Suve kaunimad kehad. Kuidas ilma jõusaalita tüdrukule kiiresti kergenduskeha üles pumbata? Rachel Bilson, näitleja

Jätkan oma lugu. Olen loomult väga sale. Loodusest! Aga mind kutsutakse pidevalt anorektikuks, luukereks, minestuses ussiks. Ja need pole kaugeltki kõige solvavamad epiteetid. Selle põhjal hakkasin isegi jõusaalis kiikuma, valku ja gainereid jooma ning siis sülitasin - noh, kõik on kännus ja ma elan rahus. Olen ju terve, söön normaalselt, miks ma ei võiks sale olla? Ja lõpuks pole ma alakaaluline, ma olen normaalne, Normaalne!

Ka mina olin alati sale, sõin kõike. Pärast sünnitust jäi ta selliseks, aga nüüd, kui ma ei söö õigesti, on naha kvaliteet halb, tselluliit. Jah, täiesti puuduliku taktitunde ja kasvatusega inimesed on tõesti raevunud. Aga kui ta küsib sama rasva kohta, peetakse seda universaalseks solvanguks.

Kaotasin figuuri nurgelisuse alles peale sünnitust ja märkasin, et naiselikkus paistab ilus alles peale esimest sünnitust. Süüa ja mitte paksuks minna on minu unistus! 156 cm pikkusega vähemalt 55 kg. Ja mul on 62. Kuid selleks peate kaotama oma isu. Kuidagi kaotasin kaalu soovitud kaaluni, mitte meelega, aga siis tuli kaal jälle 64 kg peale, nagu oli! Ilmselt minu kaal. Spordiga tegelen lõbu pärast, suvel on see suurepärane, talvel suusatamine, seljaharjutused.

Mul on kahest lapsest hoolimata samad parameetrid mis sul. Nii et natuke paremaks saamiseks läksin jõusaali ja hakkasin kaaluga töötama! Kui olete veekeetja, peate võtma treeneri, et korralikult lamades suruda ja kangiga kükitada. Esiteks, kuue kuu pärast võtsin pidevalt juurde 3 kg, tekkis ilus sirge selg, ühtlane kehahoiak ja mina, lapsepõlvest saadik nõrk, hakkasin end kolm korda üles tõmbama. Üldiselt on fitness hea asi kõigile, kellel on ükskõik milline kehakaal. Ja ideaalse figuuri kontseptsioon on subjektiivne.

Kuidas ma sind mõistan! See on täpselt õige! See on ainult veelgi valusam, kui lähedased sõbrad ja sugulased hakkavad hädaldama teemadel "Miks Julia nii kõhn on", "Oh, ta kaotas veelgi rohkem kaalu!" Ja nii edasi. Kohutav. Mul pole õrna aimugi, kuidas sellega toime tulla. Ja siis pidev depressioon selle pärast ei too head.

Tere päevast. Nad said kõike, pikkusega 165, minu kaal on 48 - 50 kg. Juba üritatakse anoreksiat omistada, mul on juba paanika. Proovisin ka kella järgi, valke, süsivesikuid jne. jne. väsinud kõigest.

See on superjõud! 14-29 aastaselt oli kaal 50, ka peale sünnitust. Ja nüüd, aasta hiljem, segavad 53 ja need 3 kg mind tõesti (mõnedes kehapiirkondades). Tüdruk, su figuur on unistus! Ka isuäratavate rindadega – see pole lihtsalt superjõud, see on megasupervägi.

20 aastat olen kaalunud 38 kg pikkusega 154. Kõik ütlesid, et sünnitan ja paranen. Sünnitas, jälle 38. Hakati rääkima, et peale teist läheb kindlasti paremaks, sünnitas teise, jälle 38. Ilmselt jäävadki peenikesed nii.

Nagu ma teist aru saan, sama lugu - 169 pikkusega kaalun 47 kg ja peaaegu kõik on valmis mind toitma. Minu kõhnus on alati olnud keeruline, alles hiljuti on see peaaegu lakanud suplemast. Ma tunnen end selle kaalu juures mugavalt ja kui ma ei saa rohkem kaalus juurde võtta, siis on see nii vajalik. Minu jaoks on 1-2 kg lisamine terve lugu, seega tuleb oma keha hinnata ja armastada! Üritan valida just väärikust rõhutavaid riideid.

Ütle mulle, kuidas enesehinnangut arendada? Mul on 169/50 vahel sisemine vormitu teismelise tunne. Kuigi mu mees on kõigega rahul. Isegi sünnitusmajas tegi arst mulle peale sünnitust “komplimendi” ja sünnituseelses kliinikus diagnoositi “kaalupuudus”. Ma naeran selle alati välja, aga iga kord on sete sees

Nagu ma teist aru saan, kaalu ja niidi jalgade kohta! See on tõesti enesehinnangu küsimus, ma söön absoluutselt kõike igal kellaajal, ma ei saa aru, kuhu minna, sünnitasin siis, kui kõik rasedusega saadud oli kuu ajaga kadunud. Üks loll ütles minu kohta nii: ta on nii kõhn, sest ta on narkomaan, tina üldiselt.

Minuga on samamoodi, ma võin elevanti süüa ja ma ei parane 100 grammi võrra. Minu kaal on 164 cm pikkusega 45-46 kg, ilmselt 9. klassist, taastusin paar korda kuus kuud pillidest 50 kg peale, siis võtsin kohe alla. Kogu mu elu üritasid sugulased mind nuumada, ma olin kohutavalt kompleksne, sest ma olin nii kõhn, kõik ja kõik rääkisid mulle sellest! Kuni ma oma kallimaga abiellusin, meeldivad talle kõhnad ja ta rääkis mulle kogu aeg, kui ilus ma olen, suurepärase figuuriga! Ja alates 23. eluaastast ei pidanud ma enam end surnuks.

Olen elanud sama probleemiga 28 aastat, kaal max 44 ja niisama hunnik ebameeldivaid komplimente lihtsalt möödujatelt või isegi poe järjekorras seisjatelt. Kõik kahetsevad ja kahetsevad, et olen nii vaene, õnnetu, et suure tõenäosusega ei söö ma midagi. Emaks saades ma kaalus juurde ei võtnud, mul on kaks last ja see on üldiselt arusaamatu, kuidas on? Eriti õue vanaemad. Nad ütlevad, et jalad on väga õhukesed! Väsinud, pole aega, ilmselt isegi süüa, need lapsed kurnasid teid kõiki, imesid teid kõik välja! Mõnikord ei taha sa selliseid asju kuuldes isegi süüa, mõtled, kas see on tõesti nii halb? Et isu lihtsalt kaob, aga üldiselt olen korralik hamster! Eriti armastan ma magusat! Nüüd aga panin end kirja maratonile 21 päeva magusavaba, aga seda huvi pärast ja niiöelda kogemuse pärast, nahk on tõesti muutunud! Kord ei pidanud ta isegi vastu ja otsustas ühele mööduvale naisele vastata, et kui on kaks last, siis peab ema kindlasti lõdvestuma ja paranema, et kõigile ümberringi meeldiks? Peaasi, et ma meeldin endale ja mu mehele ja lastele! Ja mind ei huvita, mida teised arvavad. Kuigi igast märkusest, et oled kondine kõhn, jääb õhuke sete alles!

Millegipärast peavad kõik halvaks vormiks läheneda paksule inimesele ja öelda: miks sa nii paks oled, sul on vaja vähem süüa või öelda, et oi, sa oled nii palju kaalus juurde võtnud! Kuid teisest küljest minge peenikese juurde ja öelge, et olete nii palju kaalu kaotanud, kas olete veel rohkem kaalu kaotanud? See on kuidagi normaalne, tüütu. Kui ma kaotaksin nii palju kaalu, kui mulle sellest sageli räägitakse, siis ei jääks minust midagi järele.

Olen täpselt nagu sina (nõid) ja väga õnnelik. Olen uhke ja tänulik oma keha ja keha üle. Võib-olla sellepärast ei paku keegi rohkem süüa. Kas sa pole märganud, et idiootseid küsimusi väikese kaalu kohta küsivad vaid endaga rahulolematud inimesed? Tavaliselt paks. Nii et enamasti sõltub see pigem teiste kui teie enesehinnangust. Kõik igavene harmoonia ja positiivne!

Nad kõik on kadedad! Hea meelega sööks kõike, mida tahan ja ei mõtleks tagajärgedele. Ja nii ma loen pidevalt kaloreid, istun pp peal, tegelen spordiga, käin aeg-ajalt massaažis ja siis kaal püsib. Ideaalne keha on minu toetamiseks palju väärt. Aga niipea kui ma suvel puhkusel lõõgastun ja palun, ei lasknud tulemust kaua oodata + 5 kg kuus! Siis sõitsin poolteist kuud, läksin tagasi oma 55 juurde ja hoidsin seda. Ja muide, kui ma ühel päeval kaalust alla võtsin 52 peale, hakkasid kõik mind tabama selliste kommentaaridega: "Kas sa oled haige?", "Mis sul viga on? Ainult silmad jäid!" , "ja ta oli nii ilus, nüüd on ta haige, sul pole midagi teha?". Sul on ilus naiselik figuur, hea nahk ja suurepärane geneetika! Jätka samas vaimus!

Kuidas ma sind mõistan! Minu normaalkaal oli 166cm pikkusega 52-53kg, aga peale sünnitust langes kaal 44kg-ni, nüüd 48kg, aga figuur ei ole üldse sama, mis varem, olen tõesti kõhn. Siin on teile ilus figuur.

Minu jaoks on parem kaaluda 47, mitte 67. Ja las nad räägivad, mida tahavad. Mul on alati maksimum olnud 53. Ja nüüd olen 60 ja olen väga mures. Söö vähem. Ja vastupidi, kaal tõusis kiiresti ja nüüd ei saa ma seda maha visata. Nii et tundub, et figuur on hea, noh, mulle ei meeldi mu jalad ja mul on perioodiliselt kompleksid, nii et kannan riideid, mis on korrigeerivamad. Kaal 70 kõrgus 165

Mind ajab palju rohkem marru, kui ma ei pea end saledaks, tean suurepäraselt, kus saan oma figuuri korrigeerida ja liigseid kilosid maha võtta, aga mu oma ema ütleb alati, et “miks sa nii kõhn oled, söö rohkem”? Mis jama, kas ma näen peeglist teist inimest? Üldiselt on kommentaarid kaalu kohta kõige ebasobivamad! Tavaliselt näevad inimesed ise oma puudujääke selles osas ja muretsevad selle pärast, miks seda veelgi hullemaks teha, ja kui nad seda ei näe, siis kõik sobib neile! Ja kõhnad naised on oma kaaluga rahul!

Ja ma arvasin, et see on nii ainulaadne, ma söön, mida tahan ja ei lähe paksuks! Pikkusega 165 47-48 kg ja peale sünnitust ka! Muidugi on diskrimineerimist, eriti enne, kui tarku inimesi oli palju, ütlen alati, et vaikselt tuleb kadestada.

Sul on lahe rind, sellega tundub su harmoonia väga elegantne! Ja sa oled vata dosha särav esindaja, testi järgi on peaaegu kõik küsimused sinu kohta. Jumal küll! Kui tuttav! Isegi numbrid on samad. Pärast teie artikleid ja esimesi loenguid armusin endasse ning ebakorrektsete küsimuste asemel kuulen komplimente.

Terve elu võitlesin oma tagumikuga, kuni mu mees hakkas iga päev rääkima, et mu tagumik on jumalik ja kõik. Nüüd räägivad nad mulle kõike! Sest ta veenis mind ja ma tõesti arvan nii! Ei mingit dieeti ega kalorite lugemist! Söö mida tahad ja millal! Natuke sporti on mu elus muidugi veel, aga mitte rohkem kui siis, kui kaalust alla võtsin, nii et siin see on - kõik on seotud enesehinnanguga!

Ma hoolitsen toidu eest. Kuni teismeeani oli ta kõhn. Üleminekueas sai ta palju juurde. Mu vanemad ütlesid alati, et ma söön palju. Nagu, armastus. Vend naeris. Ta nimetas seda kolobokiks. Aga kõik armastavalt ja naljaga, nagu nad mulle selgitasid. Nüüd on poisid, kes otsustasid mulle edasi anda, mida ma veel maha viskaksin. Kaalun 55 kg pikkusega 158 cm Lõpetan koheselt kontakti. Nüüd proovin enesehinnangu kallal tööd teha. Ma arvan, et kõhnadel on vedanud!

Mille peale mehed end viskavad, see on maitse asi. Enese lohutuseks on palju "tarku lauseid". Aga minu jaoks isiklikult on peamine olla oma kehaga kooskõlas. Kui mulle endas midagi ei sobi, töötan selle kallal, hoolimata teiste vabandustest, kommentaaridest, arvamustest.

Mul on sama viga! Kaal pole kooliajast muutunud. Rasedus ja imetamine ei lähe arvesse. Võttis juurde 58 kg. Tõde on see, et lahutuse tõttu kaotas kaal väga kiiresti. 1,5 kuuks 11 kg. Väga raske oli siis oma tavalist 52 kg juurde saada, pea 5 aastat +5 kg. Stressi probleem ei ole kaalu langetamine. Kõigil on oma probleemid! Kes kaotab kaalu, kes paraneb. Peaasi, et terve oleks!

Kogu lapsepõlv ja noorus olid väikese kaalu tõttu kompleksid, mida avalik arvamus hoolikalt kasvatas! Jumal tänatud, ma mõistsin, kui imeline see on, ja nüüd olen oma harmoonia üle väga uhke! Ma ei taha kaalus juurde võtta!

Olen teie "õnnetuses sõber" ja nagu selgus, on see õnn, süüa nii palju kui tahad ja mitte paksuks minna. Sellel kombinatsioonil on oma eelised. Aga paari kg tahaks ikka paremaks saada. Terve elu öeldi mulle "tuulega läheb ära" ja kõik see ja ma olin kohutavalt ärritunud ja üritasin paksuks minna ja mitte kanda musta, kuni ühel hetkel vaatasin peeglisse ja sain aru, et mulle üldiselt meeldib kõik. ! Kõige huvitavam on see, et nad ei kommenteeri enam mulle!

Sama lugu, aga nüüd otsustasin juurde võtta ja pumbata, lugedes kaloreid, valke, rasvu, süsivesikuid ja trenni, võtsin juurde 2 kg. Ilmselt olen samasugune nagu sina, samast heina äravoolust! Ta sünnitas kaks tütart, kuid kaal on 47-49 kg. Sai korralikult ainult raseduseks, peale toitmist läks kõik kohe ära. Ta püüdis ka meid värvata ja toita, ta jõi toidulisandeid. Aga niipea kui väike stress, kõik, söömisest keeldumine, ei roni mitte midagi ja jälle 47-49. Seega otsustasin armastada ennast sellisena, nagu ma olen. Toetan ainult vormi (füüsiline aktiivsus) ja asju, loomulikult losjooni. Üldiselt kõik teie lemmik asjad ilu jaoks.

Ja ma saan sinust aru, mul on 58-59 178 kasvuga. Minu kõrgusel on olukord sama, mis sinul. Ma ei muretsenud kunagi oma kaalu pärast, kui keha vajab, võtab ta ise juurde. Viimased kaks rasedust on lõppenud 17 kg juurdekasvuga, mida pole isegi eriti näha, aga ilmselt on need noorele emale lihtsalt vajalikud. No peale sünnitust naaseb sama vana 58-59 kg juurde.

Mu naaber ütles mulle alati, et nad ei abiellu minuga, sest ma olin väga kõhn. Ja lisas samas, et 90% meestest armastavad pakse naisi ja ülejäänud 10 on väga paksud. Vihastab! Justkui inimese jume otsustaks eluõnne küsimuse

Pärast esimest sünnitust kaalusin 46 kg (enne rasedust olin 55) pikkusega 172, samal ajal kaalus mu õde 92 (sama pikkusega), me võrdlesime temaga pidevalt - kes saab kaalu kohta rohkem kommentaare.

Võtsin juurde 4 kg. Ja ma hakkasin ennast iga toidupala pärast süüdistama. Kaal on veelgi tõusnud. Nüüd ma ei muretse, kaal seisab, vahel langeb veidi. Ma lihtsalt nõustusin sellega.

Sama olin 30-ni, maksimaalne kaal oli 49 kg. Tõusin isegi öösel üles, et süüa ja ei midagi. Ja 30. aastal ta sünnitas ja nüüd täiesti vastupidine probleem. Kaal 67 kohe peale sündi fikseeritud ja pole muutunud 2 aastat. Nii palju parem kui sinu oma!

Ma peaaegu leppisin kõhnusega, nad hakkasid harvemini rääkima kui varem, märkasin seda. Kuid nüüd ei räägi ainult laisk "on aeg abielluda". Ilmselt on vaja sellele ka enda sees skoori lüüa ja kõik jäävad maha.

Paljud arstid ütlevad mulle: "Sul pole enam vaja kaalust alla võtta. Ja sellest piisab." Ja ma ei kaotanud kunagi kaalu. Vastupidi, pärast lapse sündi panin punkti. Nüüd kaalun umbes 50 kg. Kõrgus 162 cm. Enne alati 47-48kg. Nüüd ei viitsi mind isegi ära visata: kõhust ja konnadest. Sellised me oleme, saledad tüdrukud!

Lihtsalt minu teema. Ma võin süüa elevanti ja süüa kooki ja ikka ei parane. Minu kaal on 43-45 kg pikkusega 157. Algul tahtsin kangekaelselt paremaks saada, nüüd enam mitte, meeldin endale sellisena nagu olen. (Ja inimesed ei öelnud enam, kui kõhn ma olen) ja ma viskan nalja: "Nõiad ei lähe paksuks."

Ka mina võisin enne laste sündi kõike süüa ja alati, kui ma põhimõtteliselt ei mõelnudki, et saaksin lihtsalt paremaks. Aga nüüd pärast sünnitust ei tea ma, mis dieedil istuda. Nii et võib-olla sul veab ja pärast sünnitust läheb sul paremaks. Muide, vabandust ebaõige küsimuse pärast, lihtsalt teie ja teie abikaasa olete juba pikka aega koos olnud, miks teil veel lapsi ei ole?

176 pikkusega kaalusin 47 kg. Kõik pallisid mind, olin nagu buchenwald ja tahtsin ka meeletult paremaks saada.Samas tervis oli super, isu oli lihtsalt hull. Ja siis, 25-aastaselt, võtsin aastaga kuidagi märkamatult juurde 10 kg, ma ei pannud seda üldse tähele, kuni ühel päeval sattusin teksapükste suurus 40. Siin ma olin jahmunud! Nüüd olen 34, kaks väikest last, kaal 57! Aga ma ei söö õhtuti kukleid.

Otse minu kohta, pikkus 169, kaal 47-48, söön mida tahan ja palju tahan, 60 kg taastusin alles rasedusega, poole aastaga naasin 47-48, aga tänu spordile. Kõik ümberringi kordavad: Miks sa nii kõhn oled? Kehaehitus, neetud!

Ja minuga oli nii, et kaal ei muutunud kooliajast ja kõik üritasid ikka küsida, et miks ta nii kõhn on või rohkem toita. Arvasin, et see on alati nii, aga selgus, et see oli alles enne sünnitust. Nüüd on asjad veidi teisiti. Ma pole enam nii peenike ja isegi paks kohati segab.

Olen samasugune nagu sina, sama pikkuse ja kaaluga. Peale rasedust mõtlesin, et saan natuke täis, aga 48 kg sugulased on kohe ukse ees. Varem muretsesin, aga nüüd olen leppinud ja arvan, et olen sale. Ja ma lähen sportima keha tuntud ümaruse pärast. Sinu fotode järgi on võimatu aru saada, et oled kõhn. Väga graatsiline.

Sa just kirjeldasid mind! Söön kõike järjest - käin jõusaalis massilisel värbamisel, treenin nii, et 48-st - kuni võlunumbrini 55 kg. Helista! See on väga raske, pikkus 167 ja väljaulatuvad luud ning ma ignoreerin tüütuid küsimusi oma kõhnuse kohta, mida ma oskan öelda! Ja suurus on probleem. Sihvakad naised ei saa normaalseid riideid kätte!

Mul on see kogu aeg! Kõik peaksid ju üles tulema ja muretsema, et ma olen kõhn! Aga ma ei hooli sellistest tarkadest inimestest, peaasi, et mul oleks oma riidesuuruses mugav ja mu mees kõigega rahul! Vastan neile samaga: mees on õnnelik ja see on peamine. Sealt algab ka nurrumine, naeratades, et tahan, et see mu mehele meeldiks. Ja minusugustel kõhnadel tüdrukutel ei tulnud sellist ärevust reeglina kunagi! Nii pchih selliste "heasoovijate" peale!

See probleem tundub olevat kõigil, ainult küljed on erinevad! Enne abiellumist võisin kergesti võita ja kergesti kaotada ja nüüd peale 2 sünnitust ainult võidan. Ja pärast seda, kui arst määras hormoonid, mida ravida, siis + 10 kg 3 kuuga. Miks arvatakse, et mitte paks olemine on õnn. Kui sa pole paks, ei tähenda see, et sul on hea figuur. Lihtsalt mitte paks, aga ei

Oh jumalad! Noh, kas ma loen probleemist, mis on seotud kehakaalu puudumisega? Kõik ümberringi teevad ainult seda, et nad kaalust alla võtavad ja ma võtsin ette, et võtan end korralikult juurde, sest nad pidid mind kontidesse torkima. Pärast sinu postitust mõtlesin: minu lemmikluudes! Kõhn kehatüüp on lahe!

Ka mina olen alati olnud 44 kg pikkusega 168. Siis taastusin 20 kg. Nüüd võtan kaalust alla, ma arvan, et kbzhu. Elu läheb paremaks.

Sa just kirjutasid minust, aga ma olen endiselt hädas, ma tahan 58 kg, et need tõlkida 55 pumbatud massiks. Praegu, 48, pikkus 169, ei ole kleitide tõttu selge, et sa oled kõhn, kas sa olid seda fotot nähes üllatunud või esitled end tõesti nii?

Olen sama kehaehitusega ja söön ka palju ja kõike, mida tahan ja millal tahan. Koolis oli tal kompleks, seelikut ei kandnud. Siis kohtasin oma tulevast abikaasat ja ta veenis mind, et mul on imeline figuur. Muide, peale sünnitust pole olukord tänu geenidele muutunud!

Sinu ainevahetus on paljude naiste unistus! Ja teie andmed on oma olemuselt geneetiliselt head! Keha saab ju jõusaalis voolida – trampida sinna, kuhu tahaks, näiteks õlad, jalad. See on tõesti lõbus protsess.

Mul on kaal 51-52 kg pikkusega 171 cm Kõik on alati proovinud ja üritavad ka praegu toita. vähemalt 1 kg juurde võtmine on universaalsete proportsioonide probleem! Aga ma pole kunagi eriti kannatanud selliste lausete all nagu "hobusetoitu ei ole" jne. Ma lihtsalt arvan, et kõige tähtsam on see, et su keha on terve ja tunned end mugavalt. Ma kannan õigeid riideid ja naeratus näol. Ma olen asteenik ja see on lahe!

Ma võitlesin aastaid ülekaaluga ja millegipärast lugesin teie artiklit kaalust, midagi sellist, mida peate oma vorme armastama ja nende eest igal võimalikul viisil hoolitsema. Ja nüüd olen isegi oma peas kukliks saanud, nii ilus, uhke ja meestele meeldivad nii erinevad asjad!

See on teie ainevahetuse tüüp ja kehatüüp – ja see on norm. Nüüd kasutatakse kõiki pikkuse-kaalu normide tabeleid ainult rasvumise diagnoosimiseks ja iga organismi norm on individuaalne. Õige toitumine on aga üldise tervise ja korraliku seedimise jaoks väga oluline. Suurepärane figuur!

Minu jaoks on see kogu mu elu probleem ja alati need lollid tädid nagu "mis peenike. Nad ei toida?" Ma ei ütle neile: "Miks sa nii paks oled, kas sa sööd palju?" viimasel ajal on see peaaegu keeruline ja nad küsivad alati kõhnuse kohta peaaegu nördimusega: "Nagu, kuidas ma julgen nii kõhn olla"? Ma arvan, et sellised inimesed on taktitundetud.

Ma olen ka kõhn. Asteeniline kehaehitus, selle žanri klassika. Iga vastupõik ütleb, et peate natuke valima, isegi abikaasa. Kuigi ma võin ka iga päev öösel kooki süüa ja mitte midagi, on peres kõik kõhnad. Peale sünnitust jäi ta veel kõhnemaks, rinnad veel väiksemaks, komplekse tekkis veelgi. Enesehinnangut ei saa tõsta.

Oi kui tuttav. Pikkus 163, kaal 42 kg, sööb nagu elevant. Ja ma olen düstroofne ja ma ei söö midagi ja mu põsed on sisse vajunud ja ma lahustun ja tuul kannab mind minema. Nagu ma sinust aru saan, siis sulle endale on alati öeldud, et sa oled peenike. ?? Mis on kõige huvitavam, kui ülekaaluline inimene ei ütle reeglina isiklikult, et sa oled paks! aga igaüks peab oma kohuseks õelatele meelde tuletada. Ma arvan, et kadesta, muidu mitte!

Nagu minust maha kirjutatud, kaalun ainult mina oma 164 pikkusega 43, samuti võtan aktiivselt kaalus juurde, hakkasin kokteilide näol tasakaalustatult toituma. Sa oled ilus "rafineeritud" tüdruk selle sõna igas mõttes. Sellise figuuriga on veelgi lihtsam "nõrk" olla, seda on lihtne uskuda.

Minu jaoks on see ka probleem, pikkus 165 ja kaal 45-48, ma ei jaksa enam, ükskõik kui palju ma söön. Inimesi vihastavad küsimused – miks sa nii kõhn oled? Söö rohkem, söödame. Jah, mul on täielik söök, pagan!

See on täpselt minu lugu! Pikkus 170, kaal 47, maksimaalne kaal oli 53! Kuid see väheneb kiiresti, me ei söö vähemalt üks päev -1,5 kg! Ma söön kõike, mida saan ja nii palju kui saan, mind ei huvita, ma ei parane natuke! Ma kuulen alati "kas su mees ei toida sind?" Või "ei saa öelda, et sööte 4 korda päevas" kõike selles vaimus. Ma ei pööra tähelepanu, ma tunnen end nii hästi, nagu öeldakse: "Kui oleks luid - liha kasvab!"

Kõik tahavad mind toita. See on armas, kuni muutub pealetükkivaks. Kui nad mind toidavad, siis mulle meeldib, kui nad mulle süüa annavad, olen väga kurb. Ma olen sale, sest olen kaalust alla võtnud ja hoolitsen enda eest ja jah, kui nad pakuvad rohkem süüa, siis ma tõesti tahan neid heasoovijaid süüa!

Mõnikord saavad kõhnad tüdrukud isegi rohkem kui lihavad. Mind sõi naiskond tööl lihtsalt ära ja ka mina olen isegi kunagi peaaegu sisendanud end teiste arvamustega, et "neile nii peenikesed inimesed ei meeldi" ja see on haigus jne. ja siis sain aru, et miski enam ei sarnane teiste kadedusele või vampiirile. Noh, enesearmastuse peegeldus. Usun, et ilusal naisel ei ole mingeid üldtunnustatud ilustandardeid, ta on ilus, sest ta on ilus, punkt. Ja igaüks meist on ilus nii palju, kui ta endale mõttes laseb olla.

Nalja tehakse, et sa oled nii kõhn, tuul ei puhu sind minema? Ja see ajab mind väga hinge ja see pole naljakas. Mul on ka 47, aga su rinnad on palju ahvatlevamad, selline kombinatsioon on õnnelik, ma arvan, et sellise ja sellise kaalu juures.

Ja ma olen alates 16. eluaastast dieeti pidanud ja see on kohutav. Tahtejõust ei piisa, et asi üks kord lõpuni viia, seega pole ma endaga alati rahul. Olen alati tahtnud kõike süüa ja mitte paksuks minna. Tüdrukud, nad kadestavad teid, on õige toitumine, kuid kaal siiski kasvab.

Olen 100% nõus, peate töötama enesehinnanguga, enamasti on inimesed, kes räägivad midagi väikese kaalu või "kõhna" figuuri kohta, lihtsalt kadedad, kuigi enamik neist näevad ise suurepärased välja, näete, et see on harjumus meie inimesi kadestada. Aga ma kadestan pakse, noh, mitte neid muidugi, kellel on rasv ja tselluliit, vaid kellel lihtsalt vedas tagumiku suurusega, muidu pean jõusaalis surema ja sööma palju, palju valku ehitada vähemalt sentimeeter.

mul on ka. Ja mis kõige tähtsam, et kõik on selle äriga kursis. See tähendab, et paksude jaoks on sündsusetu öelda, et nad on täis, aga kõhnadele palun: nad ei toida teid, võib-olla on teil ussid, kas olete haige. Ja see pole kogu nimekiri. Ta sünnitas kaks last, kaal taastus 3 kuu pärast. Mulle tundub, et tuleb lihtsalt rõõmustada, et 2 kooki või grillitükki külgedele ei ladestu. Ja muide proovisin ka napilt 2kg juurde võtta ja nauding on terve päeva kaheldav. Kuid paraku ei puuduta see, kuidas paremaks saada.

ma nii mõistan sind! Koolis narriti teda pidevalt, kutsuti selja taga anorektikuks. Olin väga ärritunud, tulin koju, möirgasin ja toppisin endale toitu sisse. Aga siis võtsin end kokku, hakkasin jõusaalis käima ja uskusin endasse! Ja ülikoolis läks kõhnus mulle pihku, nüüd tõstavad nad mind kõikides tantsudes üles või viskavad püsti, kuigi minust palju kergemat tüdrukut pole. Inimesed ümberkaudsed lihtsalt imetlevad haprust, kuid tuli vaid iseendaga leppida ja miinus tohutuks plussiks pöörata.

Kas olete proovinud massaaži, manuaalset, tselluliidivastast toimet? 6 seansi jooksul kadus tselluliit üldiselt ja nahk pinguldus. Terve elu kaalusin 49 kg pikkusega 165 cm Sain süüa nii palju kui tahan ja mida tahan. Keegi pole kunagi öelnud, et ma kõhn olen. Vastupidi, nad imetlesid seda figuuri. Kuni ta rasedaks jäi ja sünnitas. Sai palju juurde, läks kiiresti maha ja kõik tundus olevat korras. Aga kui sain 30, hakkas iga kahjulik tükk valesse kohta ladestuma. Ja nüüd ma saan natuke aru neist, kes on terve elu kaaluga võidelnud. Mind aitab minimaalne füüsiline aktiivsus ja väike lukk suus. Noh, massaaž.

Ma olen ka nagu sina! Siin olen rase teisega, isegi raseduse ajal ei lähe ma ise paremaks, ainult kõht. Ja siis jälle seesama 46-47, GV-ga kaotan kaalu veelgi. Ma pole kunagi olnud üle 50 kg.

Mul on maksimaalne kaal 47, varem üritasin seda igal võimalikul viisil juurde võtta, kuid nüüd tegin skoori, söön magusat ja rõõmustan. Ma pole kunagi mõelnud, kuidas massi juurde saada. Mulle meeldib mu elegants.

Nad on vihased! Kes andis neile õiguse süüdistavalt pead vangutada ja süüa juurde küsida. Miks paksud inimesed ühinevad diskrimineerimise vastu, aga kõhnad mitte? Mulle meeldivad mu kaal ja figuur, mistõttu mõned inimesed tunnevad vajadust mu tuju oma nõuannetega rikkuda. Nii langeb enesehinnang. Istud õhtul ja mõtled, et äkki ma näen tõesti kole välja?

Ja tänapäeva inimesed on üldse taktitundetud. Kõhn – miks nad ei toida? lihav – lõpeta söömine. Ta sünnitab lapsed - kus ta on nii palju siginud, elab endale - tühja lille. Ta näeb hea välja - majapidamisse ei sobi, kulutab kogu aja iseendale, ei näe eriti hea välja - ta on jama. Aga keegi ei aima, milline elu inimesel selja taga on, mille tagajärjel see juhtus. Kadedus, kibestumine, energiavampiirid?

Jah, jah, just eile proovikabiinis sain adekvaatse hinnangu andmise asemel konsultandilt "komplimendi" (see seeliku pikkus ei sobi sulle, sest ei ole proportsionaalne sinu pikkusega, mille tõttu näed liiga suur välja sina), ütlesid "ja sa sööd kahte inimest nii, nagu sisse mahud. Kust sa pärit oled? Venemaalt? Venemaal ei teata toidust kuigi palju. Ja Kreekas põeb diabeeti 10% elanikkonnast, sh. haigusjuhud lastel.Ja see, et konsultant on ilmselgelt ülekaaluline, ma vaikin, pole minu asi, miks ta mu kaalu pärast nii mures on? 164/51, ma tunnen end suurepäraselt? Nad ise ei. tead tervislikust toitumisest.

Rasvaprotsent ei ole see näitaja, mille loodus lõplikult annab. Muutub palju, alates kehahoiakust ja tuharate kujust, lõpetades keha üldiste proportsioonidega (ilma operatsioonideta ja tervisekahjustusteta), ainult sport ja toitumine. 160 pikkusega kaalun 44 kg. Pealegi on mul 2 last – ja ma olen 33 –, nad ei müü mulle siiani alkoholi ilma passita. Ja ma tõesti naudin seda.

Tüdrukud, see kõik muutub. Peas on meie kuvand ja meie ainevahetus. Arvasin ka, et jään alati alla 70 kg ja lähen iga toidu peale paksuks, sest sada geneetikat. positiivne mõtteviis ja teadlik treening ja intuitiivne söömine tegid minuga imet, võtsin kaalust alla 10 aastat. Kogu aeg dieedil ja mitu korda nädalas sporti, et hoida 55, nüüd 52 ja ma pole selle nädala jaoks mitte midagi. Ja rasedus ei mõjutanud - võtsin palju juurde, kuid muutunud pilt peas võimaldas mul väga kiiresti naasta 52-le, see on lihtsalt usk enda kohta. Mu mees sõi alati ja ei läinud paksuks, minu näitel võttis ta juurde 15 kg. oli pikkusega 194 - 70kg! Ja mu ema langes 90-lt 70-le ja ei tee nüüd midagi ülalpidamiseks. Kaal ei ole lause!

Instagrami inspireeritud @milalevchuk

Saate meie lehel loetut kommenteerida, arutada

Müüakse kõike: harjutuste komplektidest kuni naha turgorit tugevdavate kreemideni. Kasvatatud visalt, enesekindlalt, jultunult, põhjustades naises kaudselt alaväärsuskompleksi. “Vaata, milline ümar, pargitud, sile tagumik pildil. Mitte nagu su hallid, loid rullid, lehm. Osta geel. Osta massaaži. Ostke 10 riistvaraprotseduuri. Ostke ajakiri meie harjutuste komplektiga. Osta lümfidrenaažiefektiga termopüksid. Ostke spordiklubi liikmesus. Osta-osta-osta. Sellisele rünnakule on raske vastu seista. Peaaegu võimatu. Vähemalt üks "kuul" tabab sihtmärki – teie rahakotti. Kõige lihtsamad kasvatatakse ostma asju, mis üksi ei vii keha kunagi vormi: massaažideks, nahahoolduskosmeetikaks, spaahooldusteks.

Ilusat keha ei saa osta apteegist ega ilusalongist. Seda saab ainult ehitada. Naised, kes ei usu jõuluvanasse ega ka kaalulangetamiseks mõeldud koort ja teed, mõistavad seda ja ostavad midagi, mis võib tõesti aidata teil hea figuuri saada. Näiteks jõusaali liikmelisus. Kuid ainult sealt nad mingil põhjusel seda alati ei leia. Miks?

Isegi kauni keha poole teekonna alguses teevad paljud naised saatusliku vea, kui võrdsustavad hea figuuri kõhnusega. Kõhnus ja hea figuur pole kaugeltki identsed mõisted. Ja tundub, et kõik teavad seda, kõik saavad aru, et kõhn keha võib olla lõtv, kohmakas ja kole. Ja siiski, otsustades end vormi saada, seavad naised sageli eesmärgiks kaalust alla võtta. See pole õige. Lihtne mahu vähendamine ei muuda teie keha elastseks. Lihtsalt volüümikast ja lõdvast naisest saab vähevolüümne ja loid naine. Kas sellist kahtlast "ilu" on vaja? Kui ei, siis seadke endale kohe õige eesmärk – saada endale elastne keha. Kui te ei ole rahul oma praeguste mahtudega, siis on eesmärk sõnastatud järgmiselt: leida väiksemate mahtude elastne keha. Ärge kunagi proovige lihtsalt kaalust alla võtta.

Naised, kes on oma rõivasuurusega rahul ja ei kavatse kilogramme kaotada, langevad sageli lõksu, kes seavad endale ebamäärase eesmärgi "viia keha tooni". "Ma ei pea kaalust alla võtma," ütleb selline daam. "Ma tahan lihtsalt oma keha toonida." Ta usub naiivselt, et just selle tooni saavutamine on lihtsam kui liigsest rasvast vabanemine. Kaugeltki lihtsamast. Keerulisem. Natuke keerulisem. Keha toonuse toomiseks peate kõigepealt mõistma, mida see fraas täpselt tähendab. Rääkides toonuses kehast, peame silmas kindlat keha. Mis teeb keha elastseks? Suur lihaskoe protsent. Kui kehal on palju lihaseid, on see katsudes elastne. See on tõde, mida ei saa eitada.

Õhuke keha on lõtv ja kole. Ja ikkagi seadsid naised endale eesmärgiks KAALUST ALLA VÕTTA

Rasv on alati lahtine, pehme. Ainuüksi tema puudumise fakt ei saa olla põhjus uhkuseks: nõrku lihaseid kattev nahk meenutab kananahka – selles pole midagi seksuaalset. Ja ainult siis, kui lihaseid pole mitte ainult rohkem kui rasva, vaid neid on põhimõtteliselt palju, omandab teie keha selle väga hinnatud elastsuse: miski ei ripu kuskil, ei kõigu, ei värise ega nirise. Lihaskoe protsendi tõsine suurendamine kehas ei ole kahe nädala või isegi kahe kuu küsimus. Lihas kasvab, kui tarbid piisavalt kaloreid ja valku ning treenid koormuse suurendamise põhimõttel. Koormuse suurendamine on väga oluline. Kui kodust alustades saad teha 3 seeriat maksimaalselt 20 kükki, siis kuu aja jooksul saavutad 3 seeriat 50 kükki ja teisel kuul - 4 kuni 100 kükki. Kui suurendad järk-järgult korduste arvu järgides õige toitumine, lihased kasvavad, isegi kui te ei kasuta raskusi - kangi või hantleid. Aja jooksul muutub rasv- ja lihaskoe suhe teie kehas viimase kasuks, mis tähendab, et keha omandab soovitud toonuse.

Naine, kes soovib kindlamat keha, kuid ei mõista fitnessi ega tea koormuse tõstmise põhimõtet, ostab vaiba ja hakkab sellel igal õhtul kohusetundlikult siplema. Kuid edasiminekut ei toimu. Keha ei too toonust. Naine on fitnessis pettunud – ja ta teeb õiget asja. Sellises "fitnessis" oleksin ka pettunud, eelistades sellele pitsat, filmi ja diivanit. Mis mõtet on jalgadega vehkida, kui see neid ei muuda?

Toonuses kvaliteetne keha ehitatakse üles aastatepikkuse regulaarse treeninguga, kui tõstad aeg-ajalt koormust ja toitud õigesti. Unustage ajakirja imekompleksid 10 harjutusest. Kuust kuusse samade kiikude tegemine ilma nende arvu suurendamata tähendab aja märkimist, fitness-mülkasse kinnijäämist. Unustage massaažid ja LPG. Nendega saab parandada naha seisukorda ja luua visuaalset efekti, kuid tagumiku pingutamiseks ei piisa kalli protseduuri juures käimisest. Stepper-kodu ostmisest ei piisa. Piisab vaid ühest asjast – tuharate lihaste ülespumpamisest. Aga mitte stepperil ja mitte kosmeetiku kabinetis. Ja mitte ühe nädala jooksul. Suurendage koormust, olenemata sellest, millist treeningut teete, ja teil on ilus keha.

Statistika kohaselt unistab enam kui 80% Venemaa naistest kaalust alla võtta. Vaid 20% õnnestujatest hoiab aasta jooksul uut kaalu, 35% murduvad ja võtavad veelgi kaalus juurde, ülejäänud ei tule “dieedi” koormusega toime ja lepivad praeguste kaalunäitajatega. Kuid hoolimata massilisest kinnisideest kaalust alla võtta, pole 20–40-aastased vene naised rasvunud - kaasmaalase keskmine kaal on 65 kg.

Suvi on kätte jõudnud ja igaüks meist tahab olla rannas vastupandamatu, näidata kõigile, et meie tüdrukud on kõigeks valmis, et kiiresti vabaneda lisakilodest vöökohas ja puusas, parandada nahavärvi, saada saledaks ja muutuda, kuid alates soovist olla parimad naised ei saa kunagi lahti.

Kui soovid, et kõik sind ümbritsevad mehed ja sinu väike talje imetleksid, ole valmis läbi viima tervet valikut protseduure, tänu millele leiad täiusliku keha. Tüdrukud ei arva, et ilma kurnavate dieetide ja stressita on võimalik ilusamaks saada. Piisab tervislikust toitumisest, regulaarsest trennist ja kosmeetiku juures käimisest. Esmapilgul tundub, et enesehooldus võtab palju aega. Tegelikult pole see tõsi, sest te ei saa oma tervise ja ilu pealt kokku hoida. Tüdrukute kaunid kehad köidavad meeste tähelepanu, nii et kui soovid sel suvel inimkonna tugeva poole seltskonda täiel rinnal nautida, ole valmis enda kallal tööd tegema. Kõigepealt loobuge kõigist kahjulikest toitudest, samuti maiustustest, praetud ja rasvastest toitudest. Valmistage roogasid ainult looduslikest ja madala kalorsusega toodetest. Eelista valke rasvadele ja süsivesikutele. Suvi on aeg, mil võib täielikust lõuna- ja õhtusöögist täielikult loobuda, asendades need marjade, juur- ja puuviljadega. Järgmisena vaata läbi oma garderoob, leia kõige ilusamad, seksikamad ja paljastavamad asjad.

Sel suvel kannad sa ainult neid! Ei mingit klassikat ja halle toone, kottis kleidid, meeste püksid ja mahukad kampsunid.

Registreeruge kindlasti kosmeetiku ja massaaži terapeudi vastuvõtule. Arst saab valida teile protseduuride komplekti, tänu millele leiate täiusliku keha. Tüdrukud kannatavad sageli tselluliidi all ega tea, kuidas sellest lahti saada. Pakkimine aitab teid. Hea protseduur on ka tselluliidivastane massaaž. Tööd tehakse nii üksikute probleemsete piirkondade kui ka kogu kehaga tervikuna.

Kõige olulisem barjäär, mis teel teie ees seisab, on sport. Suurepärase tulemuse saavutamiseks tuleb palju ja usinalt treenida. Ärge unustage venitamist ja minge õhtul joogasse, pilatesesse või aeroobikasse. Nädalavahetustel on soovitatav linnast väljas käia ja korraldada värskes õhus jooksmine, samuti palju ujumist ja kõndimist. Need ja teised treeningud aitavad teil saavutada soovitud täiusliku keha. Tüdrukud, kes on valmis oma eesmärgi saavutamiseks kõike tegema ja muutuvad nõrga tahtega naiste kadeduse objektiks.

Kus on kõige ilusamad naised? Muidugi on nad Venemaal. Slaavi tüdrukute hämmastava maagilise atraktiivsuse kohta loovad luuletajad luuletusi, kirjanikud romaane, maalijad maalivad pilte. Välismaalased on veendunud, et pole ilusamaid naisi kui need, kes on meie riigis sündinud ja kasvanud. Mis on vene naiste võlu saladus, seda ei tea keegi, kuid eri riikidest ja kontinentidelt pärit mehed ei lakka kunagi neid imetlemast.

Peenikesed tüdrukud tahavad välja näha mitte ainult kõhnad, vaid ka sportlikud - ajakirjanduse väljendatud kuuga omandada reljeefne keha. Paksud tüdrukud tahavad rasvast lahti saada ja vormis olla. Kuidas seda saavutada?

Mis on kergendus?

Rasvakihi vähendamine muudab lihaste tekstuuri ilmekamaks.

Leevenduse ilmumine on seotud kahe teguriga:

1. lihasmahu olemasolu;
2. nahaaluse rasva põletamine.

See tähendab, et kõigepealt peate lihaseid üles pumpama ja alles siis joonistama.

Leevenduseks on võimatu kombineerida lihaste kasvu ja kaalulangust, kuna selle dieedil peaksid olema täiesti erinevad eesmärgid:

1. lihaste kasvatamiseks peate sööma valkude ja süsivesikute tõttu 300-500 kcal ülejäägiga;
2. kergendava keha dieedil peate sööma süsivesikute puudusega.

Ekspressiivsete lihastega pole võimalik kiiresti leevendust teha, sest nagu kulturismifännid ütlevad: "pressiga joota - ei lähe arvesse".

Lihasmägesid mittevajaval tüdrukul on kergem sportlik välja näha - piisab toonuses kehast, lamedast kõhust ja ümarast tuharast.

Lihastoonust on võimalik anda 1-2 kuuga – piisavalt kiiresti, kui treeninguid vahele ei jäta.

Leevenduse ilmnemiseks on vaja kuu aega, kui lihased on olemas.

Kuu ajaga võib kogu kehas põletada kuni 5 mm rasva, millele aitab kaasa range dieet ja intensiivne treening ning siis muutuvad olemasolevad lihased paremini märgatavaks, kuid leevenduseks jäävad need suure tõenäosusega väikeseks.

Kergenduskeha kodus: algaja tase

Kui enne kujundlikku keha mõtet tuli vaid pressida, 10 korda kükitada või astmele astuda, siis roosade hantlite maailmaga tuleb hüvasti jätta. Lihased vajavad tööd ja raskust, mida on raske teha 10-12 kordust.

Absoluutsed algajad vajavad:

1. hakake kükkima oma keharaskusega, tehke kuni 30 enesekindlat kordust lähenemise kohta;
2. kätekõverduste õppimine on üks leevenduse viise jõu kaudu;
3. seisa kangis 30-60 minutit: surumise asendist lasku küünarnukkidesse, pinguta kõhtu, siruta alaselga, ära tõsta vaagnat üles;
4. armastan hüppamist: köiel, tungrauad (jalad koos ja lahus), küljelt küljele - südame tugevdamiseks;
5. pidage meeles, et enne treeningut on soojendus ja pärast treeningut - venitus.

Toitumine peaks olema täisväärtuslik – tervislik toitumine valkude, süsivesikute ja rasvade tasakaalus ilma maiustusteta, kiirtoidud ja valmistoidud.

Kuidas pumbata reljeefset keha jõuaeroobika, kergete hantlitega töötamise ja intensiivse sammuga tüdrukule?

Astu samm intensiivse treeningu suunas:

1. võtke treenimiseks hantlid, mis kaaluvad üle 5 kg, või parem - ostke tüüpkomplekte;
2. kasutage intervalltreeningut: tehke 20, 30, 40 või 50 sekundi jooksul võimalikult palju ühe harjutuse kordusi, tehke 10-15 sekundiline paus ja jätkake teise harjutusega;
3. kasutage põhilisi raskeid harjutusi: kükid, seisupressid, jõutõsted ja jõutõsted, hantliread kallakul, et muuta lihased mahukamaks.
4. sooritada kombineeritud harjutusi: püsti hantliga kükk ja lamades surumine, jõutõstmine ja kummardamine, hantlitõuge ja hantlitega rihm plangis, surmtõstmine ja hüpe pistes (burpee koos raskusega);
5. lisage treeningutesse plüomeetria: tehke kükihüppeid, hüppeid koos jalgade vahetusega hüppeid, jalgade hüppeid plangis külgedele, burpees.

Kuidas saavutada kõigi reeglite järgi abikeha? Ilma sõnadeta kiiresti, lihtsalt ja ühekuulist tähtaega määramata?

Minge jõusaali, ühendage jõutreening ja madala intensiivsusega kardio. Tee võib kesta aasta või poolteist, kuid see viib soovitud tulemuseni - see aitab teha lihaseid, mis tekivad pärast rasvakihi põletamist. Lihaseid kasvatav dieet peaks koosnema liitsüsivesikutest, lahjadest valkudest ja köögiviljadest. Rasvapõletusdieet koosneb valkudest, taimsetest süsivesikute ja rasvade allikatest – rõhk on lihal, kalal, juurviljadel ja pähklitel.

Leevenduse tegemiseks vastavalt kõikidele reeglitele peab tüdruk minema sigalast kuivatamiseni: see tähendab, et kõigepealt tuleb juurde võtta 5 kg, seejärel kaotada, kuid muutunud kehakoostisega:

1. suurendada lihasmassi 30 protsendini või rohkemgi kehakaalust;
2. vähendada rasvaprotsenti 16-18%-ni, millele aitavad kaasa toitumine ja intensiivne treening.

Toit, nii lihaste kasvatamiseks kui ka kuivatamiseks, peaks sisaldama umbes 2-3 g valku iga kilogrammi kohta. Süsivesikute kogus kaalutõusuks on 3-4 g / kg kehakaalu kohta ja rasvapõletuseks - 1-2 g kilogrammi kohta.

Pikaajaline süsivesikutevaba (madala süsivesikute sisaldusega) dieet on vastunäidustatud mittesünnitanud tüdrukutele ning seda kasutavad vaid sportlased kulturismivõistlusteks valmistudes.

Reeglid on lihtsad: ilma tugeva kehata kükis ja surnud tõstes pole lihtne, peaaegu võimatu teha ülespumbatud pressi. Põhiharjutuste omandamine nõuab aega, regulaarsust ja kannatlikkust.

Kuidas kiiresti keha reljeefseks teha?

Nagu sportlased ütlevad, näeb inimene, kes teeb ühes komplektis 10 kätekõverdust, teistsugune välja kui inimene, kes teeb 50-100 kätekõverdust. Ja see kehtib soost sõltumata.

Skulpeeritud naisekeha saab saavutada ainult intensiivse kardio-jõutreeningu abil, kuid ainult siis, kui:

1. hantlite, liivakottide, kangi jaoks kasutatava kaalu pidev suurenemine;
2. hüpete treeningusse kaasamine (burpees, väljahüpped hüppes, kükist väljahüppamine);
3. kiirendada või sooritada harjutusi suurima kiirusega rasvapõletuseks.

Nii tüdruku kui ka jõutreeningu kogemusega mehe keha reljeefseks tegemine on üsna lihtne lülituda mitme kordusega treeningrežiimile minimaalse puhkuse ja keskmise raskusega.

Aasta tagasi, kui ma aktiivselt kaalu langetasin, olid kaalul olevad numbrid mu põhijuhiseks. Plaksutasin hommikul rõõmsalt käsi, kui nägin langust, ja kurvastasin deshi sügavuti, kui kaal kilogrammi või paari võrra tõusis. Siis taipasin...

Ma ei saanud kohe teada regulaarse veepeetuse kohta naise kehas, kehakaalu kõikumisest sõltuvalt sellest, mida õhtul sõid, märkimisväärsest "äravoolust" hommikul pärast alkoholipidu ja tugevast mõõnast juba õhtusöögile lähemal. samal päeval.

Uskus pimesi kaaludesse. 59, 58, 57 - vau! Ja siis üks kord – ja veel kord 59. Ja see on kurbus. Siiras, sügav. Äkilise tujukaotusega.

Tuli välja mõelda, mis need kõikumised esile kutsub. Pidasin kinni õige toitumise põhimõtetest, seega oli kaalu tagasitulek mõne keelatud toidu tõttu välistatud. Selgus, et asi on vees, mida keha erinevatel põhjustel viivitab. See võib olla vee-soola tasakaalu või hormonaalsete tsüklite muutus. Või neeruprobleemid, aga mul neid pole, TTT.

Ja siis hakkasid lihased kasvama. Tundub, et väliselt on kõik hästi, näen lahe välja, kõik ümberringi teevad komplimente ja kõnnin pilvedest süngemalt: kaal on kasvanud.

Üks oluline hetk läks minust kuidagi mööda. Siin ta on:

Vastus on, et lihas on peaaegu kaks korda raskem kui rasv! Kui inimene kaotab kaalu pädevalt, vabaneb ta rasvast. Kui ta dieediga kaalust alla võtab, kaotab ta lihaseid ja vett. Kuid mitte "halvad" kilogrammid.

Nii et alguses mu kaal püsis ja siis hakkas see kasvama, kuigi veidi.

Ma pidin oma peaga tööd tegema. Ma keelasin endale kaalumise. Üldiselt. Ja ma õpetasin end iPhone'is usaldama ainult peegeldust peeglist ja tavalisi fotosid kõikidest nurkadest. Visuaalne hindamine osutus täpsemaks. Kuna keha omandas kaunid reljeefid, hakkasid kooruma lihased, mahud üldiselt vähenesid ning kaaludel olevad numbrid kasvasid ja tappis aju progressist rõõmuembrüodki.

Või siin on veel üks tuntud näide sellest, kuidas numbrit ei määra mitte kilode arv, vaid kvaliteet:

Nende tüdrukute kaal on sama, kuid erinevus nende vahel on kolossaalne. Vasakul - Katya Usmanova, kes juba vilkus kuidagi minu LiveJournalis. Ei, ma ei nimeta teda oma ideaaliks, kuid tema keha on väga lahe, et demonstreerida, mis on lihased. Kuigi mulle meeldivad endiselt elegantsemad vormid, pehmemad ja rafineeritumad kui Katya oma. Sellist kuivamist ja leevendust vajavad esinevad sportlased. Tavaelus - mitte midagi. Jah, ja nii madala rasvaprotsendi hoidmine on põrgulikult raske.

Siin on veel üks visuaal.

Spordiga:

Ja ilma spordita:

Kaalu kaotamine on lihtne. Piisavalt tahtejõudu toitumises. Aga lahedat keha saab voolida vaid spordiga.

Ilus keha ei ole XS ja isegi mitte XXS. Seetõttu naeratavad mulle tüdrukud, kes on uhked, et riietuvad lasteosakondades. Kaunis naisekeha on selline, mis vastab eale, kuid rõõmustab samas oma reljeefsuse, punnide ja kumerusega ning selle omanik tunneb end kuningannana igas basseinis ja kõige õhemast kangast liibuvates pükstes.

See on suurepäraste proportsioonidega keha, hästi arenenud lihaseline korsett, ühtlane kehahoiak, pingul, graatsilised käed ja filigraansed õlad. Lihastega inimene näeb tervem ja vormikam välja, sest ka sama rasv laob ühtlase kihina lihastele, tekitamata punne, millega tüdrukud kõikvõimalike massaažide ja muude elpidzhidega võitlevad. Kui lihaseid pole, tundub keha pehme, lõtv ja toonuseta. Noh, sa tead seda ilma minuta :)

Seetõttu armastan ma nii väga sporti. Kujundan end nii, nagu tahan, ja saan tõelise naudingu. Ja tohutu enesekindlusboonus :)

Õhuke keha on ... see on lihtsalt õhuke keha. No okei, teksad on suurus 25, aga teksade all? .. :)

Kui eesmärk on lihtsalt kaalust alla võtta, saab hakkama ka ilma trennita. Istu maha ja loe oma kaloreid. Karda iga lisakcal nagu tuld. Tekitage entusiasmi ja pange inimesi ümber pöörama – see on töö. Raske, kompromissitu, igapäevane. Teie sisemise ja välise kohal.