Karastusprotseduurid eelkooliealistele lastele. Karastustegevused lastele lasteaias Hommikuvõimlemiskompleksi karastustegevused

"Lapse karastamine kodus"

Kui te ei saa last kasvatada

ei teinud üldse haiget, siis igal juhul

hoidke teda hea tervise juures

täiesti võimalik.

N. M. AMOSOV

kõvenemine on keha termoregulatsiooni protsesside eritreeningu süsteem, mis sisaldab protseduure, mille eesmärk on tõsta organismi vastupanuvõimet alajahtumisele või ülekuumenemisele.

Terve lapse kasvatamine on iga koolieelse lasteasutuse peamine eesmärk. Sest koolieelne lapsepõlv on lapse intensiivse arengu aeg: omandatakse põhilised kehalised omadused, kujunevad välja iseloomuomadused, ilma milleta pole tervislik eluviis võimalik.

Eelkooliealiste laste karastamine koolieelses õppeasutuses koosneb tegevuste süsteemist, mis sisaldab igapäevaelus karastamise elemente, mis sisalduvad režiimihetkedes ja eriüritustes: õhuvannid, päevitamine, veeprotseduurid, korralikult korraldatud jalutuskäik. kehalisest kasvatusest. See tähendab, et meil, täiskasvanutel, on väga oluline ülesanne: kasvatada füüsiliselt, moraalselt ja vaimselt terve inimene.

Mis peale puhta värske õhu, ereda päikese ja vee võib olla parim viis alles kujuneva noore keha jõu ja tervise hoidmiseks. Sel juhul on karastamine üks sobivamaid võimalusi neile, kes soovivad hoida oma tervist ja laste tervist. Kõvenemine aitab vältida haigusi, suurendab immuunsust.

Kõvenemise eesmärk- keha kaitsevõime treenimine, oskuse arendamine viia elundite ja süsteemide töö kiiresti kooskõlla muutuva väliskeskkonnaga. Organismi võimet kiiresti kohaneda teatud keskkonnatingimustega arendab korduv kokkupuude ühe või teise teguriga (kuumus, külm jne) ja sellise kokkupuute annuste järkjärguline suurendamine.

Kõvenemise käigus toimuvad lapse kehas muutused: keha ja limaskestade rakud, närvilõpmed ja närvikeskused hakkavad kiiremini ja tõhusamalt reageerima keskkonnamuutustele.

Kõvenemise tulemusena muutub laps vähem vastuvõtlikuks äkilistele temperatuurimuutustele ning külmetushaigustele ja nakkushaigustele. Karastatud lastel on hea tervis ja isu, nad on rahulikud, tasakaalukad, eristuvad rõõmsameelsuse, kõrge efektiivsusega. Selliseid tulemusi on võimalik saavutada ainult kõvenemisprotseduuride õige rakendamisega.

Karastusprotseduuridelt on positiivseid tulemusi oodata vaid siis, kui järgitakse selliseid põhimõtteid nagu järkjärgulisus, järjepidevus, süsteemsus, kõikehõlmavus, iga lapse individuaalseid iseärasusi arvesse võttes, aga ka laste aktiivne ja positiivne suhtumine karastamisprotseduuridesse.

Peamine ülesanne: rakendada integreeritud lähenemist koolieeliku täiustamisele looduse abil, võttes arvesse tema individuaalse tervise taset koos lapse aktiivse kaasamisega tema kujunemisprotsessi.

Karastamise korraldamisel on vaja järgida mitmeid reegleid, karastamise põhimõtteid selle rakendamisest suurima efekti saavutamiseks.

1. Ärritava teguri mõju kehale peaks olema järk-järguline. See põhimõte on väga oluline, kuna lapse kehal puudub suur vastupanu ja tugevate stiimulite kasutamine ilma eelneva järkjärgulise ettevalmistuseta võib viia negatiivsete tulemusteni. Laste karastamine annab parima tulemuse, kui kehtestatakse range annus ja ärritus suureneb järk-järgult. Kõige parem on kõvenemist alustada soojal aastaajal.

2. Karastusprotseduuride pealekandmise järjekord. Esiteks tuleks läbi viia õhuvannid ja seejärel liikuda vee- ja päikesevannidesse.

3. Karastamisel on vaja jälgida süstemaatilisust. Süstemaatilise kõvenemisega kiireneb ja paraneb keha reaktsioon. Stiimuli harjumus tekib ainult siis, kui see stiimul toimib pidevalt enam-vähem pikka aega. Kui kõvenemisprotseduurid viiakse läbi juhuslikult, katkendlikult, ei ole lapse kehal aega jaheda õhu, vee, päikesekiirguse toimega harjuda ega saa saadud tulemusi kinnistada.

4. Tuleb jälgida läbiviidud karastamismeetmete keerukust, seejärel karastada keha igakülgselt. Karastavad tegevused on vaja kombineerida laste kehalise aktiivsusega, võimlemisharjutustega, värskes õhus viibimise, päevakava järgimisega ...

5. Karastusprotseduuride läbiviimisel on suur tähtsus individuaalsuse printsiibil (lapse vanus, tema tervislik seisund, karastusaste, sugu). Kõik karastusega seotud lapsed võib jagada kolme rühma: 1 - terved lapsed, varem karastatud lapsed (kuna tegemist on juba paadunud lastega, võib neile rakendada mis tahes karastamismeetmeid, kuni intensiivseid); 2 - esimest korda kõvenemist alustanud terved lapsed või tervisliku seisundi funktsionaalsete kõrvalekalletega lapsed; 3 - kroonilised haigused või väljendunud kõrvalekalded funktsionaalses seisundis. Sellesse kategooriasse kuuluvad sageli haiged lapsed (see on õrn kõvenemine, kõige enam rakendatav koolieelses õppeasutuses).

6. Karastusprotseduuride kohustuslik tingimus on positiivne emotsionaalne reaktsioon protseduurile. Miski ei tööta, kui laps nutab või on eelmisest tegevusest väsinud. Oluline on soodsa keskkonna loomine, mängumotivatsiooni loomine koos muusikaga, lapse häälestamine nautimiseks, särtsakuse ja heaolu saavutamiseks. Täiskasvanu roll on oluline. Ta peaks olema eeskujuks põhieesmärgi – õpilaste tervise tugevdamise – saavutamisel.

On mitmeid vastunäidustusi kui lasteaias karastamine pole lapsele soovitatav, nimelt:

Kui haigusest või profülaktilisest vaktsineerimisest ei ole möödunud viis päeva;

Kui kroonilise haiguse ägenemisest ei ole möödunud kaks nädalat;

Palavik lapsel õhtul;

Hirm lapses enne kõvenemist.

Karastamist teostame looduslike tegurite (päike, õhk, vesi) kompleksse mõjuga.

kõvenemine päikese käes

Suvel on kõige tõhusam meede laste keha karastamiseks päikesevannide kasutamine. See viiakse läbi päikesevalguses, kus viibitakse lühiajaliselt 5-6 minutit päevas, kuna päevituse ilmnemisel päikese käes viibimise kestus ei pikene, kuid päeva jooksul võib see olla 40-50 minutit. Päikesevanne on kõige parem võtta varahommikul või õhtul pärast kella 16; sel ajal on päikesevalguse spektris kõige rohkem ultraviolettkiirgust ja kõige vähem infrapunakiiri (kandvad soojust ja põlevad). Linnatingimustes on päeva teisel poolel õhk kõige tolmusem ja saastunum – seetõttu jääb hommikuti päevitamine lastele soodsaks.

Päikesekiired avaldavad kehale kasulikku mõju ainult õigel kasutamisel, vastasel juhul võivad need kahjustada. Veenduge, et lapse pea peab olema kaetud peakattega, on vaja jälgida joomise režiimi.

õhus kõvenemine

Soodsaim karastusvahend, mis sobib kõikidele lastele. Õhuvannid parandavad ainevahetust, suurendavad söögiisu, normaliseerivad und. Sõltuvalt õhutemperatuurist on: soe - alates 20 ja rohkem, jahedad - 16-19 ja külmad vannid - 15 ja alla selle. Sooja õhu vannid on kõige talutavamad. Nendega tuleks alustada õhuga kõvenemist. Jaheda ja külma õhuvanne tehes peate aktiivselt liikuma - kõndima või treenima.

Koolieelse õppeasutuse päevakava on suunatud lapse keha karastamisele.

Lasteaialaste vastuvõtt toimub maist septembrini igapäevaselt tänaval. Hommikuvõimlemine toimub ka õues. Külmal aastaajal - jõusaalis kerges vormis temperatuuril mitte üle 19 °.

Kõvenemisprotseduuride struktuur pärast und

Tegevuse olemus

meetod

Metoodika

Vastunäidustused

Õhk (temperatuuri mõju kehale)

Maga ilma särkideta

Õhu kontrastsed vannid.

Võimlemine pärast voodis magamist.

Paljajalu kõndimine

Võtke arvesse lapse füüsilist ja somaatilist seisundit.

Temperatuuride vahe kasutamine (teki all, ilma tekita; magamistoas, rühmaruumis).

"Terviseradade" kasutamine (ribilaud, massaažimatid jne)

Kehakultuuri tegevuste ajal, arvestades kehalist ja somaatilist tervist

Magamistoas on õhutemperatuur alla 14°C

Vastunäidustuste olemasolu

Vesi (temperatuur ja mehaaniline ärritav toime nahale, haistmisorganitele, hingamisteedele)

Suu loputamine keedetud vee, soolalahusega

Laialdane pesu

nina tualett

Järk-järgult õppige suud loputama, alustades l-ndast juuniorrühmast.

Järk-järguline treenimine ulatusliku pesemise elementides, alustades sõrmeotstest kuni küünarnukini, õla, kaela üleminekuga lõua poole ja näopesu, millele järgneb rätikuga hõõrumine.

Vabastage ninakäik kogunenud lima eest, loputage voolava veega

Meditsiiniline katkestamine pärast haigust.

Magamistoas on õhutemperatuur alla 14oC

Õhutemperatuur on alla normi.

Vastunäidustuste olemasolu

Paljajalu kõndimine

Paljajalu kõndimine on üks ebatraditsioonilisi karastamisviise, mis on ühtlasi hea viis jalavõlvi ja selle sidemeid tugevdada. Kuna paljajalu kõndimine on karastamise vahend, siis tuleb juhinduda astmelisuse ja süsteemsuse põhimõtetest.

Paljajalu hakkavad nad käima vähemalt +18 kraadise põrandatemperatuuri juures. Esialgu tehakse seda sokkides 4-5 päeva, seejärel täiesti paljajalu 3-4 minutit, suurendades igapäevast protseduuri aega 1 minuti võrra ja tõstes seda järk-järgult 15-20 minutini. Paljajalu kõndimine on soovitatav kõikidele vanuserühmadele. Vanemate rühmade lapsed veedavad paljajalu hommikuvõimlemist (siseruumides), kehalise kasvatuse tunde, õuesmänge. Kergesti külmetavatel ja sageli haigetel lastel soovitatakse alguses põrandal kõndida sokkides ja alles seejärel paljajalu. Järgmine etapp on suvisel ajal paljajalu muldpinnal õues, aias, tänaval kõndimine. Karastusprotseduuri alustades tuleb meeles pidada, et kuum liiv või asfalt, lumi, jää, teravad kivid, okasmetsades okkad ja käbid mõjuvad tugevalt ergutavalt, soe liiv, pehme muru, teetolm, siseruumide vaip rahustavad.

Paljajalu kõndimise peamine tähendus on jalgade naha karastamine madalate temperatuuride mõjule, mis toimub peamiselt põranda ja maa madalate temperatuuride mõjul. (Yu.F. Zmanovski).

Oma töös ühendasime seda tüüpi karastamise mängude ja harjutustega lampjalgsuse ennetamiseks. Nii et vanemas rühmas rakenduvad: erinevate käte asenditega varvastel kõndimine, mööda ribilauda, pulka või jämedat nööri, jala välisküljel, veeremine kannast varbani, paigal, varvast tõstmata. põrandast välja; põrandal või pulgal seistes varbast kannani veeremine; kepi ja palli veeretamine jalgade ja varvastega edasi-tagasi; lihtsate geomeetriliste kujundite "joonistamine" kummipalliga veeretades; väikeste esemete (pulgad, kivikesed, käbid) püüdmine ja varvastega tõstmine; mänguharjutus "Kui jalad saavad käteks" (käte funktsioonide tingimuslik täitmine jalgade poolt); üle võimlemiskeppide astumine, topitud pallid.

vee kõvenemine

Veeprotseduurid erutavad närvisüsteemi, seetõttu tuleks neid läbi viia pärast hommikust või pärastlõunast und. Naha pühkimine pärast iga veeprotseduuri kuiva rätikuga annab hea massaaži, soodustab paremat vereringet ja seega ka toitumist.

Traditsioonilised veeprotseduurid, mida lasteaedades tehakse, on pühkimine, loputamine, vannitamine. Lisaks traditsioonilistele meetoditele saab kasutada spetsiaalseid veekarastamise meetodeid.

Enne hommikuvõimlemist - kuristamine keedetud vett. See on väga tõhus vahend ninaneelu kõvendamiseks: tonsilliidi, mandlite ja adenoidide vohamise ennetamiseks. Mänguharjutus "Kägu" viiakse läbi muusika saatel. Kasutage iga loputuse jaoks umbes 1/2–1/3 tassi vett. Esialgne vee t° on 23-28°, langedes iga nädal 1-2° võrra ja tuues seda järk-järgult ruumi t° vette. Kuristamine jaheda veega koos selle temperatuuri langusega on meetod ninaneelu haiguste ennetamiseks. Vanemas eelkoolieas lapsed teavad, kuidas kuristada ja alustada neid protseduure veetemperatuuril + 36-37o. Vee temperatuuri alandatakse iga 2-3 päeva järel 10 kraadi võrra ja viiakse toatemperatuurini.

Jalavannid- väga tõhus kõvenemisvahend, kuna jalad, eriti jalad, on jahutuse suhtes kõige tundlikumad. Suvel on kõige parem pesta jalgu õhu käes, see tugevdab kõvenevat toimet.

Laialdane pesu.

pesemine- igapäevaelus kõige kättesaadavam veekarastamise tüüp. Peate alustama sooja veega (30–32 ° C), alandades selle temperatuuri järk-järgult toatemperatuurini ja seejärel kasutama kraanivett.

Ka kodus peaksid lapsevanemad õpetama oma lapsi end igapäevaselt vööni jaheda veega pesema. Laps peseb käsi seebiga küünarnukkideni, seejärel peotäie veega, peseb järjest käsi kuni õlgadeni (vaheldumisi), nägu, kaela, rindkere ja kaenlaaluseid, seljapesust tuleb abi. Pesemise lõpus viskab laps rätiku üle kaela ja pühib kiirete liigutustega (algul täiskasvanu abiga) rindkere, nägu, kaela jne.

Laps peab:

avage kraan veega, tehke parem peopesa märjaks ja hoidke seda sõrmeotstest vasaku käe küünarnukini, öelge "üks"; tehke sama vasaku käega.

Tehke mõlemad peopesad märjaks, asetage need kuklasse ja hoidke neid samal ajal lõua küljes, öelge "üks".

Tehke parem peopesa märjaks ja tehke ringjad liigutused mööda rindkere ülaosa, öelge "üks".

Tee mõlemad käed märjaks ja pese nägu.

Loputage, väänake mõlemad käed välja, pühkige kuivaks.

Soolakõnnid

Tõhus kõvendusaine on soolaradadel kõndimine. Soolaradade mõju seisneb selles, et sool ärritab lapse närvilõpmeid sisaldavat jalalaba.

Soolaga karastamise tehnika.

Näidustused: Soola karastamise meetodit näidatakse kõigile eelkooliealistele lastele.

Tehnika: Kõvenemine toimub pärast päevast und õpetaja järelevalve all. Laps kõnnib paljajalu 10% toasooja keedusoola lahusega niisutatud flanellmatil. Nad tallavad matil 2 minutit. Seejärel liiguvad lapsed teisele matile, pühkides soola jalataldadelt, seejärel liiguvad nad kuivale matile ja pühivad jalad kuivaks. Oluline punkt kõvenemise ajal on see, et jalg peab olema eelsoojendatud. Selleks kasutatakse jalamasseerijaid, nupu- ja pulgajälgi.

Toimemehhanism: Mehaaniline ja keemiline läbi jalanaha termo- ja kemoretseptorite. Soolalahus ärritab kemoretseptoreid, põhjustades jalgade perifeersete veresoonte "mängu" laienemist. Soojuse teke suureneb refleksiivselt, verevool alajäsemetesse ja jalgadesse suureneb, soojus säilib pikka aega. Mehaanilised toimingud tekivad talla bioloogiliste punktide ärrituse tagajärjel.

Varustus: 3 flanellvaipa,) erineva suurusega nööpide külge õmmeldud, b) pulkadele õmmeldud.

10% keedusoola lahuse temperatuur +10°+18°C, 1 kg soola 10 liitri kohta. vesi, 0,5 kg 5 liitri kohta. vesi, 0,25 kg 2,5 liitri kohta. vesi

See karastamisviis on taskukohane ja lihtne, ei nõua suuri materjalikulusid ja aega ning pakub lastele rõõmu. Ja mis kõige tähtsam, sellel on tugev mõju, see mängib olulist rolli laste külmetushaiguste ennetamisel.

Põhinõuded karastamisele

Kõvenemise paus 2-3 nädalat või kauem vähendab organismi vastupanuvõimet külmateguritele. On vaja hoolikalt kaaluda lapse individuaalseid omadusi, tema vanust, suurenenud tundlikkust kõvenemismeetmete suhtes. Kõvenemine on vastuvõetamatu, kui lapsel on negatiivsed emotsionaalsed seisundid (hirm, ärevus).

Karastusprotseduurid on muutunud iga kehalise kasvatuse tunni sisu orgaaniliseks osaks. Lapsed võtavad tunnis õhuvanne, käivad paljajalu mööda erinevaid radu jne. Kuid igal juhul lõpeb kehaline kasvatus veeprotseduuridega. Lapsed pesevad oma nägu ja jäsemeid kraani all. Karastussüsteemi moodustamisel tuleb arvestada lapse tervislikku seisundit, vanust, kliimatingimusi, nahaaluse rasvkoe arengut, närvisüsteemi tüüpi, lapse kõvenemisastet.

Nende näitajate järgi saab eristada kolme lasterühma:

I rühma laste karastamine peate alustama ükskõiksetest stiimulitest. Õhuvannide jaoks - need on mugavad õhutemperatuuri indikaatorid, kohalike ja üldiste veeprotseduuride jaoks - naha temperatuur termilise mugavuse seisundis.

II ja III rühma lastele mõjutegurite alg- ja lõpptemperatuur peaks olema 2-4 ° C kõrgem kui I rühma lastel ja selle languse kiirus peaks olema aeglasem.

Stiimuli tugevuse järkjärguline suurenemine tähendab, et kõvenemise alguses on peaaegu hetkeline ja sügav temperatuuri langus, aga ka protseduuri kestuse kiire pikenemine vastuvõetamatu. See pakub mitmeid võimalusi:

Nõrgenenud laste puhul algab kõvenemine külma suhtes vähemtundlikest kehaosadest (näiteks kätest), liikudes järk-järgult nendele kehaosadele, mis pole külmaga kokku puutunud ja seetõttu tundlikumad (selg).
Üleminek vähemintensiivsetelt protseduuridelt intensiivsematele: õhult vette, käsnaga pesemiselt veega kastmisele.
Kõvenemisteguri intensiivsuse suurenemine: temperatuuri langus või tõus, õhu liikumise kiiruse suurenemine, ultraviolettkiirguse tugevus.
Kõvenemise stiimuli kestuse pikenemine - kõvenemisteguri intensiivsus peaks järk-järgult suurenema, kuid iga järgnev koormus peaks põhjustama keha reaktsiooni, vegetatiivseid nihkeid: südame löögisageduse suurenemist, hingamise sügavuse ja sageduse suurenemist. . Nende nihkete puudumine näitab mõjuva stiimuli ebapiisavat suurenemist.

Karastusprotseduuride süstemaatiline kasutamine igal aastaajal, ilma katkestusteta moodustab nahaveresoonte konditsioneeritud reflekspulsatsiooni, mis tagab nahapinna suurema vastupidavuse pikaajalisele külmale kokkupuutele ning soojusülekande reguleerimine aitab säilitada sisekeskkonna temperatuur püsival tasemel. Kui kõvenevad mõjud lakkavad, kaovad konditsioneeritud refleksid. Karastava koormuse treeningefekt saavutatakse mõne kuuga (2-3) ja kaob 2-3 nädalaga ning koolieelikutel 5-7 päeva pärast.

Seda reeglit järgides ei saa kõvenemist tühistada isegi laste kergemate haiguste korral - stiimuli koormust või intensiivsust tuleks vähendada.

Kohanemisprotsesside spetsiifilisuse tõttu on vaja järgida kõvenemisvahendite mitmekesisuse või keerukuse põhimõtet. See tähendab sama teguri mitmesuguse toime kasutamist. Näiteks - veega kuristamine - lokaalne kõvenemine ja veega kastmine jalgadel viib refleksiivselt ninaneelu külmatundlikkuse vähenemiseni.

Polügradatsioon, st. tugevate ja nõrkade, kiirete ja aeglaste, samuti keskmise tugevuse ja ajajahutuse treenimise vajadus. Seetõttu on parem kombineerida kohalikke ja üldkarastusprotseduure, kui saavutatakse organismi optimaalne külmakindlus.

Järeldus

Eelkooliealiste laste kehaline kasvatus on suunatud nende tervise tugevdamisele, areneva organismi füsioloogiliste ja vaimsete funktsioonide parandamisele, selle karastamisele, motoorsete oskuste arendamisele, kooliminekuks vajaliku füüsilise ja vaimse töövõime tõstmisele. Kehalise kasvatuse ülesanded on tihedalt seotud vaimse, kõlbelise, esteetilise, töökasvatuse ülesannetega. Koolieeliku liikumisvajaduste rahuldamine on tema elu ja normaalse arengu – mitte ainult füüsilise, vaid ka intellektuaalse – kõige olulisem tingimus.

Mahuliselt piisav füüsiline aktiivsus mõjutab positiivselt aju funktsionaalset seisundit, suurendab töövõimet, suurendab meelevaldsust erinevate toimingute sooritamisel.

Kuid siiski täheldame haigestumuse vähenemist rühmades (eriti vanematel) Vaatluste käigus selgus, et tsükliliste harjutuste ja karastusprotseduuride mõjul töövõime suureneb, motoorsed oskused ja võimed arenevad aktiivselt, põhilised arenevad motoorsed omadused, tahe, julgus, distsipliin, harjumus ja huvi tervisliku eluviisi vastu, süstemaatiline liikumine, sisendatakse hügieenioskusi. See loob tingimused lapse keha vastupanuvõime suurendamiseks infektsioonidele.

Meie tulemused võimaldavad arendada ja juurutada erinevat tüüpi koolieelsete lasteasutuste tegevusse füsioloogiliselt põhinevat terviseparandussüsteemi, mis tagab varases ja eelkoolieas laste somaatilise ja vaimse tervise tugevnemise, normaalse füüsilise ja üldise arengu.

Karastusmeetmete süsteem koolieelses õppeasutuses nr 4

Sisu	Vanuserühmad
	2. juunior	keskmine		vanem			ettevalmistav
1. Igapäevase karastamise elemendid Õhutemperatuuri režiim:	Külmal aastaajal on õhutemperatuuri kõikumine laste juuresolekul lubatud
	+210 kuni +19 0C	Alates +200 kuni +180C		Alates +20 0 kuni +18 0С			Alates +20 0 kuni +18 0С
	Pakutakse õhutemperatuuri ja lasteriiete ratsionaalset kombinatsiooni
Ühesuunaline ventilatsioon (laste juuresolekul)	Temperatuuri on lubatud alandada 1-2 0С-ni
ventilatsiooni kaudu (laste puudumisel)	Külmal aastaajal - lühikest aega - 5-10 minutit Ruumi ventilatsiooni peatamise kriteeriumiks on 2-30C võrra alandatud temperatuur
Hommikul enne laste saabumist	Laste saabumise ajaks taastub õhutemperatuur normaalseks.
Enne kui lapsed pärastlõunaselt jalutuskäigult naasevad	Soojal aastaajal tehakse seda kogu laste puudumisel toas
	+21 0C	+20 0C		+20 0C			+20 0C
Päevase une ajal	+19 0C	+19 0C		+19 0C			+19 0C
2. Õhuvannid Laste vastuvõtt õhus	Mitte madalam kui 0оС	Mitte madalam kui 0оС		Mitte madalam kui 0оС			Mitte madalam kui 0оС
hommikused harjutused	Külmal aastaajal peetakse seda iga päev rühmas, kerge riietus - +18 0С Soojal hooajal - lasteaia kohas
Kehaline kasvatus	+18 0C		+18 0C		+18 0C	+18 0C
	Üks õppetund rühma kohta. Vorm on sportlik. Üks tegevus õues. Kerged riided.
Jalutage	Riided ja jalanõud vastavad ilmastikutingimustele külmal aastaajal
	-5 0C		-5 0C		-10 0C	-10 0C
Paljajalu kõndimine	Iga päev soojal aastaajal õhutemperatuuril +20 0C ja üle selle Külmal aastaajal kehalise kasvatuse tunnis siseruumides, standardtemperatuuridel, kuid mitte alla + 180C
päevane uni	Tagatud on termilise mugavuse seisund, riiete vastavus; Õhutemperatuur ruumis ei ole madalam kui +18 0 С
Pärast päevast und	Rühma ruumis on temperatuur 1-2 0С alla normi
Hügieeniprotseduurid	Pesemine, käte pesemine küünarnukini toatemperatuuril veega				Pesemine, kaela pühkimine, käte pesemine küünarnukini toatemperatuuril veega
3. Spetsiaalne karastamine mõju	Karastamine toimub lapse keha termilise mugavuse taustal, mis saavutatakse meteoroloogiliste keskkonnategurite, lasteriiete soojusvarjestusomaduste ja nende kehalise aktiivsuse taseme ratsionaalse kombinatsiooniga. Arvesse võetakse lapse seisundi individuaalseid iseärasusi ja tema emotsionaalset meeleolu.
Kontrastsed jalamähised	Suvisel terviseperioodil iga päev enne lõunat
veemängud					Jalutuskäigul suvisel-terviseperioodil
Hingamisharjutused mängulises vormis					3 korda päevas: harjutustel, jalutuskäigul, pärast magamist

kõvenemine on keha termoregulatsiooni protsesside eritreeningu süsteem, mis sisaldab protseduure, mille eesmärk on tõsta organismi vastupanuvõimet alajahtumisele või ülekuumenemisele.

Kõvenemise eesmärk - keha kaitsevõime treenimine, uute tingimustega kiire kohanemisvõime arendamine.

Peamine ülesanne : rakendada integreeritud lähenemist koolieeliku täiustamisele looduse abil, võttes arvesse tema individuaalse tervise taset koos lapse aktiivse kaasamisega tema kujunemisprotsessi.

Karastamise korraldamisel on vaja järgida mitmeid karastamise reegleid ja põhimõtteid, et saavutada selle rakendamisest suurim efekt.

2. Karastusprotseduuride pealekandmise järjekord. Esiteks tuleks läbi viia õhuvannid ja seejärel liikuda vee- ja päikesevannidesse.

Üldnõuded:

1. Ruumides keskkonnasõbralike tingimuste loomine laste mängudeks ja tegevusteks:

sanitaar- ja hügieeninõuete täitmine;
läbi ventilatsiooni (3-5 korda päevas laste puudumisel);
spetsiaalne valik toataimi, mis imavad endasse kahjulikke kemikaale, eraldavad fütontsiide ja niisutavad õhku;
õhutemperatuuri hoidmine vahemikus 20-22 ° C.

2. Laste hügieenilise hoolduse kõrge kultuur (tualettruum, toitmine, magamine, jalutuskäiguks riietumine).

3. Psühholoogilise mugavuse tagamine kogu lasteaias viibimise ajal.

4. Režiimiprotsesside ja nende haridusliku suunitluse individualiseerimine ja diferentseerimine, võttes arvesse laste tervist ja arengut.

5. Optimaalne mootorirežiim.

Organiseeritud motoorne tegevus

Hommikused harjutused (iga päev)
kehaline kasvatus (2 korda nädalas)
Välimängud esimesel ja teisel jalutuskäigul (iga päev)
Iseseisev motoorne tegevus erinevate kehalise treeningu abivahenditega:
1. hommikul
2. peale hommikusööki
3. jalutuskäigul
4. Pärast und
5. teisel jalutuskäigul
Põhi- ja mängutegevused

kõvenemine:

tervisekõnnid iga päev
pesta jaheda veega enne söömist, pärast iga käte saastumist
loputage suud pärast iga sööki ja pärast magamist toatemperatuuril (jaheda) veega
õhuvannid pärast und, kehalise kasvatuse tunnis
paljajalu kõndimine tavatingimustes ja mööda ribilisi radu pärast und, kehalise kasvatuse tundides (aeg pikeneb järk-järgult)

Tervisetöö

ventilatsiooni kaudu
Sanitaarrežiim
t \u003d 20-22 o C
Režiimiprotsesside individualiseerimine, võttes arvesse laste tervist ja arengut
Optimaalne mootori maht (4 tundi päevas)
hommikused harjutused
Kehaline kasvatus
Õuemängud
kõvenemine:
1. tervisekõnnid;
2. pesemine jaheda veega;
3. õhuvannid:
  a) võimlemine pärast und (hingamisharjutuste elementidega);
  b) tervisetee;
  c) kerged riided;
  d) magada avatud ahtripeegliga.
Vitamiinide tarbimine haiguspuhangu ajal

Karastamise põhiprintsiibid ja vahendid

Alates iidsetest aegadest on kasutatud loodusjõude, mis on nüüdseks peamiseks ja tõhusaimaks karastamisvahendiks: päike, õhk ja vesi.

"VESI"

Vesi on üldiselt aktsepteeritud kõvenemisvahend. Vee eelis teiste karastamisvahendite ees on see, et veeprotseduure on lihtne doseerida. Järkjärgulisuse põhimõtet on kõige lihtsam säilitada täpselt vee kasutamisel: võite võtta vett sel juhul vajalikul temperatuuril, vähendades seda järk-järgult. Eelkooliealiste lastega veeprotseduuride läbiviimisel tuleks järgida järgmisi reegleid:

1. Lapsed peavad vette tulema sooja kehaga, samas on vajalik, et ruumis, kus see juhtub, vastaks temperatuur antud vanuses aktsepteeritavale ja ka see, et lapsed ei peaks kaua ootama nende järjekorda.

2. On vaja jälgida naha punetuse õigeaegset ilmnemist. Kui see reaktsioon hilineb, on vaja soodustada selle algust, hõõrudes nahka hoolikalt rätikuga "punetuseni".

3. Mida külmem on vesi, seda lühem peaks olema selle "kehaga kokkupuute" aeg.

Veega karastamiseks on mitu erinevat meetodit:

Hõõrumine on kõigist veeprotseduuridest kõige õrnem. Seda saab kasutada igas vanuses, alates lapsepõlvest. Hõõrumine toimub vees leotatud lapiga, mille kangas peab vastama järgmistele tingimustele: peab hästi vett imama, mitte olema liiga pehme. Soovitav on, et labakindad oleksid hästi niisutatud, kuid vesi ei tohiks neist tilkuda.
Pärast pühkimist hõõrutakse keha kuiva rätikuga. Hõõrumisega kaasneb kerge masseeriv tegevus ja massaaži tehakse alati perifeeriast keskele, seega tuleb jäsemeid pühkida alt üles (käed käest, jalad jalast). Temperatuuri langus ühe kraadi võrra 2-3 päevaga.
Valamine - on kohalik ja üldine. Kohalik valamine: jalgadele valamine, kasutatakse kõige sagedamini lasteaedades ja nooremates rühmades. Algne veetemperatuur on +30, seejärel tuuakse +18 ja vanemates rühmades +16. Jalgade loputamise aeg on 20-30 sekundit.
Üldjuhustamist tuleks alustada kõrgema temperatuuriga, peamiselt lastel, ning sügis-talvisel perioodil korraldada see nii, et vesi kataks võimalikult suure kehapinna, selja, seejärel rindkere ja kõhu, siis parema ja vasak pool. Pärast viimistlemist - hõõruge rätikuga. Aeg joa all 20-40 sekundit. Dušš on võimsam kui lihtne dušš. Dušivesi on masseeriva toimega, tundub soojem kui isegi dušivesi.
Suplemine toimub looduslikes tingimustes, see tähendab reservuaarides (jõgi, järv, meri) suvel - see on üks parimaid karastamise viise. Lapsi võib vannitada juba varakult, alustades õhutemperatuuriga +24-26 ja mitte alla +22 veega, paadunud lapsi võib vannitada temperatuuril +19-20 vett. Vees viibimise kestus pikeneb 1-2 minutilt 5-8 minutile. pärast suplemist peaks alati olema liikumist.
Suplemine on vastunäidustatud lastele, kellel on südamehaigused, jämesoole, neeruvaagna haigused, hiljuti põdenud pleuriit, kopsupõletik. Igal üksikjuhul otsustavad suplemise kasutamise küsimused arstid.

"ÕHK"

Õhk on keskkond, mis inimest pidevalt ümbritseb. See puutub kokku nahaga – otse või läbi riidekanga ja hingamisteede limaskestaga. Lasteaedade õhukarastamise erimeetmetest on kasutusel: õhus magamine, külmal ajal ja õhuvannid. Lasteaias kasutame õhurežiimi.

"PÄIKE"

Päikese toime karastusväärtus on omapärane. Päike on võimas kõvendusaine. Päikesekiired mõjuvad organismile üldtugevdavalt, suurendavad organismi ainevahetust, parandavad enesetunnet, magavad paremini ning nahk reguleerib paremini soojusülekannet. Kuid päikesel võib olla ka negatiivne mõju. Seetõttu tuleb sellele protseduurile läheneda väga hoolikalt. Väiksemate laste puhul on päevitamine eriti kasulik, kuid oluline on individuaalne lähenemine. Päevitada tuleks liikvel olles, kuid mänge tuleks mängida rahulikult. Päevitamine suureneb järk-järgult:

nooremates rühmades kuni 20-25 minutit.
vanemates rühmades kuni 30-40 minutit.

Päikesevanne on parem võtta kella 8–9 ja kella 15–16. Alustada tuleb pärast söömist, et mööduks vähemalt poolteist tundi, ja pool tundi enne söömist. Peate olema ülekuumenemise suhtes ettevaatlik. Vaja on kergeid panamasid. Kui laps on ülekuumenenud, on vaja katta nägu rätikuga, viia varju, pesta, anda vett. Lasteaias viiakse karastamine läbi karastamise elementide kaasamise kaudu laste igapäevaellu ja spetsiaalsete karastamismeetmete võtmisega. Kõvenemise kasutamine varieerub mõnevõrra sõltuvalt aastaajast ja laste vanusest. Kõik kõvenemisprotseduurid tuleks läbi viia iga päev. Pühkimine ja loputamine toimub pärast magamist, rangelt meditsiinitöötajate järelevalve all.

Munitsipaalkoolieelne õppeasutus

Lasteaed nr 18 "Ryabinka", Volsk, Saratovi oblast.

AJAKIRI

PUPILASTE KARASTUMINE

…………………………..…….. RÜHMAD

…………………….. ÕPPEAASTAKS

Algas ____________ 20___

Valmis _________20___

SISU

FROM

Antropomeetrilised andmed tervisegrupiga.

karastustehnikad;

Laste nimekiri üldiseks kõvenemiseks;

Õrna kõvenemisega laste nimekiri (DCHB, III tervisegrupp, registreeritud jne)

Kõvenemise skeem aastaaegade kaupa.

Kõvenemise arvestamine aastaaegade kaupa.

Legend:

karastatud lapsed - "+";

haiged lapsed - "b"; (pärast haiguslehte (kõvenemist ei toimu 10 päeva jooksul)

lapsed puhkusel - "o";

mesi viib - "m".

Kui esimese rühma laps oli pärast haiglast lahkumist raskelt või pikka aega haige, viiakse tema jaoks läbi karastamine veetemperatuuri tõusuga 2-3˚ võrra (võrreldes sellega, kus selle rühma lapsed on karastatud. pärast haigust vabanemise ajal) 3-4 päeva, siis saab ta samad protseduurid nagu kogu rühm.

Kui laps oli haige lühikest aega ja mitte tõsiselt, ühendub ta kohe põhirühmaga.

DCHB-ga lastele määrab kõvenemise ja soovitab lastearst.

Veerus “Märkus” kirjutab õde või arst isikliku allkirjaga diagnoosi ja meditsiinilise ärajätmise kestuse, märgib laste nõrgestatud rühmast põhirühma üleviimise aja ja vastupidi.

Meditsiinilised kraanid kõvenemisest

stenokardia folekulyarnaya - 2 nädalat;

äge bronhiit - 2 nädalat;

kopsupõletik - 2 nädalat;

mädane kõrvapõletik - 1 nädal;

sarlakid - 3 nädalat;

Botkini tõbi - 3 nädalat;

äge nefriit - 3-4 nädalat;

tonsilliit - 2 nädalat

ANTROPOMEETRILISED ANDMED TERVISEGRUPIGA.

Karastusprotseduuride läbiviimisel koolieelses lasteasutusesLapsed jagatakse tervislikel põhjustel kolme rühma:

1 - terved lapsed;

2 - lapsed, kellega kõvenemine on piiratud. Nende hulka kuuluvad lapsed, kellel on ülemiste hingamisteede sagedased katarrid, tonsilliit ja muud külmetushaigused;

3 - lapsed, kellele lasteaias karastav tegevus on vastunäidustatud:

– ägedate krooniliste põletikuliste protsesside olemasolu;

– südamehaigustega;

– kannatavad seedetrakti haiguste all.

KARASTAMISE TEHNIKAD

õhus kõvenemine

Õhk - kõvastumine õhuga.

Õhutemperatuur rühmades peaks olema:

kuni 3 aastat - 22˚С;

3-4 aastat - 21˚С;

5-7 aastat - 20-18˚С.

Tasapisi õpetatakse lapsi ühepoolse ventilatsiooniga siseruumides olema. Läbi ventilatsioon viiakse temperatuurini 16˚С ja peatatakse.

Õhuvannid

Alla üheaastaste laste puhul tehakse õhuvanne 30-40 minutit pärast söömist, vanemate kui aasta vanuste laste puhul - 1-1,5 tunni pärast.

Õhuvannid kombineeritakse õuemängude või võimlemisega. Nad alustavad (riided - T-särk, lühikesed püksid, pehmed jalanõud) riietes kõvenemist ja karastamiseks toovad riided lühikestele pükstele, võimalusel paljajalu.

Nad hakkavad õhuvanne võtma 1–2 minuti pärast, suurendades järk-järgult 15–40 minutini. Õhutemperatuur langeb 3-4 päeva pärast. Alla 1,5-aastastele lastele - viidud 20 ° C-ni, 2-7-aastastele - 14-15 ° C.

Veega karastamise protseduuridele eelneb õhus karastamine 2-3 nädalat.

Yodo – soolane karastamine

Varustus :

2 kraanikaussi;

2 tekki;

sooniline laud või naeltega kummimatt;

kaar roomamiseks.

Lahendus :

3% joodi tinktuura, sool.

Arvestus: 5 liitri vee kohta - 200g. sool, 10 g. jood. Vee temperatuur nõrgestatud lasterühmades on 36˚С.

Metoodika :

Õhutemperatuur ruumis ei ole kõrgem kui 20

Pärast voodis ärkamist õpetaja järelevalve all sooritavad lapsed 3-4 hingamisharjutust. Seejärel roomab laps kaare all paljajalu, seejärel kõnnib naeltega soonilisel laual või kummimatil. Pärast seda teeb laps soola ja joodi lahuses leotatud tekil mitu hüpet. Siis kõnnib ta üle kuiva teki ja pühib jalgu.

Esiteks viivad protseduuri läbi nõrgestatud lapsed (veetemperatuur - 36 ° C), seejärel terved lapsed (veetemperatuur - 20 ° C). Iga 5-7 minuti järel niisutatakse tekke lahusega.

kontrasti kõvenemine

Õhutemperatuur ruumis:

1-3 aastat - 20˚С;

3-7 aastat -18-20˚С.

Vee temperatuur laste alarühmadele:

terved lapsed - 38, 18, 38, 18 (lõpeta jaheda veega);

sageli haiged lapsed ja äsja vastuvõetud lapsed - 38, 28,38 (lõpetada sooja veega).

Varustus :

2 kahekümneliitrist paaki;

2 pooleliitrist kruusi;

tool lapsele doseerimisel;

pink jalgade hõõrumiseks;

põrandal linaga kaetud tekk.

Metoodika :

Laps põlvitab toolil. Õpetaja valab korraga kaks kruusi mõlemalt poolt 8 sekundiks sooja ja 4 sekundiks jaheda veega.

Jala valutamine algab kannast, haarates sääre 10–12 cm võrra.

Jalgade hõõrumine:

murra rätik enne kastmist neljaks;

seistes pane jalg pingil olevale varbale, hakake hõõruma kannast, liikudes järk-järgult kogu jala ulatuses kuni kerge punetuseni.

Kontrastvalamine toimub aastaringselt.

Intensiivne kõvenemine

Intensiivne kõvenemine on lühiajaline intensiivne kokkupuude külmaga lokaalse karastustegevuse käigus.

Metoodika :

Enne päevast und kõnnivad lapsed paljajalu hügieenilistel vaipadel, seejärel 5 sekundit või kauem (olenevalt lapse soovist) “tallavad” basseinis, kuhu valatakse kraanivett, ja kõnnivad jälle mööda hügieeniliste vaipade rada, mis on kaetud vaipadega. kuiv lina ja mine voodisse. Lapsed, kes ei taha veevannis seista või kellel on vastunäidustusi, seda ei tee.

Vee temperatuur varieerub hooajaliselt 13-18˚С soojal aastaajal ja kuni 6-10˚С külmal aastaajal.

Desinfitseerimise eesmärgil on soovitav veele lisada kaaliumpermanganaadi lahust (roosa).

Meetodi töötas välja laste, noorukite ja noorte hügieeni ja haiguste ennetamise uurimisinstituut

Allikas: Alusharidus 1993, nr 2.

keha valamine

Varustus :

veepaak;

kastekann;

puidust alus;

rätikud igale lapsele.

Õhutemperatuur lastele:

alates 2-aastasest - 22˚ - lõplik - 20˚;

vanuses 2-3 aastat - 22˚ - lõplik - 20˚;

vanuses 4-7 aastat - 22˚ - lõplik - 19-18˚;

Vee temperatuur:

kuni 3 aastat - 35˚ - viimistlus 28-26˚;

vanuses 3-4 aastat - 35-34 - viimistlus 24˚;

vanuses 5-7 aastat 34-33 - finiš 22˚.

Metoodika :

Laps seisab puidust alusel. Õpetaja hoiab kastekannu lapse kohal 6 - 8 cm ja valab vett lapse õlgadele, rinnale, seljale (1,5 - 2 liitrit). Protseduur kestab 15-35-40 sekundit. Lõpeb keha froteerätikuga hõõrumisega.

Õhu ja vee temperatuur märgitakse vihikusse.

Rubdown

Enne märghõõrumist tehakse 1-2 nädala jooksul kuiv lokaalne ja üldpühkimine.

Varustus :

bassein veega;

labakindad igale lapsele;

rätikud igale lapsele.

Metoodika :

Õpetaja jagab lastele märjad labakindad.

Lapsed hõõruvad vasaku käega paremat kätt (sirutatakse ettepoole, peopesa allapoole) käest, haarates õla ja rindkere ülaosa (makku). Annustamine - 5 korda.

Seejärel hakkavad lapsed parema käe alumist osa käest hõõruma kaenla ja rindkere all - 5 korda.

Teise käega korratakse samu liigutusi.

Seejärel hõõruge rindkere lõuast kuni rinnaku lõpuni - 5 korda.

Hõõruge rindkere ja ülakõhus ringjate liigutustega - 10 korda.

Lapsed seisavad õpetaja käsul ringis, annavad labakinda seisva lapse selja taha. Hõõruge üksteise kaela (ülalt alla) kuni selja keskosani - 5 korda.

Hõõruge selga ringjate liigutustega - 10 korda.

Võtke rätik ja hõõruge keha punetuseni.

Suplusvee temperatuur:

talvel: esialgne - 30˚, piir - 22˚;

suvel: esialgne - 28˚, piirang - 18˚.

Veetemperatuur langeb 3 päevaga 1 kraadi võrra.

Töötlemine labakindad :

leotage 1% klooramiini lahuses 15 minutit, seejärel loputage ja kuivatage. Hoida kotis.

Kurista küüslauku

Sihtmärk:

suuõõne ennetamine ja sanitaar tonsilliidi, suuõõne põletikuliste protsesside korral,

ARI ennetamine.

Küüslaugukuristi kasutatakse ravimina (rahvasuus tuntud juba Hippokratese ajast), mis puhastab verd, tapab patogeenseid mikroobe, vahendina ägedate hingamisteede infektsioonide ja ägedate hingamisteede viirusnakkuste korral.

Lahus valmistatakse kiirusega 1 nelk klaasi vee kohta. Püreesta küüslauk, vala peale jahutatud keedetud vett ja jäta 1 tunniks seisma. Kurista, võid ninna tilgutada (vajadusel). Kasutage lahust 2 tunni jooksul alates valmistamise algusest. Kandideerida 1. oktoobrist 1. aprillini iga päev pärast tunde, enne jalutama minekut.

Riia karastamise meetod Naeltega kummivaibal, mis on riietatud 10% lauasoola lahusega niisutatud kattesse (1 kg soola ämbri vee kohta), muutub laps paljajalu ja kõnnib paigal (5-7 kuni 16 sekundit). Pärast seda seisab laps kuival matil ja trampib sellel 15 sekundit. Seejärel pühkige käed, kael, nägu kraaniveega. Alates 2. õppeaastast loputavad lapsed suud joodi-soolalahusega (1 liitri vee kohta 1 spl soola ja 3-4 tilka joodi). Vesi toatemperatuuril. Seda meetodit soovitatakse kasutada pärast päevast und või pärast treeningut.

Laialdane pesu. Laps peaks: Avage kraan veega, tehke parem peopesa märjaks ja hoidke seda sõrmeotstest kuni vasaku käe küünarnukini, öelge "üks"; tehke sama vasaku käega. Tehke mõlemad peopesad märjaks, asetage need kuklasse ja hoidke neid samal ajal lõua küljes, öelge "üks". Tehke parem peopesa märjaks ja tehke ringjad liigutused mööda rindkere ülaosa, öelge "üks". Tee mõlemad käed märjaks ja pese nägu. Loputage, väänake mõlemad käed välja, pühkige kuivaks. Märge. Mõne aja pärast pikeneb protseduuri kestus, nimelt: iga käsi, ka kael ja rind, pesevad lapsed kaks korda, öeldes “üks, kaks” jne. Maga ilma särkideta. Toimub aastaringselt. Kui temperatuur langeb kütmise katkemise või külma ilma tõttu, tuleb ette valmistada soojad sokid jalgadele ja teine tekid. Loomulikult ei tohiks temperatuur magamistoas olla alla +14 kraadi Celsiuse järgi.

Jalavannid - väga tõhus kõvenemisvahend, kuna jalad, eriti jalad, on jahutuse suhtes kõige tundlikumad. Kuluta need enne magamaminekut. Mõjutatud on jalad ja sääreosa. Alla 3-aastaste laste vee algtemperatuur on suvel 33-35° ja talvel 35-36°. Vähendage veetemperatuuri järk-järgult igal nädalal 1 kraadi võrra, viige see 22-24 ° -ni ja madalamale. Protseduuri kestus on 1-3 minutit. Laps liigutab sel ajal jalgu, justkui astuks vaagnapõhjale. Jalgade valamine tehakse nii. Laps istub madalale taburetile või lastetoolile, paneb jalad vaagnapõhja asetatud puuklotsile. Vesi valatakse vahukulbist või kannust säärte ja jalgade alumisele kolmandikule. Pihustamise kestus on 20-30 sekundit. Vee temperatuur on esialgu 27-28 °, iga 10 päeva järel langeb see 1-2 kraadi võrra. Vee lõpptemperatuur ei tohi olla madalam kui 18°. Pärast jalavanni, dušši või pesemist pühitakse jalad kuivaks, seejärel hõõrutakse kätega kuni kerge punetuseni.

Üldine dušš - tugevam kõvenemisprotseduur, mida saab teha lastele vanuses 9-10 kuud. Dušistada on soovitatav iga päev igal ajal aastas. Talvel võib protseduuriga alustada alles pärast seda, kui hõõrumine on juba läbi viidud. Suvel võib laste karastamist kohe alustada doseerimisega. Duši saavad kasutada lapsed alates 1,5 eluaastast. See veeprotseduur toniseerib lapse närvisüsteemi, annab jõudu, mõjub positiivselt söögiisule ja unele. Dušš on eriti kasulik loid ja halva isuga lastele. Vee temperatuur talvel ei tohiks olla madalam kui 36°, suvel - 33-35°. Järk-järgult (talvel 1 kraadi võrra iga nädal ja suvel 3-5 päeva pärast) vähendatakse seda 28 °-ni ja 2-3-aastastel lastel - 25 °-ni ja alla selle. Hõõrumine on kõige õrnem veeprotseduur, mida saab kasutada mitte ainult tervetele, vaid ka nõrkadele lastele. Protseduur viiakse läbi järgmiselt. Pühkige käed, kael, rind, kõht, jalad, selg rätiku või labakindaga niisutatud otsaga, pühkides koheselt kuivaks kuni kerge punetuseni. Vee temperatuur on algselt 30 °, seda vähendatakse järk-järgult, viies selle toatemperatuurini.

Valamine - suurepärane karastamisvahend, lihtne ja taskukohane. Esialgu peaks veetemperatuur olema 30-32 °, iga 3 päeva järel vähendatakse seda ühe kraadi võrra. Saate selle tuua kuni 22-20 ° algkooliealistele lastele ja kuni 18 ° - 6-7-aastastele lastele

Ninaneelu kõvenemine saab teha igal ajal aastas. 2-4-aastased lapsed peaksid loputama suud ja 4 aasta pärast - kõri toatemperatuuril keedetud veega, millele on lisatud kummeli või salvei infusiooni 2 korda päevas - hommikul ja õhtul. Kasutage iga loputuse jaoks 1/3 tassi vett.

Enesemassaaž "Cockerel" Üks ja kaks! Üks ja kaks! Hõõruge oma peopesad kokku. Mäng algab! Värvime tiibu ja kõhtu, silitame käsi, kõhtu, rinda, alaselga, peopesadega jalgu, Värvime rinda ja saba, pead. Värvime selja, värvime jalgu, värvime kammkarpi veidi. Selliseks on saanud kukk, pane käed vööl, aja end uhkelt sirgu, Erkpunane kammkarp. Tehke paar poolpööret vasakule - paremale.

Bioloogiliselt aktiivsete punktide massaaž "Päike" Päike tõusis varahommikul, tõstke käed üles, sirutage, tehke käed Kaistage kõiki lapsi. "laternad". Silitab rinda, masseeri "rada" rinnal alt üles. Kaela silitamine, pöialdega kaela silitamine ülalt alla. Nina silitamine, nina tiibade rusikatega hõõrumine. Silitades otsaesist, liiguta sõrmedega mööda otsaesist keskelt kuni oimukohtadeni. Kõrvade silitamine, peopesadega kõrvade hõõrumine. Käte silitamine, peopesade hõõrumine. Lapsed süttivad. Siin. Tõstke käed üles.

Bioloogiliselt aktiivsete tsoonide massaaž külmetushaiguste profülaktikaks "Neboleyka" Et kurk ei valutaks silita ülevalt pehmete liigutustega kaela Silitame julgelt. tee alla. Selleks, et mitte köhida, mitte aevastada, hõõruge nimetissõrmedega ninatiibu. Ma pean oma nina hõõruma. Hõõrume ka otsaesist, kanname peopesad otsmikule “visiiriga” Hoiame peopesast visiiriga. Ja hõõruge oma otsaesist külgedele suunatud liigutustega. Tehke sõrmedega kahvel, tõmmake nimetissõrmed ja keskmised sõrmed lahti, Masseerige oskuslikult kõrvu. Hõõruge sõrmedega kõrvade taga ja ees olevaid punkte. Me teame, me teame – jah, jah, jah! Hõõruge oma peopesad kokku. Külma me ei karda.

Intensiivne karastamise meetod temperatuurid (aurustunud kõvenemine K. V. Plekhanovi järgi) Protseduuri läbiviimiseks peate võtma salvrätiku, leotama seda 40 C vees ja seejärel pühkima lapse keha. Võite alustada kuuma hõõrumist mitte kohe kogu kehast, vaid kätest küünarnukkideni, õlgadeni, seejärel suurendades hõõrumisala, haarates järk-järgult rindkere, kõhtu, selga ja jalgu. Algul, peale protseduuri, pühime last kuiva rätikuga, edaspidi saab ta kõndida ennast pühkimata. Protseduuri optimaalne kestus on 3-3,5 minutit.

Paljajalu kõndimine. Arvestades kõrget reflektoorset seost jala külmaretseptorite ja ülemiste hingamisteede limaskesta vahel, on paljajalu kõndimine tõhus meetod keha vastupidavuse tõstmiseks madalatele temperatuuridele. Samas aitab see protseduur tugevdada sidemeid ja õiget jalavõlvi moodustumist. Alustada tuleks 18 C põrandatemperatuurist. Eriti tundlikud lapsed võivad 3-5 päeva kõndida sokkides, seejärel 3-4 minutit paljajalu. Päevas, suurendades kestust järk-järgult 1-2 minuti võrra 15-20 minutini. Hästi kogenud lapsed saavad kogu aeg paljajalu kõndida. Hügieen. Pärast vannitamist loputatakse last kontrastse temperatuuriga veega (1-2 C madalam kui vannis olev temperatuur). Pärast seda pühitakse laps kuivaks.

veemäng saab kasutada karastamiseks kohaliku kätevannina. Tuleb meeles pidada, et käed (nagu ka jalad) on olulised soojusvahetustsoonid: nende piirkondade kaudu eemaldatakse 70% soojusest. Veega mängides ei tohiks selle temperatuur olla madalam kui 28 C. Laste reaktsioone jälgides saab vee temperatuuri järk-järgult alandada toatemperatuurile, vältides siiski keha alajahtumist.

Kontrastsete jalavannide meetod. Vett on vaja valada kahte paaki (kaks basseini või ämbrit). Üks neist on täidetud veega, mille temperatuur on 37-33 C, ja teine on 3-4 kraadi madalam. Vajalik veekogus on selline, et vesi kataks jalad kuni sääre keskpaigani. 7 päeva jooksul ei muutu paakides oleva vee temperatuur. Järgmisena alandatakse vee temperatuuri teises paagis 1 kraadi võrra nädalas ja viiakse 18-20 C-ni. Kontrastsete jalavannide protseduur on järgmine. Laps kasteb jalad vaheldumisi 1-2 minutiks kuuma veega ja seejärel 5-10 minutiks külma veega basseini. Lõpetage protseduur, kastes jalad külma vee basseini. Vahelduva keelekümbluse arv esimestel protseduuridel on 3-4 korda. Aeg, mil jäsemed on sukeldatud külmas vees, pikeneb järk-järgult 15-30 sekundini. Samuti suurendatakse vahelduvate sukeldumiste arvu 6-ni. Pärast protseduuri lõppu pühitakse jalgu, kuni ilmneb kerge naha roosakas värvus.

Kuristamine jaheda veega . Esimesel õppeaastal hääldab laps, olles suu veega täitnud ja pea tahapoole visanud, heli "a-a-a". Suurematel lastel, kes oskavad kuristada, võib vee temperatuuri järk-järgult iga 3-4 päeva järel 1 kraadi võrra alandada ja viia 8-10 C-ni.

Enesemassaaž külmetushaiguste korral (autor A.M. Umanskaja) Isemassaaži on lihtne teha. Peaksite punktile kergelt vajutama ja tegema ringikujulisi liigutusi 9 korda päripäeva ja 9 korda vastupäeva. Hingamisteede haiguste profülaktikaks tuleks seda massaaži teha 3 korda päevas ning haigestumise korral võib ravimiseks kasutada aktiivsete punktide isemassaaži iga 40 minuti järel. 1. tsoon asub rinnakul. Selle tsooni massaaž parandab vereringet ja luuüdi, söögitoru, hingetoru, bronhide ja kopsude innervatsiooni. 2. tsoon on seotud harknäärega. Ägedate hingamisteede infektsioonide ennetamiseks on kasulik seda punkti masseerida. See reguleerib keha kaitsvaid omadusi, suurendab immuunsust külmetushaiguste vastu. 3. tsoon - koht, kus karotiidarterid jagunevad välisteks ja sisemisteks harudeks. Mõju sellele tsoonile võimaldab teil reguleerida ainevahetust ja säilitada keha sisekeskkonna püsivust. See punkt on ka vere keemilise koostise usaldusväärne kontroller. 4. tsoon - esimese nelja kaelalüli piirkond, kus asub sümpaatiline sõlm (kuklaõõs). Selle tsooni massaaž on oluline aju, südame-veresoonkonna süsteemi normaalseks toimimiseks. 5. tsoon - 7. kaelalüli ja esimene rinnalüli. Kui kallutate oma pead ettepoole, siis kõige väljaulatuvam ogajätke kuulub seitsmendale kaelalülile. Selle punkti massaaž parandab keha üldist seisundit, võimaldab kompenseerida keskkonnategurite mõjuga seotud rikkumisi. 6. tsoon - nina ja ülalõuakõrvalurgete piirkond. See punkt on massaaži jaoks kõige ligipääsetavam. Mõju sellele punktile aitab ravida nohu, hõlbustab nina hingamist. Selle punkti massaaž parandab nina limaskesta ja ülalõuakõrvalurgete verevarustust. Lisaks stimuleerib selle tsooni regulaarne akupressur keha tootma bioloogiliselt aktiivseid viirusevastaseid aineid, mida me tavaliselt proovime asendada ravimitega. 7. tsoon - ninasillale lähemal olevad pealiskaared. Selle punkti massaaž parandab aju eesmiste osade, aga ka silmade verevarustust ja innervatsiooni, mis omakorda leevendab peavalu ja valu silmades. 8. tsoon - väga kõrvakaldal. Selle punkti massaaž tagab mõne ajukoore osa, vestibulaarse aparatuuri ja kuulmisorgani hea seisundi. Mõju sellele punktile vähendab valu kõrvades, kui need haiget teevad. 9. tsoon on koht, kus pöial puutub kokku peopesa välispinnaga. Mõju sellele punktile võimaldab teil vabaneda peavalust ja nohust. Akupressuuri süstemaatilisel kasutamisel ei suurene mitte ainult kõvenemise aste, vaid ka lapse haigestumisel taandub haigus kergemal kujul, massaaži tuleks teha ainult iga 30-40 minuti järel. Kui teha lapsele aasta aega akupressuuri, siis saab ta S. Martynovi sõnul vabaneda adenoididest ja teistest kroonilistest ninaneeluhaigustest. On väga oluline, et meetod toimiks ainult süstemaatilisel rakendamisel! Vastasel juhul rikume immuunsüsteemi. Meetod on tõhus, kui sellest saab harjumus, näiteks hammaste harjamine. Samaaegselt BAZ-i akupressuurmassaažiga on soovitatav masseerida kõrvu, käsi ja jalgu. Kõrvad on omamoodi refleksogeenne territoorium, mis puutub eranditult kokku kõigi keha siseorganite ja süsteemidega. Tõmmake mõlemat kõrva mitu korda, hoides pöidla ja nimetissõrmega ülemist osa. Hõõruge kõrvanibu, asetades selle keskmise ja nimetissõrme vahele. Sisestage pöidlate otsad väliskuulmekanalisse ja tehke mitu pöörlevat liigutust. Painutage kõrvaklappe peopesadega ja vabastage need seejärel järsult, tundes kerget hüppamist ("plaksutage kõrvu").

Isemassaaži tehnika D. Kearney järgi. Hõõruge peopesa sõrmi kiiresti kokku 5 sekundit. Nüüd hõõruge soojade ja soojade sõrmedega kiiresti põski üles-alla 5 sekundit. Koputage sageli trummirulliga pea ülaosale 5 sekundi jooksul. Pigista käsi nii, et rusikas jääks lõdvemaks. Silitage 3 korda jõuliselt küünarvarre sise- ja väliskülge. Vajutage pöidla ja nimetissõrmega 3 korda õrnalt kilpnäärmele (Aadama õuna all). Leidke kaelal unearteri pulsatsioon, vajutage õrnalt arterile, lugedes kuni 5. Vabastage. Hinga sügavalt. Vajutage uuesti ja minge kaela teisele poole. Katsuge pöidlaga kolju põhjas (pea ja selgroo ristumiskohas) paiknevat lohku. Vajutage, lugege 3-ni, vabastage. Korda 3 korda.

Jalgade reflekstsooni massaaž: - pigistage pöidla otsa, seejärel selle padjakest. Kui märkate valulikku punkti, hõõruge seda seni, kuni valu kaob; - haarake pöidla ja nimetissõrmega tugevalt Achilleuse kõõlusest kinni, pigistage seda, vabastage see. Korda 3 korda mõlemal jalal; - hõõruge kiiresti käega jalalaba ülaosa; - avatud peopesaga patsutage jalga ette, küljelt ja taha jalast kubemesse.

Stressivastane massaaž S. Martõnovi järgi : - mänguharjutus "Kiisu" (kraapimisliigutused kaelalt, laubalt ja oimukohtadest suunaga alt üles kuni pea ülaosa poole); - "Haamer" (kaelast, otsaesist ja oimukohtadest alt üles kuni pea ülaosani lõdvestunud sõrmede kergete koputusliigutustega); - "Kammi" haarake 9 juuksesalku rusikasse ja tõmmake need kordamööda üles, tõmmates need nööriks. Pärast iga pinget surume rusikad lahti; - “Mõnusad peopesad” (pea- ja kaelaosa silitamine peopesadega ülalt alla lülisamba ja õlgade suunas); - “Pigista” (pigistage kulme sõrmeotstega ninasillast kuni oimukohtadeni); - "Kop-kop, silmad" (koputage sõrmeotstega suletud silmalaugude pinnale suunas ninasillast oimukohtadesse, sealhulgas oimukohtadesse); - “Kõrvad mängivad” (kõrvade painutamine alla, üles, ette ja lahti kerimine); - "Kõrvad on kuumad" (kõrvade sõtkumine sõrmeotstega, nii et kõrvad "põlevad"); - "Kork" (kõrvakäigud ühendage mõlema käe pöidlaga, vajutage ja vabastage); - “Slap-slap” (energiline peopesade näo ja põskede laksutamine); - “Rusikad” (rusikateks kokku surutud sõrmede luudega koputamine põsesarnale kõrvast lõua keskkohani mõlemal pool). Ärahoidmine.

Silmade harjutused . Õpetage palmitamist (stressi leevendamine): “Päev-öö”, “Tume-valgus”, “Must kass”, “Tee nii, nagu oli”, “Silmad jäid magama”. Õpetage pilgutamise tehnikat: "Pigista - avage silmad", "Dunno", "Peidus", "Pilgutaja". Õpetage silmade pööramise tehnikat: "Põrand - lagi", "Taevas - maa", "Joonista silmadega ringid", "Vaata", "Veski", "Kuulelikud silmad" (üles-alla, vasakule-paremale); mänguharjutus "Liikumatu pea" (vaata üles, alla, paremale, vasakule, pead pööramata). Õpetada töötama visuaalsete märkidega simulaatoril: - heledad objektid paiknevad rühma erinevates osades; õppige kiiresti fikseerima pilku vaheldumisi näidatud märkidele, kombineerides pea liigutusi silmade ja torso liigutustega; - mänguülesanded: “Leia silmadega pall”, “Mis on laual”, “Mis ripub kõrgel?”, “Püüa liblikas kinni”. Pilgu ümberfokuseerimise õpetamiseks: - silmad keskenduvad esmalt lähedal asuvale objektile, näiteks raamatule, seejärel kaugemal asuvale objektile, näiteks aken, seejärel veelgi kaugemal asuvale objektile - puule ja lõpuks. mis tahes objektil lõpmatuses (kaugus üle 6 m); - ülesanded "Vaata kaugemale – vaata lähemalt", "Ütle mulle, mis on kaugel, mis on lähedal", "Ütle, mis on kõrgel, mis on madalal".

Rõõmsameelne võimlemine. Täielik hingamine, kõrvade hõõrumine, lõualuude teravad liigutused, põskede hõõrumine, nina tiibade hõõrumine, pea tagaosa masseerimine, kerged liigutused mööda kulme, silmade liigutamine paremale - vasakule. Üles-alla, näomassaaž. Näo tooniline hüdromassaaž. See peaks algama alalõua keskosast. Samal ajal libisevad veega täidetud peopesad mööda selle serva, kõrvadeni (alalõuale on projitseeritud jalad, reied, põlved). Seejärel peate liikuma otsaesise pesemisele - keskelt kuni oimuteni, seejärel nina põhjast kuni selle otsani (siin on kopsude, maksa, mao projektsioon), seejärel nina tiibadest ja suunurkadest kuni oimukohtade, kõrvade ja alalõua nurkadeni. Korrake 3-4 korda, täites peopesad veega.

Eskimo massaaž. Näo üks olulisi refleksialasid on nina. Seda seostatakse mao, jäme- ja peensoole, põrna, suguelundite, närvisüsteemiga. Vajutage keskmise ja nimetissõrmega ninaotsale ning tasandage see. Seejärel painutage seda paremale ja vasakule, üles ja alla. Ja lõpuks keerake ninaots 1-2 minutit

KARASTUSTAVATE LASTE NIMEKIRI.

laste nimekiri üldiseks kõvenemiseks;

õrna kõvenemisega laste nimekiri (DCHB, III terviserühm, registreeritud jne)

KARASTUMISE SKEEM HOOAEGA

Karastussüsteem 1 juuniorrühmas

Karastussüsteem 2. juunioride rühmas.

Karastussüsteem keskmises rühmas.

Kõvenemissüsteem vanemas rühmas.

Karastussüsteem ettevalmistusrühmas.

KARASTUSPROTSEDUURIDE LÄBIVIIMISE ARVESTUS

Märkused (meditsiinilised kraanid ja nende tingimused)

t vesi

õhutemperatuur

LOGIMÄRKUSED

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….

…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………….

Vene Föderatsiooni kaitseministeeriumi föderaalne koolieelne õppeasutus "Lasteaed nr 158"
Metoodiline materjal. AVATUD VAATE HOOAJA KARASTUSPROTSEDUURILE koostas kasvataja - Andreeva I.V.
SENIORGRUPP "LUCHIK"
Karastamise väärtus lapse kehale.

Karastus on meetmete süsteem, mis tõstab organismi vastupidavust väliskeskkonna mitmekülgsetele mõjudele ning kasvatab organismi võimet kiiresti ja tervist kahjustamata kohaneda enesekaitse abil kahjulike mõjudega.
Peamised kõvenemise tüübid: veeprotseduurid, õhu-, päikesevannid.
Karastamise üks peamisi põhimõtteid on süstemaatiline. See võimaldab närvisüsteemil adekvaatselt reageerida muutuvatele keskkonnatingimustele. Teine põhimõte on astmelisus. Alustada tuleb nõrga toimega kehale, liikudes järk-järgult tugevamate ja pikemate protseduuride poole. Kolmas põhimõte on individuaalne lähenemine lapsele. Karastumine peab tingimata toimuma positiivsete emotsioonide taustal. Et see ei tekitaks lapses tõrjumist, võite selle veeta mänguliselt, rõõmsa, ülemeeliku muusika saatel.

Neljas, mitte vähem oluline põhimõte on kõvenemise keerukus. Kõvenemine peab tingimata toimuma koos muude meelelahutuslike tegevustega: korrigeerivad, hingamisharjutused, taimne ravim.
"Barefoot" on suurepärane kõvenemisvahend lastele, eriti kehva tervisega inimestele. Väga kasulik on kõndida, joosta paljajalu põrandal, maas, mööda spetsiaalselt ettevalmistatud radu jõusaalis, rühmas. Paljajalu kõndimine peaks algama soojal aastaajal ja jätkuma külmal ajal.
Soola kõvenemine. Paljajalu kõndimine soolalahusega leotatud matil on väga tõhus. Soolalahus ärritab kemoretseptoreid, põhjustades jalgade perifeersete veresoonte laienemist. Soojuse teke suureneb refleksiivselt, verevool alajäsemetesse ja jalgadesse suureneb, soojus säilib pikka aega. Mehaanilised toimingud tekivad talla bioloogiliste punktide ärrituse tagajärjel. Soolarada on 5 meetri pikkune soolvees leotatud lõuendmatt (5 liitri vee kohta 220 g soola ja 5-10 g joodi või 250 g jodeeritud meresoola). Võimalik on ka teine soolatee variant: 4-6 15 cm laiust ja 30 cm pikkust lõuendikotti, mis on täidetud jämeda meresoolaga, kahes kihis, veega niisutatud (soovitavalt kuulirelvast), pärast kasutamist peavad kotid olema pestakse ja kuivatatakse, sulava soolana tuleks kotid soolaga täiendada.
Karastusprotseduur algab jala soojendamisega. Selleks kasutatakse jalamassaažiseadmeid, mida mööda lapsed paljajalu kõnnivad. Need võivad olla ribilauad, horisontaalsetest pulkadest rajad, massaažimatid jne. Tunni sissejuhatavas osas on toodud erinevad kõndimis- ja jooksmisviisid. Pärast jala "soojenemist" tehakse harjutusi soolaradadel, massaažil ja kuivmattidel, kombineerituna õlavöötme, käte, selja ja kõhu lihaste rütmilise võimlemisega. Karastava efekti tugevdamiseks lõpetatakse protseduur hingamisharjutuste ja jalgade jaheda veega kastmisega.
Jalgade valamine tehakse nii. Laps istub madalale taburetile või lastetoolile, paneb jalad vaagnapõhja asetatud puuklotsile. Vesi valatakse vahukulbist või kannust säärte ja jalgade alumisele kolmandikule. Pihustamise kestus on 20-30 sekundit. Vee temperatuur on esialgu 27-28 °, iga 10 päeva järel langeb see 1-2 kraadi võrra. Vee lõpptemperatuur ei tohi olla madalam kui 18°.
Pärast jalavanni, dušši või pesemist pühitakse jalad kuivaks, seejärel hõõrutakse kätega kuni kerge punetuseni.
Meie lasteaias võetakse igakülgseid meetmeid õpilaste tervise kujundamiseks, säilitamiseks ja tugevdamiseks, teie tähelepanu juhitakse teatud tüüpi karastustundidele koolieelsetes haridusasutustes.
KÕVESTAMISE ERIMEETMED

1. Igapäevased õhuvannid koos füüsiliste harjutustega.
2. Pärast iga sööki loputage suud toatemperatuuril keedetud veega.
3. Ebatraditsiooniliste kehakultuurivahendite laialdane kasutamine karastamises ja taastusravis.
4. Igapäevane kasutada rütmilisi liigutusi hommikuvõimlemisel. 5. Kasuta oma töös dünaamilisi, staatilisi hingamisharjutusi.
6. Pärast und tehke ärkamiseks harjutusi.
7. Rakenda akupressuuri.
8. Kevad-talvisel perioodil tutvustada rikastamist ja ravimtaime.

ÕHU KÕVESTAMINE

Esimene nõue ventilatsioonile laste karastamise ajal lasteasutustes on laste hügieeniliste elutingimuste kombinatsioon. See on ennekõike puhta õhu tagamine ning ümbritseva õhu temperatuuri ja lasteriiete ratsionaalne kombinatsioon.
Temperatuur 2-aastase kuni 3-aastase lapse tasemel on + 19 ° - + 20 °. Sellel temperatuuril on lapse termoregulatsiooniprotsesside stress minimaalne. Lapsed peavad kandma kahekihilist riietust:
- poistele: lühikesed püksid, T-särk, särk;
- tüdrukutele: T-särk, puuvillane kleit, sukad; sandaalid.
Paljajalu kõndimine pärast magamist kuni 5 minutit.
Läbi ventilatsiooni (5-7 minutit) laste puudumisel ei tohiks temperatuur langeda alla +18 kraadi.

Kogu päeva jooksul toimuvad karastustunnid kõikidele rühmadele.

Hommikune laste vastuvõtt õhus
Hommikused harjutused õhus
Akupressur
Kerged riided
Pese päeva jooksul külma veega
Nina loputus
Magab avatud akendega
Treening sokkides
Tervise- ja hingamisharjutused pärast und
paljajalu kõndimine

Karastusharjutuste komplekt, mida tehakse pärast päevast und.
EESMÄRK: Jätkame laste tutvustamist heaoluprotseduuridega, kujundame vajadust spordi- ja huvitegevuse järele, õpetame väärtustama oma tervist; arendada kujutlusvõimet ja kujutlusvõimet; harjutada erinevat tüüpi kõndimist mööda massaažiradu, mööda märgasid ja kuivi radu; kinnistada üldarendusharjutuste korrektse sooritamise oskust; kujundada üksteisesse sõbralik suhtumine, luua rõõmsameelne, rõõmsameelne meeleolu.
1. ILMA T-SÄRKIDETA MAGAMINE m Toimub aastaringselt. Kui temperatuur langeb kütmise katkemise või külma ilma tõttu, tuleb ette valmistada soojad sokid jalgadele ja teine tekid. Loomulikult ei tohiks temperatuur magamistoas olla madalam kui +14 kraadi Celsiuse järgi.
2. ÄRKAMISE VÕIMLEMINE b
1. Hinga rahulikult sisse, välja hinga – täie hingega.
2. Liigutage sõrmi ja varbaid.
3. Suru sõrmed rusikasse.
4. Painutage käed küünarnukkidest ja tõstke need pea kohale, ühendage need lukuks.
5. Venitage hästi kogu kehaga, põhjustades kunstlikku haigutamist.
6. Langetage käed.
7. Hõõru peopesasid soojaks.
8. "Peske" nägu, kael soojade peopesadega.
9. Tõmba parem jalg koos kannaga, varvas enda poole.
10. Tõmmake vasak jalg kannaga, varvas enda poole.
11. Tõmmake kaks jalga kokku.
12. Kummarda.
13. Istus maha.
14. Lukustage käed kokku ja sirutage peopesad ülespoole.
15. Soovin vaimselt kõigile sugulastele, sõpradele tervist, lahkust ja rõõmu, head tuju.
3. KONTO MASSAAŽ
kasutatakse närviprotsesside kulgemise parandamiseks mõnd aktiivset punkti mõjutades Punktmassaaž + sõrmevõimlemine Nina tiibu hõõruda - üks, kaks, kolm Ja nina alt pühkida - üks, kaks, kolm viis Pühkige nüüd higi laubalt - üks, kaks riputage kõrvarõngad kõrva, kui teil on. Kinnitage juuksed juuksenõelaga - üks, kaks, kolm Leia tagant nööp ja kinnita see Helmeid tuleb proovida, proovida ja selga panna. Ja siia riputame prossi, mitmevärvilise pesanuku. Ja siin on käevõrud, ilusad kätised. Tüdrukud ja poisid, pange sõrmed valmis. Nii kenasti nad töötasid ja panid end ilusti riidesse.Jääb jalgu hõõruda ja haigeks ei jää.

4. HINGAMISVÕIMLEMINE värskes õhus, kuna hingamisharjutustel on suurepärane karastav ning ravi- ja profülaktiline toime, välditakse ägedate hingamisteede haiguste kujunemist kroonilisteks, aitab puhastada hingamisteede limaskesta ja neelu lümfoidringi. mikroobse floora eest ja tagab bronhide äravoolu. Hingamislihased saavad jõudu ja vastupidavust, mis aitab tõsta organismi vastupanuvõimet külmetushaigustele.
TAEVANE HINGE Seda tehakse 2-3 korda päevas. "Mängime ninaga"
1. Organisatsioonimoment.
"Otsige üles ja näidake nina."
Lapsed istuvad mugavalt ja näitavad täiskasvanule oma nina.
2. Põhiosa.
Mänguharjutused tilaga.
"Aidake ninal kõndimiseks valmis olla."
Iga laps võtab taskurätiku või salvräti ja puhastab oma nina põhjalikult ise või täiskasvanu abiga.
"Nina kõnnib."
Täiskasvanu kutsub lapsi oma suud tihedalt sulgema, et see ei segaks hästi kõndimist ja nina kaudu hingamist.
Vanematele lastele võib pakkuda suuhingamise väljalülitamist, surudes keeleotsa vastu kõva suulae. Mõlemal juhul tehakse sisse- ja väljahingamine läbi nina.
"Nina mängib ringi."
Inspiratsioonil paneb laps õhule vastu, vajutades ühe käe pöidla ja nimetissõrmega ninatiibu.
"Nina lõhnab meeldivat lõhna."
Laps teeb 10 hingetõmmet läbi parema ja vasaku ninasõõrme, vaheldumisi sulgedes need nimetissõrmega.
"Nina laulab laulu"
Väljahingamisel koputab beebi nimetissõrmega ninatiibu ja laulab: "Ba-bo-boo".
"Teeme nina soojaks."
Laps asetab nimetissõrmed ninasillale ja liigutab need ninatiibadele, seejärel üles ja tagasi.
Seega tehakse omamoodi hõõrumine. 3. Viimane etapp.
"Nina tuleb koju."
Lapsed panevad taskurätikud ja salvrätikud ära. Näidake täiskasvanule, et tema nina on tagasi. Märkus. Mänguharjutustega võivad kaasneda salmid:
yi "Mängime ninaga"
Tule minu juurde, mu sõber, yy Ja istu kiiresti ringi.
Otsige kiiresti oma nina üles
Näidake oma tädile _____________.
Ma pean oma nina puhastama
Koguge jalutama.
Sule oma suu,
Lihtsalt mängi oma ninaga.
See on nii spoiler!
Ta on harjunud meiega nalja tegema. Vait, vait, ära kiirusta
Hingake aroomi sisse.
Tore aias jalutada
Ja nina laulab: "Ba-bo-boo."
Peame oma nina soojendama,
Hõõruge seda veidi.
Mu nina on püsti,
Naaseb koju.

5. KÕNDIMINE (suurendab organismi vastupanuvõimet äkilistele temperatuurikõikumistele ja alajahtumisele)
mööda massaažiradu, paljajalu (jalgade soojendamine). Jalutamine märgadel ja kuivadel radadel.
6. ALAPESU
Laps peab:
avage kraan veega, tehke parem peopesa märjaks ja hoidke seda sõrmeotstest vasaku käe küünarnukini, öelge "üks"; tehke sama vasaku käega.
Tehke mõlemad peopesad märjaks, asetage need kuklasse ja hoidke neid samal ajal lõua küljes, öelge "üks".
Tehke parem peopesa märjaks ja tehke ringjad liigutused mööda rindkere ülaosa, öelge "üks".
Tee mõlemad käed märjaks ja pese nägu.
Loputage, väänake mõlemad käed välja, pühkige kuivaks.
Märge. Mõne aja pärast pikeneb protseduuri kestus, nimelt: iga käsi, ka kael ja rind, pesevad lapsed kaks korda, öeldes “üks, kaks” jne.

tuleb püüda tagada, et karastamine tekitaks ainult positiivseid emotsioone
TULEMUS: Küsige lastelt:
- Mida me nüüd tegime?
- Kas sulle meeldis see?
- Miks me seda teeme?

TEGEGE, KUI TAHAD OLLA TERVE

Äratusvõimlemine

Jalamassaaž
massaažiteed

Kõndimine märjal ja kuival teel
pesemine

Karastusmeetmete süsteem koolieelses õppeasutuses

Kõvenemise eesmärk - keha kaitsevõime treenimine, uute tingimustega kiire kohanemisvõime arendamine.

Peamine ülesanne : rakendada integreeritud lähenemist koolieeliku täiustamisele looduse abil, võttes arvesse tema individuaalse tervise taset koos lapse aktiivse kaasamisega tema kujunemisprotsessi.

Karastamise korraldamisel on vaja järgida mitmeid karastamise reegleid ja põhimõtteid, et saavutada selle rakendamisest suurim efekt.

2. Karastusprotseduuride pealekandmise järjekord. Esiteks tuleks läbi viia õhuvannid ja seejärel liikuda vee- ja päikesevannidesse.

5. Karastusprotseduuride läbiviimisel on suur tähtsus individuaalsuse printsiibil (lapse vanus, tema tervislik seisund, karastusaste, sugu). Kõik lapsed saab karastamist silmas pidades jagada kolme rühma: 1- lapsed on terved, eelnevalt paadunud lapsed (kuna tegemist on juba paadunud lastega, võivad nad kasutada kõiki karastusmeetmeid, kuni intensiivseid); 2 - esimest korda kõvenemist alustanud terved lapsed või tervisliku seisundi funktsionaalsete kõrvalekalletega lapsed; 3- kroonilised haigused või väljendunud kõrvalekalded funktsionaalses seisundis. Sellesse kategooriasse kuuluvad sageli haiged lapsed (see on õrn kõvenemine, kõige enam rakendatav koolieelses õppeasutuses).

Kui lasteaias kõvenemist lapsele ei soovitata, on mitmeid vastunäidustusi, nimelt:

kui haigusest või profülaktilisest vaktsineerimisest ei ole möödunud viis päeva,

kui kroonilise haiguse ägenemisest ei ole möödunud kaks nädalat,

lapse palavik õhtul,

lapse hirm karastamise ees.

Karastamist teostame looduslike tegurite (päike, õhk, vesi) kompleksse mõjuga

kõvenemine päikese käes

õhus kõvenemine soodsaim karastusvahend, mis sobib kõikidele lastele. Õhuvannid parandavad ainevahetust, suurendavad söögiisu, normaliseerivad und. Sõltuvalt õhutemperatuurist on: soe - alates 20 ja rohkem, jahedad - 16-19 ja külmad vannid - 15 ja alla selle. Sooja õhu vannid on kõige talutavamad. Nendega tuleks alustada õhuga kõvenemist. Jaheda ja külma õhuvanne tehes peate aktiivselt liikuma - kõndima või treenima.

Koolieelse õppeasutuse päevakava on suunatud lapse keha karastamisele.

Lasteaialaste vastuvõtt toimub maist septembrini igapäevaselt tänaval. Hommikuvõimlemine toimub ka õues. Külmal aastaajal - jõusaalis kerges vormis temperatuuril mitte üle 19 °

Enne päevast und teostame spetsiaalse kontrastsusega õhukarastuse, mille eesmärk on luua pulseeriv mikrokliima, mis tekib mängijate perioodilise viimisega soojemast ruumist külmemasse ja vastupidi (mängutehnika “Linnu lend” , "Lennukid", "Sajajalgne", "Rong" jne). Liikumiste arv ühest ruumist teise peaks olema vähemalt 5–6 korda, igas ruumis viibides 1–1,5 minutit. Väga oluline on kasutada protseduuriga kaasnevat rütmilist muusikat, mis mõjutab positiivselt laste emotsionaalset toonust. Lapsed, kellel on olnud ägedad hingamisteede infektsioonid, kõvenemine toimub ühe nädala jooksul poolel ettenähtud ajast, lasteriided on individuaalselt säästlikud (sokid, T-särgid).

Päevane uni möödub ilma T-särkideta. Lapse keha aitab karastada ka voodis võimlemine ja lühikeste pükstega voodite tegemine.

Üks kõvenemise vorme onpaljajalu kõndides , jalgade mehaanilise ja termilise akupressuuri vormina, mis reflektoorselt parandab ülemiste hingamisteede veresoonte aktiivsust.

Paljajalu tuleks alustada kõndima kuumadel päikesepaistelistel päevadel, hästi puhastatud pinnasel (kivi, kruus, liiv, muru, suurendades aega järk-järgult 2-3 minutilt 10-12 minutini või enamgi. Paljajalu kõndimine platsil on lubatud kl. õhutemperatuur vähemalt 20-22°.

Seejärel õpetame lapsi kõndima paljajalu ja toas (algul sokkides) põrandatemperatuuril vähemalt 18 °. Need algavad 2-3 minutist (enne päevast und lubatakse neil paljajalu põrandal oma voodini kõndida, suurendades seda aega 1 minuti võrra päevas ja viies seda järk-järgult täismahus spordi- ja puhketunnini.

õhudušš uuendusliku karastamismeetodina saab rakendada lasteaias.

Üks laste külmetushaiguste põhjustest võib olla nende ebastabiilsus tuuletõmbuse suhtes. Üle 5-aastaste laste karastamine õhudušiga arendab neil vastupanu tuuletõmbusele. Dušš on toatemperatuuril õhk ja tuuletõmbus kannab madalama temperatuuriga õhku.

Massiline õhudušš viiakse läbi kehalise kasvatuse tundides või mängutundides majapidamises kasutatavatest laua- või põrandaventilaatoritest. Ainus nõue on, et lapsed ei oleks pidevalt õhuvoolu mõju all. See saavutatakse kas ventilaatori teatud tööga või mängides lastega aktiivselt ruumis ringi liikudes mänge, mille käigus nad lühikeseks ajaks õhudušialasse sisenevad.

Kuna aktiivsed mängutegevused või sporditeatejooksud võtavad vaid osa kehalise kasvatuse ajast, kasutatakse õhudušše ainult nende läbiviimise ajal.

vee kõvenemine

Traditsioonilised veeprotseduurid, mida lasteaedades tehakse, on pühkimine, loputamine, vannitamine. Lisaks traditsioonilistele meetoditele saab kasutada spetsiaalseid veekarastamise meetodeid.

Enne hommikust harjutust loputatakse keedetud veega. See on väga tõhus vahend ninaneelu kõvendamiseks: tonsilliidi, mandlite ja adenoidide vohamise ennetamiseks. Mänguharjutus "Kägu" viiakse läbi muusika saatel. Kasutage iga loputuse jaoks umbes 1/2–1/3 tassi vett. Esialgne vee t° on 23-28°, langedes iga nädal 1-2° võrra ja tuues seda järk-järgult ruumi t° vette.

Pärast kehalist kasvatust tehakse veerakendusi - patsutatakse peopesaga sõbra käsi, rindkere, selga. Ennast rätikuga pühkimata sooritavad lapsed muusika-rütmilisi, tantsulisi harjutusi muusika saatel, seejärel riietuvad.

Suvel kasutame kõvenemise eesmärgil dušši. Dušš on tugevam kui näiteks kastmine või pühkimine, kuna siin lisatakse temperatuuritegurile jugasurve mõju. Surve all dušist kallav vesi mõjub masseerivalt. Dušivesi tundub valades või hõõrudes soojem kui sama temperatuuriga vesi. Vee temperatuur, mis ei põhjusta alguses jahutustunnet (umbes + 36 + 37 kraadi), selle järkjärguline langus, jälgides hoolikalt laste reaktsiooni. Kuid selle protseduuri puhul on temperatuuri langus aeglane. See tõstab lihassüsteemi toonust, tõstab efektiivsust, annab elujõudu ja soodustab energiatõusu.

Oma töös pärast uinakut kasutame lampjalgsuse vältimiseks kombineeritult jalgade külmaveekarastamist paljajalu kombatavatel radadel kõndimisega. Jalade karestunud nahk tuhmub valu ja külmatundlikkust.

Tointensiivsed (mittetraditsioonilised) karastamismeetodid hõlmab kõiki meetodeid, mille puhul on alasti inimkeha vähemalt lühiajaline kokkupuude lume, jäävee ja negatiivse temperatuuriga õhuga.

Väikelaste intensiivse karastamise kogemus vanemate terviseklubides on piisav. Kuid praktiliselt puuduvad teaduslikud uuringud, mis näitaksid seda tüüpi kõvenemise võimalust.

Kuristamine jaheda veega selle temperatuuri langusega on ninaneeluhaiguste ennetamise meetod. Vanemas koolieelses eas lapsed teavad, kuidas kuristada ja alustada neid protseduure veetemperatuuril + 36-37C. Kõveneva efekti saavutamiseks alandatakse vee temperatuuri iga 2-3 päeva järel 1C võrra ja tõstetakse 20-22C-ni.

Paljajalu kõndimine viitab ka ebatraditsioonilistele karastamismeetoditele, mis on samuti hea vahend jalavõlvide ja selle sidemete tugevdamiseks. Kuna paljajalu kõndimine on karastamise vahend, siis tuleb juhinduda astmelisuse ja süsteemsuse põhimõtetest.

Peate alustama toas paljajalu kõndimist, kõigepealt 1 minut ja lisage 1 minut iga 5-7 päeva järel, viies kogukestuse 8-10 minutini päevas. Paljajalu kõndimine on soovitatav kõikidele vanuserühmadele.

meetodsoola kõvenemine (Riia meetod) näidatakse kõigile eelkooliealistele lastele. Kõvenemine toimub pärast päevast und õpetaja järelevalve all. Laps kõnnib paljajalu 10% toasooja keedusoola lahusega niisutatud flanellmatil. Nad tallavad matil 2 minutit. Seejärel liiguvad lapsed teisele matile, pühkides soola jalataldadelt, seejärel liiguvad nad kuivale matile ja pühivad jalad kuivaks. Oluline punkt kõvenemise ajal on see, et jalg peab olema eelsoojendatud. Selleks kasutatakse jalamasseerijaid, nupu- ja pulgajälgi. See karastamisviis on taskukohane ja lihtne, ei nõua suuri materjalikulusid ja aega ning pakub lastele rõõmu. Ja mis kõige tähtsam, sellel on tugev mõju, see mängib olulist rolli laste külmetushaiguste ennetamisel.

Karastusprotseduuride tõhusus sõltub suuresti nende rakendamise õigsusest, kui kõik näiliselt tühised asjad on olulised.

Kõigil hügieenilistel veeprotseduuridel on karastav toime, kui need on oskuslikult kombineeritud spetsiaalsete võtetega. Külma veega karastamine ei anna soovitud efekti, kui tavaline hügieeniline pesemine toimub sooja veega. Hügieenimeetmete kombineerimisel karastamisega saavutatakse keha süsteemne treenimine ja väheneb spetsiaalselt protseduurideks eraldatud aeg. Lisaks saavutatakse positiivne psühholoogiline mõju, õpetades täiskasvanuid ja lapsi mõistma karastavate tegevuste vajadust igapäevarutiinis.

Karastamist tuleks käsitleda kui teadlikku rakendamist teatud meetmete süsteemis, mis tõstavad organismi vastupanuvõimet, kasvatavad võimet kiiresti ja tervist kahjustamata rakendada erinevates keskkonnatingimustes, sellel on kasulik mõju kogu kehale: tõstab toonust. närvisüsteemi, parandab vereringet ja ainevahetust.

Kahtlemata on õhu, päevitamise, veeprotseduuride tervendav väärtus. Paadunud inimesed haigestuvad vähem, taluvad haigusi kergemini. Karastusvahendite kättesaadavus seisneb selles, et need on alati käepärast, peaasi, et neid saab kasutada ühel või teisel kujul, igal aastaajal, mis tahes tingimustes. Nad ei vaja keerulisi seadmeid ja spetsiaalseid kappe; nende kasutamise meetodid oskuslikes kätes pole keerulised.

Seega on karastamine oluline vahend keha jahutamise või kõrgete temperatuuride negatiivsete mõjude ärahoidmiseks. Karastusprotseduuride süstemaatiline kasutamine vähendab laste külmetushaiguste arvu 2-5 korda ja mõnel juhul kaob need peaaegu täielikult.

Kõvenemine on organismi vastupanuvõime suurenemine erinevatele ebasoodsatele keskkonnatingimustele. Karastamine seisneb keha järjekindlas harjumises ja kohanemises külma, kuumuse, päikese ultraviolettkiirte jms mõjudega.
Karastamist tuleks alustada lapse esimestest isegi mitte aastatest, vaid päevadest. Kuid kui te pole seda õigeaegselt teinud, alustage viivitamatult.
Ivanovo piirkonnas, kus õhutemperatuuri hooajalised kõikumised on olulised, talvel on ülekaalus madalad väärtused ja suvel allpool termoneutraalset (mugavat), on soovitatav kujundada laste keha vastupidavus peamiselt külma stiimulitele, kasutades jahutamine karastussüsteemis.
Praktikas on karastamist arvestamisel sageli aluseks juba mõne spetsiaalse karastamisprotseduuri kasutamine, näiteks jalgade või duši kastmine. Kuid ainult ühe spetsiaalse, isegi tugeva kõvenemisprotseduuri kasutamine ei anna soovitud efekti. Seetõttu tuleb koolieelses lasteasutuses laste rehabilitatsiooni korraldamisel meeles pidada, et karastamine on terve tegevuste süsteem, mida igapäevases rutiinis korduvalt korratakse, mitte üks protseduur.
KARASTUMISE PÕHIPÕHIMÕTTED

Karastusprotseduuride positiivseid tulemusi võib oodata ainult siis, kui järgitakse mitmeid põhimõtteid.

1. Stiimuli annuse järkjärguline suurendamine.

Järk-järgulisus seisneb ennekõike selles, et esimesed karastusprotseduurid peaksid nii oma tugevuselt kui ka kestvuselt tekitama kehas minimaalseid muutusi ja alles selle stiimuliga harjudes saab neid hoolikalt tugevdada. Karastamist on parem alustada suvel, kui õhutemperatuur on kõrgem kui muudel aastaaegadel ja selle kõikumine ei ole terav.

2. Karastusprotseduuride pealekandmise järjekord.

Veeprotseduuridele ja päevitamisele saab üle minna pärast seda, kui laps on harjunud õhuvannidega, mis põhjustavad kehas vähem muutusi; lapsed ei tohi duši all käia enne, kui nad on pühkimisega harjunud, ega ujuda avavees – enne pesemist nendega ei tehta.

2. Süstemaatiline.

Karastusprotseduure on võimatu katkestada ilma tõsise aluseta, kuna sel juhul kaovad need adaptiivsed muutused ehk "mehhanismid", mis on juba kivinemise käigus välja kujunenud ja seega suureneb organismi tundlikkus välisele stiimulile. uuesti.

4. Keerukus.

Spetsiaalsed karastusprotseduurid ei anna soovitud tulemust, kui neid ei kombineerita lapse igapäevaelus tema keha tugevdamisele suunatud tegevustega (kõnnid värskes õhus, hommikuvõimlemine, ruumide regulaarne tuulutamine jne) ning kui need on ei ole läbi viidud terviklikult. Seega on soovitav õhuvannid kombineerida õuemängude, füüsiliste harjutuste ja füüsilise tööga.

Nende tegevustega kaasnevad aktiivsed liigutused, mis põhjustavad sügavat hingamist, mille korral suureneb hingamisteede limaskestade pindala õhuga kokkupuutel. Lisaks suureneb liigutuste ajal soojuse teke, mis hoiab ära keha alajahtumise jaheda ilmaga. Pärast seda, kui laps on õhuvannidega harjunud, on hea neid kombineerida päikese- ja veeprotseduuridega ning suvel vanniga.

5. Lapse individuaalsete omaduste arvestamine.

Enne karastamise alustamist on vaja hoolikalt uurida iga lapse füüsilist ja vaimset arengut. Arstliku läbivaatuse andmete, pedagoogiliste tähelepanekute, vanematelt saadud teabe alusel koostab kasvataja lapse iseloomustuse. Karastustegevuste läbiviimisel lasteasutustes jagatakse kõik lapsed vastavalt nende tervislikule seisundile 3 rühma:

1) terve, eelnevalt karastatud;

2) terved, esimest korda karastusmeetmeid alustavad lapsed ja terviseseisundi funktsionaalsete kõrvalekalletega lapsed;

3) krooniliste haigustega ja pärast pikka haigust koolieelsesse lasteasutusse naasnud.

Nende kõvenemisel, kuid mitte varem kui 2 kuu pärast, viiakse õpilased ühest rühmast teise. Ülekandmise aluseks peaksid olema järgmised näitajad: ägedate haiguste puudumine sel perioodil, lapse positiivne emotsionaalne reaktsioon protseduurile, külma stiimuli negatiivsete välismärkide puudumine (tugev õhupuudus, südametegevuse järsk tõus määr, “hanenohude ilmumine”).

Esitatud näitajad vastavad (vastavad) 2. rühma laste funktsionaalsetele võimetele. 1. rühma laste puhul võib õhu ja vee lõplik temperatuur kõvenemise ajal olla 2–4 ° C madalam, 3. rühma lastel (koolieelse lasteasutuse arsti soovituste alusel) - 2 ° C kõrgem. Aktiivse faktori temperatuuri tuleks vähendada järk-järgult (kohaliku kokkupuute korral 3-4 päeva pärast ja üldise kokkupuute korral 5-6 päeva pärast) või vähendada kokkupuute aega.

6. Laste aktiivne ja positiivne suhtumine karastusprotseduuridesse.

Kõvenemise tulemused sõltuvad suuresti sellest, kuidas lapsed sellesse suhtuvad. Hirm protseduuride ees ja pealegi nende vägivaldne käitumine ei avalda kehale positiivset mõju. Oluline on protseduurid läbi mõelda ja korraldada nii, et need tekitaksid lastes positiivseid emotsioone.

Kasvataja peaks koostama igale lapsele spetsiaalse kaardi, kuhu tuleb iga päev märkida kuupäev, õhu- ja veetemperatuur, protseduuri kestus ning lapse reaktsioon sellele. Hea uni, normaalne isu, laste rõõmsameelne meeleolu ning nende füüsilise arengu ja tervise edasine paranemine annavad tunnistust karastusprotseduuride positiivsest mõjust.

õhus kõvenemine

Õhk on igal aastaajal kõige kättesaadavam kõvenemisvahend. Atmosfääris on õhu liikumine intensiivsem kui ruumis, mistõttu ruumist väljas viibiva inimese nahk on tugevama mõju all, mis põhjustab vasomotoorsete mehhanismide pidevat kaitsetööd (naha kapillaaride ahenemine või laienemine). Lapse süstemaatiline kokkupuude õhuga aitab organismil arendada võimet kiiresti kohaneda uute temperatuuritingimustega.

Õhukarastamine algab ruumi hea ventilatsiooniga, kus lapsed viibivad. Selle tervendav toime on seda suurem, mida suurem on nahapind õhuga kokku puutuda, mistõttu on vaja järk-järgult õpetada lapsi kergetes riietes kõndima (talvel, toas ja sooja ilmaga väljas). Tavalise õhutemperatuuri korral peaksid lapsed olema kahekihilistes riietes ja golfimängus.

Õhuvannis mõjutavad lapse keha temperatuur, niiskus ja õhu liikumiskiirus ning kevad-suvisel perioodil ka peegeldunud hajutatud päikesekiired. Esimese eluaasta lastega võib õhuvanne teha 30-40 minutit pärast sööki ja vanemate kui aasta pärast - 1-1,5 tunni pärast.

Õhuvannid sobivad hästi massaaži, passiivse ja aktiivse võimlemise (esimese eluaasta lapsed), õuemängude, aias ja aias tööga (vanemad koolieelikud). Liikumise ja sünnitustegevuse käigus tekib lapse kehas soojust, mis kaitseb alajahtumise ja külmetushaiguste eest.

Väiksemad lapsed (esimene eluaasta) jäetakse õhuvanni ajal mitmeks minutiks alussärki ja seejärel riietatakse nad täielikult lahti. Üle 1-aastased lapsed võtavad õhuvanne esmalt T-särkides, lühikestes pükstes ja heledates kingades, kuna need kõvenevad – lühikestes pükstes ja kui tingimused seda võimaldavad, siis paljajalu.

Paljajalu kõndimine on hea vahend jalavõlvi kõvendamiseks, tugevdamiseks ja vormimiseks. Suvel tuleks õpetada lapsi paljajalu käima korralikult puhastatud pinnasel (rohi, kruus, liiv). Palavatel päikesepaistelistel päevadel peaksite alustama paljajalu kõndimist, suurendades aega järk-järgult 2-3 minutilt 10-12 minutini või rohkem. Minimaalne õhutemperatuur, mille juures lapsed tohivad paljajalu kõndida, on 20–22 °C.

Seejärel õpetatakse lapsi kõndima paljajalu ja toas. Enne uinakuid on neil lubatud punasel vaibal paljajalu oma voodisse kõndida. 5-7-aastaste lastega on soovitatav teha hommikuvõimlemist ja kehalise kasvatuse tunde, esmalt sokkides ja seejärel paljajalu. Esiku põrandad peaksid olema parkett või kaetud plastikuga, vaipkattega. Nendest kõrgematel või madalamatel temperatuuridel tekib ülekuumenemine või hüpotermia, mis võib põhjustada haigusi.

Õhu tervistavat toimet tuleb kasutada ka päevase une ja jalutuskäikude korraldamisel.

Õhuvanne hakatakse tegema kahe kuu vanustel lastel. Sooja ilmaga korraldatakse nende uni tuule ja otsese päikesevalguse eest kaitstud kohtades: avatud verandadel, terrassidel, spetsiaalselt varustatud aladel võra all või puude varjus, jõe või mere kaldal, metsas, vihmastel päevadel ja talvel - verandadel või avatud ahtri ja tuulutusavadega ruumides.

kõvenemine päikese käes

Päikese kiirgusenergial on tohutu mõju organismi elutegevusele. Päikesekiired lainepikkusega 390–760 nm sisaldavad lisaks nähtavatele ka nähtamatuid kiiri: infrapunakiirgust (lainepikkus üle 760 nm) ja ultraviolettkiirgust (lainepikkus umbes 390 nm). Bioloogilist mõju elusorganismile avaldavad peamiselt ultraviolettkiired.

Päikesevalguse mõjul kiirenevad keemilised ja bioloogilised protsessid rakkudes ja kudedes, üldine ainevahetus kiireneb, epidermise kiht pakseneb, eriti pigmentrakkude arvu suurenemise tõttu, mis samal ajal hakkavad intensiivselt värvainet tootma. melaniin. Nahaaluses rasvakihis tekib ultraviolettkiirte mõjul provitamiinist D aktiivne vitamiin D. Muutub organismi üldine seisund, paraneb meeleolu, uni, isu, suureneb töövõime ja vastupanuvõime erinevatele haigustele.

Päikesekiired avaldavad organismile kasulikku mõju ainult siis, kui neid õigesti kasutatakse, vastasel juhul võivad need kahjustada, põhjustada tõsiseid põletushaavu, silmahaigusi, teatud haiguste ägenemist (kopsutuberkuloos, toksiline difuusne struuma, seedetrakti häired). Isegi lühiajalise päikese käes viibimise korral võib harjumata laste nahal tekkida punetus (erüteem) või esimese astme põletus, pikema kokkupuute korral võivad tekkida villid (teise astme põletus) ja isegi naha nekroos. nahk (kolmanda astme põletus). Nahapõletustega, isegi I astmega, eriti kui need on ulatuslikud, kaasneb üldine valulik reaktsioon: võib tõusta kehatemperatuur, külmavärinad, letargia, peavalu, iiveldus. Seetõttu tuleks päevitada hoolikalt, võttes arvesse laste vanust ja tervislikku seisundit.

Päikesekiirguse kasutamisel kõvenemise eesmärgil on mitmeid vastunäidustusi. Otsese päikesevalgusega kiiritamist ei soovitata haiguse ägedal perioodil kõigile esimese eluaasta lastele ja vanematele lastele, kellel on füüsiline areng järsult maha jäänud, kes põevad aneemiat ja kellel on suurenenud närviline erutuvus. Nendel juhtudel kasutatakse kiiritamist hajutatud valguse ja peegeldunud päikesevalgusega.

Koolieelsetes lasteasutustes toimub päikese käes karastamine jalutuskäigu ajal, eriti kevadel ja suvel, laste tavapäraste mitmekesiste tegevuste ajal. Alustatakse kerge õhuvannidega puude varjus, seejärel liigutakse kohaliku päevitamise juurde, mille jaoks on laste käed ja jalad paljas (peas peaks olema hele müts). Päevitamiseks korraldatakse laste mänge otsese päikesevalguse all 5-6 minutit ja seejärel viiakse lapsed uuesti varju. Päikesepõletuse ilmnemisel muutub päevitamine tavaliseks, selleks riietatakse õpilased lahti, jäetakse nad lühikestesse pükstesse ja T-särkidesse ning seejärel üksi lühikestesse pükstesse. Laste pidev viibimine otsese päikesevalguse käes on alguses 5 minutit, järk-järgult tõstetakse see 10 minutini. Päevasel ajal võib päevitamise kestus olla 40-50 minutit.

Sügisel ja talvel kiiritatakse keskmisel sõidurajal ja eriti Kaug-Põhjas, kus päikesepaistelisi päevi on vähe, lapsi elavhõbe-kvartslampidega. Kõiki lapsi on soovitatav kiiritada ultraviolettkiirtega 2 korda aastas: novembris-detsembris ja märtsis-aprillis (15-20 protseduuri), ilma katkestusteta. Kiiritamisel on vaja tagada õige ultraviolettkiirte annustamine, kaitsta laste ja personali silmi tumedate prillidega ning jälgida rangelt iga lapse reaktsiooni. Need meditsiinitöötajate poolt läbiviidavad protseduurid ei ole mitte ainult meelelahutus, vaid ka hea ennetusmeede rahhiidi, aga ka külmetushaiguste ja muude haiguste korral.

Vesi kui tervendav ja kõvenev tegur

Veeprotseduurid võivad olla lokaalsed (pesemine, jalavannid, pühkimine või pihustamine kuni vööni) ja üldised (kogu keha pühkimine ja loputamine, ujumine basseinides, avatud vees). Vett kasutatakse temperatuuril, mis ei põhjusta suurt stressi lapse termoregulatsiooni mehhanismidele (28–36 ° C), ja seda kasutatakse siis, kui tema keha ei ole ülejahutatud ega ülekuumenenud.

Veeprotseduuride eeliseks on õhu- ja päikesevannide ees, et neid on lihtne doseerida. Veega kastmisel, avavees suplemisel ei mõjuta inimkeha mitte ainult temperatuur, vaid ka veesurve ning soola-, okaspuuvannid, meres ujumine ja raviallikad mõjutavad ka selle keemilist koostist. Naha pühkimine pärast iga veeprotseduuri kuiva rätikuga annab nahale hea massaaži, soodustab paremat verevarustust ja seega ka toitumist. Veeprotseduurid on afrodisiaakum ja toniseeriv toime, seetõttu tuleks neid läbi viia pärast hommikust või pärastlõunast und.

Pesemine, mida tehakse iga päev hommikul hügieenilistel eesmärkidel, teatud korraldusega, võib avaldada lastele karastavat mõju. Selleks vähendatakse pesemise ajal vee temperatuuri järk-järgult (iga 2–3 päeva järel) 1 kraadi võrra ja kohandatakse lastele vanuses 1 aasta kuni 2 aastat 28–20 ° C, 2–3 aastat - kuni 16 "C, 3-aastastele ja vanematele lastele - kuni 14" C.

Alla 2-aastased lapsed pesevad tavaliselt nägu ja käsi, 2-3-aastased, lisaks kael ja käed küünarnukini, alates 3-aastastest ja vanematest, pestes saab pesta ka rindkere ülaosa.

Hea kõvenemisvahend on jalavannid. Nagu teate, põhjustab jalgade hüpotermia sageli külmetushaigusi, kuna nende tugeval jahutamisel ahenevad ninaneelu veresooned refleksiivselt, mille tagajärjel halveneb nina ja kurgu limaskestade toitumine ning elutähtis. alati olemas olevate mikroorganismide aktiivsus suureneb. Jalavannid aitavad kaasa kogu organismi kõvenemisele. Lisaks vähendavad igapäevased jalavannid jalgade higistamist ja väldivad lampjalgsust.

Jalgade lokaalne kastmine toimub 0,5-liitrisest ämbrist, mille õhutemperatuur ruumis ei ole madalam kui 20 °C. Protseduuri käigus niisutatakse sääre alumine pool ja labajalg. Veega anumat hoitakse kehast lähedal (4-5 cm). Igaks doseerimiseks kulub 2-3 liitrit sobiva temperatuuriga vett. Ujumine ise kestab 15-20 sekundit, seejärel pühitakse lapse jalgu kuiva rätikuga, kuni nahk muutub kergelt roosakaks. Tuleb meeles pidada, et kõvendav toime avaldub ainult siis, kui lapse soojadele jalgadele valatakse jahe vesi. Sellega seoses tehakse jalgade loputamine tavaliselt pärast päevast und. Suvel on soovitav kombineerida jalgade loputamist pärast jalutuskäiku pesemisega: jalad pestakse sooja vee ja seebiga ning loputatakse sobiva temperatuuriga veega.

Laste jalgade niisutamisel esimestel eluaastatel kasutatakse vett, mille algtemperatuur on 30 ° C, ja seejärel vähendatakse seda iga 1–2 päeva järel 2 ° C võrra. Koolieelsetes rühmades kasutavad nad ka vett, mille algtemperatuur on 30 ° C, vähendades seda iga 1–2 päeva järel 2 ° C võrra ja viies esimestel eluaastatel järk-järgult temperatuurini 18–16 ° C. koolieelsed rühmad (4–7-aastased) kuni 16-14 °С.

Jalade valamist kontrastse temperatuuriga veega võib soovitada väikelastele külmal aastaajal, kui hingamisteede haiguste sagedus sageneb. Samuti lülituvad nad kontrastainele üle ebasoodsa epideemilise olukorra ajal (hingamisteede ja nakkushaiguste esinemine koolieelsetes lasteasutustes), samuti kui õhutemperatuur rühmaruumides on alla 20 ° C.

Kontrastne dušš võib olla õrn: kõigepealt loputatakse jalad sooja veega (35–36 °C) ja seejärel kohe jahtuda (24–25 °C), seejärel uuesti sooja veega (35–36 °C). Järk-järgult tõstetakse sooja vee temperatuuri 40 ° C-ni ja jaheda vee temperatuuri 18 ° C-ni. Lõpeta protseduur kuivhõõrumisega. Seda doseerimismeetodit soovitatakse nõrgestatud lastele või neile, kes on põdenud haigusi. Karastatud ja harva haigete õpilaste puhul on parem seda protseduuri läbi viia vastupidises järjekorras, alustades külma veega (24–25 ° C) ja liikudes vette, mille temperatuur on 35–36 ° C, ja seejärel tagasi külma. sama järkjärgulise temperatuurimuutusega vesi. Pärast valamist - kuiv hõõrumine. Üldised veeprotseduurid (hõõrumine, loputamine, vannitamine) viiakse läbi mitte varem kui 30-40 minutit pärast sööki.

Hõõrumisega võib alustada alates 3. elukuust. Esimese eluaasta lapsed, samuti nõrgestatud vanemad pupillid, tuleb enne 1-2-nädalast veega hõõrumist läbi viia naha kuiv hõõrumine puhta pehme lapiga, kuni see kergelt punetab. Et lahti riietatud lapsed protseduuri ootama ei hakkaks, tuleks kõik vajalik eelnevalt ette valmistada. Üle 3-aastaseid poisse ja tüdrukuid pühitakse eraldi.

Pehmest riidest valmistatud labakindad, millega lapsi pühitakse, asetatakse soovitud temperatuuriga veega suurde basseini. Lisa vette mere- või lauasoola (2 supilusikatäit ämbri kohta). Pärast hästi niisutatud labakindaga hõõrumist hõõrutakse lapse keha koheselt kuiva vannirätikuga.

Imikud pühivad esmalt käsi ja jalgu, seejärel kaela, rindkere, kõhtu ja alles pärast seda selga. Jalad ja käed pühitakse, masseerides nahka kergelt sõrmedest torso poole (see hoiab ära vere stagnatsiooni veenides ja kapillaarides). Hästi seisvad lapsed pühitakse seisvas asendis: esmalt ülemist ja seejärel alumist kehaosa.

5–7-aastaseid koolieelikuid õpetatakse ise pühkima, aidates neil labakindat niisutada ja selga pühkida. Labakindad keedetakse ja kuivatatakse pärast kasutamist.

Kogu keha kastmine toimub õhutemperatuuril vähemalt 23 ° C. Vesi valatakse kastekannu õlgadele, rinnale, seljale (veekulu 1,5–2,0 l), samal ajal kui veega anumat hoitakse 6 - 8 cm lapse kohal. Peale valamist järgneb kohe kuivhõõrumine. Protseduuri kestust suurendatakse 15 sekundilt 35 sekundile. Vee temperatuuri alandatakse 3-4 päeva pärast 2 °C võrra. Dušiseadmeid (segistiid) kasutatakse veega karastamise korral ainult siis, kui need tagavad selle püsiva temperatuuri. Tavaliselt lahjendatakse vajaliku temperatuuriga vett spetsiaalsetes mahutites.

Ligikaudne vannivee temperatuur

Laste vanus

Algtemperatuur °С

Piirtemperatuur °С

Esimene eluaasta

Alates 1 aastast kuni 3 aastani

4 kuni 7 aastat vana

Ligikaudne veetemperatuur valamiseks

Laste vanus

Algtemperatuur, °С

Lõpptemperatuur, °C

Kuni 3 aastat

26-28

3-4 aastat

35-34

5-7 aastat

34-35

Suvel on soovitatav valada ja duši all käia õues. Kui karastamise käigus saavutatakse vee ja õhu lõpptemperatuurid, peatatakse need 2 kuuks, et tagada treeningu mõju. Lisaks saate praegust tegurit tugevdada (liigutada kohalikult üldisele, nõrkadest protseduuridest tugevamatele) või pikendada selle toime kestust.

Ujumine avatud veekogudes (bassein, jõgi, järv, meri) on üks laste poolt armastatud karastusprotseduure. Õhk, päike, vesi (selle temperatuur, koostis) mõjuvad lapse kehale samaaegselt. Kõik see koos liigutustega, mida laps ujudes või vees mängides teeb, aktiveerib närvi-, kardiovaskulaar-, endokriin- ja muude süsteemide tööd.

Avavees suplemine põhjustab lapse märkimisväärset stressi ja seetõttu tuleb seda rangelt kontrollida. Koolieelsete lasteasutuste tingimustes tohivad avavees ujuda ainult terved üle 3-aastased lapsed (1. tervisegrupp).

Koolieelikud võivad ujuma hakata tuulevaikse ilmaga, kui õhutemperatuur on vähemalt 25 "C ja vesi 23 °C. Paadunud lapsed võib lasta ujuma jahedamas vees, vähendades vannitamisaega. Lapsi ei tohi vannitada tühja kõhuga või varem kui 1,5 tundi pärast söömist Õpilased pesevad üks kord päevas.

Esimese vannitamise kestus ei tohiks ületada 3 minutit, edaspidi suurendatakse seda järk-järgult: 3-5-aastastel lastel kuni 5 minutit, 6-7-aastastel - kuni 8-10 minutit. Lapsed peaksid vannitama hommikul pärast päevitamist.

Korraga saab ujuda 6 last, kusjuures üks ujumist oskav õpetaja peab nendega vees olema ning teine õpetaja või lapsehoidja jääb kaldale ja hoolitseb ülejäänud laste eest. Vees peavad lapsed kogu aeg liikuma, mängima palle, kummist mänguasju. Viieaastaseid saab juba ujuma õpetada.

Ujumise ajal ei tohiks lapsi lasta näidatud kohast kaugemale, teha vempe, üksteist tõugata, peaga vette sukelduda. Kui mõni laps külmetab, hakkab värisema, tuleb ta kohe veest välja tõsta, rätikuga korralikult hõõruda ja riidesse panna.

Pärast suplemist pühitakse kõik õpilased kiiresti üksikute rätikutega, õues korraldatakse mänge varjus. Pärast ujumist ei ole soovitatav päevitada.

Asulates laste suplemiseks on vaja aiaga piirata osa ühisest rannast ja kontrollitud põhjaga veehoidla. Veehoidla sügavus ei tohiks olla suurem kui 60-70 cm. Te ei saa korraldada vanni, kus veiseid vannitatakse või jootetakse ülesvoolu. Kaldal on hea omada individuaalset voodipesu laste lahtiriietumiseks.

Veebassein, kus lapsed suplevad, peab olema voolav, puhas, basseini põhi - ilma aukude ja kivideta, järkjärgulise kahanemisega.

Mere suplemine on kõige võimsam kompleksne kõvendusaine. Meres ujudes mõjutab lapse keha mitte ainult vee temperatuur, vaid ka selle rõhk, keemiline koostis (naatriumkloriidi soolad jne). Merevee soojad vannid siseruumides on kasulikud igas vanuses lastele, eriti neile, kes põevad rahhiidi.

Kuu aja jooksul piisab, kui veeta lastega 20 merevanni (ujuda üks kord päevas). Jaheda ja vihmase ilmaga asendab suplemine mereveega kastmist või pühkimist.

Paljud koolieelsed lasteasutused on loonud lastele ujumisbasseinid kuuma ilmaga. Sellised basseinid hõlbustavad oluliselt karastavate laste tööd suvel, kuid neid saab kasutada ainult siis, kui neis olevat vett regulaarselt vahetatakse ning seinad ja põhi puhastatakse mustusest ja võõrkehadest.

Suvel võib karastamise eesmärgil lasta lastel basseinides, ojades ja muudes voolavates veehoidlates vees mängida. Vee temperatuur peab olema vähemalt 20 °C. Mänguaeg pikeneb järk-järgult 5-10 minutini.

Hea vahend suuõõne ja ninaneelu kõvendamiseks on nende süstemaatiline loputamine toatemperatuuril veega. Kõige mugavam on seda protseduuri teha hommikul pärast magamaminekut ja õhtul enne magamaminekut. Lapsi saab õpetada suud loputama alates 2-3 eluaastast, alates 4-5 eluaastast saavad nad ka kurku loputada. Loputamiseks kulutage 1/2-1/3 tassi vett. Kogemused näitavad, et see protseduur on tõhus vahend tonsilliidi, tonsilliidi, adenoidide ennetamiseks.

Karastusmeetmed on eriti olulised laste suurenenud haigestumuse perioodidel, karantiinis ja pärast haigusi. Samal ajal väheneb ajutiselt mõjuteguri tugevus ja paraneb meditsiiniline kontroll laste üle. Koolieelsete lasteasutuste lasterühmades ei tohiks kõvenemisest meditsiinilisi erandeid teha, kuna karastamise meetodid ja vahendid valitakse individuaalselt, sõltuvalt lapse vanusest, seisundist ja keskkonnatingimustest. Koolieelse lasteasutuse juhataja ja arst vastutavad laste karastamise alase töö nõuetekohase korraldamise eest.

Õhuvannid .
Peetakse pehmeimaks kõvenemisprotseduuriks. Laps saab tavariietes, käed-jalad paljaks jättes, kehalise kasvatuse ja muusikatunnis, hommikuvõimlemise ajal ning üldist õhuvanni - riiete vahetamisel, päeval ja öösel magades.
Õhuvanne saab läbi viia nii puhkeasendis kui ka liikumisel.
Kõvenemine õhuvooluga.
Igapäevaelus võib jahutatud õhuvool, mis mõjutab lapse keha siseruumides või õues, mitte ainult erinevate külmetushaiguste, vaid ka astmaatiliste reaktsioonide ja muude negatiivsete nähtuste arengut. Seetõttu on tuuletõmbuse ja tuulekülmade kahjulike mõjude vältimiseks soovitatav lapsi treenida, luues ruumis ventilaatorite tekitatud kunstliku õhuvoolu.
Karastamiseks ettenähtud ruumis (magamistuba, jõusaal) põrandast 30-40 cm kõrgusel asetatakse üks või mitu ventilaatorit, mis paiknevad ringis või poolringis nii, et õhuvoolud oleksid eraldatud ega tugevdaks iga. muud puhumise ajal.
Iga fänni vastas, eemal, on lühikeste püksteni kooritud lapsed (kaks last fänni kohta).
Õpetaja käsul pööravad lapsed näo või selja õhuvoolu allika poole.
Laste karastamist on vaja alustada õhuvooluga temperatuuril mitte alla 22 C.
Esimese protseduuri aeg on 20 sekundit (keha esi- ja tagapinnal kumbki 10 sekundit) 6 m kaugusel õhuvooluallikast.
Iga kahe karastamise päeva järel pikeneb lapse keha esi- ja tagapindade puhumise aeg 20 sekundi võrra ning 24. karastuspäevaks viiakse 3 minutini (keha esi- ja tagapindade puhul kumbki 90 sekundit).
Lehvikute ja laste kaugus väheneb iga kahe päeva järel 0,5 m võrra, jäädes 24. kõvenemispäevaks võrdseks 0,5 meetriga.
Kõvenemise algperioodil kasutatakse terade väikseimat pöörlemiskiirust.
Kõige mugavam aeg õhuvooluga karastumiseks lasteasutuse igapäevases rutiinis on enne päevast und.

kõvenemine päikese käes .
Seda tehakse jalutuskäigu ajal, eriti kevadel ja suvel. Samal ajal peaks alati peas olema hele kork.
Päevituse arenedes riietatakse lapsed lahti, jättes nad lühikestesse pükstesse ja T-särkidesse ning seejärel ainult lühikestesse pükstesse. Päikese võtmise kestus on algul 5 minutit, seejärel suurendatakse seda 10 minutini ja päeval võib laste päikese käes viibimise aeg olla 40-50 minutit.

veeprotseduurid.
Karastamine algab pesemisest, jalgade loputamisest, kõige lihtsamatest mängudest veega.

Märg hõõruda. Seda protseduuri tehakse siseruumides, õhutemperatuuril vähemalt 18-200C. Last võib pühkida niiske rätiku, švammi või lihtsalt käega. Vanemad kui aastased lapsed hakkavad pühkima veega temperatuuril 320–330 ° C ja viivad selle järk-järgult kuni + 260 ° C talvel ja + 240 ° C suvel. Koolilapsed peaksid olema harjunud toatemperatuuril veega.
Esimesed 2-3 nädalat pühitakse laps vöökohani. Seejärel jätkatakse kogu keha pühkimist järgmises järjestuses: kael - rind - käed - selg - jalad. Protseduuri kestus olenevalt vanusest on 1 kuni 5 minutit.

Kohalik kõvenemine võib saada ka usaldusväärseks tõkkeks külmetushaiguste vastu. See on eriti kasulik lastele, kes põevad kroonilisi ninaneelu haigusi, kalduvad tonsilliidile, nohu. Õpetage neid hommikul ja õhtul oma kaela külma veega pesema. Need algavad temperatuuriga +22, +23 C ja alandavad seda järk-järgult kuni +10, +12 C. Samuti on soovitatav iga päev enne magamaminekut jalgu jaheda veega loputada.
Ninaneelu ja suu limaskesta kõvenemine on suunatud stenokardia ennetamisele. Alates 2-3 aastast tuleks õpetada lastele suud loputama toatemperatuuril veega. Alates 4-5 eluaastast saab neid õpetada kuristama.
Kõvenemisest positiivse efekti saavutamiseks hakkab laps kuristama veega, esmalt temperatuuril +36, +37 C, seejärel langeb iga kolme kuni nelja päeva järel 1-2 C võrra kuni +8, +10 C. Loputamiseks kasutage 1/3 tassi vett (50 ml plastikust või klaasist keeduklaasid).
Nõrgenenud laste puhul on soovitav loputamiseks kasutada ravimtaimede (naistepuna, kummel, salvei) keetmisi.
Vee "vulisemine" kurgus peaks kestma nii kaua kui võimalik. Kurgijooks hommikul pärast und, õhtul enne magamaminekut, enne õhtusööki, pärast õhtusööki on tõhus vahend tonsilliidi, adenoidide ja mandlite vohamise ennetamiseks.

Ninaneelu kõvendamine küüslaugulahusega puhastab verd, tapab patogeenseid mikroobe, vahendina ägedate hingamisteede infektsioonide, ägedate hingamisteede viirusnakkuste korral.
Arvestus on 1 küüslauguküüs 1 klaasi vee kohta. Püreesta küüslauk, vala peale jahutatud keedetud vett ja jäta 1 tunniks seisma. Kurista, võib (kellel vaja) ninna tilgutada. Kasutage lahust 2 tunni jooksul pärast valmistamist.
Kandideerida 1. oktoobrist 1. aprillini iga päev pärast tunde, enne jalutama minekut.

Lõpetage kõvenemine. Seda saab läbi viia nii jalgade pesemise kui iseseisva kõvenemisprotseduurina, jalavannide näol, aga ka koos paljajalu põrandal kõndimisega, külma ja kuuma liivaga jne.
Paljajalu põrandal käimine koolieelses lasteasutuses algab põrandatemperatuuril vähemalt +18 C, esmalt sokkidega (3-5 päeva), seejärel ilma nendeta. Jahutusaeg on esimesel korral 5-7 päeva 3-4 minutit, seejärel pikeneb see 1 minuti võrra päevas kuni 15-20 minutini. Pärast kõndimist on hügieeni ja kõvenemise eesmärgil vaja jalgu pesta. Pesemine algab veetemperatuuril + 360, + 370 C, alandades seda igal teisel päeval 1 C võrra, viies selle temperatuurini 18-20 C. Pärast loputamist võite kasutada võimalust jalgade õhu käes kuivatamiseks. mis eemaldatakse rätikuga jalgade pinnalt vaid suured veetilgad. Jalgade kuivatamine peaks toimuma ruumi õhutemperatuuril vähemalt 18 C.
Tuleb meeles pidada, et kõvenemise mõju avaldub ainult siis, kui lapse soojadele jalgadele valatakse jahe vesi. Sellega seoses on soovitatav pärast päevast und jalgu loputada.

Kontrastsed jalamähised. 3-5-aastastele lastele teostame jalgade kontrastset doseerimist koos õhuvannidega.
Tervetel lastel on veetemperatuur +38, +18, +38, +18 jne, nõrgestatud lastel - +38, +28, +38, +28 jne.
Protseduuri teine osa on säärte jõuline hõõrumine kuiva rätikuga jalast kuni sääreni, kuni nahk muutub punaseks. Seda teeb laps lapsehoidja abiga ise. Kogu protseduur võtab aega 7-8 minutit.

Jalgade karastamine märjal tekil kõndides. Pärast uinakut ärkavad lapsed muusika saatel, tavaliselt kiiresti ja samaaegselt. Samal ajal eemaldatakse tekid ja tehakse voodis lamades 2-3 minuti jooksul 3-4 füüsilist harjutust (tõmmake painutatud põlved rinnale; liigutage käsi ja jalgu risti ja paralleelselt; õõtsutavad kõverdatud põlved parem ja vasak pool; erinevad kõhuharjutused). Õpetaja käsul tõusevad lapsed püsti, kõnnivad paljajalu ribilisel laual, kummimattidel, seejärel kõnnivad märjal tekil (talvivad sellel), pikutades, alustades 30 sekundist, viies aega järk-järgult 2 minutini. Algtemperatuur teki leotamiseks on +38*,+40*С. Iga kahe päeva tagant langeb temperatuur 1*C kuni +20*C.
Karastamiseks on soovitav kasutada villast tekki, peale õliriide asetamist selle alla.
Basseini peetakse tugevaimaks kompleksne kõvendiks. Basseinis treenides saavad lapsed kontrastsete vee- ja õhukarastusprotseduuride kompleksi:
- kontrastsed õhuvannid (neli õhuvahetust t)
- õhuvann soojenduse ajal
- jalamassaaž (kaks korda)
- enesemassaaž (kogu keha rätikuga hõõrumine)
- veeprotseduur vees treenimisel pluss suurema intensiivsusega mootorikoormus.

Mängud ja harjutused vees mitte ainult ei karasta keha, vaid pakuvad ka suurt rõõmu, rõõmustavad lapsi.

Tervete, tugevate, füüsiliselt arenenud laste kasvatamine on võimalik ainult siis, kui perega on tihe kontakt.
Lastevanemate koosolekutel, konsultatsioonidel ja vestlustel selgitame lapsevanematele, et lasteasutuses alanud kehalise kasvatuse alast tööd tuleb jätkata kodus. Tutvustame isadele-emadele hommikuvõimlemise komplekse, karastusprotseduuride meetoditega, anname nõu, kuidas korraldada kodus spordinurka, tutvustame vanemaid, kelle lastel on kehahoiakuhäired, korrigeerivate harjutustega, soovitame lugeda erialakirjandust.
Üks lapsevanematega töötamise vorme on kehalise kasvatuse erinevatele küsimustele pühendatud lahtiste uste päevad.

Süstemaatiliselt läbiviidud metoodiline töö andis häid tulemusi: külmetushaiguste arv vähenes oluliselt, lapsed said tugevamaks, õpiti elementaarseid liigutusi õigesti sooritama. Kehaline kasvatus on jõudnud koolieelikute ellu.

Kõvenemise efektiivsust kontrollitakse järgmiste näitajate järgi:
1. Laste käitumine erinevatel režiimihetkedel - vähenenud erutuvus, kiire uinumine, sügav uni, hea isu, suurenenud tähelepanu ja aktiivsus üldhariduslikes tundides.
2. Laste soov teha karastusprotseduure, positiivne emotsionaalne meeleolu nende läbiviimisel.
3. Vegetatiiv-veresoonkonna reaktsiooni parandamine lastel - käte ja jalgade nahatemperatuuri tõus (päeva jooksul soojad käed ja jalad)
4. Haiguse dünaamika lastel:
- sageli haigete laste arvu vähendamine,
- ägedate hingamisteede infektsioonide juhtude arv lapse kohta,
- ühe lapse haiguse tõttu puudutud päevade arv aastas.
5. Laste tervise terviklik hindamine ja tervisegruppide lõikes ümberjaotus.

See kõik on alles algus suurele ja tõsisele tööle, mida peame süvendama ja täiustama, et kasvada terved, tugevad, füüsiliselt arenenud inimesed.

Toatemperatuuril

Vanemate kui aasta vanuste laste puhul on suletud ruumi temperatuurirežiim nagu täiskasvanutelgi vahemikus + 17 ° kuni + 19 ° С. Sügis-talvisel ajal tuleb ruumi tuulutada 4-5 korda vähemalt 10-15 minuti jooksul. Selleks peaksid aknal olema tuulutusavad või ahtrilauad. Akna või ahtripeegli avamisel suunatakse õhk lae poole; edasi, veidi soojendades läheb alla, tõuseb üles ja lahkub toast.

Parim viis õhu värskendamiseks on ventilatsioon. Samal ajal toimub õhuvahetus 7 korda kiiremini kui avatud aknaga. Ruumi ventilatsiooni peatamise kriteeriumiks on õhutemperatuur, mis langeb 2 - 3 ° C. Soojal aastaajal võib akent või akent lahti hoida kogu päeva, ööseks on vaja aknad sulgeda, kuna öösel on ruumi temperatuuri raskem kontrollida.

Jalutab vabas õhus

Jalutuskäiku, värskes õhus magamist võib lastele määrata suvel, 2 nädalat pärast lapse sünnitusmajast väljakirjutamist. Lapsega on vaja kõndima hakata kuival ja soojal, mittevihmasel päeval; külmal aastaajal - õhutemperatuuril vähemalt 5 ° C. Üle 1,5-aastased lapsed peavad kõndima õhus vähemalt 2 korda päevas. 2,5-3 tundi. Külmal aastaajal kõnnib temperatuuril, mis ei ole madalam kui -15–16 ° C. Kaug-Põhja tingimustes tehakse 1-aastastele lastele jalutuskäike õhutemperatuuril, mis ei ole madalam kui -15 ° C, 3-4-aastastele lastele - mitte madalam kui 30 0 C, tuule tugevus ei ületa 5 m/s. Tuule tugevuse suurenemisega kuni 10 m / s on lubatud õhutemperatuur -25 ° C. 5-7-aastased lapsed saavad kõndida temperatuuril -35 ° C (tuule tugevusega 5 m / s) . Jalutuskäikude kestus on 15 - 30 minutit. Talvine jalutuskäik on 1,5 - 2 tundi ja jalutuskäik on korraldatud nii, et selle esimene osa on 15 - 20 minutit laste vaikne tegevus, seejärel - 25 - 30 minutit õuesmängud, millele järgnevad rahulikud mängud. . Lõpus mängivad lapsed 20-25 minutit.

Hügieeninõuded lasteriietele erinevatel aastaaegadel

Talv, suvi, sügis, kevad, tuul, vihm, lumi või kuum päike ... Kuidas riietada last nii, et tal oleks mugav ja mugav beebi tervena hoida.

I. Suveriided Suvel kannavad lapsed olenevalt ilmastikuoludest ühe- või kahekihilisi riideid. Esimene riietuskiht on linane (varrukateta särk või T-särk, lühikesed püksid). Teine on kerge kleit (tüdrukule - pluusiga kleit või seelik, poistele - lühikesed püksid ja särk). Aluspesu ei tohiks segada ainevahetusproduktide eemaldamist pesuruumist (naha ja riiete sisekihi vaheline ruum), vastasel juhul on häiritud normaalne naha "hingamine" ja keha normaalne tegevus. Selleks peavad linased kangad olema pehmed, õhukesed, suure õhuläbilaskvusega (200 - 500 dm3 / m2s), hea hügroskoopsusega (20%) ning suure auruläbilaskvusega (umbes 90%) ja märguvusega (hüdrofiilsus). Mõned peavad kiiresti kuivama. Linane riie peaks olema vaba lõikega, mitte pigistama lapse nahka ega sisaldama paksu arme. Lühikestes pükstes ja ööriietes tuleks kummikud olla ainult seljas keermestatud. Kõige enam vastavad neile nõuetele õhukesed ja pehmed puuvillased ja linased kangad (kambrik, madepolam, linane jne). Kootud puuvillasel pesul on mitmeid eeliseid (kõrge pehmus, painduvus, kõrge õhu- ja auruläbilaskvus), kuid kuna see sobib paremini nahaga kui kangas ning kleepub higistamisel kergesti külge, ei tohiks seda kasutada. kõrge õhutemperatuuri korral.

Öösel peaks laps magama pikas lahtises öösärgis (varbaotsteni) või pidžaamas, millel on pehme lahtine kummipael. Laste aluspesu on soovitatav teha heledast, kõige parem on valge kangas. Seda ei tohi tärgeldada, kuna tärklis ummistab kanga poorid. Voodipesu tuleks vahetada, kui see määrdub, vähemalt kaks korda nädalas. Pesemisel, kui kasutatakse sünteetilisi pesuvahendeid, tuleb pesu mitu korda puhtas vees loputada. Pärast kuivatamist - triikige desinfitseerimiseks triikrauaga. Sünteetilisi ja atsetaatkiude lisamine vastsündinutele, väikelastele ja eelkooliealistele lastele mõeldud pesu valmistamiseks kasutatavatele materjalidele on rangelt keelatud. Eelkooliealistele ja kooliealistele lastele kaproviskoosist kangast ja puuvillasest lavsani lõngast kangast, mille nailoni ja lavsani sisaldus ei ületa 40%, samuti puuvillast kangast koos nailonist tekstuuriga elastse niidiga (mitte rohkem kui 23%) ) saab kasutada. Kerge kleit Sarnaselt aluspesuga peaksid kleidid olema avaralt liibuvad, lühikeste varrukatega (ilma kummikute ja mansettideta) või varrukateta ja lahtise kaelusega. Parem on, kui kleidi alaosa on vööst kõrgemal või madalamal – see annab suurema liikumisvabaduse. Seelik peaks olema lai ja lühike (üle põlvede). Nii nagu pükse ja lühikesi pükse, tuleks seda hoida laiade rihmadega. Elastsete ribade, rihmade jms pingutamine ei ole lubatud. Suveriiete värv peaks olema hele, kuna heledad kangad lasevad hästi läbi lapse terviseks vajalikke ultraviolettkiiri ja peegeldavad soojust. Lõunapoolsetes tingimustes, kus ultraviolettkiirgus on järsult suurenenud, on otsese kiiritamise tingimustes sobivam punane ja sinine riietus, kuna see edastab ultraviolettkiiri vähemal määral kui valge. Suvekleitide jaoks kasutatavad kangad peaksid olema pehmed nagu aluspesu, suure õhu- ja auruläbilaskvusega, kõrge soojusjuhtivusega, neid tuleks hästi pesta ja triikida, ilma oma omadusi kaotamata. Nendele nõuetele vastavad õhukesed puuvillased ja linased kangad (chintz, linane, satiin, kambrik jne). Siidkangad on reeglina puuvillast kergemad ja pehmemad, jäädes viimasele alla nii hügroskoopsuse kui ka soojusjuhtivuse poolest. Seetõttu pole kuuma ilmaga pidevaks kandmiseks soovitatav lastele siidkleite. Sünteetiliste kiudude lisandiga materjalide kasutamine vastsündinute ja väikelaste kergetes suverõivastes on keelatud. Lasteriiete valmistamiseks 1 kiht kuni suuruseni 30 (kaasa arvatud) on soovitatav kasutada ainult looduslikke kangaid. II. Talveriietus Talvel on riietusel oluline roll soojusliku mugavuse säilitamisel. Selle roll on eriti suur laste vabas õhus viibimise ajal. Lapse jahtumise eest kaitstes ei tohiks riietus häirida keha normaalset talitlust: soojusülekannet, gaasivahetust, niiskuse aurustumist jne. Lisaks ei tohiks riietus segada lapse suurt loomulikku liikumisvajadust. Rõivaste isolatsiooniaste peaks olema otseselt proportsionaalne keskkonna jahutava mõjuga (ja eelkõige õhutemperatuuri ja selle kiirusega) ning pöördvõrdeline energiakuluga, olenevalt tegevuse liigist.

Lasteriided talvel on mitmekihilised: linane, kleit, kootud kampsun, sukkpüksid; tänaval - lisaks kampsun, retuusid, mantel. Iga uus kiht rõivas suurendab selle kuumakaitseomadusi ja muudab samal ajal selle raskemaks. Arvestada tuleb sellega, et iga järgneva riidekihi efektiivsus (kehapinnalt lugedes) on eelmisest väiksem. Seega tõuseb siseruumides viibival lapsel naha temperatuur torso piirkonnas rõivakihtide suurenemise tõttu 2-lt 3-le ligikaudu 1,5 kraadi võrra ja 3-lt 4-le ainult 0,5 kraadi võrra. Samamoodi on jalutuskäigu ajal kõige olulisem soojusvarjestusefekt 4. kihi lisamine riietele (aluspesu, kleit, kootud jakk, mantel). Viies kiht, näiteks teine kampsun, mõjub palju väiksemana ja kuues kiht peaaegu mitte. Samal ajal suureneb ainult riiete kogukaal ja lapse liikuvus jalutuskäigu ajal on piiratud. Seetõttu on liiga kihiline ja raske riietus lastele ebasoovitav. Linale esitatakse külmal aastaajal samad nõuded kui suvel. Sel aastaajal on soovitatav kasutada puuvillast jersey aluspesu, millel on soodsad hügieenilised omadused ja samas madalam soojusjuhtivus kui vastavatel kangamaterjalidel. Õues treenides on soovitatav kanda villasest trikotaažist valmistatud pesu dressi all. Laste kerge riietuse ruumis määrab õhutemperatuur. Piisavalt kõrge õhutemperatuuri korral (üle 20 ° C) peaksid lasteriided olema suvelähedased. Ruumi õhutemperatuuri langusega peaks rõivaste soojusvarjestusvõime suurenema (vt tabel 1). Tabel 1 Soovitused eelkooliealiste laste riietamiseks sisetingimustes erinevatel õhutemperatuuridel (mõõdukas füüsiline aktiivsus) Õhutemperatuur ° С Riietuse esemed Lubatud riidekihtide arv torso piirkonnas 16-17 ° Puuvillane linane, rõivas või villane riie , kootud jope, sukkpüksid (jalas kingad või soojad sussid). 3 - 4 18-20° Puuvillane linane, p/w või paks puuvillane kleit, sukkpüksid (kingad jalas) 2 - 3 21-22° Puuvillane linane, õhukesest puuvillasest riidest kleit lühikeste varrukatega, sukad (kingad või sandaalid) jalgadel) 2 23° ja üle selle Õhuke puuvillane kleit või ilma selleta; kerge varrukateta suvekleit, sokid (sandaalid jalas) 1 - 2 Laste kerge talvekleidi jaoks on soovitatav kasutada paksu puuvillast kangast (flanell, baize, samet, tartan), villast ja poolvillast (koos lisandiga) puuvillast ja viskoosist), erinevatest lõngadest kangad (puuvill, villane, viskoos). Lubatud on kasutada villast kangast nitronikiudude (mitte rohkem kui 35%) ja viskoslavsani lõnga (mitte üle 40% lavsani) seguga. Lasterõivastes on soovitav kasutada ülerõivaid: pluusid, džemprid, vestid, ülikonnad. Suuremate väikelaste ja vanemate laste puhul on lubatud kasutada poolvillast lõnga (50% h/w ja 50% nitronit) ja polüakrüüllõnga nii puhtal kujul kui ka kombineerituna looduslike ja tehiskiududega (viskoos). Ülerõivad Kõige soojemad ülerõivad on kasukad (lambanahast mantlid). Nende kasutamine on kõige otstarbekam raskete kliimatingimustega piirkondades (Põhja, Siber). Mõõdukas kliimas on nende kasukate kasutamine eelkooliealiste laste ainsa ülerõivana talvel ebaratsionaalne, kuna raskete ilmastikutingimustega päevi on suhteliselt vähe. Mõõduka pakase (kuni -15 ° C) ja tugeva tuule puudumisega (3–7 m/s) naaseb 70–80% kasukates kõndivatest lastest tuppa tugeva higistamisega, mis viitab ülekuumenemisele. See välistab jahutusfaktori karastava mõju lapse kehale. Seetõttu on parasvöötmes ratsionaalsem kasutada lastele kergemaid riideid. Samas pole optimaalne ka enimlevinud laste pealisriided - tavaline talvejope (vati peal kergest drapeeringust) – tänu suurele hingavusele (umbes 90 dm3/m2s) kaotab see oluliselt oma soojust varjavaid omadusi. isegi suhteliselt väikese tuule olemasolu (3–7 m / s) ja see ei taga lapse keha ühtlast soojenemist. Nooremate laste jaoks, kes veedavad olulise osa ajast õues, liikvel, on ratsionaalsem üleriided, mis on kombinesooni või poolkombinesooni disainiga. Samal ajal on soovitav, et selliste riiete kuumakaitseomadused võiksid muutuda (näiteks pükste külge kinnitatud vesti olemasolu tõttu komplektis). Mõõduka kliimaga rõivaste pealisteks on soovitatav kasutada kergeid, madala õhuläbilaskvuse ja niiskusmahuga kangaid (vetthülgava immutusega vihmamantli kangas, art 629 jne). Isolatsiooniks võib olla poolvillane vatiinikiht (1,5 - 2 kihti) või vatiini kombinatsioon sünteetilise isolatsiooniga (kunstkarusnahk, sünteetiline vill jne). Sellise riietuse soojustakistus peaks olema umbes 0,4°C m2/W. See riietus pakub lastele mugavat termilist seisundit 1,5–2-tunnisel jalutuskäigul mõõduka kehalise aktiivsusega õhutemperatuuril kuni –15 °C ja tuule kiirusel 3–7 m/s (vastavalt ilmateadetele). Tavalise talveriietuse kasutamise optimaalsed tingimused, võttes arvesse ilmastikutingimusi, kehalise aktiivsuse taset ja riiete kihtide koguarvu torso piirkonnas, on toodud tabelis 2. Tabel 2 Soovitused tavaliste talviste ülerõivaste kasutamiseks, kui jalutavad lapsed, olenevalt ilmastikutingimustest, võttes arvesse füüsilist aktiivsust

Ilm Aktiivsus Ülerõivad Kihtide koguarv

3 - 3°, tuul kuni 2 m/s Sporditegevus (õuesmängud) Suusakostüüm 3

3-3°, tuul 3-7 m/s Suusakostüüm, tuulejope 4

3 - 3°, tuul kuni 2 m/s Keskmise liikuvusega mängud Soojustatud jope pükstega 4

3 - 3°, tuul 3 - 7 m/s 4 -4-10°, tuul kuni 2 m/s Talvekasukas Kasukas 4 -4-10°, tuul 3 - 7 m/s Talvekasukas Kasukas 5 4 -11 - 15°, tuul kuni 2 m/s Talvekasukas kasukas 5 4 -11 - 15°, tuul 3 - 7 m/s Õuesmängud, intensiivne kõndimine Talvemantel Kasukas 5 4 -16 - 20°, tuul kuni 2 m/s Talvekasukas Kasukas 5 4 -16 - 20°, tuul 3 - 7 m/s Kasukas 4

Märkus: miinuskraadide korral peaksid lastel jalas olema isoleeritud saapad. Õhutemperatuuril alla -10 ° karusnaha või vildist saapad. Tavaline laste talvejope ei kaitse piisavalt külma eest Põhja- ja Siberi piirkondadele omaste karmide ilmastikutingimuste korral. Selle põhjuseks on rõivaste avatud disain ("kella" kuju), mis loob aluspesu ruumis parema ventilatsiooni, rõivamaterjalide "paketi" ebapiisav soojustakistus ja nende kõrge õhu läbilaskvus. Suurenenud kuumakaitseomadustega talvised lasteriided, mis on mõeldud karmidesse ilmastikutingimustesse, peavad olema suletud konstruktsiooniga (kombinesoonid, poolkombinesoonid) koos kaitseseadistega külma õhu tungimise vastu riiete alla. Rõivaste paksust tuleks võrreldes tavariietega suurendada, lisades mantlitele kuni 16-18 mm ja pükstele 8-10 mm täiendava isolatsioonikihi. Selliste riiete hingavus ei tohiks ületada 60 dm3/m2s (196 Pa juures). Soojustakistus suhteliselt rahuliku õhu tingimustes temperatuuril -30–40 ° C - umbes 0,7 ° C / m2 / W. Tavaline talvemantel sarnastes tingimustes tagab peaaegu neli korda väiksema soojustakistuse (umbes 0,2°C/m2/W). Piirkondades, kus kliimat iseloomustab pakase ja tugeva tuule kombinatsioon, saab rõivaste hingavust veelgi vähendada - kuni 10 - 20 dm3 / m2s, mis saavutatakse kas pealisriie (lasteriie) asendamisega tihedama vastu. , või tuues "paketti" sisse tuulekindlad riided . Laste ülerõivaste valmistamisel on lubatud kasutada materjale, mille pealiskangaks on lisatud sünteetilisi ja tehiskiude, välja arvatud väikelaste riided (sünteetiliste kiudude segu ei ületa 50%). Isolatsiooniks on vanemaealiste ja eelkooliealiste laste riietes lubatud kasutada materjale, millele on lisatud kuni 50% sünteetilisi ja tehiskiude. Nooremate väikelaste puhul on sünteetiliste kiudude lisamine isolatsioonis keelatud. Vooderdusena tuleks kasutada looduslikest ja viskooskiududest valmistatud materjale. Sünteetilised materjalid ei ole vooderdamiseks lubatud.

Kategooriad
- Lauanõud
- Kingad
- Puhastamine ja hooldus
- Valged asjad
- Pesta
- Tehnika
- muud
- Kaunistused
- Hallitus
- Pesuained

Populaarne