Kuidas ja miks toetada keha pärast IVF-i. Hormonaalne tugi: ekspertide arvamused, looduslikud abinõud hormonaalse tasakaalu parandamiseks

Sarah Beyker, õde

Hormoonid juhivad meie maailma üsna palju. Nad mängivad rollikujundades meie meeleolud, unetsükkel, energiatase , söögiisu, kaalukõikumised ja loomulikult meie paljunemistsüklis.

Hormoonide tasakaalustamiseks oleme välja töötanud mitmesuguseid looduslikke ravimeid ja toidulisandeid, mis on loodud teie tervise hoidmiseks.naised Tervis , mis mõjutab soodsalt erinevaid organismi hormoone. Kuid kõigepealt oleks kasulik teada, millised märgid viitavad hormoonprobleemidele, et saaksid astuda õigeid samme oma keha taastamiseks!

Kuidas teada saada, et hormoonide tasakaal on häiritud?

Hormoonide tasakaalustamatus võib põhjustada väsimus, unehäired , probleemid kaalutõusuga, purunemisega juuksed ja küüned ja eriti ebameeldivad sümptomid PMS.

Kui meie östrogeenid testosteroon ja progesteroon tasakaalust väljas, põhjustab see tavaliselt väsimuse ja kaalutõusu kombinatsiooni. Need sümptomid võivad olla tingitud ka sellest, et hormooninsuliin ei tööta optimaalselt, kuna sööd liiga palju magusat ja süsivesikuid. Kuigi paljud meist arvavad, et hormoonid on seotud ainult paljunemistsükliga, osalevad nad tegelikult meie kehas paljudes erinevates protsessides, eriti kui tegemist on insuliiniga. Kui teil on kunagi hetki, mil tunnete end liiga väsinuna või peas on udu, võib selle põhjuseks olla insuliini ebastabiilsus või tasakaaluhäired.

Hormoon kortisool viib meid tasakaalust välja, kui puutume kokku tugevaga stress . Kui oleme pidevas stressis, võib kortisooli tasakaalustamatus põhjustada ärevustunnet, iha rahuneda ja raskendada ka hea une saamist.

Lühidalt öeldes on hormoonid seotud erinevate kehasüsteemidega, seega on oluline alati võtta kasutusele ennetavad meetmed, et hormoonid oleksid meie kehaga kooskõlas!

Looduslikud vahendid hormonaalse tasakaalu taastamiseks

Jälgige, mida te kasutate. Alati, kui räägin klientidele või lugejatele üldisest tervisest ja ennetamisest, on minu näpunäide number üks pöörata tähelepanu oma toitumisele. Me kõik teame, mida süüa ja mida mitte, kuid tundub, et seda on lihtsam öelda kui teha. Et teid kuidagi õiges suunas suunata, tahan teile öelda, milliseid toite saate oma dieeti lisada, et teie hormoonid oleksid terved.

• Suurendage tervislikke rasvu. Tervislike rasvade lisamine meie dieeti näiteks avokaado ja kreeka pähklite kujul aitab toetada progesterooni ja östrogeeni tootmist. Boonus: tervislike rasvade söömine aitab meil ka kauem tunda täiskõhutunnet, mis võib vähendada söögiisu.

• Suurendage kiudainete ja kääritatud toitude sisaldust. leidub puu- ja köögiviljades ning fermenteeritud toitudes, nagu hapukapsas, hapukurk ja kombucha, toetavad soolestiku tervist ja seedimist. Kui meie sooled töötavad ideaalselt, töötavad meie hormoonid sujuvalt ja pingutuseta.

• Suurendage ristõieliste köögiviljade hulka. Köögiviljad, nagu lillkapsas, spargelkapsas ja lehtkapsas, seonduvad kehas liigsete östrogeenidega, töötlevad neid ja loputavad need kehast välja.

• Vähendage suhkrut ja teravilja. Lisaks ilmsetele toiduainetele (leivad, saiakesed, magustoidud) proovige mõne nädala jooksul minimeerida kõrge suhkrusisaldusega puuvilju, teravilja pasta kujul ja isegi kaunvilju/ube. Kui tunnete end energilisemana, kergemana ja selgema peaga, võib see viidata sellele, et kõrge suhkru- ja teraviljasisaldusega toitude söömisel tekib insuliini tasakaalustamatus.

Magada, magada ja veel kord magada. Tõenäoliselt loete selle kohta peaaegu igast terviseartiklist. Ja seda kõike sellepärast, et see on NII oluline. Kui magate (ja magate tõesti hea), keha rahuneb, taastub ja uueneb. Sel ajal, kui magate 7-9 tundi öösel, töötab teie keha hormoonide tasakaalu taastamise nimel. Piisava igapäevase ööune korral vabaneb kehas ka GH-d (somatotroopne hormoon, kasvuhormoon) ning seda tüüpi hormoon soodustab tervete rakkude teket, aitab organismil taastuda ja tõsta vastupidavust.

Toidulisandid, mis aitavad tasakaalustada hormoone

Adaptogeensed taimed:Seda tüüpi taimed aitavad meil reguleerida ja kontrollida stressi kehas, mis toimib täiendava kaitseliinina stressiga seotud haiguste vastu. Lisaks kaitsele stressi eest võivad seda tüüpi taimed toetada meie keha organeid, mis toodavad ja reguleerivad hormoone, nagu kilpnääre ja neerupealised, ning hoiavad ka insuliinitaset. Nende taimede hulka kuuluvad:

• eriti kasulik kilpnäärme tööks. Tervikmeditsiini praktikud on kasutanud ashwagandhat kilpnäärme ja neerupealiste üliaktiivse ja inaktiivse väsimuse raviks. Kuigi mõiste neerupealiste väsimusest kui haigusest ei ole lääne meditsiinis laialdaselt omaks võetud, peavad paljud alternatiivmeditsiini praktikud ja arstid neerupealiste väsimust probleemiks, mis on põhjustatud liigsest emotsionaalsest stressist, vaimsest või füüsilisest ületöötamisest. Kui meie neerupealised hakkavad stressiga toimetulemiseks üle töötama, võib see põhjustada progesterooni ja kortisooli tasakaalu häireid.

• Rhodiola aitab meil stressi ajal energiat suurendada. Väidetavalt aitab see ka kortisooli taset alandada.

• püha basiilik kasutatakse kortisooli taseme reguleerimiseks, et loomulikult vähendada vaimset stressi ja ärevust. Mõned uuringud näitavad ka, et see aitab välja loputada keskkonnas kogunenud raskmetalle, mis võivad samuti põhjustada hormonaalset tasakaalustamatust.

Eeterlikud õlidsobib suurepäraselt looduslike puhastusvahendite ja enesehooldustoodete sisseviimiseks. Need sisaldavad palju erinevaid ühendeid, mis annavad neile kasulikke omadusi, mis mõjutavad keha ja emotsionaalset seisundit (ja hormoone!). Mulle meeldib järgmine eeterlikud õlid aitab tasakaalustada hormoone:

• Lavendel on populaarne eeterlik õli, mis rahustab närvisüsteemi. On teada, et see aitab vähendada stressi ja meeleolumuutuste mõju, samuti toetab sügavat, taastavat unetsüklit. Kui oleme rahulikus või neutraalses olekus, töötavad hormoonid palju tõenäolisemalt koos.

• tüümianiõli võib aidata tasakaalustada progesterooni taset, toetades selle konkreetse hormooni normaalset tootmist. Seetõttu võib tüümianiõli aidata parandada und ja isegi vähendada menopausi sümptomeid. Mulle meeldib lisada õhtustesse vannidesse lavendli- ja tüümianiõli, et pärast pikka päeva lõõgastuda.

• Clary salvei võib aidata tasakaalustada östrogeene, kuna see sisaldab fütoöstrogeene. Väidetavalt aitab see spetsiifiline õli sümptomeid vähendada PMS ja aitab reguleerida menstruaaltsüklit. Mulle meeldib salveiõli kui looduslikku vahendit krampide ajal otse kõhunahasse hõõruda.

Täiendavaid toidulisandeid võib kasutada, eriti kui meie dieet ei sisalda kõige tervislikumaid toite. Kui soovite katsetada pigem toidulisanditega kui eeterlike õlidega, lisage teile veidi rohkem võimalusi, siin on hormoonide tasakaaluga seotud toiduainete loend.

• D-vitamiin on meie toitumise oluline osa (tavaliselt toidulisandina), kuna seda on raske toidust leida ja raske hankida, kui just päeval päikese käes ei ole. D-vitamiini toidulisandite võtmine on kasulik eriti talvel, kui tunneme, et meil on hooajaline depressioon.

Tahan avaldada sügavat tänu kõigile MAMA kliiniku meditsiinitöötajatele, eriti oma arstile, reproduktoloogile Julia Mihhailovna Kossovitšile!

Tänan ütlemisest ei piisa!

Me abikaasaga olime peaaegu meeleheitel ... 6 aastat katseid, reisid erinevate arstide juurde, operatsioonid, ravimid, kaanid .... polnud täpset diagnoosi.

Meid raviti teises kliinikus, teise arsti juures ja siis juhtus ime, nagu oleks keegi ülalt võtnud mu käest ja juhatanud mind Mama kliinikusse Julia Mihhailovna Kossovitši juurde! Kui me esimest korda kohtusime, usaldasin teda täielikult.

Ausalt öeldes ei lootnud ma üldse, et kõik esimese korraga õnnestub, käed lihtsalt langesid. Kulutasime abikaasaga selle 6 aasta jooksul palju raha ja jälle mõtlesin, et jälle oli kõik asjata.

Kui ma MAMA kliinikusse tulin, ei lugenud ma ühtegi arvustust, see on selleks, et saaksite aru, kui palju ma juba imesse ei uskunud)

Olles Julia Mihhailovnaga esimesel kohtumisel, nägin seinu lastefotodega ja pähe hiilis mõte, et ka meie beebi on siin. Arst selgitas tegevuskava, andis nimekirja, mida tuleb teha, oli alati kontaktis kõikide küsimustega.

Kui protokoll algas, ajasin ma muidugi ravimitega sassi, valel ajal ja valedes annustes, olin väga hirmul, kuid Julia Mihhailovna rahustas mind ja toimetas kõik.

Torke ja üleviimise ajal olid kõik läheduses olnud kliiniku töötajad väga tundlikud ja lahked, tegid oma tööd hoolega.

Nädal pärast üleviimist mõistsin, et kõik õnnestus, ma ei oodanud hCG-d, tegin testi ... ja kirjeldamiseks pole sõnu, rõõmupisarad !!!

Aitäh YULIA MIHHAILOVNA armastuse, hoolitsuse, tundlikkuse, lahke naeratuse ja selle ime eest!!!

Nautisin rasedust täielikult, ma pole kunagi nii palju maganud ega lubanud endal, isegi toksikoosil ja peavaludel, end selle imelise tundega võrrelda !!!

Aitäh KÕIGILE TÖÖTAJALE toetuse ja hoolitsuse eest! Aitäh, et olete, tänu teile sünnivad kauaoodatud väikesed inimesed, kes ootavad mitte ainult vanemaid. Aga sina ka, Julia Mihhailovna...

Nüüd ma tean kindlalt, meie lapse foto ripub teie seinale)

Aitäh!!!Armastusega Irina S. 17.09.2019

Südamlik tänu kogu MAMA kliiniku kollektiivile!

Kallis, meie kallis, Tatjana Sergeevna!

Soovime avaldada siirast tänu teie professionaalsuse ja tundliku suhtumise eest.

Aitäh! see ei jätnud meid maha!

Aitäh! see andis mulle lootust!

Aitäh! mis sa oled!

Loomulikult eriline südamlik tänu kogu MAMA kliiniku kollektiivile!

Keegi ei jäänud meie vastu ükskõikseks.

Tulevased emad ja isad, kui teil on veel kahtlusi, siis jätke kõik kahtlused ja proovige!

Ja Tatjana Sergeevna ja kliiniku töötajad toetavad teid ja aitavad teid kõiges.

P.S. Meil ​​on raske olukord ja meil on juba 7. nädal. Ja Tatjana Sergeevna, me lubame võidelda edasi.

Lugupidamisega Daria ja Sergei.

Suur tänu kõigile MAMA kliiniku arstidele

Tahaksin öelda tohutult tänu kõigile MAMA kliiniku arstidele))) Teete inimesi veel miljoni protsendi võrra õnnelikumaks))))

Tatjana Sergeevna, tänan teid väga meie poja Platoni eest))) Meil ​​on väga hea meel, et on inimesi, kes aitavad lahendada lahendamatu probleemiga, nagu meile tundus)))

Oleme täna kahekuuseks saanud.

ma ei leia õigeid sõnu..

Irina Jurievna, tere!

Tahtsin teid tänada selle imelise tütrekese eest, mis mul on! Teie teadmised, toetus, osalus ja tundlikkus aitasid tuua kauaoodatud ime! Ma ei leia õigeid sõnu... Lihtsalt suur AITÄH!!! Tuleme kindlasti teiega kohtuma!

Loodan, et mõne aasta pärast tulen teie juurde oma lastele venna või õe järele. Nad juba küsisid, muide! :)

Eraldi tänusõnad avaldan Jelena Ivanovnale toetuse ja pideva suhtlemise eest kõigis mind puudutavates küsimustes!

Varsti näeme!

Lugupidamisega

Tahan avaldada tänu MAMA kliinikule ja oma arstile Kossovitš Julia Mihhailovnale!

Suur tänu imelise kingituse eest!

Täname teid hoolivuse, tundlikkuse ja toetuse eest!

Julia Mihhailovna juurde sattusin üsna juhuslikult ja mul on ülimalt hea meel, et kõik esimese korraga õnnestus, ausalt öeldes ei uskunud ma isegi, et see õnnestub!

Tänan abi eest!

Aitäh kogu personalile!

Aitäh, et oled!!!

Tänutundega Irina!

Tänan Jumalat, et sa mu teele ilmusid!

Julia Mihhailovna, väga lugupeetud, kallis, tähelepanelik, mõistev, optimistlik, toetav igal eluhetkel.

Ma tänan Jumalat, et sa mu teele ilmusid.

Soovin teile ainult häid, õigeid otsuseid, ilma ekslike tegudeta, teil on see kõik olemas, laske oma lastel paljuneda, emade ja isade rõõmsaid silmi ja seda kõike koos tervisega kuubis ja kõigis organites!

Kallid tüdrukud, uskuge, olge kindlad ja kõik saab korda.

Kui ma usu kaotasin, uskusid minu arst ja kõik sugulased minusse, õigemini meisse ja kõik juhtus.

Oleme veel väikesed, aga juba tantsijad!!!

Demtšenko Alina Gennadievna

Lugemisaeg: 3 minutit

Raseduse kulg pärast IVF-i on teatud eripäradega. Lõppude lõpuks kasutavad seda eostamise meetodit enamasti üle 30-aastased naised, kellel on mõnikord koormatud sünnitusabi ja günekoloogiline ajalugu, reproduktiivorganite patoloogia ja muud haigused. See loob tingimused negatiivsete tagajärgede ilmnemiseks kauaoodatud raseduse ajal, seetõttu viiakse tüsistuste tekke vältimiseks raseduse toetamine pärast IVF-i.

Iseärasused

Rasedusega pärast IVF-protokolli võivad kaasneda sellised tüsistused nagu:

• raseduse katkemine;
• mitmikrasedus - juurdub mitu embrüot;
• platsenta puudulikkus;
• gestoos.

Seda soodustab suur hulk eelsoodumuslikke tegureid, mille määrab spetsialist ja selgitab naisele, mis võimaldab tal vältida negatiivset mõju lootele ja hoida rasedust kuni sünnituseni.

hormoonravi

Hormonaalsete ravimite kasutamine raseduse alguse toetamiseks pärast IVF-i on vajalik kollakeha funktsionaalse aktiivsuse säilitamiseks, mille olemasolu tagab loote tähtajale vastava arengu. Selle rakendamise määrab viljatuse tuvastamine naisel enne rasedust, mis areneb luteaalfaasi puudulikkuse, hüperandrogenismi, hüpotüreoidismi ja muude endokriinsüsteemi haigustega.
Kollase keha säilitamiseks ja endomeetriumi detsiduaalse transformatsiooni optimeerimiseks kasutatakse progesterooni sisaldavaid ravimeid. Progesterooni toime:

• endomeetriumi ettevalmistamine viljastatud munaraku invasiooniks;
• emaka lihaste pingete tekke vältimine, sest lihaskiudude suurenenud toonus võib põhjustada varases staadiumis katkestuse ja hilisemates staadiumides enneaegse sünnituse;
• piisava emakakaela toonuse säilitamine, et luua soodsad tingimused loote arenguks kogu raseduse vältel pärast IVF-i;
• pärssida loote äratõukereaktsiooni arengut naise keha poolt;
• reguleerida elektrolüütide ja vedelike vahetust kehas, mis aitab vähendada kehaosade turse ohtu;
• antiandrogeenne toime on tingitud testosetrooni retseptorite seondumisest;
• apoptoosi reguleerimine.

Raseduse varases staadiumis esinevat raseduse katkemist peetakse üsna tavaliseks. Põhjuseid, miks ema keha loote spontaanne tagasilükkamine toimub, võib olla palju. Nende hulgas ei ole viimane koht hormonaalse tasakaalutuse põhjus.

Paljud rasedad naised kogevad hormonaalset tasakaalustamatust. Reeglina puudub hormoon progesteroon, mis on vajalik raseduse normaalseks kulgemiseks ja loote arenguks. Sel juhul määratakse raviarsthormonaalne tugi raseduse ajal. Nende õigeaegse ja korrapärase manustamise korral kulgeb rasedus plaanipäraselt ja terve lapse sünd (eeldusel, et puuduvad muud raseduse katkemise põhjused).

Kes vajab raseduse ajal hormonaalset tuge

Loomulikult ei vaja iga rase naine hormoonravi. Aga et aru saada kellele vajavad raseduse ajal hormonaalset tuge, peaksite alustama põhitõdedest. Iga naise tsükkel jaguneb kaheks etapiks. Esimene algab menstruatsiooni algusega ja lõpeb ovulatsiooni päevaga. Seda perioodi nimetatakse follikulaarseks faasiks. Seda iseloomustab ühe või mitme folliikuli küpsemine, millest munarakud vabanevad. Esimese etapi kestus võib olla erinev. Teine faas algab ovulatsiooni hetkega ja lõpeb menstruatsiooni algusega. Seda perioodi nimetatakse kollaskeha faasiks. Just see kollaskeha toodab embrüo kasvuks ja arenguks vajalikku hormooni – progesterooni. Kui progesterooni toodetakse väikestes kogustes, ei looda loote normaalseks toitumiseks tingimusi, mis põhjustab raseduse katkemist. Hormoonide tootmise taseme langus võib tekkida põletikulise protsessi tagajärjel, kilpnäärmehaiguste, diabeedi, pärast näljadieeti ja paljudel muudel juhtudel. Seetõttu tuleks rasedust hoolikalt planeerida ning läbi viia tuvastatud haiguste täielik diagnoos ja ravi. Raseduse toetamine hormonaalsete ravimitega on varases staadiumis väga oluline.

Hormoonid raseduse säilitamiseks

Raseduse säilitamiseks võib kasutada erinevaid ravimeid, mis sisaldavad vajalikke hormoone. See võib olla Dufaston või Utrozhestan, aga ka muud vahendid. Kõik need sisaldavad vajalikkuhormoonid raseduse säilitamiseksja seda kasutatakse raseduse alguses. Reeglina ei ole pärast 20 nädala möödumist nende ravimite kasutamine soovitatav.

Kas tunnete end pidevalt väsinuna, stressis ja teie tuju on muutlik? Samas on sõltuvused ammu seljataga, kas püüad piisavalt magada, trenni teha ja hästi süüa? Seega tekib mõistlik küsimus – miks, mida ma valesti teen? Tõenäoliselt on see organismis alanud hormonaalse tasakaalustamatuse tagajärg.

Selgitame välja. Mis juhtub meiega, kui hormonaalne taust on korras? Esiteks on meil tervislik ja hea uni, nii et me ei tunne end väsinuna, vaid on ainult pidev energialaeng. Depressioon ei üllata teid, sest teadvus on selge ja me suudame kõik probleemid lahendada. Mida teha, et probleeme ei tekiks? Vastus on lihtne. On vaja hoida oma hormonaalne tase normaalses vahemikus. Mees- ja naissuguhormoonide komplekt on üksteisest veidi erinev. Meestel on need kilpnäärmehormoonid, kortisool ja testosteroon. Naistel kilpnäärmehormoonid, kortisool ja östrogeen.

Kuid nende hormoonide ülesanded on endiselt sarnased: reguleerida ainevahetust organismis, tagada tervislik uni, säilitada normaalne energiatase ja iga inimese seksuaalne soov. Hormoonide koordineeritud töö tagab kõrge elutaseme ja -kvaliteedi.

Mida on vaja hormonaalse tasakaalu säilitamiseks

Kui pöördute arsti poole, saate suure tõenäosusega retsepti ravimi nimetusega, mis peaks aitama, ja ei midagi enamat. Kuid kaasaegses maailmas pole mitte ainult farmaatsiaravimeid, vaid ka taimeekstrakte, mis aitavad leebemalt ja tõhusamalt hormoone korda teha.

1. Uurige oma kodu. Kas seal on kõik keskkonnasõbralik?

Enamik ehitusmaterjale on mürgised: polüvinüülkatted erinevatele pindadele, erinevad hermeetikud, ruumide ehitusel ja renoveerimisel kasutatavad värvid. Aga kosmeetika – tavaline hambapasta, erinevad kreemid, deodorandid? Toidus on need värvained ja säilitusained. Igapäevaelus puutume kokku tohutu hulga hävitajatega, kes meid kõikjal varitsevad.

Nähtamatud toksiinid mõjutavad inimese endokriinsüsteemi, peatades kilpnäärme funktsiooni, hävitades meie tervist. Meestel kasvavad rinnad, väheneb potentsiaal ja spermatosoidide arv ning suureneb vähirakkude tõenäosus eesnäärmes. Naistel mõjutavad need mikrofloorat, muutes seeläbi analüüside tulemusi, mõjutavad varasemat puberteeti ja aitavad kaasa rinnavähi tekkele.

Mida saaks teha?

Valige hoolikalt ehitusmaterjalid;

Kontrollige, kui täiuslik on teie maja ventilatsioonisüsteem;

Ostke riideid ainult looduslikest kangastest;

Õppige ostma looduslikke toiduaineid ja ilutooteid.

2. Detox

Alkohoolsed joogid, maiustused ja gluteen pole see, mida vajate. Suhkur tõstab vere glükoosisisaldust, aitab kaasa kaalutõusule, mis toob kaasa ebameeldivaid tagajärgi. Insult pole see, mida soovite. Alkohol tõstab kortisooli taset ja seega rikub teie kvaliteeti ja tervislikku und.

Tarbides suures koguses küpsetisi ja pastat, tekib gluteenitalumatus ja selle tulemusena tekib viljatus, menstruaaltsükli häired ja munasarjaprobleemid.

Mida saaks teha? Piirake maiustusi, gluteenirikkaid toite ja alkohoolseid jooke miinimumini. See aitab vältida kaalutõusu, tõsta energiataset, saada head ja kosutavat und ning parandada oma reproduktiivsüsteemi.

3. Kaalust alla võtta? Kontrollige toksiine.

Pestitsiididega töödeldud toite süües suurendame toksiinide sisaldust veres. See aitab kaasa ka keskkonnareostusele. Kui keha kaotab võime kaalus juurde võtta, vabastab see toksiine vereringesse.

Mida saaks teha? Sööge ainult tervislikku, orgaanilist toitu. Püüdke viibida vähem seal, kus õhk on tugevasti saastunud. Kaalulangus parandab ainult inimese üldist seisundit, välja arvatud juhul, kui see kaalulangus on haiguse põhjuseks.

4. Elage loodusega kooskõlas

Kogu oma elu tõmbab meid alateadlikult loodus. Inimesele omane eluarmastus peab tekitama armastuse tema enda keha vastu. Seetõttu võib igaüks meist leida viisi, kuidas oma tervist loomulikul viisil hallata.

Mida saaks teha? Loodusega harmoonias püsimiseks peame õppima kergesti kohanema, olema paindlikud. Õppige oma keha mõistma. Mida on täpselt vaja, et uni, kaal, energia ja seks oleks alati normis ka siis, kui te pole enam noor?

5. Viimase põlvkonna meditsiin

Teadlased on tõestanud, et keskmiselt 70% geenide ilmingutest igal inimesel sõltuvad otseselt söödava toidu kvaliteedist, erinevatest toidulisanditest, elustiilist ja isegi peas kubisevatest mõtetest. See tähendab, et kui igaüks meist oskab end kriitiliselt hinnata, vaadata justkui väljastpoolt, siis saame vältida näiteks geneetiliselt määratud ülekaalu, diabeedi ilmnemist või varajast vananemist.

Mida saaks teha? Võimaluse korral uurige oma geene laboris. See aitab tuvastada puudusi ja neid korvata, muutes teie elu mingil moel. Võib-olla peaksid muudatused mõjutama toitumissüsteemi või soodustama taimeekstraktide kasutamist.

6. Kas oled kindlalt maas?

Ära ole skeptiline paljajalu maas kõndimise suhtes. Ammu on tõestatud, et see aitab meil pingeid maandada ja hästi lõõgastuda ning isegi vähendada organismis tekkivaid põletikulisi protsesse.

Mida saaks teha? Punaste vereliblede kogunemine soodustab südame-veresoonkonna haiguste teket. Selle protsessi minimeerimiseks kõndige maas paljajalu. On ka arvamus, et kui une ajal maaga kokku puutuda, siis on unekvaliteet palju parem, põletik taandub, hormoon kortisool normaliseerub. Tehke sõpru oma keha ja maa vahel ning hankige tervist.

7. Mida kauem, seda parem.

Meie kromosoomide otsad on kroonitud väikeste mütsidega, mida nimetatakse telomeerideks. Need võimaldavad meil teada meie bioloogilist vanust. Kui telomeerid on liiga lühikesed, kogete ärevust, stressi ja magate halvasti.

Mida saaks teha? Saate ise telomeere juhtida ja vältida nende lühenemist. Võimalusel eemalda oma elust stress, alusta joogat ja kalaõli tarbimist. Minge varakult magama ja proovige piisavalt magada. Selleks kulub inimesel vähemalt seitse tundi.

Võtke ühendust loodusega, proovige tasakaalustada elukvaliteeti, muutke toitumist. Saate ise oma hormoonid normaalseks muuta, muutes seeläbi oma elu kvalitatiivselt. avaldatud .

Kui teil on küsimusi, küsige neid

P.S. Ja pidage meeles, et lihtsalt oma tarbimist muutes muudame koos maailma! © econet