Сильные панические атаки при беременности. Панические атаки при беременности: есть ли опасность? Поведение во время приступа

Долгое время панические атаки относили к разряду так называемых вегетативных кризов и связывали с вегетососудистой дистонией. Ещё в конце 20-го столетия ситуация была полностью пересмотрена. В Международном классификаторе заболеваний им присвоен отдельный код, ну а сама ВСД в нём даже не упоминается. Мы имеем дело с тревожным расстройство психики, которое проявляется в течение небольшого временного промежутка и имеет яркие симптомы. Они доставляют массу неприятностей и существенно снижают качество жизни больных. В связи с этим отдельной темой являются панические атаки при беременности, состоянии и без того сложном. Основную проблему создаёт то, что необходимо не только назначить правильный курс лечения, но и сделать это с учётом возможного влияния на плод.

Панические атаки у беременных нельзя игнорировать, поскольку они весьма опасны

Здесь нас ждут и хорошие и плохие новости. Перечислим все одним списком.

Если врачи что-то говорят про вегетососудистую дистонию, то улыбайтесь. Это инерция, следствие особой медицинской традиции, которая возникла ещё в советские годы и упорно удерживает свои позиции.
Продолжайте улыбаться и выйдите из кабинета для того, чтобы ещё раз увидеть табличку на двери. С огромной долей вероятности можно утверждать, что там написано «Невролог». В этом нет ничего страшного, но всё же попробуйте понять то, как широко он смотрит на проблему. Протестируйте специалиста. Спросите у него что-то про когнитивную психотерапию или психоанализ. Если он сделает скептическое выражение на лице, то всерьёз задумайте о том, чтобы как можно скорее сменить специалиста.
Во всём мире панические атаки лечат психотерапевты. В России тоже, но, к сожалению, не везде. Если невролог смотрит на проблему комплексно и может хотя бы рассуждать так, как психоневролог, то всё в порядке. Если же он не психолог, то думайте. В конце концов - это ваше здоровье, а не наше. Это проблема относится к психике и лечить её нужно сообразными методами.
В схему лечения часто входят антидепрессанты. Ничего опасного для плода некоторые из них не приносят. Но тут нужно учитывать определённые факторы. Отрицательную славу снискали себе антидепрессанты первого и второго поколения. Третье же, которое относится к типу селективных ингибиторов обратного захвата серотонина, вполне подойдёт в случае, когда появились панические атаки во время беременности. Нам нужны те из них, которые оказывают противотревожное воздействие.
Основной упор лучше делать на психотерапию. Практика показывает, что определённые методики дают положительный эффект, когда их применяют на практике. Не оказывают тогда, когда не применяют. Все больные делятся на два вида. Одни готовы что-то практиковать сами, а другие надеются только на помощь со стороны. Поскольку психотерапевт не может приделать им новую голову, т. е. высшую нервную систему, то кроме медикаментов ничего и не остаётся.

При панических атаках обращайтесь к врачу

Чаше всего приступы тревоги и паники являются следствием чего-то и наблюдаются при наличии других психических расстройств или неврозов. Они могут происходить и сами по себе, но в них всегда прослеживается определённая информационная составляющая. Это результат внутреннего конфликта, наличия какого-то архетипического долга. Часто страх - это способ самозащиты. В случае беременности организм и психика находятся в условиях стресса, даже если сама женщина относится к беременности положительно, а ребёнок желаем.

Этот страх может быть связан ещё и с тем, что беременная женщина относится к определённому типу личности и имеет те или иные склонности в мышлении. К примеру, во всём себя винить или, говоря простым языком, человек мнительный. Разумеется, это не говорит о том, что панические атаки у беременных непременно связаны с вот такой и никакой другой причиной. Общих случаев тут не бывает, каждый нужно изучать индивидуально.

Характерная особенность кризисов заключается в том, что они не дают спокойно проанализировать ситуацию . Резко возникает острое чувство тревоги, которое, за неимением лучшего термина, назвали паникой. Потом учащается сердцебиение, возникает синдром иллюзии нехватки воздуха и проявляются другие - дрожь в руках, обильное потоотделение и подобное. Здесь важно понять, что никаких реальных проблем со здоровьем не существует. А чтобы понимать это было проще - пройти обследование у кардиолога и терапевта. Впрочем, беременные женщины - это единственный тип больных, которым опасаться есть чего. Это преждевременные роды, которые могут спровоцировать панические атаки. Поэтому нужно изучить методы, которые могут помочь.

Панические атаки могут навредить здоровью ребенка

Пример упражнения при панических атаках

Одними из таких является дыхание по квадрату. Итак, панические атаки при беременности, что делать в такой ситуации? Кризис создаёт стремление совершать частые и неглубокие вдохи. Нужно сразу же взять это под контроль и хотя бы одну минуту концентрировать внимание на выдохах, стараясь сделать их наиболее глубокими и продолжительными. Иначе начнётся гипервентиляция лёгких, возникнет переизбыток кислорода и нарушение баланса углекислого газа в крови.

Затем нужно найти глазами любой квадратный предмет. Смотрим на его верхний левый угол. На четыре счета смещаем глаза к правому верхнему и делаем вдох. Считаем до четырёх, задерживая при этом дыхание, а глаза опускаем к правому нижнему углу. Потом опять задержка на четыре счета. Взор при этом смещается к левому нижнему углу. И выдох, поднимая взор по левой стороне, к левому верхнем углу. Вдох, выдох и задержки дыхания между ними становятся равномерными.

Это был всего лишь пример того, что может помочь во время самого кризиса. Упражнений может быть и больше. Хорошо подходят некоторые из тех, что описаны в книге Сандомирского М. Е. «Психосоматика и телесная психотерапия ». Тем же, кто не чужд йоги можно напомнить себе о существовании мантры Со-Хам, которая тоже непосредственно связана с дыханием.

Чтобы избежать панических атак, беременная нуждается в тепле и заботе

В любом случае нужны, если не полноценные сеансы, то хотя бы консультации психотерапевта. Без его рекомендаций крайне возбраняется употребление каких-либо препаратов, включая те, что считают безобидными, природного происхождения. Что касается когнитивной терапии, то её подход признан одним из лучших в плане лечения панических атак.

Паническая атака и беременность, не опасно ли это? Будут ли эти атаки повторяться во время беременности и не навредят ли будущему малышу? Такие вопросы постоянно возникают у женщин, у которых это состояние случалось хотя бы раз в жизни. Ощущение беспокойства, тревоги, страха и даже паники при беременности испытывала любая женщина, но панические атаки бывают у небольшого процента (около 5%) беременных женщин.

Паническую атаку при беременности относят к невротическим расстройствам, то есть к таким состояниям, которые возникают из-за особенностей работы нервной системы. Это расстройство симптом стресса, а не физические неполадки в организме.

Паническая атака во время беременности возникает как приступ сильного страха или дискомфортного состояния, которое развивается по нарастающей, достигает пика за 10 минут, а затем идёт на спад. Такие приступы повторяться. В промежутках между ними у беременной возникает тревожное ощущение, что ситуация возобновиться.

Почему начинаются панические атаки и беременность

Вынашивая малыша, все будущие мамы становятся очень эмоциональными. У каждой из них берут верх инстинкты продолжения рода и сохранения потомства. Это усиливает страхи, тревоги, а иногда и панику у беременных за здоровье будущего человечка. Женщины часто представляют жуткие ситуации, которые могут случиться с ними или их будущим ребёнком.

Ближе к родам возникают страхи: как будут протекать, всё ли будет в порядке с ребёнком, как затем справиться с обязанностями мамы после появления младенца, будет ли хватать молока и тому подобные переживания. Такое психоэмоциональное состояние провоцирует паническую атаку при беременности. А у женщин легковозбудимых, эмоциональных, мнительных риск возникновения паники возрастает в разы.

Перестройка гормонального фона у беременных также становится одной из причин приступа. Различные соматические болезни, неврозы, депрессии, нарушения в работе головного мозга провоцируют панику у беременных. Головокружение или учащённое сердцебиение также провоцируют эти приступы.

Причиной паники у беременных становится не только внутреннее состояние, но и внешние факторы: конфликт с кем-либо, большое скопление людей, незнакомое место, замкнутое пространство и так далее.

Как протекают панические атаки во время беременности

Возникают панические атаки при беременности как приступы необъяснимой тревоги, страха, паники, которые сопровождаются различными неприятными симптомами со стороны организма:

потливостью;
скачками температуры тела;
головокружением;
неустойчивой походкой (беременную ведёт в сторону);
болью в животе, учащением стула, чувством тошноты, иногда рвотой;
сухостью во рту;
чувством удушья, одышкой или другими расстройствами дыхания;
учащением пульса, резким подъёмом или снижение артериального давления, нарушением ритма сердца (чаще тахикардией);
судорогами ног и рук, чаще перед родами.

Если на фоне необъяснимого страха возникает четыре симптома и больше, то стоит об этом сказать вашему акушеру-гинекологу и проконсультироваться у психотерапевта.

Панические атаки при беременности: влияние на плод

Будущих мам, у которых случались панические приступы, тревожит, влияют ли эти состояния на здоровье ещё не рождённого малыша. Но, к счастью, у большинства женщин с такими расстройствами рождаются полностью здоровые дети. Инстинкты сохранения потомства помогают беременной сосредоточиться на заботе о будущем ребёнке и отвлечься от собственных психоэмоциональных проблем. Случается, что после появления младенца, у женщины такие состояния уже никогда не повторяются.

Но беременной, склонной к приступам, не стоит слишком беспокоиться о том, как панические атаки влияют на плод, поскольку такие переживания только усугубляют частоту атак. Но необходимо научиться справляется с приступами. Поскольку они, хотя и не напрямую, однако, влияют на течение беременности и соответственно на состояние плода.

Панические атаки при беременности на ранних сроках провоцируют угрозу выкидыша, а на поздних – преждевременные роды. Мышечное напряжение во время атаки приводит матку в тонус, при этом к плоду поступает недостаточное количество кислорода, развивается гипоксия плода . Беременная в затуманенном состоянии способна принять лекарства, которые могут повлиять на здоровье не родившегося ребёнка.

Лечение симптомов панической атаки во время беременности

Во время беременности панические атаки лечат практически без лекарств. Беременной не назначают препараты: транквилизаторы, антидепрессанты, поскольку они негативно влияют на плод. И их приём прекращают за несколько месяцев до наступления беременности. Однако при тяжёлом течении расстройств у беременных психотерапевт назначает ей лёгкие нейролептики. Основным лечением является психотерапия. На таких сеансах беременной помогают выяснить причины приступов, она учится правильно справляться с паникой во время беременности и сводить её до минимума, бороться со стрессом.

На сеансах практикуют методы:

арт-терапии;
светолечения;
иглоукалывания;
рефлексотерапии.

Хороши ароматерапия и фитотерапия, при условии, что у беременной нет аллергии на запахи и травы.

Что делать, если у вас возникли панические атаки при беременности

Для уменьшения опасности панических состояний, женщине необходимо заранее, желательно до наступления беременности, научиться брать под контроль своё самочувствие во время приступа. Мышечное напряжение стимулирует поступление в мозг сигналов об опасности, поэтому и возникают различные неприятные проявления: потливость, сердцебиение. Беременной стоит освоить практику мгновенного расслабления мышц, тогда и её страхи утратят физиологическую основу, а значит, будут возникать реже.

Чтобы расслабить мышцы полностью, для начала стоит их сильно напрячь. Начинать тренировку надо с переменного сокращения и расслабления мышц, сначала кистей рук, предплечья, плеч, добавляя сокращения мышц стоп, голеней, бёдер, далее мышц спины. Затем постепенно объединять напряжение мышц разных групп до той поры, пока не получиться напрягать все мышцы тела разом. Следующим действием будет: после глубокого вдоха надо напрячь все мышцы, мысленно сосчитать до десяти, резко выдохнуть и расслабить их.

Такое упражнение с резким напряжением и затем полным расслаблениям стоит повторять несколько раз в сутки.

Хорошо при панических атаках беременным помогают дыхательные практики: во время упражнения женщина делает короткий вдох и неспешный продолжительный выдох. Правильное дыхание и расслабление помогают предупредить развитие атаки.

При низком давлении во время паники стоит удобно лечь так, чтобы ноги оказались выше головы. Не помешает выпить сладкого чая или кофе.

Если при приступе давление повышается: стоит сесть в удобной расслабленной позе, на лоб — прохладный компресс и пить воду комнатной температуры небольшими глотками.

Как избегать панических атак при беременности

Чтобы паника и страхи не сопровождали женщину весь период вынашивания ребёнка и во время родов, к этим атакам стоит готовиться заранее. Сама паническая атака не исключает беременности, но при установленном диагнозе желательно пройти курс психотерапии и пропить специальные лекарства до начала наступления самой беременности. Такой курс будет полезен не только в период вынашивания малыша, а также непосредственно перед и после родов, даже если приступов давно не было.

Приступы панического невроза при беременности помогают предупредить простые правила:

соблюдать режим: работа-отдых;
физически упражняться и гулять на улице;
хорошо ночью спать и не исключать дневной сон;
исключить курение , даже пассивное, алкоголь, очень крепкий кофе;
использовать методики релаксации, особенно перед родами;
пить достаточное количества воды, есть свежие фрукты и овощи;
консультироваться с психотерапевтом во время беременности, но не помешает и после родов.

Основная задача для беременной — чаще получать положительный эмоциональный заряд, заниматься тем, что приносит радость. Меньше зацикливаться на неприятных ситуациях, в виде панических атак. И беременность, а затем рождение долгожданного малыша будет очередным чудом, которое принесёт счастье.

Симптомы панических приступов существенно усложняют жизнь, и вызывают целую гамму негативных переживаний у любого человека, который с ними столкнулся. Что уж говорить о беременных: панические атаки при беременности конечно очень тревожат будущую маму, и без того склонную беспокоиться о здоровье своего малыша. Могут ли панические атаки негативно сказаться на развитии плода? Можно ли будущей маме употреблять те препараты, которые обычно назначаются при симптомах панического расстройства? Как выносить здорового малыша женщине, страдающей таким недугом? У будущей мамы множество вопросов.

Диагнозы «паническая атака» или «панический синдром», по мнению врачей, не являются прямым противопоказанием для зачатия и рождения малыша. Хотя, безусловно, существует ряд трудностей, с которыми будущая мама может столкнуться. Считается, что паническая атака может препятствовать вынашиванию беременности (поскольку во время приступа возникает целый ряд неблагоприятных симптомов – учащается пульс, возникает ощущение удушья, и.т.д.). Поэтому если данный диагноз был поставлен женщине еще до наступления беременности – проходить курс реабилитации и лечения нужно заранее, и беременность желательно планировать, параллельно наблюдаясь у специалистов.

В любом случае, врачи рекомендуют полностью прекратить прием психотропных препаратов как минимум за 2 месяца до зачатия. Категорически запрещен прием психотропных препаратов во время беременности в первом триместре, а во втором и третьем триместре их назначают только в критических случаях, если польза для матери превышает риски у плода (то есть только в тех ситуациях, когда у матери развивается слишком тяжелое психическое расстройство, и без лекарств не обойтись).

Транквилизаторы, антидепрессанты и соли лития, применяемые во время беременности, могу спровоцировать у плода риск развития различных врожденных пороков.

Из всех препаратов, назначаемых при паническом синдроме, беременным женщинам подходят только мягкие нейролептики (в небольших дозах их даже назначают иногда в первом триместре беременности в качестве противорвотного средства). Лучше всего отдать предпочтение хорошо изученным препаратам (этаперазин, галоперидол).

Относительно этих препаратов за долгие годы применения существует статистка, подтверждающая минимальные риски для малыша. Что касается, например, атипичных нейролептиков (рисполепт, азалептин, и пр.) – сообщения об их применении во время беременности слишком скудные, и не позволяют сделать однозначный вывод о степени риска для малыша при их применении.

При планировании беременности, наилучшим выходом будет пройти курс медикаментозного лечения заблаговременно. Кроме того, необходимо будет активно подключать немедикаментозные методы (психотерапия, дыхательные практики, техники релаксации) и соблюдение определенного режима.

Если беременность планируется заранее – у вас есть время, для того чтобы мягко и постепенно отменять медикаменты и перейти полностью на немедикаментозные средства реабилитации. Кроме того, нередко панический синдром именно во время беременности проходит сам. Такие случаи врачи отмечали уже неоднократно. Хотя, конечно, и считать беременность панацеей при панических расстройствах не стоит, каждый случай индивидуален.

«Паникерша без стажа»: если вы столкнулись с проблемой впервые

Конечно, хорошо, если у вас есть возможность провести реабилитацию еще до наступления беременности. Но что делать тем мамочкам, которые были вовсе не готовы к такому развитию событий? Ведь будущая мама и без того испытывает сильную тревогу и страх за здоровье будущего малыша.

В любом случае – для начала необходимо комплексное обследование у целого ряда специалистов (терапевт, невропатолог, кардиолог, эндокринолог, психиатр).

Помните, что симптомы паники очень схожи с симптомами других заболеваний, соматического характера. Подтвердить или опровергнуть их наличие может только врач. Ни в коем случае не пытайтесь ставить себе диагноз самостоятельно – ведь в данном случае вы в ответе не только за свое здоровье, но и за здоровье еще не рожденного ребенка.

Предположим, что все же у вас диагностировали паническое расстройство. Прежде всего, постарайтесь понять, что как ни странно это звучит – именно ваши тревога и страх и явились провокаторами возникновения подобных приступов. Паническому синдрому, как правило, подвержены люди определенного типа – с высокой тревожностью, эмоционально неустойчивые. Им свойственны перепады настроения и быстрая утомляемость. Все вышеперечисленное характерно и для беременных, не так ли? Поэтому, терапия, в первую очередь, должна быть направлена на то, чтобы снизить уровень стресса в целом.

Режим и образ жизни

Панические атаки у беременных предполагают, что все рекомендации по поводу соблюдения режима (актуальные для любого пациента с паническим расстройством) – для вас актуальны вдвойне, и совершенно обязательны для исполнения. Сон и приемы пищи должны происходить ежедневно в одно и то же время, причем продолжительность ночного сна для беременной женщины должна составлять не менее 9-10 часов. Если в середине дня Вы чувствуете утомление – то и дневной сон будет не лишним. Если до беременности вам была свойственна быстрая утомляемость и нервное истощение – то крайне необходимо во время беременности снизить нагрузки любого рода (физические, психические). Возможно, придется перейти на частичный рабочий день или вовсе отказаться от работы на время вынашивания и кормления ребенка. Любые нагрузки – это стресс для организма, а именно уровень стресса необходимо снизить, чтобы устранить панические приступы.

Однако, небольшая физическая нагрузка для организма полезна. Обсудите с врачом, какие виды и объемы физических нагрузок будут полезны для вас и малыша. Скорее всего, на пользу пойдет плавание, ходьба (прогулки в спокойном темпе), отдельные упражнения из йоги.

Конечно же, режим предполагает отказ от любых стимулирующих напитков (кофе, крепкий чай), от употребления алкоголя и курения. Скорее всего, вы уже успели отказаться от этого по причине наступления беременности. Если же нет, то панические приступы – это категорический сигнал вашего организма о том, что дальше с этим тянуть уже некуда.

Питание должно быть полноценным, и содержать достаточное количество витаминов (особенно витамины группы В, которые влияют на состояние нервной системы). Также необходимо употреблять достаточное количество жидкости (обезвоживание может способствовать росту тревожности).

Позитивные эмоции

Не зря наши мудрые предки старались окружить беременную женщину только теми вещами, которые приятны глазу и радуют будущую маму. Это позволяло ей поддерживать радостное, уравновешенное состояние, и без проблем выносить здорового малыша. Чтобы снизить уровень стресса – в первую очередь нужно научиться доставлять себе радость.

Определите для себя, что может принести вам позитивные эмоции – может, просмотр красивых картин, прослушивание спокойной медитативной музыки, звуков природы? Возможно, рукоделие или просмотр веселых комедий? Чтение любимой книги, расслабляющая ванна с ароматическими маслами или пеной – все это ваши немедикаментозные помощники в борьбе со стрессом, тревогой и паникой.

Каждый день уделяйте время для радующих вас занятий – и нервная система станет более уравновешенной, негативные эмоции уже куда реже будут вас посещать. Однако стоит помнить, что и музыку, и фильмы лучше выбирать позитивные, спокойные. Даже если раньше вас очень радовали боевики и тяжелый рок – во время беременности лучше подыскать им более спокойную замену.

Помощь специалистов и самостоятельные навыки

Специалисты, которые оказывают помощь при панических приступах: психиатр, психотерапевт (иногда – психолог), невролог. Психиатр в основном оказывает только медикаментозную помощь пациенту, поэтому панические атаки у беременных лучше доверить психотерапевту (ведь выбор медикаментов, разрешенных для беременных весьма невелик). Не стоит расстраиваться, что вам недоступно лечение медикаментами. Да, они быстро справляются с паническими состояниями, но результат редко бывает устойчивым. Для долгосрочного результата вам все равно предстоит работать с психотерапевтом и применять методы самопомощи.

Кроме того, помощь могут оказать и вспомогательные специалисты – например, массажист или мануальный терапевт, но помните, что их помощь обязательно должна быть согласована с ведущим вас специалистом.

Психотерапевт может использовать методы симптоматической или глубинной психотерапии, в любом случае это поможет вам лучше понять причины возникновения приступов. Также психотерапевт может обучить вас различным методам релаксации (мышечная релаксация, дыхательные упражнения), которые пригодятся вам и в повседневной жизни, и в случае приступа. В отдельных случаях, психотерапевт использует гипноз. Вообще метод гипноза неплохо зарекомендовал себя при лечении панических расстройств, но статистики о его использовании во время беременности практически нет. Хотя отдельные положительные отзывы беременных о его применении имеются.

Что касается методов самопомощи – их существует довольно много. Отметим только особую важность освоения дыхательных техник и методов мышечной релаксации. Почему именно они? Как уже было сказано, основной риск при паническом приступе у беременной заключается в угрозе самопроизвольного прерывания беременности (выкидыш). Это происходит потому, что во время приступа, на фоне стресса, происходит мышечный спазм, в том числе гладкой мускулатуры матки. Если вы освоите методы мышечной релаксации – эта угроза сведется к минимуму. Дыхательные техники, в свою очередь позволяют выровнять и успокоить дыхание, а следовательно – замедлить сердцебиение до нормы. Все это вкупе позволит избежать для плода негативных последствий, которые могут вызывать такие симптомы.

Кроме основных, перечисленных выше техник, можно использовать: расслабляющий массаж, ванны, ароматерапию, фитотерапию (прием настоев успокоительных трав и сборов). Сейчас уже существует много новых методов – светотерапия (еще одно ее название – фототерапия), хромотерапия (лечение светом), вибротерапия и многие другие. Главное правило, которое стоит запомнить – каждый специалист, к кому вы обращаетесь, должен знать о вашей беременности. Абсолютно каждый. Даже лекарственные травы могут иметь противопоказания. Не рискуйте здоровьем малыша понапрасну.

Выносить и родить абсолютно здорового ребенка при паническом синдроме вполне возможно. Здоровья вам и вашим деткам!

Панические атаки при беременности часто возникают у женщин с . Опасны ли подобные приступы? Чтобы разобраться с воздействием приступов страха на человеческий организм, придется разобраться с механизмом их появления.

Девушки, которые сталкиваются с ВСД, размышляют часто об опасности панических атак во время беременности. Люди, намеренные спланировать зачатие, осведомленные о подобных припадках, а также те, кто сталкивается с ними в первый раз в таком состоянии. Чтобы осознавать воздействие приступов страха на организм людей, нужно разобраться с механизмами их возникновения.

Кто-то полагает, что неконтролируемые припадки паники являются одним из проявлений ВСД. Другие считают это самостоятельной патологией, а третьи – результатом нервных потрясений и стрессов. Все точки зрения сводятся к одной позиции. В организме происходит сбой в работе вегетативной нервной системы в виде резкой тревожности или чувства страха, учащением сердцебиения, головокружением, нехваткой воздуха и другими плохими признаками.

Панические атаки не относятся к категории соматических расстройств. Это может быть результатом эмоциональной нестабильности, гормональных преобразований. Ощущения тревожности и ужаса часто не обоснованы чем-то конкретным. У людей появляется боязнь такого страха. Пациенты снова не желают испытывать подобных состояний и опасаются возобновления припадка.

Вегетососудистые кризы

Во время беременности ситуация усложняется тем, что девушки зачастую повышают свою тревожность, прислушиваются к собственному состоянию и дают оценку вероятной опасности в окружающей среде.

На этом фоне припадки могут становиться учащенными и выраженными. Часто девушки при беременности имеют право сталкиваться со страхами или какой-то тревожностью. Такая ситуация неприятна для нее тоже. Кроме сложных ощущений возникает логичный страх за самочувствие детей.

Панические атаки и беременность никогда не исключают друг друга. Такие припадки нельзя охарактеризовать, как прямое противопоказание к родам и зачатию, поскольку они не воздействуют на организм девушки. Однако они имеют возможность усугубить развитие плода, поскольку на него воздействует здоровье матери.

Резкое уменьшение показателей артериального давления проявляется нехваткой кислорода в кровеносной системе. Выбросы больших объемов гормона стресса в итоге приводят к излишней нагрузке на мышцы. Гипертонус матки может стать причиной выкидыша.

Подготовка

Главными и самыми эффективными методами борьбы с паническими атаками считается:

Психотерапия.
Расслабляющая гимнастика.
Правильное дыхание.

Такие способы считаются допустимыми для беременных. Нужно избавиться от трудностей, обусловленных паническими атаками, нужно подготовиться к беременности, привести свою психику в нормальное состояние, убрать причины, вызывающие тревожность, улучшать стрессоустойчивость.

Сложностей, обусловленных паническими атаками, удастся избежать, если подготовиться к беременности, привести в порядок свои нервы, устранить причины, вызывающие и тревожное состояние, усиливая стрессоустойчивость. Бороться . так как она может быть причиной панических атак.

При регулярной работе над собой и участии психотерапевта выздоровления можно ожидать в течение года. Квалифицированная помощь таких специалистов считается главным способом устранения панических атак.

Существует также фармакотерапия, для нее применяются антидепрессанты, но их участие в процессе оздоровления вторичное. Нужно учитывать, что подобные средства противопоказаны во время беременности, поскольку они способны оказывать отрицательное воздействие на вынашиваемый плод, провоцируя пороки развития.

Их употребление рекомендуется прекратить за 2 месяца до желаемой беременности. Отказ от таких лекарств должен быть плавным, чтобы не возникал синдром отмены, который обуславливается возникновением новых признаков заболевания и усугубления состояния.

Медикаменты против страха

В процессе беременности и грудного вскармливания единственными подходящими методами борьбы с паникой окажутся:

Психотерапия.
Дыхательная гимнастика.
Разные методы релаксации.

Страх представляет собой не только переживание, мышечные ткани тоже пребывают при этом в специфическом состоянии. По ходу напряжения они отправляют в мозг данные о фиксации и присутствии опасности.

Поэтому при необходимости избавиться от панических атак, придется научиться справляться с напряжением в мышечных тканях. С этой целью придется справляться с напряжением в мышечных тканях.

С этой целью нужно сформировать привычку расслаблять мышцы. Чтобы расслабиться, придется как следует напрячься:

Мышцы кисти напрягаются, пальцы сдавливаются в кулак.
Напрягаются мышечные ткани предплечья, нужно попытаться с максимальной силой согнуть кисти в лучезапястных суставах.
Желательно напрячь мышечные ткани в области плеч и предплечья, развести верхние конечности по высоте на уровне плеч, согнуть в локтевых суставах.
Нужно напрячь мышцы лопаток, свести и потянуть книзу.
Бедра напрячь, приподнять ноги в сидячем положении.
Напрячь мышечные ткани на голенях, подтянуть стопы к себе немного друг к другу.
Нужно напрячь стопы, согнуть как можно сильнее пальцы на ногах.

Каждое упражнение можно научиться выполнять по отдельности или комбинировать их. Затем нужно постараться максимально напрячь все вышеуказанные группы мышц. Нужно посчитать до 10, сосредоточиться на напряжении.

После этого нужно расслабиться, глубоко вдохнуть. После этого нужно попытаться расслабиться и сосредоточиться на этом ощущении. Нужно понимать, что вы выполняете такое упражнение не с целью напряжения, а для расслабления тканей и формирования мышечной памяти.

Как пережить панику правильно

Во время приступов паники придется использовать такие простые методики. Они позволят облегчить самочувствие и справиться с вегетативным кризом. Различают 2 вида панических приступов с высоким и низким показателем давления. У каждого способа свои особенности.

Упражнения нужно выполнять по 7-10 подходов за день, пока не получится научиться расслабляться произвольно, резко и полноценно без какого-либо напряжения. Зачастую на это уходит от 5 до 10 суток постоянных занятий.

Физиология страха не ограничивается напряжением в мышечных тканях. Принимается во внимание даже наше дыхание. Стрессовые ситуации сбивают ритм, это негативно влияет на психическую деятельность.

Если нам не удается своевременно наладить дыхание, нам удается справляться со страхами. Поскольку физиологически для них готовится хорошая почва. Такая техника позволяет гармонизировать вегетативную нервную систему. Упражнение базируется на обычном механизме.

Когда делается вдох, активизируется множество процессов в организме. Когда производится выдох, организм успокаивается и расслабляется.

Когда акцент производится на выдохе, возникает чувство расслабления. Такое дыхательное упражнение подразумевает увеличение времени, которое тратится на выдох.

Каждая фаза продолжается 5 секунд:

Медленный вдох.
Пауза.
Выдох.

Терапия и профилактика

Нужно учитывать, что медикаментозная терапия во время беременности противопоказана. Таблетки могут причинить вред развивающемуся плоду. Поэтому их употребление исключается до зачатия. Легкие нейролептики могут назначаться в тяжелых ситуациях. Психотерапия считается основным способом устранения панических атак. Главная задача – избавиться от причин, провоцирующих панику.

Сегодня выполняется обучение беременных по оказанию медицинской помощи самой себе, когда начинается паническая атака. Такие инструктажи позволяют укрепить стрессоустойчивость людей, определять возможность появления панических атак.

Они используются совместно с дыхательными практиками, иглорефлексотерапией, фитотерапией, арт-терапией, использованием ароматических масел. В борьбе с паническими приступами при беременности такие способы подтвердили свою эффективность.

Качественная профилактика оказывает большое значение на состояние людей. Нужно учитывать такие рекомендации:

Стрессовые ситуации могут оказывать не только психологическое, но и физиологическое воздействие на организм. поэтому нужно уметь бороться со стрессом, чтобы не возникало вегетативного проявления.
Усиление стрессоустойчивости и релаксация – безвредные методы устранения вредного воздействия припадков, медикаменты при беременности употребляются в редких случаях по рекомендации врачей.
Устранить напряжение и предотвратить возникновение ПА удастся, благодаря поддержке режима дня, правильного питания и физической активности. От негативных привычек придется избавиться до зачатия.

В такой ответственный для девушек период нужно искать больше поводов для радости. Многие тревожные состояния недостаточно обоснованы. Нужно обсудить это с психологами, чтобы в будущем не было возможности реагировать на определенные обстоятельства.

Любимое хобби, чтение, увлекательные сериалы и передачи позволяют справляться со стрессами, поддерживать спокойствие.

Как себя вести во время припадка

У беременных панические атаки нужно быстро устранять. Проще бороться с физиологическими проявлениями припадков. Для этого нужно научиться достигать состояния расслабления. Тренировки подразумевают выполнение упражнений по напряжению и расслаблению некоторых групп мышц, потом нужно напрягать все тело.

Нужно повторить упражнение по усиленному напряжению с расслаблением одновременно с глубоким вдохом. С этой целью для быстрой борьбы с припадком нужно освоить дыхательные упражнения и другие процедуры, помогающие снять стресс.

Вероятность появления выкидыша

Панические атаки представляют собой учащенное явление у беременных, они не представляют собой серьезной опасности. Приступы паники могут вызывать мышечное напряжение. Это вызывает в итоге гипертонус матки.

Поэтому нужно стараться отслеживать собственное психическое состояние. Для здорового развития плода это может означать опасность.

При беременности девушки переживают о состоянии их детей. Это нормальная реакция. Иногда при вынашивании плода возникает тревожное состояние. Ладони холодеют и потеют, дыхание прерывается. Такие состояния можно охарактеризовать в качестве панических атак. В такие моменты будущим матерям трудно сосредоточиться и рассуждать логично.

Панические атаки и беременность – довольно частые явления. Паническая атака – это нестабильное эмоциональное состояние, при котором человек находится в состоянии страха и не может объяснить свои действия.

Беременная женщина подвержена большему нервному воздействию, чем обычный человек. Гормональная перестройка организма дает о себе знать. У женщины постоянно меняется настроение, эмоции могут зашкаливать и меняться без причины.

Приступы паники у беременных возникают без видимых причин и могут длиться от нескольких минут до часа. При легких панических атаках никакой угрозы для жизни и здоровья женщины и ребенка не наблюдается. Желательно, чтобы в это время около женщины находился кто-нибудь близкий, чтобы помочь ей успокоиться.

Риск возникновения панической атаки у беременной повышается в большой толпе, в поликлинике, общественных местах: транспорте и магазине, при необходимости быстрого изменения местоположения или переезда.

Частые и сильные панические атаки при беременности могут быть опасными. При их возникновении в крови женщины зашкаливают гормон стресса и адреналин, которые негативно влияют на состояние и развитие плода. Постоянное состояние стресса может привести впоследствии к возникновению , заболеваниям желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистым заболеваниям.

Причины и симптомы возникновения панической атаки во время беременности

Паническим атакам больше подвержены жительницы больших городов с плохой экологией. Большая загруженность на работе, частые стрессы приводят к возникновению повышенной тревожности, неврозам, необоснованным страхам, которые потом могут вызвать панические атаки во время беременности.

Беременность – самый сложный период в жизни женщины, как физически, так и психологически. Причина нервной нестабильности может быть связана с неожиданным наступлением беременности, сильным токсикозом, страхом перед изменением тела и образом жизни в первый период беременности.

Причины, которые повышают риск возникновения панических атак:

психологические расстройства до беременности;
наличие опухолевых заболеваний головного мозга;
травмы головы и шеи;
сильный стресс;
переутомление;
утеря веры в себя;
заниженная самооценка.

Паническая атака у беременной женщины может возникнуть в любой момент. К этому может привести стрессовое состояние, ссора с мужем или близкими, нахождение среди большой толпы людей, приступ клаустрофобии. В период беременности обычные страхи женщины значительно обостряются. Причина этому переживания не только за себя, но и за будущего ребенка. Паническая атака в этом случае может возникнуть при боязни собак, при испуге, при просмотре фильма или прочтении книги.

Симптомы возникновения панической атаки у беременных:

Со стороны вегетососудистой системы: резкое увеличение пульса, возможная тахикардия, повышение потоотделения, спонтанное дыхание, возникновение чувства нехватки воздуха, головокружение, тошнота, возникновение дрожи и покалывания в руках и ногах.
Возникновение разных страхов: одиночества, смерти, страха потеряться в толпе.
Женщина не может точно описать свои ощущения, путается в словах и мыслях, резко появляется желание сесть или, наоборот, бежать.
Редкие симптомы: очень сильное повышение или понижение давления, боль в животе, нарушение стула и мочеиспускания, частичное и временное снижение слуха и зрения, судороги, рвота.
В некоторых случаях могут случаться обмороки и временное помутнение сознания.

Проявление симптомов связано со многими факторами. Среди которых общее состояние психологического и физического здоровья, течение беременности, стрессы и депрессия до беременности, наличие необходимой поддержки отца ребенка, близких и друзей.

Вернуться к оглавлению

Как бороться с паническими атаками во время беременности

Единичные случаи панических атак не являются поводом для беспокойства и необходимости похода к врачу. При сильных и постоянных приступах, особенно если они сопровождаются болью в животе, обмороками, скачками давления, головокружениями, необходимо обратится к психотерапевту. При возникновении судорог, носовых кровотечений, утере слуха или зрения, при продолжительной панической атаке (не проходит около часа), причиной которой стал испуг или сильное нервное потрясение, необходимо вызвать скорую помощь (подобные приступы могут спровоцировать выкидыш или преждевременные роды).

Обычно с сильными паническими атаками помогают справиться медикаменты: крепкие седативные средства, транквилизаторы и антидепрессанты. Но большинство из них имеют противопоказание – беременность. Поэтому во время вынашивания ребенка женщина должна стараться или с помощью психотерапии. Например, бесед с психологом, йоги, физических нагрузок, фито- и ароматерапии, а также с помощью лечения светом, вибрацией и массажем.

Каждая беременная женщина должна уметь держать себя в руках и успокаиваться при возникновении паники. Это можно сделать с помощью легких успокоительных средств, самовнушения, дыхательных упражнений.

Вернуться к оглавлению

Дыхательная гимнастика при панических атаках

Не секрет, что самый большой риск возникновения панической атаки наступает не в период беременности, а непосредственно во время родов. Женщина ощущает сильные боли, неудобство, страх за свою жизнь и жизнь ребенка. Врачи, как акушеры-гинекологи, так и психиатры, советуют научиться специальным дыхательным упражнениям, которые помогут справиться с паникой, как при беременности, так и в момент наступления схваток.

При первых симптомах панической атаки необходимо сесть и желательно схватиться за что-нибудь руками. На поздних сроках беременности лучше лечь и поднять ноги как можно выше. Во время панической атаки с шеи необходимо снять цепочки, бусы, расстегнуть блузку, снять кофту с высоким воротом для облегчения дыхания. Вдох и выдох должны быть очень глубокими и медленными. Затем необходимо очень часто и быстро подышать.

При дыхании необходимо использовать не грудь, а живот, максимально набирать в него воздух и максимально его выталкивать на выдохе. Постепенно дыхание необходимо самостоятельно приводить в норму.

Если возникает желание плакать, нельзя себя сдерживать, но ни в коем случае нельзя плакать навзрыд, с «захлипанием», когда из-за обилия мокроты и судорожных движений глотки, человек начинает захлебываться собственной мокротой.

После того, как паническая атака начинает проходить, необходимо восстановить дыхание с помощью медленной ходьбы. Для этого лучше выйти на свежий воздух.

Категории

Популярное