Kuidas häälestada elupsühholoogias positiivsele. Kuidas häälestada ennast positiivseks: üsna lihtsad, kuid tõhusad viisid
Üks levinumaid väärarusaamu on see, et tähendusrikkad saavutused on õnne ja raske töö tulemus. Tegelikult on õnneliku elu ja eneseteostuse võti positiivne meeleolu.
Teie mõtlemine määrab maailma, milles elate. See peidab endas kõik edu, ebaõnnestumise, tegude ja reaktsioonide põhjused. Kui olete kunagi mõelnud, kuidas säilitada positiivset suhtumist, on hea uudis see, et võimalusi on palju. Teadlik kontroll oma mõtete ja tunnete üle aitab sul neid muuta. Muidugi on võimatu lülituda negatiivselt maailmatajult korraga positiivsele, kuid igaüks, kes tahab tõesti proovida, on sellise ülesandega üsna võimeline. Kui tunned, et oled negatiivsete mõtete lõksus, mõtle sellele, et positiivset suhtumist on raske sünnitada ning see nõuab teadlikku ja järjepidevat tegutsemist. On teatud harjumused, mis aitavad teil oma suhtumist muuta. Püüdke neid endas arendada, kontrollige negatiivseid mõtteid nende esimesel ilmumisel ja asendage need teadlikult positiivsematega.
Olge saatusele tänulik ka suure pettumuse hetkel
Elus tuleb alati ette hetki, mil asjad ei lähe nii, nagu peaksid. See on lihtsalt fakt, vältimatu ja isiklikuks arenguks vajalik. Sellegipoolest on pettumuse hetkel raske probleemile väljastpoolt otsa vaadata. Tundub, et kogu maailm on ahenenud ühele raskusele! Järgmine kord, kui sind tabab pettumus, ära anna alla negatiivsusele ega kahetsusele. Parem leppige tõsiasjaga, et minevikku ei saa muuta. Parim, mida saate teha, on õppida oma kogemustest, olla selle eest tänulik ja liikuda edasi. Kukkudes on oluline püsti tõusta ja tänuga teed jätkata, sest oled midagi õppinud. Kui mitte õpitud, siis vähemalt mitte füüsiliselt haiget saanud. Kui jääte haigeks, võite olla õnnelikud, et see pole saatuslik. Seda õpetas Buddha!
Uskuge endasse isegi siis, kui tundub, et lootust pole
Usk on tugevaim energiaallikas, see aitab sul elus edasi liikuda ka kõige raskemal hetkel. Seejärel, kui tunnete end meeleheitel ja soovite alla anda, tuletage endale meelde, et see kõik on ajutine. Pole mõtet lõpmatult muretseda selle pärast, kuidas kõik välja tuleb, lihtsalt leppige tõsiasjaga, et nii saab olema. Usu endasse ja anna endast parim. Nautige hetke ja ärge muretsege tuleviku pärast, sest te ei saa seda niikuinii kontrollida ega muuta.
Jagage armastust isegi siis, kui keegi seda ei hinda
Tõeline armastus ei nõua midagi vastu, ei inimeselt endalt ega teistelt inimestelt. Te ei tohiks seda kasutada preemiana ega teatud emotsioonide esilekutsumiseks. Peate õppima armastust alati kogema, et positiivne meeleolu teid valdaks. Kui teised teevad sulle oma tegude või käitumisega haiget, peaksid leppima tõsiasjaga, et neid lihtsalt ei saa kontrollida – sina saad kontrollida vaid oma tegevust ja emotsioone. Ära lase kellegi teise negatiivsusel oma elu määratleda. Kui hakkad endas probleeme otsima, siis tasub meeles pidada, et tuleb jääda iseendaks ning teised peavad oskama inimest aktsepteerida sellisena, nagu ta on. Ärge püüdke teisi muuta, muutke vaid oma vaadet neile, iseendale ja ümbritsevale maailmale. Positiivses valguses tundub kõik palju meeldivam ja julgustavam!
Usu positiivse meeleolu jõusse kõige raskematel hetkedel
Igaüks meist peab elus silmitsi seisma erinevate katsumustega, kuid positiivne maailmavaade võib olla pimeduses juhttäheks. Kui te ei usu positiivsesse meeleolu, olete sõltuv teistest ja asjaoludest. Tasub meeles pidada, et mida iganes sa ka ei teeks, positiivne meeleolu aitab sul paremini toime tulla. Kui tunnete taas, et negatiivsus võtab võimust, tuletage endale meelde, et optimismis peitub jõud ja pessimism on nõrgemate valik. Miski pole energilisem kui positiivne maailmavaade! Pidage meeles: kõik sõltub ainult teie teadlikust valikust. Otsustage ise, kuidas soovite eluga suhestuda, ja tulemus üllatab teid lihtsalt.
Isegi ebaõnnestumises võib olla midagi head
Teie suhtumine, olgu see positiivne või negatiivne, toimib omamoodi filtrina, mille kaudu vaatate igale oma eluolukorrale. Negatiivne meeleolu põhjustab ebaõnnestumist palju tõsisemalt ja iga õnnestumine tundub põgus või juhuslik ning sellest tulenev rõõm on summutatud. Samas täidab positiivne suhtumine inimest energiaga ja aitab tal näha sügavat mõtet iga olukorra taga, millega ta silmitsi seisab. Näiteks kujutage ette, et teid lükati tagasi pärast intervjuud teie unistuste kontoris. Sellist olukorda on kõige lihtsam tajuda täieliku läbikukkumisena. Siiski saate muuta oma meeleolu ja leida see väärtuslikuks kogemuseks. Võib-olla mõistate nüüd paremini, kuidas intervjuul käituda, ja järgmisel korral saate selleks paremini valmistuda. Või võib-olla muutub teie väljavaade oma karjääriteele ja otsustate valida mõne muu elukutse, kus saate oma potentsiaali täielikult ära kasutada. Ühesõnaga, oluline on mitte keskenduda ebaõnnestumistele, vaid näha neid erilise väärtusena ja kasutada neid oma edasise elu hüvanguks. Kui vaatad päikest, siis varjud lakkavad sind häirimast! Tuletage seda endale sageli meelde ja naeratage elule isegi siis, kui see tundub teile selja pööravat!
Kellele meeldivad virisejad ja nurisejad, kes kurdavad kõige üle ja pole rahul kõigega maailmas? See on õige, mitte keegi.
Seetõttu peate end iga päev varahommikul positiivselt häälestama, et särada nagu päike ja nautida uusi horisonte. Just see positiivne energia, mis keha seestpoolt toidab, muudab elu helgemaks, tervemaks ja optimistlikumaks!
Aga kui ees on tõsine katsumus (intervjuu, ämma aastapäev, pulmad, remont või kõrgema palga pärast ametisse minek), on positiivsele tulemusele üsna raske häälestada.
Ja kui aknast väljas on lörts ja sees kihavad hormoonid, ei saa te positiivsele energiale loota.
Mõnda iseloomustab lisaks kõigele ka suurenenud kahtlustus ja masendus, neil on tumedaid mõtteid raskem eemale peletada kui teistel. Üks klõps peas – ja maailma nähakse taas halli ja kurva, lootusetu ja kõledana.
Selles artiklis õpetame teid negatiivse selja taha jätma, häälestuda positiivsele ja laskma oma laeva ainult positiivseid emotsioone.
Tehke otsus, öelge "Stopp"
Negatiivsuse ahela saad murda tahtejõul: lõpuks oled sina oma muinasjutu autor. Ja see on teie otsustada, kellest lugu räägib - kas tugevast ja julgest printsessist või pahurast gobliinist.
Oluline on mõista, et kõik need depressiivsed viisid on tervisele kahjulikud. Kroonilised haigused ägenevad, tekivad uued, mistõttu ilmub elu veelgi tumedamates värvides. 
Niipea, kui õpid positiivselt rääkima ja mõtlema, paraneb su tervis. See annab jõudu tulemuse kindlustamiseks.
Alusta väikesest – oma sõnadega.
Isegi päriselt edusse uskumata öelge valjusti "mul õnnestub", "ootame õnnelikku lõppu", "see on kindlasti paremuse poole", "Ma saan sellega muidugi hakkama".
Rääkige valjult ja kindlalt, püüdes seda uskuda ja naerata.
Algul oled muidugi kaval ja petad ennast. Laske aga endal seda kummalist mängu mängida ja nädala või paari pärast pole see enam vale.
Universum reageerib teie meeleolule
Nad ütlevad, et paat sõidab nii, nagu seda nimetatakse. Öelge enda kohta: "Ma olen luuser, keegi ei hakka mind nii armastama" ja teie isiklik elu on kohe kaetud vaskvaagnaga.
Seisame täna hommikul peegli ees ja ütleme midagi muud. Näiteks positiivselt optimistlik mantra või kinnitus:
“Ma olen pagana sarmikas, tark, sihikindel, kerge iseloomuga ja parimas elueas tüdruk.
Minu teel ei ole takistusi, see on täis rõõmu, armastust ja ilu ning mul on hea meel seda järgida. Minu eesmärgid on reaalsed ja ihaldusväärsed ning seetõttu ka saavutatavad.
Tulen endale seatud ülesannetega toime, sest olen väga tark tüdruk ("sportlane", "komsomolimees", "suurepärane naine", "hooliv ema", "maailma parim tütar", "asendamatu töötaja"). " ... vajadusel tõmmake alla) ".
Ütle "ei" kaebamisele, armukadedusele ja vihale
Kui ütleme “mul ei vea, ei õnnestu”, siis põhjendame oma tegevusetust ja võimalikke ebaõnnestumisi ette.
Paljude jaoks annab see eluks lohutust: võite vihastada jamade pärast, kadestada õnnelikke, kurta kõige üle ja mitte midagi teha. Kena?
Kui olete mures tõeliste probleemide pärast (ähvardav vallandamine, eelseisev lahutus, lahkhelid tüdruksõbraga, reetmine, süütunne), ärge rippuge kolleegide ja sugulaste vestide küljes. Konsulteerige psühholoogiga, kes aitab teil asjatundlikult ja produktiivselt rääkida.
Kui probleemid on väljamõeldud, siis pigem visake need kujuteldavasse rinda ja lööge kaas kinni!
Otsige positiivset välismaailmast
Mõelge sellele, mis teie koju rõõmu pakub. Šokolaad, suussulavate rullide komplekt, imearmas sari Sherlockist, pudel valget poolmagusat, romantiline õhtusöök abikaasaga, lapsega kahekesi Lego kokkupanemine, õhtune trenn pooltühjas jõusaalis kurnatuseni?
Registreeruge massaažikursusele, ostke basseini liikmesus, tellige endale käsitsi valmistatud kook... Positiivse suhtumise sõjas on kõik vahendid head!
Rõõmustage pisiasjade üle ja proovige eirata õnnetusi, isegi suuri (või tajuge neid sammuna millegi uue ja parema poole). Tavaliselt käituvad inimesed vastupidi, ei näe ilu ümber, ei saa aru, kui olulised on lapse naeratus, maitsev õhtusöök ja huvitav raamat.
Aga katkine konts või põgus konflikt kolleegiga võtavad tasakaalu pikaks ajaks ilma. Ilusal maailmal on õigus solvuda sellise ebaõiglase suhtumise pärast iseendasse!
Kujutage end vaakumis ette
Selleks, et positiivne su ellu tungiks, pead selleks platvormi ette valmistama. Esiteks puhastame sisekosmose, visates sealt välja kogu ebavajaliku prügi – kahtlused, mured, valusad mõtted, maania, süütunde jne.
Head treeningut pakuvad psühholoogid. Kujutage end ette läbipaistva kosmilise sfääri sees, õhukese, kuid tugeva kesta taga.
Ja ükski mõte, ei hea ega halb, ei saa sellest läbi murda ja teid häirida.
Kujutage mõtteid kehaliste objektidena ja tõrjuge need tahte jõul endast eemale, mitte lubades endal neile mõelda.
Teine võimalus on kujutleda pika karvase luudaga vana majahoidjat, kes pühib püüdlikult kõik negatiivsed mõtted sinu sisekosmosest välja.
"Shurkh! Shorkh! Shurkh! Shorkh! tema luud lendab meloodiliselt ja sa tunned ainult hommikust värskust ja puhastusrõõmu.
Selliseid harjutusi tuleks teha enne magamaminekut, 30 minutit, laskmata mõtetel tulla. Nii veedad öö rahulikult, ilma õudusunenägude, unetuse ja muredeta ning hommikuks suudad end kiiresti positiivsele häälestada.
Ilmselt teavad kõik lauset, et inimese mõtted on materiaalsed. Mida inimlikum, seda kergem on tema elu, seda paremini saab ta juhtumitega hakkama ja probleemidega toime. Tänapäeval on olemas tehnikad, kuidas end positiivseks häälestada ning seejärel oma elu ja suhtumist sellesse parandada.
Mõtted õigel teel
Enda positiivseks häälestamiseks on peamine, et hakkate toimuvale naeratusega reageerima. Peate lõpetama rahulolematusega endasse süvenemise, vigade otsimise. Kvalitatiivseks muutuseks oma elus on oluline hakata uskuma endasse, oma tugevustesse ja võimalustesse. Te ei tohiks kunagi võrrelda ennast ja oma õnnestumisi teiste inimeste saavutustega, see ei too kaasa midagi head. Ja peate õppima, kuidas muuta isiklikud puudused voorusteks, töötades samal ajal oma isiku kallal.
Mõistes, kuidas end positiivselt häälestada, peate õppima hindama kõike, mis elus toimub: kõige väiksematest asjadest kuni tõeliselt oluliste detailide ja sündmusteni. Alati leidub inimene, kes on palju hullem, nii et te ei tohiks kunagi saatust süüdistada ja elu üle kõrgematele jõududele kurta.
Metoodika "edu päevik"
Lisaks üldisele vaimsele suhtumisele positiivsesse saab kasutada ka meetodeid õige elupositsiooni kehtestamiseks, mida praktiseerivad paljud meie aja psühholoogid. Üks neist psühhotehnikatest on omamoodi päeviku pidamine, mis salvestab kõik positiivsed asjad, mis elus juhtub. Selleks tuleb lihtsalt käivitada märkmik, kuhu tuleb iga päev kirja panna kõik head, mis päeva jooksul juhtuvad, aga ka kõik päeva jooksul tehtud heateod. Sinna saate sisestada ka positiivseid staatusi, need on õige meeleolu jaoks väga kasulikud. Alguses võib see tegevus olla koormav, kuid igapäevaselt mõnda aega sundides häid hetki kirja panema, saab sellega harjuda ja päevikut pidada ilma suurema stressita. Sellisest päevikust saab hetkedel või masenduses väga suur abimees, mistõttu on palju lihtsam häälestuda positiivsele, meenutades kõiki häid hetki, mis elus varem on juhtunud.
Lilla käevõru tehnika
Teine tõhus meetod, kuidas end positiivseks häälestada, on preester Will Boweni "lilla käevõru" meetod. Selle olemus seisneb selles, et kolme nädala jooksul peate loobuma negatiivsetest mõtetest ja avaldustest mis tahes inimese, olendi, objekti kohta. Käevõru on vaja lihtsalt meeldetuletuseks. See võib olla mis tahes ehe või ehe, lemmikkell või sõrmus, kuid seda eset tuleb kanda ühel käel nii kaua, kuni inimene püsib positiivsel noodil, kuni 21 päeva. Kui inimene läheb lahti ja on kellegi vastu ebaviisakas, siis pannakse käevõru teisele käele, negatiivsusest karskuse periood algab uuesti. Statistika järgi muutusid paljud inimesed, kes seda positiivse suhtumise tehnikat aktiivselt kasutasid, paremuse poole, aidates oma sugulastel ja sõpradel hiljem muutuda. Muuhulgas õpetab “lilla käevõru” ka oma mõtteid ja negatiivseid emotsioone kontrollima ning aitab paremini õppida ja vajadusel end ümber harida.
Kõik meetodid, kuidas end positiivseks häälestada, on omal moel head. Neid saab kasutada nii kombineeritult kui ka eraldi. Kuid peamine on mõista lihtsat asja: positiivne on elupositsioon, millest aja jooksul võib saada suurepärane elukaaslane.
Välismaailm on meie sisemaailma peegeldus. Iga mõte, iga tegevus, mida teeme, iga tunne määrab, kelleks me saame. Ja iga soov, mida me meeles peame, leiab varem või hiljem väljenduse uutes avanevates võimalustes.
Sellest kõigest järeldub, et igapäevaste kinnituste abil saate programmeerida oma aju, keha ja vaimu edu saavutamiseks.
Afirmatsioon on oma mõtete ja soovide väljendamine sõnade abil ja nende kordamine mitu korda päevas.
1. Ma olen suurepärane
Usk, et sa oled suurepärane, on üks tugevamaid sisemisi tõekspidamisi. Võib-olla ei pea sa end praegu suureks inimeseks, kuid selle kinnituse pidev kordamine paneb sind ühel päeval seda uskuma. Teadus on juba ammu tõestanud, et iseendaga rääkimine toob kaasa paratamatuid muutusi ajus.
Ilmekas näide selle kinnituse toimimisest on legendaarne poksija. Vaadake tema intervjuu linte ja märkate, kui sageli ta seda fraasi kasutas. Lõpuks sai temast suurepärane.
2. Täna on mind valdav energia ja positiivne suhtumine.
Positiivne tekib inimese seest, seda ei loo välised tegurid ja asjaolud. Ja meie tuju kujuneb just sel hetkel, kui ärkame. Nii et korrake seda kinnitust kohe, kui ärkate.
Ja pidage meeles: keegi ega miski ei saa teie tuju rikkuda enne, kui te ise seda ei tee.
3. Ma armastan ennast sellisena, nagu ma olen.
Arvatakse, et enesearmastus on armastuse puhtaim ja kõrgeim vorm. Kui inimesele ei meeldi see, kes ta on, mõjutab see negatiivselt kõiki tema eluvaldkondi. Ja see fakt tõmbab inimese alla.
Kui näete, et need read puudutavad teid ja te ei suuda mõne oma puudusega leppida, süüdistate end pidevalt, siis minu nõuanne on teile: korrake seda kinnitust nii sageli kui võimalik.
4. Mul on terve keha, särav vaim, rahulik vaim.
Terve keha saab alguse tervest vaimust ja vaimust. Kui kassid kriimustavad hinge, siis see negatiivsus mõjutab negatiivselt nii vaimu kui ka keha. See tähendab, et kui üks element neist kolmest on kahjustatud, ei tööta kogu mehhanism enam korralikult.
Põhjus number üks, mis määrab, kas inimene on terve või haige, on inimene ise. Kui oled end veendunud, et oled terve nii kehalt, hingelt, vaimult, siis nii see ka on. Ja kui usute, et olete haigustele vastuvõtlik, siis see haarab teid kindlasti.
5. Usun, et saan kõigega hakkama
See on täpselt see, mida pead omale (ja oma lastele, lastelastele ja lähedastele) igal viisil pähe panema. Sellesse peaks inimene uskuma, et hiljem ei häbeneks keskpärast elatud aastaid.
6. Kõik, mis minu elus juhtub, on parim.
Oht pole mitte asjaolud ise ega meie elus aset leidvad negatiivsed hetked, vaid meie suhtumine neisse.
Inimesele pole antud teada, mida Universum on tema jaoks tulevikus ette valmistanud. Võib-olla on see, mis täna kohutav tundub (näiteks koondamised), valmistumine millekski paremaks.
Me ei näe tulevikku, kuid saame kontrollida oma suhtumist olevikku. Ja see kinnitus aitab teid.
7. Ma ehitan oma elu ise
Oled võimeline vallutama igasuguseid kõrgusi, kui ainult oma tegevust ja edu planeerid. Ja jah, see on planeeritud tegevus ja harva õnnetus.
Iga uus päev toob meile uue võimaluse. Ja saate selle täita täpselt sellega, mis on teie jaoks kõige olulisem. Lõppude lõpuks ehitate oma elu ise ja elu ei juhtu teiega, eks?
Alustage oma päeva positiivsete mõtetega, et teil on täielik kontroll oma elu kõigi aspektide üle, ja varsti näete, et teiega hakkavad juhtuma hämmastavad asjad.
8. Ma annan andeks neile, kes mulle minevikus haiget tegid, ja lahkun neist rahumeelselt.
See ei tähenda, et unustasite, mida nad tegid, kuid see ei häiri teid enam. Saadud õppetunnid ja järeldused.
Teie andestamisvõime võimaldab teil pigem edasi liikuda, kui minevikus tehtud ülekohustel peatuda. Ja teie reaktsioon teatud asjaoludele ei sõltu teid ümbritsevate inimeste arvamustest.
Sa oled nii tugev, et suudad andestada tuhandele inimesele, isegi kui ükski neist sulle ei andesta.
Korrake seda kinnitust alati, kui lööte.
9. Naudin väljakutseid ja minu potentsiaal nendega toime tulla on piiramatu.
Teil pole piire, on ainult need, mis teie sees elavad.
Millist elu sa tahad? Mis sind takistab? Milliseid tõkkeid olete enda ette ehitanud?
See kinnitus võimaldab teil tavapärastest piiridest väljuda.
10. Täna loobun oma vanadest harjumustest ja võtan omaks uued.
Iga meie individuaalne mõte, iga meie tegevus määrab, kelleks meist saab ja milline saab olema meie elu. Meie mõtted ja teod kujundavad meie mõtteid. Oleme see, mida me pidevalt teeme.
Niipea, kui muudame harjumusi, toob see kaasa muutusi kõigis eluvaldkondades. Ja see kinnitus, mida soovitatakse öelda päeva alguses, on mõeldud teile meelde tuletama, et täna on aeg kõike muuta.