Как принимать аминокислоты в капсулах. Какой BCAA лучше: аминокислоты в порошке, таблетках, капсулах. Аминокислоты для наращивания мышечной массы и похудения.
Видов спортивного питания немало, но одними из основных фаворитов в плане популярности, наряду с протеинами, являются аминокислоты. Их ассортимент также довольно обширен. И выбрать по-настоящему эффективную добавку не всегда просто. Тут, по аналогии с непростым выбором богатыря на распутье, есть три пути (только более безопасных):
Поскольку не всегда удобно иметь доступную пищу, аминокислотная добавка - это быстрый, простой и переносимый способ получить аминокислоты в вашем теле после тренировки. Большинство аминокислотных добавок поставляются в виде готовой смеси или в виде таблетки. Если вы заинтересованы в том, чтобы ускорить процессы, связанные с протеином вашего тела, используя аминокислотную добавку, вы пришли в нужное место.
Каковы побочные эффекты приема этих добавок?
Это хороший вопрос, который может помочь многим людям решить, хотят ли они покупать аминокислотные добавки. Единственное, о чем забывают многие бегуны, это то, что баланс аминокислот необходим для поддержания здоровья вашего тела. Большинство производителей имеют хорошие пропорции от всех основных аминокислот. Метионин также является веществом, которое может даже привести к сосудистым заболеваниям, поэтому у вас могут быть проблемы с кровью. Аргинин - это тот ингредиент, который очень вреден для некоторых людей.
- Воспользоваться рекомендацией тренера или консультанта в магазине. Неплохой вариант, но не у всех есть личный тренер, а консультанты часто советуют то, что им выгодней продать (или кончается срок годности);
- Включить интуицию и попробовать угадать . Несомненный плюс данного метода - возможность получения личного опыта. Только процесс может затянуться и чреват ненужными финансовыми потерями;
- Последний вариант - использовать при выборе лучших аминокислот проверенные данные на основе отзывов опытных пользователей и специалистов.
Третий путь видится всё-таки более оптимальным и один из способов его реализовать - ознакомиться с нашим рейтингом, который сегодня будет посвящён лучшим аминокислотным комплексам для мужчин и женщин.
BCAA в капсулах: какие лучше
Диарея и боль в животе являются основными симптомами использования слишком большого количества этого ингредиента. В стремлении к наращиванию мышц люди не могут получить достаточное количество белка. Мы потребляем обильное количество курицы, стейка, яиц и рыбы, чтобы получить его. Мы выделяем различные типы белков, таких как сыворотка и казеин, и превращаем их в порошки чтобы воспользоваться преимуществами различных показателей пищеварения. Однако мы не останавливаемся на этом, тогда мы выделяем отдельные аминокислоты, из которых состоит белок, и потребляют их отдельно.
Для чего нужны аминокислоты?
Сыпать научными терминами вряд ли имеет смысл, а потому простыми словами: наши мышцы (если не брать в расчёт воду) в основном состоит из белка. Так вот аминокислоты - это те питательные вещества, из которых этот белок строится. Именно их использует организм для собственного укрепления, обновления и выработки некоторых ферментов и гормонов.
Нужно ли принимать аминокислоты
Даже самые серьезные лифтеры оставляют недоумение, почему им нужно принимать дополнительные аминокислоты, когда они уже получают так много аминокислот во всем белке, который они потребляют. Истина заключается в том, что отдельные аминокислоты могут влиять на рост мышц с помощью различных путей, и все аминокислоты, которые, как было показано, не являются более важными, чем аминокислоты с разветвленной цепью.
Ароматизаторы аминокислот с разветвленной цепью были примерно дольше, чем другие, такие как бета-аланин, но мало кто осознал весь спектр своих возможностей в отношении роста и производительности мышц. Аминокислоты с разветвленной цепью в последние годы вышли на передний план исследований, и результаты стали поворотными в мире бодибилдинга.
При физических нагрузках свободные аминокислоты расходуются организмом, а их необходимое количество не всегда пополняется из пищи. Вот тут-то и пригодятся аминокислотные добавки.
Виды спортивных аминокислот и формы выпуска
Наиболее распространены две разновидности: изолированные аминокислоты и комплексы, различающиеся по составу, соотношению веществ и их форме.
Название «аминокислоты с разветвленной цепью» происходит от структуры этих соединений. Существенными аминокислотами являются аминокислоты, которые организм не может синтезировать сам по себе и поэтому должен получать достаточные количества через диетические источники.
Эти прямые порошки были ужасны и могут испортить вкус даже самого лучшего белка протеина дегустации! Повышение производительности во время обучения имеет первостепенное значение независимо от ваших целей. Если вы спортсмен, улучшенная производительность поможет вам в вашем выборе спорта во время соревнований. Повышенная производительность так же важна для культуристов, так как улучшенная производительность переводится в больший вес для большего количества повторений, что в конечном итоге приводит к увеличению мышечного роста.
Самые популярные среди отдельных - BCAA, являющиеся главными аминокислотами мышц и необходимые для их сохранения, восстановления и роста. Комплексы имеют расширенный состав (в том числе BCAA) и чаще всего основаны на гидролизованной форме протеина, который обладает даже более высокой скоростью усвоения, чем аминокислоты в свободной форме.
Виды производимых аминокислот
Это может оказать положительное влияние на производительность. Это позволяет людям тренироваться более долгое время без усталости из-за более высоких требований к энергии. Это касается как тренировки с высокой интенсивностью, так и тренировки на выносливость.
Гликоген, используемый в качестве хранимых углеводов в мышечной ткани и печени, является предпочтительным источником топлива для работающих мышц, участвующих в упражнениях с высокой интенсивностью. Это делает доступность и сохранение гликогена жизненно важной, если вы хотите продолжать тренироваться в течение более длительных периодов времени.
Аминокислоты выпускаются в трёх вариантах: порошок, таблетки (капсулы), жидкость. От формы выпуска основные свойства и скорость усвоения организмом мало зависят, и можно выбрать вариант, который просто удобнее принимать.