Правильная гигиена кожи – залог здоровья. Основные правила гигиены кожи Гигиена кожи и питания
Являясь важным органом чувств, кожа защищает наш организм от неблагоприятных метеорологических, механических и химических факторов внешней среды. При этом неповрежденные кожные покровы представляют непроницаемый барьер почти для всех микробов и вирусов, что в значительной степени обусловливается состоянием эпителия, клетки которого образуют пластинки, тесно связанные между собой.
Кератиновое же (роговое) вещество данных клеток защищает от воздействия многих химических веществ. Установлено также, что постоянное выделение пота и секреция сальных желез определяют активную (кислую) реакцию на поверхности кожи, что имеет большое значение для предупреждения развития микроорганизмов. Наконец, для проявления эффекта само-обеззараживания кожных покровов важную роль играет действие лизоцима и других бактерицидных соединений.
Следует подчеркнуть, что все указанные функции кожи могут нарушаться при значительном ее загрязнении. Вместе с тем под воздействием микроорганизмов происходит разложение органических веществ с образованием дурно пахнущих летучих продуктов распада. В свою очередь эти продукты вызывают раздражение кожных покровов и закупорку потовых и сальных желез. В результате создаются благоприятные условия для возникновения дерматитов, гнойничковых, грибковых и других заболеваний кожи. Одновременно может отмечаться снижение объема кожного дыхания и расстройство терморегуляции.
Как известно, чаще и больше всего загрязняется кожа кистей рук, особенно в под ногтевых пространствах, где скапливается до 95% всех микробов. Поэтому свободный край ногтя нужно систематически так подрезать, чтобы он лишь несколько выступал над мягкой частью пальца. Определенными особенностями отличается кожа на подошвах ног, которая особенно богата потовыми железами. Кроме того, усиленному выделению пота здесь может способствовать тесная, сделанная из мало воздухопроницаемого материала обувь, а также грязные носки или портянки.
Образующиеся при разложении загрязнений жирные кислоты и другие летучие ингредиенты не только обусловливают неприятный запах, но и разъедают кожу, способствуя возникновению эпидермофитии и гнойничковых заболеваний. Поддержание чистоты тела и волос достигается регулярным (не реже одного раза в неделю) мытьем горячей водой, моющие средства которой усиливаются мылом. Благодаря этому она сравнительно легко проникает между частичками грязи и кожей и адсорбирует их на поверхности пены.
Для умывания лучше всего использовать нейтральное туалетное мыло с минимальным содержанием щелочи, избыток которой может вызывать излишнее обезжиривание и сухость кожных покровов. В настоящее время все более широкое распространение получают синтетические моющие средства (шампуни).
Несомненным их преимуществом является способность создавать нейтральную или кислую реакцию, приближающуюся к рН кожи, благодаря чему они реже обусловливают ее обезжиривание и сухость. Однако в некоторых случаях эти синтетические моющие средства могут вызывать аллергические реакции у людей, обладающих повышенной чувствительностью. Наконец, для очистки, питания и регулирования процессов обмена в кожных покровах нередко применяют самые различные косметические смеси, в виде лосьонов и кремов.
Для ухода за зубами, как правило, используют специальные пасты, содержащие антикариозные и антисептические вещества, причем они часто имеют в своей основе некоторые компоненты минеральных вод. Что касается зубных порошков, то они в последние годы применяются довольно редко (из-за стирания эмали).
«Гигиена», В.А.Покровский
Смотрите также:
Гигиена это и есть профилактика здоровья и уход за кожей лица и тела. Не соблюдение пресловутых основных правил гигиены может привести к плохому самочувствию, ухудшению состояния здоровья и нашего имиджа в глазах близких нам людей. Соблюдая гигиену кожи, мы заботимся не только о себе, но и о других. На грязных руках мы можем переносить бесчисленное количество бактерий и микроорганизмов, которые вызывают серьезные заболевания.
Гигиена кожи лица
Гигиена кожи - это не только ежедневное ее мытье, но и адекватный уход. Кожа, без соответствующего крема будет через несколько часов выглядеть неприглядной. Кроме того, неухоженная, сухая кожа вряд ли привлечет к нам представителей противоположного пола. Основой гигиены кожи лица есть ее очистка. Это можно сделать несколькими способами. Самый простой - это просто мытье с мылом. Просто, однако, мыло сильно высушивает и обезжиривает кожу, для мытья нормальной кожи лучше применять специальное мыло. Жирная и смешанная кожа требует уже более щепетильного подхода. Здесь нам пригодится гель с антибактериальным эффектом, который не только очистит кожу от грязи, но и будет предотвращать появление угрей. Сухая кожа, безусловно, положительно отреагирует на действие эфирных моющих гелей.
Чувствительная и зрелая кожа требует совершенно другого подхода. Им вредит высушивающее действие мыла и хлорированная, тяжелая вода в кране тоже не в пользу, лучше применять отфильтрованную или бутылированную воду. Можно использовать для очищения кожи лосьоны, которые не содержат парабенов и других вредных веществ. Необходимо очищать кожу лица утром, когда вы встаете с постели, и вечером, перед сном.
Гигиена кожи тела
В случае ухода за кожей тела достаточно просто принять душ с мылом или гелем. Рекомендуется мытье кожи тела, по крайней мере, один раз в день. Тем не менее, ванна или душ больше, два раза в день может серьезно нарушать липидный слой эпидермиса и привести к раздражению и сухости. Для мытья интимных мест необходимо использовать специальные гели или лосьоны. Кожу после каждого мытья следует тщательно вытереть полотенцем.
Помимо мытья, кожа тела нуждается в защите от пота. Поэтому давайте не будем забывать об использовании антиперспирантов и дезодорантов, как подмышками, так и в области ног. Потливость ног поможет сократить регулярное использование талька. Необходимо также носить соответствующую обувь, желательно на натуральной коже. Не забывайте также об ороговевшей коже, один раз в неделю следует сделать пилинг и удалить мозоли на ступнях ног.
Основой для ежедневной гигиены является частое мытье рук, особенно перед едой.
Для предупреждения не только болезней кожи, но и ряда других заболеваний организма большое значение имеет правильный гигиенический уход за кожным покровом .
Необходимость гигиены кожи
Поверхность кожи постоянно покрывается смазкой, выделяемой сальными железами, придающей коже эластичность и предохраняющей ее от высыхания.
Непрерывно происходящее обновление клеток эпидермиса приводит к отторжению отживших пластов клеток, которые откладываются на поверхности кожи вместе с жировой смазкой и остатками пота.
Осаждающиеся из воздуха на кожу пыль, грязь, сажа, микробы и т. д. способствуют еще большему загрязнению кожи, что в свою очередь создает благоприятные условия для развития микробов, могущих в дальнейшем являться источником ряда заразных болезней.
Все это говорит о необходимости заботиться о чистоте, о гигиеническом состоянии нашего кожного покрова.
Немного истории
До Великой Октябрьской социалистической революции рабочие не имели возможности заботиться о содержании в чистоте своего кожного покрова, будучи поставлены эксплуататорами в исключительно тяжелые бытовые условия. В. И. Ленин в своем произведении «Развитие капитализма в России» писал: «Сараи, назначенные для отдыха и ночлега рабочих, содержатся у подобных плантаторов весьма грязно, солома, на которой спят, к концу работы превращается буквально в навоз, так как никогда не меняется: здесь-то и развивается очаг заразы».
Таковы неприкрашенные социальные факторы, которые привел Ленин, обрисовывая тяжелое положение трудящихся в эпоху царизма в России. «Только Великая Октябрьская социалистическая революция навсегда устранила социальные факторы, способствовавшие развитию кожных болезней. В настоящее время неуклонное поднятие в СССР культурного уровня и улучшение материально-бытовых условий жизни населения обеспечивают возможность удовлетворения естественных запросов населения в отношении создания наилучших гигиенических условий жизни».
Солнечные и воздушные ванны
Среди гигиенических мероприятий, укрепляющих кожу, большую роль играют солнечные облучения и воздушные ванны.
Солнечные лучи вызывают расширение кожных кровеносных сосудов и этим улучшают питание кожи. Вместе с тем при рациональном воздействии на кожу солнечные лучи обусловливают повышение обмена веществ (образование витамина D), усиленное пото- и салоотделение, способствуют улучшению сна, аппетита и т. д. Солнечные облучения полезнее проводить в утренние часы после легкого завтрака. Голову и глаза необходимо защищать от действия ультрафиолетовых и тепловых лучей. Облучение не должно сопровождаться заметным покраснением кожи. После облучений следует применять водные процедуры (ванны, души, обтирания, обмывания), а затем предоставить организму короткий отдых, хотя бы на 20-30 минут.
Необходимо помнить, что злоупотребление солнечными облучениями наносит значительный вред организму: может появиться общая слабость, плохое самочувствие, нарушение сна, повышенная возбудимость нервной системы, повышение температуры тела и т. п.
При ряде заболеваний (сердца, легких, почек И др.) пользоваться солнечными облучениями противопоказано, и в этих случаях можно с успехом рекомендовать воздушные ванны в течение 1/2-1 часа.
Солнечными облучениями пользуются и с лечебной целью при ряде заболеваний кожи (туберкулез, чешуйчатый лишай и др.) по специальным показаниям.
Мытье кожи
Гигиена кожи должна постоянно поддерживаться мытьем водой с мылом. Вода и мыло удаляют с поверхности кожи все посторонние наслоения и очищают ее. Мыло растворяет смешанный с пылью кожный жир, разрыхляет и удаляет верхние слои эпидермиса вместе с жировой смазкой, остатками пота и накопившейся грязью, микробами, освобождает выводные протоки желез. Втирание в кожу мыла и мыльной пены усиливает их очищающее действие.
Большое значение имеет температура воды, применяемой с гигиенической целью. Для ежедневного умывания лучше всего пользоваться водой комнатной температуры. В целях повышения сопротивляемости внешним влияниям всего организма и, в частности, кожи, применяют обтирания холодной водой всей кожной поверхности, что обычно делают по утрам. Холодная вода возбуждает нервную и сосудистую систему и ведет к «закаливанию» организма. Люди с повышенной возбудимостью нервной системы, прежде чем приступать к утренним обтираниям, должны предварительно посоветоваться со специалистом-невропатологом.
После обмывания кожу нужно тщательно вытереть полотенцем досуха - до появления легкой красноты.
Гигиенические обмывания
Гигиенические обмывания всего тела достаточно производить два раза или раз в педелю. Кожа лица, рук, ушей, шеи, а также кожа на участках, где может застаиваться и разлагаться пот (подмышечные впадины, ноги, паховые складки и промежность, у полных женщин область под грудными железами), должна подвергаться ежедневным гигиеническим обмываниям.
Продолжительность общих ванн не должна превышать 10-20 минут, а температура ванны - 35-37°. При назначении температуры ванны следует учитывать внешнюю температуру воздуха: в холодную погоду назначают ванны на 1-2° теплее, в жаркую - на 1-2° холоднее. Горячие ванны в 40-42° применяют только в качестве местных.
Теплые ванны, применяемые повторно, являются хорошим успокаивающим средством и показаны при различных нервных заболеваниях с явлениями возбуждения, при различного рода болевых ощущениях, при кожном зуде, чешуйчатом лишае и т. п
Лекарственные ванны
Ванны лекарственные, то есть с прибавлением к обычной пресной воле различных веществ, оказывают на организм особое действие, зависящее от того, какое лекарственное вещество прибавлено к воде. Так. ванны серные, йодистые, дегтярные и др. очень часто применяют для лечения различных кожных заболеваний. К лекарственным нужно отнести и ванны, которые принимают на соответствующих курортах (Сочи-Мацеста, Пятигорск, Серноводск и др.).
Гигиена кожи рук
Большого внимания требует гигиена кожи рук. что приобретает особое значение для медицинского персонала. Входя в соприкосновение с предметами внешнего мира, кожа рук и участки под свободным краем ногтей легко загрязняются Поэтому руки приходится мыть особенно часто, пользуясь мылом и водой Лучше очищается кожа при применении горячей или теплой воды После мытья руки надо вытирать досуха. На ночь для смягчения кожи рекомендуется смазать чисто вымытые руки каким-либо жирным веществом. Очень хорошо смягчает кожу спирт, смешанный в равных частях с водой горьких миндалей и глицерином, или с водой, нашатырным спиртом и глицерином.
Гигиена волос
Необходимо заботиться и о гигиене волос, для чего нужно прежде научиться правильно расчесывать их. При грубом расчесывании волосы обрываются, ломаются. Расчесывать волосы надо осторожно, редким гребнем Короткие волосы начинают расчесывать с корня, длинные - с конца; постепенно передвигая гребень, переходят к участкам волос, расположенным ближе к поверхности кожи. При этом длинные волосы располагаются параллельными рядами и механически очищаются. Крайне пагубно отражаются па состоянии волос перманентная и горячая завивки. Волосистую часть головы моют раз в 7 -10 дней теплой водой с мылом. Уход за волосами сочетают с общими мероприятиями, направленными на укрепление организма (назначение
Гигиея – богиня здоровья, дочь мудреца и врача Асклепия. Именем этой богини названа наука Гигиена, которая изучает влияние труда и быта на здоровье человека.
Гиги’я изображалась в мифологии, и очень часто на древнегреческих камеях, обвитая змеей, как символом мудрости и святости, чистоты и неприкосновенности.
Гигиена человека подразумевает чистоту жизни. Змея кусает того, кто нарушает законы Гиги’и. Как дочь Асклепия-Эскулапа, который для нас символизирует медицину, Гиги’я блюдет законы здорового образа жизни и через гигиену прививает полезные привычки своим поклонникам, навыки эти приносят телу здоровье и долгие лета жизни.
Под личной гигиеной понимают совокупность гигиенических правил, которые способствуют укреплению и сохранению здоровья человека, увеличению продолжительности его активной жизни. Личная гигиена – неотъемлемая часть гигиены, включает правила гигиенического содержания тела, полости рта, половых органов , также пользования обувью, бельем, одеждой, жилищем. Рассматриваются вопросы отдыха и труда, режима сна, питания, психогигиена.
Повышению сопротивляемости организма к разным неблагоприятным факторам, приспособлению человека к окружающей среде способствует правильное питание, закаливание, физкультура, регулярные занятия зарядкой и другие гигиенические меры.
Соблюдение гигиенических правил является одним из условий, которые определяют культуру человека.
Кожа человека – это наружный покров, который защищает организм от разных воздействий окружающей внешней среды. Кроме защитной функции кожа выполняет такие функции, как регуляция теплообразования и теплоотдачи, дыхания, всасывания, восприятия внешних раздражителей и т.п. На ее состояние влияют климатические воздействия, условия труда. Кожа тесно связана с жизнедеятельностью всего организма.
Уход за кожей заключается в выполнении некоторых правил:
- мойтесь каждый день теплой водой с использованием специальных средств (мыло, гель и т.п.);
- меняйте белье, чулки, носки, колготки, гольфы;
- не выдавливайте прыщи, это может привести к воспалению;
- старайтесь употреблять в достаточном количестве свежие фрукты и овощи, молоко, это обеспечит организм достаточным количеством минеральных веществ и витаминов, что будет способствовать гладкой и чистой коже;
- в холодное время года необходимо защищать кожу от обморожений;
- не носите одежду, которая вызывает у вас раздражение кожи.
Уход за кожей лица сводится к трем моментам: очищение, питание, защита. Для правильного ухода за кожей необходимо знать ее тип (нормальная, сухая или жирная).
У взрослых людей нормальная кожа встречается редко. Такая кожа имеет розово-бежевый оттенок, она умеренно матовая, без угрей, гладкая и упругая, имеет достаточную влажность и жировую смазку, хорошее натяжение.
За нормальной кожей необходим меньший уход, чем за жирной или сухой. Холодная вода укрепляет, освежает кожу. Горячая – смывает кожный жир, хорошо очищает, но при регулярном применении горячей воды могут расшириться сосуды, появиться дряблость и вялость кожи, поэтому необходимо умываться водой комнатной температуры или попеременно обливать лицо холодной и горячей водой. После умывания кожу вытирают насухо.
Жирная кожа имеет серовато-желтую окраску, на ней видны расширенные поры. Чаще всего она встречается в средних частях спины и в средней части лица (лоб, нос, подбородок). Данный тип кожи можно охарактеризовать усиленной секрецией сальных желез. Избыток сала расширяет устья сальных желез, закупоривая их, вследствие чего могут образовываться комедоны – черные точки. Жирная кожа менее подвергается раздражению, легко переносит разные воздействия внешней среды. При такой коже можно ежедневно умываться теплой, но не горячей водой с мылом. Если кожа чрезмерно жирная, то рекомендуется умываться 2 раза в день. Следует периодически чистить лицо в косметическом кабинете при значительно загрязненной коже лица.
Сухая кожа имеет желто-розоватый цвет, она более тонкая, ранимая и нежная. Через тонкий эпидермис просвечиваются расширенные капилляры. Данный тип кожи легко раздражается от воздействия ветра, солнца, воды, мороза, мыла, реагируя на их действие покраснением, болезненным натяжением и отшелушиванием эпидермиса. В молодости уход за сухой кожи сводится к очищению ее от загрязнений и смягчению жидким кремом, но ухаживать следует регулярно и очень тщательно, так как такая кожа имеет тенденцию к преждевременному старению.
В домашних условиях основными средствами по уходу за кожей являются маски и кремы. Маски бывают лечебные (их надлежит делать только в косметическом кабинете), отбеливающие и косметические. Применять маски можно два-три раза в неделю.
Большинство современных кремов питают и защищают кожу, снабжая ее всеми необходимыми веществами. Для очищения и смягчения кожи применяют эмульсии и жидки е кремы, их рекомендуют под пудру и для протирания кожи вместо умывания.
Для питания кожи есть специальные кремы для сухой, жирной и нормальной кожи, наносятся они на тщательно очищенную кожу. Кремы для лица надо применять ежедневно, но необходимо помнить, что к одному и тому же крему кожа привыкает и его активное действие сохраняется недолго, поэтому периодически следует менять крем. Наносят и удаляют крем по направлению кожных линий легкими прикосновениями пальцев, чтобы не смещать и не травмировать кожу.
Необходимо ухаживать и за кожей рук. Рекомендуется мыть руки мягким туалетным мылом, которое содержит различные добавки, тщательно вытирать их полотенцем и смазывать при необходимости смягчающим кремом. Также следует смазывать руки кремом перед выполнением работ по дому. Для замедления процесса старения кожи рук используют крема с эластином, коллагеном и витаминами Е и А, которые восстанавливают эпидермис, делая кожу гладкой и эластичной. Растирать крем нужно от кончиков пальцев, заканчивая запястьем, массирую при этом поочередно каждый палец, затем всю ладонь.
Для ухода за кожей ног делают ножные ванны, они улучшают кровообращение и снимают усталость. Если на коже ног есть потертости или мелкие трещинки, то полезно делать ванну с календулой (на 1 литр воды 1 столовая ложка календулы). Для профилактики грибковых заболеваний рекомендуют 2-3 раза в неделю протирать кожу ног столовым уксусом или специальным лосьоном. Целесообразно также применять смягчающие гели и кремы для ног, значительно улучшающие состояние кожи ног.
Большое значение для здоровья человека имеет состояние зубов, поэтому так важно ухаживать за полостью рта. Предупредить появление инфекции в полости рта поможет правильный уход за зубами. Чистить их следует ежедневно, пользуясь зубной щеткой и пастой, также следует применять специальные растворы для полоскания рта. После еды необходимо прочищать межзубные промежутки с помощью зубочисток или специальных нитей. При первых же признаках заболеваний зубов и десен следует незамедлительно обратиться к стоматологу.
Сохранить зубы в хорошем состоянии поможет правильный уход за полостью рта и зубами, своевременное лечение заболеваний зубов, проведение профилактических мероприятий, которые рекомендованы врачом и лечение, назначенное стоматологом.
К личной гигиене также относится и уход за волосами. Следует мыть голову теплой водой, если вода жесткая, то ее можно смягчить при помощи питьевой соды (добавить 0,5 чайной ложки соды на 1 литр воды). Частота мытья головы зависит от типа волос.
При жирных волосах слишком частое мытье головы может усилить салоотделение. Сухим волосам также противопоказано частое мытье из-за их ломкости и хрупкости. Для этих волос полезно периодически использовать яичный желток или простоквашу. Длинные волосы надо расчесывать, начиная с кончиков, а короткие – от корня. Сухие волосы требует особенно осторожного расчесывания. Расческа не должна иметь острых зубьев, должна быть редкая. Для нормальных волос подойдет щетка, ее использование очистит волосы, равномерно распределит сало по всей длине волоса, улучшит кровообращение в коже головы. Щетка должна быть не колючая, но жесткая. Недопустимо пользовать чужой расческой.
Сильное перекручивание, натягивание, постоянное тугое переплетение волос может послужить причинной их ломкости и выпадения. Холод, солнце, морская вода, ветер, пыль и т.д. делают волосы хрупкими и тусклыми. Усугубить процесс выпадения волос может ношение тесных или тяжелых головных уборов, которые оказывают давление на кожу и затрудняют доступ воздуха к волосам.
Что касается одежды человека, то она должна соответствовать климатическим условиям среды обитания, характеру работы. Обувь предпочтительнее носить из натуральной кожи, а ее покрой полностью должен учитывать анатомо-физиологические особенности стопы.
Одним из важных факторов, способствующих сохранению здоровья и относящихся к личной гигиене, является внутренняя гигиена.
Целесообразнее включить этот раздел науки Гигиены в гигиену питания потому, что внутренняя чистота органов физического тела способствует лучшему усвоению питательных веществ, жизненно важных элементов воздуха, воды, пищи, но и не только этого. Знания внутренней гигиены могли бы войти как помощь в некоторые разделы медицины. Ведь гигиена издревле была отраслью именно медицинской науки и только много позже времен Древней Греции, откуда пошло ее название, выделилась в самостоятельный раздел наук, а именно это произошло во второй половине XIX столетия. Ухаживая за своими внешними покровами, нередко забывают о том, что желудок, кишечник, легкие, трахеи, носоглотка и другие полости тела нуждаются в очищении также как и кожа, волосы, ногти или зубы.
Человек пользуется аппаратом своего тела в течение всей жизни, иногда столетия. Если бы Вы не чистили кастрюлю, в которой варите обед в течение всего срока ее службы только потому, что она служит для приготовления еды, наверное, Вас посчитали бы лентяем и грязнулей, плохой хозяйкой. Но как Вы относитесь к своему пищеварительному тракту, который является тем же котлом для пищи, которым Вы пользуетесь не год и не два, а 80-100 лет? Гигиена пищеварительного тракта и гигиена дыхательных путей – это два пункта, которые необходимо добавить в общий раздел личной Гигиены, чтобы предупредить многие болезни, происходящие из-за нечистоты этих каналов восприятия окружающего.
Психогигиена - это раздел, относящийся к личной гигиене и гигиене социума. Психологические моменты в гигиене относятся к чистоте и здоровью эмоций, воображения и мыслей – все это определяется понятием души, или Психеи по древнегречески. Психея проявляется через нейроэндокринную и нервную систему человека, в результате чего вырабатываются определенные вещества: кристаллы психической энергии и гормоны, которые регулируют деятельность физического аппарата человека.
Личная гигиена подразумевает также здоровье и крепость желез внутренней секреции, ибо эктоплазма, которая выделяется ими, создает аурические излучения, которые напитывают одежду человека, все окружающие предметы, атмосферу жилища, влияют на наше социальное окружение и т.д., являясь показателем здоровья или нездоровья человека.
Состояние кожи – отражение общего состояния организма, условий жизни и т.д. Нарушенное питание, неудовлетворительные санитарные условия провоцируют дерматозы.
Для профилактики болезней кожи важно соблюдение правил техники безопасности, оздоровление окружающей среды, хорошие условия жизни, доступность квалифицированной медпомощи многое другое.
Хорошее состояние кожи связано с нормальной работой пищеварительного тракта. При даже незначительных нарушениях его работы затрудняется всасывание из кишечника важных питательных веществ и, следовательно, усвоение их организмом, включая кожу.
Так при недостатке витаминов А, С, группы В, D, РР обостряются или даже возникают некоторые болезни кожи (например, псориаз, экзема). Наоборот, отказ от употребления какао, пряностей, жиров трудноперевариваемых, шоколада, консервов, вина, копченостей, кофе приводит к некоторой нормализации обменных нарушений в коже, часто улучшается течение дерматозов.
Поддерживающую течение крапивницы, фурункулеза, некоторых иных болезней роль играют хронические запоры. Кожный зуд, экзема, другие кожные симптомы часто сопровождают болезни печени.
Процедуры, обеспечивающие гигиену кожи
С целью устранения пота, внешних загрязнений, чешуек, избытка кожного сала, микроорганизмов необходимо регулярно мыть кожу. Нормальная и жирная кожа «предпочитает» нейтральные туалетные мыла, сухая — пережиренные (например, глицериновое). Общие ванны продолжительностью около 15 мин. при температуре воды 25 градусов, помимо гигиенического эффекта, оказывают тонизирующее, а при температуре 25-30 градусов - успокаивающее действие на организм. Наиболее хорошо удаляются пот, кожное сало, старая кожа, корки с поверхности кожи при температуре воды 34-37 градусов. В обычных условиях ванны или душ применяют еженедельно, а работающие на некоторых особых производствах (например, шахтеры, химики) — ежедневно. Также полезен (ежедневно) душ без мыла водой комнатной температуры (20-25 градусов).
Кожу лица и шеи следует умывать теплой водой; при тонкой сухой коже, особо чувствительной к атмосферным влияниям, солнечным лучам, следует ограниченно пользоваться мылом, пользоваться мягкой водой — дождевой, кипяченой, дистиллированной или водопроводной водой с добавлением 1/4 чайной ложки пищевой соды на 1 литр.
После умывания сухую или морщинистую кожу полезно умеренно смазать питательным кремом, при жирной коже вместо умывания можно протирать лицо специальными лосьонами. После умывания, как и после общей ванны или душа, кожу лица полезно ополоснуть холодной водой.
Перед бритьем безопасной бритвой следует умываться горячей водой, а после бритья обсушить кожу и обтереть салициловым 0,5-1% спиртом. Руки необходимо мыть водой комнатной температуры с мылом; вода горячая обезжиривает, а очень холодная сушит кожу.
Вытирать кожу следует насухо. Для смягчения сухую кожу полезно смазать каким-либо кремом (питательным) для сухой кожи.
Кожу ног (стопы, голени) моют 2-3 раза в неделю, летом чаще; область половых органов, промежность — ежедневно или через день перед сном.
Ногти моют щеткой, подрезая их каждую неделю (не слишком коротко), подногтевое пространство очищают специальной ногтечисткой; периодически делают маникюр и педикюр. При этом эпонихий размягчают в горячей воде, затем отделяют его от ногтевой пластинки металлической лопаточкой и срезают ножницами.
Волосы на голове моют один раз в 2 (жирные) или 4 (сухие) дней. При сухих волосах полезно за 2 дня до мытья втереть в кожу головы касторовое или репейное масло, а для мытья пользоваться дождевой, снежной водой, либо смягчить ее, добавляя 1/2 чайной ложки нашатырного спирта на 1 л воды.
Мыло можно заменить яичным желтком (два желтка на стакан горячей, но не кипящей, воды взбивают и процеживают через тонкое сито). После мытья волосы просушивают полотенцем или теплым воздухом (феном, которым не следует злоупотреблять во избежание пересушивания волос).
В прическе надо всегда сохранять естественное направление волос, не следует их резко натягивать, что может привести к травматической алопеции (выпадение волос). Гребенка должна быть с тупыми зубцами, не частая, пластмассовая, а щетка — с полукруглым расположением ворса — в середине длиннее, а по бокам короче.
Если волосы очень сухие, то щетку можно слегка смазать перед причесыванием каким-либо растительным маслом. Завивка горячая перманентная вызывает ломкость волос, а холодная (химическая), кроме хрупкости,- выпадение волос и часто раздражение кожи головы. Ношение сетки для волос безвредно; длительное пользование париком не рекомендуется, так это нарушает рост волос.
Грудным детям голову следует мыть через день, лучше детским мылом и вытирать досуха, волосы причесывать мягкой щеточкой.
Очень важна защита кожи от мелких травм, которые становятся «входными воротами» для гноеродной инфекции, путем использования спецодежды, защитных паст, специальных моющих средств. Особого внимания заслуживает защита кожи от воздействия аллергических веществ (смолы эпоксидные, соединения хрома и т.п.).
Благоприятное на кожу воздействие (повышение ее стойкости к внешним раздражителям) оказывают свежий воздух, умеренные солнечные лучи, морские купания, вообще водные процедуры. Полезно заниматься гимнастикой, спортом.
Приведенная информация не претендует более чем на рекомендательное значение. Помните, что при появлении признаков болезни или подозрении на нее необходимо незамедлительно обратиться к врачу и что профилактика болезней всегда лучше, чем борьба с ними. Будьте здоровы.