Õnnelik rasedus. Positiivsed emotsioonid on rasedale vajalikud rohkem kui keegi teine

Selline sündmus nagu lapseootus ei tähenda alati suurepärast tuju. Naise hormonaalne taust on läbimas suuri muutusi. Esinevad äkilised meeleolumuutused, ärrituvus, depressioon. Artiklis räägime esilekerkivatest emotsioonidest, kuidas nendega raseduse ajal toime tulla. Räägime põhjustest, ohust, võitlusviisidest ja võimalikust teraapiast.

Taustamuutused

Lapseootus on väga oluline ja ihaldusväärne sündmus. Paljud naised on selleks aastaid valmistunud. Väga sageli muutub selline koolitus ebaefektiivseks. Lõppude lõpuks ei ole lapseootel ema pärast lapse eostamist alati valmis emotsionaalse seisundi muutumiseks raseduse ajal.

Keha on pidevas ümberkorraldamises. Üha enam esineb hormonaalseid hüppeid. Selle tagajärjeks on meeleolu kõikumine, ärrituvus ja agressiivsus. See seisund võib muutuda pikaajaliseks depressiooniks.

Selle vältimiseks peate meeles pidama, et raseduse ajal suurenenud emotsionaalsus kehtib absoluutselt kõigi kohta. Võib-olla see mõte ei too leevendust, kuid annab tunde, et lapseootel ema pole sellistes puhangutes üksi. Pealegi annavad sellised nihked selgeks, et kõik läheb hästi ja õigesti.

Põhjused

Lapse sünniks valmistumine on meeldiv töö. Kuid 9 kuu jooksul on võimatu välismaailmast eemalduda ja tegeleda ainult iseendaga.

Tööprobleemid, majapidamistööd, isiklikud suhted – kõik see võib põhjustada raseduse ajal kõrgendatud emotsioone. Tasub leppida tõsiasjaga, et kandmisprotsess on juba niigi kehale stressirohke.

Kogu perioodi jooksul avaldatakse topeltkoormust kõikidele organitele ja närvisüsteemile. Kogemused on rasedatele emadele vastunäidustatud. Tegelikult ei saa neid vältida.

Peamisteks põhjusteks saavad mitmed tegurid.

1. Mure lapse seisundi pärast. Kui ta on emakas, ei saa ema tema arengut kontrollida. Tekivad rahutused, eriti naistel, kes on kogenud raseduse katkemist.
2. Ümbritsevad inimesed ei ole alati võrdselt sõbralikud. Tavaline ühistranspordireis või käik supermarketisse võib kaasa tuua väikese stressi.
3. Töömomente on järjest raskem lahendada. Kiire väsimus vähendab jõudlust. See võib viia kolleegide ja ülemuste vääritimõistmiseni.
4. Keegi pole šokisituatsioonide eest kaitstud. Raseduse kogemus võib pärineda mõnest telesaatest või loetud raamatust.
5. Sünnituseelne hooldus on sageli positiivne. Tundub, et vankri, võrevoodi, esimeste riiete valimine on väga meeldiv kogemus. Samal ajal kogeb keha stressi, mõeldes, millist madratsit valida ja kas beebile on patja vaja.

Naiste peamiseks hirmuks on saanud hirm. See põimub tihedalt tundeid valu, protsessi käigu ja meditsiinitöötajate kohta.

Kuidas see avaldub

Esimesel kolmel kuul muutub emotsionaalne taust raseduse ajal üsna kiiresti. Sagedased meeleolumuutused tulenevad hormonaalplaani kiirest ümberkorraldamisest.

Lapseootel ema võib pisaratest nutma puhkeda. Teised ei näe ikka veel iseloomulikku kõhu ümardust. Ja nad ei pea vajalikuks naist kuidagi teisiti kohelda.

Sel ajal toimuvad kehas olulised muutused. Ilmub ja üldine nõrkustunne. Puudulikkus ja sentimentaalsus avalduvad aktiivselt. Reis günekoloogi juurde või võib muutuda hüsteeriliseks.

Teisel trimestril hakkab naine raseduse ajal kogema positiivseid emotsioone. Peamised hormoonide pursked jäävad maha koos toksikoosiga. ja esimesed katsed olid edukad. Ilmunud kõht ei sega kõndimist, ei tekita raskustunnet. Sel perioodil arenevad aktiivselt loomingulised võimed.

Lapseootel ema võib hakata tikkima või pilte joonistama. Need kolm kuud on parim aeg oma positsiooni nautimiseks. Beebil moodustuvad kõik süsteemid ja elundid aktiivselt. Igasuguseid stressirohke olukordi tuleks vältida.

Viimastel nädalatel on hädasti vaja kellegi eest hoolitseda. See põhineb aktiivselt areneval emainstinktil. Parim on suunata kõik oma jõupingutused oma pere ja abikaasa eest hoolitsemisele. See aitab veelgi lähemale jõuda, pärast sünnitust ei teki arusaamatusi.

Mis võib olla ohtlik

Esimesel trimestril võivad liigsed mured põhjustada mitmeid negatiivseid tegureid.

Esimesel kümnel nädalal on laps emakas. Ta pole veel suurt suurust saavutanud ega ole väikesest vaagnast kaugemale jõudnud. Platsenta vereringe ei ole välja kujunenud ja ema verevool lootele ei jõua.

Samal ajal võivad isegi kõige väiksemad kahjustused põhjustada eluga kokkusobimatuid. Emotsionaalsete kõikumiste perioodil intensiivistub toksikoos. Tekib unisus ja nõrkustunne. Negatiivsed emotsioonid mõjutavad lihaseid. Selle tulemusena suureneb loote või raseduse katkemise tõenäosus.

Emotsionaalse tausta ebastabiilsus teisel trimestril ähvardab kurbade tagajärgedega. Emaka hüpertoonilisus võib põhjustada või katkestada raseduse. Samuti saab loode vähem hapnikku ja toitaineid.

Krooniline stress mõjutab hormoonide taseme tõusu. Loode kohaneb selle tasemega, see ähvardab kasvava beebi alateadlikku konfliktide otsimist tulevikus. Teine võimalik haigus on autism. 50% selliseid lapsi kasvatavatest naistest koges tõsist ülekoormust.

Viimased kolm kuud on vähem ohtlikud. Kõik loote elundid on juba moodustunud. Nüüd ainult mass kasvab. Kuid ka siin on oht. See seisneb enneaegses sünnituses või iseseisvas lapses. Lootel võib tekkida hüpoksia.

Millal ja kellega ühendust võtta

Sagedaste meeleolumuutuste ja närvipingete korral peate abi otsima spetsialistilt. Esialgu tuleks probleemist teavitada günekoloogi, kes võib määrata ravimikuuri.

Tugeva ülepingega on mõttekas raseduse ajal psühholoogi juures käia.

Lubatud vahendid

Närvisüsteem ei saa olla pidevas pinges. Kui reis psühholoogi juurde ja kodused lõõgastusmeetodid ei andnud tulemusi, on mõttekas võtta ravimeid.

Oluline punkt - enne mis tahes raha võtmist pidage nõu arstiga. Eneseravim võib olla ohtlik nii emale kui ka lootele.

Enne mis tahes ravimite kasutamist on vaja läbi viia allergia test.

Ravimid

Mitmeid ravimeid peetakse ohututeks rahustiteks.

1. Glütsiin on kõige levinum variant. Selle koostise moodustavad aminohapped pärsivad kesknärvisüsteemi üleerutuse teket. Küllastage keha kaaliumi ja kaltsiumiga.
2. Novo-Passit aitab aktiivselt võidelda närvipingetega, normaliseerib und ja kardiovaskulaarsüsteemi.
3. Persen annab tugeva rahustava toime.
4. Magne B6 taastab aktiivselt närvisüsteemi tööfunktsioonid. Kasulik mõju südamele, maksale ja neerudele.

Kõik need tooted on täiesti looduslikud. Need sisaldavad maitsetaimi ja kasulikke vitamiine.

etnoteadus

Paljud tüdrukud suhtuvad rasedusperioodil ravimiteraapiasse negatiivselt. Sellistes olukordades on asjakohane kasutada rahvapäraseid abinõusid.

1. Motherwort leevendab tõhusalt stressi ja stabiliseerib psühho-emotsionaalset tausta. Selles sisalduvad komponendid kõrvaldavad tõhusalt ärevustunde. Küllastage veri hapnikuga, alandage vererõhku. Tuleb meeles pidada, et tiinusperioodil võib kasutada ainult emarohtu. Tinktuurid ja tabletid on keelatud.
2. Palderjanijuurel on tugevad rahustavad omadused. Keedused ja omatehtud tõmmised avaldavad kesknärvisüsteemile viljakat mõju.
3. Kummeliteed on hea juua enne magamaminekut. Lisaks rahustavale toimele on sellel antibakteriaalne toime.

Ärge unustage traditsioonilisi piparmündi ja melissi teesid. Need on väga õrnad ja ei tee haiget.

Kuidas ületada

Emotsioonidega raseduse ajal toimetulemiseks on mitmeid toiminguid.

Õues viibimine on oluline. Matkamine mõjub positiivselt närvisüsteemi seisundile ja organismile tervikuna.

Unerežiimi järgimine on vajalik ka lapseootel emale. Sel perioodil tuleb süüa palju puu- ja tervislikke köögivilju, tarbida piimatooteid.

Massaažikuur tiinusperioodil toob lihaseid lõdvestust ja meelerahu.

Soe vann aitab teil enne magamaminekut lõõgastuda. Eriline või jooga, toob ka meelerahu.

Halvast tujust saad üle lähedaste armastuse abil. Naljakad ja armsad asjad toovad naeratuse ja tuju terveks päevaks.

Peamine punkt on mõista, et rasedusperioodil toimub palju muutusi. See seisund ei too kaasa mitte ainult aukartust ja ootusrõõmu. Sellega kaasneb esimestel perioodidel iiveldus, millele järgneb turse.

Naisel on raske selliste drastiliste muutustega harjuda. Ta hakkab tundma end raskena ja kohmakana. Sel ajal vajab lapseootel ema rohkem kui kunagi varem lähedaste toetust.

Kõigist kapriisidest ja pisaratest hoolimata on vaja teda rahustada. Pargis, kohvikus või kinos käimine aitab negatiivsetest mõtetest kõrvale juhtida. Pereõhtu kitsas ringis pakub kindlasti rõõmu.

Kasulik video: negatiivsed emotsioonid - kuidas rasedusega toime tulla

Rasedus- juhtida emotsioone.

Kui naine tuleb günekoloogi vastuvõtule ja ütleb murelikult, et ma tahan last saada, olen tema üle alati õnnelik. Lapseootel emad on erilised, võiks öelda, meie kõige armsamad patsiendid. Paljude lapse planeerimisel ja sünnitamisel tekkivate küsimuste hulgas ei ole ainult meditsiinilisi ja sageli tuleb hakata pisut psühholoogideks. Selles artiklis tahan rääkida emotsionaalse teguri mõjust raseduse kulgemisele ja sündimata lapse tervisele.

On hea, kui rasedus algab planeerimisega. Enne rasestumist on võimalik lahendada terviseprobleeme, lasta end testida potentsiaalselt ohtlike infektsioonide suhtes. Kui ravi on vajalik, ei kahjusta kasutatavad ravimid sündimata last. Tundub, et on ainult plussid, kuid üks pisike vastutustundliku planeerimise miinus on siiski olemas. See on hirm ja põnevus, "mis siis, kui rasestumine ei õnnestu." Naiste jaoks, kes on emotsionaalsed, sugestiivsed ja suurenenud ärevuse tasemega, võib see saada tõeliseks probleemiks. Kui iga kuu kogetakse menstruatsiooni tragöödiana, on keha kroonilises stressiseisundis, mis takistab raseduse algust. Sellel on täiesti teaduslik põhjendus: igasuguse stressi korral tõuseb hormooni prolaktiini tase, mis omakorda blokeerib munasarjade regulatsioonifunktsiooni ja raseduse tõenäosus väheneb.

Tervel paaril on raseduse tõenäosus esimeses tsüklis vaid 15%. Peate andma endale aega, vähemalt kuus kuud, et rahulikult oodata. Günekoloogid usuvad, et probleem on siis, kui aasta jooksul rasedust ei toimu. Häälestage end heale, nautige tulevase issiga üksteise seltskonda, olenemata ovulatsiooni päevast. Planeerimisperioodi positiivne külg on ju see, et lõpuks ometi saab kaitse pärast mitte muretseda, jääb aega enda ja abikaasa jaoks. Psühholoogiline olukord mõjutab otseselt rasestumise võimalust.

Üks esimesi küsimusi, mida rasedust planeerivad naised kohtumisel küsivad, on: “Kuidas?”. Ja nii tasub stressiseisundist välja tulla - keha hakkab ise täitma selles sätestatud põhiprogrammi.

"Kui sain teada, et olen rase, olin rõõmus ja nii rõõmus, et paljud küsisid, millise loteriiga ma miljoni võitsin? Kuid teatud aja möödudes läks eufooria üle ja pärast rasedusteemalisi artikleid nutikatest raamatutest ja internetist uurides muutus see hirmutavaks - minu sündimata lapse jaoks on nii palju ohte. Muidugi hakkasin enda eest rohkem hoolitsema - söön õigesti, puhkan, mitte rohtu, aga sellegipoolest muretsen pidevalt lapse pärast, kas ma teen kõike õigesti, mis siis, kui midagi läheb valesti? Rasedad naised pöörduvad meie poole sageli selliste küsimustega.

Tahaksin vastata: teete kõike õigesti, välja arvatud üks asi - muretsete pidevalt. Loomulikult on rasedus, eriti esimene, lugematu arv muresid: hirm lapse tervise pärast, hirm välimuse muutuste ees, hirm eelseisva sünnituse ees, võib loetleda pikalt. Tasub arvestada muutuva hormonaalse taustaga, mis muudab naised haavatavamaks ja emotsionaalsemaks. Kõik see ei saa muud kui mõjutada tulevase ema ja lapse heaolu. Stressi korral on toksikoos rohkem väljendunud, suureneb risk raseduse tüsistuste tekkeks: aneemia, kõrge vererõhk, preeklampsia.

"Naerata ja lehvita!" selline peaks olema raseda suhtumine kõikidesse hädadesse. Seda suhtumist pole lihtne säilitada, raseduse ajal muutunud hormonaalse tausta tõttu võib iga pisiasi tasakaalust välja viia. Kõik 9 kuud on võimatu jääda rahulikuks ja häirimatuks, kuid kui need olukorrad tekivad perioodiliselt ja ei kesta kaua, ei mõjuta need last praktiliselt.

Tugev ja pidev ärevus, pikaajaline krooniline stress on kahjulik. Stressi all hakkame valesti hingama ja koos teiega "hingab" teie laps valesti ja kannatab hapnikupuuduse all. Selle tulemusena võib tekkida loote arengu hilinemine, hingamissüsteemi probleemid vahetult pärast sünnitust. Kui ema on rahulik, on vereringe normaalne, laps saab piisavalt toitaineid ja hapnikku. Kui ema on pinges, ärritunud, hakkab laps muretsema, ta liigub aktiivselt, liigub, reageerides ema seisundile. Selline pealtnäha hoomamatu asi nagu emotsioonid mõjutavad otseselt beebi füüsilist seisundit. Lisaks suureneb stressihormooni kortisooli tase, mis platsentat läbides võib mõjutada närvisüsteemi arengut, pannes sellesse negatiivse maailmataju.

Pidev ärevus võib viia unetuseni, mis ei lase sul oma asendit nautida ega lase kehal taastuda. See pärsib immuunsüsteemi ja ükski immuunsüsteemi abistav maagiline keefir ei aita, kui olete närvis.

Kerged füüsilised harjutused, rasedate naiste võimlemine, ujumine, jooga on positiivse meeleolu loomiseks väga kasulikud. Samal ajal hoiate ära lihaste vormi kaotamise, valmistate keha sünnituseks ette ja kiirendate nendejärgset taastumist.

Tähelepanu aitab hajutada ka aktiivne kultuurielu. Kui tervis lubab, on hea käia näitustel, kontsertidel, reisida linnast välja. Üldiselt tehke kõike, mis teile ja teie lapsele rõõmu pakub.

Erinevate tegurite, sealhulgas emotsionaalsete tegurite mõju lapse arengule sõltub rasedusajast:

Raseduse alguses, esimese 2 nädala jooksul, rändab viljastatud munarakk (ja see pole veel laps) emakasse. Kuna munal ei ole veel emaga ühist vereringet, siis välised tegurid sellele peaaegu mingit mõju ei avalda. Nende nädalate jooksul toimub protsess kahel viisil: 1) loote muna kinnitub emaka külge ja hakkab arenema 2) kui midagi läheb valesti, siis loote muna sureb. Tavaliselt ei tea naine sel ajal veel oma rasedusest.

· Esimene trimester, (3.-13. rasedusnädal) on kriitiline periood, mil toimub loote kõigi organite ja süsteemide munemine ja moodustumine, mistõttu kokkupuude erinevate kahjulike teguritega võib põhjustada väärarenguid. Seega on sel ajal vaja enda eest võimalikult palju hoolt kanda.

· Teisel ja kolmandal trimestril, st. alates 14. rasedusnädalast kuni sünnituseni paranevad need elundid, samuti lapse kasv. Sel ajal ei põhjusta kahjustavad tegurid (sealhulgas stress) enam tõsiseid elundite väärarenguid, kuid võivad põhjustada nende töö rikkumist.

Ma arvan, et kõik olete kuulnud nii või teisiti, et rasedad ei peaks muretsema ja muretsema. Asjaolu, et kõik raseda naise emotsioonid kanduvad edasi lapsele.

Nendes sõnades on tõde. Enamasti omandab nende sõnade tõlgendamine aga väga lihtsustatud ja kahjuks sageli isegi kahjuliku vormi. Nüüd räägin nendest olukordadest, kui rase naine ise ja tema kaaskond mõistavad seda “sa ei saa muretseda”, kuidas on vaja “negatiivseid” emotsioone ignoreerida, ignoreerida või alla suruda. Ja sageli saavad rasedad naised nende installatsioonide pantvangideks. Konfliktolukord tööl, väsinud, tülis oma mehega, ema helistab viiendat korda päevas ... ei, ärge vihastage, ärge solvuge, see võib lapsele kahju teha, naeratage, ainult positiivne ... kui naine kaotab rasedaks jäädes õiguse rasketele emotsioonidele, mis on meie ühiskonnas niigi tabu, ja seda enam raseduse ajal, kuna nüüd on naisele lisandunud vastutus lapse elu, tervise ja arengu eest.

"Negatiivsete" emotsioonide allasurumiseks ja mitte kogemiseks on vaja palju jõudu ja ressursse. Tegelikult see ikka päris ei tööta. Lisandub süütunne ja hirm, et seal midagi kogedes kahjustas last. Kahjuks on see paljudele raseduse ajal tuttav stsenaarium. On see nii? Kui tõesed need seaded on ja mida sellega ette võtta?

Selgitame välja. Kas panite tähele, et panin sõna "negatiivne" jutumärkidesse? Võib-olla olete juba kuulnud või lugenud, et emotsioonid pole positiivsed ega negatiivsed. Ma palun teil veel kord proovida kuulda ja kogeda tõsiasja, et negatiivseid emotsioone pole. Keskendun nüüd sellele, sest seisan silmitsi tõsiasjaga, et paljud naised minu poole nõu saamiseks pöördudes ja seda fakti teoreetiliselt väga hästi teades ei lase seda siiski enda sisse. Ja nad jätkavad võitlust oma viha, solvumise, süütunde, hirmuga.

Loomulikult on igaühel meist oma põhjused lapsepõlvest ja peresüsteemist, milles me üles kasvasime. Ja veel. Emotsioonid on lihtsalt emotsioonid, need ei ole head ega halvad. Emotsioonid on teie vajaduste markerid. Emotsioonid kaasnevad vajaduste rahuldamise või rahulolematuse tekkimise ja tsükliga. Iga emotsioon on hea ja vajalik. On loomulik saada vihaseks, kui teie piire rikutakse, olgu see siis psühholoogiline, füüsiline, ajaline, territoriaalne või mis tahes muu. On loomulik, et tunnete vastikust, kui teil on inimesega liiga palju midagi (tema lõhn, mure, ootused teie suhtes jne).

Täpselt nagu iga teine ​​emotsioon. Nende emotsioonide ignoreerimine ja allasurumine, mida konkreetne ühiskond või inimene on liigitanud "negatiivseteks", ei too kaasa midagi peale nende emotsioonide lisapinge ja somatiseerimise.

Kui näiteks tundub, et viha pole, vaid sageli kurk valutab. Või "mul pole hirme, ma ei karda midagi", see on lihtsalt emakas kogu aeg heas vormis.

Halvim, mida saate rasedaks jäädes teha, on hakata suuremat osa oma elust ignoreerima, püüdes tabada seda kummituslikku positiivsust ja olla selles 24 tundi ööpäevas, 7 päeva nädalas.

Raseduse ajal on täiesti normaalne kogeda tervet rida emotsioone. Emotsioonid on meie kehas esindatud hormoonide kujul. Naise hormoonid tulevad lapsele verega. Laps vajab kasvamiseks ja arenemiseks erinevaid hormoone. Ja hea on, kui tuuakse välja kogu hormoonide ja emotsioonide spekter, kui juba emakasse saab laps kogemuse, et adrenaliin, norepinefriin jne. Tunneme, et pärast stressi tuleb lõõgastus.

Rasedus- see pole haigus. See ei ole emotsionaalne haigus. Kui jääte rasedaks, pole vaja oma elu kogemist lõpetada.

Mida need sõnad siis tähendavad, et rasedad ei peaks muretsema? Kas neil on mõtet?

Nendele küsimustele vastamiseks pean teile veidi rääkima raseduse psühholoogiast. Raseduse ajal hakkavad aju subkortikaalsed struktuurid aktiivsemalt tööle, mis tähendab, et naise tundlikkus ja emotsionaalsus suureneb. Ja see juhtub sageli raseduse ajal. Kui naise elus on mõni reaalsuse aspekt, mida ta suutis mitterasedana üsnagi ignoreerida ja “leppida”, siis raseduse ajal hakkavad samad olukorrad tekitama emotsioone ja tundeid, mida enam eirata. Näiteks kui enne rasedust oli täiesti võimalik elada "tavaliselt" koos oma abikaasaga, hoolimata vaimse intiimsuse, naudingu ja mitmekesisuse puudumisest seksis, pidevast väärkohtlemisest ja isiklike piiride eiramisest, hoolimata sagedasest elamisest. isiklike erimeelsuste devalveerimine, austuse ja õpetlikkuse puudumine jne .d. jne, siis, olles rasedaks jäänud, tõmbab valu, solvumine, viha, meeleheide kahjuks või õnneks ikkagi tähelepanu.

Ja jällegi, halvim, mida saate teha, on püüda ignoreerida.

Nagu ma ütlesin, siis raseda naise emotsionaalne seisund erineb tema mitterase olekust suurema tundlikkuse suunas. Emotsioonid tunduvad olevat rohkem pealiskaudsed, lähedasemad, helgemad, muutlikumad. See on raseduse ajal loomulik. See on naise kasv ja areng oma naiselikkuse tundmises. See on emotsionaalse sfääri piiride laiendamine. Paljude naiste jaoks muutub see aga keeruliseks ülesandeks ja nad üritavad meeleheitlikult kokku kukkuda varasemasse mitteraseda seisundisse, kus kõik on juba teada ja kohandatud. Tavaliselt katsed peatada Elu ja areng ei too kaasa midagi head.

Tänu kõigele eelnevale muutub naine rasedusseisundis haavatavamaks, haavatavamaks. Sageli lakkavad tavalised kaitsemehhanismid töötamast sama sujuvalt kui enne rasedust. Mõned psühholoogid ütlevad, et rasedus on tagasiminek sellele, mida tavaliselt nimetatakse lapse seisundiks. Mulle see sõnastus väga ei meeldi, aga mõnele võib see meeldida. Mulle avaldab rohkem muljet tähelepanu pööramine nendele nähtustele, mis naistel raseduse ajal rohkem väljenduvad: suurem haavatavus, haavatavus, pisaravus, vajadus turvalisuse järele, suurem hooldus- ja puhkusevajadus, suurem vajadus emotsionaalse läheduse järele.

Mis meil on? Raseduse ajal muutub naine emotsionaalsemaks ja haavatavamaks. Ja samal ajal see, kelle elu jätkub samamoodi (ja nagu teate, elu on erinev ja selles toimub mitmesuguseid sündmusi, sealhulgas surm, kaotus, lahkuminek, kolimine jne) ja kelle elu psüühika kaitsemehhanismid ei tööta enam nii tõhusalt. See, kes kogeb elu elavamalt ja vajab rohkem kaitset ja tuge.

Parim variant on see, kui rase, oh jumal, ei, igal juhul EI MURETSE ... kui rase naine KOGEB kõiki oma tundeid, emotsioone, uusi aistinguid ja tal on selles tuge. Kui tema tundeid ja emotsioone ei devalveerita ega hinnata. Kui ta saab kellelegi nutta ja oma hirme kellegagi jagada. Nendega, kes temaga kokku puutuvad. Kellegagi, kes ei karda oma tundeid, emotsioone, oma seisundit ja haavatavust. Kellegagi, kes on lihtne ja samas väga raske, saab ta elada oma elu naise kõrval, kes kannab last südame all, jäädes samas ellu, kogedes teda ja iseennast kõigi uuendustega, mis selles kontaktis sünnivad.

Tore, kui rasedal naisel on lähedasi inimesi, kellel on need omadused, mida eespool kirjeldasin. Abikaasa, ema, õde, sõbrad. Ma näen ülesandena, sealhulgas enda jaoks, arendada meie riigis raseduse, sünnituse ja sünnitusjärgse perioodi kultuur ning moodustada perinataalspetsialistide kogukond, kes saaks aidata naisi sellel raskel ja samas väga ilusal eluetapil. .

Miks ma räägin konkreetselt teisest elusast inimesest, raseda kõrval? Sest kogemus toimub kontaktis. Kontaktist väljas, üksi, kogemisvõimeta ei kogeta emotsioone, vaid takerdutakse, kui järgmine puudutus või keerulistesse emotsioonidesse sukeldumine ei too kaasa midagi peale vana valu uue ringi. Ja siis on tõepoolest aeg rääkida nende samal ajal vabanevate hormoonide võimalikust kahjust.

Seetõttu tahan julgustada naisi, eriti rasedaid, neid, kes jäävad rasedaks, oma emotsionaalse sfääri eest hoolt kandma. Ärge ignoreerige, ärge suruge alla, ärge näitlege tavapärastes mustrites, vaid otsige võimalust ellu jääda. Õppige kogema raskeid emotsioone, jäädes samas vastupidavaks. Just selline kogemus on lapsele seesmiselt hea. Kogege, et kogete hirmu (adrenaliin), viha (norepinefriin) ja kõiki muid keerulisi stressi tekitavaid emotsioone. Et see lõpeb. Et ema saab elus toimuvaga hakkama, mis tähendab, et ka mina saan sellega hakkama. Nii et maailm on minu jaoks hea ja turvaline, ükskõik mis selles ka ei juhtuks.

Hea tuju on otseselt seotud hea füüsilise tervisega, loob optimistliku meeleolu eelseisvaks sünnituseks. Enamus lapseootel emasid on aga altid äkilistele meeleolumuutustele, nende emotsioonid avalduvad kiiremini, tugevamalt ja helgemalt, rõõmu pärast võib tormata kurbus, rahu pärast ärrituvus.

Psühholoogid ja arstid on leidnud, et ema raseduse ajal kogetud emotsioonid (nii positiivsed kui negatiivsed) mõjutavad lapse vaimset arengut. Kui naine talub rasedust suure närvipingega, siis sünnib laps tasakaalutu, pisarais ja temas on raskem rahu taastada, kuna see võtab emalt aega ja suurt kannatlikkust. Kui lapseootel ema on rahulik, siis laps sünnib rahulikult.

Ema seisundi mõju lapse arengule oli teada juba kaks tuhat aastat tagasi Vana-Hiinas: neil kaugetel aegadel vabanesid rasedad igasugusest tööst ja stressist. Peamine tegevus, mida rasedad harrastasid, oli aias lillede vahel jalutamine ja ilusa muusika kuulamine.

Mida teha, et rasedus tooks rohkem positiivseid emotsioone kui negatiivseid?

• Püüdke end kaitsta stressirohkete olukordade ja konfliktide eest. Ära ole negatiivsete emotsioonide vang, ära kogu neid. Parem neist lahti saada.
• Kuulake kerget meeldivat muusikat raseduse ajal. Muusika kosutab, rahustab, lõdvestab. See aitab väljendada tundeid: kurbust, rõõmu, kurbust, lõbu. Muusika kaudu loob teie laps kontakti välismaailmaga. Saate mitte ainult muusikat kuulata, vaid ka laule laulda. Laulude laulmine on üks iidsemaid eneseregulatsiooni meetodeid.
• Lõõgastustundidest saavad kasu kõik naised. Lõõgastumine viib tunded, emotsioonid, mõtted harmoonilisse tasakaalu, normaliseerib närvisüsteemi seisundit, leevendab stressi, väsimust, närvipinget, parandab meeleolu.
• Võtke aega lõõgastumiseks ja proovige vaheldumisi tunda kõigepealt külma, mis kurnab ja hoiab keha heas vormis, ja seejärel soojust, lõõgastavat ja rahustavat. Seda õppides saad kergesti hakkama närvilise ja füüsilise ülekoormusega. Lõõgastusharjutusi on kõige parem teha muusika rahustamiseks.

Pakume Sulle lõõgastust, mida saab teha igal pool.

Peaasi, et keegi sind ei segaks. Selle lõõgastumise optimaalne aeg on 10-15 minutit.

• Sulge oma silmad. Võtke mugav asend. Püüdke lõõgastuda nii palju kui võimalik. Lõdvestage vaheldumisi käte, jalgade, torso, kaela, näo lihaseid.
• Hingake paar korda sügavalt sisse ja välja. Jälgige, kuidas õhk puudutab ninasõõrmeid, liigub kaugemale, täidab kopsud ja seejärel väljub.
• Kujutage nüüd ette et sõidate ilusa paadiga merel, kodust kaugel. Kõik mured ja probleemid jäävad kaugele selja taha ning tunned end hästi, vabalt ja lõdvestunult. Sa naudid seda rahu ja heaolu tunnet. Vaatad väikseid laineid, kui nad tõusevad ja langevad üles, alla, üles, alla. Tunned mõnusat päikesesoojust. Oled rahulik ja lõdvestunud. Tunned oma hingeõhku – hinga sisse, välja. Soe, pehme rahu ümbritseb teie keha. Oled rahulik, lõdvestunud, vaba ...
• Teie pilk libiseb aeglaselt üle horisondi ja kauguses märkad väikest saart. Sind tõmmatakse sinna. Seal otsite rahu, lõõgastust, rahulolu ja turvalisust. Teie paat libiseb kergesti saare poole. Meri on vaikne ja lained viivad õrnalt ja aeglaselt su paadi saarele, sinu turvapaika. Saarele lähenedes on näha tihnikuid, palmipuid ja peent liiva. Lähed randa. Tunned oma jalge all peent liiva, mõnusalt sooja ja pehmet. Heidad pikali ja naudid rahu, soojust ja lõõgastust. Sa hingad sisse lillede lõhna.
  Tundke oma huultel meresoola. Vaatad pilvi, need hõljuvad aeglaselt mööda ja tunned päikese soojust.
• Nautige rahu tunnet lõõgastus, turvalisus. Tunned end enesekindlalt, rahulikult ja lõdvestunult. See on koht, kuhu saate alati tagasi pöörduda, millal soovite, kui tunnete vajadust rahu järele. See koht annab teile jõudu, enesekindlust, kindlustunnet.
• Püsi selles olekus mõnda aega siis jäta selle kohaga hüvasti. Ja tule tagasi. Siruta ja ava aeglaselt silmad...

Väga oluline on kasutada rasedusaega selleks, et oma keha ja vaim eelseisvaks sünnituseks ette valmistada ning enne lapse sündi oma hirmude ja ärevustega hüvasti jätta. Lihtsamad meetodid, mida saate hõlpsasti iseseisvalt omandada. Kuid seda saab kõige tõhusamalt teha spetsialistide abiga - psühholoog, psühhoterapeut, lastearst, kehalise kasvatuse spetsialist Tulevaste Lastevanemate Kooli eritundides.