Tooted puhta ja kauni naha jaoks. Dieet näole

Lepime kohe kokku: ei mingeid rangeid dieete ! Kui sa tõesti tahad süüa midagi "kahjulikku" või "keelatut", siis on parem seda teha, kui pidevalt psühholoogilist ebamugavust kogeda. Lihtsalt parem on seda teha hommikul, et kõik jõuaks kehas täielikult läbi töödelda. Ideaalne variant- täiendage kõike köögiviljadega!

Põhilised toitumisreeglid

Toitumine peab olema tasakaalus , st. see peab sisaldama valke, rasvu ja süsivesikuid. Ja loomulikult piisavas koguses vitamiine ja mineraalaineid. Erinevatest dieetidest ei tohiks end ära lasta, et mitte viltu jääda.

Kui piirate oma tarbimist järsult Sahara, siis kannatavad kõigepealt need ajurakud, kuhu glükoos üldse siseneb.

Valgu nälg see mõjutab ka aju, lihaskoe, juukseid ja küüsi.

Viga rasv põhjustada termoregulatsiooni ebaõnnestumist. Ehk siis pidev tunne, et inimene külmub.

Puudus keha poolt vitamiinid ja mikroelemendid mõjutab ka parimal viisil kogu kehas. Kuid sünteetilisi vitamiini-mineraalide komplekse ei tohiks kuritarvitada. Nende seeduvus on üsna madal ja kõigi teaduse saavutuste juures erineb nende mõju looduslike ainete mõjust.

Näiteks, liigne kaltsium sadestub teie neerudesse ja liigestesse soolade kujul. Kui kaltsiumi kelaatvorm (kaltsiumiioon + aminohape) imendub 85-90%, siis ülejääk eritub täielikult neerude kaudu.

Sa pead sööma 5-6 korda päevas väikeste portsjonitena .
Esiteks, te ei koge pidevat näljatunnet. See tähendab, et ülesöömise oht väheneb. Selle dieedi korral ei ole maos moodustunud vesinikkloriidhappel aega mao seinu söövitada. Järelikult väheneb erosiivse gastriidi, gastroduodeniidi ja maohaavandite tekkerisk. Ja kõigi toidus sisalduvate toitainete seeduvus suureneb oluliselt.

Vältige liiga külma või liiga kuuma toitu .
Liiga kuum toit võib põletada söögitoru ja mao seinu, mis võib alguses esile kutsuda väikeste erosioonide ja hiljem haavandite teket.

Liiga külm toit(jäätis ja karastusjoogid jääga) kipub maost evakueeruma kiiremini, kui selle normaalseks seedimiseks kulub aega. Koos sellega liigub kaksteistsõrmiksoole kõik, mida varem sõid, ja sellest tulenevalt on seedimisprotsess häiritud. Mis tähendab, et te ei saa neid. toitaineid mida leidub toidus. Ja pealegi hakkab maos seedimiseks ettevalmistamata toit soolestikku sattudes lihtsalt mädanema! Tekib autointoksikatsioon- keha enesemürgitus lagunemisproduktidega.

Närige toitu põhjalikult .
Toidu assimilatsiooniprotsess algab juba suuõõnes: süljel on aluseline reaktsioon- Soodustab süsivesikute lagunemist. Seetõttu peab makku sisenev toit olema süljega piisavalt niisutatud. Piisab teha 40-50 närimisliigutust suuõõnde asetatud toiduportsjoni kohta. Ka vedelat toitu tuleb piisavas koguses süljega niisutada, kuigi see on alguses keeruline. Nagu idas öeldakse: “Söö vedelat toitu, aga tahket toitu juua!”

Istuge hea tujuga laua taha .
Kui olete millegi pärast ärritunud, rahunege kõigepealt maha ja seejärel istuge laua taha. Maos on palju närvilõpmeid. Ja see, et maohaavand tekib sageli närvilisel alusel, pole sugugi müüt, vaid karm reaalsus.

Ärge sööge stressi .
Kui tunnete end mõne häda tagajärjel äkitselt kohutavalt näljasena ja sööte, lõpetage ja mõelge, et toit sel juhul mitte ainult ei too kasu, vaid võib olla ka kahjulik (vt eelmist lõiku). Enamik tõhus abinõu stressi leevendamiseks - füüsiline aktiivsus. Kui te pole harjunud sportima või tantsima, siis lihtsalt kõndige värske õhk. Ja midagi pole vaja jõuga teha. Sobiva kõndimistempo ja distantsi valite ise.

Joogirežiim

Lisaks õigele toitumisele peaksite jälgima ka joomise režiim . Iga päev peate jooma vähemalt 1,5-2 liitrit täisväärtuslikku vedelikku.

Täielikud vedelikud hõlmavad:

• puhas joomine gaseerimata keetmata vesi
• roheline tee
• taimeteed

Vedeliku tarbimise piirang on kehtestatud ainult rasedatele naistele (eriti viimane trimester rasedus) ja teatud tüüpi neeruhaigust põdevatel inimestel. Kuna mõlemal juhul ei pruugi nõrgenenud neerud tekkinud koormusega toime tulla ja ebaõnnestuvad. Ja see on meie jaoks täiesti kasutu.

Algstaadiumis tarbitud vedeliku koguse järsu suurenemise tagajärjel paistetus. Siis peaksite pöörama tähelepanu nendele toiduainetele, mis aitavad kaasa vee säilimisele kehas, ja piiravad oluliselt nende tarbimist:

• suhkur
• vürtsid
• küüslauk

Vaatame nüüd toitu. Mida anda eelis ja mida on parem piirata.

Soovitav on piirata, kuid parem on dieedist välja jätta:

• vürtsikas toit
• rasvased toidud (rasvane liha ja loomsed rasvad)
• praetud toit
• suitsutatud liha
• jahutooted ja küpsetised
• maiustused, eriti šokolaad

Asi on selles, et selle toidu seedimine võtab märkimisväärse koguse energiat. Algul töötavad olulise koormusega magu, maks ja kõhunääre, sest selle seedimiseks on vaja palju ensüüme. Ja siis peavad sooled seda kõike seedima ja seedimata toidujäägid ohutult eemaldama.

Lihast tuleb eraldi juttu artiklis “Liha: hea või halb?” .

Dieedis on soovitatavad järgmised toidud:

1. köögiviljad (värsked, külmutatud, keedetud, küpsetatud, aurutatud)
2. puuviljad (värsked ja kuivatatud puuviljad)
3. marjad (värsked, kuivatatud, külmutatud)
4. täistera teraviljad
5. kõva nisu pasta
6. pruun riis (poleerimata)
7. must leib ja kliileib
8. Kala ja mereannid
9. piimatooted (sh juust ja kodujuust)
10. rafineerimata taimeõlid (päevalille-, oliivi- jne)

Terve inimese toit peaks sisaldama märkimisväärses koguses kiudaine — kiudaineid. Ülaltoodud toodete seitsmes esimeses rühmas on see saadaval piisavas koguses.

Tselluloos täidab järgmisi ülesandeid:

• Soodustab seedimise protsessi, st. takistab tekkimist krooniline kõhukinnisus, koliit ja vähk
• Täidab kogu mao mahu (imab vedelikku ja paisub tänu sellele), vähendab seetõttu näljatunnet
• Loob soodsa keskkonna soolestiku mikrofloora arenguks
• Tegemist on loodusliku sorbendiga, st. imab ja eemaldab mürgiseid aineid: pestitsiidid, nitraadid, raskmetallide soolad jne.

Ma ei märgi siin mingeid konkreetseid numbreid, sest iga organism on individuaalne. Taimse toidu söömine ei tohiks põhjustada ebamugavust. Kui toored juur- ja puuviljad on raskesti seeditavad ja tekitavad ebamugavustunne seetõttu tuleks eelistada keedetud ja küpsetatud. Lisaks teatud haiguste ägenemisega gastro- sooletrakt, näiteks maohaavandid, tooreid köögivilju ei soovitata üldse.

Kui sul oma tegevuse ja elustiili iseloomu tõttu napib kiudaineid, siis aitab siinkohal Biofiber, mis kuulub ka Puhastusprogrammi. Vajadusel võib seda juua väikeste kuuritena 7-10 päeva.

Niisiis, valik on teie! Korraldage oma dieeti ja saage kiireid tulemusi. Või jäta kõik nii nagu on ja siis unusta terve ja ilus nahk!

"Me oleme see, mida sööme," ütlevad kosmetoloogid ja toitumisspetsialistid erinevad riigid. Tõepoolest, nooruse ja ilu säilitamiseks peate tarbima piisavas koguses vitamiine. Mikroelemendid võivad keha toita ka läbi naha, kuid enamik neist satub organismi koos toiduga. Ja siis esitad tahes-tahtmata endale küsimusi, mida ja mis kogustes pead sööma, millele peaksid oma menüü koostamisel tähelepanu pöörama. Täna räägime meie jaoks kõige kasulikumatest "vananemisvastastest" toodetest.

Puuviljad ja köögiviljad

Toitumine on peamine, millele peaksid tähelepanu pöörama naised, kes soovivad oma nägu noorena ja tervena näha. Kuid ärge unustage ülejäänut. Täielik uni- oluline komponent nooruse säilitamiseks.

Mis puutub puuviljadesse, Erilist tähelepanu tuleks anda tsitruselistele. , mis on osa puuviljadest, on tugevaim antioksüdant. Ta osaleb aktiivselt kollageeni ja valkude moodustumisel, aeglustab nende hävimist, vältides seeläbi naha lõtvumist, parandades selle turgorit ja pärssides kortsude teket. Lisaks loetletud positiivsetele omadustele eemaldab mikroelement üsna edukalt kehast vabu radikaale, aeglustades seeläbi vananemisprotsessi.

Seda vitamiini võib julgelt nimetada nooruse vitamiiniks. C-vitamiini leidub suurtes kogustes apelsinides, greibides, sõstardes, jõhvikates. Veelgi enam, külmutatud marjades suureneb vitamiini kogus kordades kui värsketes. Kuid neid ei soovitata termiliselt kuumtöödelda, kuna sel juhul vitamiin hävib.

Köögiviljadest eelistage oranže, rohelisi ja punaseid liike. See puuvilja värvus näitab beetakaroteeni kõrget kontsentratsiooni. Näiteks punane pipar, porgand, spinat. Teatud protsesside mõjul kehasse sisenedes muundatakse see A-vitamiiniks, mis on samuti antioksüdantide rühm. Seetõttu on selle peamine positiivne kvaliteet- vananemisprotsessi aeglustamine. Kuid selle mikroelemendi puudumisel tekib inimesel akne, mille raviks ravimid mis sisaldab seda vitamiini. Neid koostisosi süües vabastate oma vanad rakud ja saate tema teise nooruse tagasi.

Mereannid

Mereandide põhikomponendiks olevad polüküllastumata rasvhapped on samuti inimestele väga kasulikud. Pealegi toovad rasvasemad kalasordid kehale veelgi suuremat kasu. Mõned kalasordid, austrid ja teised süvamere asukad võivad nahaga tõelisi imesid teha. Kuivus, koorumine, põletikud kaovad, kortsud siluvad. Oomega-3 puudusega menüüs pole mitte ainult oht enneaegne vananemine, kuid ilming selline tõsine nahahaigused nagu psoriaas või ekseem. Polüküllastumata rasvhapped parandavad oluliselt vereringe protsessi ja vähendavad veresoonte ummistumise ohtu. Ja kvaliteetne vereringe, nagu teate, on naha tervise jaoks väga oluline, kuna veri kannab kõike läbi keha. kasulik materjal ja hapnik.

Akne ravis saate saavutada püsiva positiivne tulemus ilus lühike aeg. Haiguse põhjuseks on ju tsingi puudus organismis ja seda on arvestatav kogus kalades. Mereandide regulaarsel kasutamisel omandab nahk terve ühtlase tooni, muutub siledaks, siidiseks ja sametiseks.

Piimatooted

Kääritatud piimatoodetest keeldumisel pole võimalik ilusat nahka saada. Tootes sisalduvad probiootikumid taastavad soolestiku töö, puhastavad seda. Kuid ainult terve seedekulgla olemasolu korral saame rääkida tervest nahast. Vastasel juhul võivad mitmesugused nahalööbed rikkuda iga inimese välimust. Selle eesmärgi saavutamiseks piisab umbes kahesajast grammist päevas keefirist, fermenteeritud küpsetatud piimast või muust fermenteeritud piimatootest. Vahepalaks võib valida varenetsi, jogurti või mõne muu sarnase toote. Kuna need ei sisalda suhkrut, rahuldavad nad kiiresti näljatunde ja küllastavad keha kasuliku mikroflooraga. Lisaks võitleb jookides sisalduv valk aktiivselt kortsude vastu ja taastab kahjustatud rakke. Tuntud on palju heaoludieete. nahka. Enamik neist on tõesti võimalikult tasakaalustatud ja aitavad noorendada nahka ja keha tervikuna.

Roheline tee

Selle joogi kohta on palju öelda. Lõppude lõpuks aitavad paljud selle koostises olevad mikroelemendid nahka noorena hoida pikki aastaid. toimib antioksüdandina. See eemaldab kehast vabad radikaalid, parandab naha tugevust ja elastsust, parandab värvi ja tervendab seda. Tee sisaldab suures koguses A-, B-, C-vitamiini, rauda, ​​tsinki, joodi. Peaasi on valida tõeliselt kvaliteetne toode, ainult sel juhul saab see kõik garanteerida. kasulikud omadused see jook. Ja saate seda rakendada mitte ainult sees, vaid ka seda teha.

Kodune tõstmine keevitamise kasutamine võimaldab tõhusalt toime tulla kortsudega. Ja külmutatud jooki jääkuubikuga pühkides säästate liigset rasva.

Roheline tee kiirendab rakkude taastumist, st. surnud surevad kiiremini ja nende asemele tekivad uued.

Liha eelised

Tänaseks on tõestatud valgu kasulikkus nooruslikule nahale. Inimene koosneb ju peaaegu täielikult valkudest, mis hoiavad ka nahatooni. Just valgud on otsesed osalised kollageeni ja elastiini sünteesis, mis vastutavad naha elastsuse ja turgoori eest. Ja tootes sisalduv raud annab nahale terve ja kauni varjundi. Päevas peate sööma vähemalt 150 g liha. Toitumisspetsialistid on jõudnud järeldusele, et loomne valk on inimesele normaalseks eluks vajalik, kuid seda ei tasu palju tarbida, kuna just lihast võib saada kõrge tase kolesterooli sisaldus veres ja see on juba tervisele ohtlik.

Kuid paljudele naistele see toode mingil põhjusel liiga ei meeldi. Siis võib selle asendada muna ja piimatoodetega, need sisaldavad ka palju loomset valku.

Loomset päritolu valgutoodete söömine muudab naha veelgi elastsemaks, elastsemaks, tervemaks, ilma liigse koorumiseta.

Pähklite eelised

Seda nimetatakse ka naiste vitamiiniks. Selle tugevad antioksüdantsed omadused aitavad eemaldada vabu radikaale, kaitsta nahka UV-kiirte eest ja palju muud. negatiivne mõju loodust, samuti säilitada selles niiskust. Kõik need omadused aitavad hoida nahka nooruslikumana. Maksimaalne summa seda mikroelementi leidub pähklites.

Soovi korral võid tugevdada pähklite antioksüdantseid omadusi. Selleks söö neid koos kodujuustuga. Seleen, mis asub fermenteeritud piimatoode stimuleerib E-vitamiini positiivset toimet.

Lisaks on pähklite kasulikkus tingitud ka sellest, et need sisaldavad suures koguses Omega-3, mille kasulikkusest oleme juba kirjutanud.

Teravilja eelised

Täisteratooted on kasulikud ka noorusliku naha säilitamiseks. Nendes sisalduv rutiin aitab kiiresti kõrvaldada põletikulised protsessid ja muud nahakahjustused. Näiteks tatar sisaldab palju rutiini, mis ravib nahka, ja nisuidud sisaldavad palju B7-vitamiini, mis kõrvaldab liigse kuivuse ja ketenduse. Seetõttu eelista oma menüü koostamisel täisteratooteid. Hommikune puder mitte ainult ei varusta teie keha kasulike mikroelementidega, vaid annab kehale ka hea tuju terveks päevaks.

Ärge muretsege figuuri pärast. Kui sööd hommikusöögiks putru, siis ei tee sa sellele paha. Lõppude lõpuks kuuluvad krepis sisalduvad süsivesikud keerukasse kategooriasse, millest on kehale ainult kasu. Kuid kõige parem on toidust välja jätta suhkur, sool ja jahutooted, lisaks lisakilod need võivad tekitada nahale palju hädasid erinevate löövete, liigse rasustumise, akne tekke jms näol.

Akne ja muud mädased moodustised rikuvad tuju ja sisendavad meisse tarbetuid komplekse. Nendest kiireks ja tõhusaks vabanemiseks ei tohiks piirduda ainult kosmeetikavahendite kasutamisega. Spetsiaalne näonaha dieet aitab paranemisprotsessi kiirendada. Kui kreemid ja toonikud võitlevad lööbega väljastpoolt, siis õigesti valitud dieet lahendab probleemi seestpoolt.

Kahjuks paljud meist mäletavad dieettoit ainult arstikabinetis, eriti rasketel juhtudel. Samal ajal, kui hakkate kohe oma dieedi kallal töötama, saate aknest ja mustadest punktidest palju kiiremini lahti. Paljud meile tuttavad tooted on lööbe esilekutsujad, teised aga vastupidi aitavad muuta naha puhtaks ja kauniks.

Lööbe põhjused

Vistrike või mustade laikude ilmumine on oluline signaal, et teie kehas on midagi valesti. See on võimalus mõelda oma elutempo üle või lasta end arsti juures läbi vaadata. Lööbe peamised põhjused on:

• tasakaalustamata toitumine küllusega kahjulikud tooted ja kasulikkuse puudumine;
• rikkumised elundite töös seedeelundkond;
• üldine väsimus, suurenenud stress;
• rikked immuunsüsteemis.

Arstid usuvad, et akne peamine põhjus on seedetrakti talitlushäired. Mis tahes probleemide ilmnemine viib ühe tulemuseni: sooled ei tule toime oma ülesandega eemaldada organismist sinna kogunenud kahjulikke aineid. Selle tulemusena võtab selle ülesande üle nahk. Kuid ka tema ei saa seda ilma tagajärgedeta teha - ja ilmuvad koledad pustulid. Olukorda saab parandada õige toitumine.

Toit, mis põhjustab aknet

Sageli on mädapõletiku, akne ja näo punaste laikude põhjuseks seedetrakti haigused. Hetkel, mil me probleemist veel teadlikud ei ole, avaldub see juba meie nahal. Peamised tooted, mis põhjustavad kosmeetiliste defektide teket, on järgmised:

Maiustused

Neil on kõrge glükeemiline indeks, mis põhjustab suures koguses suhkru vabanemist verre. Selle tulemusena võivad tekkida kõhunäärme ja soolte probleemid. Maiustused pole mitte ainult puhas suhkur, vaid ka selle poolest rikkad maiustused ja küpsised. Kui te ei saa nende söömist täielikult lõpetada, proovige need vähemalt osaliselt puuviljadega asendada.

Karbis olevad mahlad ja gaseeritud joogid (Cola, Pepsi, Fanta jne)

Need tooted liigitatakse ka maiustuste alla. Nende kuritarvitamine võib põhjustada lööbeid isegi neil inimestel, kes pole kunagi varem aknet põdenud. Asendage sellised joogid looduslike mahlade või mineraalveega.

Alkohol

See häirib ainevahetust, mis suurendab naha rasvasisaldust. See mõjutab kahjulikult ka maksa, mis põhjustab mädaseid lööbeid. Loobuge alkoholist ja kui te ei saa seda teha, kasutage väikeste portsjonitena ainult kvaliteetveine.

Piim

See toode peab sisalduma laste toit, kuid täiskasvanutele teeb see rohkem kahju kui kasu, eriti kui see on kõrge rasvasisaldusega. See provotseerib liigse testosterooni tootmist, mis pärsib ainevahetust. Kõik see ei pruugi teie näol kõige paremini peegelduda. Et mitte jätta end ilma olulisest kaltsiumiallikast, valige madala rasvasisaldusega piim ja sellel põhinevad tooted.

Pooltooted

Toide sisse kiirustades võib kaasa tuua tõsiseid probleeme seedetrakti piirkonnas. Kõik see mõjutab teie välimust suure hulga vistrike ja mustpeade kujul. Hoolitse enda eest: küpseta ise looduslike toodetega.

Tervislik toitumine puhta naha jaoks

Näo akne vabanemiseks lisage oma dieeti nii palju kui võimalik kasulikud tooted. Kõigepealt on vaja tsingirikast dieeti, mis parandab rasunäärmete tööd. Vähem olulised pole ka kiudained, grupi A, B ja E vitamiinid Keskendu oomegahapetele: kui neid pole organismis piisavalt, tekivad selles talitlushäired, mis väljenduvad põletikuna.

Saate kasu järgmistest toodetest:

Algul kasutage seda meetodit keha puhastamiseks ja soolestiku toimimise parandamiseks. Lahjenda teelusikatäis soola 0,5 liitris vees ja joo kaks supilusikatäit seda lahust igal hommikul tühja kõhuga. 40 minutit pärast seda kasutage klaasi keefirit. Sool võitleb kahjulike ainetega ja keefir normaliseerib seedesüsteemi toimimist.

Dieet selge naha jaoks

Akne jaoks pole spetsiaalseid dieete. Põhimõte on järgmine: kui reguleerime mao, soolte ja kõhunäärme tööd, normaliseerub meie ainevahetus ja ka naha seisund normaliseerub iseenesest. Õige toitumine aitab seda tulemust saavutada.

Võite otsida Internetist ja kasutada mis tahes dieeti, mis on ette nähtud seedetrakti haiguste korral. Siin on kõige rohkem üldised soovitused et aidata teil navigeerida tervisliku toitumise ja aidata oma nahka:

• jaga oma dieet viieks toidukorraks;
• mitmekesistada menüüd: vaheldumisi liha, kala, teraviljad, puuviljad, köögiviljad ja muud tooted;
• loobu praetud toitudest: keeda toite või auruta;
• ära söö jahu, soolast ja magusat;
• juua hommikul tühja kõhuga klaas vett väike kogus mesi;
• teie viimane söögikord enne magamaminekut on klaas keefirit, kuivatatud puuviljakompott või ploomid;
• ärge sööge rohkem kui kaks muna päevas;
• süüa veidi aegunud leiba (nisu või rukkist). Pätsi ostes jäta see umbes ööpäevaks pikali;
• armastan köögivilju ja lihapuljongid- need peavad olema teie igapäevases toidus;
• küpseta lisandina kasulike mikroelementidega rikkaid teravilju, näiteks nisu või tatart;
• loobuma kohvist;
• ärge keetke tugevat teed;
• joo iga päev vähemalt kaks liitrit lisanditeta gaseerimata vett – see aitab eemaldada kehast kogunenud toksiine ja toksiine;
• proovige kord seitsme päeva jooksul olla "näljane" päev või sööge ainult köögivilju ja puuvilju;
• söö kindlasti kliid: neis sisalduvad kiudained aitavad normaliseerida seedesüsteemi. Nende optimaalne kogus on 4-6 supilusikatäit päevas.

Et tervislik toitumine ei tunduks teile liiga raske või napp, tehke näidismenüü paar päeva või nädal ette. Nii on sul lihtsam keeldusid mitte rikkuda ja samal ajal nälga mitte kannatada.

Näidismenüü kolmeks päevaks

Esimene päev:

• hommikusöök: madala rasvasisaldusega juust ja eilne täisteraleib, klaas puuviljajooki;
• lõunasöök: roheline tee, supp;
• õhtusöök: keedetud lahja vasikaliha, lisandiks keedetud, küpsetatud või toored köögiviljad, klaas keefirit.

Teine päev:

• hommikusöök: kaerahelbed, üks apelsin, tass rohelist teed;
• lõunasöök: veiselihapuljongisupp, keedetud muna, värskelt pressitud mahl;
• õhtusöök: keedetud, köögiviljade lisand, rukkileib, kummeli keetmine.

Kolmas päev:

• hommikusöök: nisupuder, värskelt pressitud mahl;
• lõunasöök: kanasupp, värske puuviljakompott;
• õhtusöök: aurukala värskete köögiviljadega, rukkileib, kibuvitsapuljong.

Kui hakkate dieeti pidama, võite märgata, et teie näole tekib veel paar aknet. Ärge kartke seda: see on nii normaalne reaktsioon oma keha tõsiasjale, et sellest väljuvad toksiinid ja räbud. Oodake paar nädalat ja kindlasti naudite ilusat ja selget nahka – õige toitumine aitab teid.

Naha seisund sõltub suuresti sellest, mida inimene igapäevaselt tarbib. Nahk on osa eritussüsteem keha ja kõik, mida me kasutame, läbib neid, seega mitte ükski kosmeetiline protseduur või parandusvahendit ei asendata õige lähenemine toitumisele.

Näonaha dieet välistab toidu, mis on valmistatud transrasvadega, liigse suhkru ja soolaga. Vältige sagedast kasutamist praetud toit, krõpsud, "kiirtoit", konservid ja pooltooted. Negatiivne sisse lülitatud välimus nahk ütleb, et suitsetamine, alkoholi joomine, gaseeritud magusad joogid, kohv.

Mikroelementide kohustuslik loetelu

Õigesti koostatud naha dieet sisaldab tingimata süsivesikuid, valke, rasvu.

Ilma süsivesikuteta kogeb inimene energiapuudust. Tervislike süsivesikute hulka kuuluvad puuviljad, köögiviljad, täisterajahu, täistera kaerahelbed, kaunviljad, piimatooted, pruun ja basmati riis, tatar ja pähklid.

Ilma valkudeta on naharakkude uuenemise protsessi raske ette kujutada. Näo- ja kehanaha dieet peab sisaldama kala, lahjat punast liha, kana, mune, mereande, piimatooteid, pähkleid, kaunvilju.

Rasvad muudavad naha elastsemaks, seetõttu ei soovitata pikka aega kõiki dieete, mis põhinevad toidu madalal rasvasisaldusel. Igapäevane dieet peaks sisaldama õline kala, oliivid, pähklid, avokaado, oliivi- ja linaseemneõli: Nendes sisalduvad rasvad on äärmiselt kasulikud.

On võimatu mitte arvestada nahale kasulike vitamiinide nimekirja. Igasugune naha dieet hõlmab selliseid vitamiine sisaldavate toodete lisamist:

• A – vastutab naha taastamise eest, stimuleerib kollageeni tootmist, tõstab naha immuunsust.
• B5 – aitab nahal taastuda.
• C - ilma selleta sidekude ei uuendata.
• E on naha jaoks üks olulisemaid vitamiine. See aitab välimust edasi lükata seniilne pigmentatsioon soodustab naha paranemist.
• Biotiin – selle mikroelemendi lisamine naha dieeti aitab vältida dermatiiti.
• Magneesium – suurendab naharakkude läbilaskvust.
• Alumiinium - ilma selleta ei saa epiteelirakud moodustuda.
• Raud – tagab piisava niisutuse.
• Vask – leidub kollageenis, mõjutab naha värvi.
• Tsink – soodustab regeneratsiooni, uute rakkude kasvu.

Nagu iga teisegi näonaha dieedi puhul suur roll vesi mängib. Dehüdreeritud nahk vananeb varakult, näeb välja hall, lõtv ja väsinud, ketendav ja põletikuline. Sel põhjusel peate naha dieedi ajal jooma vähemalt liitri. puhas vesi päevas (tee, kohv ja muud joogid, esimesi roogasid ei võeta arvesse). Naha dieedi ajal profülaktikana võite lisaks kasutada spetsiaalset niisutavat kosmeetikat.

Näonaha dieedimenüü näide

Võttes arvesse infot nahale kasulike ainete kohta, anname välja umbkaudse näonaha dieedimenüü, mis suudab tagada naha normaalse seisundi ja terve välimuse.

Esimene päev

• Hommikusöök: tee piimaga, sink, pehme keedetud munad, teraviljad.
• Lõunasöök: lahja borš, kalkunihautis kartuliga, porgandisalat sidrunimahlaga.
• Õhtusöök: keedetud riis kana rinnatükk, mahl tomatitest.

Teine päev

• Hommikusöök: tomatid, leib ja kodujuust. Apelsinidest saadud mahl.
• Lõunasöök: tatrapuder, kanapuljong, keedetud muna, mandariinid.
• Õhtusöök: kala, küpsetatud või keedetud, köögiviljasalat, granaatõunamahl.

Naha dieedi kolmas päev:

• Hommikusöök: õuna-tomatiga munapuder, roheline tee sidruniviiluga.
• Lõunasöök: köögiviljasupp, riis ja mereannid, tomatimahl.
• Õhtusöök: juust, leib, sink, puuviljasalat.

Neljas päev

• Hommikusöök: leib, juust, müsli meega, pähklid, kohv.
• Lõunasöök: keedetud vasikaliha ja köögiviljad, kõrvitsasupp.
• Õhtusöök: juurviljadega hautatud tursk, greibimahl.

Nahadieedi viies päev

• Hommikusöök: puder piimaga, leib, sink, apelsinimahl.
• Lõunasöök: kartulipuder, kapsasupp, kanahakklihakotletid, mandariinid.
• Õhtusöök: köögiviljahautis, roheline tee.

Nädalavahetustel võid korrata ühe nahadieedi viiest päevast menüüd.

Dieedi ajal on nahal võimatu kasutada valgest jahust valmistatud tooteid, suitsutatud, praetud, vürtsikaid, mis tahes kujul suhkrut, gaseeritud magusaid jooke, kohvi, alkoholi, tomatimahl. Õunu, banaane ja meloneid süüakse teistest toiduainetest eraldi.

Selle dieedi puhul on rõhk B-vitamiini sisaldavatel toitudel: rukkijahust leib, munakollane, oder, kaer, kanaliha, mandlid, rohelised köögiviljad, puuviljad, mesi, lambaliha, peet, kala, kaalikas, piim, kalgendatud piim, jogurt, kliid, täistera teraviljad, vees keedetud tatar.

Enne naha puhastamise dieedi alustamist tuleb keha ette valmistada. Kolme päeva jooksul peate sööma ainult ühte kolmest tootest (valimiseks): tsitrusvilju, viinamarju või õunu. Samuti on soovitatav teha regulaarselt puhastavaid klistiire.

Pärast sellist puhastamist naha dieedi ajal peate jooma 1 tl päevas kaks või kolm korda päevas. oliiviõli millel on kerge lahtistav toime.

Lisaks soovitatakse regulaarselt tarbida vedelikku – vähemalt kaheksa klaasi päevas, sidrunimahl meega, värsked mahlad apelsinist, ananassist, pirnist, viinamarjadest, peedist, petersellist, porgandist, sellerist, kuivatatud puuviljade kompotid, taimeteed.

See režiim aitab eemaldada toksiine ja tervendada nahka.

Artikli sisu:

Iga tüdruk teab, et välimuse juures on kõige tähtsam ilus ja hoolitsetud nahk. Kui näole ilmuvad väikesed puudused, mõjutab see suuresti naise enesehinnangut ja enesekindlust. Mõnikord on raske oma näole maksimaalset tähelepanu pöörata, kuid kui tead kõige elementaarsemat ja lihtsaid näpunäiteid, saate oma näo ilma suuremate raskusteta täiuslikuks muuta. Lisateavet nende kosmeetikanõuannete kohta saate lugeda allpool.

1. Igaüks meist on kuulnud ütlust: "Me oleme see, mida me sööme!". See on väga õige väide, sest vale toit teeb palju kurja mitte ainult kehale, vaid ka meie välimusele. Lihtsaim näide on see, kui organism ei taju teatud toiduainete kasutamist ja sellega kaasneb allergiline reaktsioon. Seetõttu on teie nahk tänulik, kui lisate oma dieeti E-vitamiini, valkude ja oomega-3 rasvhapete rikkad toidud. Söö iga päev 100 g seemneid või pähkleid, just neis on tohutult E-vitamiini. See kaitseb nahka põletike eest ja hoiab ära kortsude teket. Lisage oma dieeti ka merekala, seda peetakse naha ilu ja tervise jaoks asendamatuks. Kõik meretooted on rikkad rasvhapete poolest, millest juba eespool juttu oli, need vastutavad meie naha nooruslikkuse eest. Lisaks peaks iga inimese menüü sisaldama iga päev värsked köögiviljad ja puuviljad. Neil on kõik keha täielikuks toimimiseks ja seega ka kõige vajalikumad komponendid ilus nahk.
2. Kosmeetikud väidavad rohelise tee imeliste omaduste kohta meie nahale. Fakt on see, et seda tüüpi tee sisaldab suur hulk flavonoidid. Nendel ainetel on tugev antioksüdantne toime, tänu millele säilib naha nooruslikkus pikka aega. Lisaks sisaldab see teiini (analoogselt kofeiiniga), kuid erinevalt kofeiinist on selle toime palju pehmem ja seetõttu rohkem kasu. Rohelist teed soovitatakse juua igal hommikul, sest see mitte ainult ei mõju nahale positiivselt, vaid annab energiat kogu päevaks.
3. Hea juua mitte ainult roheline tee aga ka tavalist vett. On soovitav, et see oleks puhas, mitte kraanist. Meie keha vajab ju iga päev umbes 2 liitrit. vedelikud. Kui ta seda sellises koguses saab, on nahk alati puhas ja terve.
4. Muidugi ei saa te ilma rahvapärased retseptid mis paneb su naha särama. See retsept aitab väga hästi: sega kummel ja saialill võrdses vahekorras, vala peale keeva veega ja jäta 20 minutiks seisma. Peske selle tõmmisega oma nägu igal hommikul ja kuu aja pärast näete, kuidas teie naha seisund on paranenud. Sellist infusiooni saab külmutada jäävormides, see on suurepärane alternatiiv kallile kosmeetikale. Fakt on see, et jää mõjub nahale ka väga hästi. Kui lasta külm puljongikuubik üle näo, stimuleerib see vereringet, tekib verevool rakkudesse, mis tagab maksimaalse hapniku juurdepääsu nahale.
5. Suurepärane puhastusvahend, mis muudab naha puhtaks ja sametiseks, on õlu, nimelt selle vaht. Sest parim tulemus vahtu võib kanda näole 15-20 minutiks ja seejärel loputada veega. Seda tööriista saate ohutult kasutada iga päev. Tänu selle koostises sisalduvale pärmile on jume täiuslikult ühtlane ja naha nooruslikkus säilib pikka aega.
6. Samuti väga populaarne termiline vesi näo pesemiseks. Arvatakse, et sellise vee kasutamine igapäevaseks pesemiseks parandab oluliselt naha seisundit. Tänu sellele on seda pidevalt hooldatud vee tasakaal, et nahk ei oleks altid kuivusele ja koorumisele. Ka nii saad vabaneda mustadest täppidest näol. Loomulikult saate sellist tööriista osta igas kosmeetikapoes, kuid lisaks on see täiesti võimalik ise valmistada. Ostke lihtsalt tavalist vahuveini ja jätke see ööseks lahti. Peske oma nägu selle veega hommikul ja laske sellel kuivada. loomulikult. Kuu aja pärast on sul võimalik näha hoopis teistsugust nägu – puhast ja tervet.
7. Kurk ja selle mahl puhastavad suurepäraselt nägu. Kui teil pole aega oma kurgimahla kreemi valmistamiseks, kasutage lihtsalt kurki. Lõika see tükkideks ja kandke näole või võite lihtsalt oma nägu pühkida. Regulaarsed kurgiprotseduurid parandavad oluliselt jumet ja toidavad epidermise ülemist kihti.
8. Kui lähed kohtingule vms tähtis sündmus, ja järsku tekkis vistrik, kõike saab lihtsalt parandada. Selgub, et tuntud silmatilku "Vizin" kasutatakse mitte ainult silmade, vaid ka näo raviks. Põletikulistele kohtadele on vaja määrida tilgad ja vistrik väheneb koheselt ning nägu muutub puhtaks ja värskeks.
9. Paljud kosmeetikud on kindlad, et naha seisund sõltub sellest, kuidas me nägu peseme. Nimelt ei tohiks nägu pestes kasutada seepi, kuna see ärritab nahka tugevalt, mille tulemuseks on vistrikud. Ameerika teadlased jõudsid järeldusele, et kui keeldute näo pesemisel seebist ja pesete nägu tavalise veega, saate aknest lahti 20-25%. Samuti on tehtud mitmeid uuringuid, mis on tõestanud, et pärast seebi kasutamist eritavad rasunäärmed palju rohkem rasu, kui peaks.
10. Et oma nägu oleks alati puhas, ärge kunagi pigistage tekkivaid vistrikke. On ju väga raske oma nägu korda teha pärast pigistatud vistrikut alles jäävate laikude ja armide pärast. Lisaks võite seda puudutades levitada infektsiooni üle kogu näo ja kaugemale. Selle tulemusena võib üks väike vistrik põhjustada nende ilmumist kogu näole. Seetõttu, hoolimata sellest, kui palju soovite, ärge puudutage oma nägu, nii et kõik möödub varsti iseenesest.
11. Nii keha kui ka nahk peavad saama maksimaalselt kasulikke vitamiine. Selleks hellita oma nägu regulaarselt. erinevad maskid kasutades selleks värskeid puuvilju, köögivilju, marju ja piimatooteid. Neid saab kombineerida kosmeetiline savi, mida müüakse igas apteegis taskukohane hind. See savi täiuslikult värskendab, puhastab ja toidab nahka. Ärge unustage nahka, kogu mustust ja kahjulikke mõjusid põhjalikult puhastada keskkond tungib sügavale pooridesse ja põhjustab ärritust ja aknet.
12. Kui usaldate ainult kosmeetikat tuntud tootjad, siis on oluline meeles pidada, et igale nahatüübile on olemas kosmeetika. Kui kuivale nahale sobib ju väga rasuse konsistentsiga näokreem, seda niisutades ja toites, siis rasvane tüüp see abinõu ei sobi üldse. See ummistab veelgi epidermise poorid, mis kutsub esile liigse rasuerituse. Seega, kui sa ikka oma nahatüüpi ei tea, pöördu kosmeetiku poole. Ta kulutab kõik ära vajalikud testid et määrata oma tüüp.
13. Teie naha ilu ei mõjuta mitte ainult see, mis kosmeetika kasutad, aga ka seda, kas puhastad korralikult näo pärast kosmeetikat. Fakt on see, et te ei tohiks kunagi magama minna, kui nägu ja silmad on meigid. Terve päeva jooksul puutub nahk kokku keskkonna kahjulike mõjudega, sest igasugune kokkupuude temperatuuriga võib seda vigastada. Arvestades ka seda, et ta puhkab kosmeetikast harva, on öö ainuke aeg, mil ta on hapnikust küllastunud ja täielikus rahus. Seetõttu on oluline oma nägu enne magamaminekut põhjalikult puhastada.
14. Ja peamine nõuanne on halbadest harjumustest loobumine. Lõppude lõpuks on need kahjulikud mitte ainult kehale, vaid ka nahale. Näiteks, inimesed, kes suitsetavad võib ära tunda selle märgi järgi: neil on näo- ja kätenahk kollane varjund. Selle põhjuseks on asjaolu, et sigaretisuitsu sissehingamisel hingab inimene koos sellega palju kahjulikke aineid, mis kogunevad kehasse ja ilmnevad nahavärvi muutusena. Kõik on soovitav halvad harjumused asendada spordiga, kuna liikumine parandab vereringet, mis mõjutab positiivselt naha värvi ja toonust. Lisaks põhjustab intensiivne treening higi vabanemist, mida peetakse suurepäraseks. loomulik viis puhastada nahka.

Nagu näete, pole selge ja terve naha omamine üldse keeruline. Selleks pole vaja kasutada tuntud näohooldustooteid ega käia kallites ilusalongides. Selle tulemuse saab saavutada tänu mitmele saladusele. Järgige meie nõuandeid ja teie välimus on vastupandamatu!

Selles videos on parimad ekspertide nõuanded näo puhastamiseks: