Kuidas alustada uut elu pärast lahkuminekut? Uus suhe mehega pärast lahkuminekut.

Kui suhe on alles alguses, unistavad kõik paarid, et armastus kestab igavesti. Kuid aeg möödub, tunded rahunevad ning inimestel tekivad vastastikused pretensioonid ja pahameel. Mõned paarid töötavad oma emotsioonid läbi ja jätkavad koosolemist. Kuid paljud suhted lõpevad ikkagi lahusolekuga.

Kaotada armastatud inimene alati valus. Isegi kui ta pole enam nii armastatud ja ihaldatud, isegi kui kirg on möödas ja seks ei tundu enam nii fantastiline kui varem. Lahkuminek on alati suur. Ja siin seisab inimeste ees raske valik- proovige suhet päästa või siiski lõpetada see lõplikult.

Suhted pärast lahkuminekut

Kui kõik väited on esitatud ja pisarad valatud, saabub rahunemise hetk ja mälestustes hakkavad elama meeldivad pildid minevikust, hommikused vestlused kohvitassi taga, koosviibimised ühised sõbrad, ühised väljasõidud erinevad riigid… Ja nüüd veereb juba nostalgialaine, pisarad katavad silmi, sa ei saa öösel magada ja peas vilguvad mõtted, et tahad kõik tagasi anda.

Ärge kiirustage telefoni kätte võtma. Mõelge ja pidage meeles, mis teile teie partneris ei sobinud. Lõppude lõpuks ei muutu pärast suhete taastamist midagi ja võib-olla algavad teie skandaalid uue jõuga. Kui olete kindel, et lahkuminek oli viga, proovige kõik tagastada.

Pidage meeles, kes lahkumineku algatas. Kui see olid sina, siis võib-olla ootab kallim sinult esimest sammu ja nõustub kiiresti rahu sõlmima. Kui teie partner oli lahkumineku algatajaks, on siin kõik palju keerulisem. Peate olema valmis selleks, et ta ei taha tagasi tulla, ja peate tal ikkagi lahti laskma. Rääkige kindlasti rahulikult ja selgitage kõik arusaamatused. Andke üksteisele kõik ülekohtused andeks. Ärge suruge peale ja proovige lihtsalt sõprusel ja usaldusel põhinevat suhet uuendada. Andke inimesele aega uuesti teie armastusse uskuda.

Me kõik unistame aeg-ajalt ajamasinast, et naasta minevikku ja parandada oma vead suhetes kallimaga. Kuid mõnikord annab saatus meile ikkagi teise võimaluse ja see on väga oluline, et osataks seda kasutada. Ärge kunagi unustage oma lubadusi ja hoolitsege üksteise eest. Suhted pärast kogenud lahkuminekut muutuvad sensuaalsemaks ja tugevamaks. Olles kord tundnud kaotusekibedust, hakkavad inimesed hindama iga oma hingesugulasega koos veedetud hetke, imetledes armastatud inimese voorusi ja aktsepteerides tema puudusi.

Depressioon pärast lahkuminekut

Kui lahkumineku otsus osutus lõplikuks ja tühistamatuks, saab sellest reeglina ühele partneritest katsumus. Ja asi pole selles, kes keda rohkem armastab. Just lahkumineku hetkel õnnestub ühel kahest inimesest läbi põleda ja teine ​​ei saa ikka veel oma tunnetega toime.

Psühholoogide sõnul ilmnevad suhte purunemisel inimeste mõtetes kõige sagedamini kaks põhikomponenti - agressioonikompleks ja ohvrikompleks. Kui inimesel on agressiivne käitumine, sügaval hinges tunneb ta kibestumist ja ärritust, ta tahab oma kannatuste eest kätte maksta, ta hakkab vihkama ennast omaenda vigade pärast. Sellised mõtted tekivad meestel sageli siis, kui suhe sellega lõppeb endine tüdruksõber. Inimest hakkavad piinama obsessiivsed mõtted juhtunu kohta, ta ei taha kohtuda ühiste sõpradega ja külastada oma kunagisi lemmikkohti. Mõnel inimesel on isegi enesetapumõtted.

Ohvrikompleksiga, mis tekib kallimaga lahkuminekul, kaasneb kurbuse ja abituse tunne. Hüljatud inimene kogeb pahameelest ja alandusest tulenevat valu, kuid samal ajal ei saa ta oma hingesugulast lahti lasta. Talle tundub, et ta ei tule kunagi juhtunuga toime. Sagedamini kogevad selliseid emotsioone tüdrukud, kes ei taha lahti lasta.suhtega endine poiss-sõber. Kuigi sellised tunded võivad ilmneda ka meestel.

Kuid ühel päeval saabub hetk, mil tunded mööduvad, emotsioonid vaibuvad ja lootusetuse tunne asendub ükskõiksusega. Suhted endised abikaasad muutuda lahedaks ja rahulikuks.

Ükskõik kui mitmel viisil püüavad inimesed end kaitsta kogu negatiivsuse eest, mida nad lahkumineku ajal taluma peavad, pole seda nii lihtne teha. Kui suhted lagunevad, viib see väärtuste, uskumuste ja uskumuste revideerimiseni. Muutub inimeste maailmavaade, vaated perekonnale ja suhetele. Inimesed mitte ainult ei lakka endasse uskumast, vaid kaotavad ka hea tahte ja õiglustunde kogu neid ümbritseva maailma suhtes. Selle asemel kujundavad nad välja jäigad uskumused, et reetmine on halvim asi, mis suhtes võib juhtuda.

Inimesed saavad suhte lõpuga toime tulla erineval viisil. Kuid peaaegu kõik ellujäänud psühholoogiline trauma kui oled lahutatud, ära alusta uut suhet pärast lahkuminekut järgmise 5 aasta jooksul. Need, kes talusid kõike rahulikult, võivad seda teha uus perekond aga selliseid õnnelikke on vähe. Tavaliselt hakkavad inimesed uute suhete loomisega passiivsemalt ja huvitumalt suhtuma. Isegi heade pere loomise kandidaatidega kohtudes algatavad inimesed suhteid harva. Veelgi enam, nad võivad kannatada üksinduse käes, kuid sisemine ettevalmistamatus uueks suhteks takistab neil esimest sammu astumast. Seda omadust on eriti selgelt näha meeste seas. Naised lähenevad sellele küsimusele tavaliselt rahulikumalt. Kuigi õrnema soo esindajad kogevad sageli emotsionaalne sõltuvus eelmisest partnerist, mis ei lase neil ka ümbritsevaid mehi näha.

Mida teha pärast lahkuminekut

Mida saate teha, et teie lahkuminek oleks vähem valus? Kõige tähtsam on lasta lahti igasugusest pahameelest ja püüda oma partnerile andestada. Ainult siis, kui teete oma suhtele punkti, olete valmis laskma oma ellu uue inimese.

Ära ütle oma endise kallima kohta midagi halba. Ärge levitage kuulujutte ja kuulujutte. See on teie eneseaustuse jaoks oluline. Ära pea end ohvriks ja nõua teistelt haletsust. Lahkuminek on valus, kuid mõne aja pärast on siiski parem end kokku võtta ja proovida alustada uus elu.

Sageli inimesed, kes on olnud tõsine suhe saada lihtsalt armastajateks. Psühholoogid soovitavad seda mitte teha, sest vähemalt üks kahest armastajast näeb seksis lootust suhte taastamiseks. Ja see on praktiliselt ebareaalne.

Nagu Lermontov kirjutas: "Armastus oli ilma rõõmudeta, lahkuminek saab olema ilma kurbuseta." Ja kui olete kurb, tähendab see, et teil oli tore ja teil on, mida meenutada. Mõelge sellele, tänan teid endine armuke koos kogetud meeldivate hetkede eest ja saatke oma uut saatust otsima.

Viimati olid sa lõpmatult õnnelik ja lahustunud täielikult tema desarmeerivas naeratuses, uppusid tema õrna hääle tämbrisse ja vaimustasid ainuüksi mõttest, et ta on sinu kõrval. Kuid järsku kõik muutus ja sa jäid kurtidesse tühjusesse, kuuldes ainult oma haavatud südame pekslemist. Suutmata taluda oma mõtteid, kibedat kaotusetunnet ja ootamatult üle veerenud lootusetut üksildust, tormad pea ees uude suhtesse, ilma et sul oleks aega inimest piisavalt tundma õppida. On see õige?

Uut suhet alustades veendu, et nende edukaks arenguks on olemas kõik tingimused. Allpool on kolm kohustuslikud tingimused, mille täitmata jätmine ei vii sind millegi hea juurde. Loomulikult räägime enamikust juhtudest, reeglist on alati erandeid!

1. Aeg.

   Iga suhe võtab aega ja uus suhe võtab kaks korda kauem aega. Sul peaks jääma piisavalt aega uute suhete loomiseks, veelgi enam peaks jääma piisavalt aega uute tutvuste loomiseks. Kui teil alalise töösuhte tõttu vaba aega ei ole, siis soovitan teil kõik suhted edasi lükata, välja arvatud juhul, kui olete loomulikult töökaaslased või ei õpi samas ülikoolis.

2. Enesehinnang.

   Ärge riputage end esimese ettejuhtuva mehe (tüdruku) külge, proovige leida täpselt see inimene, kes teid kõigis eluvaldkondades täielikult rahuldab. Varasemate suhete kogemus ütleb teile, millist inimest vajate ja millised iseloomuomadused tal peaksid olema.

3. Üksindus.

   Kui pärast vana suhte purunemist tunnete end hüljatuna ja keegi ei vaja teid ning soovite kellegagi võimalikult kiiresti tuttavaks saada, et mitte tunda end üksikuna, siis minu nõuanne on teile seda mitte teha! Toetudes teie isiklik kogemus Võin teile kindlalt öelda, et halvendate enda jaoks olukorda ja raputate üsna palju ka teise inimese närve, parim väljapääs sellest olukorrast väljub teie üksinduse täielik aktsepteerimine!

Uued suhted – head või halvad?

Uued suhted - head või halvad, on väga raske endale kohe õiget vastust anda, ühest küljest ei too vanad ammu tõestatud suhted meile üllatusi, teisalt tasub sellele fraasile mõelda ja see lahti võtta. selle komponendid – Uus ja suhted. Arvestades iga sõna eraldi, saame sellele küsimusele ise vastata.

Uus aitab meid välja tuua stagnatsiooniperioodist ja mitmekesistada meie elu, kuigi muutused on alati hirmutavad, ei tasu neid karta, sest need on meie arengu võimas katalüsaator.

Suhted – meie elu koosneb erinevatest suhetest ja suhetest;

Mis jääb uue suhte teele?

AT sel juhul te ei saa kasutada ütlust - "kõik on uus, hästi unustatud vana." Uued suhted peaksid algama puhas leht, kainest mõistusest ja vanadest kogemustest puhastatud südamest. Kui tunnete, et uus romanss on puhkemas, kuid te pole veel suutnud unustada vana suhtekogemust või veelgi enam, kahtlustate end, et teie tunded endise valitud inimese vastu pole kustunud ja kuskil Sinu sügavuses põleb ikka veel midagi armastuse sarnast, siis proovi ennast mõista ja anna endale selge vastus küsimusele, kas tahad uut suhet või mitte, muidu proovi uppuda, peita need võimalikult sügavale oma hinges, et neid ei leiaks ja "tunneks".

Hirm.

Uusi suhteid pole vaja karta, astu julgelt nendega kohtuma. Saage aru, kui kardate ja keeldute suhetest lihtsalt sellepärast, et arvate, et uus suhe lõpeb sama halvasti kui vanad, siis on see juba tõsine psühholoogiline probleem, ja temaga koos elada on väga raske.

Mitte kustunud tunded.

Teie tunded pole kustunud ja see on tõsine põhjus, miks uut suhet ei teki! Varasemad suhted peaksid jääma minevikku, teie tunded on suure tõenäosusega vaid kiindumus, millest peaksite lõplikult lahti saama!

Nostalgia.

Möödunud romantika ja kõige minevikku jäänud meenutamine võib uutele suhetele kahjustada, eriti kui sellest igal sammul räägid! Ilmselgelt ei meeldi teie uuele valitud inimesele tõsiasi, et te ei soovi minevikust lahku minna.

Mõelge varasemate suhete vigadele!

Midagi uut luues ärge unustage vana. Kui sinu endine suhe lõppes halvasti, analüüsige neid hoolikalt, tuvastage põhjus, proovige jõuda olemuseni. Teades täpselt lahkumineku põhjust, ärge süüdistage end oma endises partneris, teie jaoks pole see ennekõike vaimne trauma, vaid väärtuslik õppetund, mida te ei tohiks endast mööda lasta. Püüdke mitte teha samu vigu, mis eelmistes suhetes, peate need oma elust kõrvaldama ja mitte edasi minema nõiaringi perioodiliselt sama reha peale astudes. Uus suhe on uus leht oma elus ava see puhaste mõtete ja hea südamega.

Parim aeg uueks suhteks?

Ärge püüdke tormiga kala! Nii on ka suhetes, kui lahkuminekutsunami peksab endiselt vastu südame kaldaid ning viimaste vestluste ja kohtumiste stseenid ei lähe peast välja, tuleks teha ajutine paus, anda endast ja oma mõistusest. ülejäänud. Kui olete jõudu kogunud, vaadake enda ümber ringi eluolu ja hindasin seda kõigist võimalikest külgedest, peate otsustama, milline peaks olema teie tulevane partner, millised iseloomuomadused peaksid temas valitsema (püüdke hoida oma unistused objektiivsed). Kui olete täpiga Y, leidke endale uus hobi, see on vajalik selleks, et mitte naasta vanade mõtete juurde varasemate suhete kohta. Olles kogenud kõike eelnevat, puhastanud oma mõistuse ja südame kõigest vanast, on aeg uueks suhteks. Püüdke vältida ühe inimese asendamist teisega, see ei too teile ja veelgi enam asendusinimesele tõelist õnne, kuigi sageli me kõik teeme seda.

Miks me seda teeme?

Asendades ühe inimese teisega, teeb enamik inimesi just seda. Lääne psühholoogid on leidnud sellele käitumisele seletuse ja nimetanud seda keeruliseks terminiks "tagasilöögiks", see tähendab "asendussuhteks". Selle fraasi tähendus on äärmiselt täpne - uued suhted luuakse just selleks, et asendada vanad, täita tühimikku, mis on tekkinud pärast pausi kallimaga. Mõnikord tekivad need isegi varem, kui paar pole veel “ja”-i täppinud, vaid on juba emotsionaalselt teineteisest nii palju eemaldunud, et inimesed on muutunud üksteisele peaaegu võõraks.

Sellises olukorras tundub, et seda valutavat tunnet on võimatu taluda ja ainus pääste, ainus lohutus on uus “armastus”. Inimesed tormavad uusi tundeid ja emotsioone otsima. Tõepoolest, mõneks ajaks igatsus taandub, ilmub seltskond, kes veedab pikki õhtuid, mõtleb kinnisideeks. endine partner. Aga kui kauaks?

Mis on asendussuhtele iseloomulik?

Kui lahkuminek toimus hiljuti, siis pole lahkuminekuvalu veel vaibunud, vaid lihtsalt maskeeris end hinge sügavustesse. See mõjutab inimese vajadusi ja käitumist.

Teine levinud põhjus uue suhte alustamiseks on soov endisele partnerile tõestada, et kõik on hästi, maailm pole kokku varisenud, vaid eksisteerib suurepäraselt ilma temata. Enamasti on sellised paarid palja silmaga nähtavad. Armastusest ei saa siin juttugi olla, usaldusest ja lugupidamisest rääkimata.

Kas teil peaks olema asendussuhe?

seda vastuoluline küsimus ja arvamusi on palju. Mõned usuvad, et need on vajalikud, et lahkuminekut kergemini üle elada ja mitte depressiooni langeda. Teised protesteerivad, väites, et need ei too head. Kuidas teada. Kuid on mitmeid kaalukaid argumente, mis ei poolda asendussuhet.

Uut partnerit valides, olles depressioonis, ei pruugi te märgata tema ebakõla teie ideedega, teil pole aega taastuda ega eristada inimeses tema individuaalsust ja isikupära. sisemaailma. Kas poleks parem veidi oodata? Võib-olla kohtute varsti inimesega, keda olete kogu oma elu otsinud.

Kuid on ka erandeid...

Igast reeglist on erandeid ja kõik eelnev ei ole tavaline tõde. On palju lugusid, kus inimesed niimoodi oma õnne leidsid. Siin on oluline osata eristada asendussuhet noorest, tärkavast tundest.

Kahe inimese vahelise "sädeme", äkilise kire sähvatuse olemasolu on võimatu kindlalt eitada. Antud juhul on tegemist õigustatud suhtega, olenemata sellest, kui palju aega on lahkuminekust möödas. Paljud inimesed usuvad armastusse esimesest silmapilgust kuni oma elu lõpuni. Ja võib-olla mitte ilma põhjuseta.

Uute suhete arutamine.

Uued suhted - minu kui nõrkade suhtlemisomadustega inimese jaoks on väga raske uut suhet luua. Kui te ei ole nagu mina, siis ma siiralt kadestan teid loomulikult hea eest ja ei soovi teile halba. Minu elus ei toonud mulle palju ebamugavust mitte oskus luua uusi suhteid, mis viis mind sageli üksinduseni, vaid teismelised aastad sügavaimasse masendusse, millest ma väga olen kaua aega ei saanud lahti. Nüüd, kus minu puudused on kusagil kauges minevikus, võin kindlalt väita, et uue suhte loomine on igale kaasaegsele inimesele lihtsalt ülioluline, vastasel juhul on väga tõsine oht sattuda sotsiaalsesse vaakumisse, langeda masendusse ja pikalt kannatada. aega.

Oleme sellele suhtele nii palju andnud ja loomulikult tunneme end traumeerituna, petetuna, ära kasutatud, reedetuna.

Meie enesehinnang kannatab, enesehinnang on praktiliselt nullis, meid külastavad paanilised mõtted nagu "mis siis, kui see minu elus enam ei juhtu?" Juba ainuüksi sellest mõttest võid langeda sügavasse masendusse. Tegeleme enesekriitika, enese kaevamise, enesepiitsutamise, mineviku olukordade lõputu kaotamise ja taasmängimisega, põhjuste otsimisega jne.

Seda juhtub nii meeste kui naistega – emotsionaalse trauma olukorras oleme me kõik täpselt ühesugused.

Enesealalhoiuinstinkt ütleb meile, et sellises seisundis on võimatu pikka aega elada. Püüame alateadlikult haarata mõnest õlekõrrest, et meie jaoks oleks lihtsam. Ja esimene nõuanne, mille saame (ja esimene asi, mis meile pähe tuleb), on "kiil kiiluga välja lüüa". Kiiresti on vaja leida uus armastus, mis loodetavasti saab lõpuks õnnelikuks. Mitte sellepärast, et me seda praegu vajame, vaid seda uus armastus, aga kuna teil on vaja ellu jääda – see aitab teil depressioonist välja tulla ja unustada meile tekitatud kaebused.

Esmane seisund pärast pausi on paanikaseisund. Sulle tuttav maailm, tuttav koordinaatsüsteem variseb kokku, aga uut pole ehitatud. Ja selles olekus hakkame palavikulisi žeste tegema, et otsida uusi "kiile", et vana välja lüüa. Kiirustame “esimese tulija” juurde, et kiiresti enesehinnangut tõsta, valides sageli intuitiivselt kellegi, kes on valmis ja tahab armuda, lisaks kuulata, aidata, toetada.

Pole võimatu. Sest me lohistame mineviku emotsionaalsete kogemuste “sabast”, mis on meie jaoks endiselt väga teravad ja valusad. Nii mehed kui naised, kes on hiljuti valusa lahkumineku läbi elanud, hakkavad sageli mõne minutiga kõigile äsja kohatud “kandidaatidele” oma “isiklikust tragöödiast” rääkima – millestki muust nad rääkida ei oska. Nad on psühholoogiliselt endiselt "koos" oma "exiga" ja sellest rääkides üritavad nad alateadlikult suhet "pikendama".

Ja nii otsustasite alustada suhet inimesega, kes teile eriti ei meeldi, sest vajate lihtsalt tuge. Mida selline ajutine ühepoolne suhe teile annab? Kas see tõstab teie enesehinnangut? Peab olema katastroofiliselt madal enesehinnang nii et ainuüksi fakt, et me kellelegi meeldime, tõstab meid meie endi silmis. Kui jah, siis on tegemist tõsise traumeeritud psüühika juhtumiga.

Kui astute "suhtesse" inimesega, kelle suhtes oled ükskõikne ja jätkad seda mõnda aega, siis varem või hiljem tekib sinu sees ärritus – eelkõige sinu enda peale, sest saad aru, et kasutad teist inimest ja oled temaga ühendust võtnud. armastusega mitteseotud põhjustel. Tekib sisemine tasakaalustamatus ja ärritus hakkab selle teise peale välja voolama - kuigi see pole tema süü, et te teda ei armasta. Hakkate klammerduma, leidma vigu, ärrituma, ebaviisakas, ebaviisakas ja alandama oma partnerit, provotseerides teda ise lahkuma.

Ja kuidas on lood "kiiluga", mille nimel kõike alustati? Jah, ei midagi – sinu sisse löödud kiil, kui see on suur, jääb löödavaks. Veel kindlamalt siseneb, ükskõik kui kurb. Lõppude lõpuks, võrreldes praeguse partneriga, keda te ei armasta, tundub endine sada korda parem lihtsalt sellepärast, et teil olid tema vastu tunded.

Selgub, et sel perioodil pole kuidagi võimalik "oma hingesugulase" otsimisel palavikulisi žeste teha. Kõik, mida te praegu ei tee, on viga. Eksite inimest valides, eksite temaga suhete loomise viisides. Ja kui te ei armu (ja teie mitte armuda, sest su süda pole veel vaba) - see tähendab, et kasutate lihtsalt inimest, kes armastab, on avatud ja seetõttu eriti haavatav. Lisaks võite hakata teda vihkama kogu selle kurja pärast, mida te talle ise põhjustate. Kuid peamine on see, et selle teise petmisega hävitate ja hävitate ennast.

Looduses toimib ju "bumerangi printsiip" väga selgelt. Meeldimist premeeritakse meeldivaga. Mitte kohe, mitte praegu ega homme, kuid teie teod tulevad teie juurde sajakordselt tagasi ja löök langeb kõige haigemate pihta. Varem või hiljem tekib absoluutselt peegelolukord. Sa reetsid ja sind reedetakse. Sa oled petnud ja sind petetakse. Saatus peegeldab alati meie tegusid. Tuleb päev, mil sa armastad uuesti ja sind kasutatakse ära samamoodi, nagu sa kunagi kedagi kasutasid.

Kas tasub seda kaevandust enda alla panna ja saatust kiusata? Või hoopis ise “oma bumerangi” käivitada? Ärge püüdke ellu jääda teiste arvelt – teil endal on olemas kõik vajalikud ressursid olukorraga toimetulekuks!

Nad ütlevad, et püha koht pole kunagi tühi. Aga koht peab tõesti tühi olema. Kuni vana emotsionaalne side pole katkenud, ei teki uut.

Ja sinu oma ei jäta sind maha – see on sinuga. Ole kannatlik ja ole valmis.

Kahjuks läheb armastus mõnikord üle ja vastuolud paaris, nagu lahutusadvokaadid ütlevad, muutuvad lepitamatuks. Paljud inimesed taastuvad pärast lahkuminekut kiiresti ja hakkavad uusi suhteid looma, aga mis siis, kui emotsionaalne trauma osutus liiga sügavaks? ELLE pakub viis sammu "rehabilitatsiooni", et raskest olukorrast välja tulla püsti pea ja kindla kavatsusega elada õnnelikult.

Visake emotsioonid välja

Kuidas lahkuminekut üle elada? Ärge proovige pärast lahkuminekut valu ja pahameelt varjata – nuta ja haletse end nii nagu peaks. Paljud psühholoogid soovitavad selleks luua terve rituaali: istuge tühja ruumi keskel põrandal ja nutke paar tundi ohjeldamatult. Soov terve päev viriseda peaks pärast seda olema kadunud. Lahkumisele pühendatud telesaadetes (The Ex-Wves Club, Reboot, Take It Off Now jne) soovitavad eksperdid ka endise väljavalitu majja jäänud isiklikest asjadest mis tahes käepärast lahti saada. Toetame: silmist ära – meelest ära! Suurepärane variant negatiivsete emotsioonide maha viskamiseks toimuvad ka jõusaalis tunnid - tants teeb tuju heaks ja poks aitab auru välja visata.

Alusta iseendast

Kui varem ei osanud te sõna otseses mõttes elu ilma partnerita ette kujutada, siis pärast lahkuminekut kogete kindlasti tühjusetunnet: kellega nüüd õhtuid veeta, kellele hommikusööki valmistada, miks poes käia ja puhkust planeerida, kuidas alustada uus elu? Paaride meelelahutuse asemel soovitame enda eest hoolt kanda. Näiteks asuge tegelema uue hobiga, milleks teil varem polnud aega. Näiteks Jennifer Aniston sai jooga abil üle oma lahkuminekust Brad Pittist. Moraali on lihtne ära arvata: efektiivsem on keskenduda enesearengule ja edasi pürgida, kui paigal libiseda.

Tuge saama

Ärge kartke olla nõrk ja puista oma hinge neile, keda usaldate, kuigi te ei tohiks kuritarvitada liiga sagedasi vestlusi lähedaste sõpradega, sest ka neil on õigus puhata. Assistent võib sel juhul olla iOS-i elektrooniline mängupäevik. Sisuliselt on tegemist treeneriga, mis on alati käe-jala juures: rakendus annab igapäevaseid ülesandeid, mis aitavad emotsionaalse valuga toime tulla, enesekindlust taastada ja lõpuks uue partneri leida. Ägeda melanhooliahoo korral vajutage julgelt SOS nuppu ja järgige juhiseid. Mõelge, et olete leidnud teise sõbra ja ta ei ole kunagi "liiga hõivatud", et oma vesti sisse nutta.

Liikuma

Pole ime, et nad ütlevad, et liikumine on elu. Pole tähtis, kui palju soovite kõik päevad voodis veeta, sundige end jalutuskäikudeks või isegi sörkimiseks kodust välja minema. See ei ole alguses lihtne, kuid aja jooksul positiivne tulemus mõjutab ka emotsionaalne taust, ja edasi füüsiline vorm. Samuti ärge kuritarvitage sigarette ja alkoholi – on tõestatud, et selline ebatervislik väljalaskeava võib lõpuks seisundit halvendada ja tekitada süütunnet. Pealegi riskite purjus olles teha asju, mida võite kahetseda.

Plaane tegema

Sageli kaasneb lahkuminekuga süükompleks. Kindlasti mõtled ka sellele, et võiksid suhtes olla leplikum, parem välja näha, vähem karmilt rääkida. Kui tõesti oli vigu, siis las need aitavad edaspidiseks õppetunniks saada, kuid ärge saage enesepiitsutamise põhjuseks. Selle asemel, et minevikku kahetseda, hakake päevikut pidama ja kirjutage üles oma kõige ihaldusväärsemad isiklikud eesmärgid järgmiseks kuuks, aastaks ja viieks aastaks ning seejärel koostage nimekiri väikestest sammudest, mis teid nendeni viivad. Mõelge, mida saate täna oma õnne heaks ära teha ja kuidas uut elu alustada?

Teie partnerist lahku minekust on möödas piisavalt aega ja tundub, et võiksite mõelda uuele suhtele. Aga! Ainuüksi mõte teise inimesega kohtumisest hirmutab sind. Tuttav olukord?

Uue suhte alustamiseks pärast lahkuminekut, lahutust või raske lahkuminek nõuab erilist julgust. Võib-olla olete seisundis "Ma tahan armuda, aga ma kardan". Või on lihtsalt palju aega möödas sellest, kui viimati kellegagi kohtusite ja/või kohtasite. Võõra inimese enda ellu lubamine pole lihtne, kuid meie ekspertide sõnul on selles vaieldamatuid eeliseid. Just sel ajal avaneb võimalus luua endale teistsugune, õnnelikum tulevik.

Hinnake väljavaateid

Enne kui sukeldud pea ees uue suhte keerisesse, tuleks teha paus ja hinnata võimalikke väljavaateid. Selleks tuleb analüüsida varasemaid suhteid, mõista, mis täpselt valesti läks ja miks suhe lagunes. Nii toimides suurendate tõenäosust, et suudate seda järgmisel korral vältida. "Väga oluline on hinnata oma rolli selles, et suhe ei õnnestunud," selgitab perepsühhoterapeut Jelena Ulitova. Küsige endalt: millal tekkisid teil ja teie partneril kõige tõsisemad arusaamatused? Mis oli kõige rohkem ühine põhjus tülid? Kas te saaksite nüüd, kui emotsionaalne intensiivsus on langenud, midagi teisiti teha? Ausad vastused aitavad sul pärast lahkuminekut luua suhte, et sa ei teeks samu vigu.

Mõelge ka sellele, mis suhet tugevdas ja mis takistas. Inimesed kipuvad kõike korraga muutma, aga sa ei taha ju kõike korraga hävitada? Seetõttu on äärmiselt oluline analüüsida mitte ainult probleeme ja raskusi, vaid ka hoolikalt kaaluda head, mis suhtes oli. "Ja ka selleks, et mõista, mida me partnerilt teile täna andnud saame ja miks me vajame teisi inimesi," kommenteerib Elena Ulitova. Igal juhul armuafäär on midagi, mis lubab tal olla, isegi kui mõne aja pärast tuleb suhtesse paus. Mis sulle oma endise elukaaslase juures meeldis? Miks sa selle valisid? Milline tema positiivseid omadusi kas sa tahaksid oma uue partneriga avastada? Mida selgemalt kujutad ette pilti sellest, keda tahad enda kõrval näha, seda lihtsam on sul uue inimesega kohtudes aru saada, kas ühine tulevik on võimalik või mitte.

Valmistuge koosolekuks

Uue väärilise partneriga kohtumine on alati hea õnn ja sa ei või täpselt teada, millal see juhtub. Kuid teie otsustada on selleks kohtumiseks valmistuda. Alusta väikselt. Näiteks registreeruge tutvumissaidil, öelge sõpradele, et olete uueks suhteks valmis, kuulutage kõigile oma uus staatus- "Ma tahan armuda"! .. Kui rohkem inimesi kui teate, et olete otsingul, seda tõenäolisem on, et nende tutvusringkonnas võib olla huvilisi.

Mõelge välja profiil, mille saaksite kohtamisportaalile postitada. Tehke seda ikkagi, isegi kui te ei soovi end seal registreerida: see aitab teil tunda end suhteks valmis inimesena. Järgmine tööetapp: paluge oma sõpradel teie portree teha. Las nad kirjeldavad ilma võltsi tagasihoidlikkuseta kõiki teie voorusi. Jelena Ulitova soovitab tegeleda enesehinnangu parandamisega, meenutades neid hetki oma eluloost, mis olid edukad. Samuti on oluline seada endale realistlikud eesmärgid. "Ära nõua endalt. suur eduütleb psühhoterapeut. “Mõnikord piisab nõude pesemisest või äritegevusest, et tunda end võitjana. Ärge kartke ennast kiita. Otsige kinnitust, et teiega on kõik korras.

Järgmine samm: proovi kindlaks teha, mida sa suhtest tahad, mida saad teisele inimesele anda, mis on sinu jaoks uuel eluetapil põhimõtteliselt oluline... Kui võtad neid küsimusi tõsiselt, aitavad vastused neile mõistad ennast ja kaitsed end nende eest, kellega sa teel ei ole.

Avatud uuele

Võib-olla on teie süda juba korra murtud. Võib-olla tekkis lahkuminek seetõttu, et teie endine kaaslane ütles või tegi ebameeldivaid asju. Tehke otsus jätta see minevikku ja liikuda edasi. See võib võtta aega, kuid kui lubate endal probleemide ja kannatuste koorma minevikku jätta ning lehekülge keerate, tekib plaan "Ma tahan armuda" koos kõigi selle tagajärgedega. romantilisi kohtinguid ja kohtumised hakkavad realiseeruma.

Proovige uue inimesega kohtudes mitte olla kaitsev. Kui hirmust tagasilükkamise või eneses kahtlemise ees ei lase sa end avada, olla sina ise, siis on teisel inimesel raske mõista, mida sa tahad. Ole avatud, sõbralik ja pingevaba. Püüa mitte mõelda ainult sellele, millise mulje jätad. Tõenäoliselt tunneb teie kaaslane sama muret ja ebakindlust. Kui näitad üles huvi tutvumise vastu, oled vestluskaaslase suhtes tähelepanelik, hakkad küsimusi esitama, jätad talle kindlasti hea mulje.