Lastele päevitamine. Jalutuskäigud, õhk ja päevitamine

Vee laialdase kasutamise kõrval tuleb laialdaselt kasutada ka õhu ja valguse eranditult kasulikku mõju. Lapsi tuleks õpetada värsket õhku nautima juba varakult.

Talvel sündinud vastsündinud laps tuleks esimest korda jalutama viia 3-4 elunädalal õhutemperatuuril vähemalt -5 °. Raskemas kliimas tuleks last järk-järgult harjuda külma õhuga, korraldades jalutuskäike suletud verandal või avatud akna või ahtripeegliga ruumis. Suvel sündinud lapsed tuleks esimestest elupäevadest alates välja jalutama viia või jätta avatud aknaga tuppa magama.

Imiku jaoks peaks jalutuskäik muutuma igapäevaseks režiimiks, mida peetakse teatud kellaaegadel. Esimese 2-3 kuu lapsi talvel ei tohi õue viia temperatuuril alla -10 °. Selles vanuses laste jalutuskäik soojematel päevadel võib kesta - 1 tund; kõige külmematel päevadel on soovitatav kõndida 2 korda päevas, kuid igaühe kestust tuleks vähendada 20-30 minutini.

3-6 kuu vanused lapsed võivad kõndida õhutemperatuuril kuni -12 ° ja 1. eluaasta lõpus isegi -15 ° juures. Tänaval viibimise kogukestus talvel on 1 kuni 2-3 tundi 2 jalutuskäigu jaoks. Soojal aastaajal peaksid isegi väikesed lapsed veetma suurema osa päevast õues. Imikud jäävad kergesti magama ja magavad hästi õhu käes, mida tuleks kasutada ratsionaalse režiimi ühe hetkena.

Väikelaste asutustes on üsna soovitav korraldada talvel 1 kord ja suvel 2 korda päevase uni lastele väljaspool palateid, verandadel või mänguväljakutel, mis on kaitstud tugeva tuule, vihma ja lume ning otsese päikesevalguse eest. Talvel magavad lapsed spetsiaalsetes kottides (joon. 107). Jalutuskäigul oleva lapse nägu peaks alati jääma avatuks.

Riis. 107. Magamiskott beebiga külmal ajal jalutamiseks.

Eelkooliealised ja kooliealised lapsed peaksid kasutama võimalikult palju värsket õhku: suvel veedavad nad peaaegu kogu päeva väljaspool tuba, talvel - 3-4 tundi päevas. Nende õhus viibimine tuleb ühendada mängude ja spordiga.

Koos jalutuskäikudega on lastele kasulik välja kirjutada õhuvannid. Isegi talvel tuleks last õpetada mitu minutit riietamata ruumis temperatuuril 18–20 °; suvel viiakse õhuvannid õhku või viiakse läbi avatud akendega ruumis.

Õhuvannide kestust suurendatakse järk-järgult, ulatudes mõnest minutist 15-20 minutini; 9-12 kuu vanustele lastele võib selle kestusega vanni teha 2 korda päevas. Vanemad lapsed vajavad õhuvanne veelgi enam; suvel veedavad nad suurema osa päevast õues lühikestes pükstes, talvel on kasulik kombineerida õhuvanni hommikuvõimlemisharjutustega.

päevitamine võib sobivate vastunäidustuste puudumisel määrata igas vanuses lastele. Imikueas võib päevitada ainult äärmise ettevaatusega arsti pideva järelevalve all. 3–6 kuu vanustel lastel päevitatakse õhutemperatuuril varjus, mis ei ole madalam kui 20–23 °; vanni kestus 2 kuni 10 minutit; pärast iga vanni - kastmine veega (temperatuur 35-36 °). Lapsed vanuses 6 kuni 12 kuud võivad päevitada temperatuuril vähemalt 19-20 ° varjus. Vanni kestus on 5 kuni 20 minutit; kastmisvee temperatuur 32-36° Suuremad lapsed saavad vanni õhutemperatuuril 15-16°; vanni kestus võib olla kuni 45-60 minutit; doseerimistemperatuur pärast vanni 32-20°.

Kõik vee-, õhu- ja päikeseprotseduurid nõuavad suurt ettevaatust: vee ja õhu kasutamisel on "hanenahkade" ja värisemise ilmnemine vastuvõetamatu; päevitamise ajal ei tohiks lubada ülekuumenemist, mis põhjustab kehatemperatuuri tõusu ja põletusi. Väikelaste päevitamist tohib teha ainult asutustes, kuna nende kasutamine nõuab suurt ettevaatust.

Haiguste ravi ja ennetamine päikese käes on tuntud juba iidsetest aegadest, paljud inimesed ei suuda tänapäeval ette kujutada tervet inimest, kes ei võta regulaarselt päevitamist ega viibi päikesekiirte all, et naha kõvenemine ja terve nahavärv oleks. Liialdamata võime öelda, et see on kõige meeldivam ja kasulikum protseduur. Seda meetodit mainib suur Hippokrates, kelle vannet annavad praegu meditsiiniasutuste lõpetajad.

Päikese roll inimeste tervises

Kõik siin planeedil sõltub päikesest: taimed toituvad päikesest, kasvavad tänu sellele, toodavad hapnikku ja neelavad süsihappegaasi. Kui näiteks lilled jätta pimedasse, siis nad surevad. Ka inimene kasvab ja areneb tänu päikesele.

Päike on meie tähesüsteemi põhiplaneet ja see ei kanna mitte ainult tervendavaid koode ja teavet iga inimese kohta, vaid ka evolutsioonilisi kosmilise arengu koode.

Nii et Vana-Egiptuses ja meie tarkades esivanemates, slaavlastes ja mõnes teises maailma kõrgelt arenenud kultuuris ei kummardanud nad Päikest asjata ning palusid koidikul temalt head päeva ja tervist.

Päevitamise positiivne mõju kehale

Tõenäoliselt teab igaüks meist, et päikesekiired jagunevad spektri nähtavaks osaks ja selle nähtamatuks, nn infrapuna- ja ultraviolettkiirguseks. Ja mis üllatav – kõigil päikesevalguse spektri osadel on tervendav toime ja teatud eelised inimkehale.

Kiirte nähtav osa on meie visuaalne taju, see, mida me oma silmaga näeme. Pärast pikka ja igavat talve tunneb igaüks vajadust päikesevalguse järele – see näitab meie seotust ja sõltuvust päikesest.

Seega on päikesevalgus suurepärane meetod stressi ja vitamiinipuudusega seotud haiguste ennetamiseks. D. D-vitamiini puudus põhjustab rahhiiti, probleeme kehalise keha arenguga ja isegi vaimseid vaegusi.

Päevitamise ja ultraviolettvalguse eelised

Spektri nähtamatu osa on infrapunakiired ja ultraviolettkiired. See on see, mida me füüsilise keha tasandil tunneme soojendavana ja näeme päevitusena. Mis kasu on päevitamisest või on see lihtsalt kosmeetiline protseduur?

Infrapunakiired aitavad parem vereringe organismis ja lisaks sellele on valuvaigistava toimega. Ja ultraviolett parandab immuunsust, ainevahetusprotsesse ja endokriinsete näärmete ehk nagu neid nimetatakse ka sisesekretsiooninäärmeteks – nad toodavad elutähtsaid aineid, mida tavainimene tunneb hormoonidena. Need on tuntud ajuripats, hüpotalamus, neerupealised ja sugunäärmed.

Kes vajab eriti päevitamist?

• inimesed, kes on saanud mitmesuguseid vigastusi;
• D-vitamiini puudusega
• psoriaasiga
• Venemaa põhja- ja keskpiirkondade inimesed
• stressi ja ebastabiilsete emotsionaalsete seisunditega
• liigeste haiguste korral
• radikuliit ja neuralgilised haigused

Kes peaks vähendama päikese käes viibimist?

• rasedad naised
• raske hüpertensioon
• onkoloogilised haigused

Päikese käes viibimise alustamine peaks olema 15-20 minutit, suurendades järk-järgult päevitamise aega. Ja kui olete kuumal maal, kus kõrvetav päike möllab ja teie nahk pole nii tugevaks päevitamiseks üldse valmis, siis on 10 minutit enam kui piisav.

Kõige kasulikum on hommikupäike. Päikesepõletuse korral ei tohiks kasutada erinevaid kreeme ja salve, kuna need sisaldavad palju keemilisi komponente, erandiks on looduslikest ürtidest valmistatud salvid.

Dehüdratsiooni tõttu peaksite jooma piisavalt vett. Soovitav on veeta rohkem aega liikumises - see vähendab põletuste tõenäosust.

Päevitamine kehakaalu langetamiseks

Meditsiinilised uuringud on näidanud, et hommikune päevitamine aitab säilitada optimaalset kehakaalu. Ja juba tõsiasi, et päevitunud ja sageli päikese käes viibivate inimeste seas pole praktiliselt ühtegi paksu inimest, räägib juba palju ning päevitamise ja päikesekaranemise mõjust kaalulangusele, nii meestele kui naistele.

Parim ja ohutum aeg päevitamiseks

Parim ja ohutum aeg päevitamiseks on kella 6–11, mil päikesekiired toovad kosutavat energiat ning alates kella 16st rahulikku ja lõõgastavat energiat. Nende perioodide vahel on päikesel liiga palju aktiivsust, samuti pole päikese parimate jaoks kasulikku langemisnurka, mistõttu on selle all päevitamine nahale ebasoodne.

päikese kõvenemine

Jah, see on kõvenemine, ma ei teinud reservatsiooni, sest tavaliselt mõeldakse sõna karastamine all vee või õhuga karastamist. Aga tuleb välja, et on olemas selline ligipääsetav ja meeldiv kõvenemisviis, mida nimetatakse päikese poolt karastamiseks ehk päikesekaranemiseks ja see on tuntud juba iidsetest aegadest.

Mida hõlmab päikese käes viibimine?

Päikese kõvastumine on päikesekiirte kõvenemine, mis koosneb erinevat tüüpi kiirtest. Seal on nähtavad päikesekiired - punane, kollane, roheline, lilla, sinine. Ja nähtamatu - infrapuna ja ultraviolett.

Inimkeha vajab igasugust päikesevalgust ja eriti ultraviolettvalgust. Ultraviolettvalguse puudus võib eriti mõjutada lapsi kui kasvavaid organisme ning väljendub vaimse ja füüsilise arengu takistusena, luud muutuvad hapraks ja immuunsus väheneb.

Oluline on ka päikese käes kõvenemise psühholoogiline tegur. Ebapiisava päikesevalguse käes viibimise korral tekib väsimus, apaatia, ärrituvus ja töövõime langus.

Päikesekõvenemine seisneb selles, et inimene on alasti päikese all ja valmistab (kõveneb) järk-järgult oma nahka ette võimaluseks hilisemaks pikemaks päikese käes viibimiseks.

Õige ja tervisliku päikesekiirguse karastamise meetod

Õige päikesevalgusega kõvenemine hõlmab järkjärgulisust, õiget kellaaega ja kestust.

Päikeseenergia kõvenemine algab tavaliselt 10-15 minutiga päikese käes viibimisest iga päev, lisades paar minutit ja viies aega 1,5-2 tunnini.

Parim aeg seda tüüpi kõvenemiseks on lõunas hommikul kella 10-ni ja õhtul alates kella 17-st. Ja koos veeprotseduuride ja füüsiliste harjutustega suureneb ravitoime märkimisväärselt, nii et parem on mitte ainult voodil lamada, vaid mängida mõnda aktiivset mängu, näiteks võrkpalli.

Karastumispiirangud

Päikese kõvenemisest saavad kasu kõik, nii haiged kui terved. Haigete ja päikeseks ettevalmistamata inimeste jaoks tuleb lihtsalt aja ja heaolu osas end piirata. Need piirangud kehtivad alla 2-3-aastastele lastele, rasedatele, südame- ja onkoloogiliste haigustega naistele.

Päikeseenergiaga karastamine lastele

Laste nahk on õrn ja tundlik – seda asjaolu tuleb arvestada, seetõttu tehakse alasti või poolpalja lapse esimestel elukuudel päikesekraadimist vähemalt 20 kraadi Celsiuse järgi ja puude all. lüngad juurdepääsuks päikesevalgusele ja mitte otseste kiirte all.

Alustage lapse karastamist päikesega esimesel päeval 3-5 minutist ja viige üldprotseduur 15-20 minutini.

Alla 1 aastaseid lapsi, kordan, ei tohi jätta päikese kätte, vaid pigem puude võra alla.

Lapsed alates 1. eluaastast võivad sooja ilmaga hommiku- ja õhtutundidel läbi viia "otsesest päikesekõvastust", alustades 5 minutist kuni 10 minutini, tehes protseduuri 2-3 korda päevas.

Lapsele alates 6. eluaastast viiakse protseduur läbi samas režiimis nagu täiskasvanutel, ilma keha ülekuumenemiseta ning arvestades soodsaid hommiku- ja õhturežiime.

Ja kaitseprille pole üldse vaja kasutada ei lastel ega täiskasvanutel - kui te ei vaata otse päikese poole, siis pole sellest kahju, vastupidi, saate valgusest maksimaalse kasu. Vaadake ise - ükski loom ei kasuta prille ja on selles osas palju targem kui inimene.

Päikesevalguse kasulikud omadused

Teadlaste hiljutised uuringud on paljastanud huvitava fakti – päikesekaitsekreemide, kreemide ja muu taolise kasutamisel suureneb nahavähi protsent isegi võrreldes nende mittekasutamisega. See ütleb meile, et päikesekiirte oht on selgelt liialdatud. Ja sageli tuleb probleem kreemist, mitte päikesest.

Inglismaa teadlased uurisid ultraviolettkiirte mõju ja leidsid, et need hoiavad ära rasvumise ja diabeedi teket.

Päikesevalguse mõjul toodab inimorganism serotoniini, mida mõnikord nimetatakse ka "rõõmuhormooniks", mis aitab kaasa hea tuju saavutamisele terveks päevaks.

Päikese käes viibimine on vajalik D-vitamiini tootmiseks organismis, mis hoiab ära südame-veresoonkonna haiguste nagu arütmia, müokardiinfarkt ja hüpertensioon. Lisaks on D-vitamiinil haavu parandavad omadused ja see vähendab vähirakkude riski.

Päikesevalgus noorendab keha ja nahka

Päikesevalgus on keha leelistamise katalüsaator. Keha aluseline keskkond on vajalik kogu keha ja eriti naha tervise ja nooruse säilitamiseks õigel tasemel.

Fakt on see, et just haiguste puhul on inimkeha happelisem omadus. Huvitaval kombel nihkuvad happelisele poolele ka sellised emotsioonid nagu viha, kadedus, armukadedus, hirm ja teised.

Nagu siit näha - kõik looduslik, loomulik mõistlikes annustes on hea ja tervislik. Päevitamine; toored köögiviljad ja puuviljad, mesi ja pähklid; suplus- ja veeprotseduurid; jalutuskäigud värskes õhus ja füüsilised harjutused on hea tervise ja heaolu võti.

Loodan, et sellest infost piisab, et mitte end arvuti taha lukustada, vaid hakata oma tervise eest hoolt kandma, vähemalt vahel nii omal käel ja lastega nii kasulikke päevitama. Ja ma soovitan teil ka lugeda ja isegi, samuti olen kindel, et saate sellest artiklist palju uut teada.

Lapse päikese käes karastamine (päevitamine) on suunatud beebi immuunsuse tõstmisele, mida vähendavad sagedased viirushaigused, ja viirushaiguste arvu vähendamisele. Päikesekiirtel on lapse organismile märkimisväärne füsioloogiline mõju.

Me karastame last: päike

Meditsiinilistest allikatest: Päikese valgus koosneb erinevatest kiirtest, millest igaühel on teatud võnkesagedus ja lainepikkus. Infrapunakiired tungivad sügavale nahka ja nahaaluskoesse ning tekitavad termilise efekti, soojendavad kudesid. Nende mõjul avaldub põnev mõju naha närvilõpmetele ja nahakesta veresoonte seinte toonus langeb refleksiivselt ning siseorganite veresooned ahenevad. Toimub vere ümberjaotumine. Pärast kiiritamise lõppu taastub järk-järgult vere esialgne jaotus.

Ultraviolettkiirte mõjul ei täheldata naha kiiret punetust, seetõttu nimetatakse neid külmakiirteks. Kuid punetus ilmneb paar tundi pärast UVI-d. See märgitakse 1-3 päeva jooksul. Nahapunetus asendub päikesepõletusega.

Emad pange tähele!

Tere tüdrukud) Ma ei arvanud, et venitusarmide probleem mind puudutab, aga ma kirjutan sellest))) Aga mul pole kuhugi minna, seega kirjutan siia: Kuidas ma venitusarmidest lahti sain peale sünnitust? Mul on väga hea meel, kui minu meetod aitab ka teid ...

1. Adaptiivne valgus- ja hapnikuvann (10-20 minutit alasti laps on hõivatud aktiivsete mängudega või on rahulikus asendis ilma otsese päikesevalguse mõjuta);
2. Päevitamine (märjal liival ei tohi vanne kasutada);
3. Viimane kerge õhuvann;
4. Tegevused veega (kastmine, ujumine basseinis, dušš);
5. Vajalik on puhata varjus.

Lapse päikese käes leidmise põhiseadused

Aasta lapse karastamine: video

Päikesevanni eelised vastsündinutele on tingimusteta ja vaieldamatu – koos õhu ja veega kõvenemisega on päikesel kasulik mõju ainevahetusprotsesside tõhustamisele ja organismi kaitsevõime tõstmisele.

Loomulikult tuleks piirata päikesevalguse kokkupuudet laste nahaga, seda täiskasvanute range järelevalve all. Esimesel eluaastal võib laps olla ainult hajutatud valguse all.

Päikese käes kõvenemisel on inimkehale kasulik mõju, kuid tuleb meeles pidada, et see on tugev vahend, mida ei tohiks kuritarvitada.

Järk-järguline päikesega kohanemine ja päikeseenergia mõistlik annus tugevdab keha ja suurendab selle elujõudu. Enne päikesehooldusega alustamist pidage kindlasti nõu oma arstiga.

Päevitamise eelised: kasu tervisele

Päikesevalguse füsioloogiline mõju kehale optimaalse kasutuse tingimustes on kasulik:

• Üldise seisukorra paranemine
• Vere koostise paranemine
• Emotsionaalse tooni parandamine
• Une normaliseerimine
• Tugevdada ainevahetust
• Kaitsejõudude tugevdamine

Lisaks on päikesekiirtel bakteritsiidne toime.

Eriti tuleb rõhutada, et päikesevalguse (ultraviolett-, nähtav- ja infrapunakiirgus) mõju suurtes annustes ettevalmistamata, karastamata organismile võib põhjustada selle normaalse aktiivsuse häireid, kaitsevõime vähenemist ja selle tulemusena igasuguste kahjustuste ilmnemist. haigus.

Päikesevalguse toimega, mida algul kasutatakse väikestes annustes, kaasneb kogu organismi kaitsevõime mobiliseerimine.

Päikesekiired on:

• Otsene
• Hajutatud
• Peegeldunud

Mida paksem on atmosfääri kiht, mida päikesekiired läbivad, seda nõrgem on nende mõju, seega on maale langevate otseste, õhukeste kiirte mõju kõige tugevam.

Vildult langevad päikesekiired läbivad atmosfääri pikema tee, kaotades oma jõu. Hajutatud kiired tekivad siis, kui päikesevalgus läbib pilvi, puude lehestikku, kardinaid, reste; nende tegevus on veelgi nõrgem.

Mis on siis õige viis vastsündinute ja vanemate laste päevitamiseks? Kui kaua saate viibida päikese all ilma tervist kahjustamata? Seda kõike käsitletakse üksikasjalikult artikli järgmistes osades.

Kuidas imikutele päevitada

Päikesevalguse füsioloogilise mõju olulise jõu tõttu on nende kasutamine lapsepõlves piiratud.

Päikesekiirte mõjul kõvenemist saab alustada ainult õhuvannid läbinud ettevalmistatud organism.

Sügis-talvel ja kevadperioodil ei põhjusta otsene päikesevalgus ülekuumenemist, seega ei ole nende kandmine lapse avatud näole mitte ainult vastuvõetav, vaid ka vajalik.

Päikese käes kõvenemist on soovitav alustada esimestest soojadest päevadest ja jätkata kogu suve.

Kui päevitamine algab hilja- alates suve keskpaigast, siis tuleks nende kestust eriti hoolikalt suurendada.

Tervete laste karastamiseks päikesevalgusega on spetsiaalne päevitamine täiesti vabatahtlik, mille jooksul lapsed peaksid lamama, keerates rangelt määratletud ajavahemike järel ühelt küljelt teisele.

Lapse keha füsioloogilised omadused on sellised, et rõõmsas olekus rahuliku lamamisega kaasneb märkimisväärne närvisüsteemi pinge.

Seetõttu võib päevitamist mõista kui laste viibimist jalutuskäigu ajal päikesekiirte all.

Päevitamist on kõige parem võtta hommikul, kui maa ja õhk on vähem soojenenud ning kuumust kergem taluda. Parem on, kui laps on alasti ja paljajalu.

Kui kaua võib vastsündinu päevitada

Päevitamist on kõige parem alustada (pärast kerge õhuga treenimist) õhutemperatuuril 22-25 °C.

Imiku esimese protseduuri kestus on 3 minutit, iga 2-3 päeva järel saate seda 1-2 minuti võrra suurendada. Alates 1,5-2 eluaastast saavad lapsed päevitada 5-10 minutit, 7-10 päevaga pikeneb päevitamise aeg järk-järgult 20-25 minutini.

Samamoodi võite tuua vanemate laste päevitamise kogukestuse - kuni 30-45 minutit, suveks kokku mitte rohkem kui 20-30 vanni.

Kuid otsese päikesevalguse käes on soovitav olla lühikestes segmentides: Päevitasin 10 minutit liival – mängiti 10 minutit varjus.

Teine ettevaatusabinõu on päikesekaitsekreem. Kui plaanite beebi alasti koorida, määrige kogu keha: päikesepõletus tuharale, mis sageli mähkmete või aluspükste tõttu "ununeb", toob lapsele vähem kannatusi kui mujal.

Parim aeg keskmisel rajal päevitamiseks on kell 10-12 lõunas, lõunas - 8-10 hommikul. Päevitamist soovitatakse võtta 30-40 minutit pärast sööki ja mitte hiljem kui 30 minutit enne sööki.

See on tingitud asjaolust, et kõrge ümbritseva õhu temperatuur pärsib seedemahlade eritumist.

Päikese käes kõvenemine algab pilvise taevaga või varjus. Selle järkjärgulisust saab määrata järgmiste teguritega:

• Vähemefektiivsed kaldus talad (varahommikul või pärastlõunal)
• Peegeldunud kiired (varjus)
• Sobiv riiete valik
• Kiirituse kestus

Päikesevanne on parem võtta puidust estakaadil, ülekuumenemise vältimiseks tuleks hoida pea varjus, katta see valge mütsi või salliga. Vannis käies tuleks keha erinevatel külgedel ühtlaselt päikese poole pöörduda.

Kiiritatud nahapinna pindala järkjärgulise suurenemise tagab sobiv riiete valik. See peaks kaitsma ülekuumenemise eest: valge panama, heledad aluspüksid ja särk või kleit.

Lastele mõeldud mänguväljak peaks suvel asuma nii, et sellel oleks tiheda varjundiga alasid, chiaroscuro alasid ja päikese käes vabalt kiiritatud kohti.

Suur tähtsus on ala pind, millel lapsed asuvad. Kõige soodsam pind on murukate. Kaitseb hästi tolmu eest, kergelt kuumeneb.

Liivased alad, nagu pinnase avatud pind, on äärmiselt ebasoodsad: tolmu tõstab tuul ja laste liikumine.

Laste jalutamiseks mõeldud asfaltalad on rangelt keelatud. Erivaatlustega on kindlaks tehtud, et päikesepaistelisel päeval, kui asfalt soojendati samadel tingimustel 45 °C-ni, ulatus muru pinnatemperatuur vaid 25 °C-ni.

Sillutatud pinna liigne soojuskiirgus aitab kaasa ülekuumenemisnähtude kiirele ilmnemisele (südame löögisageduse ja hingamise kiirenemine, tugev higistamine, kehatemperatuuri tõus).

Päevitamise temperatuur ja mida teha pärast

3–6 kuu vanustel lastel on soovitatav päevitada õhutemperatuuril varjus, mis ei ole madalam kui 25–23 ° C, vastuvõtuaeg on 1–15 minutit; pärast iga vanni - kastmine veega (temperatuur 36-30 ° C).

6–12 kuu vanused lapsed võivad päevitada temperatuuril 23–22 °C varjus 2–30 minutit; vee temperatuur sulatamiseks - 36-28 ° C.

Kõndimisvõimelisi lapsi ei tohiks päikesevanni ajaks spetsiaalselt lamama panna. Nad saavad päevitada jalutades ja õues mängides (sussides, lühikestes pükstes ja mütsis). Samal ajal tuleks need iga 10-15 minuti järel varju tuua.

Täiskasvanud peavad meeles pidama järgmist:

• Lapsed peaksid veetma aega puude varjus või võra all
• Kohe pärast magamist peaksid lapsed selga panema lühikesed püksid ja särgid.
• Keha täielik kokkupuude on lubatud ainult 20-30 minutit pärast magamist
• Lapse pea peab päevitamise ajal olema kaetud valge panamaga
• Lapsed peaksid olema mänguasjadega hõivatud ja oma asendit sagedamini muutma

Vanemad kui aastased lapsed viiakse otsese päikesevalguse käes jalutuskäigu ajal välja alles pärast seda, kui nad on mitu päeva chiaroscuros kõndinud. Heledad riided (aluspüksid ja särk või kleit) kaitsevad last ülekuumenemise ja liigse kokkupuute eest.

Päevitamise ajal tegelevad lapsed vaikse mänguga. Lapsel on kasulik istuda ja mängida varjus soojal liival.

Mängu korraldamisel on oluline jälgida, et kogu kehapind oleks ühtlaselt kiirgusega kokku puutunud ning lapsed ei oleks füüsiliselt ülekoormatud.

Sel ajal on eriti vajalik täiskasvanu järelevalve lapse seisundi üle.

Päikesepaistelistel päevadel jalutustundide ajal ei tohiks lapsed päikese käes viibida kauem kui 5-6 minutit. Kui lapsel ilmnevad esimesed ülekuumenemise tunnused (näo punetus, higistamine), viiakse ta kohe varju, pestakse, antakse keeva vett ja pakutakse vaikselt mängima.

Pärast päevituse teket, mis on loomulik kaitse päikesevalguse mõju eest, võib laste pideva päikese käes viibimise kestust pikendada 8-10 minutini 2-3 korda jalutuskäigu ajal.

Kokkupuutevaheliste pauside kestus, kui laps mängib varjus, on individuaalne ja selle määrab tema seisund ja heaolu.

Õigesti doseeritud päikesevanniga laste tugevat väsimust ei teki. Jalutuskäik lõpeb vaikse mänguga varjus, mis kestab 20-30 minutit. Sellele järgneb pesemine ja üldine protseduur (dušš või dušš).

Kõik see aitab kaasa söögiisu arengule: laps naudib lõunat, seejärel loputab suud ja läheb magama.

Päikesevalguse mõjul kehatemperatuur veidi tõuseb. Tavaliselt ei kaasne selle tõusuga 0,5–0,6 ° C füsioloogiliste funktsioonide järsk rikkumine ja 1,5–2 tunni pärast normaliseerub see.

Päikesevann on võimas protseduur, reeglina on see mõnevõrra väsitav, mistõttu on soovitatav pärast seda pool tundi varjus puhata.

Pärast päevitamist, mitte enne neid, määratakse lastele veeprotseduurid, laps tuleb kindlasti pühkida, isegi kui õhutemperatuur on kõrge, kuna kui nahk on märg, tekib lapse keha hüpotermia.

Päikese käes kõvenemise reeglid ja vastunäidustused

Päikese võtmise väärtus lapse kehale on väga kõrge, kuid päikese käes kõvenemisel tuleb võtta kasutusele ettevaatusabinõud. Ülekuumenemise vältimiseks on väga oluline säilitada organismi veetasakaalu, selleks tuleks palava ilmaga jalutuskäigul lapsele pakkuda keedetud jahutatud vett.

Liigne kokkupuude kahjustab laste tervist ja arengut. Päikese ebasoodne mõju on võimalik mitte ainult pideva pikaajalise kokkupuute korral selle kiirtega, vaid ka lühikese, kuid sageli korduva kokkupuutega.

See juhtub siis, kui laps on mitmel järjestikusel päeval jalutuskäigu ajal päikese käes, läheb varju vaid lühikeseks ajaks ega jõua piisavalt puhata. Samal ajal hakkavad ajukoore närvirakkudes domineerima erutusprotsessid. Väliselt väljenduvad muutused päevase ja öise une halvenemises.

Kehv ööuni ei paku närvisüsteemile täielikku puhkust, selle elutähtsate reservide taastamist. Kõik see, korduv, viib närvisüsteemi kurnamiseni.

Samal ajal väheneb lapse isu, kuna väsimus ja kõrge ümbritseva õhu temperatuur pärsivad seedemahlade eritumist. Laps ei söö hästi (pealegi võib sundtoitmine põhjustada seedehäireid), kaotab kiiresti kaalu.

Seega kahjustab päikesevalguse ebaõige kasutamine last.

Vanni ei tohi võtta tühja kõhuga. Päikese käes kõvenemise absoluutne vastunäidustus on õhutemperatuur üle 30 ° C.

Laste hoolikas järelevalve võimaldab õigeaegselt võtta meetmeid päikesekiirte kahjulike mõjude vältimiseks: mitu päeva, kuni lapse uni ja käitumine on normaalsed, tohib ta kõndida ainult varjus.

Rahustavad veeprotseduurid (vannid, hõõrumised) aitavad tugevdada lapse närvisüsteemi.

Naha normaalne reaktsioon päikese käes on kerge punetus, mis päeva lõpuks kaob; pigmendi kogunemine nahka (päikesepõletus) toimub järk-järgult, lapse jaoks märkamatult.

Ülemäärase kokkupuute korral tekib valulik lokaalne nahareaktsioon. Pidev ja liigne kokkupuude otseste kiirtega ilma eelneva ettevalmistuseta võib põhjustada tõsiseid nahapõletusi.

Kui lapse nahk on riietega kaitstud, võib liigne päikese käes viibimine viia keha üldise ülekuumenemiseni, mis väljendub kuumarabanduse sümptomites.

Kuumarabandus võib tekkida siis, kui laste mänguväljakul on vähe või üldse mitte taimestikku, murukatet või, mis on eriti ohtlik, on see asfaldiga täidetud, halva ventilatsiooniga, ümbritsetud kivihoonetega, mis kuuma ilmaga soojenevad ja muutuvad soojusallikaks.

Veehoidla (tiik, järv, jõgi või purskkaev) lähedus kohas pehmendab oluliselt päikese termilist mõju, kuna suure soojusmahuga vesi neelab infrapunakiirgust.

Palava ilmaga mikrokliima parandamiseks on kasulik paigutada laste mänguväljakule veenõud.

Keha üldine ülekuumenemine võib tekkida mitte ainult päikese käes, vaid ka mis tahes muust soojusallikast lapse ebaõige hoolduse ja ruumi temperatuurirežiimi rikkumiste korral.

Näiteks kui mässitud laps pannakse magama pliidi või kütteradiaatori lähedusse, võib ta saada kuumarabanduse.

Tüsistuste võimalus päikesevalguse käes kõvenemisel näitab, et suvel on vaja pidevalt jälgida laste heaolu täiskasvanu poolt.

Samas ei tohiks last ilma jätta päikese käes kõvenemisest, kartes saada kuuma või päikesepiste.

Päikesevalgusega laste karastamisel peate meeles pidama järgmisi reegleid:

• Päike mõjub kehale tugevamini kui vesi ja õhk, seega peaksid päikesevannid ja veeprotseduurid eelnema päikese käes viibimisele.
• Päevitamine toimub jalutuskäigu keskel, samal ajal kui lapsed mängivad; õhuvann peab eelnema päikesevannile ja lõpetama selle
• Esimesel eluaastal võib päevitamiseks kasutada hajutatud (chiaroscuro) ja peegeldunud kiiri.
• Lastele pannakse esmalt selga lühikeste varrukatega särk, jättes käed ja jalad paljaks, seejärel 2-3 päeva pärast T-särgid ja veel 2-3 päeva pärast viiakse nad lühikeste pükstega päikese alla; pead peaks alati kaitsma panama müts või visiiriga müts
• Kuumal pärastlõunal on päevitamine välistatud; need tühistatakse ülekuumenemise ilmingutega

Laste lõunapoolsetesse kuurortidesse viimisel lasub suur vastutus neid jälgivatel täiskasvanutel. Nad peaksid suutma märgata esimesi märke liigsest päikese käes viibimisest ja võtma õigeaegselt vajalikke meetmeid ülekuumenemise vältimiseks.

Ei tohi unustada ka seda, et kliimamuutused nõuavad organismile märkimisväärset koormust esimestel uute tingimustega harjumise (kohanemise) päevadel.

See tähendab, et laste lõunas viibimise tõhusus sõltub muude tingimuste hulgas viibimise pikkusest. Parem on viia lapsed lõunasse kogu suvehooajaks - maist septembrini.

Naasmisel vastab lapse keha eelmistele tingimustele, seega on tema ümberstruktureerimine kiirem.

Oluline on osata õigesti kasutada lõunapoolsete kuurortide positiivseid külgi, siis saate isegi 2-3 kuu jooksul luua lapsele märkimisväärse tervisevaru.

Päevitamist ei saa võtta vaevuste, peavalude, kõrgenenud kehatemperatuuriga, kohe pärast raskete haiguste põdemist, väljendunud nõrkuse, kõhnumuse ja seedehäiretega.

Väga ettevaatlikult tuleks päevitada aneemiliste, kõhnade ja väga ärrituvate laste puhul. Nendel juhtudel on vajalik arsti kohustuslik konsulteerimine ja pidev jälgimine.

Peaaegu kõik vanemad teavad, et lapse immuunsust on võimalik tõsta vee, õhuga karastamise ja temperatuurirežiimi muutmisega. Päevitamine pole immuunsüsteemi arengus ja beebi tervises kaugeltki viimane koht.

Päevitamine (ehk helioteraapia) on päikesekiirte mõju inimesele ennetus- või ravieesmärgil. Päikese poolt taastoodavad ultraviolettkiired aitavad organismil omandada D-vitamiini, toimivad organismile bakteritsiidse ainena, suurendavad immuunsust, aktiveerides kõik organismi kaitseomadused, ning soodustavad tekkivate vitamiinide ja bioloogiliste ainete arengut. nahal.

Vastsündinute päevitamine on oluline eelkõige D-vitamiini hankimisel, mis on hea rahhiidi ennetaja, samuti aitab organismil omastada kaltsiumi, mis on luude ja hammaste aluseks. See vitamiin on nii oluline, et lastele, kes on sündinud talvel ja kellel pole võimalust seda päikese käest saada, omistavad arstid selle tilkade kujul. Teistel aastaaegadel sündinud beebidel vedas rohkem. Kuid vanemad peavad rangelt järgima beebi päikese käes viibimise režiimi, sest lapse nahk on väga õrn ja õhuke, mis põhjustab selle kiiret ülekuumenemist ja dehüdratsiooni.

Päevitamisel on oluline roll lapse aju arengus. Arstid on avastanud, et kiired, mis langevad lapse võrkkestale, mõjuvad soodsalt ajule. Samas mõjub päikeseenergia hästi kogu lapse organismi elutegevusele. Seetõttu peaksid vanemad hoolitsema hästi valgustatud ruumi eest, kus laps mängib ja veedab suurema osa ajast.

Õige päevitamise kasutamine

Vastsündinute päevitamine otsese päikesevalguse käes ei ole soovitatav. Kuid see ei tähenda, et päikest tuleks üldse vältida. Hooliv ema saab korraldada lapsele koha laial aknalaual ja panna lapse sinna 5 minutiks, välistades samas tuuletõmbuse.

Tähtis: ärge kunagi jätke last üksi ilma järelevalveta.

Laste päevitamist tuleks võtta järk-järgult. Esimesel päeval peaks lapse päikese käes viibimise kestus olema 3-4 minutit. Iga päev pikeneb päikese käes kõvenemise aeg 2-3 minuti võrra.

Enne laste tänaval päikese käes kõvenemise alustamist viivad vanemad protseduurid läbi avatud aknaga siseruumides. Samal ajal on oluline jälgida temperatuuri režiimi ja see ei imbuks läbi, vastasel juhul jääb laps kõvenemise asemel lihtsalt haigeks. Peale suvist kodukarastamist võib minna õue, kus lapse viibimine ei tohiks ületada 45 minutit.

1. Päikese käes korralikuks kõvenemiseks peab tänaval olev laps tingimata olema võra all või levivate puude varjus, kus võra kaudu ilmuvad väikesed kiired.
2. Päikesepiste vältimiseks seotakse lapsele pähe panama müts, müts või sall.
3. Enne lastele päevitamist on soovitav määrida laps päikesekaitsekreemiga. Kreem peab olema lastele ja selle kaitsefaktor peab olema 15 või enam ühikut.
4. Kui lapse nahale tekib punetus, viiakse ta kiiremas korras üle jahedam ja päikest puuduvasse kohta, et mitte üle kuumeneda.
5. Lõunatsoonis (eriti mere lähedal) elav laps peaks olema riietatud õhukese vesti ja liuguritega.

Tähtis: laste kõvenemine päikese käes peaks toimuma täiskasvanute range järelevalve all, võttes arvesse kõiki reegleid ja soovitusi. Esimeste lapse ülekuumenemise märkide korral on vaja kiiresti konsulteerida lastearstiga.