Как подтянуть обвисшую грудь девушке в домашних условиях. Упражнения для мышц груди

Помимо вышеперечисленных, есть еще несколько способов решения проблемы:

Гимнастика, силовые упражнения, ходьба, бег, игры на воздухе, правильное питание способны творить чудеса. Больше двигайтесь, замените бесполезные для организма продукты на полезные. Стройность фигуры, подтянутость, появление женственных волнующих форм – всего этого вы сможете добиться, приложив определённые усилия. А наши советы помогут вам в этом!

Красота и подтянутость груди важна для любой женщины, но уже в молодости мы часто сталкиваемся с неприятной проблемой: грудь теряет форму и упругость, и даже отвисает – из-за этого многие женщины чувствуют себя неполноценными, и их жизнь начинает портиться во всех смыслах. Причиной отвисания могут быть возрастные изменения, беременность, грудное вскармливание, похудение или перенесенное заболевание, но в любом случае качество жизни, как правило, начинает снижаться: женщина чаще раздражается, обижается на мужчин - дома и на работе, – в таком состоянии быть успешной и благополучной мало кому получается.

Некоторые женщины, чтобы подтянуть грудь, прибегают к радикальным мерам - пластическим операциям, которые не всегда безопасны: на груди могут остаться заметные шрамы, да и форма ее может получиться не совсем правильной. Стоят же такие операции недешево, поэтому прибегать к ним следует в крайних случаях, когда подтянуть грудь и вернуть ее форму другими методами невозможно.

В домашних условиях вполне можно подтянуть грудь и улучшить ее форму, но времени это займет немало, и терпением запастись придется, однако, если есть горячее желание вернуть подтянутую грудь, снова стать красивой и уверенной в себе, все получится обязательно.

Народные средства

Народные средства всегда приходят на помощь, и подтягуть грудь они тоже помогут. Прежде всего это домашние лосьоны и маски.

Как подтянуть грудь огурцом

Огуречный лосьон подходит для ухода за лицом, шеей, и кожу груди тоже очищает и питает, стягивает поры, подтягивает грудь и делает ее более упругой.

Небольшой очищенный огурец натирают на мелкой терке, кладут в чистую банку, заливают спиртом (10 ст.л.), закрывают крышкой и неделю настаивают в темном месте; процеживают и смешивают 1:1 с водой. Грудь обрабатывают лосьоном каждый день, перед принятием душа, несколько минут протирая ее мягкими движениями, стараясь не затрагивать соски и околососковые кружки. Душ можно принимать через 10-12 минут.

Таким же способом применяют лосьон из трав. Для приготовления лосьона смешивают измельченные травы: лист зверобоя и мяты, ромашка – цветки, липа - цветки – все по 1 ч.л. Смесь заливают кипятком (200 мл), настаивают час, процеживают; добавляют глицерин (1 ч.л.) и спирт (40 мл), перемешивают и ставят в темное место на 4-5 дней.

Продукты для подтянутой груди

Домашние средства для подтянутой груди можно приготовить из обычных продуктов питания - они есть у каждой хозяйки.

Маска со сметаной и яйцом для подтянутой груди: нежирную сметану (100 г) взбивают со свежим сырым яйцом и оливковым маслом (2 ст.л.), и накладывают смесь на очищенную кожу груди – соски и околососковые кружки не затрагивают. Держат маску 20 минут и смывают теплой водой.

Как подтянуть грудь с помощью овсяных хлопьев? Овсяные хлопья – отличный материал для подтягивающего крема: стоят они дешево, а особых премудростей в приготовлении не требуют. Измельченные хлопья (2 ст.л.) заливают кипятком, чтобы покрылись, накрывают и дают постоять 15 минут. Далее смесь взбивают в блендере или комбайне до однородности, и втирают ее в грудь и область декольте, прикрывают, держат полчаса и смывают теплой водой.

Соевое масло, сливки и мед – отличные домашние ингредиенты для приготовления питательного и подтягивающего крема для груди. Масла нужно 2 ст.л., а молока и сливок – по 1 ч.л. Снова используем блендер, а когда смесь станет однородной, наносим ее на грудь и втираем легкими поглаживающими движениями. Смывать нужно под прохладным душем, через 10-15 минут.

Нежирный творог и молоко помогут приготовить тонизирующую маску. Растереть их надо тщательно, чтобы смесь напоминала сметану, и нанести на грудь, предварительно слегка смочив кожу, чтобы она была влажной. Смывают так же, как описано выше.

Капустная маска. Натереть на мелкой терке 2 листа белокочанной капусты, к полученной кашице добавить касторовое масло – 2 капли, очистить кожу груди и нанести на нее эту смесь. Около 15 минут придется полежать, а потом можно принять теплый душ.

Чтобы подтянуть грудь, втирать лосьоны и тоники можно ежедневно, а маски достаточно делать дважды в неделю.

Как можно подтянуть грудь гидромассажем

В вопросе подтянутой груди хорошо себя зарекомендовал гидромассаж. Вода оказывает на кожу благоприятное воздействие, а неприятных ощущений не доставляет.

Как делать гидромассаж дома?

Продолжительность аквамассажа – около 10 минут. Надо сначала отрегулировать напор воды, а потом направить струю на грудь: напор должен быть средним, но не сильным или слабым: в первом случае грудь может травмироваться, а во втором массаж просто не принесет пользы. Комфорт – главный показатель правильности выбора температуры воды: кому-то нравится более горячая, а кому-то прохладная, но слишком холодной или горячей вода быть не должна. Круговыми движениями надо массировать грудь снизу вверх, начиная с зоны под грудью – по 10 раз с каждой стороны. Околососковые кружочки и соски надо стараться не задевать – по крайней мере, не надо направлять струю воды прямо на них. Когда массируется зона от груди к подмышкам, вверх и вниз, напор воды должен быть сильнее, а на грудь надо направлять струю, слегка уменьшив напор – боли и дискомфорта быть не должно.

По окончании процедуры кожу надо тщательно, но осторожно растереть, и нанести на грудь питательный крем или средство для коррекции.

Легкий массаж водой для подтянутой груди

Массаж рассеянной струей считается более эффективным: надо продвигать водную струю снизу вверх круговыми движениями, и продолжать так до 20 минут. А создать рассеянную струю несложно – надо только подобрать соответствующую лейку для душа, чтобы струйки воды были сильными, но мелкими – они должны немного покалывать кожу. Грудь после такого массажа промокают мягким полотенцем, и наносят на нее любой питательный крем – хотя лучше специальный подтягивающий.

Домашнюю косметику и массаж желательно дополнить специальными упражнениями – например, йогой. Некоторые йоговские практики, особенно дыхательные, вполне можно освоить дома, и заниматься по 30-40 минут в день – грудь подтянется и может даже немного увеличиться, да и для общего состояния здоровья это будет очень полезно.

Эффективные упражнения

Есть упражнения подтянуть грудь, для многих женщин более простые, но тоже эффективные: их называют изометрическими или статическими, и они действуют на определенные мышцы – грудь подтягивают, но суставы не нагружают. Мы знаем, что непосредственно в тканях груди мышц нет, а есть жировая ткань, поэтому упражнения выполняются так, чтобы воздействовать на поддерживающие мышцы, расположенные под грудью. Много места для таких занятий не требуется, и специальные снаряды тоже не нужны, а заниматься можно не только дома – настолько просты некоторые упражнения.

• Сесть прямо, ладони сомкнуты на уровне груди, как во время молитвы, локти развести в стороны под углом 90°, и сжимать ладони как можно сильнее. Посчитать до 5, потом отдохнуть 10 секунд. Повторить 8-10 раз, удерживая ладони сжатыми все дольше – довести до 15 секунд. Мышцы груди при этом активно сокращаются.
• Стоя, выпрямить спину и расслабить плечи. Ладони положить на бедра и медленно отводить локти назад как можно дальше, стараясь свести их вместе за спиной. Мышцы будут постепенно растягиваться, и локти надо удерживать напряженными около 15 секунд, потом расслабиться, отдохнуть 10 секунд, и начать сначала. Повторить 8-10 раз.
• Замок. Сцепленные ладони держат перед собой на уровне плеч, и тянут их в разные стороны как можно сильнее. Около 5 секунд задерживаются, сильно напрягая ладони, расслабляются и повторяют еще 6-8 раз.
• Держа прямые руки на уровне плеч, упираются ими в стену, сгибают в локтях, и сильно давят на стену, как бы стараясь ее отодвинуть. Около 10 секунд задерживаются в состоянии сильного напряжения, расслабляются, массируют кисти рук, и повторяют снова – до 8-10 раз. Мышцы груди укрепляются, грудь поднимается и подтягивается.
• Опустить руки, встать спиной к стене, прижать к ней ладони – давить ими на стену как можно сильнее, задержаться на 5 секунд, расслабиться. Повторить 10 раз – напрягаются мышцы плеча и верхние мышцы груди.

• Отжимания стоя. Встать в проеме двери, положить ладони на наличники на уровне груди. Согнуть локти, прогибаясь вперед, задержаться так на 30-35 секунд, вернуться в исходное положение, отдохнуть, и повторить еще 5-6 раз.

Эти упражнения следует выполнять осторожнее при склонности к повышенному кровяному давлению.

Любая современная женщина старается выглядеть привлекательно, но иной раз время идёт вразрез с желаниями. Такая область тела, как грудь утрачивает свою привлекательность, но всё это можно исправить, используя несколько рекомендаций от лучших косметологов и спортсменов.

Подтянуть грудь на самом деле очень просто, при этом такой процесс можно произвести, используя несколько способов или даже комплексно. Кто-то старается, к примеру, посещать процедуры массажа, использовать специальные кремы и лосьоны, а другие целыми днями сидят в спортивных залах, но что из этого действительно помогает подтянуть грудные мышцы?

Как подтянуть грудь дома?

Многие девушки, после того как их грудь теряет форму, начинают панически искать самые разнообразные методы, которые могут помочь исправить эту проблему. Главное, что такие методы действительно есть, но не все они идут на благо здоровью. Например, многие обращаются за помощью к пластическим хирургам или косметологам , которые назначают странные и дорогие уколы (препараты), чтобы сделать грудь более упругой. Такие решения проблемы лучше сразу обходить стороной, ведь есть более простые и надёжные методы. Можно использовать обычные кремы или лосьоны, которые легко приготовить из ингредиентов, находящихся на любой кухне.

Приготовление лосьона и крема для подтягивания груди.

1. Подтянуть грудь можно с помощью обычного лосьона. Его готовят, используя обычные огурцы и спирт в размере 20 г. Вначале с огурца нужно снять кожу и натереть его на мелкой тёрке , после чего получившуюся кашу залить спиртом и поставить в тёмное место на неделю. Через неделю можно доставать уже готовую смесь, процедить её и разбавлять водой каждый раз перед применением. Обычно лосьон используется перед принятием душа. Ватным диском, который предварительно смочили в настойке, протирают кожу груди.
2. Крем изготовить её проще, ведь для этого нужны всего лишь овсяные хлопья и кипяток. Хлопья заливаются кипятком и остаются в таком состоянии пока не размякнут и не превратятся в кашу. После этого нужно намазать кожу груди полученным кремом и немного подождать. Крем из хлопьев смывается тёплой водой, но без использования мыла.

Как видно, приготовить крем или лосьон своими руками не слишком трудно и, причём довольно дёшево, в отличие от использования советов разных косметологов. Эффект можно увидеть уже после первой недели, если делать всё правильно и не забывать вовремя проводить процедуры подтягивания груди. Для того чтобы эффект был заметен быстрее, нужно решить проблемы, которые, наоборот, способствуют ухудшению формы груди и одна из них это использования неподходящего бюстгальтера. Нельзя использовать бюстгальтер, который стесняет грудь или даёт слишком много свободного пространства. Во время занятия спортом разрешается применять только эластичные бюстгальтеры.

Как подтянуть грудь в домашних условиях

Полезные свойства хлопьев из овсянки

Многие женщины, когда слушают о приготовлении крема из хлопьев для увеличения груди, начинают смеяться, но на самом деле это действительно способ, который может помочь восстановить не только форму, но и улучшить здоровье кожи. Кроме того, не нужно тратить много времени или денег для приготовления хлопьев из овсянки.

Для начала нужно купить хлопья, но при этом они должны быть обычные без всяких дополнительных ингредиентов для привкуса. Их нужно залить двумя столовыми ложками кипятка и дать хлопьям впитать всю флагу. После этого овсяные хлопья просто размельчаются и перемешиваются до состояния крема или подобного ему. Перемешивать нужно больше для того, чтобы потом было удобно нанести смесь на кожу груди. Процедура проводится каждый день в течение получаса, а потом весь крем просто смывается тёплой водой.

Подобный рецепт можно использовать также с применением творога и молока. Тут также перемешиваются два ингредиента и на полчаса наносятся на кожу груди , а потом всё смывается тёплой водой.

Использования аквамассажа

При использовании спортивных упражнений и кремов для подтягивания грудных мышц, дополнительно можно применять ещё и аквамассаж, причём в домашних условиях. Этот вариант почти не приносит результата, если использовать только аквамассаж. Такая процедура больше всего предназначена только для снятия нагрузки и напряжения с грудных мышц , а также увеличения кровотока в этой области тела. Некоторые говорят о том, что использование аквамассажа действительно даёт свои результаты и кожа через некоторые время становится нежной, а грудь подтягивается и восстанавливает свою форму, но продолжение процедур для получения такого эффекта должны быть не меньше месяца.

Аквамассаж заключается в том, чтобы использовать простой душ. Нужно настроить тёплую воду с таким напором, чтобы он был не слишком слабым и не смог травмировать грудь. Средний напор воды позволяет тонизировать клетки грудной кожи и повышать кровообращение. Струи воды направляются на грудь и круговыми движениями проводятся по всей области вверх и вниз. Процедуру нужно проводить 10 минут каждый день в течение 1–3 месяцев или на время применения кремов или упражнений для подтягивания грудных мышц. После использования аквамассажа кожа груди смазывается кремом или лосьоном.

Для того чтобы улучшить состояние кожи и грудных мышц, нужно использовать комплексные процедуры, куда входят крема, лосьоны и спортивные упражнения, причём именно тренировка приносит самый быстрый и положительный результат.

Главное - это не забывать о том, что упражнения должны быть регулярными , но неинтенсивными, ведь нужно не накачать, а лишь вернуть форму грудным мышцам. Поэтому используется небольшой вес в 1 или 0,5 кг. Если нет подходящих гантелей по весу, их можно заменить обычными бутылками с водой. Важно запомнить, что масса снарядов не играет роли при подтягивании груди. Тут важна только сама процедура и качество её проработки. Упражнения нужно проводить 3 раза в неделю и уже через 14 дней можно увидеть значительное улучшение формы груди.

Разминочные упражнения

Многие женщины пренебрегают использованием разминочных упражнений, а ведь без них нельзя обойтись. Разминка позволяет разогреть мышцы и тем самым уже в момент начала упражнений снизить шанс получения травмы. Именно поэтому и следует применять разминку , которая в основном необходима для повышения кровообращения в грудных мышцах во время тренировки.

1. Для начала нужно стать прямо и обнять себя крепко руками, но так чтобы можно было почувствовать небольшое напряжение во всех мышцах этой области. Дальше, скрестив руки, нужно попробовать добраться кистями до плеч. После 10 повторений этой части разминки можно переходить к следующему упражнению.
2. Второе разминочное упражнение заключается в том, чтобы прыгать в течение минуты. В исходном положении ноги находятся в сомкнутом состоянии, а руки опущены вниз. Во время прыжка ноги разводятся в воздухе на ширину плеч, а руки поднимаются. При очередном прыжке ноги сводятся, а руки опускаются и так нужно повторить 10 раз. Нельзя забывать, что при использовании такого упражнения, нужно надеть эластичный бюстгальтер , ведь нагрузки на мышцы груди слишком велики.
3. Дальше можно использовать упражнение, когда нужно руками просто производить круговые движения. В то время как одна рука находится вверху, вторая опускается вниз и так в течение 30 секунд.

Упражнения для подтягивания грудных мышц

После разминки можно переходить непосредственно к упражнениям, которые нужно будет повторять по 10 раз, при этом в 2–3 подхода за одну тренировку.

Как подтянуть грудь быстро? Таким вопросом задаются многие девушки после родов или больших стрессов, которые влияют на здоровье кожи и форму тела. На самом деле вернуть былую красоту груди легко, и для этого не нужно прибегать к методике пластической хирургии или дорогостоящим препаратам. Всё что нужно - это немного времени и упорства, которые позволят в кратчайшие сроки добиться женщине положительного результата. Главное - это не опускать руки и продолжать упражняться , даже если внешне незаметен результат через 1–2 недели.

После рождения ребёнка и грудного вскармливания женщина замечает, что её грудь быстро теряет былую свежесть. Она уже не такая упругая и высокая, как прежде, а нежную кожу уродуют следы от растяжек. Но не только беременность и лактация провоцируют появление дряблости, существует множество других причин, о которых дамы даже и не догадываются. Можно ли сохранить красоту бюста и как подтянуть его в домашних условиях или с помощью специалиста - этой теме посвящена статья.

Особенности женской груди

Мастоптоз (обвисание тканей молочных желёз) - проблема эстетического характера, которая не влияет на здоровье женщины прямо, но приводит к возникновению серьёзных проблем в личной жизни. Уменьшение объёма бюста и деформация его округлостей могут снизить женскую самооценку и нанести даме немалый психологический вред. И, что самое печальное, грудь иногда обвисает из-за различных обстоятельств даже у молоденьких девушек, ещё не рожавших. Это связано с тем, что структура молочной железы очень хрупкая, она практически лишена мышц.

Грудь состоит из железистой, жировой и соединительной ткани. Поэтому она с трудом поддаётся восстановлению за счёт физических упражнений. Её невозможно накачать, как, например, руки, ноги или ягодицы, а можно лишь укрепить окружающие мышцы с помощью гимнастики. Для полной реабилитации понадобится целый комплекс мероприятий.

Причины обвисания женского бюста

Существует ряд основных причин, способных привести к ухудшению формы молочных желёз:

• естественные процессы старения;
• беременность и лактация;
• ошибки при грудном вскармливании;
• нарушенная осанка и привычка сутулить спину;
• слабый мышечный корсет;
• погрешности в питании;
• нарушение питьевого режима;
• неправильно подобранный бюстгальтер;
• резкое и сильное похудение;
• физические и психические перегрузки;
• малоподвижный образ жизни;
• гормональный сбой;
• злоупотребление алкоголем и табачной продукцией.

Роль питания в формировании красивой груди

Мы - это то, что мы едим. Справедливое замечание Гиппократа имеет под собой научную основу и давно не вызывает сомнений у учёных людей. По утверждениям врачей, на состоянии кожи груди отражаются такие факторы, как курение, злоупотребление кофе, изнурительные диеты, стрессы, избыток ультрафиолета и плохая экология.

Чтобы сохранить красоту и здоровье молочных желёз, женщина должна помочь своему организму, придерживаясь здорового образа жизни и наладив правильное питание. Важно включать в рацион больше белковой пищи, полезных жиров, молочных и рыбных продуктов, фруктов и овощей, ягод и зелени.

Особое внимание следует уделить цитрусам, в составе которых находится большое количество витамина C. Он является сильнейшим антиоксидантом и препятствует разрушению клеток.

Таблица: полезные и вредные продукты для груди

Имейте в виду, что растения, содержащие фитоэстрогены, действительно способны немного увеличить бюст, но не так безопасны, как хотелось бы, поэтому употреблять их надо в умеренном количестве.

Если женщине сложно отказаться от вредных продуктов, можно ограничить их приём до минимума либо заменить более безопасной альтернативой.

Как подтянуть грудь с помощью физических упражнений

Регулярное выполнение гимнастики для верхней части тела укрепит мышцы рук, спины и грудной клетки, улучшит осанку. Это особенно важно для обладательниц больших размеров груди. Слабый мышечный корсет плохо справляется со своими задачами, поэтому пышные формы, лишённые поддержки, быстро опадают, подчиняясь законам гравитации.

Девушкам с маленьким бюстом тоже стоит включить приведённые ниже в ежедневный комплекс, используя отягощения. Мышцы, наращённые вследствие силовых нагрузок, более выгодно преподнесут грудь и визуально увеличат её объём.

Самыми действенными являются следующие упражнения:

• отжимания от пола с опорой на колени и сменой постановки рук;
• круговые вращения руками вперёд и назад в положении стоя с гантелями;
• разведение рук с отягощениями лёжа на прямой или наклонной скамье (с вращениями и без);
• тяга гантели из-за головы в положении лёжа (пуловер);
• сжимание ладоней перед собой.

Каждое упражнение следует выполнять по 8–10 раз в два или три подхода, в зависимости от уровня подготовки и состояния здоровья. Можно варьировать некоторые из них, например, делая отжимания не только от пола, но и от стены. Достаточно трёх получасовых занятий в неделю, чтобы уже через 2–3 месяца увидеть первые результаты.

Фотогалерея: как правильно выполнять упражнения для груди

При отжиманиях с опорой на колени нагрузка на позвоночник намного ниже, чем при классической форме
Разводку гантелей в положении лёжа лучше делать медленно, чтобы прочувствовать нагрузку на мышцы
Выполняя тягу гантели из-за головы в положении лёжа, важно делать глубокий вдох перед началом движения, а выдох - по его окончании Сжимая ладони перед собой, используя мяч, можно укрепить боковые грудные мышцы

Некоторые элементы из предлагаемого комплекса я выполняла, наверное, в течение 8–10 месяцев по 2–3 раза в неделю. Результат почувствовала примерно через 2–3 месяца. Грудь явно уменьшилась на один размер, но немного поднялась. Через год размер вернулся, но и упругость кожи сохранилась. Думаю, мне помогли видеоуроки двух известных моделей - Синди Кроуфорд и Клаудии Шиффер. Также имел место лёгкий массаж с эфирными маслами, иногда делала контрастное обливание. На данный момент бюст выглядит лучше, чем 10 лет назад, когда я только начинала заниматься. В моём случае потеря упругости была связана с беременностью и лактацией.

Дополнить комплекс можно йогой. Самыми эффективными для грудной клетки являются такие позы:

• воина;
• кобры;
• моста;
• треугольника;
• лука;
• верблюда;
• стойка на голове.

Можно включить в свои занятия 2–3 из них. Уже через 1–2 месяца будут заметны первые положительные изменения, а через 6–8 месяцев наступит выраженный эффект.

Поза треугольника

Эта асана помогает освободить грудную клетку от зажимов, улучшает кровообращение в области груди и выпрямляет спину.

Техника выполнения:

1. Расставьте ноги шире плеч.
2. Разверните левую стопу на 90°, а правую примерно на 15°.
3. Пальцами левой руки постарайтесь коснуться щиколотки левой ноги, при этом правая должна тянуться вверх, образовывая прямую линию с другой рукой (выдох).
4. Во время наклона смотрите на пальцы вытянутой правой руки.
5. Задержитесь на 10–20 секунд, стараясь дышать ровно.
6. Поднимитесь, осуществляя вдох, и повторите то же самое, но уже в противоположную сторону.

Поза боевого лука

Это положение тела позволит избавиться от болей в спине и придать груди красивую форму.

Техника выполнения:

1. Лягте на живот, руки положите вдоль туловища.
2. Поднимите ноги, согнув их в коленях во время выдоха, потяните в сторону головы.
3. Помогите руками - обхватите лодыжки и тяните вверх, грудь и бёдра при этом должны быть оторваны от пола, а подбородок приподнят.
4. Постарайтесь удержаться в таком напряжённом положении полминуты.

Фотогалерея: йога для груди

Поза воина укрепляет мышцы всего тела Поза кобры подерживает здоровье позвоночника Поза моста укрепляет грудь, шею и позвоночник
Поза треугольника улучшает кровообращение в области груди Поза лука помогает придать груди красивую форму Поза верблюда укрепляет мышцы груди, спины, пресса, бёдер Стойка на голове способствует оздоровлению всего организма

Приумножить эффект от йоги и физкультуры поможет контрастное обливание груди в завершении сеанса. Для этого достаточно обмыть её тёплой водой, а когда почувствуете прилив тепла в верхней части тела, ополосните прохладной. Повторите 2–3 раза. Резкая смена температур улучшит кровообращение в тканях, укрепит сосуды и положительно скажется на мышечном тонусе.

Как подтянуть грудь девушке дома - учебное видео

Влияние массажа на размер и форму

Массаж практически не уступает фитнесу по воздействию на структуру груди, а в сочетании с правильным питанием и при должном уходе способен творить чудеса. Молочные железы уже после первых сеансов становятся более упругими, плотными и округлыми по форме, растяжки на коже бюста - менее заметными.

В отличие от других частей тела, при массировании груди все манипуляции следует выполнять круговыми движениями предельно осторожно, чтобы не спровоцировать болезненные ощущения и появление микротравм. Для более лёгкого скольжения всю разрабатываемую поверхность и ладони необходимо смазать слегка подогретым массажным маслом (оливковым, льняным или миндальным).

Техника выполнения проста:

1. Начните с приятных поглаживаний.
2. Массируйте молочные железы круговыми движениями по направлению к центру от округлостей, а под грудью - в сторону подмышечных впадин.
3. Переходите к похлопывающим движениям и нежным пощипываниям.
4. Закончите приятным поглаживанием.
5. Когда масло полностью впитается, наденьте бюстгальтер из хлопковой ткани.

Весь процесс занимает около 5 минут. Его можно выполнять через день в течение месяца, затем следует сделать перерыв на несколько недель.

Прислушивайтесь к своим ощущениям, если они тревожат вас, немедленно прекращайте!

Кроме того, нужно заранее выяснить у врача, нет ли противопоказаний к проведению данной процедуры. Чаще всего ими являются:

• плохое самочувствие;
• предрасположенность к онкологии;
• наличие уплотнений в молочных железах;
• серьёзные заболевания крови и сердца;
• нарушения лимфатической системы, щитовидной железы и другие.

Самый безопасный вариант стимулирования кровообращения в области груди - это гидромассаж. Его делают прямо в душе.

Техника выполнения:

1. Отрегулируйте напор воды до такой степени, пока он не станет довольно ощутимым.
2. Направьте тёплую струю воды на одну из молочных желёз и ведите лейкой по часовой стрелке.
3. Начинайте обливать сверху с середины, потом ведите к области подмышек и снова возвращайтесь к центру.

Оптимальная продолжительность всей процедуры - около 10 минут. После гидромассажа можно нанести специально предназначенный для груди крем с подтягивающим эффектом, в составе которого присутствуют фитоэстрогены и противовозрастные компоненты. Если такового нет или возникает недоверие в отношении безопасности ингредиентов, подойдёт оливковое масло с добавлением 2–3 капель одного из следующих эфиролей:

• нероли;
• апельсина;
• розмарина;
• фенхеля.

Терапия эфирными маслами усиливает микроциркуляцию крови и регенерацию тканей. Это ускоряет появление результатов почти в 2–3 раза. Некоторые отмечают, что после массажа с их использованием грудь приятно округляется и подтягивается уже после первых 5–6 процедур.

Косметика для бюста

Чтобы вернуть красоту обвисшему бюсту или увеличить его в короткие сроки, женщины готовы потратить целое состояние. Об этом свидетельствует наличие несметного количества продуктов и услуг на косметическом рынке. Но как выбрать из них то, что действительно поможет возвратить девичьи формы? Приводим общие советы косметологов, на что стоит обратить внимание, изучая состав средств. Они должны содержать:

• натуральные свободные аминокислоты коллагена и эластина, препятствующие потере влаги и способствующие регенерации;
• базовые и эфирные масла (сосны, лимона, нероли, жожоба, розмарина и мускатной розы), помогающие бороться с сухостью кожи и поверхностными повреждениями, обладающие лифтинг-эффектом;
• увлажняющие растительные компоненты (экстракты хмеля, алоэ, женьшеня, зверобоя, пажитника, хвоща);
• экстракты морских водорослей, королевской орхидеи, сои, протеины пшеницы, полисахариды, пептиды;
• витамины A, C и E.

Топ-5 кремов для упругого бюста

Чтобы не ошибиться в выборе, попробуем отобрать косметические средства, о которых женщины отзывались в основном положительно. Сначала рассмотрим дорогостоящие продукты:

• Gel Buste Super Lift от Clarins - укрепляющий гель с эффектом природного бюстгальтера. Питает и увлажняет, усиливает производство коллагена. Помогает поддерживать тонус груди. Стоимость - от 3500 рублей;
• Sensai Cellular Performance Throat and Bust Lifting effect от Kanebo - лифтинг-эссенция с выраженным увлажняющим и омолаживающим эффектом. Стимулирует выработку коллагена. Средняя цена - от 6 тыс. рублей;
• Guam DUO - итальянский крем с подтягивающим и восстанавливающим действием. Питает, предотвращает старение, стимулирует рост жировых клеток. Подходит для всех типов кожи. Примерная стоимость - от 2 тыс. рублей;

А это бюджетные варианты:

• Pregnacare - крем производства Великобритании, предназначен для восстановления упругости груди. Подходит в качестве профилактического средства от растяжек во время беременности и после лактации, а также для лечения уже появившихся признаков обвисания. Стимулирует выработку коллагена и эластина, нейтрализует свободные радикалы, обогащает кожу витаминами, интенсивно увлажняет её. Средняя цена - от 1 тыс. рублей;
• Anti-гравитация - гель для придания упругости. На основе природных компонентов. Продукт отечественного производства. Состав помогает уплотнить структуру молочных желёз, улучшить метаболизм, увлажнить и подтянуть кожу. Цена - 60 рублей.

Guam DUO подтягивает и восстанавливает Pregnacare cream используют для профилактики и лечения растяжек во время и после беременности
Anti-гравитация уплотняет структуру молочных желез