Kas banaane võib raseduse ajal süüa, mis kasu on neist varasel ja hilisel perioodil ning kas liigtarbimisest võib kahju olla? Banaanid raseduse ajal erinevatel aegadel - kasu ja kahju.

Rasedus muudab naist mitte ainult väliselt, vaid sellel on kummaline mõju ka keha sisemistele vajadustele. Kahe eest süües on naine sunnitud oma dieeti kohandama, et mitte lootele kahjustada. Sõltumata eelistusest tulevane ema, keha ise keeldub tavapärastest toodetest ja nõuab midagi ebatavalist. loomulikul viisil tekib küsimus, millised toidud on rasedale ohutud. Uurime, kas seda on võimalik raseduse ajal kasutada, millised on nende eelised ja kahjud.

Günekoloogid banaanide vastu teravat sõna ei võta, enamik usub, et magus kollane vili on rasedatele väga kasulik. See sisaldab palju vitamiine, mineraale, mikroelemente, need on rikkad valkude ja süsivesikute poolest. Sellest puuviljast saab toksikoosi korral tõeline pääste, mis vähendab oluliselt selle avaldumise ohtu.

Troopilisel puuviljal on kasulik mõju mao limaskestale, hoides ära kõrvetiste teket, millest rasedad naised nii sageli kannatavad. Ilma tugeva lõhnata banaan ei ärrita kõrgendatud retseptoreid, mis aitab vältida tüütut iiveldust ja peapööritust. Banaani kasutamisel lapse kandmise ajal torkab silma ka selle ainulaadne koostis.

Mis kasu on banaanist rasedatele?

Banaanid on juba ammu eksootiliste puuviljade kategooriast lahkunud ja on meie kaupluste riiulitel olemas. aasta läbi. Igapäevaelus me ei mõtle nende maitsvate puuviljade eelistele, vaid armastame neid lihtsalt nende pärast originaalne maitse ja õrn viljaliha. Kuid naine, kes valmistub emaks saama, peaks selle aja jooksul banaanide kasulikkusest rohkem teada saama.

Mis on banaanis?

Rasedusperioodil töötab ema seedesüsteem topeltkoormusega. Pole üllatav, et see aeg-ajalt ebaõnnestub kõhukinnisuse, mao raskustunde, kõrvetiste ja muu näol. ebameeldivad probleemid. Banaanid aitavad kõrvaldada tüütuid ilminguid, kuna need on rikkad kiudainete poolest, millel on positiivne mõju seedetraktile.

Banaane süües saate:

• Tsink. See element mõjutab korralik areng lapsel on maitsemeeled.
• Kaalium ennetab krampe, turset, normaliseerib vererõhku. Naatriumiga tasakaalustatult tagab see rakuseinte korraliku toimimise. Magneesiumiga suheldes toetab kaalium südame tööd. Rase naine vajab päevas 2 mg kaaliumi ja 100 grammi banaani sisaldab kuni 1,48 mg ainet.

• Kaltsium vajalik meie luudele, lihastele, nahale ja närvisüsteemile. Raseduse ajal peab see pidevalt sisenema naise kehasse. Üks banaan katab 10% päevasest kaltsiumi kogusest.
• Vitamiin B6 eriti oluline varajased kuupäevad Rasedus. Kehasse sisenedes suudab see peatada iiveldushood, vähendada toksikoosi raskust. Kasulik vormimisel vereringe laps.
• Foolhape mõjutab moodustumist närvisüsteem lootele, on see vajalik naisele raseduse ajal ja varajases staadiumis hilisemad kuupäevad.

Millist kahju võivad banaanid rasedale teha?

Lisaks vaieldamatutele eelistele võivad banaanid raseduse ajal kahjustada ema ja last. Alustame sellest, et troopilised puuviljad on megakalorilised puuviljad (1 banaan sisaldab umbes 200 kalorit). Ühe puuvilja süües katad igapäevase süsivesikute vajaduse suure plussiga. Sellest ka lisakilod, mis juba lapse kandmise ajal edukalt kohale jõuavad.

Eksootilised puuviljad on ohtlikud ka allergiliste reaktsioonide tõttu. Eriti ebasoovitav on süüa, kui lapsel võib tekkida allergia.

Paigaldatud ja meditsiinilised näidustused, mille kohaselt on banaanid rasedatele vastunäidustatud. Need sisaldavad:

• flebeurüsm;
• diabeedi olemasolu;

• madal vererõhk (hüpotensioon);
• mao suurenenud happesus;
• tromboflebiit (kehast vedeliku eemaldamine, banaan suurendab vere tihedust, mis põhjustab verehüüvete moodustumist).

Ettevaatlik tuleb olla roheliste, valmimata puuviljade söömisel, mis sisaldavad palju lahustumatut tärklist. Makku sattudes selline tärklis selles ei seedu ning kutsub esile puhitus ja suurenenud gaasitootmise.

Kas rasedad saavad kuivatatud banaane süüa?

Kuivatatud banaanid on hea alternatiiv värsketele puuviljadele. Magusate laastudena küpsetatuna säilitavad need suurepäraselt kõik oma kasulikud omadused ja asendavad suurepäraselt kahjulikud maiustused ja koogid. Nendega võid keeta putru, lisada kodujuustule või jogurtile. Kuivatatud puuviljad tuleks tarbida väiksemates kogustes kui värskeid puuvilju, sest nende kalorisisaldus on suurem.

Kuivatatud banaanidega ei tasu aga end ära lasta. Fakt on see, et nende valmistamisel peopesa või Kookosõli, mis suurendab küllastunud rasvade sisaldust valmistootes. Mao seintele settides põhjustavad küllastunud rasvad aterosklerootiliste naastude teket. Praadimisel paratamatult tekkivate kantserogeenide omastamine mõjub halvasti kogu kehale seedeelundkond rase naine.

Mitu banaani saab päevas süüa?

Kui naine kannab last, süveneb tema kehas tundlikkus kõigi selles toimuvate protsesside suhtes. Suurim koormus langeb seedetraktile, mille tagajärjeks on sage allergilised reaktsioonid, väljaheite muutus, soolehäired.

Kui teil pole meditsiinilisi vastunäidustusi ja enne rasedust sõite sageli banaane, ei tähenda see, et huvitav positsioon neid võib tarbida kilogrammides. Optimaalne päevaraha on 1-2 keskmise suurusega puuvilja mis tahes kujul.

Enne värske puuvilja söömist peske koor põhjalikult, seejärel loputage viljaliha uuesti, et vältida keha nakatumist.

Kuidas banaane kasutada?

Kui olete ostetud puuviljade kvaliteedis kindel, võite värskeid puuvilju julgelt süüa. Poest puuvilju valides järgige neid reegleid:

• Puuviljad koos roheline toon ja puhtad kollased on alaküpsed. Tumedate triipude või täppidega kaunistatud on lagunemisjärgus. Loobu mõlemast variandist, võta erkkollase värvi ja väikeste tumedate laikudega puuvilju.
• Ärge jälitage suurust, sest suured viljad on söödasordid ja neil pole rikkalikku maitset. Osta keskmise suurusega puuvilju.

• Ärge olge banaani nuusutamiseks liiga laisk: kui lõhn on peaaegu märkamatu, pange vili kõrvale. Küpsetes viljades levib aroom pika vahemaa peale.

Oma lemmiktroopilistest puuviljadest saate valmistada palju tervislikke ja maitsvad söögid. Banaanipiimakokteil kustutab hommikuks suurepäraselt janu, puuviljasalat tõstab keha toonust, värskete banaaniviiludega pudru maitset värvivad meeldivad troopilised noodid.

Kui sulle meeldib küpsetada, lisa tervislikke kollaseid puuvilju pirukatele, muffinitele, kreemidele. Banaanitarretis näeb ka maitsev välja. Lapsele on kasulik mitmesugune ema dieet.

Kuidas banaane säilitada?

Tuleviku jaoks kapriisseid ja õrnu puuvilju ostes proovige neid korralikult säilitada. Ärge hoidke neid teiste troopiliste puuviljade ja marjade läheduses, nad ei talu teiste inimeste läheduses ja hakkavad kiiresti mädanema. Kuid meie rohelised õunad ja pirnid aeglustavad oma eksootilise vaste küpsemist ning see püsib kauem värske ja tervislik. Optimaalne temperatuur ladustamine - 13-17 kraadi.

Kui eemaldasite naha, sööge viljaliha kahe tunni jooksul. Söögiisu on kadunud ja kahju on puuviljad ära visata, õhukindlasse anumasse panna ja külmkappi panna. Seal saab seda säilitada umbes 6 tundi.

Banaanid on meie riigis pikka aega tohutult populaarseks saanud. Need magusad, lõhnavad puuviljad on saadaval aastaringselt, on odavad ja sisaldavad palju kasu tervisele. Kerge näljatundega saate hõlpsalt banaani näksida – see on väga rahuldav puuvili ja seda on lihtne kasutada.

Banaani võib süüa ka toorelt, selleks pole vaja eeltöötlus, ja tänaval näksimise korral võib julgelt banaani süüa, kartmata, et see on pesemata. Piisab, kui hoida vilja koorest kinni.

Banaan on tõesti kasulikud puuviljad. See on lihtsalt vitamiinide ja mineraalainete ladu! Banaan sisaldab:

Kaalium. See mikroelement on väga kasulik südamelihase tõrgeteta toimimiseks. Banaan aitab kõrge vererõhk, mis juhtub väga sageli raseduse ajal, leevendab jäsemeid ja vähendab krampe.

Vitamiin B6. Esiteks on teadlased tõestanud, et selle vitamiini õiges koguses saamine leevendab iiveldustunnet raseduse esimesel trimestril ja teiseks on B6-vitamiinil suur tähtsus sündimata lapse vereloomesüsteemi kujunemisel. Vaid paari banaani söömisest päevas piisab, et rahuldada oma igapäevane vajadus selle olulise vitamiini järele.

C-vitamiin. See on vitamiin, mis aitab immuunsüsteemil infektsioonidega toime tulla, omab antioksüdantset toimet, aitab rasedal toime tulla venitusarmidega, igemete veritsemisega. Lapseootel ema peab kindlasti võtma piisavas koguses C-vitamiini ja seda on banaanis lihtsalt palju.

Raud. Seda mikroelementi leidub banaanis väikestes kogustes, kuid koos eelmise vitamiiniga imendub raud raseda ema kehas edukalt.

Foolhape. Vitamiin, oluline lapse närvisüsteemi arenguks. Raseda naise vajadus seda tüüpi vitamiinide järele on väga suur, foolhappe puuduse kompenseerimiseks tasub oma toitumist mitmekesistada, süüa palju rohelist, salateid ja loomulikult banaane.

Tsink. See on ka väga oluline ja vajalik banaanis sisalduv mikroelement. Nõutav normaalne areng tulevase beebi maitsmispungad tema normaalseks arenguks.

Raseda naise seedetrakt on tohutu stressi all ja sageli kurdavad lapseootel emad kas kõrvetiste üle või ootamatult tekkivate kõrvetiste üle.

Banaan aitab tänu selles sisalduvatele kiudainetele toime tulla väljaheite peetusega ja parandab soolestiku tööd.

See aitab ka – viljal on mao limaskesta ümbritsev toime, mis rahustab ja leevendab põletustunnet.

Lisaks kasulikule mõjule maole ja sooltele on banaanil positiivne mõju naise tujule lapse kandmise perioodil. Ja nagu teate, on tulevase ema tuju väga muutlik! Paari banaani päevas söömine tõstab tuju tänu puuvilja viljalihale. endorfiinid- Taimset päritolu ained.

Banaanide kahjustus rasedatele

Esitades ülistava oodi banaanides sisalduvatele kasulikele ainetele, ei tohiks unustada võimalik kahju, mis võib põhjustada selle puuvilja kasutamist toidus. Kuigi banaani peetakse hüpoallergeenseks puuviljaks, ei tohiks te igal juhul seda kuritarvitada.

Näiteks peetakse silmas banaanipiimakokteili, mis on maitsev ja toitev megakalor toode. See segu aitab lapseootel ema saada palju lisakilod, mis ei saa muud kui mõjutada naise tervist ja välimust.

Ärge laske end ka roheliste banaanidega meelitada, need sisaldavad lahustumatu tärklis, ja ta omakorda ei saa maos seedida ning põhjustab puhitust ja liigset gaasi moodustumist. Valmimata vilja ostes on parem lasta sellel mõnda aega pikali lasta ja süüa juba küpsena, kui tärklis muutub suhkruks.

Tromboflebiidi ja suurenenud verehüübimise all kannatavatele naistele tasub unustada banaanide kasutamine. Nagu eespool mainitud, banaanid soodustab liigse vedeliku eemaldamist kehast, vähendades turset, kuid samal ajal suurendada vere tihedust, millega kaasneb tromboosi oht. Ja see on väga ohtlik!

Arvestades kõiki tegureid, peaksite olema oma tervise suhtes väga ettevaatlik, olema teadlik võimalikud vastunäidustused ja vältige toitude söömist, mis võivad kahjustada teid ja teie sündimata last.

Banaanide söömise viisid

Muide, banaane saab süüa mitte ainult toorelt. Neist saab imelise maiuse, millega võid end raseduse ajal lubada – banaanikrõpsud.

Unikaalse banaaniaroomi ja maitsega suhkrus praetud krõbedad tükid pole mitte ainult maitsvad, vaid erinevalt tärkliserikastest kartulikrõpsudest, mille koostises on mitmesuguseid kahjulikke lisandeid, on need tervislikud.

Banaanikrõpsude valmistamisel kasutatakse minimaalselt kemikaale, seega võib neid tervislikeks nimetada. Ja ometi on need väga kaloririkkad – üle 500 kalori 100 g toote kohta. Seetõttu võite neid süüa, kuid üsna harva.

Banaani lisatakse erinevatele roogadele, neid praetakse, nendega valmistatakse muffineid, muffineid, pirukaid, vahusid ja kreeme, tarretisi ja kokteile, lisatakse puuviljasalatitele. Küpsetusmeetodeid on palju, kõik sõltub sellest maitse-eelistusi rase naine.

Kõike eelnevat kokku võttes võib julgelt väita, et banaanid on rasedatele võimalikud, oluline on vaid teada olemasolevatest kaasuvatest haigustest ning mitte seada ohtu ennast ja oma sündimata last.

Raseduse ajal ja rinnaga toitmine arstid nõuavad Tasakaalustatud toitumine. Menüüsse on vaja lisada vitamiinide ja mikroelementide rikkad toidud. Suur hulk toitaineid leidub värsketes köögiviljades ja puuviljades. See kehtib ka banaanide kohta, millest on ammu saanud tuttav, mitte eksootiline maiuspala.

Banaanide eelised rasedatele naistele

Banaanide söömine raseduse ajal pole mitte ainult võimalik, vaid ka vajalik. Nemad on suurepärane viis rahuldada nälga igal pool, kuigi paljud naised ei söö neid nende suure kalorsuse tõttu. Need puuviljad on tõesti kaloririkkad, kuid üks-kaks banaani päevas ei too kaasa kaalutõusu, küll aga annavad energiat juurde.

Banaanid varase ja hilise raseduse ajal: abi toksikoosi, kõhukinnisuse, tursete korral

Banaanid on kasulikud igal raseduse etapil:

• esimesel trimestril aitavad need toime tulla toksikoosi sümptomitega (puuviljad on praktiliselt lõhnatud, seetõttu ei tekita iiveldust ning pehme tekstuuri tõttu makku sattudes ümbritsevad nad limaskesta ja kaitsevad seda negatiivne mõju vesinikkloriidhape);
• aidata toime tulla kõhukinnisusega, mis esineb sageli kolmandal trimestril;
• kompositsiooni moodustav suur hulk B-vitamiine aitab naisel normaliseerida närvisüsteemi ning toime tulla ülepinge ja halva tujuga.
• tänu suurele kaaliumisisaldusele aitavad banaanid eemaldada kehast liigset vedelikku, mis on tursete ennetamine.

Raseduse lõpus kogevad paljud lapseootel emad kõhukinnisust. Banaanid sisaldavad kiudaineid ja toidukiudaineid, mis allaneelamisel pehmendavad väljaheiteid ja aitavad parandada soolestiku liikumist. Samal ajal peate teadma, et ka veidi küpsed rohekad viljad võivad põhjustada kõhulahtisust, küpsetel aga on fikseeriv omadus.

Banaanid on rikkad vitamiinide ja mineraalainete poolest

Kalorite sisaldus ja koostis

Banaanis on kõik, mida vajate täielikuks suupisteks, nälja kustutamiseks ja energia saamiseks.

Viljade toiteomadused raseduse ja imetamise ajal - tabel

Vitamiinid ja kasulikud elemendid

• C-vitamiin (on immunostimuleerivad omadused, aitab tugevdada kaitseväed keha võitleb viiruste ja bakteritega, osaleb moodustamisel veresooned, nahka ja loote igemed)
• vitamiin B6 (mõjutab loote vereringesüsteemi arengut, esimesel trimestril aitab vähendada toksikoosi sümptomeid);
• kaalium (vastutab südame sujuva toimimise eest, aitab normaliseerida vererõhku, mida naised kogevad sageli raseduse teisel poolel tõustes);
• magneesium (osaleb paljudes kehaprotsessides ja selle puudus võib põhjustada abordi või põhjustada loote südamehaigusi);
• mangaan (selle elemendi puudumisel tunneb naine end väsinuna, ärritununa, mäluhäired ja väsimus on võimalikud).

Üks banaan raseduse ajal katab poole C-vitamiini päevasest kogusest ja kogu B6-vitamiini päevasest kogusest.

Banaanide eelised - video

Kuidas on parim viis banaane süüa?

Kogu maailmas populaarseid puuvilju ei sööda mitte ainult naudinguks. Neid kasutatakse ka meditsiinis kui täiendavaid vahendeid paljude haiguste raviks. Niisiis, mis kujul ja millest banaanid aitavad:

• sisse värske- mao- ja kaksteistsõrmiksoole haavand, kõhulahtisus, koliit, enteriit, maksa- ja kuseteede häired;
• banaanimahl - maoverejooks, disinteria;
• värsked puuviljad - kõrgendatud tase kolesterool;
• soojad küpsetatud banaanid - köha;
• kompress küpse banaani koorest – või peavalud.

Traditsiooniline meditsiin kasutab roheliste puuviljade koore keetmist - see aitab suurenenud vererõhk. Kuid raseduse ajal ei tohiks küpseid banaane süüa, nii et enne sellise vahendi kasutamist peate konsulteerima arstiga.

Kuidas saab puuvilju süüa

Banaane saab tarbida mitte ainult värskelt, vaid ka kuivatatult või küpsetatult ning mõned eelistavad küpseid puuvilju. Kuivatatud puuvilju saab kuivatada või laastudena. Kuivatatud saab poest osta, kuid sel juhul on oht lisada tootele värvaineid ja maitseaineid. Sellist delikatessi on lihtne ise valmistada: laota viilutatud banaan küpsetusplaadile ja jäta 5 tunniks 40 °C ahju. Laastud praetakse õlis (kõige sagedamini palmiõlis või kookosõlis, kuna need sisaldavad suures koguses rasva).

Raseduse ajal soovitavad arstid süüa ainult küpseid puuvilju. Enamik tervislikud banaanid, ekspertide sõnul tumeda nahaga ja veidi pehme. Sobivad ka optimaalse küpsusastmega viljad - tihedad kollase koorega.

Raseduse ajal soovitavad arstid süüa ainult küpseid puuvilju.

Miks ei saa süüa kuivatatud, rohelisi ja küpsetatud puuvilju

Raseduse ajal ei ole soovitatav süüa kuivatatud banaane ega neist laastu, kuna nende kalorisisaldus on sel juhul peaaegu kaks korda suurem kui värsketes puuviljades. Küpsetatud banaanid võivad negatiivselt mõjutada ka kaalu figuuri ja noolt.

Samuti ei tohiks lapse kandmise perioodil süüa rohelisi banaane. Need võivad provotseerida mürgistust, tekitada gaase ja kõhugaase soolestikus ning häirida seedetrakti tööd.

Banaanide söömise viisid - pildigalerii

Küpsetatud banaanid on maitsev, rammus ja tervislik magustoit. Kuid ärge unustage suurt hulka kaloreid: sellises roas on neid kaks korda rohkem kui värsked puuviljad Rohelised banaanid võivad põhjustada seedehäireid Banaanikrõpse ei soovitata kasutada raseduse ajal nende kõrge kalorsuse tõttu.

banaanid rinnaga toitmise ajal

Paljud noored emad ei riski pärast sünnitust eksootilisi puuvilju süüa. Kuid eksperdid ei keela banaanide söömist imetamise ajal, kuigi peate siiski järgima mõnda reeglit:

• saate puuvilju dieeti lisada hetkest, kui laps on kahekuune;
• jälgige lapse reaktsiooni, kuna allergiat on võimatu täielikult välistada;
• järgige soovitatavat päevaannust 100 g või ühte väikest puuvilja päevas.

Kui beebil ilmneb individuaalne reaktsioon, tuleb banaanid ajutiselt dieedist välja jätta: seedehäirete korral - kuuks, allergia korral - 5-6 kuuks.

Kuidas lisada puuvilju dieeti pärast sünnitust

Esmakordselt rinnaga toitval emal on lubatud süüa väike tükk lootele. Kui lapse nahal löövet ja punetust ei esine, ei muretse ta ebamugavustunde pärast kõhus, 2-3 päeva pärast saate portsjonit veidi suurendada. Sel viisil viiakse banaani kasutamine kahe nädala jooksul soovitatava päevamäärani.

Banaanid suurendavad serotoniini, "rõõmuhormooni" taset, nii et nad võivad parandada teie tuju ja vabaneda ärevusest.

Banaan rasedatele ja imetavatele emadele: kasu või kahju

Banaanidel pole praktiliselt vastunäidustusi. On vaid mõned hetked, mil on parem neist keelduda:

• allergia olemasolu lateksi suhtes - vili sisaldab allergeeni kiniini, mis põhjustab reaktsiooni mitte suur hulk inimestest;
• hüpotensioon (madal vererõhk) - sel juhul on lubatud süüa üks või kaks puuvilja nädalas;
• kalduvus olla ülekaaluline (kõrge kalorisisalduse tõttu).

Banaane süües diabeet Peate jälgima oma veresuhkru taset.

Kõrvaltoimed esinevad harva seedehäirete kujul. Need võivad ilmneda kõhulahtisusena, harvemini kõhukinnisusega. Tühja kõhuga ei tohi banaane süüa, eriti hommikul, kuna sel juhul võib tekkida ka puhitus. Selliste sümptomitega on soovitatav mõneks ajaks puuviljadest loobuda.

Maitsvad retseptid

Banaane saab lisada erinevatele roogadele. Meeldiv maitse ja valmistamise lihtsus võimaldavad kiiresti valmistada maitsvaid magustoite.

Banaani kokteil

Kokkamine:

1. Kombineeri 200 g looduslik jogurt ja üks banaan, viilutatud.
2. Vahusta kõik blenderis.
3. Allergia puudumisel võite kokteili puistata riivitud tumeda šokolaadiga.
4. Serveeri jahutatult.

Banaanid raseduse ajal on üks neist puuviljadest, millest ei taha loobuda, kuigi banaanid meie riigis ei kasva. Nende kodumaa on Malaisia, kuid neid kasvatatakse kõikjal maailmas. Indiaanlased nimetavad banaani paradiisiviljaks ja on siiani veendunud, et Eeva võrgutas Aadamat mitte õuna, vaid banaaniga.

Venemaal ei peeta banaane pikka aega eksootilisteks, neid müüakse aastaringselt ja see vapustav hämmastav puuvili on saadaval kõigile, olenemata elukohast ja sissetulekutest. Meie riigis kulub aastas elaniku kohta umbes 7,29 kg banaane (arvestades kõiki, nii vastsündinud kui ka neid, kes neid puuvilju üldse ei osta). Muidugi on see hea, sest banaanide eelised on vaieldamatud, sealhulgas raseduse ajal.

Kõigist meie riiki imporditavatest eksootilistest puuviljadest võib lapsele esimesel eluaastal ohutult anda ainult banaani. Ja täiskasvanud kasutavad banaani sageli täisväärtusliku eine tervisliku asendajana, kui pole võimalust süüa. Isegi kui käsi pole kuskil pesta, pole see oluline. Piisab mugava loodusliku "pakendi" eemaldamisest ja võite julgelt banaani süüa. See toit on kõrge kalorsusega ja küllastub kiiresti, toites samal ajal keha kasulikud ained ja meeliülendav.

Viljade eksootiline päritolu paneb aga paljusid kahtlema, kas banaane võib raseduse ajal süüa ja kas need on tervislikud. Kui õigustatud on sellised kogemused?

Kas banaane on võimalik raseduse ajal süüa

Banaane raseduse ajal võib ja tuleb süüa. Tõsi, kogu toitu ei tohiks nendega asendada, isegi kui neid armastad. Banaanides ei ole midagi, mis võiks teid ja teie last kahjustada, kuid need ei too ka ülemäärast kasu.

Banaan on kergesti ligipääsetava energia allikas. Vaatamata üsna madalale kalorisisaldusele (ainult 89 kcal 100 grammi kohta), imenduvad selle viljalihast saadavad looduslikud suhkrud väga hästi, pakkudes kohe pärast söömist energiapuhangut. Paraku on banaanide põhienergia suhkrutes, fruktoosi ja sahharoosi on umbes 20 g 100 g toote kohta ning need on kergesti seeditavad lihtsüsivesikud (nagu kommi söömine), rasedatel ei ole soovitav tarbida palju neid.

Banaanis on väga vähe valku, vaid 1,5 grammi 100 grammi kohta ja päevas on vaja vähemalt 80 grammi. Et saada päevaraha banaanidest tingitud valku tuleb ära süüa ... natuke rohkem kui 5 kg neid puuvilju.

Banaan on rasedale hea vitamiinide ja mineraalainete allikas, sisaldades peaaegu kõike vajalikku, kuid looduslikuks “vitamiiniks” on seda raske nimetada. Seega tuleb päevase C-vitamiini vajaduse rahuldamiseks ära süüa umbes kilogramm banaane (100 grammi banaane sisaldab 8,7 mg askorbiinhapet ja igapäevane vajadus raseduse ajal on vähemalt 100 mg) ja kui me räägime foolhape- see on umbes 5 kg banaane päevas. Teiste vitamiinide ja mineraalainetega pole olukord parem.

Banaanide huvitav omadus on trüptofaani, asendamatu aminohappe kõrge sisaldus, mis metaboliseerub kehas serotoniiniks, "rõõmuhormooniks". Ja see on ühendatud täieliku tasakaalustatud B-vitamiinide kompleksiga, mida vajab närvisüsteem. Banaani regulaarse esinemise tulemus toidus on närvisüsteemi funktsiooni normaliseerumine, ärevusest ja depressioonist vabanemine, hea uni.

Lisaks aitab kaalium, mida banaanides on üsna palju, raseduse ajal, mõjutades positiivselt südame-veresoonkonna süsteem ja tursetest lahti saada. Banaan rasedatele on hea vahend kõrvetiste vastu igal ajal. Selle viljaliha on rikas kiudainete poolest ja sellel on ümbritsev toime.

Banaanide eelised raseduse ajal

Muidugi on banaanidest raseduse ajal kasu, eriti hindavad neid varajases staadiumis olevad naised. Banaanid suudavad leevendada varajase toksikoosi ilminguid, ainult 1-2 banaani ja iiveldus taandub.

Banaanid mõjuvad üldiselt hästi seedimisele. Kiudainerikas aitab kaasa soolestiku töö normaliseerimisele ega ole vastunäidustatud suurenenud sekretsiooniga maohaiguste korral.

Kui palju banaane saab raseduse ajal süüa? Ärge kuritarvitage, piisab 1-2 banaanist päevas Head tuju ja tervisele.

Poest vali kuldse koorega, peaaegu mustade täppideta banaanid, mis ei ole soonikkoes - nii maksimaalselt kasulikud omadused. Ärge hoidke neid külmkapis, need võivad riknemata mitu päeva köögiriiulil seista. Kui ostate mitu banaani - ärge murdke kobarat, need säilivad selles paremini.

Kas banaanid on raseduse ajal kõigile kasulikud?

Kuigi banaaniallergia on haruldane, viimane trimester neid tuleb piirata. Banaane ei pea iga päev sööma, kui teil on veenilaiendid ja kalduvus tromboosile, need paksendavad verd. Kui sööte banaane kilogrammides ja joote isegi piima, on teil oht juurde võtta ülekaal. Isegi küpsed banaanid võivad tekitada kõhugaase ja puhitust, kui sööte neid palju ja samal ajal ei liiguta, elate istuvat eluviisi.

On selge, et raseda naise toitumine peaks olema mitmekesine ja tasakaalustatud. Tooted on naturaalsed, värsked ja kvaliteetsed. Ei mingit alkoholi, gaseeritud jooke, kiirtoitu, suitsuliha ja eksootilisi toite. teravili, Piimatooted, tohutul hulgal köögi- ja puuvilju – kõik need on levinud tõed, kuid ...

Liiga palju tsitrusvilju, aga ka vaarikaid ja maasikaid ei ole lubatud – lapsel on võimalik allergia. Melonid ja viinamarjad on kõrge suhkrusisaldusega. Arbuus sisaldab nitraate. Ananassi ei tohi süüa varases staadiumis ja toonusega. Ja papaia provotseerib isegi emaka kokkutõmbeid. Ja kui palju erinevaid väiteid banaanide kohta ...

Kas banaane on võimalik raseduse ajal süüa? Lõppude lõpuks pole need puuviljad meie jaoks ammu enam eksootilised. Need on maitsvad, kerged ja soodsad. Vaatame mõnda banaaniväidet ja vaatame, millised on tõesed ja millised mitte.

Banaanid aitavad kaasa kaalutõusule, kuna need on kõrge kalorsusega.

See on müüt. Muidugi, kui sa sööd banaane iga päev kilogrammides, võtad sa korralikult juurde, kuid üks või isegi kaks banaani päevas ei mõjuta sinu ja lapse kaalu. Kuid banaanid koos piimaga (hammustusena või smuutide ja kokteilide kujul) võivad tõepoolest esile kutsuda rasvamassi suurenemise.

Banaanid provotseerivad toksikoosi.

Pole tõsi! Banaanid, eriti raseduse alguses, vastupidi, aitavad vabaneda hommikusest iiveldusest. Banaani viljaliha katab limaskesta ja rahustab seedetrakti.

Banaanid on nõrgad.

Mingil määral on see tõsi. Banaanid raseduse ajal - hea viis toime tulla seedetrakti probleemidega, eriti kui teil on kõhukinnisus või kõrvetised. Kõik on seotud kiudainetega, mida need puuviljad sisaldavad.

Banaanid on õnne allikas.

Jah, banaanid mõjutavad emotsionaalne seisund rase naine positiivselt. Üks banaan sisaldab sellises koguses endorfiini, mis võimaldab parandada tuju terveks päevaks.

Banaanid on väga allergilised.

Müüt. Banaanid ei ole aga allergiat tekitavad toidud viimased kuupäevad Raseduse ajal on parem olla ettevaatlik ja piirduda ühe banaaniga (maksimaalselt kahega) nädalas.

Küpsed (rohelised) banaanid on raseduse ajal ohtlikud.

Jah, see on tõeline tõde. Küpsemata banaanid võivad neis sisalduva suure koguse lahustumatu tärklise tõttu põhjustada soolehäireid. Üleliigsed gaasid ja puhitus on praktiliselt garanteeritud rohelise banaani söönud rase naise poolt. Seetõttu on rasedatel parem eelistada küpseid puuvilju.

Banaanid paksendavad verd.

Jah, ja see on tõsi! Tromboosile kalduvatel inimestel, samuti neil, kellel on veenilaiendid, on parem mitte kasutada banaane raseduse ajal.

Kuivatatud banaanid on ohtlikud.

Kui me räägime konkreetselt banaanikrõpsudest, mis on keedetud madala kvaliteediga õlis (tavaliselt kookos- või palmiõlis), siis see väide vastab muidugi tõele. Ja kui me räägime kuivatatud või kuivatatud banaanidest, siis müüt. Kõik on seotud õliga!

Banaane ei saa pesta.

Muidugi, kui olete väga kannatamatu tänaval näksima, ei pea te neid pesema, kuid peate banaani sööma nii, et te ei puuduta selle nahka käte ja suuga. Fakt on see, et banaane töödeldakse sageli kõige tugevamate nitraatidega, mis jäävad viljade koorele. Seega, kui on juurdepääs veele, on parem pesta banaane ja veelgi parem, seebiga.

Nagu näete, on banaanid raseduse ajal üldiselt üsna kasulik toode. See sisaldab tohutul hulgal vitamiine ja mineraalaineid:

Kaalium. Ergutab suurepäraselt südame tööd, alandab intrakraniaalne rõhk, vähendab turset ja aitab krampidega toime tulla.

C-vitamiin. Omab antioksüdantset toimet, parandab jõudlust immuunsussüsteem, ennetab striae (venitusarmide) tekkimist kehale, aitab veenilaiendite ja igemete veritsemise korral.

Foolhape. Raseduse ajal asendamatu hape, vajalik lapse närvisüsteemi arenguks.

Vitamiin B6. Aitab kaasa varajane toksikoos ja on vajalik sündimata lapse hematopoeetilise süsteemi moodustamiseks.