Banaanid raseduse ajal: kas on võimalik süüa või mitte? Banaanid raseduse ajal on äärmiselt kasulikud, kuid neid tuleb süüa mõistlikes kogustes.
On selge, et raseda naise toitumine peaks olema mitmekesine ja tasakaalustatud. Tooted on naturaalsed, värsked ja kvaliteetsed. Ei mingit alkoholi, gaseeritud jooke, kiirtoitu, suitsuliha ja eksootilisi toite. teravili, Piimatooted, tohutul hulgal köögi- ja puuvilju – kõik need on levinud tõed, kuid ...
Liiga palju tsitrusvilju, aga ka vaarikaid ja maasikaid ei ole lubatud – lapsel on võimalik allergia. Melonid ja viinamarjad on kõrge suhkrusisaldusega. Arbuus sisaldab nitraate. Ananassi ei tohi süüa varajased kuupäevad ja tooniga. Ja papaia provotseerib isegi emaka kokkutõmbeid. Ja kui palju erinevaid väiteid banaanide kohta ...
Kas banaane on võimalik raseduse ajal süüa? Lõppude lõpuks pole need puuviljad meie jaoks ammu enam eksootilised. Need on maitsvad, kerged ja taskukohased. Vaatame mõnda banaaniväidet ja vaatame, millised on tõesed ja millised mitte.
Banaanid aitavad kaasa kaalutõusule, kuna need on kõrge kalorsusega.
See on müüt. Muidugi, kui sa sööd banaane iga päev kilogrammides, võtad sa korralikult juurde, kuid üks või isegi kaks banaani päevas ei mõjuta sinu ja lapse kaalu. Kuid banaanid koos piimaga (hammustusena või smuutide ja kokteilide kujul) võivad tõepoolest esile kutsuda rasvamassi suurenemise.
Banaanid provotseerivad toksikoosi.
Pole tõsi! Banaanid, eriti raseduse alguses, vastupidi, aitavad vabaneda hommikusest iiveldusest. Banaani viljaliha katab limaskesta ja rahustab seedetrakti.
Banaanid on nõrgad.
Mingil määral on see tõsi. Banaanid raseduse ajal - hea viis toime tulla seedetrakti probleemidega, eriti kui teil on kõhukinnisus või kõrvetised. Kõik on seotud kiudainetega, mida need puuviljad sisaldavad.
Banaanid on õnne allikas.
Jah, banaanid mõjutavad emotsionaalne seisund rase naine positiivselt. Üks banaan sisaldab sellises koguses endorfiini, mis võimaldab parandada tuju terveks päevaks.
Banaanid on väga allergilised.
Müüt. Banaanid ei ole aga allergiat tekitavad toidud viimased kuupäevad Raseduse ajal on parem olla ettevaatlik ja piirduda ühe banaaniga (maksimaalselt kahega) nädalas.
Küpsed (rohelised) banaanid on raseduse ajal ohtlikud.
Jah, see on tõeline tõde. Küpsemata banaanid võivad neis sisalduva suure koguse lahustumatu tärklise tõttu põhjustada soolehäireid. Üleliigsed gaasid ja puhitus on praktiliselt garanteeritud rohelise banaani söönud rase naise poolt. Seetõttu on rasedatel parem eelistada küpseid puuvilju.
Banaanid paksendavad verd.
Jah, ja see on tõsi! Tromboosile kalduvatel inimestel, samuti neil, kellel on veenilaiendid, on parem mitte kasutada banaane raseduse ajal.
Kuivatatud banaanid on ohtlikud.
Kui me räägime konkreetselt banaanikrõpsudest, mis on keedetud madala kvaliteediga õlis (tavaliselt kookos- või palmiõlis), siis see väide vastab muidugi tõele. Ja kui me räägime kuivatatud või kuivatatud banaanidest, siis müüt. Kõik on seotud õliga!
Banaane ei saa pesta.
Muidugi, kui olete väga kannatamatu tänaval näksima, ei pea te neid pesema, kuid peate banaani sööma nii, et te ei puuduta selle nahka käte ja suuga. Fakt on see, et banaane töödeldakse sageli kõige tugevamate nitraatidega, mis jäävad viljade koorele. Seega, kui on juurdepääs veele, on parem pesta banaane ja veelgi parem, seebiga.
Nagu näete, on banaanid raseduse ajal üldiselt üsna kasulik toode. See sisaldab tohutul hulgal vitamiine ja mineraalaineid:
Kaalium. Ergutab suurepäraselt südame tööd, alandab intrakraniaalne rõhk, vähendab turset ja aitab krampidega toime tulla.
C-vitamiin. Sellel on antioksüdantne toime, see parandab immuunsüsteemi talitlust, takistab striiate (venitusarmide) tekkimist kehale, aitab veenilaiendite ja igemete veritsemise korral.
Foolhape. Raseduse ajal asendamatu hape, vajalik lapse närvisüsteemi arenguks.
Vitamiin B6. Aitab kaasa varajane toksikoos ja on vajalik sündimata lapse hematopoeetilise süsteemi moodustamiseks.
Rasedus on naise elus ülioluline periood. Tõepoolest, praegu peab ta hoolitsema mitte ainult oma tervise, vaid ka lapse heaolu eest. Banaani peetakse tervislikuks ja rahuldust pakkuvaks tooteks, mis on inimestele lubatud. erinevas vanuses. Siiski peate järgima arsti soovitusi, et mitte kahjustada lapse tervist.
Mis kasu on banaanist rasedatele?
Positiivsed naised kahtlevad sageli eksootiliste puuviljade söömise võimaluses. Arstid on selles küsimuses üksmeelsed. Nad mitte ainult ei luba marja kasutada, vaid soovitavad seda tungivalt. Kuid muude toodete asendamine banaaniga on ohtlik. Ta annab sageli altkäemaksu valgusallikas energiat. Suhteliselt madal kalorsus annab kehale jõutõusu, mis on kohe märgatav pärast banaanide võtmist raseduse alguses ja tiinuse lõpus.
Toiteväärtus
Banaanil on terve rida kasulikud ained nagu:
- mikroelemendid;
- vitamiinid;
- valgud, rasvad ja süsivesikud.
Tootes on nii vähe valke, et rase naine peab päevase toidukoguse täiendamiseks ära sööma 5 kg banaane. Loomulikult on marjas ka rasvu, kuid piiratud koguses.
Mis puutub mikroelementidesse, siis need on positsioonis olevale naisele kasulikud. Väike kogus kaaliumi normaliseerub arteriaalne rõhk, kõrvaldab valu spasmide ajal, leevendab turset, mis on raseduse ajal väga oluline hilised etapid. Lapse kandmise perioodil on ema südame-veresoonkonna süsteem suurenenud. Ja kaalium lihtsalt toetab südame tööd.
Mikroelement magneesium osaleb aktiivselt peaaegu kõigis protsessides. Kui seda kehas ei piisa, suureneb raseduse katkemise oht. Mangaan vastutab luu- ja lihaskonna süsteemi, aju normaalse toimimise eest. element mängib suur roll imiku luustiku moodustamisel. Aine puudumisel ilmnevad sümptomid järgmiselt:
- nõrkused;
- mäluhäired;
- kiire väsimus.
Tsink mõjutab lapse maitsemeelte teket. Element on osa lihastest, vererakkudest, võrkkestast, luudest, neerudest, maksast. Vilja viljaliha sisaldab rauda. On vaja säilitada normaalne tase hemoglobiini.
Banaanid raseduse ajal võivad saada vitamiinide allikaks. Mikroelement B 6 kuulub väärtuslike ainete rühma. Ta võtab formatsioonist aktiivselt osa vereringe lootele. Ema jaoks on vitamiin väärtuslik selle poolest, et hoiab ära toksikoosi.
Tähtis! Raseduse algus on sageli raske. See on tingitud toksikoosi tekkest, mida võib süvendada peaaegu iga toode. Banaan on üks väheseid puuvilju, mis ei põhjusta ebameeldivaid sümptomeid. Maos muutub viljaliha õrnaks pudruks. See takistab kõrvetiste ja iivelduse teket. Kattes mao seinad seguga, leevendab toksikoosiga banaan ärritust peaaegu kohe.
Marja koostis sisaldab foolhapet või mikroelementi B 9. Just teda määratakse kõige sagedamini rasedatele naistele puhtal kujul. Puu sisaldab C-vitamiini. Ilma selleta immuunsussüsteem väga raske patogeenidega võidelda. Tulevasele emale on ohtlik kokkupuude viiruste ja bakteritega. Kuna isegi tavaline külmetus võib lapsele suurt kahju teha. Lisaks immuunsuse säilitamisele mõjutab mikroelement C positiivselt igemete seisundit, hoiab ära verejooksu, tugevdab veresoonte seinu. Tänu vitamiinile muutub nahk elastseks. See hoiab ära venitusarmide ja muude esteetiliste defektide tekkimise, mis on naise jaoks oluline.
Mida peab rase naine veel eksootilise puuvilja kohta teadma?
Loote struktuuris on keha jaoks selline oluline aine nagu trüptofaan. See on see, kes soodustab serotoniini tootmist. Teadlased usuvad, et trüptofaan põhjustab endorfiinide sünteesi, mis parandab lapseootel ema emotsionaalset seisundit. See on tema jaoks väga oluline, kuna lapse kandmise periood on raske mitte ainult füüsiliselt, vaid ka psühholoogiliselt. Teada on depressiooni, närvisüsteemi üleerutuse juhtumeid. Teadlaste ringis on ka selle teooria vastaseid, kes usuvad, et "banaani" serotoniin ei suuda endorfiini teket mõjutada.
banaanid raseduse ajal hilisemad kuupäevad sageli soovitavad günekoloogid. See on tingitud puuvilja ainulaadsest omadusest jääkaineid pehmendada. On teada, et edasi viimastel nädalatel kõhukinnisus tekib raseduse ajal. Kiudained seeditakse hästi ja väljutatakse organismist valutult. See kehtib ka teiste puuviljade kohta.
Miks ei võiks rasedad süüa banaane ilma arsti järelevalveta?
Kui kasutate banaane valesti või liiga palju, võite kogeda tõsiseid probleeme. Üllataval kombel ei saa marja mitte ainult kõrvetisi kõrvaldada, vaid ka provotseerida. Nende probleemide vältimiseks ei tohiks te toodet tühja kõhuga võtta. Ideaalne variant- kasutage seda magustoiduks.
Positiivne naine peaks seda meeles pidama suur hulk marjad toovad kaasa kaalutõusu. Lisakilod suurendavad lülisamba, alajäsemete koormust, mis on loote kandmisel väga ebasoovitav. Seega, kui soovite raseduse ajal banaane, kuid kaal ületab lubatud piirid, on parem neist keelduda, asendades need vähem kalorsusega puuviljadega. Samuti on oluline marju õigesti kombineerida teiste toodetega. Keha võib kahjustada, kui:
- võtke puuvilju piimaga (see kombinatsioon põhjustab ainevahetushäireid, suurendab roogi kalorisisaldust);
- sööge rohelisi banaane (küpsemata kiud põhjustavad sageli seedetrakti talitlushäireid - esineb puhitus, raskustunne maos);
- esineb vererakkude hüübivusega seotud patoloogiaid, areneb tromboflebiit (on teada, et banaan suurendab vereaine tihedust).
Eriti ettevaatlikult peate banaane kasutama raseduse ajal 2. trimestril. Puuviljade liigne kasutamine võib põhjustada raskusi sünnitusel. Kui võtate päeva jooksul palju puuvilju, ägenevad mõned haigused. See kehtib kõhunäärme, mao ja soolte kohta. Seetõttu kasutatakse puuvilju ettevaatlikult pankreatiidi, maomahla suurenenud taseme ja seedeensüümide puudumise korral.
Mida huvitaval positsioonil naised banaanist küpsetavad?
Toitumine sel perioodil peaks olema regulaarne. Hommikusöögi valmistamiseks kasutatakse sageli väikest kogust eksootilisi puuvilju. Banaanikiudude retsepte on palju. Siiski peate valima ainult kasulikud. Kui tunned iiveldust juba hommikul, tasuks valmistada kerge, kuid toitev smuuti. Selleks vajate järgmisi koostisosi:
- magustamata jogurt;
- banaan;
- kaerahelbed.
Portsjoniks üks tass jogurtit, üks väike puuvili ja 2 spl. l. helbed. Tooted jahvatavad hästi. Parim viis seda teha on blenderis.
Raseduse ajal imendub banaan hästi koos:
- õun
- pirn;
- kiivi;
- mandariin;
- hurmaa.
Nad teevad salatit. Mõned koostisosad saab eemaldada ja uusi lisada. Puuviljad lõigatakse kuubikuteks, maitsestatakse magustamata jogurtiga. Iga roog on soovitav arstiga kooskõlastada. Suurepärane küpsiste või maiustuste asendaja võib olla banaanimaitse. Magustoidu valmistamiseks peate marja lõikama keskmise paksusega ringideks. Sulata eelnevalt naturaalne šokolaad. Viilutatud banaan kastetakse sellesse ja pannakse külmkappi. Kasutage mitut tükki.
Neid ei valmistata mitte ainult marjadest tervislikud toidud aga ka narkootikume. On teada, et raseduse ajal võtta meditsiinilised preparaadid keemilisel alusel on keelatud. Seetõttu kasutavad naised tervisliku seisundi halvenemisel ainult looduslikke tooteid. Eksootiline puuvili on leidnud kasutust bronhiidi, köha ravis. Banaan hakitakse ja peeneks hakitakse koos väike kogus keedetud vesi, mesi ja suhkur. See segu pehmendab kurku. Võtke ravimit köhahoogude ajal või enne magamaminekut. Ärge hoidke toodet külmkapis. Iga portsjon peab olema värskelt valmistatud.
Mangopuud kasvavad Lõuna- ja Kesk-Ameerikas, Mehhikos, kuid nende kodumaa on Aasias. Mango vilju nimetatakse Aasia või paradiisiks...Kuigi banaanid jäävad laste lemmikmaitseaineks, tajuvad täiskasvanud neid mõnevõrra alandlikult. Paljud inimesed tunnistavad sageli isegi raseduse ajal banaanide tähelepanuta jätmist, mistõttu nad jätavad tulevase lapse ilma tervest laialivalgusest kasulikest ainetest. Seetõttu otsustasime täna siiski välja mõelda küsimuse, kas see on daamidel võimalik huvitav positsioon banaane süüa. Loodame, et see aitab teil oma eelarvamustega toime tulla.
Kas süüa või mitte süüa?
Sellised küsimused on traditsiooniliselt loogiliseks põhjenduseks väga mahukale tiraadile, millel on palju poolt- ja vastuargumente ning kohustuslik soovitus oma soov arstiga kooskõlastada. Banaanid on selles mõttes õnnelikud ja kui jätame mõneks ajaks kõrvale vastunäidustused, millest räägime veidi madalamal, siis võib öelda, et pole olulisi põhjusi, miks endale naudingut keelata.
Banaanid pole mitte ainult hea tuju. Need on ka abiks!
Günekoloogid väidavad üksmeelselt, et banaanid raseduse ajal pole mitte ainult võimalikud, vaid ka vajalikud. Muidugi, kui sa neid armastad. Samas ei tasu unustada mõistliku piisavuse põhimõtet ja tarbida 2-3 kg ülemere puuvilju, kuid nälja saab kustutada ühe-kahe banaaniga. Mõlemal juhul on see palju tervislikum kui traditsiooniline võileib. Samuti peate hoolitsema toote kvaliteedi eest. Vanadest, aegunud või rohelistest banaanidest ja banaanidest on vähe kasu parimal juhul saate lahti seedehäiretega.
Eraldi äramärkimist väärib väide selle kohta, kui tähtis on rasedate naiste söömine keskmistel laiuskraadidel kasvavate juur- ja puuviljade söömisel. Ehk siis paljud vanavanemad on kindlad, et sööma tuleks vaid seda, mida järgmises aias noppida saad, hoidudes kõikvõimalikest ülemere hõrgutistest. Banaani, nagu teate, Venemaal praktiliselt ei leidu. Sellel on oma loogika, kuid paljud "kodumaiste" toodete eestkostjad unustavad, et kahjulikud pole mitte imporditud hõrgutised kui sellised, vaid toitumise järsk muutus ja sellesse uute komponentide lisamine. Teisisõnu, kui te ei söönud kunagi enne rasedust banaane, ei pea te neile raseduse ajal toetuma. Vastasel korral, kordame, pole arstid leidnud olulisi "vastu" argumente.
Samuti peate meeles pidama individuaalset talumatust ja võimalikku allergilist reaktsiooni, kuigi nende tõenäosus on väga väike. Meie tänast kangelast peetakse vääriliselt hüpoallergeenseks, kuid kui pärast 2 banaanist koosnevat hommikusööki tunnete end halvasti, peaksite konsulteerima arstiga. Selline sündmuste arengustsenaarium on väga ebatõenäoline, kuigi võimalik.
Banaanide eelised
Teatud tõdede põhjendamatu kinnitamine on halb mõte. Banaanide kasulikkusest rasedatele võib rääkida väga pikka aega, kuid kriitilised lugejad eelistavad fakte. Noh, vaatame seda probleemi lähemalt.
- Kiudainete erilise koostise tõttu võib banaani nimetada suurepäraseks looduslik ravim soolte puhastamiseks sellesse kogunenud kahjulikest ainetest. Ja neid on raseda naise kehas ohtralt. Kuigi te ei tohiks sellele loota, toetuge võileibadele ja shawarmale.
- Banaanid mõjutavad vaimset aktiivsust kõige positiivsemalt. See väljendub paremas keskendumises, väsimuse vähenemises ja efektiivsuse olulises suurenemises. Me ei soovitaks Guinnessi raamatu jaoks plaane üle täita ja rekordeid püstitada, kuid võite loota, et paljud majapidamistööd huvitaval positsioonil lähevad teile palju lihtsamaks.
- Šokolaadi, mida traditsiooniliselt kasutatakse meeleolu tõstmiseks, võib raseduse ajal asendada banaanidega. Ja uskuge mind, efekt on hämmastav.
- Purustatud banaani viljaliha aitab hemorroidide, haavandilise koliidi ja peensoole põletiku (enteriidi) korral. See tähendab, et see võimaldab teil teha ilma apteegiravimiteta, mida rasedatele ei soovitata, kui see pole tingimata vajalik.
- Kõhukinnisus ja kõhulahtisus on 9-kuulise maratoni sagedased kaaslased. Banaanide abil neist probleemidest täielikult lahti ei saa, küll aga saab tualetis käimise lihtsamaks teha.
- Veel üks banaanide omadus on maksafunktsioonide pehme ja loomulik taastamine. Ja ainevahetuse (valgud, süsivesikud ja rasvad) normaliseerimist võib nimetada "tasuta" toidulisandiks. Ja kui enne rasedust võtsite aeg-ajalt Livi või Essentiale'i, võivad banaanid need täielikult asendada.
- Banaanid on head erinevate haiguste puhul südame-veresoonkonna süsteemist(hüpertensioon, ateroskleroos). Ja kui olete juba kuulanud loengut arstilt, kes on teid jälginud kõik 9 kuud umbes kõrge vererõhk, kaaluge oma dieedi täiendamist tavaliste banaanidega.
- Teine banaanide oluline omadus on päevarütmi normaliseerumine ja sellest tulenevalt ka võitlus unetusega. Kõhuga piisavalt magada pole ju lihtne ülesanne.
- Kui teid vaevavad aeg-ajalt äkilise ilmamuutusega kaasnevad peavalud ja arst keelab traditsiooniliste ravimite kasutamise, võib banaanist palju kasu olla. Sarnaseid omadusi eristavad kuivatatud aprikoosid, rosinad ja ahjukartulid.
- Ennetamiseks külmetushaigused ja tõsta keha toonust traditsiooniline meditsiin kasutavad sageli banaani viljalihal põhinevat energiajooki. See ei kahjusta teid ega teie last, kuid sellest on kasu.
Olulised vitamiinid, mikroelemendid ja orgaanilised ained
| Aine | Norm rasedatele | Sisu ühes banaanis | Kasulikud omadused |
| Süsivesikud | 350-440 g | 23 g | Nad annavad raseda naise kehale "tervisliku" energia. |
| Oravad | 90-120 g | 1,1 g | Soodustada rakkude kasvu, mis on eriti oluline 2. ja 3. trimestril. |
| Vitamiin B6 (pürodiksiin) | 2 mg | 0,4 mg | Osaleb vere küllastumises punaste kehadega ja närviimpulsside edastamises. |
| Vitamiin B9 (foolhape) | 600-650 mcg | 10 mcg | DNA replikatsiooni, luuüdi moodustumise ja terve rakukasvu oluline komponent. |
| A-vitamiin (retinool) | 750-770 mcg | 20 mcg | Osaleda paljude ensüümide ja retseptorite sünteesis |
| C-vitamiin (askorbiinhape) | 60 mg | 8,7 mg | Osaleb naha, luude ja süsteemi moodustamises veresooned. |
| Tsink | 11 mg | 0,15 mg | See tagab embrüo kasvu ja osaleb luu- ja lihaskonna moodustamises, seetõttu on eriti oluline tagada raseda naise keha vajalikus koguses tsinki, eriti esimesel trimestril. |
| Raud | 27 mg | 0,6 mg | Hemoglobiini põhikomponent on erütrotsüütide (vererakkude) põhielement. |
| Kaltsium | 300-350 mg | 8 mg | Ehitusmaterjal luude, hammaste, närvirakkude ja lihaste jaoks. |
| Tselluloos | 30 g | 1,7 g | Kiudainesisaldus muudab banaani suurepäraseks kõhukinnisuse raviks. Ja jätke need lahtistite lootuses tähelepanuta farmatseutilised preparaadid ei ole seda väärt. |
Mis puudutab rahva seas laialt levinud arvamust, mille kohaselt ei soovitata banaane süüa raseduse väga varases staadiumis, siis see on müüt. Ja kui teil pole vastavaid vastunäidustusi (nende kohta lähemalt allpool), pole vaja endale naudingut keelata. Ja kõiki kahtlusi tuleks arstiga arutada.
Võimalik kahju
Pärast tutvumist pikk nimekiri Teenete tõttu võib paljudele lugejatele jääda eksitav mulje, et banaanid on peaaegu kõigi haiguste raviks. Neid soovitavad tõepoolest paljud praktiseerivad günekoloogid ja sünnitusarstid, kuid need ei ole universaalsed, sest mõnel juhul võivad need olla kahjulikud.
- Banaanid on kõrge kalorsusega toiduained. Seega, kui teil on diabeet või teil on kõrge kehamassiindeks (KMI - kehamassiindeks), peaksite neid kasutama ettevaatlikult.
- Kitinaasi (spetsiaalne ensüüm, mida mõnikord nimetatakse panalergeeniks) suure sisalduse tõttu võivad banaanid vallandada allergiahoo.
- Banaanid aitavad vähendada turset ja eemaldada kehast liigset vedelikku, kuid selle vältimatu tagajärg – veretiheduse suurenemine – võib viia trombide tekkeni.
- Veenilaiendid ei ole banaanide kasutamise absoluutne vastunäidustus, kuid neid ei tohiks sellise diagnoosi korral kuritarvitada.
- "Kahtlase mainega" banaanid (agressiivne keemiline töötlemine) võivad teoreetiliselt põhjustada kohutavaid tagajärgi tervisele. See on erinevus paljude hoolimatute tootjate vahel, seetõttu peaks puuviljade põhjalik pesemine muutuma kohustuslikuks reegliks.
- Küpsemata rohelised banaanid põhjustavad sageli liigset gaasi ja puhitus.
Kui riskida ei taha, tuleks eelistada kollaseid banaane. Vähemalt raseduse ajal
- Kui teil on varem olnud südameatakk või insult, peate konsulteerima oma arstiga.
Saime teada, et raseduse ajal pole vaja banaanidest loobuda. Muidugi tuleks mõningaid meeles pidada kõrvalmõjud ja vastunäidustusi, kuid kõik need ei ole oma tervisele hoolika tähelepanuga kriitilised. Ja kui valida kompleksi vahel vitamiinipreparaadid ja tervislik toitumine, on parem eelistada teist võimalust. Lisaks on banaanid maitsvad!
Rasedus on aeg, mil paljud naised mõtlevad oma toitumisele. Neid hakkab huvitama küsimus "kas ma saan seda toodet nüüd saada"? Tihti satuvad “kahtluste välja” ka seni armastatud banaanid.
Tihti keelduvad lapseootel emad uut menüüd koostades end millegi eksootilisega kostitamast. Lähtudes sellest, et meie organismide jaoks on see, mis on kasvanud kodumaa, selles on mingi loogika. Kuid teisest küljest ei ole banaanid meie jaoks ammu enam välismaised tooted. No kuidas saab keelduda neist mittesuhkrutest magusatest päikesepaistelistest puuviljadest, mis sisaldavad ka palju kasulikke aineid, millel on suur mõju inimese tervisele?
Nii et kas saate raseduse ajal banaane süüa?
Vastus sellele küsimusele on ühemõtteline jah! Mitte ainult võimalik, vaid ka vajalik.
Raseduse varajases staadiumis, kui teatud toiduainete lõhn võib tekitada iiveldust, tulevad enamikule lapseootel emadele appi banaanid, mis on elupäästvad. Lisaks on neil nõrk lõhn. Mingil määral päästavad banaanid ka kõrvetiste eest, kuna nende viljaliha makku sattudes katab selle limaskesta ja aistingud muutuvad nõrgemaks.
Banaanide eelised raseduse ajal
Banaanid raseduse ajal on rohkem kui lihtsalt vajalikud. Nagu kõik puuviljad, on need väga toitvad ja tervislikud. Banaanides sisalduvad vitamiinid suudavad hoida raseda naise ja tema lapse keha tervena. Lapseootel emadele on eriti oluline energia, mille päevanorm peaks olema 1500 kJ ning ainuüksi kaks ärasöödud banaani toovad kehasse energiat lausa 1000 kJ võrra!
Banaanis on terve nimekiri raseduse ajal kasulikest ainetest, nimelt: valgud, süsivesikud, vitamiinid B6, B12, C, tsink, raud, kaltsium,.
Eriti vajalik on valk II ja III trimestril, mil metaboolsed protsessid intensiivistada. Ta on ehitusmaterjal rakud. Lapse tervislikuks kasvuks peate saama 14 g valku päevas ja ühest banaanist saate kuni 1,3 g.
Süsivesikud toidavad keha lisaenergiat ja banaanid on nende poolest üsna rikkad.
Väga oluline roll Vitamiin B6 mängib rolli punaste vereliblede (erütrotsüütide) tootmises. Selle vitamiini päevane vajadus raseduse ajal on 1,9 mg, mille saab lihtsalt süüa 2 banaani, mis on ühed B6-vitamiinirikkamad puuviljad. B12-vitamiinil on kehas sama roll.
Askorbiinhape () on väga oluline veresoonte, igemete, naha, aga ka luude ja muude kudede moodustamisel. Päevamäär C-vitamiini raseduse ajal on 60 mg, millest poole saab ka kahe banaaniga.
Sest normaalne kasv ka luud ja koed vajavad tsinki. Samuti on see oluline maitsemeelte arengus, samuti haavade paranemisel. Selle roll on eriti oluline raseduse alguses kui lapse tervisliku kasvu tagatis.
Raseduse ajal igapäevane vajadus rauas suureneb 27 mg-ni ja kuigi üks banaan sisaldab ainult 0,5 mg, on oluline, et selle edukaks imendumiseks organismis on vaja C-vitamiini, mida, nagu eespool mainitud, on banaanides piisavas koguses.
Tugevad hambad ja luud nõuavad kaltsiumi, mida saab ka banaanist. Lisaks võid end lubada banaanismuutiga, kui lisad banaanile piima.
Et vältida neuraaltoru defekte ja tagada tervet kasvu uusi geene ja rakke, on vaja foolhapet, mille päevane vajadus raseduse ajal tõuseb 600 mcg-ni. Mõõdukalt leidub seda banaanides.
Sageli on rasedad naised mures sellise delikaatse probleemi pärast nagu kõhukinnisus, mille vastu võitlemiseks peate saama rohkem kiudaineid, mida banaanides on õiges koguses. Süües ainult ühe banaani tühja kõhuga, saate selle probleemiga toime tulla.
Banaani viljaliha sisaldab taimset päritolu aineid, näiteks endorfiine, mis tõstavad suurepäraselt tuju ja tegelikult annavad rasedad tihtipeale järele. järsud muutused meeleolu pole kaugeltki positiivne.
Banaanid aitavad teil vormis püsida siseorganid tulevane ema.
Paljud naised väldivad banaane, kuna peavad neid väga kaloririkkaks tooteks. Tegelikult ei ole need nii kaloririkkad – üks keskmine banaan sisaldab umbes 95 cl, pealegi on need üsna rahuldavad, seega on ebatõenäoline, et neid korraga palju süüa jõuad. Mõõdukas banaanide tarbimine tuleb rasedatele ainult kasuks.
Mis on banaanide kahju raseduse ajal?
Kuid ükskõik kui palju me banaane kiidame, on neis siiski peidus kahju, nimelt:
- banaanide söömine piimaga võib mõjutada ainevahetuse muutusi, mistõttu selliste kokteilide kuritarvitamine tulevane ema võib kiiresti saada tarbetute lisakilode omanikuks;
- rasedatel on parem loobuda küpsetest (rohelistest) banaanidest, kuna need võivad provotseerida ja ka põhjustada ebamugavustunne soolestikus ja maos;
- banaane võib küll liigitada allergiat mitte tekitavate toiduainete hulka, kuid nendega tuleks siiski raseduse viimases staadiumis ettevaatlik olla või vähemalt vähendada nende tarbimist 1-2 korrale nädalas. Seda seletatakse asjaoluga, et juba moodustunud lapsel on nende suhtes allergilise reaktsiooni oht, kuid see on üsna madal.
Vaatamata loetletud miinustele võite raseduse ajal siiski julgelt rääkida banaanide kasulikkusest, peate lihtsalt alati meeles pidama proportsioonitaju ja kuulama oma keha. Naudi oma einet!
Spetsiaalselt selleks Anna Žirko
Kas rasedad saavad banaane süüa? Lapseootel emad muutuvad oma toitumise suhtes nii tähelepanelikuks, et toidud, mida nad varem kahtlemata tarbisid, äratavad nüüd kahtlust. Šokolaad suureneb, viinamarjad on liiga kaloririkkad, hapud õunad tekitavad kõrvetisi ...
9 raseduskuu jooksul saab lapseootel ema teada palju uut tavapäraste ja varem nii armastatud hõrgutiste kohta!
Aga tagasi banaanide juurde: kas selle ülemere puuviljaga on võimalik suupisteid korraldada või mitte?
- Kas on võimalik raseduse ajal süüa banaane
- Millistel juhtudel on see võimatu ja miks
- Ravim kõhukinnisuse ja kõrvetiste vastu
- Retseptid
Kas banaane saab rasestuda
Enamik arste nõustub: kui soovite banaane, saatke oma mees julgelt selle maiuse järele poodi. Banaanid raseduse ajal võivad tuua suur kasu. Vaatame, milline on toote koostis.
- vitamiin B6;
- C-vitamiin;
- E-vitamiin;
- magneesium;
- kaalium;
- raud;
- foolhape.
Nimekiri on puudulik, kuid isegi see annab aimu banaanide eelistest naistele, kes on "huvitavas positsioonis".
B6-vitamiini eeliseid on raske vaidlustada. Tema . Banaane raseduse alguses soovitavad günekoloogid ja toitumisspetsialistid, kuna need leevendavad toksikoosi ja vähendavad iiveldust.
Raseduse esimesel trimestril on oluline loote säilitamine – sel perioodil ei ole ema organism veel kohanenud temas toimuvate muutustega, tulevane laps ikka väga haavatav. E-vitamiin aitab last hoida.On üldtugevdava toimega. Tulevase ema jaoks on selle vitamiini olemasolu oluline ka seetõttu, et see soodustab naha taastumist ja hoiab ära venitusarmide tekke.
C-vitamiinil on antioksüdantsed omadused. See ei lase infektsioonidel kehasse siseneda ja kui külmetus on juba "püüdnud" tulevane ema, aitab kiiresti toime tulla selle ilmingutega.
Banaanid on kasulikud, kuna neis on palju magneesiumi ja kaaliumi - kõige "südame" mikroelemente. Nad normaliseerivad südame kontraktsioonide rütmi. Magneesium on vajalik lapse närvisüsteemi ja luu- ja lihaskonna moodustamiseks. Kaalium eemaldab liigse vedeliku, ühtlustab vererõhku (rasedad kannatavad sageli selle hüppe all).
Abiks on ka banaanid, mis sisaldavad rauda. Foolhape osaleb embrüo neuraaltoru moodustumisel, hiljem selle abiga tekib närvisüsteem lootele.
Selgub, et rasedatele mõeldud banaanid on väga kasulikud. Miks siis arstid räägivad puuvilja kasulikkusest ja kahjust? Kas on olukordi, kus selle kasutamine on ebasoovitav?
Miks rasedad naised ei tohi banaane süüa
On ainult üks absoluutne vastunäidustus: allergia selle puuvilja suhtes. Suhtelised vastunäidustused on peamiselt seotud banaanide kõrge kalorsusega. Rasedad naised ei tohiks banaane süüa, kui arst märgib nende olemasolu ülekaal. Suur kogus süsivesikuid on kiire kilogrammi kogumise võti. Niisiis sisaldab üks keskmise suurusega banaan ligikaudu:
- 30 g süsivesikuid;
- 3 g kiudaineid;
- 1,5 g valku.
See suhe oli põhjuseks, miks kõrge kehamassiindeksiga rasedad naised ei tohi sageli puuvilju kasutada.
Banaanide kasulikkus ja kahju rasedatele on suhtelised: ühelt poolt küllastuvad need tänu süsivesikutele kiiresti ja seetõttu soovitatakse neid sageli endaga kaasas hoida, et tulla toime ootamatu näljatundega. Teisest küljest on oht last "üle toita", mis põhjustab sünnitusel raskusi.
Lisaks naised, kes kannatavad diabeet ja need, kellel diagnoositi esimest korda raseduse ajal kõrgendatud tase veresuhkur (). Sellised daamid ei tohiks olla banaanisõltlased. Nende liigne tarbimine põhjustab glükoosi järsu tõusu. See on väga ohtlik nii emale kui lapsele!
Hilisematel etappidel soovitavad günekoloogid mitte liiga sageli banaane süüa. Selleks ajaks naise veri muutub: see muutub paksemaks, mis hoiab ära suure verekaotuse sünnituse ajal. Banaanid aitavad kaasa vere viskoossuse suurenemisele ja see ohustab moodustumise ohtu. Tromboflebiidi all kannatavad naised peaksid banaane käsitsema eriti ettevaatlikult ja sööma neid vähehaaval.
Rasedad naised võivad banaane süüa, kuid kõigepealt peate konsulteerima arstiga, eriti kui naine teab, et tal on ülaltoodud haigused.
Banaan kõhukinnisuse vastu raseduse ajal
Kolmandal trimestril (ja mõnel naisel isegi varases staadiumis) on sageli raskusi soolte tühjendamisega: see muutub "laisaks". Põhjused: hormonaalsed muutused, ja hiljem - kasvava emaka surve.
Selle probleemiga saavad ja peaksid rasedad naised banaane sööma. Piisab 1-2 küpsest puuviljast päevas, eelistatavalt teistest toiduainetest eraldi. Suurenenud kiudainete sisaldus aitab kaasa toidu kiirele seedimisele ja "liigse" eemaldamisele organismist.
Banaanid ja kõrvetised aitavad. Need ümbritsevad õrnalt mao limaskesta ja summutavad kõrvetiste ilminguid, vähendavad valu ja takistavad gastriidi teket. Kuid banaanide kasu ja kahju raseduse ajal on suhteline: tuleb meeles pidada, et liiga palju puuvilju, mida süüakse ühel istumisel, põhjustab vastupidi kõrvetisi ja suurenenud gaasi moodustumist. Kõik on mõõdukalt hea.
Naised, kes ootavad last, võivad süüa mitte ainult "tavalisi" banaane, vaid ka minipuuvilju, aga ka kuivatatud puuvilju. Lihtsalt olge ettevaatlik: kuivatatud banaanide kalorisisaldus on kõrgem kui nende värsketel kolleegidel.
Retseptid
Rasedad naised peavad pöörama tähelepanu asjaolule, et nende hommikusöök on täielik: te ei saa seda teha tassi teed. Aga mis siis, kui tunnete end haigena ja ei taha midagi teha? Proovige teha smuutit:
- üks banaan;
- klaas magustamata jogurtit;
- paar supilusikatäit toorest kaerahelbeid.
Kõik, mida pead segistis jahvatama. Hommikusöök on valmis!
