Pulbrilised aminohapped. Milline BCAA on parem: aminohapped pulbrina, tabletid, kapslid.
Tablette ja kapsleid on mugav kasutada liikvel olles, kui pole võimalust valgukokteili võtta.Samuti on nendega mugav lisada toidukorda suvalises koguses valku, kui sinu arvates sellest ei piisa (30g valku on piisav kogus üheks toidukorraks). Vedelaid aminohappeid on suurepärane võtta just neil hetkedel, kui vajame kiiret valgutarbimist (kõige valivamatele tuletan meelde, et vadakuvalk vajab seedimist, mistõttu hakkab see verre sisenema 20-30 minuti pärast) . Need sobivad hästi võtmiseks hommikul peale ärkamist, enne trenni, pärast ja isegi ajal. Ise olen tihti kokku puutunud sellega, et paljud fitnessiklubide külastajad segavad trennis mitu portsjonit veega ja joovad. Just seda hetke kasutasid ettevõtted sportlik toitumine, toob päevavalgele aminohappe pulber. Just nende toodete aminohapete koostis ei ole alati täielik. Enamik tootjaid keskendub BCAA-le. Tegelikult milleks? L-leutsiin (peamine aminohape BCAA-dest) võib võtta glükoosi vormi ja anda meie kehale energiat.
Kuid igapäevast dieeti aminohapete ja vitamiinidega täiendades saab hormonaalset tootmist tagasi tuua noorema vanuseni. Ornitiin ja arginiin, kaks kasvuhormooni sekretsioonis osalevat aminohapet, on tänapäeval ühed populaarsemad toidulisandid, kuna need aitavad lisaks unele ka kaalust alla võtta. Kui teised hormoonid lukustavad rasva, siis kasvuhormoonid mobiliseerivad seda, andes teile mitte ainult paindliku ja sametise välimuse, vaid ka suurema energiataseme. Ornitiin stimuleerib insuliini sekretsiooni ja soodustab selle anaboolset toimet, mistõttu seda kasutavad kulturistid.
Treeningu ajal on selliste komplekside tarbimine väga aktuaalne, sest intensiivse treeninguga on glükogeenivarud ammendatud ja kehal muutub stressi talumine raskemaks. See kehtib ka siis, kui te ei saa endale lubada isotoonilisi jooke, mis sisaldavad üsna suures koguses süsivesikuid. Ja veelgi enam, kui olete kuivamise või võitlemise etapis ülekaaluline, on isotoonilised ained üldiselt vastunäidustatud, kuna süsivesikud pärsivad rasvapõletusprotsesse.
Ornitiini manustamine tõstab arginiini taset organismis. Kahe aminohappe vaheline side on biunivoca, arginiin saadakse ornitiinist ja ornitiin vabaneb arginiinist pideva tsüklilise protsessi käigus. Glutamiinhape toimib peamiselt ajukütusena. Sellel on võime lisada kehast liigset ammoniaaki, mis võib häirida väga aktiivset ajutegevust, muutes selle glutamiiniks. Kuna glutamiin põhjustab glutamiinhappe märkimisväärset suurenemist, võib esimese puudumine põhjustada ajupuudulikkust.
Paljud tarbijad kasutavad selliseid komplekse BCAA asemel enne ja pärast treeningut. Siinkohal tahaksin teha väikese paranduse. Esiteks, pulbrilistes aminohapete kompleksides läheb maitseainete kõrge kontsentratsioon segamiseks rohke veega. Teiseks, kui kasutada enne ja pärast trenni ühte kulbiga (ja igatahes on BCAA võtteid vaja ka puhkepäevadel), siis rahalisest küljest läheb see päris kulukaks. Nii et minu arvates on selle kategooria toodete tarbimine koolituse ajal asjakohasem. Ja puhkepäevadel on selliste komplekside joomine päeva jooksul palju parem kui mahlad või gaseeritud joogid.
Lisaks intelligentsuse arendamisele on glutamiin osutunud kasulikuks võitluses alkoholismiga. Samuti on leitud, et see lühendab haavandite paranemise aega ning leevendab väsimust, depressiooni ja impotentsust. aastal edukalt kasutatud skisofreenia ja vanaduse ravis viimastel aegadel. Mõnel juhul on soovitatav määrata 1 kuni 4 g päevas. Asparagiinhape aitab eemaldada kehast liigset ammoniaaki. Aidates kaasa ammoniaagi eemaldamisele, aitab asparagiinhape kaitsta keskosa närvisüsteem. Hiljutised uuringud on näidanud, et asparagiinhape võib olla oluline tegur väsimuse suurendamisel.
Amino – X BSN-ilt
Selle toote koostis sisaldab lisaks BCAA-dele alaniini, tauriini ja tsitrulliini. Kahjuks ei saa täpselt öelda, mis ja millises koguses, kuna tootja näidatud koostises on kõik aminohapped samas maatriksis, koguses 10g. Kuid võin täie kindlusega öelda, et BCAA-sid on valdavalt rohkem kui teisi aminohappeid. Mis puutub maitsesse, siis siin on BSN asja juures nagu alati. Iga teie valitud maitse on meeldiv ja mitte pealetükkiv.
Sportlased, kellele manustati asparagiinhappe sooli, teatasid füüsilise jõu ja vastupidavuse olulisest suurenemisest. Tsüstiin on väävli aminohappe stabiilne vorm, mida nimetatakse tsüsteiiniks. Oluline tegur ennetada varajast tähelepanuta jätmist. Ainevahetuses tuleks käsitleda ühe aminohappena.
Nad saavad üksteist kiiresti vastavalt vajadusele muuta. Ained, mis aitavad keha detoksifitseerida. Väävelsibul, eriti tsüstiin ja metioniin, on osutunud kaitsvaks. Teistele metallidele, aga ka sellest tulenevatele ohtlikele vabadele radikaalidele.
Monster Amino, autor Cyto Sport.
Siin on meil juba täpsem pilt BCAA sisaldusest: ühe kulbi kohta on 8 grammi. BCAA vahekorras 8:1:1. 7 gr. moodustab leutsiini, millest 3,5 grammi on peptiidi kujul. Samuti sisaldab see täielik nimekiri aminohapped, kuid mitte kõrge kontsentratsiooniga. Monster Aminol on mitu maitsevalikut ja kõik need on üsna meeldivad.
Hiljutised uuringud on näidanud, et terapeutilised annused Nagu tsüstiin, on see veel üks väävlit sisaldav aminohape. Mõjub mõnel skisofreenia korral taseme langetamisel. Metioniin kaitseb teatud tüüpi kasvajate eest. Metioniinil võib olla Negatiivne mõju keha toimimisvõime kohta.
Seal on ka otselink. Juuste väljalangemine. Mõnikord peetakse üheks lihtsamaks aminohappeks, glütsiin on osutunud mõnel juhul äärmiselt kasulikuks. See on kasulik hüpofüüsi düsfunktsioonide ravis ja kuna see annab täiendavat kreatiini, toredaid tulemusi progresseeruvate lihasdüstroofiate ravis. Tänapäeval kasutavad paljud toitumisspetsialistid glütsiini hüpoglükeemia raviks, sest see aminohape stimuleerib glükagooni tootmist, mis mobiliseerib glükogeeni ja seejärel vabaneb glükoosina verre.
AminoLast by Gaspari Nutrition.
Ligikaudne BCAA suhe selles tootes on 4:1:1. Nii nagu Monster Aminos, on osa leutsiinist (2g) peptiidi kujul. Lisaks BCAA-dele leidub heas koguses ornitiini ja tauriini. Samuti on ülejäänud 15 aminohapet juba väikeses kontsentratsioonis. Sellel on väga värskendavad maitsed. Suur miinus pole pulbri mittetäielik lahustuvus. Kuid see tegur ei mõjuta selle toote kvaliteeti.
Glütsiin on efektiivne ka maohappesuse ravis ja sisaldub paljudes antatsiidsetes preparaatides. Samuti on see osutunud kasulikuks teatud tüüpi happesuse korral, eriti leutsiini tasakaalustamatusest põhjustatud happesuse korral – tasakaalustamatus, mida näitavad halb lõhn higi ja hingeõhk.
Kuigi türosiin ei kuulu asendamatute aminohapete hulka, on see esmaklassiline neurotransmitter ja see mängib oluline roll ajutegevuse stimuleerimisel ja muutmisel. Näiteks selleks, et fenüülalaniin toimiks tõhusalt säilitades Head tuju ja söögiisu vähenemine, tuleb see kõigepealt muuta türosiiniks. Kui see muundumine ei toimu ensüümi puudulikkuse või fenüülalaniini suure tarbimise tõttu mõnes teises kehaosas, toodab aju liiga vähe norepinefriini, surudes seega alla depressiooni.
Amino 1 firmalt MusclePharm.
See toode sisaldab kolme maatriksit: BCAA, suhtega 3:1:2; maatriks vaimseks täiustamiseks ja füüsiline energia; hooldusmaatriks vee tasakaal. Maitse täiteained on veidi segavad. Toode lahustub üsna hästi.
Kliinilised uuringud on näidanud, et türosiini lisamine aitab depressiooni ja ärevuse vastu traditsioonilised ravimid; Türosiin võimaldas ka amfetamiiniga ravitud patsientidel minimeerida ravi mitme nädala jooksul miinimumini. Türosiin on osutunud tõeks kokaiini puhul, aidates ära hoida depressiooni, väsimust ja äärmist ärrituvust – nähtusi, mis sageli mõjutavad võõrutusvöösid.
Hiljuti rääkis üks sõber mulle tauriinist, öeldes, et see on looduslik asendamatu aminohape, mis võib mind aidata. Kui neid ei täiendata igapäevase toiduga, vähenevad kõik aminohapped organismis samas proportsioonis kui puudus või puuduvad täielikult.
Aminoenergia optimaalse toitumise abil.
Kõigist käesolevas artiklis vaadeldavatest toodetest on Amino Energy üsna ainulaadne. Kompositsioon sisaldab 14 aminohapet. Tootja pani põhirõhu tauriinile, arginiinile, glutamiinile ja alaniinile ning alles seejärel BCAA-le. Kuid kompositsiooni peamine esiletõst on "rohelise maatriksi" (roheline kofeiin ja rohelise tee ekstrakt) olemasolu. Need aminohapped tõesti kosutavad ja päris hästi. Saate lisada 2 kuni 6 lusikatäit ühe portsjoni kohta. Maitsed on väga head, mitte pealetükkivad. Nad lahustuvad väga hästi.
Nitro Amino FX firmalt MuscleTech.
Positsioon on erand. Toode, mida soovitaksin juua enne treeningut 15 minutit Esiteks küllastate oma keha tervelt 8g BCAA-ga. Ja teiseks, kompositsioonis sisalduvast 3g L-arginiinist saate üsna hea pumpamise (alates 2 kulbikast on see üldiselt lõbus). Vaatamata heale lahustuvusele maitsevad nad üsna spetsiifiliselt. See on veel üks põhjus, miks ma soovitaksin neid korraga juua, mitte treeningu ajal venitada. Kompositsioon sisaldab ka maatriksit, mis sisaldab L-glutamiini ja L-tauriini koguses 2,5g.
Kui tauriini manustatakse krambivastase ainena, saab selle üle otsustada ainult arst. Vastupidi, tõenäoliselt olete. Ainult teatud füüsilised harjutused, näiteks raskuste tõstmine - liigutused, mis nõuavad erilist lihaste pingutust, isegi kui need vabastavad lühikese aja jooksul suur hulk kasvuhormoonid. Muud harjutused, isegi pikad, toodavad vaid tühisel hulgal hormoone. See on reaalsus, sest aminohapped eemaldatakse läbi naha higiga, treening suurendab nende vajadusi.
Maxleri Amino X-Fusion.
Ausalt öeldes jättis see toode mulle kõige meeldivamad muljed. Kuigi koostis on üsna lihtne. Iga kulbitäis sisaldab 7,7 g BCAA-d, 2 g L-glutamiini ning 1 g L-tsitrulliini ja β-alaniini. Nad ei lahustu eriti hästi. Pealegi on settest näha, et toode sisaldab BCAA-sid. Kuid nende maitse on väga meeldiv, mitte pealetükkiv ja isegi värskendav.
Loomulikult pole need kaugeltki kõik tooted, mis esindavad sellist kategooriat nagu pulbrilised aminohapped. peal Sel hetkel, peaaegu kõik hea tootja on olemas sarnane toode. Proovige, analüüsige ja ostke seda, mis teile meeldib.
Silt ütleb, et see ravim sisaldab fenüülpropanoolamiini; kas fenüülalaniiniga on sama? Kas mõlemad on võrdselt tõhusad? Fenüülpropanoolamiin, aine, mida leidub paljudes. Ravimid kindlasti mitte sama mis fenüülalaniin. Kas on mõni aminohape, mis võib aeglustada vananemisprotsessi?
Sellel on ka kasvajavastased omadused, see toimib ajus hingamise kiirendajana ning seda kasutatakse adjuvandina allergiate, katarakti, diabeedi, hüpoglükeemia ja artriidi ravis ning ennetab. kõrvalmõjud suure doosiga kiiritus keemiaravis ja ravis Lisaks pakuvad röntgenikiirgus kaitset sigaretisuitsu ja alkoholi kahjulike mõjude eest. Sportlaste hallatav karnitiin võimaldab pidevat pingutust pika aja jooksul. Peamised karnitiini looduslikud allikad on liha- ja piimatooted.
Valgud on inimese jaoks väga olulised, teadlased on sellest väga pikka aega aru saanud. Mõiste võeti kasutusele valk", kreeka sõnast" esimene". Ja see on tõsi - iga sportlase ja veelgi enam kulturisti jaoks on valk kõigi taastumisprotsesside põhitegur.
Reeglina sünteesitakse valk 20 standardsest aminohappest. Ja kui organism suudab enamiku neist aminohapetest ise sünteesida, siis neid on asendamatud aminohapped mis tuleb kehale väljastpoolt tarnida. Lihasmassi kasvatamisel on kõige olulisemad kolm hargnenud külgahelaga asendamatut aminohapet: leutsiin, isoleutsiin ja valiin. Just need kolm aminohapet ühendati üheks ravimiks, mida nimetati BCAA(nt hargnenud aminohapped)
Õnneks jah! ja vastus näib olevat: kasvuhormoonide stimuleerimine. Näib, et sellised häired nagu hulgiskleroos, myasthenia gravis ja artriit on põhjustatud sellest häirest. Siiski on näidatud, et need haigused on põhjustatud madal tase hüpofüüsi poolt toodetud ja funktsioneerimiseks vajalikud kasvuhormoonid immuunsussüsteem ja seega ka immuunsüsteem. Kuid aminohapete toidulisandid, vitamiinid E, A, C, tsink, seleen ja ensüümid on selle degeneratiivse sündroomi leevendamisel olnud imelised.
Hargnenud ahelaga aminohapped, sealhulgas leutsiin, valiin ja isoleutsiin, on anaboolsed toidulisandid, mis suurendavad lihasjõudu. Need määravad, kuidas valke kehas kasutatakse, ja mängivad ainulaadset rolli valkude ainevahetuses lihaste tasandil. Kui teised aminohapped maksas lagunevad, siis hargnenud ahel oksüdeerub perifeerses lihases. Ulatuslik treening viib lämmastiku kiire elimineerimiseni eritumise kaudu, mis.
Roll kehas
- Valiin- Üks aktiivsemaid komponente kahjustatud lihaskiudude regenereerimisel. Kui sportlane treenib intensiivselt ja suure koormusega, siis tekivad lihastes kiudude rebendid. Kui need pisarad paranevad, toimub lihaste kasv. Valiini täiendav tarbimine vähendab selliste mikrotraumade paranemisaega. Lisaks valiini tarbimine oluliselt parandab lämmastiku tasakaalu, mis kiirendab ka lihaste kasvu ja takistab valkude lagunemist.
- Leutsiin- Alandab veresuhkru taset, aidates tõsta kasvuhormooni tootmine. Kui oluline on kasvuhormoon lihasmassi suurendamiseks ja lihaskiudude taastamiseks pärast rasket treeningut, seda ilmselt ei pea olema. Samuti osaleb leutsiin aktiivselt lihaskudede, naha ja luude taastamises.
- Isoleutsiin- asendamatu aminohape hemoglobiini tootmisel. Samuti stabiliseerib see veresuhkru taset, aitab tõsta organismi üldist vastupidavust ja kiirendab kahjustatud lihaskoe taastumist.
BCAA aminohapete kompleksi tarbimine kiirendab võimsalt lihaskiudude taastumist, stimuleerib kasvuhormooni tootmist organismis ja taastab energiatasakaalu.
Mis viib valkude sünteesi vähenemiseni lihastes. Intensiivse ajal harjutus nagu raskuste tõstmine, tugevate lihaste väljakutse võib viia järeleandmiseni. Hargnenud ahelaga aminohape takistab seda tulemust ja lisaks tagab protsessi pöörduvuse. Teisisõnu on need anaboolsed, kuna nad ehitavad lihaskudet.
Vähendage söögiisu, hoides pidevalt valkude taset kehas. See mõjutab otseselt kaalumuutusi, tagades lihaste harmoonilise jaotuse. Toidulisandit tuleks võtta pool tundi enne treeningut. Vabas vormis aminohapped ilmusid kulturismimaailma esimestel aastatel. Toona lubati, et see on järgmine lihaskasvu tase. Lubatud imesid pole nad muidugi tõestanud, kuid sellegipoolest on nad võimas relv tervise ja lihaste tugevdamiseks.
Kulturisti jaoks on selles kolmainsuses kõige olulisem aminohape leutsiin. Teaduslike uuringute käigus leiti, et leutsiini võtmine koos isoleutsiini ja valiiniga suurendab oluliselt esimese toimet. See on üldiselt aktsepteeritud nende aminohapete optimaalne suhe on: 2:1:1. See tähendab, et iga mg valiini ja isoleutsiini kohta on 2 mg leutsiini. Kuid sellised proportsioonid ei ole dogma.
Põhjus, miks enamik neist ei avalda aminohapetele kasulikku mõju, on see, et neid ei võeta õigesti. Enamikku aminohappeid tuleks nende potentsiaali maksimeerimiseks võtta tühja kõhuga. See tähendab, et kaks tundi pärast valgurikkaid toite sisaldava toidukorra söömist tuleb lahti lasta. Põhjus, miks paljud aminohapped palja kõhuga tõhusalt toimivad, on see, et vahetult pärast valgurikka toidu söömist võetud aminohapped võistlevad toidus sisalduva valguga, et pääseda raku retseptoritesse.
BCAA-d – millal ja millistes annustes kasutada.
Kulturisti kehal treeningpäevadel ja puhkepäevadel, kui keha taastub, on kiirete aminohapete vajadus erinev, BCAA võtmise režiim on tänapäeval mõnevõrra erinev.
Koolituspäevadel
Kui sportlane treenib aktiivselt, ei käivitu tema kehas mitte ainult anaboolsed protsessid (lihaste kasv), vaid ka kataboolsed destruktiivsed protsessid. Ülesanne on stimuleerida anaboolseid protsesse ja pärssida kataboolseid protsesse.
Täpsemalt, tund aega varem söödud praad konkureerib vereringesse ja sealt ajju pääsemise eest aminohappe trüptofaaniga. Trüptofaan peab ületama retseptori barjääri, et jõuda ajurakkudeni, mis vabastavad serotoniini, lõõgastava hormooni, mis aitab sul kaudselt ärgata ja uinuda. Probleem on selles, et praadis olev valk võtab läbipääsuks retseptori barjäärist üle jäänud ruumi, nii et trüptofaan ei pääse läbi ning jääb kinni ja seejärel raisku.
Sama konkurents toimub arginiini suhtes lämmastikoksiidi valemites. Nüüd mõtlen, kui paljud teist võtavad oma treeninguid tühja kõhuga? Seega on nende koostiste stimulandid need, mida tunnete, mitte lämmastikoksiid.
Kui anaboolsed protsessid aktiveeruvad puhkepäevadel, siis kataboolsed protsessid, vastupidi, on treeningu ajal kõige ohtlikumad. Intensiivse treeningu ajal Keha vajab lisatoitu. Ja kui te seda laadimist väljastpoolt ei anna, hakkab ta keha seest lisavarusid otsima.
Kõigepealt kulub ära glükogeenivaru maksas ja lihastes. Kui neist ei piisa, hakkab keha lihaseid moodustavaid aminohappeid aktiivselt lagundama.
Siiski on aminohappeid, mis säilitavad oma kasuliku toime isegi siis, kui neid kombineerida tavaliste toidukordade valguga. Nende rohkus veres sunnib neid oma tavapärast tööd tegema. Niisiis, siin on aminohapete klassifikatsioon, sõltuvalt sellest, kuidas neid söögi ajal kasutatakse.
Aminohapped, mis toimivad tühja kõhuga. Türosiin, trüptofaan, ornitiin, lüsiin, fenüülalaniin. . Aminohapped, mis toimivad pärast söömist. Aminohappeid võib võtta toidulisanditest, kuid võite neid oma dieeti anda ja tervisliku toitumise. Aminohappeid võib vaadelda lihaste kasvu ehitusplokkidena kui valkude komponente. Kõik füsioloogilised protsessid, mis on seotud kehaline aktiivsus - energiareaktsioonid, taastumine, jõu ja lihasmassi juurdekasv, kaalulangus, ajutegevus – on seotud aminohapete olemasolu ja toimimisega.
Sel juhul tegutseb BCAA assistendina. Selleks, et kehal ei tekiks soovigi hakata ennast õgima, tuleb tal lasta midagi muud “süüa”. BCAA aminohapped sobivad selle rolli jaoks suurepäraselt! Tänu sellele, et hargnenud külgahelaga aminohapped imenduvad koheselt, osalevad nad protsessis aktiivselt ja mitte ainult vältida katabolismi arengut treeningu ajal, vaid ka aktiivselt osaleda lihasmassi kasvatamises ja rasvamassi põletamises.
BCAA-sid tuleks võtta vahetult enne treeningut ja vahetult pärast seda. Kasulik oleks vastu võtta väike kogus aminohapped ja treeningu ajal, kui selle kestus ületab 1 tunni.
Pärast treeningut, kui glükoosi tase on minimaalne ja aminohappeid praktiliselt pole, peaksite kohe nende varusid täiendama. Sel juhul metaboolsed protsessid, mis jätkub veel mõnda aega meeletu tempoga, saab materjali töötlemiseks.
Puhkepäevadel
On arvamus, et BCAA-sid ei ole vaja võtta treeninguvabadel päevadel. Seda põhjendab asjaolu, et kuna kehale ei ole mõju, siis katabolismi ei toimu. Ja anaboolse protsessi jaoks on piisavalt valku pärit normaalne toitumine. See ei ole tõsi.
Kataboolsed protsessid on kõige võimsamad vahetult pärast und. Kui sel hetkel saad valku tavalisest toidust või võtad valku, siis kulub organismil valgu aminohapeteks lagundamiseks veidi aega. BCAA vastuvõtt sisse hommikutunnid lahendab selle probleemi – aminohapped jõuavad koheselt lihastesse. Soovitatav on võtta 0,5-1 standardportsjonit kohe pärast magamist.
Vabastamise vorm
- Kapslid- Kõige populaarsem BCAA vabastamise vorm. Esimest korda hakati hargnenud ahelaga aminohappeid tootma kapslites. Selle vabastamisvormi peamine eelis on kasutusmugavus. Kapsleid on lihtne kaasa võtta ja neid saab võtta kõikjale, kui teil on käepärast klaas vett.
Teine eelis on neutraalne maitse.. Tänu sellele, et pulber on pakendatud kapslitesse, ei tunneta hargnenud ahelaga aminohapete puhtale pulbrilisele kujule iseloomulikku mõrkjat järelmaitset.
Kapslid, mis sisaldavad 250–1250 mg BCAA-sid, on saadaval 60–1000 kapslitena pakendis. Selle vastuvõtuvormi peamine puudus on kõrge hind. Soovitatavate annuste korral jätkub ühest pakendist maksimaalselt paariks nädalaks. - Tabletid— Reeglina on need pressitud pulber. Kasu on sama, mis kapslitel. Lisaks ülaltoodud puudustele võib lisada suhteliselt pikk seeduvus, sest tabletid lahustuvad maos aeglasemalt.
- pulber- Kõige ökonoomsem BCAA vabastamise vorm. Kuni viimase ajani tarbisid pulbristatud BCAA-d peamiselt need, kes soovisid raha säästa. Sama hinna eest saaks 1,5 korda rohkem BCAA-sid pulbrina ostes.
Miinused: puhas pulber on väga vees halvasti lahustuv ja sellel on üsna spetsiifiline maitse. Seetõttu on soovitatav seda võtta nii: pista portsjon BCAA-d suhu ja juua see kohe veega ära, et mõru maitset nii kaua tunda ei jääks.
Viimastel aastatel on sporditoitumise turule ilmunud palju pulbristatud BCAA-sid, mis lahustuvad vees kiiresti ja on meeldiva puuviljase maitsega.
Optimaalne portsjon
Iga sporditoidu tootja märgib oma toodetele täiesti erinevaid annuseid, olenemata sportlase enda kehakaalust. Niisiis, kuidas arvutada teie jaoks õige hargnenud ahelaga aminohapete annus? Ja kuidas seda mõõta kapslites, tablettides ja pulbris?