Millal alustada ja kuidas nõrga immuunsusega last karastada: õhu- ja päikesevannid, veeprotseduurid ja kehaline aktiivsus. Laste karastamine Karastussüsteem 4-aastasele lapsele

Karastamine on meetmete kogum, mille eesmärk on parandada organismi vastupanuvõimet ebasoodsatele keskkonnatingimustele. Kõvenemise kõige olulisem eelis on aastas põdevate hingamisteede viirushaiguste arvu vähenemine või nende täielik välistamine.

Muidugi pole täielikku kindlust, et laps pärast kõvenemist üldse haigeks ei jää, kuid haigus kulgeb palju kergemini ja keha taastub kiiremini.

Lisaks sellele, kui kõvenemisprotsessile õigesti läheneda, tunnevad lapsed end energilisemalt, vähem väsinuna, arenevad kiiremini, neil pole probleeme naha ega seedesüsteemiga ning neil on ka vähem allergilisi ilminguid.

Lapsepõlves karastamise reeglid

Tavaliselt on karastamisprotseduuride kasutamine tüüpiline nõrga immuunsusega lastele. Kuid enne lapse karastamise alustamist peaksite mõistma karastamise põhireegleid:

1. Laps peab olema terve. Haige või mitte täielikult paranenud lapsele ei tohiks teha kõvenemisprotseduure, kuna see võib kahjustada habrast keha ja põhjustada tüsistusi.
2. Kõvenemise alguseks tuleks ette valmistuda: varuge protseduuride läbiviimise aeg, valmistage laps ise protseduurideks ette.
3. Kõik peab tulema tasapisi. Näiteks ei saa te järsult hakata lapsele külma vett valama. Alguses peaks õhtuses vannis või duši all käies olema veetemperatuur mugav, siis võib seda veidi alandada.
4. Kõik protseduurid tuleks läbi viia järjestikku. Alustuseks peab laps kohanema näiteks õhuvannidega ja pärast seda võite jätkata veega karastamist.
5. On vaja tagada süstemaatilised kõvenemisprotseduurid. Ideaalis, kui tegevused toimuvad iga päev ja need sisenevad beebi igapäevasesse rutiini.
6. Optimistlik meeleolu. Laps peaks protseduurile lähenema hea tujuga, see määrab suuresti positiivse tulemuse. Seda on eriti oluline arvestada esimese protseduuri tegemisel – kui beebil on millestki paha olla, siis tuleks protseduur järgmisele päevale edasi lükata.

1. Ärge korraldage kehale liigset stressi, püüdke vältida äkilist hüpotermiat või lapse ülekuumenemist.
2. Enne kõvenemisprotseduuride alustamist pidage nõu oma lastearstiga vastunäidustuste olemasolu kohta. Näiteks krooniliste neeru- või südamehaiguste korral on veeprotseduurid veetaseme langusega keelatud. Kui teie lapse tervis kõvenemise ajal hakkas järsult halvenema, soovitame teil kohe arstiga nõu pidada.
3. Individuaalne lähenemine. Kõik lapsed on erinevad ja nõuavad igaühele personaalset lähenemist. Võib-olla ei meeldi mõni protseduur teile, sel juhul ei tohiks te seda nõuda. Enne kui hakkate last karastama, proovige kõiki protseduure enda peal.

Millised kõvenemise tüübid on olemas?

Kõik kõvenemismeetodid võib jagada üldisteks ja spetsiaalseteks. Üldiste hulka kuuluvad näiteks pädev päevakava, ratsionaalne toitumine ja kehaline kasvatus.

Lapse karastamise erimeetodite peamised abilised on looduslikud allikad, nagu õhk, vesi ja päike.

Seetõttu võib erikõvenemise tinglikult jagada kolmeks põhikomponendiks: karastamine õhu, vee ja päikesega.

Kuidas last õhuga karastada?

Seda meetodit on kõige lihtsam teostada ja see sobib eranditult igale beebile, isegi beebile.

Õhu kustutamine sisaldab:

• õues viibimine,
• ruumi korrapärane ventilatsioon,
• õige riiete valik puru jaoks,
• õhuvannide võtmine,
• paljajalu kõndides.

Õhus kõndimine

Värskes õhus kõndimise eeliseid on raske üle hinnata: need tugevdavad immuunsüsteemi, suurendavad lapse füüsilist aktiivsust, laevad teda positiivse ja hea tujuga.

Tänaval kõndimine on lastele seda väärt igasuguste ilmastikutingimuste korral, jalutuskäigu kestus peaks olenevalt ilmast olema üks kuni kuus tundi päevas või rohkem.

Väikelastel on väga kasulik õues vabas õhus magada. Nende une kestus võib olla 10-15 minutit talvel kuni kolm tundi suvel või rohkem. Kuid ärge unustage, et kui väljas on temperatuur alla 15 ° C, tuleks jalutuskäiku vähendada, et vältida lapse hüpotermiat.

Korteri regulaarne ventilatsioon

Ruumi, kus laps elab, on vaja ventileerida vähemalt neli korda päevas, samas kui suvel ei saa kuuma käes aknaid üldse sulgeda. Maja temperatuur ei tohiks olla alla 18 ° C, optimaalseks temperatuuriks peetakse umbes 22 ° C.

Riided temperatuuri järgi

Vanemate jaoks on väga oluline, et laps ei "mähitaks" sünnist peale, et vältida tema ülekuumenemist või uduseks muutumist. Beebi riided peaksid vastama põhimõtetele: kerge, mugav ja kuiv.

Parem on eelistada looduslikest materjalidest kangaid, mis võimaldavad õhul vabalt ringelda ja nahal "hingata".

Õhuvannid

Õhuvanne on lubatud kasutada ka sünnist saati. Seega lase tal näiteks enne magamaminekut või pärast lapse äratamist üks-kaks minutit alasti pikali heita.

Korteri temperatuuri tuleks iga uue protseduuriga järk-järgult (mitme kuu jooksul) langetada 14-16 ° C-ni. Ka selle protseduuri kestust tuleks järk-järgult lisada kuni 15-20 minutini.

Kehalise kasvatuse või aktiivsete mängude ajal tuleks purule jätta minimaalne kogus riideid. Samuti on lubatud korraldada kontrastõhuvanne, joostes lapsega külma õhuga ruumist sooja õhuga ruumi.

Paljajalu kõndimine

Paljajalu kõndimine pole mitte ainult tugev immunostimuleeriv protseduur, vaid ka suurepärane lampjalgsuse ennetamine. Parem on alustada kodus paljajalu kõndimist ja seejärel ühendada soojal aastaajal jalutuskäigud tänaval - esmalt murul ja liival ning seejärel kestadel, veerisel, kruusal.

Samal ajal veenduge, et laps ei saaks selliste jalutuskäikude ajal kildudest ega prahist viga. Parem on, kui need toimuvad turvalistes kohtades või kinnises kohas: aias, maal, rannas.

Kuidas last veega karastada?

Veega karastamine on üks tõhusamaid vahendeid, kuid sellega tuleks alustada alles pärast õhuga karastamise omandamist. Vee temperatuuri tuleks alandada järk-järgult, vältides järsku kraadide langust, et vältida lapse alajahtumist.

Veega karastamine hõlmab ka mitmeid protseduure:

• pühkides jahedas vees leotatud rätikuga,
• pesemine jaheda või külma veega,
• jahe ja kontrastne dušš,
• loputamine jaheda või külma veega,
• ujumine avatud vees.

Kuivad ja märjad hõõrumised

Hõõrdumist on lubatud alustada kahe kuu vanuselt. Ettevalmistavate protseduuridena tasub kasutada kuivhõõrumist. Need viiakse läbi järgmiselt: võetakse puhas froteekinnas või rätik ja selle abiga hõõrutakse beebi nahk kergeks punetuseks.

Alles pärast seda, kui puru on kuivhõõrdumisega kohanenud, võite jätkata niiske rätikuga pühkimist. Esimese protseduuri ajal peaks vee temperatuur olema umbes 35 ° C. Seejärel saate seda iga 3-4 päeva järel umbes kraadi võrra alandada.

Protseduur on lihtne:

1. Kõigepealt pühib laps käsi ja jalgu sõrmedest jäsemeid mööda keha poole.
2. Seejärel rindkere ja selja piirkonnad, järgides keskelt külgedele.
3. Lõpeta protseduur kõhupiirkonnaga, pühkides seda päripäeva.

pesemine

Ka jaheda veega pesemine tuleks kasutusele võtta järk-järgult. Alustage beebi pesemist sooja veega 28-29°C ja alandage veetemperatuuri järk-järgult 20°C-ni.

Pärast kõndimist võib käsi pesta ka jaheda veega, kuid esmalt tuleks veenduda, et lapse käed on soojad.

Kui lapsel on külm, ärge halvendage tema seisundit külma veega. Kui beebi palub päeva jooksul veega mängida, ärge keelake tal seda teha, pange talle näiteks paatidega kraanikauss - laske tal pritsida.

Jahe ja kontrastne dušš

Dušš või vanniskäik peaks olema igapäevane õhtune rituaal. Vannitamise lõpus võib duši temperatuuri veidi alandada, kuid alustada tuleb lapsele mugavast temperatuurist, vähendades seda järk-järgult.

Teine tõhus karastamisviis on kontrastduši võtmine. Mida suurem on temperatuuride erinevus, seda suurem on efekt. Aga loomulikult tuleks alustada väikesest erinevusest. Seda protseduuri saate teha ka koos lapsega.

Alustuseks tasub sooja veega soojendada lapse jalgu, käsi, selga, seejärel loputada teda jahedate veejugadega, samal ajal kätele, jalgadele, seljale kiiresti külma veega üle valada ja uuesti soojale veele üle minna.

Tehke seda protseduuri veel kolm korda ja lõpetage külma dušiga, seejärel mähkige laps rätikusse.

Kastmine külma veega

Õhtuse vanni saate lõpetada dušiga. Valamine hõlmab keha kohest kastmist suure koguse veega kahest liitrist. Alustada tuleks temperatuurist 36 ° C, alandades temperatuuri järk-järgult ühe või kahe kraadi võrra.

Alguses võite selle protseduuri asendada jalgade jaheda veega loputamisega. Jalgade valamisel on ka hea immuunsust stimuleeriv toime.

Ujumine avatud vees

Avavees ujumine ühendab endas jaheda vee ja kehalise aktiivsuse karastava toime. Esimeste protseduuride temperatuur reservuaaris või basseinis ei tohiks olla madalam kui 22 ° C.

Samuti tasub reguleerida lapse vees viibimise aega – mida väiksem on beebi, seda vähem peaks vannitamisprotseduur aega võtma.

Kui lapsel on "hane nahk", värisemine, sinised huuled - see tähendab, et tal on esimesed hüpotermia tunnused. Peaksite ta kohe veest välja võtma, rätiku sisse mähkima ja andma juua sooja vett või teed.

Kuidas lapsi päikesega karastada?

Päikese käes karastamine tähendab päikese- ja kerge õhuvannide võtmist. Lapse sellisel viisil karastamise alustamine, nagu ka varasematel juhtudel, peaks olema järk-järguline, pärast väikest ettevalmistust ja uute tingimustega kohanemist.

Päevitamine

Päevitamine algab jalutamisest või rannas puude varjus viibimisest. Samal ajal peaks väljas temperatuur olema vahemikus 22 ° C kuni 29 ° C ja peakate peab kindlasti olema lapse peas.

Paari päeva pärast saate paljastada lapse käed ja jalad kohalikuks (osaliseks) päevitamiseks ja viia ta päikese kätte (tähelepanu! mitte päikese käes, vaid 9-11 või 16-18 tundi), viibige seal 5 minutiks ja seejärel tagasi varju.

Kui lapsel on esimene päevitus, saate ta aluspüksteni lahti riietada. Järk-järgult suurendage ühekordset päikese käes viibimise seanssi 5 minutilt 10 minutini. Sel juhul ei tohiks päikese käes viibimise koguaeg ületada 50 minutit.

Päevitamise ajal ja pärast seda on vaja lapsele piisavalt vett pakkuda. Ja pidage meeles, et parem on päevitada kella 9-11 ja pärast kella 16, kui päikese aktiivsus ei ole nii väljendunud. Pärast päikese käes viibimist võib lapse loputada jaheda veega.

Kergete vannide võtmine

Kerge õhuvannid on kompleksne meetod, mis hõlmab päevitamist nõrga tuule käes. Samal ajal ei tohiks välistemperatuur olla alla 19 ° C. Protseduuri ettevalmistamine ja läbiviimine on sarnane ülalkirjeldatud päikesega kõvenemise meetodile.

Kui laps higistab palju ja tema nägu on punetav, võib see viidata ülekuumenemisele. Kiiresti tuleb ta varju viia, juua ja jaheda veega pesta.

Kõvenemise kõige tugevama efekti saavutamiseks on väga soovitav kombineerida kõiki ülaltoodud meetodeid.

Keegi ei eita karastamisprotseduuride suurt eelist. Kuid sageli hirmutab vanemaid juba mõte, et laps tuleks paljajalu lume alla välja viia, iga päev jääveega üle valada.

Kõvenemise põhimõtted

Samuti levivad sageli väärarusaamad, et 5-6-aastaselt on juba hilja last karastada. Kõik need hirmud on alusetud, sest karastamisprotseduuride arsenalis on suur hulk meetodeid, alates väga leebetest kuni äärmuslikeni.

Tervenemist saab alustada isegi eelkoolieas. Peate lihtsalt teadma heaoluprotseduuride läbiviimise üldreegleid ja mõningaid igale lapsepõlvele omaseid funktsioone.

Enne lapse karastamise alustamist tuleb jälgida, et järgitaks järgmisi põhimõtteid.

5-6-aastaste laste karastamise reeglid:

• tuleb arvestada lapse individuaalseid iseärasusi. Esiteks tema soov karastada üldiselt ja teiseks tema tervise ja võimekuse tase;
• karastamine ei ole vägitegude demonstreerimise areen. Siin tuleb austada astmelisuse põhimõtet. Te ei saa järsult üle minna intensiivsetele protseduuridele. Järk-järgult peate vähendama kokkupuute temperatuuri, avama üha rohkem kehaosi, suurendama protseduuride kestust;
• vajalik on korraldada ürituste turvalisus. Ja protseduuride endi ajal on oluline jälgida lapse seisundit, vältida hüpotermiat ja ülekuumenemist;
• tulemus sõltub väga palju lapse ja vanema tujust karastamise ajal. Ärge alustage, kui tuju on halb. Ja hea loomiseks saate rakendada mänguelemente;
• Kompleksne lähenemine. Uute karastamisharjumuste juurutamisel lapse ellu tuleb hoolitseda ka päevarežiimi järgimise, õige toitumise ja muude ennetavate meetmete, nagu massaaž, võimlemine, eest;
• regulaarsus. Karastamist tuleks läbi viia iga päev. Uute harjumuste ellu juurutamise hõlbustamiseks on mugav koostada tegevuskava, kuhu tuleb lisaks põhiprotseduuridele lisada ka abitoimingud, nagu näiteks käte- ja kätepesu. jahe vesi ja koostage ka plaan koormuse suurendamiseks algfaasis. .

Kõvenemise alguse hetkel peab laps olema täiesti terve. Uute protseduuride juurutamine on võimatu enne, kui haigus on täielikult taandunud, eriti nõrgestatud laste puhul.

Enne karastamismeetmete kompleksi juurutamist on soovitatav külastada arsti, et ta hindaks lapse üldist tervislikku seisundit ja nõustaks talle sobivaid karastamisprotseduure.

Kõvenemisprotseduure saab läbi viia kahes režiimis:

1. elementaarne. Koormusse sisenemise periood, mil keha harjub järk-järgult madalamate temperatuuride ja muude välistegurite mõjuga. Selle kestus on tavaliselt 1-2 kuud;
2. toetav. Ajavahemik, mil koormused jäävad põhimõtteliselt konstantseks ja muutuvad ainult aastaajast sõltuvalt.

Esialgne ja toetav etapp võivad vahelduda. Näiteks, kui tundides on pikk paus, peaksite naasma algfaasi ja seejärel liikuma uuesti toetavasse etappi.

Kuidas alustada 5-aastase lapse karastamist?

Saab kõvastada õhu, päikese ja veega. Karastusmeetodid võivad olla üldised ja spetsiifilised.

Kõvenemise meetodid:

• õues magamine;
• ruumide regulaarne ventilatsioon;
• riided ilmale vastavad või veidi kergemad;
• käte pesemine ja pesemine jaheda veega;
• kõnnib.

Spetsialiseeritud tegevuste hulka kuuluvad dousing, võimlemine, ujumine ja muud. Heade ja stabiilsete kõvenemistulemuste saamiseks tuleb mõlemad meetodid kombineerida.

Õhus kõvenemine. See on kõige kättesaadavam kõvenemise tegur. Seda saab kasutada kodus ja tänaval, lasteaias ja maal. Me räägime õhuvannidest. Veelgi enam, suvel tuleb ohutuse huvides eristada õhu- ja päikesevanne, kuna nende rakendamise nõuded on erinevad. Seega on suvel parem ravida tänaval varjus.

Enne õhuürituste korraldamist ruumis on soovitav seda tuulutada. Kõvenemine peaks algama temperatuuriga 21-23 kraadi. Ja järk-järgult langetada 16-18 kraadini.

5-aastase lapse kõvenemiseks tänaval peaksite alustama temperatuuriga 25-26 kraadi, langetades järk-järgult 18 kraadini. Väga tuulise või vihmase ilmaga on parem tund siseruumidesse viia. Arvestada tuleb ka sellega, et õues karastamise algstaadium peaks olema siseõhuvannidega võrreldes ajaliselt pikem.

Päikese kõvenemine. 5-aastase lapse karastamine päikese abil tuleb läbi viia kas hommikul enne kella 10:00 või õhtul pärast kella 17:00. Kui sel ajal on päike veel väga kuum ja kõrvetav, siis kõvenemise algust on kõige parem teha puude varjus.

Algusaeg on 10 minutit. Järk-järgult, 1–1,5 kuu jooksul, tuleks päevitamise kestust suurendada 45–50 minutini. Määratud päevitamise kestuse saavutamisel saate päikese käes viibimise kellaaja piire järk-järgult nihutada. Sellest tulenevalt tasub välja jätta ainult kellaaeg 11.00-16.00.

vee kõvenemine

Kõige võimsama tervendava efekti annab veega karastamine. Protseduuride vees vitamiinide puudumisega saate lisada ravimtaimede infusioone. Veega karastamise viise on päris palju. 5-aastast last tuleb karastada kõige õrnematega: niiske rätikuga hõõrudes.

Peamised veega karastamise tüübid:

Niiske rätikuga pühkimine. Protseduuri on kõige parem teha hommikul pärast ärkamist. See viiakse läbi järgmiselt: rätikut niisutatakse vees, jäsemeid pigistatakse veidi, seejärel torso. Hõõrumise kestus on 3-4 minutit. Alustada tuleks 30 kraadise veetemperatuuriga.

Seejärel vähendatakse seda igal nädalal ühe kraadi võrra 19 kraadini, kui karastamine toimub suvel ja 23 kraadini, kui talvel. Hõõrumise lõpus on vaja keha hõõruda kuiva rätikuga roosaks värviks.

Kontrastne hõõrumine. Teostustehnika on sama, mis tavalisel, ainult vaheldumisi kasutatakse väga sooja ja külma vett. Protseduuri kestus on 5 minutit. Kui laps reageerib sellistele hõõrumistele hästi, võib 3-4 päeva pärast temperatuuride erinevust 1 kraadi võrra suurendada. Ja viige sel viisil kuuma ja jääveega pühkimine. Lõpus tuleb ka keha kuiva rätikuga hõõruda.

Valamine. Seda protseduuri saab teha nii üksikutele kehaosadele kui ka kogu kehale. Dušši saab teha nii duši kui ka veenõuga. Võite alustada kohaliku või üldise dušiga. Kohalike protseduuride temperatuurirežiim alguses on 28 kraadi, üldprotseduuride puhul - 30 kraadi.

Nädala jooksul saate temperatuuri alandada 1-2 kraadi võrra, tõstes selle järk-järgult 15-ni kohalike ja 17 kraadini üldiste duši all. Protseduuri lõpus hõõru keha kuiva rätikuga roosakaks.

Külm ja kuum dušš. Seda saab rakendada ka teatud kehapiirkondadele või kogu kehale. Pea ei osale protseduuris. Kontrastduši kestus algab 30 sekundist ja reguleeritakse kuu jooksul 3 minutini. Need algavad alati sooja vee pakkumisega ja lõpevad sellega. Sooja vee tarnimise kestus on alati pikem kui külma vee oma. Need algavad temperatuuriga vastavalt 33 ja 27 kraadi, viies kuu jooksul kuni 40 ja 20 kraadini.

Suur valik meetodeid võimaldab teil luua karastusprogrammi, mis võtab võimalikult palju arvesse lapse individuaalseid omadusi. Sõltuvalt üldisest tervisetasemest ja tema isiklikest eelistustest võib alustada kõige säästlikumatest, liikudes edasi väikeste sammudega. Ja võite minna kiiremas tempos, kasutades kohe tugevamaid meetodeid.

Kuidas karastada 5-aastast last?

Terviseprotseduuride läbiviimisel on vaja järgida ohutusmeetmeid, et mitte kahjustada tervist. 5-aastase lapse korralikuks karastamiseks peate esmalt looma vajalikud tingimused.

Karastusskeem 5-aastasele lapsele:

Nõuetekohane kõvenemine nõuab:

• mustandite puudumine;
• ventileeritav ruum;
• hea ilm rahulik või kerge tuulega;
• peakatted päevitamisel;
• eelnevalt ettevalmistatud rätikud, dekoktid, termomeeter.

5-aastase lapse karastamise edu võti on tema hea tuju ja valmisolek ebamugavust tunda. Lihtsaim viis seda saavutada on mängutingimuste loomine. Saate välja mõelda süžee ja lüüa seda karastavates sündmustes.

Õhuvanne võimlemisega kombineerides on soovitud meeleolu väga lihtne saavutada. Need võivad olla lihtsad liikuvad harjutused, mis on kasulikud luu- ja lihaskonnale. 5-aastase lapse karastamine hõlmab füüsilisi harjutusi, mis kestavad 25-30 minutit.

Kuidas alustada 6-aastase lapse karastamist?

6-aastase lapse karastamise alustamiseks sobivad kõik soovitused 5-aastastele lastele väikese temperatuuri ja protseduuride kestuse erinevusega.

Alustage kõvenemist siseruumides õhuvannide abil temperatuuril 20-22 kraadi ja langetage järk-järgult 15-17 kraadini. Väliürituste puhul tuleb alustada 24-25 kraadist, langetades 17-ni.

Päikese käes kõvenemine peaks toimuma sama skeemi järgi nagu 5 aastat, ainult selle tulemusena tuleb päevitamise kestust suurendada 55-60 minutini. Vajadusel kasutage kindlasti päikesekaitsekreemi. See kehtib riigi lõunapoolsete piirkondade kohta.

Paljud emad ja isad unistavad juba ammu enne lapse sündi, kuidas nad kohtlevad teda aupaklikult, jooksevad temaga hommikul kaasa, karastavad end lapsega ning arenevad aktiivselt füüsiliselt ja vaimselt. Kuid kahjuks näitab statistika, et vaid väike osa teadlikest vanematest täidab oma plaane. Tihti on meil kahju, et äratame lapse varahommikul jooksuks, kardame, et tal jääb valamisel külmast veest paha. Nii paradoksaalne kui see ka ei tundu, aga sellise tegevusega me ei kaitse laste tervist, vaid vastupidi, muudame beebi keha kasvuhooneks ja haavatavaks. Igasugune temperatuurierinevus või välismõju lõpeb külmetuse ja mõnikord ka tõsisemate haigustega.

Oluline on mõista, et väikesed lapsed haigestuvad ja see on normaalne. Lapse keha seisab silmitsi tohutu hulga viiruste, seente, bakterite ja muude nakkusetekitajatega. Nii kujuneb inimese immuunsus – ta õpib välisteguritele vastu seisma. Seetõttu on haigusi (eriti SARSi) lihtsalt võimatu täielikult välistada. Kuid see, kuidas need külmetushaigused kulgevad, sõltub vanematest. Miks ühel lapsel on nohu, mis kindlasti lõpeb bronhiidi või põskkoopapõletikuga, ja teine ​​laps saab maha vaid kolm päeva läbipaistva tatt? See kõik sõltub kahest tegurist - ravimeetodist ja lapse immuunsuse seisundist. Kõik teavad juba ammu, et lihtsa viirusega pole vaja võidelda, piisab jaheda niiske õhu tagamisest, lapsele rohkelt vedelikku andmisest ja nina loputamisest soolase veega. Kuidas aga tugevdada organismi kaitsevõimet? Tugeva immuunsuse loomise oluline ja mõnikord ka peamine tegur on kõvenemine. Täna räägime viisidest, kuidas last korralikult karastada.

Nagu kuulus moto ütleb - "Päike, õhk ja vesi on meie peamised sõbrad!". Tõepoolest, karastamine põhineb kolmel põhisambal – päikese-, õhu- ja veevannidel. Kuid iga protseduur nõuab erilist tähelepanu ja paljude nüansside tundmist.

päevitamine

Mõõdukas päikesevalgus on tervisele uskumatult kasulik, ilmaasjata ei soovita imikutel esimestest päevadest peale sündi päikese käes jalutada. Ultraviolettkiirguse abil sünteesitakse inimese nahas D-vitamiini, mis on tugeva immuunsuse loomiseks nii vajalik. Pidage aga meeles, et D-vitamiini toodetakse ainult päeva esimesel poolel, umbes kella 10-11ni pärastlõunal. Seetõttu on vaja lapsega hommikul jalutada. Beebit ei ole üldse vaja otsese päikesevalguse kätte jätta, lihtsalt jalutage temaga tänaval, võite olla isegi varjus. Lõppude lõpuks murdub ultraviolett mitu korda ja jõuab kindlasti teie puru nahka.

Päevitamist vajavad ka vanemad lapsed. Siin on aga väga oluline jälgida kuldset keskteed, kuna päikesepõletus on väga ebameeldiv ja ohtlik nähtus. Alustage päikeseenergia kõvenemist suvel, esimeste soojade päevade tulekuga. Ei tasu olla kõrvetava päikese otseste kiirte all, proovige päevitada enne kella 11 või pärast kella 15-16. Nii saate vältida agressiivset ultraviolettkiirgust. Ärge unustage kanda mütse – sallid, mütsid ja panamamütsid, mis kaitsevad laste päid päikesepiste eest. Kui jõudsite just puhkusele, ärge kiirustage oma õrna ettevalmistamata nahka päikesekiirte kätte jätma – proovige mitmeks päevaks oma õlad, selg ja nägu katta. Vastasel juhul on päikesepõletus ja rikutud puhkus garanteeritud.

Kui läksite merele, proovige veeta rohkem aega rannas – mereõhk on hingamisteede tervisele väga kasulik. Kui beebi päikesega ära harjub, võid lasta tal lühikeste pükstega jalutama minna. Paku beebile sagedamini paljajalu kõndimist, kuid esmalt veendu, et piirkonnas ei oleks prille ja okkaid, mis võivad vigastada laste õrna jalgade nahka.

Õhuvannid

See on kõige lihtsam, kuid samal ajal ka kõige riskantsem karastamise viis. See seisneb lapse harjumises madalate temperatuuridega. Sellist kõvenemist saate alustada sõna otseses mõttes sünnist saati. Õpetage last mõnda aega jahedas ruumis olema – algul 5 sekundit, seejärel 10 sekundit, suurendades seda aega järk-järgult ja suurendades. Õhuvanne on kõige parem teha enne suplemist – pärast vannitamist on keha soojenenud ja seda ei ole mõistlik panna külma õhuvoolu kätte.

Lisaks on õhuvannid ka regulaarne toa tuulutamine, eriti kui ruum on palav ja umbne. Ruumi tuleb ventileerida sageli, iga paari tunni järel. Ruumi temperatuur peaks olema 18-22 kraadi. Kui lapsel on samal ajal külm, on parem panna talle riided selga, mitte panna küttekeha. Fakt on see, et radiaatorid kuivatavad õhku väga, nina limaskest kannatab selle all - ninakäikudesse tekivad kuivad koorikud. Kuivas õhus tõuseb tolm ja allergeenid üles, põhjustades köha ja muid reaktsioone. Talvel, kui küttesüsteem töötab "Hurraal", on hädavajalik paigaldada õhuniisutaja või pidevalt märjad riided radiaatoritele riputada.

Pöörake tähelepanu õhu kõvenemisele kõndimise ajal. See hõlmab mõõdukas koguses riideid. Lõppude lõpuks on imikud ülekuumenemise suhtes tundlikumad ja valusamad kui hüpotermia suhtes. Seetõttu ei ole vaja last mähkida. Järgida tuleks üht lihtsat reeglit – beebid peaksid kandma ühe kihi rohkem, vanemad kui poolteist aastat – ühe kihi vähem kui nemad. Väikesed lapsed ei liigu peaaegu üldse, nii et nad peaksid olema veidi soojemalt riides. Näiteks panna selga õhuke T-särk ja kerge pluus? Ja beebi jaoks lisage veel üks kiht fliisist kombinesooni kujul. Kuid vanemad kui pooleteise aasta vanused lapsed, vastupidi, peavad riietuma lihtsamalt, sest nad on pidevalt liikvel, nad ei karda külmuda, kuid higistamine ei maksa midagi.

vee kõvenemine

See on kõige ulatuslikum ja ausalt öeldes kõige meeldivam kõvenemise tüüp. Harva juhtub, et väikelapsele ei meeldi ujuda, sulistada ja sulistada. Mõnikord on lapsi, kellele vesi ei meeldi, kuid valdavalt on see tingitud hirmudest. Tihti on nendes hirmudes süüdi vanemad – kui nad kastavad beebi ebamugava veetemperatuuri kätte, kui viskavad lapse ilma toetuseta vette, lootes, et ta õpib ise ujuma. Pidage meeles, et peate õpetama kastma hoolikalt ja ilma vägivallata, siis meeldib beebile kogu elu ujuda.

1. Külm vesi. Vees kõvenemine on järkjärguline harjumine madalamate temperatuuridega. Kui olete oma vastsündinud lapse koju toonud, ujutage teda ainult soojas vees. Kuni naba ära kukub, tuleb vett keeta – steriilne puhas. Kui naba ära kukub, võid kasutada sooja kraanivett ja harjutada keha aeglaselt erinevate mikroorganismidega, sest laps ei saa kasvada steriilses keskkonnas. Algul peaks veetemperatuur olema mugav - mitte kuum ega külm - umbes 36-37 kraadi, nagu kehatemperatuur. Aja jooksul saate vett järk-järgult vähendada ühe kraadi võrra iga 3-5 päeva järel. Kuid mitte kohe, vaid lisage vanni võtmise ajal külma vett. See tähendab, et täna vannitate last 36 kraadi juures, lisate järk-järgult külma vett ja alandate temperatuuri 35 kraadini. Viis päeva hiljem alustate samuti 36-st, kuid alandate temperatuuri juba 34 kraadini. Nii et ikka ja jälle võib küündida 30 kraadini, vanemad kui aastased lapsed võivad vee temperatuuri langetada 28-26 kraadini. Kuid kõik protsessid peavad olema järkjärgulised!
2. Suplemine. Paljudel emadel on oma lastest kahju ja nad usuvad, et nad külmuvad sellises külmas vees ära. Tegelikult hakkab jahedas vees olev laps sooja hoidmiseks lihtsalt rohkem liikuma. Jahedad vannid ja rikkalikud eined on lapse jaoks parimad viisid pika ööune saamiseks. Et anda beebile võimalus vees rohkem liikuda, pange talle ujumisrõngas kaela, mõnda mudelit saab kasutada juba kuu aega. Selline meeldiv seade parandab oluliselt vannitamisprotsessi - laps saab rahulikult ujuda, liikudes hõlpsalt kogu suure vanni perimeetri ümber ja ema ei pea seista konksuga, hoides last vees.
3. Hõõrumine. Kui te pole oma last juba varasest lapsepõlvest peale karastanud ja nüüd on ta pidevalt haige, peate hakkama seda tegema järk-järgult ja väga-väga ettevaatlikult. Võtke froteekinnas või pesulapp, hõõruge seda lapse jalgade, käte, selja ja kõhuga. Pärast paaripäevast sellist manipuleerimist niisutage pesulapp soojas vees ja korrake protseduuri. Tasapisi peaks pesulapi niisutamiseks mõeldud vesi muutuma järjest külmemaks. Pärast pühkimist lase veidi niiskust nahale jääda - laps kuivab, kõvenemine toimib, tekib immuunsus.
4. Valamine. See kõvenemisviis ei ole nännitele mõeldud – see sobib ainult üle kaheaastastele lastele. Selle olemus on see, et peate end sooja veega loputama ja seejärel temperatuuri järk-järgult vähendama. Kogenud vanemad karavad koos lastega igal ajal aastas. Kastmisel ärge mõjutage pead – seda on oluline teada. Kui laps pole veel täielikult ujumiseks valmis, võite õpetada teda pesema jalgu soojas ja seejärel külmas vees. Pärast seda hõõru jalad ja kontsad ettevaatlikult froteerätikuga ning pane laps magama.

Väikelapsed järgivad harva vanemate nõuandeid, kuid peaaegu alati järgivad nende eeskuju. Seetõttu peate lapsele oma kogemuste põhjal kõvenemist näitama. Loputage end veega ja pühkige end niiske rätikuga - laps kordab kindlasti pärast teid.

külm karastamine

Tänapäeval kohtab väga sageli lapsi, kellel on pidev kurguvalu isegi kergelt külmast toidust või joogist. Kahjuks on see tingitud kasvuhoonetingimustest, millesse nende vanemad sõitsid. Lapsepõlvest alates peate õpetama oma last mitte jooma kuuma vett, vaid toatemperatuuril vedelikku. Ja vanusega peate õpetama oma last külmkapist puuvilju sööma, külma vett jooma. Kui kõik tehakse järk-järgult, ei karda te stenokardiat. Kui te alles alustate seda rasket teekonda, on oluline teha esimesi samme.

Suvel alusta jäätisega karastamist. Esiteks andke lapsele jäätist sulatatud kujul, nagu ravim, 1-2 supilusikatäit - ta peaks lahustuma, mitte massi alla neelama. Järk-järgult võib söödud jäätise kogust suurendada, siis ei saa oodata, kuni see täielikult sulab. Kui laps on jäätisega harjunud, võite lasta tal jäätükke imeda. Maitse huvides võite külmutada kuubikuteks mitte ainult vee, vaid ka puuviljamahladeks. Andke lapsele alguses väikesed jääkuubikud, seejärel suurendage järk-järgult portsjoni suurust ja suus hoidmise aega. Kurgu saate külmaks ette valmistada lihtsalt kuristades. Õpetage oma last kuristama esmalt sooja ja seejärel külma veega. Temperatuuri järkjärgulise langusega pole kahju, kõri limaskest suudab kohaneda ja kõveneda. Kõik need kõri külmakõvenemise meetodid sobivad vanematele lastele, kolme aasta pärast.

Kuidas alustada kõvenemist

Paljud vanemad kurdavad, et nad ei saa kõvenemisprotsessi alustada, kuna laps on pidevalt haige. Kui te pole kunagi last üldse kõvaks teinud ja teil on see üsna valus, siis on parem alustada protsessiga suvel, kui külmetusoht on minimaalne. Enne kõvenemist konsulteerige kindlasti arstiga - ta peab andma protseduurideks nõusoleku. Karastamist alusta lihtsamate ja leebemate meetoditega – õhu- ja päikesevannidega, tuues järk-järgult kasutusele järjest uusi protseduure. Veenduge, et teie laps oleks vee temperatuuriga harjunud, enne kui otsustate seda veel kraadi võrra alandada.

Pidage meeles, et kõvenemine on regulaarne ja püsiv protseduur. Ainult igapäevaste hõõrumiste ja õhuvannidega saate tugevdada immuunsüsteemi ja saavutada hea tulemuse. Kõik protseduurid peavad olema vabatahtlikud – ainult beebi nõusolekul ja tujul. Hea immuunsus pole mitte ainult kõvenemine, vaid ka mitmekesine toitumine, sagedased jalutuskäigud värskes õhus, pädev une- ja ärkvelolekurežiim. Järgige lihtsaid hügieenireegleid ja teie laps ei karda haigusi!

Video: laste karastamine

Parim viis lapse kaitsmiseks haiguste eest on õigeaegne ja asjatundlik ennetus. Kõvenemist peetakse õigustatult üheks parimaks ennetusmeetodiks. Kuid te ei tohiks äärmuslike protseduuridega kiirustada, vanemad peavad arvestama erinevate teguritega, nagu beebi tervislik seisund, tema immuunsuse omadused, vanus. Tuntud lastearst Jevgeni Komarovsky räägib sageli vanematele, kuidas õigesti läheneda väikelaste, eelkooliealiste ja kooliealiste laste karastamise probleemidele.

Mis see on

Laste karastamine on meetmete kogum, mis mõjutab laste keha erinevate looduslike tegurite, nagu päikesevalgus, vesi, õhk jne. Sageli põhineb see kontrastil (keskkonnatemperatuuri alandamine ja tõstmine lapse kehatemperatuuri suhtes, õhurõhu tõstmine ja tõstmine. Eesmärk on viia keha „lahinguvalmidusse“, kohandada võimalike väliste pingetega, seejuures suurendades selle võimet taluda negatiivseid mõjusid.

Arstid on juba ammu tõestanud, et süstemaatiline karastamine parandab rakkude koostist., hakkavad kõik elundid ja süsteemid harmoonilisemalt ja paremini toimima. Paraneb uni ja isu, normaliseerub vereringe, paranevad ainevahetusprotsessid, paranevad kiiremini kohanemismehhanismid, tugevneb närvisüsteem. Seda ennetusmeetodit teadsid isegi Vana-Kreeka ja Rooma ravitsejad.

Meditsiin teab paljusid kõvenemisviise. Kodus on kõige lihtsamad ja soodsaimad hõõrdumine ja doseerimine, kontrastdušš, päevitamine, sportimine ja jalutuskäigud õues. Suhteliselt pikka jäävees viibimist (nn talisuplust) lastele ei soovitata, neile sobib paremini kontrastne sooja ja jaheda vee vaheldumine.

Saate last tervikuna karastada ja kohalikke protseduure harjutada- näiteks kurgu kõvenemine (selleks on tuntud ja maitsev viis - jäätis). On oluline, et teraapia oleks pidev, sest pärast pikka pausi on kõvenemise mõju minimaalne ja seejärel täielikult kadunud.

Dr Komarovski arvamus

Jevgeni Komarovsky, nagu paljud tema kolleegid, usub, et kõik lapsed sünnivad suure immuunsuse ja võimetega. Ja uue inimese esimesed eluaastad on paraku seotud sellega, et inimesed, kes neid kõige rohkem armastavad – vanemad – teevad kõik võimaliku ja võimatu, et hävitada need kaasasündinud võimed kohaneda ümbritseva maailmaga. Selleks ei tee nad midagi üleloomulikku, piisab, kui luua beebile kasvuhoonetingimused, riietuda soojemalt, jälgida beebi poolt tarbitava toidu steriilsust, sulgeda tihedalt aknad ja uksed ning anda lapsele sagedamini erinevaid ravimeid.

Ja siin on dr Komarovski laste karastamisele pühendatud programmi tegelik number.

Tulemuseks on laps, kes haigestub sageli ja raskelt kõikidesse mõeldamatutesse ja mõeldamatutesse haigustesse, mille hulgas on esikohal kindlasti külmetushaigused ja viirusnakkused.

Jevgeni Olegovitš on kindel, et lapsi tuleb sünnist saati karastada. Peaasi, et teete seda iga päev, ühtki protseduuri vahele jätmata, ja lähenege karastamisele mõistlikkuse kaalutlustel. Kui emme-issi mõtlesid ja otsustasid, et tahavad oma last karastada, tuleks alustada lastearsti konsultatsioonist. Spetsialist vaatab beebi läbi, määrab vajadusel laboratoorsed uuringud ja teeb oma otsuse, kas seda konkreetset last saab karastada ja milline teadaolevatest meetoditest on parem valida.

Kui kõvenemine on ebasoovitav

vastsündinud

Äsja sündinud beebile sobivad karastamisena üsna hästi tavapärased rituaalid - hommikuvõimlemine, jalutuskäiguks riietumine, õhtune ujumine. Kui lastearst lubab, võite järk-järgult alustada lapse jalgade loputamist, kõigepealt jaheda ja seejärel külma veega. Protseduuride kestus peaks järk-järgult suurenema. Kontrastvanne pole vaja harjutada, kuid jalutuskäigud peaksid saama iga beebi elupäeva kohustuslikuks atribuudiks, soovitab Jevgeni Komarovsky temaga jalutada, olenemata ilmastikutingimustest ja aastaaegadest.

Pesemine on kõige esimene kõvenemine. Esimesel päeval pärast haiglast väljakirjutamist on soovitatav last vee juurde tuua, peaasi, et vee temperatuur ei oleks madalam kui 28 kraadi. Seda võib iga kolme kuu tagant 2-3 kraadi võrra langetada, mitte sagedamini.

Saate lapse üle valada sünnist saati, järgides temperatuurirežiimi, mida oleme juba eespool kirjeldanud. Seda tuleks teha üks kord päevas pärast suplemist. Kõigepealt valatakse õrnalt üle kontsad, seejärel jalad, käed, kõht ja liiguvad sujuvalt puru pea taha.

Alates kuuendast elukuust võib last pühkida veega spetsiaalse flanellkinda abil. Algul ainult käed ja jalad, siis saad pühkida selja ning viimasena rindkere ja kõhtu.

Beebidele on päevitamine väga kasulik, sest ultraviolettkiirguse mõjul tekib D-vitamiin, mida organism vajab rahhiidi ennetamiseks. Peaasi on doseerida puru päikese käes, vältida pikaajalist kokkupuudet otseste kiirtega beebi nahal.

Lapsed vanuses 3 aastat ja vanemad

Karastamiseks pole kunagi liiga hilja, on Jevgeni Komarovski veendunud. Seetõttu võib laps selliseid protseduure alustada igas vanuses, kui vanemad seda imikueas ei praktiseerinud. Lähenemine on endiselt sama, kuid alates kolmandast eluaastast võib kasutada kontrastduši ja alates 4. eluaastast võib last tänaval külma veega üle valada, kuid ilma fanatismita. Alates kolmandast eluaastast võib lapse lubada suvel soojal päeval pikka aega õues olla ühtedes lühikestes pükstes. Kasulikud regulaarsed basseinikülastused.

• Tingimuste (näiteks veetemperatuuri) muutmine peaks toimuma järk-järgult. Terav hüpe võib lapse heaolu negatiivselt mõjutada.
• Protseduurid on soovitav läbi viia mänguliselt, et beebi tajuks toimuvat lõbusa tegevusena ja tahaks end karastada.
• Kui laps hakkab ebapiisavalt tajuma järgmist vee ja õhu temperatuuri tõusu või langust, ta nutab ja on ulakas, peaksite protseduuri katkestama ja järgmisel päeval naasta eelmisele temperatuuritasemele.
• Kastmisel ja hõõrumisel tuleks poiste suguelundid katta, et vältida temperatuurikõikumisi suguelundite piirkonnas, kuna see võib hiljem reproduktiivfunktsiooni halvasti mõjutada.
• Mitte mingil juhul ei tohi last üle toita. Ta peaks sööma siis, kui ta tahab, mitte siis, kui "aeg on käes", emme ja isa sõnul. Terve laps on alati veidi näljane, mõõdukalt kõhn ja väga liikuv, ütleb Komarovsky. Need kolm sõna peaksid saama hoolivate vanemate juhisteks.
• Oma karastussüsteemi üheks olulisemaks teguriks peab Jevgeni Komarovsky normaalsete tingimuste loomist majas, kus laps elab. Regulaarne ventilatsioon on vajalik igal ajal aastas, eriti kui laps on haige. Õhutemperatuur ruumis ei tohiks ületada 18-20 kraadi, niiskus - 40-60%.
• Sa ei saa last mähkida, ta peaks alati olema riietatud vastavalt ilmale. See, kuidas sa ennast riietad. Väikese keha termoregulatsiooni võib häirida juba see, et liiga armastav ema või vanaema riietas väikelapse jalutuskäiguks 2-3 pluusi ja pintsakupaari. Higistamine on kindel viis külmetuse tekkeks.
• Vanemad peaksid juhinduma lapse reaktsioonist kõvenemisele. Vee, õhu temperatuur - need on puhtalt individuaalsed tegurid, mõne jaoks on need kõrgemad, teiste jaoks madalamad, kõik sõltub sellest, kui mugavalt laps end protseduuride ajal tunneb.

Meie ekspert on Venemaa Meditsiiniteaduste Akadeemia Riikliku Tervise ja Sotsiaalse Arengu Keskuse laste ja noorukite hügieeni ja tervisekaitse uurimisinstituudi haridus- ja haridushügieeni labori vanemteadur Nadežda Berezina, Ph.D. .

Hommikust õhtuni

Kust alustada? Igapäevasest kõvenemisest. See tähendab: hommik peaks algama lapse jaoks laadimisega. Pärast seda - korralik pesemine. Algul peske last sooja veega, kui harjute - külmaga (toatemperatuur ja alla selle, juhinduge lapse reaktsioonist). Lapsele, kes on pooleteise kuu pärast vanem kui 3 aastat, on soovitatav pikaajaline jaheda veega pesemine: nägu, käed küünarnukkideni, kael, rindkere ülaosa.

Alates 3. eluaastast õpetage oma last loputama suud ja alates 4.–5. eluaastast - kurku: peate alustama sooja veega (mitte madalam kui 26 ° C), kestus - 1 minut; pikendage järk-järgult protseduuri kestust 2-3 minutini ja vähendage vee temperatuuri (toatemperatuurini ja alla selle). Sama kordub ka õhtul.

Laps peaks kõndima nii palju kui võimalik, samal ajal aktiivselt liikudes. Ja ärge unustage, et kõvenemine peaks jätkuma ka magamise ajal (öine temperatuur peaks lasteaias olema päeval 2-3 kraadi madalam kui tavaliselt).

Tähtis! Tõhus karastamisviis on kontrastainevalamine jalgadele ja säärtele. Lapse jalgu kastetakse mitu korda järjest vaheldumisi sooja ja jaheda veega. Korda 3-4 korda. Kui lapsel ei ole kroonilisi haigusi, lõpeb duši all jaheda veega seeria. Kui beebi keha on nõrgenenud, tuleb protseduur lõpetada sooja veega.

Suvilasse või mere äärde?

Parim võimalus puhkamiseks sageli haige lapse jaoks on keskmine sõidurada: esiteks on vähem kontakte ja teiseks pole vaja adaptiivseid ümberkorraldusi, mille nimel keha palju vaeva näeb.

Mida rohkem aega teie laps õues veedab, seda parem. Alla 3-aastastele lastele on kindlasti vaja varikatuse all mänguväljakut koos liivakastiga.

Pärast kolme kasutage aktiivseid mänge ja jalutuskäike: hommikul, kui pole palav, võite minna koos lapsega ümbritsevatele heinamaadele, kuid pärast kella 11 on eelistatud metsaskäik.

Ärge unustage õigeid riideid: õhutemperatuuril 22–24 ° C: aluspüksid, lühikeste varrukatega puuvillane T-särk, lühikesed püksid, sokid, sandaalid. Kui laps on kõhn ja üldse maitsetu, pane selga pikkade varrukatega T-särk ja puuvillased pikad püksid. Kui õhutemperatuur on 25 ° C ja üle selle, võite piirduda ainult aluspükste ja lühikeste pükstega (või tüdrukute kerge sundressiga), teha ilma sokkideta.

Kerge õhuvanne tuleks võtta ainult kella 9–12. Ujuma võib alustada siis, kui veetemperatuur ei ole madalam kui 24–25 °C ja õhutemperatuur ei ole madalam kui 24–26 °C.

Ja veel üks vahva maaprotseduur – paljajalu kõndimine. Murul, teeradadel. Ja kõige kasulikum - kaste järgi.

Alustage 15-30 minutiga, suurendage järk-järgult "treeningu" kestust. Paljajalu kõndimist on kasulik kombineerida jalavannidega: kui väljas on palav ja jalad soojad, kasuta toasooja vett; ja pärast lompides ringi jooksmist tuleks jalad soojaks teha ja siis jaheda veega üle kasta.

Jätkub

Aga kui laps on ikka haige? Vaadates mida. Näiteks ägedate hingamisteede infektsioonide kerge vormi korral võite temperatuuri puudumisel jätkata igapäevaseid veeprotseduure: pikaajaline pesemine, loputamine, jalgade pesemine (jättes veetemperatuuri samale tasemele). Mis puutub spetsiaalsetesse kõvenemismeetoditesse (kontrastdušš, doseerimine ...), siis kas neid saab haiguse korral jätkata, peate oma arstiga otsustama.

Kui lapse temperatuur ei kestnud rohkem kui kolm päeva, võite kõvenemisele naasta 7-10 päeva pärast, kui kauem - 2 nädalat pärast taastumist. Kuid pärast bronhiiti või kopsupõletikku (ja muid raskeid haigusi) - "tagastamise" tingimused tuleb lastearstiga kokku leppida. Kui kõvenemise paus oli 10 päeva või rohkem, peate uuesti alustama. Vee temperatuuri on vaja uuesti alandada järk-järgult, kuid kiiremini kui esimest korda - iga päev ühe või kahe kraadi võrra.

Kui protseduuride paus on alla 5 päeva, siis kõvenemisskeem jätkub nii, nagu poleks seda katkestatud. Ja 5-10-päevase pausiga peaks vee temperatuur olema 2-3 ° C kõrgem kui viimase protseduuri temperatuur.

Ruumi õhurežiimi haiguse ajal muuta ei tohiks. Tuulutage lasteaeda sagedamini, lihtsalt veenduge, et seal poleks tuuletõmbust.

Tähtis! Krooniliste neeru-, südamehaiguste korral on keelatud veeprotseduurid koos temperatuuri langusega (jalavannid, dušid ...). Väga hoolikalt on vaja valida närvihaiguste veeprotseduuride temperatuurirežiim.

Dekompenseeritud südameriketega lapsed, endokrinoloogilised haigused piiravad päikese käes viibimist. Iga kroonilise haiguse korral tuleks konkreetseid soovitusi kõvenemise kohta saada ainult raviarst.