Убираем дряблую кожу на животе. Как избавиться от дряблости кожи: косметологические процедуры и народные средства

Крутите хула-хуп. Вы спокойно можете тратить на этот «труд» всего по полчасика в день. Этого времени хватит, чтобы привести в порядок любимый животик!
Не «терпите» голод! Кушайте, если хочется! Однако выбирайте самые низкокалорийные продукты для победы над голодом.
Выполняйте специальные упражнения! Для того чтобы дряблого живота лишиться – отвыкайте лениться!
Отказывайтесь от всех газированных и сладеньких напитков! Поверьте, дорогие женщины, что чаёк тоже отлично справляется с жаждой.
Наведите идеальный порядок в своем холодильнике. Не заполняйте его полочки вредной пищей.
В первое время (после родов) выполняйте только самые безопасные и простенькие упражнения для избавления от дряблости кожи на животе.
Несколько раз в сутки принимайте контрастный душ. Он прекрасно восстанавливает «состояние» упругости в животе.
Купите жесткую щеточку или мочалочку. Именно такими «штучками» необходимо мыть проблемную часть тела.
Делайте домашние маски, предназначенные для «удаления» дряблостей на коже в области животика.

Самые низкокалорийные продукты: Минтай. Щука. Чеснок. Брусника. Гранат. Киви. Яблоко. Камбала. Хурма. Пастила. Айва. Мармелад. Алыча. Телятина. Хрен. Свекла. Курятина. Дыня. Лук (репчатый). Хлебцы (вафельные). Крольчатина. Кабачок. Кизил. Ревень. Клюква. Морская капуста. Грейпфрут. Морковь. Тыква.

Как убрать дряблый живот?

Самые простенькие физические упражнения:

Ложитесь на животик. Принимайте упор. Упирайтесь на локти и на носочки. Поджимайте ягодицы и мышцы живота. Замирайте в «поджатом» положении на три или на четыре минутки. Вернитесь в исходное положение.
Сделайте упор на одном из предплечий и на ногах. Продержитесь три с половиной минутки в таком положении.
Ложитесь на спинку. Поднимайте ножки и туловище (на двадцать один сантиметр от пола) и «устройте» резкое дыхание животом. Первый раз выполняйте упражнение в течение семнадцати секунд.

Как подтянуть дряблость живота?

Упражнения от дряблости животика:

Ложитесь на спину. Поднимайте таз (максимально) и опускайте его. Увеличивайте темп, повторяя и повторяя данное упражнение.
Становитесь на ровную поверхность. Держите ноги на ширине плеч. Выполняйте наклоны в разные стороны. Старайтесь дотягиваться руками до самого пола.
Закрепите ноги в «неподвижности» и немножко согните их в коленках (положение – лёжа). Поместите ножки под диванчик или под кресло. Поднимайте туловище (очень медленно), забросив ручки за голову.

Несложные рецепты домашних масок для живота

Делаем кофейную маску:

Смешиваем такие компоненты, как: морская соль (двадцать пять граммов), крем для тела (одна ложечка), кофейная гуща (пятьдесят два грамма).
Наносим смесь на кожу живота.
Втираем смесь в кожу (массажными движениями).
Ожидаем двадцать семь минут.
Смываем остатки маски.

Делаем дрожжевую маску:

Покупаем пивные дрожжи.
Откладываем в сторонку от пятнадцати до двадцати пяти граммов дрожжей.
Добавляем половину стаканчика тепленького и жидкого мёда.
Добавляем половину стаканчика сливок (жидких).
Перемешиваем все компоненты до однородности.
Наносим на живот.
Ожидаем семь минут, и смываем маску.

Делаем глиняную маску:

Разводим пятьсот граммов глины в теплой воде (до сметанообразного состояния).
Наносим на кожу (толстым слоем).
Накрываем пленочкой и хорошенько утепляем.
Оставляем маску на тридцать три минутки.
Смываем прохладной водичкой (не используем мыло и прочие средства).

Делаем тонизирующую маску:

Растираем горчичку с водичкой.
Состав, который получился в итоге, немножко разбавляем маслом и перемешиваем.
Оставляем маску хотя бы на пять минут.
Смываем прохладненькой водой.

Делаем маску из яблочек и хрена:

Перемешиваем яблочную мякоть и хрен.
Засекаем одиннадцать минут, и ждем (отходим по своим делам).
Удаляем весь лишний сок.
Наносим немного смеси на животик.
Смываем через несколько минуток.

Делаем маску из крапивы:

Берем две ложки сухой крапивы.
Заливаем стаканчиком воды.
Кипятим примерно двенадцать минут.
Ждем, пока остынет немножечко.
Берем марлечку и смачиваем ее в отварчике из крапивы.
Закрепляем марлю на животе (пищевой пленочкой).
Держим маску около часа.
Смываем чаем или кипяченой водичкой.

Делаем маску из черной глины:

Покупаем глину в аптеке.
Пятьсот граммов глины разводим в теплой водичке.
Добавляем несколько капелек герани.
Добавляем немного жидкого витамина Е.
Смазываем животик такой смесью.
Смываем теплой водой или чайной заваркой (через двадцать две минутки).

Причины возникновения и методы устранения дряблого живота

Основные причины появления дряблости живота:

Роды.
Наследственность.
Старение (естественное).
Очень резкое похудение.
Стрессы.
Болезни с «внутренним» характером.

Как избавиться от дряблой кожи живота?

Записывайтесь на массажные сеансы. Спешите туда в хорошем настроении и с оптимизмом во всем теле!
Занимайтесь спортом! Лучший спорт для борьбы с дряблостью кожи – это аквааэробика, плаванье и бег.
Пейте много жидкостей! Дело в том, что жидкость возвращает коже утраченную эластичность.
Перед сном привыкайте выпивать стаканчик нежирного кефира или молока. Лучше, конечно, предпочесть водичку….
Кушайте только за четыре часа до сна. Позже – нельзя. Быстрее избавитесь от дряблого животика, если вообще откажитесь ужинать.
Попробуйте провести эксперименты с обертываниями. Эффект они дают потрясающий, если дряблая кожа на животе – это выход из подобной ситуации.

Дряблая обвисшая кожа не украшает ни женщину, ни мужчину. Люди с такой проблемой стараются прятать тело под длинными одеждами, не ходят на пляж и в бассейн. Иногда даже стесняются раздеваться перед самым близким человеком. Можно ли избавиться от дряблой кожи? Конечно да, но надо очень сильно постараться.

Причины дряблости кожи и методы их устранения

Кожа может быть дряблой из-за таких факторов:

естественное ее старение;
последствие беременности и родов;
быстрое похудение;
наследственность;
слабые мышцы;
внутренние болезни.

Методы устранения можно разделить на две большие группы:

Профессиональные, т.е. используемые в косметических клиниках и салонах.
Домашние поддерживающие процедуры.

Профессиональные методы

Рассмотрим эти методы по мере их востребованности среди клиентов:

Косметические обертывания, при которых используются морские водоросли, глина, шоколад и другие подобные. Применяются обертывания, когда кожа только слегка дряблая, и активные составляющие масок повышают ее тугор (эластичность или натяжение).
Гидромассаж, который проводится с добавлением в ванну солей. Сочетание ударов воды с химическими соединениями улучшает состояние подкожно-жировой клетчатки.
LPG массаж – это массаж с помощью специального компьютезированного аппарата с активными насадками разнообразной конфигурации. Аппарат, в зависимости от состояния кожи, позволяет на разные проблемные участки тела выбирать определенную силу воздействия.
RF лифтинг или радиоволновая подтяжка. Применяется специальный электрический аппарат, который излучает радиоволны определенной безопасной для человека длины. Они проникают под кожу, активизируют обменные процессы в клетках, что в свою очередь влечет восстановление эластичности.
Мезотерапия – это подкожные уколы со специальными лекарственными препаратами. Препараты насыщают кожу микроэлементами и витаминами, что приводит к восстановлению водного баланса.
Биокибернетическая терапия – это процедура, напоминающая электрофорез. На кожу наносится электролит с активными веществами, способствующими ее подтяжке. Сверху накладывается аппликатор и через него подается слабый электрический ток.
Биоревитализация гиалуроновой кислотой – ее еще называют уколами красоты. Именно гиалуроновая кислота является самым действенным средством восстановления водного баланса и последующего удержания жидкости в клетках кожи.

Домашние средства

Не все женщины имеют возможность пользоваться услугами клиник и салонов. Если вы относитесь к их числу и кожа у вас дряблая, попробуйте следующие вполне доступные методы:

Займитесь плаванием. Во время плавания задействуются практически все мышцы – в результате кожа получает импульсы изнутри и подтягивается.
Делайте самомассаж проблемных зон – для этого подойдут разнообразные ручные вибромассажеры.
Каждый день принимайте десятиминутный контрастный душ. Если есть возможность, то хотя бы раз в неделю сочетайте его с баней. Резкий переход от горячего к холодному и наоборот стимулирует кожный покров сначала к сокращению, потом – расслаблению. Происходит своеобразный самомассаж
Не увлекайтесь солнечными ваннами – ультрафиолетовые лучи сильно иссушают кожу, и она начинает обвисать.
Если собрались худеть, то делайте это постепенно и плавно. Не пользуйтесь теми диетами, где положительный результат может быть уже через неделю. Быстрое сгорание подкожного жира приводит к образованию лишней кожи, где этот жир ранее накапливался. Медленный сброс веса позволит коже самостоятельно подтягиваться до ее природных форм.
Пейте много жидкости, лучше обычной воды. Она будет насыщать влагой все клетки организма, в том числе и клетки кожи.
Принимайте витамины аптечные А и Е – они являются ответственными за красоту кожи.
Ешьте только полезную и качественную еду: свежие овощи и фрукты, разнообразные крупы, молочные продукты, рыбу и нежирное мясо. Сбалансированное питание является основой красоты, и не только кожи, но и волос, и ногтей.
Откажитесь от сигарет и спиртного – их вредное влияние на организм не требует разъяснения.

Профилактика дряблости кожи

Чтобы со временем кожа не стала дряблой, начинайте за ней ухаживать с самой молодости. Пользуйтесь увлажняющими кремами, если идете на пляж – солнцезащитными. Следите за своим весом и не позволяйте появляться лишним килограммам. Во время беременности и после родов носите специальные бандажи, поддерживающие мышцы и не дающие коже растягиваться. При любой проблеме со здоровьем обращайтесь к докторам, чтобы во время вылечить то или иное заболевание.

Дряблость кожи – это не окончательный приговор. Сочетая достижения косметологии и доступные домашние методы, кожу можно привести в порядок за очень короткое время.

Не только девушки, но и мужчины мечтают об идеальном животе. Но вследствие некоторых причин он становится дряблым и неэстетичным, поскольку мышцы теряют свой тонус. Не у всех есть возможность и время посещать спортивный зал для устранения данного дефекта, поэтому приходится обращаться к домашним методам избавления от дряблого живота.

Причины возникновения

Прежде чем начать эффективную борьбу с дряблостью живота, следует выявить истинные предпосылки его появления. Именно первопричина потери мышечного тонуса и станет основополагающей в выборе метода домашней борьбы с дряблостью. Основными причинами дряблого живота являются следующие :

Возраст. Это самая частотная причина. С возрастом процессы выработки гиалурона в организме приостанавливаются. Именно гиалуроновая кислота отвечает за наши эластичные кожаные покровы и подтянутые мышцы.
Нарушение обмена веществ. Это может быть сопряжено с болезнями щитовидной железы. Кожа становится менее эластичной из-за изменения уровня гормонов.
Неправильное питание. Переедание, недостаточное питание, отсутствие должного количества воды в организме, расстройства пищевого поведения – причин может быть много. Но все они объединены именно нарушением процесса приема пищи.
Стрессы. Перенапряжение и нервные переживания очень плохо сказываются на состоянии кожи.
Послебеременный период. Именно биологические изменения организма образуют дряблый живот.

Решения проблемы

Выбор метода борьбы с дряблостью живота в домашних условиях зависит от причины его появления. Именно отталкиваясь от причины, выбирается основной способ действия. Но вне зависимости от первопричины спорт – это обязательное условие устранения некрасивого живота. Итак, от дряблости в домашних условиях помогут избавиться:

Спортивные упражнения. Лучше всего подходят кардио-нагрузки: беговые упражнения и прыжки со скакалкой.
Правильное питание. Сладости и копчености стоит выбросить. В рационе должны присутствовать овощи, нежирное мясо, злаковые и много воды. Фрукты можно в ограниченном количество – в них много сахара.
Обертывания. Они выводят токсины из организма, насыщают кожу необходимыми элементами и подтягивают ее.
Банные процедуры. Пар и горячая вода обладают антиоксидантным свойством. Через прогретые поры кожи выходит множество токсинов.
Массажные процедуры. Улучшает циркуляцию крови и лимфы, что нормализует обменные процессы организма и помогает убрать дряблость.

Домашние упражнения

Упражнения для избавления от дряблого живота достаточно просты. Главное условие – выполнять их следует в несколько подходов и за полчаса до приема пищи. С их помощью активизируется приток крови к брюшной полости и мышцы подтягиваются.

Упражнения на косые мышцы. Необходимо лечь на спину, сомкнуть руки за головой, а ноги согнуть в коленях. При поднятии корпуса следует дотронуться локтем правой руки до колена левой ноги, а левым локтем до колена правой ноги. Перекрестный пресс укрепляет косые мышцы пресса.
Упражнение вакуум. Необходимо встать и положить руки на бедра. На выдохе следует втянуть мышцы пресса и задержать дыхание на столько, на сколько хватит сил. На вдохе следует расслабить мышцы и повторить упражнение на выдохе. Такое упражнение выполняется по 3-4 подхода по 15-20 раз. Спина должна быть прямая, а голова немного наклонена вперед.
Обруч-хулахуп. Необходимо крутить хулахуп не более 20 минут утром и вечером. Этот снаряд отлично прорабатывает не только область живота, но и образует красивую талию.

Обертывания

Обертывания – один из лучших способов сделать кожу живота упругой и красивой. Лучше всего их сочетать в комплексе с физическими упражнениями.

Кофейное обертывание

Необходимо смешать морскую соль (3 столовых ложки), лосьон, крем или масло для тела (одну столовую ложку), кофейную гущу сваренного зернового кофе (одну или две столовых ложки). Смесь перемешать и нанести на живот массажными движениями, затем обернуть пищевой пленкой и подождать час. Смыть водой.

Дрожжевое обертывание

Пивные дрожжи (25 грамм) смешать с половиной стакана теплого меда и половиной стакана жидких сливок. Смесь необходимо нанести на живот, обернуть пищевой пленкой и подождать двадцать минут. Смыть прохладной водой.

Глиняное обертывание

Голубую или белую глину (5 столовых ложек) следует развести в горячей воде до состояния густой сметаны. Нанести толстым слоем на кожу живота, обернуть пищевой пленкой и оставить на сорок минут. Смыть прохладной водой и нанести питательный крем.

Избавиться от дряблого живота в домашних вполне возможно. Для этого необходимо всего лишь выполнить небольшой комплекс упражнений и приложить усилия. Закрепить результат помогут эффективные косметические процедуры в виде обертываний или массажа.

Дряблая кожа на животе – проблема весьма распространенная. Причем она касается не только полных людей, но и вполне стройных, так как причин данного явления множество. Если вы столкнулись с ним, придется начать работать над собой, чтобы животик снова стал стройным, красивым и подтянутым. Решение проблемы должно быть комплексным и включать в себя целый список мероприятий.

Существует мнение, что растяжение и обвисание кожи касается только полных людей, или, напротив, совсем худых. На самом деле проблема эта может проявиться при любом телосложении, а основные причины ее сводятся к следующему:

Истончение кожи, связанное с возрастными изменениями. Синтез коллагеновых и эластиновых волокон при этом значительно снижается, а ведь именно они создают хоть и растяжимый, но прочный каркас кожи.
Сильное растяжение кожи, которое может возникнуть при большом и , при беременности, при эндокринных заболеваниях, нарушениях метаболизма – все это провоцирует разрыв внутрикожных волокон в соединительных тканях. Довольно распространенное явление — дряблая кожа на животе после родов, так как в процессе беременности живот значительно увеличивается в размерах.
Быстрое похудение, при котором длина волокон коллагена и эластина становится чрезмерной для площади тела, которая сильно уменьшилась. Уровень похудения в этом случае не так важен, поэтому кожа может стать дряблой и у тех людей, которые все равно не похудели до желаемой формы.

Бывает так, что женщина, которая столкнулась с дряблости кожи после похудения, хочет набрать вес снова. Но тут важно не бросаться в крайности, ведь именно при наличии здорового тела можно иметь упругость и эластичность кожи.

Желая подтянуть дряблую кожу на животе, приготовьтесь к тому, что это не будет быстро. Даже при достижении достаточно оперативного результата его нужно закрепить и предупредить возникновение проблемы в дальнейшем. Подход к этому вопросу должен быть комплексным. Он будет включать в себя физическую активность, коррекцию питания, косметологические процедуры в домашних или салонных условиях. В некоторых случаях женщины прибегают к хирургической коррекции.

Как убрать дряблую кожу на животе физическими упражнениями

Сначала может показаться, что физическая нагрузка и обвисшая кожа на животе никак не связаны. Но это не так, поскольку между кожным покровом и мышечной тканью находятся связующие элементы в виде соединительнотканных волокон. Если мышцы пресса в тонусе, они подтягивают за собой волокна, которые соединяют его с глубинными кожными слоями. Активно трудящаяся мышца улучшает циркуляцию крови, повышая тем самым доставку питательных компонентов и витаминов к коже, что благотворно влияет на ее состояние.

Если вы хотите избавиться от дряблой кожи на животе, обратите внимание на следующие упражнения :

Разогрейте мышцы посредством боковых наклонов туловища. Наклоняясь в правую сторону, вытягивайте вдоль туловища левую руку вверх и пытайтесь тянуться максимально сильно. Наклоны влево сопровождаются вытягиванием правой руки. Повторите упражнение в обе стороны одинаковое количество раз.
Нужно лечь на полутвердую поверхность – коврик или гимнастический мат. Руки нужно сцепить в замок над головой. Одновременно поднимайте верхнюю часть туловища посредством отрывания от пола лопаток и ноги, согнутые в коленях. Старайтесь дотронуться локтями до коленей.
Ноги согните, поставьте их на поверхность ступнями полностью. Поднимайте туловище со скручиваниями, пытаясь дотронуться правым локтем до левого колена и наоборот. При этом стопы не должны отрываться от пола.
Руки вытяните вдоль туловища вниз, ноги выпрямите и поднимите их вверх. Теперь нужно поднимать ноги и таз, пытаясь будто встать в позицию березки, а после плавно опускайте их вниз.
Хорошо помогает упражнение «планка». Нужно принять упор на вытянутые луки и носки, выпрямить тело и задержаться в таком положении на 30-60 секунд.

Каждое упражнение помимо планки рекомендуется выполнять в два подхода по 10 раз. Хорошо подтягивает кожу на животе хула-хуп с массажными шариками. Это замечательный способ улучшить внешний вид живота, поскольку он сочетает и мышечную работу, и массажный эффект.

Особенности питания

Любой фитнес-тренер подтвердит вам, что красота тела в большей степени включает в себя питание, а уже потом тренировки. В том, как убрать дряблость кожи на животе, очень важен правильный и здоровый рацион. Изначально запомните, что ваши враги – это переедание и голодание, поскольку как резкий набор веса, так и быстрое его сбрасывание приводит к ухудшению тонуса кожи.

Основной враг красивого живота – простые углеводы и насыщенные жиры. Это всеми любимые сладости, фаст-фуд и другие подобные вредности. Сбалансированный же рацион должен строиться на белках (они очень важны для мышц, для синтеза коллагена и эластина), фруктах и овощах, крупах как источниках сложных углеводов. Полезны полиненасыщенные жиры, источники которых – рыба и морепродукты.

Старайтесь исключить из рациона сахар, алкоголь, сладкие газированные напитки. Также важно приучить себя кушать часто и небольшими порциями – дробное питание значительно ускоряет путь к красивому животу.

Избегайте жестких и краткосрочных диет. Они дают совершенно нестабильные результаты, могут оказать негативное влияние на здоровье, а для дряблости кожи это вовсе главный враг. Безопасная потеря веса – 1 килограмм в неделю. Если вы теряете больше, кожа не будет успевать за такими изменениями, и риск того, что она обвиснет, очень большой.

Косметологические меры в домашних условиях

Ответ на вопрос о том, что делать с дряблой кожей на животе, может дать вам косметология. В ряде случаев даже не приходится прибегать к помощи специалистов – достаточно эффективных домашних мер. Эти меры направлены на улучшение внутренней структуры кожи, повышение плотности каркаса из коллагеновых волокон. Чтобы выработать волокна и сделать их более крепкими, нужно ухаживать за кожей регулярно.

В домашних условиях можно выполнять следующие процедуры, чередуя их и совмещая для улучшения результата: обертывания, пилинги, самомассаж и домашняя мезотерапия. Также можно купить хороший крем от дряблости кожи живота, который поможет ускорить достижение результатов. Конечно, одной косметики будет мало, но в качестве дополнительной, закрепляющей меры она не будет лишней.

Самомассаж

Вариантов массажа, который поможет улучшить тонус кожи, достаточно много. Но в любом случае важно использовать массажное масло (можно брать растительное: оливковое, миндальное, абрикосовое).

Самая простая версия массажа выполняется ладонями. Нужно последовательно выполнять следующие виды движений:

поглаживания;
растирания ребром ладони;
вибрационные движения подушками пальцев;
штрихующие движения кончиками пальцев;
завершающие поглаживания.

Хорошие результаты дает вакуумный массаж, для которого используются специальные банки. Их можно купить в аптеке. Японская медицина предлагает свой массажный метод для улучшения тонуса кожи живота. Нужно свернуть махровое полотенце в плотный валик, лечь на него животом и прокатываться вверх-вниз, таким образом разминая переднюю брюшную стенку.

Простой способ убрать дряблую кожу на животе – домашний гидромассаж со сменой температуры.

Обертывания

Обертывания – отличный способ насытить кожу полезными веществами, подтянуть ее, ускорить процессы жиросжигания и обмена веществ. На кожу наносится та или иная смесь, затем живот обматывается пленкой, и его область утепляется. Существует большое количество смесей для подтяжки кожи живота, в числе которых следующие:

Медово-масляная. Перемешайте 2 столовых ложки жидкого меда и 50 мл оливкового масла, добавьте пару капель жидкого витамина Е.
Состав с какао. Разомните в руках масло какао, нанесите его на переднюю брюшную стенку и оберните пленкой.
Медово-горчичная. Соедините четыре столовых ложки меда и две столовых ложки горчицы. Перед нанесением состав нужно подогреть.

Также для обертываний можно купить в аптеке водоросли и глину в порошке. Обычно рекомендуется выполнять обертывания курсами в 10-15 процедур, периодически их повторяя.

Пилинги

Такая процедура, как пилинг прекрасно помогает подтянуть дряблую кожу живота. Отшелушивание мертвого слоя кожи способствует активизации регенеративных процессов. Можно использовать для пилинга покупные скрабы или готовить их самостоятельно. Обратить внимание можете на следующие рецепты:

Соедините две столовых ложки молотого кофе и одно яйцо.
Хорошо действует сочетание жидкого меда и крупной морской соли.
Смешайте три столовые ложки среднелистового зеленого чая и две столовых ложки растительного масла.

Также может использоваться домашняя мезотерапия. Для проведения этой процедуры нужно приобрести специальный прибор под названием мезороллер, оснащенный массой крошечных иголочек. Они прокалывают кожу и вводят в нее лечебные составы. Как активные вещества можно использовать сыворотки гиалуроновой кислоты, витаминные смеси, белковые концентраты.

Профессиональная косметология для подтяжки кожи живота

Не всегда домашних мер достаточно для борьбы с проблемой дряблой кожи. Например, не всем удается справиться убрать дряблость кожи живота после родов, применяя только эти меры. Тогда на помощь может прийти профессиональная косметология. Это значительно дороже, но дает быстрые и стойкие результаты. Современные специалисты могут предложить нам следующие методы:

Армирование кожи медленно растворимыми гелями гиалуроновой кислоты. Специалист делает многочисленные подкожные инъекции, формируя каркас, обеспечивающий питание кожи и ее поддержку.
Биоармирование мезонитями, которые позволяют удерживать кожу от обвисания, обеспечивая ей своеобразную фиксацию.
LPG-массаж, уплотняющий эластиновые волокна. Выполняется специальным прибором, втягивающим участком кожи и разминающий его роликовыми массажными элементами.
Криотерапия , предполагающая подтяжку кожи за счет низких температур.
Мезотерапия на профессиональном уровне тоже предполагает введение под кожу составов с активными компонентами.

В особо сложных случаях бороться с дряблой кожей на животе поможет эстетическая хирургия. Процедуры имеют противопоказания и предполагают реабилитационный период, поэтому решаться на них нужно только после обследований и консультации специалиста. Они обычно не оставляют шрамов и не чреваты негативными последствиями, если проводятся квалифицированными профессионалами.

Теперь вы знаете, как можно побороть проблему под названием дряблость кожи живота, и можете начать работать над этим прямо сейчас. Помните, что, добившись результатов, нужно продолжать поддерживать правильный образ жизни, поскольку никто не застрахован от повторного обвисания кожи.

Инструкция

Самым приятным, доступным и недорогим способом является плавание. Пока вы наслаждаетесь водными процедурами, мышцы вашего живота укрепляются, и дряблость постепенно уходит. Если у вас дома есть джакузи – это очень хорошо. Такая процедура очень эффективна против дряблости живота.

Хорошим средством против дряблости является массаж живота. Вместо крема в данном случае лучше использовать смесь меда и эфирного масла. Для этого лучше всего подойдут апельсиновое, можжевельниковое и масло жожоба. Только с помощью этих масел массаж будет эффективным. Движения массажиста должны быть похлопывающими. Мед будет «цепляться» за руки и оттягивать кожу. Такой массаж немного болезнен, но достаточно эффективен. Можно также принимать ванны с использованием названных эфирных масел, а также вдыхать их аромат. Это тоже даст определенный эффект.

Отлично подходят для улучшения состояния живота маски из белой или голубой глины. Возьмите немного глины и разбавьте ее водой до состояния жидкой кашицы. Нанесите слой глины на живот и оставьте на 30-40 минут. Смойте маску теплой водой.

Бороться с дряблостью живота поможет обруч хула-хуп, имеющий шарики. Достаточно крутить его по 30 минут в день.

Чтобы дряблость живота, следует выполнять упражнения для укрепления мышц живота.
Лягте на пол, руки положите под бедра, ноги выпрямите. Вдохнув, поднимите ноги вверх под прямым углом, на выдох – опустите, но не касайтесь ими пола. Повторите 15-20 раз.

То же самое, только с выдохом поднимите и верхнюю часть тела, вытянув руки вперед. Зафиксируйте положение на 2-3 секунды. Выдохнув, полностью опуститесь на пол. Повторите 10-15 раз.

Сядьте по-турецки, согнутые в локтях руки прижмите к бокам. Вдохнув, верхнюю часть тела поверните вправо, как можно сильнее скрутившись в талии. Выдохнув, раскрутитесь. То же – в левую сторону. Повторите 20 раз.

Лягте на пол, ладони – под бедрами. Ноги поднимите вверх. Выдыхая, оторвите ягодицы от пола и задержитесь в этом положении 2-3 секунды. На вдохе вернитесь в исходное положение. Повторите 15 раз.

И, наконец, о питании. В борьбе против дряблости живота необходимо пересмотреть свое питание. Предпочтение следует отдавать низкокалорийным продуктам. В пищу включайте больше овощей, фруктов, зерновых. Каши, салаты, ненаваристые супы, молочные и кисломолочные продукты жирности не более 2,5% - вот то, что нужно есть, когда вы боретесь за свой красивый живот.

Упругая красивая кожа - это результат упорного труда и тщательно продуманного ухода. Если же ваша кожа кажется вам дряблой, а "апельсиновая корка" становится все более заметной, самое время приступать к активным действиям! Итак, приступим.

Инструкция

Для того, чтобы подтянуть кожу, в первую очередь улучшаем кровообращение - ведь весьма часто кожа и целлюлит свойственны обладательницам сидячих профессий. Поэтому массаж, физическая активность - и кожа начнет разглаживаться! Не ленитесь преодолеть пару лестничных пролетов без лифта, пройтись пару остановок на свежем воздухе. Замечательно, если хотя бы пару часов в неделю вы будете уделять любимому вижу спорта, плаванию или даже танцам.

Регулярно делайте массаж, причем не обязательно в кабинете . Для того, чтобы значительно улучшить кровообращение, иногда просто достаточно заменить мягкую мочалку на более жесткую и желательно из натурального материала, и каждое утро принимать душ с питательным , мягко массируя проблемные места по часовой стрелке. Всего 2-3 минуты регулярного ежедневного значительно улучшат состояние вашей ! Вы можете массаж и с помощью питательных масел (абрикосовое или персиковое, к примеру: они совершенно нежирные, но при этом отлично питают и укрепляют кожу).

Категории

Популярное