Tervislikud puu- ja köögiviljad raseduse ajal. Puuviljad raseduse ajal - tervislikud ja kahjulikud

Sest normaalne areng lootele ja heaolule lapseootel ema Taimsed saadused peaksid moodustama ⅔ tema dieedist. Samal ajal peate sööma mitte ainult puuvilju, vaid ka köögivilju ja ürte. Erilist tähelepanu Tähelepanu tasub pöörata prostaglandiini sisaldavatele looduse kingitustele. Just need ained mõjutavad sünnikanali kudede elastsust.

Mis puutub puuviljadesse, siis need küllastavad naise keha väärtuslike vitamiinide, mineraalide ja antioksüdantidega, mis aitavad stressiga toime tulla. Samas on parem neid tarbida toorelt ja ilma suhkrut, siirupeid ja muid lisandeid kasutamata.

Millised puuviljad on raseduse ajal kõige tervislikumad?

Eksperdid soovitavad lapseootel emadel lisada oma dieeti oma kodumaistel laiuskraadidel kasvatatud puuvilju. Nad küllastavad naise keha oluliste mikroelementidega ning sisaldavad minimaalses koguses nitraate ja pestitsiide. Milliseid puuvilju saavad rasedad süüa? 4mama toimetajad koostasid kasulik hinnang sellised looduse kingitused.

• Õunad

Õunad on väärtuslik kiudainete, raua ja B-vitamiinide allikas, mis reguleerivad nende talitlust seedeelundkond, ning on vajalikud ka hea nahaseisundi, valkude sünteesi ja närvisüsteemi toimimise jaoks.

• Maasikas

Maasikaid peetakse hindamatuks ka tulevase ema tervise jaoks. Need mahlased marjad varustavad keha C-vitamiini, beetakaroteeni ja antotsüaanidega, mis on kuulsad oma võimsate antioksüdantsete omaduste poolest.

• Virsik

Raseduse ajal puuvilju süües ärge unustage virsikuid. Nad on rikkad nikotiinhappe, C-vitamiini ja kaaliumi poolest, mis on lapseootel ema organismile nii vajalikud.

• Pirnid

Kehale on kasulikud mitte ainult õunad ja virsikud, vaid ka pirnid. Nad parandavad immuunsust, takistavad kõhukinnisust ja normaliseerivad südame-veresoonkonna süsteemi tööd.

• Vaarikad

Marja peetakse heaks flavonoidide allikaks. Just need ained aitavad hoida raseda tervist ja kaitsta organismi ka viiruste eest.

• Viinamari

Viinamarjad on kuulsad oma suure B-vitamiinide ja kiudainete sisalduse poolest. Ja tootes sisalduvad flavonoidid kaitsevad südamehaiguste eest ja soodustavad platsenta normaalset verevarustust.

Kas raseduse ajal on võimalik süüa eksootilisi puuvilju?

Eksootiliste puuviljade söömise küsimus rasedate naiste poolt on alati tekitanud palju poleemikat. Mõned eksperdid väidavad, et selline dieet võib kahjustada sünnitava naise tervist, samas kui teised on kindlad, et eksootilistel toitudel pole midagi halba. Kuid eksootiliste puuviljade hulgas on endiselt puuvilju, mis on raseda naise tervisele kasulikud.

Sellesse raseduse ajal puuviljade kategooriasse kuuluvad tsitrusviljad. Apelsinid, mandariinid, greibid ja sidrunid, kuigi need põhjustavad allergiat, ei põhjusta seda suured hulgad tervisele väga hea. Nad varustavad keha vee, kaaliumi, magneesiumi, C- ja A-vitamiiniga.

Kasulike eksootiliste puuviljade hulka kuuluvad eksperdid ka banaanid, kiivid ja hurmaa. Need looduse kingitused sisaldavad tohutul hulgal väärtuslikke vitamiine ja mineraalaineid. Kuid te ei tohiks neid kuritarvitada. Enne nende toiduainete lisamist oma dieeti pidage kindlasti nõu oma arsti ja toitumisspetsialistiga.

Milliseid puuvilju ei tohi rasedad süüa?

Arvatakse, et ananassid kujutavad endast erilist ohtu rasedate naiste tervisele. Fakt on see, et need puuviljad sisaldavad sageli ohtlikku hapet, mis võib esile kutsuda emaka kokkutõmbeid. Tõsi, et see juhtuks, peate sööma palju ananasse.

Lisaks peaksite olema papaia ja mango tarbimisel ettevaatlik. Valmimata viljad võivad põhjustada seedehäireid ja ebameeldivaid valulikud aistingud. Lugege teiste kohta ohtlikke tooteid rasedatele on see võimalik.

Ja mis kõige tähtsam, kõik puuviljad tuleb enne tarbimist põhjalikult pesta. See väldib mürgistust ja muud ebameeldivad tingimused. Me soovime sulle lihtne rasedus ja tervist!

Sageli öeldakse, et rase naine sööb kahe eest, see koostis ei ole päris edukas, sest paljudele on jäänud mulje, et lapseootel ema peaks sööma kaks korda rohkem. Tegelikult on see täiesti vale suurenenud tähelepanu ei tohiks pöörata tähelepanu toidu kogusele, vaid selle kvaliteedile, koostisele ja tasakaalule. Erilise koha raseda naise toitumises on hõivanud värsked puuviljad, mida hoolimata nende ilmsetest eelistest ei saa kasutada juhuslikult ja piiramatult. Mõelgem välja, kui palju ja milliseid puuvilju peate sööma, et mitte ennast ja oma last kahjustada.

Miks peaks rasedate naiste dieeti sisaldama puuvilju?

Sest täielik areng Raseduse ajal peaks lapseootel ema saama iga päev mitte ainult piisavas koguses valke, rasvu ja süsivesikuid, vaid ka vitamiine, samuti makro- ja mikroelemente. Loomulikult saab nende puudust täiendada erinevate rasedatele ja imetavatele naistele mõeldud multivitamiinikomplekside abil, mida müüakse piisavas koguses igas apteegis. Kuid kas tasub kasutada kunstlikke lisandeid, kui vähemalt mõned vajalikke aineid saab koos toiduga.

Puuviljad on enamiku vitamiinide peamine allikas, seega võib nende kogus raseda naise dieedis olla kuni 500 g päevas (suvel isegi rohkem). Peaasi, et mitte keskenduda ühele asjale. Muutes oma menüü võimalikult mitmekesiseks, saavutad palju suurema efekti ja vähendad allergiaohtu, mis paraku võib ilmneda ka naistel, kes seda enne rasedust kunagi ei põdenud. Selle põhjuseks on asjaolu, et lapseootel töötab lapseootel ema keha täiesti erinevalt, muutuvad peaaegu kõik protsessid, sealhulgas hormonaalne taust ja erinevate ensüümide tootmine.

Lisaks on puuviljad kiudainete (taimsete kiudude) allikaks, mis avaldab positiivset mõju seedetraktile ja aitab eemaldada kehast toksiine. Kuid on oluline mitte üle pingutada, kuna see võib vastupidi kaasa aidata käärimise algusele soolestikus ja suurenenud gaasi moodustumine, mis on eriti ebasoovitav hiljem.

Lisaks on puuviljades rohkesti fruktoosi ja sahharoosi, mis on organismis kergesti omastatavad ning annavad vajaliku energialaengu, mistõttu võivad need olla suurepäraseks vahepalaks ning soovimatute kondiitri- ja jahutoodete asenduseks.

Millised puuviljad on raseduse ajal kasulikud:

Arvatakse, et kõige kasulikumad on tavalised puuviljad, mis kasvavad piirkonnas, kus lapseootel ema elab. Nad põhjustavad palju vähem allergilisi reaktsioone, imenduvad kehas paremini ja neid praktiliselt ei töödelda erivahenditega transportimiseks ja säilivusaja pikendamiseks. Ideaalne variant- oma aia puuviljad ja marjad, sest nende kvaliteedis võid 100% kindel olla.

- õunad ja pirnid

See on suurepärane C-vitamiini allikas, mis on vajalik immuunsüsteemi tugevdamiseks (mis on rasedatel alati nõrgenenud) ja erinevate külmetushaiguste ennetamiseks. Samuti sisaldavad nii õunad kui pirnid märkimisväärses koguses rauda, ​​mille puudus põhjustab aneemiat ja selle tagajärjel pearinglust, nõrkust ja suurenenud väsimust.

Küpsetatud õuntel on kerge lahtistav toime, nende seemned sisaldavad joodi, mis on eranditult vajalik igale rasedale kogu tiinusperioodi vältel. Selle elemendi puudumine põhjustab talitlushäireid kilpnääre ja hormonaalsed häired.

Pirnide regulaarsel tarbimisel satuvad kaaliumiioonid kehasse, soodustades korralik toimimine südamed.

Optimaalne tarbimismäär on 2-3 õuna või pirni päevas.

- ploomid ja aprikoosid

Mõlemad puuviljad on kuulsad looduslik ravim kõhukinnisuse vältimiseks ja soolestiku töö parandamiseks. Lisaks alandavad need vererõhku, kuna tänu kõrgele kaaliumisisaldusele aitavad need eemaldada kehast liigset vedelikku (ja seega ka turset kõrvaldada).

Ploomid ja aprikoosid sisaldavad ka A-, C-, B1- ja P-vitamiini, rauda, ​​joodi ja magneesiumi, mis on vajalikud korralik areng lootele, eriti varases staadiumis.

Optimaalne kulunorm on 5-6 ploomi või aprikoosi päevas.

- banaanid, hurma, granaatõun

Banaanid on suurepärane energiaallikas, kuna need sisaldavad kehale kergesti seeditavaid süsivesikuid ja praktiliselt ei sisalda rasvu. Need aitavad võidelda stressi ja depressiooni vastu, kuna stimuleerivad serotoniini tootmist. Sisaldab vitamiine B, C ja E parim viis mõjutada naha seisundit, muutes selle siledaks ja elastseks ning takistades ka akne teket (probleem, millega rasedad naised sageli kokku puutuvad, kuna nende kehas on suurenenud progesterooni sisaldus).

Lisaks on banaanil kerge diureetiline toime, mis aitab võidelda tursete vastu ja alandada vererõhku. Kõrge kaaliumisisaldus aitab normaliseerida südame-veresoonkonna süsteemi tööd.

Optimaalne tarbimismäär on 1-2 keskmist banaani päevas.

Hurmaa on tõeline vitamiinide ja mineraalainete ladu, see aitab tugevdada immuunsüsteemi, avaldab soodsat mõju loote südame-veresoonkonna ja närvisüsteemi arengule ning aitab eemaldada kehast liigset vedelikku (alandab vererõhku ja leevendab turset) . Lisaks on sellel puuviljal kõrge toiteväärtus ja sisaldab suures koguses joodi, mille vajadus last kandval naisel kahekordistub.

Diabeedi või ülekaaluga lapseootel emad peaksid hurma kasutamisel olema ettevaatlikud. Samuti tasub silmas pidada selle tugevdavat mõju ( ülekasutamine See puuvili võib põhjustada kõhukinnisust) ja suurt allergiaohtu.

Optimaalne tarbimismäär on 1-2 hurma päevas.

Granaatõun on üks parimad vahendid aneemia ennetamiseks ja tõrjeks, sest selles sisalduv raud soodustab hemoglobiini sünteesi. Lisaks on granaatõun tuntud oma põletikuvastase, antimikroobse ja isegi valuvaigistava toime poolest.

Granaatõuna viljad ja mahl stimuleerivad seedetrakti, kuid on ka tagakülg- nende liigne tarbimine suurendab mao happesust, mis ei ole soovitav hilisemates staadiumides, kui paljusid naisi hakkavad vaevama kõrvetised.

Optimaalne tarbimine on ½ granaatõuna päevas.

- sidrunid, mandariinid, apelsinid

Tsitrusviljad sisaldavad tohutul hulgal C-vitamiini, mis pole mitte ainult vajalik külmetushaigused ja nende ennetamine, vaid on ka võimas antioksüdant, aeglustades vananemisprotsesse ja keha kulumist. Kahjuks kuuluvad apelsinid ja mandariinid kõige allergeensemate toiduainete hulka, seega tasub neid proovida väga ettevaatlikult. Kui enne rasedust oli allergiline reaktsioon, tuleks nende kasutamisest loobuda. Kuid sidruneid saab hõlpsasti toidule lisada - see on praktiliselt ainus tsitrusvili (vastavalt vähemalt, üks neist, mida saab vabalt osta kodumaistest poodidest) ei tekita allergiat.

Optimaalne tarbimismäär on mitte rohkem kui 1 apelsin või 2 mandariini päevas.

Tähelepanu tasub pöörata ka pomelole, mis mõjub organismile palju leebemalt, kuid sisaldab ka piisavas koguses C-vitamiini, kaltsiumi ja karoteeni.

Optimaalne tarbimismäär on ½ pomelot päevas.

Raseduse ajal menüüd koostades tuleks tähelepanu pöörata mitmele asjaolule.

• Esiteks, kõik puuviljad peavad olema värsked ilma nähtavate kahjustusteta, tumedad laigud ja mõlgid. Kui viljad hakkavad halvenema või, vastupidi, pole küpsed, pole neist kasu, kuid need võivad kahjustada.
• Teiseks kaugelt toodud juur- ja puuvilju töödeldakse sageli erinevate kemikaalidega, mis võimaldab neid kahjustamata transportida välimus. Parem on valida kohalikke puuvilju ja marju, imporditud on soovitatav enne tarbimist põhjalikult pesta ja leotada.
• Kolmandaks ei ole rase parim aeg katsetada ja uusi asju proovida. Eksootilisi uusi tooteid ei tohiks sel perioodil dieeti lisada, olenemata sellest, kui kasulikuks neid peetakse, sest organismi reaktsioon uuele tootele võib olla täiesti ettearvamatu.
• Neljandaks, Peaksite oma dieedist välja jätma väga allergeensed toidud, nagu maasikad või ananassid. Lemmikmaius raseduse ajal võib põhjustada reaktsiooni, isegi kui suured kogused neid puuvilju varem ei põhjustanud negatiivseid tagajärgi.

Vaatamata asjaolule, et eksootilisi puuvilju on juba eespool mainitud, väärib papaia eraldi mainimist. Selle kasutamine raseduse ajal on rangelt keelatud isegi nendes riikides, mis on selle kodumaa. Fakt on see, et see puu sisaldab emaka kokkutõmbumist soodustavaid aineid, mis võivad põhjustada raseduse katkemist või enneaegset sünnitust.

Lõpuks

Puuviljad (nagu ka looduslikud mahlad, kompotid ja puuviljajoogid) peavad olema raseda naise dieedis, isegi kui ta võtab lisaks multivitamiinide komplekse. Ideaalis peaksite sööma vähemalt 3 või 4 erinevat tüüpi iga päev ja suurima efekti saate, kui kasutate neid eraldi, ilma neid salati kujul segamata.

Eelkõige selleks- Jelena Kichak

Rasedus on naise üks ilusamaid seisundeid. Lõppude lõpuks hakkab see arenema vaid 9 kuu pärast uus elu ja väikesest rakust kasvab mees. Lapseootel ema vajab rohkem kui kunagi varem hea toitumine raseduse ajal, vitamiinide ja mineraalide kompleks, mõjutab see suuresti tema tervist ja sündimata lapse tervist.

Muidugi üks kõige enam tervislikud tooted rase naine sööb puuvilju. Lõppude lõpuks on puuviljades sisalduvad vitamiinid, mineraalid ja mikroelemendid nii vajalikud raseda tervise ja sündimata lapse täielikuks arenguks. Kuid selgub, et teatud toodete kasutamisel rasedatel on mitmeid vastunäidustusi. Kuid millised puuviljad on rasedatele võimalikud ja milliseid tuleks vältida, kirjeldatakse selles artiklis.

Kas raseduse ajal võib süüa kõiki puuvilju?

Muidugi, kui soovite ja sööte seda mõõdukalt, võite raseduse ajal süüa peaaegu kõiki puuvilju. Peaasi on jälgida oma seisundit, et seedetraktis ei oleks allergiaid ega ebameeldivaid tagajärgi. Lõppude lõpuks toimub raseduse ajal kehas globaalne hormonaalne muutus ja tavaline lemmiktoit võib provotseerida ebameeldivad tagajärjed ja kehv tervis. Seetõttu peate kuulama oma sisetunnet.

Kuid millised puuviljad on raseduse ajal kasulikud? Nüüd sünnib kahjuks väga palju lapsi toiduallergiaga ja seda ei mõjuta mitte ainult keskkond, kunstlikud vitamiinid, vaid ka rasedusaegne toitumine. Meil on geneetiline eelsoodumus teatud toiduainetele, mis meid sünnist saati ümbritsevad ja millega oleme harjunud. Sellest tasub järeldada, et kõige tervislikud puuviljad rasedatele - kodused.

Nende kasuks tasub öelda, et neid töödeldakse pestitsiididega minimaalselt, kuna neid ei ole vaja pikka aega transportida, koguda küpsena, et need ei rikneks. Ja paljud saavad kodumaist puuvilju mitte poest, vaid otse maal või külas puu otsast.

Kodumaised puuviljad

Kõige tervislikumad viljad raseduse ajal on need, mis kasvavad seal, kus lapseootel ema kasvas ja elab:

• . Nad on rikkad raua poolest, mille puudus põhjustab aneemiat. See on rasedate naiste väga levinud haigus. Kui see halveneb, põhjustab see hapnikunälg lootele Õunad sisaldavad ka C-vitamiini, mis toetab immuunsüsteemi, eriti rasedate naiste esimesel trimestril, kõik keha jõud on suunatud loote kasvule ja sel hetkel immuunsüsteem nõrgeneb, mis tähendab, et see on haavatav. Õunaseemned sisaldavad joodi, mis on vajalik ka rasedatele, et toetada kilpnäärme funktsionaalsust, mille häire võib tekkida märkamatult. Küpsetatud või kompottides õunu süües annab vili kerge lahtistava toime, mis on väga oluline rasedatele, kes sageli kannatavad kõhukinnisuse käes. Õunas on palju kiudaineid ning kiudainerikaste puuviljade söömise peamine eesmärk on organismi puhastamine jääkainetest ja toksiinidest. Sellest tulenevalt väheneb kolesteroolitase ja südamehaiguste risk.

• . Need sisaldavad ka rauda. Neid soovitatakse kasutada suurenenud väsimuse, unisuse ja pearingluse korral. Suure kiudainesisalduse tõttu suurendavad pirnid soolestiku motoorikat. Seetõttu ei pea te tervet kilogrammi korraga ära sööma. Assimileerimiseks piisab ühest või kahest kasulikud ained. Pirnid raseduse ajal suurendavad immuunsust ja on suurepärane antidepressant. Ja kaalium aitab kaasa südametegevusele, sest ringleva vere kogumaht rasedatel suureneb 1,5 korda. See ei ole väike koormus südamele. Sellel imelisel puuviljal on ka diureetiline toime, mis muudab selle tursete korral asendamatuks.
• – asendamatud viljad raseduse ajal, kui lapseootel ema ei põe reumat, diabeeti ega rasvumist. Ploomid sisaldavad kiudaineid, mis toimivad lahtistavana. Ploom on kolereetilise toimega, mis aitab neerudel toimida ning viib organismist välja liigse soola ja vee. Ploomidega saavad hästi hakkama kõrge vererõhk. Kuid tasub pöörata tähelepanu sellele, et kuumutamisel kaotavad need puuviljad oma kasulikud omadused, seega tuleks neid süüa värskelt ja mitte rohkem kui 6-8 tükki. Lõppude lõpuks võib liigne ploom põhjustada kõhugaase ja seejärel emaka toonust, mis on väga ohtlik viimastel kuudel Rasedus.

Juhised

Kõigepealt peate meeles pidama ühte lihtsat reeglit. Inimorganism omastab kõige paremini toiduaineid, sealhulgas puuvilju, millega ta on geneetilisel tasandil harjunud. Teisisõnu, kui teie vanavanavanaisa ja vanavanaisa pole kunagi mangot söönud, on selline puuvili teile võõras, eriti teie beebi kasvavale kehale.

Just sel põhjusel liigitatakse tsitrusviljad allergeensete toiduainete hulka. Raseduse ajal tuleks mandariine ja apelsine tarbida ettevaatlikult, et teie lapsel ei tekiks tulevikus tsitrusviljaviilust tõsist allergilist reaktsiooni.

Samuti on hea, kui loobute ananassidest raseduse ajal. Need sisaldavad hapet, mis võib põhjustada raseduse katkemist. Muidugi on oht, et sööte paar ananassitükki ja juhtub midagi parandamatut, väga väike, kuid ettevaatlikkus ei tee siiski paha. See kehtib kõige rohkem nende naiste kohta, kellel on suur raseduse katkemise oht, ja neile, kes on raseduse esimestel kuudel.

Mõistliku ettevaatusega tuleks olla ka papaia söömisel. Selle puuvilja küpsed viljad sisaldavad ainet, mis võib põhjustada raskeid emaka kokkutõmbed. Kuid küpsed papaia viljad ei kujuta endast ohtu, need on suurepärane vahend kõrvetiste ja kõhukinnisuse vastu. IN viimane trimester ei soovitata suurtes kogustes. Nende puuviljade marjad võivad tõsta kehatemperatuuri ja see võib negatiivselt mõjutada sündimata lapse seisundit.

Kuigi arbuusid ei ole naistele kahjulikud, võivad neil olla ka lootele ebasoovitavad mõjud. Kuna arbuusides on palju suhkrut, kasvab laps ema kõhus hüppeliselt. Muidugi ainult siis, kui sööte neid puuvilju regulaarselt. Seega, kui loode on alakaaluline, võib arbuus olla parim ravim. Kui seda on üle, peaksite hoiduma selliste puuviljade söömisest, eriti sünnituse eelõhtul.

Raseduse ajal puuvilju süües ärge unustage, et peate neid põhjalikult pesta. Vastasel juhul võivad tekkida haigused, mis muutuvad tõsiseks ohuks tulevase ema ja lapse tervisele. Selliste vaevuste hulka kuulub näiteks toksoplasmoos.

Raseduse ajal puuvilju valides pidage meeles, et mõned välismaalt Venemaale imporditud tooted on pestitsiididega üleküllastunud. Viimased kutsuvad esile paljusid haigusi, hormonaalseid häireid ja isegi vähki. Seetõttu ärge riskige oma lapse tervisega, eelistage ainult tõestatud ja ohutuid puuvilju. Soovitav on, et neid ei ostetaks, vaid kasvatataks oma suvilas.

Rasedus on iga naise jaoks raske periood. Teda ootab üheksa kuud pingelist tööd enda kallal, väsimatu hoolitsus loote hea arengu eest ja ettevalmistus beebi sünniks. Raseda naise elu koosneb pidevatest "ei tohi" ja väga haruldastest "tegudest". Kuid alati tahad midagi maitsvat, kuid pole lihtsalt selge, kuidas rase naise keha sellele "maitsvale" asjale reageerib.

Näiteks kas raseduse ajal on võimalik marju tarbida ja kui, siis milliseid?

Asjatundjate hinnangul võib ja tulebki süüa marju, mis sisaldavad palju kasulikke aineid: mikroelemente, vitamiine, mis on lootele nii vajalikud.

Selle küsimuse kontekstis saab keeldu kohaldada ainult nendele toodetele, mis põhjustavad naisel allergiat. Kuid te ei tohiks neid kuritarvitada. Kõik peaks olema mõõdukas.

Niisiis, vaatame, milliseid marju on raseduse ajal tervislik süüa ja mis kõige tähtsam, ohutu.

Kõige kasulikumad marjad raseduse ajal

1. Cherry rahustab teid. See mari on lihtsalt vajalik tulevase ema närvisüsteemi jaoks. See on suurepärane vahend toksikoosist tingitud hommikuse iivelduse leevendamiseks. Üksikasjalikku teavet leiate artiklist:.
2. Mustikad tugevdavad veresooni. Mustikad, millel on positiivne mõju elastsusele veresooned. Ka see asendamatu tööriist kõhukinnisusega rasedal on soovitatav ka nägemist säilitada.
3. Kibuvits annab jõudu. Marjal on üldine tugevdav toime kogu lapseootel ema kehale. Seda pruulitakse väga sageli aneemia, hüpertensiooni ja jõukaotuse korral.
4. Jõhvikas leevendab turset. Vitamiinide ladu rasedatele naistele. Ustav abiline madala maohappesuse korral. Kui temperatuur tõuseb, on soovitatav valmistada jõhvikatest mahl. Marjas on rohkesti flavonoide, mis suurendavad kapillaaride elastsust ja tugevust. Arstid määravad jõhvikate kasutamise nakkushaigused naisorganid ja tursega.
5. Pohl kui antiseptik. Sellel on märkimisväärsed kokkutõmbavad, antiseptilised ja diureetilised omadused. Arstid soovitavad urogenitaaltrakti, neerude, vähendatud tase suhkur ja hüpertensioon.
6. Mustikad tugevdavad teie immuunsüsteemi. Sisaldab suures koguses vitamiini C. Rasedatele on see imeline vahend immuunsüsteemi tugevdamiseks.
7. Vaarikad seedimiseks. Orgaaniliste hapete, C-vitamiini, karoteeni ja flavonoidide ladu. Kui tunnete end halvasti ja teil on palavik, on see esimene ravim. Seda kasutatakse adjuvandina seedetrakti probleemide korral.
8. . Rahustab sind maha närvisüsteem lapseootel emale ja tugevdab kogu keha.
9. Metsmaasikas on universaalne abimees. Asendamatu mari, küllastunud orgaaniliste hapete ja estritega salitsüülhape, rauasoolad. Suurepärane abiline neeruhaiguste, aneemia ja soolehäirete korral.
10. Sõstrad askorbiinhappega. Lapseootel emal soovitatakse seda kasutada üldtugevdava vahendina. Marjas on palju askorbiinhapet. Krooniliste maksahaiguste või maohaavandite korral ei tohi rasedad sõstraid süüa.
11. Astelpajuõli toitmiseks. Enamasti kasutavad naised astelpajuõli, mis aitab rindu lapse toitmiseks ette valmistada.

Loodus pakub lapseootel emadele oma vitamiinirikkaid kingitusi ja need tuleb vastu võtta tänuga nii enda kui ka sündimata lapse tervise eest.