Kuidas katkestada suhe mehega. Kuidas lõpetada sõltuvus
Võite küsida, miks selline teema? Kes võiks temast huvitatud olla? Nagu Yandexi wordtat näitab, huvitab küsimus "kuidas mehest lahkuda" kuus 2445 naist ja "kuidas mehest lahku minna" koguni 4262. Numbrid pole muidugi suured, kuid kuna nad on huvitatud, peate neid aitama)))
Kujutage vaid ette, selline tüdruk istub, leinab ... Ta õppis selgelt, kuidas mehesse armuda, kõik ellu rakendada ja kõik toimis ... Kuid selgus, et ta oli valinud vale. Noh, mida ta peab tegema, vaeseke? Ärge rääkige temaga sellel teemal))) Ta läheb otsima vastust uuele aktuaalsele küsimusele. Kuidas mehest lahku minna. Ja siin ma olen))) Võib-olla pole ta muidugi see, mida ta nõuandena ootab ... Aga ma loodan, et ta vähemalt rõõmustab end.
Natuke lähemalt, miks ma saan sellist nõu anda... See on lihtne. Ma pole esimest aastat abielus olnud. Selle aja jooksul oleme abikaasaga suhteid tuhat korda ära rikkunud ja parandanud. Võin teile täpselt öelda, mis töötab ja mis mitte. Kuidas saavutada skandaal võimalikult kiiresti ja tõhusalt, rikkuda ja rikkuda suhteid))) Mida peaks tegema naine ja mida peaks tegema mees. See ei tähenda, et me neid isiklikult enda peal katsetasime ... Kuid kogemus võimaldab meil arvata, kasutamata, mis on mis))) Noh, ja vastavalt sellele lülitame täielikult välja punktid, kuidas asju parandada ja saada suurepäraselt professionaalselt rikutud suhted )))
Nii et lähme! Mida on vaja teha, et mehest lahku minna:
1. Vaidle sagedamini. Vaielda ükskõik millisel teemal. Ilm, sport, mida süüa teha õhtusöögiks, kuhu minna, mida näha ja nii edasi... Mida naeruväärsem on vaidluse teema ja mida aktiivsemalt oma seisukohta kaitste, seda kiiremini tülitsete. Mis kõige tähtsam, ära anna alla ja ole mehega nõus. Ta võib kõigepealt ise järele anda, tõenäoliselt teeb ta seda, kuid ära anna alla, otsi vaidluse jaoks uusi põhjuseid)))
2. Väga oluline on oma meest alati kõiges kärpida. Ma ei teinud seda, ma unustasin selle ära, ma ei parandanud seda siin, ma ajasin sokid laiali jne. Õnneks iga mees annab alati palju põhjuseid, pole vaja isegi vaadata. Lihtsalt vaadake seda ja näete kohe, miks saate seda kohe saagima hakata. Miks näägutada ja kuidas see erineb palvest või kommentaarist? Saagimine tähendab kadestamisväärse järjekindluse ja järjekindlusega talle sama asja ette heitmist, lisades samal ajal kõige värvikamad kirjeldused sellest, mida tema pärast kogete ...
3. Ära usalda meest.Üleüldse. See võib olla teie edukaim viis mehest lahku minna. Ütles, et ta käib sõbraga? Küsi tema telefoninumbrit, aadressi, suhtlusvõrgustikku. võrgud ja nii edasi... Helista õhtul sõbrale, proovi meest vales tabada. Kas ta ütles, et läheb ärireisile? helista tööle, uuri, millal, kus, kellega ja miks just sinu preili))) Seejärel kerige talle skandaale. Ja sagedamini öelge, et te ei usu teda))) Ja loomulikult kontrollige oma telefoni ja sotsiaalmeediat. võrgud! Töötab väga hästi!
4. Avalik alandamine. Otseselt kõige rohkem naudib suhete hävitamist mehe alandamine oma sõpradega. Isegi kui see teie kaheldavat suhet täielikult ei riku, jääb see kindlasti igaveseks mehe mällu. Mehe avalik alandamine võib hõlmata selliseid tegusid nagu: sõpradele oma mehe vigadest rääkimine, palga suuruse avalik naeruvääristamine või, mis veelgi hullem, mehelikkuse suurus. Olge ettevaatlik, siin on lihtne üle pingutada. See on kõige meeleheitlikumatele.
5. Tee tema huvide üle nalja. Kas talle meeldib kalapüük või arvutimängud? Jalgpall või sportautod? vahet pole! Nimetage seda kõike lihtsalt jaburaks, et see võib olla ainult lapsele huvitav, öelda vastikut ja naerda iga pisiasja üle. See meetod, muide, töötab suurepäraselt mitte ainult meestel. Samuti võimaldab see teenida lapse vihkamist, kaotada sõpru ja üldiselt saada suurepäraseid kogemusi suhete kahjustamisel.
6. Võrdlus. Mis igale mehele meeldib? Muidugi siis, kui kuuleb, et mõni teine mees on temast kordades lahedam. See on nii inspireeriv! Rääkige oma mehele sagedamini, et teie endine tegi sama, mida teie mees, ainult palju paremini, paremini, huvitavamalt. Kasutage seda tehnikat seksis ja teile on lihtsalt vahe tagatud.
7. Sugulaste ja endiste solvamine. Kui tahad enda poole vaenukiirte saada, öelge oma mehele sagedamini, et tema endised tüdruksõbrad on lihtsalt idioodid, hirmutavad ja rumalad. Ja tema ema on tõeline rästik. Pea meeles, et sa oled nüüd tema tüdruksõber. Ja pole oluline, et nende sõnadega solvate end ennekõike, need on juba tühiasi) Lõppude lõpuks, kui kavatsete neid näpunäiteid elus tõsiselt rakendada, on ebatõenäoline, et miski teid päästab)))
8. Murra midagi, mis on talle kallis. Suhet ei saa üldse katkestada? Jah, teil on kannatlikkuse eeskuju, mitte härrasmees. Tõstame kuumust. Võtame sinult tema lemmikõnge / kitarri / juhtkangi või mis iganes talle meeldib .... Ja ... me puruneme! Jah! Täpselt nii. Murrame kahetsemata. Arvuti saab täita ka magusa tee või kohviga, see toimib ka hästi. Ma ei tea, kas suudate pärast seda ellu jääda, see sõltub teie mehe kannatlikkusest, kuid parem on praegu kodust välja tulla)))
9. Lõpeta majapidamistööd. Ja lõpetagem ka söögitegemine, pesemine, koristamine. Olete naine, mitte koduperenaine))) Las maja muutub järk-järgult prügimäeks ja laske mehel õppida süüa tegema ja enda eest üldiselt hoolitsema.
10. Seksi eitamine. Trump! Viimane! Rakendage siis, kui miski muu ei aita. Ei mingit seksi! Raske? No jah, aga me tahame lahku minna ja me ei näri siin tatti. Nii et julgelt oma eesmärgi poole!
Kõike eelnevat kokku võttes võime järeldada: käituge võimalikult ebaadekvaatselt, rumalalt ja karmilt, siis pole teil probleeme mehega lahkuminekuga.
Ainus, mis teid sel juhul ähvardab, on uue suhte puudumine))) Mehed väldivad teid intuitiivsel tasandil)
Aga kui tõsiselt rääkida, siis peaaegu iga suhte saab rahumeelselt ja rahulikult lõpetada. Rääkige, arutage olukorda, mõistke seda ja tehke vajalik otsus. Ja mitte alati lahkuminek pole tegelikult ainus väljapääs. Mõnikord on probleemi palju lihtsam lahendada. Ja juhtub ka seda, et probleem tundub üldse probleem olevat) Ühesõnaga rääkige omavahel!
Enne uute suhete ligimeelitamisest rääkimist on oluline katkestada kõik ebavajalikud reaalsed või virtuaalsed sidemed, mis teie hinges koha hõivavad.
Sel viisil saate vabaneda virtuaalsetest illusoorsetest ühendustest - lihtsalt kirjutage:
« Teate, ma otsustasin luua tõsise suhte, perekond on minu jaoks väga oluline, seega tänan teid ja lõpetan teiega suhte, sest meil oli eesmärk - lihtsalt suhelda. Ja nüüd tahan teha ruumi tõsisele pikaajalisele suhtele».
Üks mu klient, kui ta hakkas sellist trimmimist tegema, kirjutas talle kõige rohkem meeldinud mehele siira e-kirja, öeldes, et ta meeldib talle, et ta on tema jaoks selle mehe kuvand, kellega ta tahaks tõsine suhe.
Ta riskis nende suhete täieliku lõppemisega või jätkamisega uues ametis. Mees ei vastanud talle ja see oli tema jaoks märk, et ta pole valmis, ja ta lõpetas selle suhte. Ka sina võid astuda selle konkreetse sammu: kirjuta, räägi oma virtuaalpartneritele, et sinu eesmärk on muutunud.
Hea harjutus “Kaks tooli” aitab korrastada suhteid endiste abikaasadega: istud ühele toolile, paned vaba tooli vastas ja väljendad kõike oma endisele, kujutades ette, et ta istub vastastoolil.
Peate sõna võtma just eesmärgiga end vabastada, lahti lasta, see teema sulgeda. Kui te seda piltlikult ette kujutate, vabastate oma südame valust, vihast, hirmudest ja kõigist minevikukaebustest. Siis avastate päris põhjas, et seal elab armastus teie endise mehe vastu.
Ja nüüd on viimane etapp selle armastuse äratundmine, aktsepteerimine ja ka sellel minna lasta. See võib juhtuda kõigiga korraga, oluline on vaid järk-järgult, samm-sammult selle poole liikuda.
Võtke aeg maha
Mida on veel oluline teha? Kui me räägime paljudest kiindumustest ja sidemetest või mingist seksuaalsuhtest, võite ise otsustada, et võtate 3-kuulise timeouti.
Lihtsalt võta endale kohustus mitte ühegi mehega seksida, sest sinu eesmärk on valmistuda, koguda energiat, koguda end kokku, et kohtuda sellega, kellega soovid 100% suhet luua.
Mäletan üht oma klienti, kelle jaoks oli väga raske just sellest keelduda, sest ta sai palju rõõmu sellest, et tal oli üks mees, teine ja kolmas. Tegelikult rahulolematuse tunne kasvas, sest aeg läheb, neiu on juba 30. eluaastates, aga peret pole.
Jah, seiklusi ja seksi ja igasuguseid kingitusi on palju, aga tõsiseid suhteid pole. Ja tema jaoks oli see muidugi vägitegu, kui ta otsustas 3 kuuks aja maha võtta ja üldse mitte ühtegi suhtesse astuda.
Esimesed 2 nädalat oli tal raske ja siis ta lõdvestus väga ja ütles: "Issand, kui hea, et ma selle otsuse tegin, ma näen, et olen nüüd täidetud mingisuguse värskuse, puhtuse, pehmusega. , puhastus justkui kõigist kihtidest ja hakkas ennast rohkem naisena kuulma.
Muidugi on raske suhteid katkestada armukesega, kes on abielus ja ilmub võib-olla kord 2 nädala jooksul, kuid siin võib ka tänada ja öelda otse:
« Ma lõpetan selle suhte, rohkem ei tule midagi. Teie toetus on mulle väga oluline, ma palun teid - toetage mind, sest ma tahan tõelist perekonda, täisväärtuslikku. Palun nõustuge minu valikuga ja andke mulle võimalus oma suhe luua».
Kuidas ravida valu varasematest suhetest?
Väga oluline on samal ajal vabaneda minevikusuhete valust. Võite kirjutada solvumiskirja, valukirja, valida spetsiaalse padja, mida lööte ja väljendada sellega oma valu, pahameelt, kättemaksu.
Siin töötab hästi ka “Kahe tooli” tehnika, kui saad väljendada oma valu suvaliste sõnadega, mis sulle meeldivad, nutta, lasta sellel valul välja tulla, väljendada.
Üks mu klient kasutas seda praktikat: ta kujutas ette, et tema endine abikaasa istub vastastoolil, võttis niidid ja hakkas end tema külge siduma, mõistes, et hoiab teda endiselt kinni.
Ja siis hakkas ta lõikama neid niite, mida ta on valmis katkestama. Selle tulemusena on tal jäänud 2 lõime: üks niit on laps, see jääb alatiseks ja üks niit on materiaalne toetus, aliment. Ta otsustas sellest lahkuda, sest see side ei takista tal uusi suhteid luua.
Siin on kõige tähtsam tunda tänu nende meeste eest, kes on teie elus olnud. Igaüks panustas midagi omaette, igaüks õpetas sulle midagi. Ja see on teie jaoks väga väärtuslik, olge neile tänulik kogemuse eest, mille olete saanud. Tänutundega lahti lastes puhastate järk-järgult oma ruumi mittevajalikest suhetest.
Jätkub...
- Siiras ülestunnistus. Kõigepealt pead endale tunnistama, et karjumine, nõude lõhkumine, avalikus kohas esinemine, emotsionaalsed tormid ja pisarad ei ole teie üldise temperamendi tunnused. Me teeskleme sageli, et see katastroofiline romantika on normi variant. Kuid see pole nii: olete olukorras, millest peate kiiresti otsima väljapääsu.
- Tähtis eesmärk. Sa tead suurepäraselt, et suurest armastusest koogi vastu kasvab tagumik ja tead, kuidas sellega toime tulla: vähem toitu, rohkem fitnessi ja see on kotis. Sama põhimõte toimib ka valusa romantika puhul: mõnikord pead endale ütlema, et töötad probleemi kallal, et see lõppeks. Keegi ei ütle, et see saab olema lihtne. Kuid teil on eesmärk, mille poole te liigute.
- Eemaldame takistused. Valusate suhete probleem on see, et nad teevad alati midagi tasa. Näiteks hirm üksinduse ees, valus külgetõmme, valus uhkus võivad viia sind õnnetu armastuseni... Leppige sellega: nagu teate, alkohol probleeme ei lahenda, vaid ainult süvendab neid. See reegel kehtib ka valusa romantika kohta.
- Tuge saama. Mõnikord on parem mitte panna selga maski "meil on kõik korras" ja rääkida oma probleemidest usaldusväärse inimesega ausalt. Rääkige sõbrale, mis teie vahel toimub. Las ta on see, kes ütleb teile õigel ajal: "sa õigustate teda" või "pidage meeles, et otsustasite selle lõpetada." Ärge kartke näidata, et olete nüüd nõrk ja vajate tuge. Muide, ainuüksi idee, et teised inimesed jälgivad teie taastumist, inspireerib teid tõesti võitma.
- Motiveeri ennast. Kohvisõltuvusest on lihtne aru saada. Kui juua pudel veini päevas, on uni häiritud ja vererõhk hakkab hüppama – see on juba hea põhjus loobumiseks. Ja armastusega on kõik palju keerulisem ... Kujutage ette, mida saate väljumisel: tunnete vabanemist, kergus, rõõm ja rahu naasevad teie juurde. Tööl ja loovuses saavutate rohkem - sest haigus vabastab teie meele ja saate keskenduda. Sa ei pea enam muretsema, tundma end õnnetuna, süüdi ja vihasena. Sulle avanevad uued perspektiivid: näiteks võid tutvuda huvitava tüübiga või kolida teise linna ... Ja kõike seda saad sa temaga hüvasti jättes.
- Keskenduge iseendale. Miski eristab suitsetamist ja alkoholismi halvast armastusest. Asi on selles, et sigaretil ja pudelil ei ole hääleõigust. Nad ei püüa teid veenda midagi kahjulikku tegema - te teete sellise otsuse ise. Aga poiss-sõber teab, kuidas rääkida. Mõelge uuesti läbi oma suhtumine probleemisse: see on teie probleem, teie lahendus ja test, mitte teie üldine. See miski ei sobi sulle, väsitab ja paneb muretsema. Kui te selle probleemiga tegelete, ärge mõelge temast kui inimesest, kes paneb teid end halvasti tundma. Sa ju ise valisid selle tee ja koged ise valu. Eraldage inimene vaimselt olukorrast ja öelge endale, et see on ainult teie asi. Lõppude lõpuks ei kasutanud keegi hüpnoosi, et teid sellesse halba romantikasse tirida ...
Nüüd on teil kõik tööriistad, et tal lõpuks minna lasta. Viimaseks jääb tahtejõud. See ei ilmu iseenesest – ainult teie saate sellega hakkama.
See on jätk viimane artikkel lõpetamata lahkuminekust.
Siin räägime sellest, kuidas suhteid katkestada ja minevikku unustada. Tutvustatakse psühholoogilisi tehnikaid ja harjutusi, mis aitavad vabaneda vaimsest valust ja piinavatest kannatustest.
Tervitused
Kallid lugejad ja minu ajaveebi külalised!
Aastal oleme otsustanud, et lõpetamata suhted põhjustavad väga tõsiseid tagajärgi.
Esiteks on valu ja kannatused, mis põhjustavad tagasilükkamist ja.
Teiseks on need raskused uute kontaktide ja tutvuste loomisel.
Seda seetõttu, et Tema/tema kuvand tungib pealetükkivalt uutesse suhetesse ja rikub neid pidevalt järgmistega.
On ilmne, et sellistel hetkedel piinab inimest üksainus küsimus: kuidas lõpetada minevik ja kõik, mis on seotud valu toonud suhtega?
Leiame sellele küsimusele vastuse!
Aga enne….
Tähelepanu!!!
Põhiprobleem on selles, et…
…on võimatu unustada mineviku valu ja kannatusi ilma valusate tagajärgedeta ja sisemiste konfliktideta.
Seda on võimatu "unustada"!
Kõlab imelikult, kas pole? Aga vaatame, mida see tähendab.
Tegelikult on sõnades segadus.
Pidage meeles, kuidas lohutasite oma sõpra või tüdruksõpra, kes (kes) oli just lahku läinud (lahkunud) oma hingesugulasest.
Kõige kroonivad laused: “Unusta kõik! Ära pane tähele! Ärge rikkuge ennast! ! Võitle tuld tulega! Puhka ja puhka hästi!...” jne. jne.
Kas sa arvad, et see aitab? Ei, mitte natuke. Miks nii?
Vastus on lihtne: nõuanne "unustada, mitte mõelda ja mitte lõpetada" on lihtsalt põhimõtteliselt vale, sest see eirab psühholoogia põhiseadusi.
Ja kõik muud näpunäited ei ole õigeaegsed ning varajases staadiumis on lahkuminek ainult tüütu ja seda on lihtne teha.
Aga lähme järjekorras...
Mis puudutab nõuannet
"Unusta! Võtke see peast välja!"
Paljud, kes on kogenud ja kogevad suhtes katkemist, usuvad siiralt, et “ellujäämine” tähendab kõige minevikus toimunu unustamist.
Kuid see pole sugugi nii.
“Unustamine” tähendab allasurumist, sügavale sisimas ära võtmist, kõigi lahkuminekuga seotud kogemuste, mõtete, tunnete ja emotsioonide isoleerimist.
Sel juhul ei lase me kannatades oma tundeid ja kogemusi välja, surume neid alla, püüame neid võimalikult sügavale ajada, unustame ja ei märka neid üldse.
Ja see lisab kannatusi.
Seetõttu on ainus ja piisav viis valust vabanemiseks
seda mitte maha suruda, vaid ellu jääda
Suhete purunemise käes vaevlevat inimest ei tohiks unustada ja peast välja visata, vaid kogeda neid kannatusi.
Ära mängi tugevalt. Ärge suruge emotsioone ja tundeid alla. Nad ei ole nõrkus – nad on hinge kisa. Tal tuleb lasta karjuda.
Saate teada, mis on "kogemine" ja kuidas seda teha, lugedes seda artiklit lõpuni.
Seoses nõuannetega
“Võtke puhkust ja lõõgastuge!
Võitle tuld tulega! Mine jõusaali! Jne."
Näpunäited on head, kuid need toimivad alles eraldumise kogemuse hilises staadiumis, kui just selle kogemuse protsess on juba lõppenud või lõppemas.
Niisiis,…
Kuidas minevikku unustada
Ja kuidas suhet lõpetada?
(Põhitehnikad ja tehnikad)
Kõige üldisemal kujul läbib lahkumineku protsess kaks suurt etappi:
- Probleemi sukeldumise etapp
- elustamise etapp
Kõik need etapid hõlmavad kolme perioodi või faasi.
Kuid nendest vahefaasidest räägime järgmises artiklis. Seni ainult etappidest.
1. Lavaline süvenemine probleemisse
Siin tuleb silmitsi seista valu ja kannatustega.
Ja ka teiste emotsioonidega, mis lahkuminekuga kaasnevad.
Näiteks nagu: süütunne, viha, solvumine, tagasilükkamine, kaotus jne.
Inimene peab oma valuga toime tulema, mitte seda minema ajama ja maha suruma.
Ta peab jõudma oma valu põhja, et seejärel sellest eemale tõugata ja üles ujuda.
Mida tuleb selles etapis teha, et valust üle saada ja suhe lõpuks katkestada?
1. Mure
♦
See tähendab, tehke seda, mis tegelikult hõlmab leina ja leina protsessi – kogege sügavaid ja valusaid tundeid ja emotsioone.
Leina kaotust ja tagasilükkamist. Kui kõik on tüütu, anna endast välja raev ja viha. Kui sind piinab igatsus, sulgu end üksi ja igatse.
Nende tunnete piisavaks ja tsiviliseeritud uurimiseks kasutage harjutusi ja tehnikaid, mis on esitatud järgmistes artiklites:
Luba endal kurvastada.
Leinaprotsess pärast lahkuminekut on normaalne ja vajalik reaktsioon tõsisele stressile.
2. Küsi abi
♦
Ärge kartke ja ärge kartke abi küsida. Maailm ei ole ilma heade inimesteta ja kindlasti leidub keegi, kes sind vähemalt kuulab. See võib olla sõber, tuttav, õpetaja, preester.
Räägi temaga, häälda kõike, mis su hinges kees. Seda protsessi nimetatakse kannatuste verbaliseerimiseks.
Mõnikord on kõige tõhusam viis probleemi lahendamiseks
See kiirendab haava paranemisprotsessi.Ja ei lase probleemil endasse minna ega tekita teie kehale korvamatut kahju
Lisaks suudab väga sageli ainult psühholoog teie kannatustele adekvaatselt reageerida, kriitiliselt vastu võtta ja teile kaasa tunda.
Kahjuks ei saa kõik meie tuttavad ja sõbrad seda õigesti teha, ilma oma kategoorilisuse ja otsuste pealesurumisega lisapiina tekitamata.
3. Räägi iseendaga
♦
Kui pole kellegi poole pöörduda, siis kasutage väga tõhusat psühholoogilist tehnikat, mida nimetatakse freewritingiks või vabaks kirjutamiseks.
Spontaanne kirjalik enesele oma kogemustest rääkimine võimaldab teil emotsionaalsest stressist vabaneda.
Seda võib nimetada "me hääldame paberil".
Vabakirjutamise ja selle läbiviimise reeglite kohta saate lugeda aadressilt.
Väga hea viis kaotuse ja tagasilükkamise seisundite ületamiseks on
See on väga tõhus psühholoogilise eneseabi meetod vaimse valu ja raskete kannatuste korral.
See võimaldab teil suhte lõhe kiiresti ületada, kui hoiate kõike endas ega lase sellest välja.
Pidades isiklikku päevikut ja/või kasutades vabakirjutamise tehnikat, kirjeldage oma tundeid ja seisundeid nii, nagu need on.
Anna endale vabad käed, anna paberile kõik, mis sinus on kogunenud ja keeb.
Vanduda, vanduda, sõimu, solvata, vabandust paluda, andestust paluda või kiruda – LUBA ENDALE SEDA!
Paber kannatab kõike - ja vabanete tarbetust emotsionaalsest stressist ja möödute kiiresti
♦
4. Tehke lõplik otsus
♦
Kui selgub, et te ei saa midagi tagastada, et suhete taastamine pole enam võimalik, siis aktsepteerige lahkuminekut kui lahkuminekut ja lahkuminekut kui lahkuminekut.
Et otsus on lõplik ja edasikaebamisele ei kuulu.
Ärge mängige mängu: "Ta mõtleb ümber ja tuleb tagasi! Kõik saab korda ja on nagu enne!
Nõustuge mõttega, et nüüd elate eraldi, igaüks oma eluga, et tagasiteed pole.
Kui tunnete selle järele vajadust, hävitage fotod, kustutage suhtlusvõrgustikest kontaktid.
Jagage vara, andke ära või visake minema kõik, mis võib teid selle inimesega ühendada.
Proovige vabaneda asjadest, mis teile teda meenutavad.
Muutke keskkonda, tehke näiteks remonti või vahetage elukohta.
Viige temaga kõik ühised asjad lõpule. Sea suhetes piirid.
Vältige kõiki katseid neid piire rikkuda ja teie ellu mis tahes viisil sekkuda.
Ja ära tee seda ise.
Lisaks soovitan selles artiklis esitatud psühholoogilisi võtteid ja tehnikaid, et stabiliseerida meeleseisundit selles suhetes oleva tühimiku lahendamise etapis.
Nagu ka mitmesugused hingamistehnikad, mida kasutatakse aktiivselt keeruliste emotsionaalsete seisundite raviks, mille leiate aadressilt:
2. Elustamise etapp
♦
5. Mõista, et kogu kuld ja õnn ei jää maha.
♦
Tasapisi harjuge mõttega, et varasemad suhted, ükskõik kui imelised ja põnevad need olid, pole ainsad võimalikud õnne.
Kui see on möödas, kui on jäänud vaid valu ja kibedus, siis nii ka läheb. Nii et see pole just see, mida vajate. Nii et see pole sinu õnn. Ja sinu oma on alles ees. Ja leiate ka vastused küsimusele:
Ja kui kiil on kiil ...?
♦
6. Muidugi saate, aga ...
... riskite sama reha otsa astuda. Nagu ma juba kirjutasin sisse, emotsionaalselt lõpetamata suhted segavad uute loomist, hoidmist ja arendamist.
Siiski on erandeid. Mõnikord aitab "kiil kiilu haaval". Kuid parem on seda teha siis, kui olete juba veidi "jahtunud".
Tunded ja emotsioonid on juba veidi vaibunud ja muutunud vähem teravaks.
Vastasel juhul näeb kõik välja nagu katse kompenseerida mineviku ebaõnnestumist, nagu kättemaks ja pahameele näitlemine.
Samuti võib vallandada korduv rike .
Ja parem on seda mitte teha, sest isetäituva ennustuse nõiaringist on väga raske välja pääseda.
7. Ära kiirusta
♦
Ärge püüdke kohe ja niipea kui võimalik valu keeristest ning ebaõnne ja tagasilükkamise kogemusest jõuda rahuliku ja tasakaalu seisundisse.
Inimese kiirustavad ja kaootilised püüdlused võivad liikuma panna .
Ja liigne motivatsioon toob kaasa vastupidise efekti.
Nii et ärge kiirustage.
8. Unustage mäng: "Aga kui ..."
♦
See mäng on tuttav kõigile, kes on kunagi suhtes purunenud ja püüdnud minevikku unustada. See on mõned:
"Aga kui ma seda teeksin / teeksin, oleks kõik teisiti!". "Kui me vaid saaksime kokkuleppele, siis ..." "Kui ta poleks seda mulle rääkinud, siis...". "Kui kõik saaks nüüd korda tehtud, siis...".
Ära enam kaubelda. Saatus on juba järgmise pöörde teinud. Tagasiteed pole ja ei saagi olla.
9. Täida tühimik. lüliti
♦
Kui tunded ja emotsioonid on vähemalt natukenegi korras, taanduvad ja veidi vaibuvad, võite hakata ümber lülituma millelegi, mis võib teie tähelepanu hajutada.
See võib olla mis tahes hobi: kudumine, sport, tantsimine või kalapüük, lugemine, filmid jne.
Mõned muudavad elu. Alates juuste ja elustiili muutmisest kuni elukutse vahetamiseni ja teise linna kolimiseni.
Määra . Alusta planeeri oma tulevikku. Alustage sellega, mida olete juba ammu teha tahtnud, kuid lükake edasi.
Registreeruge meistriklassidele, veebiseminaridele, sektsioonidele. Õppige oma oskusi parandama.
Üldiselt avage endas ja elus uusi asju, täitke tühimik, peatuge.
Pidage siiski meeles!!!
Nagu ma eespool ütlesin, aitab see kõik ainult siis, kui olete lahusoleku probleemisse sukeldumise etapi juba läbinud.
Kui olete piisavalt kurvastanud ja oma tundeid ja emotsioone kogenud.
Vastasel juhul ajad ümberlülitamisega kogematu sügavale endasse ja sellega katkestad leina ja emotsionaalsete sidemete katkemise protsessi.
10. Kasva
♦
Negatiivsete tunnete läbitöötamiseks, enesekindluse tõstmiseks, enesetundmiseks kasutage psühholoogilisi tehnikaid ja tehnikaid, mille saate rubriigis ise valida:
Need on 10 sammu, et väljuda valusa lahkumineku ummikseisust. Need on vastused küsimusele: kuidas unustada minevik ja kuidas suhted igaveseks katkestada?
Alles nüüd kõlab see teisiti: Kuidas elada üle lahkuminekut ja leinata suhete pärast, mis on ammu selja taha jäänud?
See on kõik.
Järgmises artiklis vaatleme lähemalt lahkumineku läbielamise etappe.
Ootan teie kommentaare ja tagasisidet!
© Lugupidamisega Denis Kryukov
Psühholoog Chitas
Lugege koos selle artikliga:
Kõik läheb mööda ja ka see ... "- lugege legendi järgi ajaloo ühe targeima kuninga Saalomoni sõrmuse pealdist.
Rõnga kaks külge - välimine ja sisemine. Kaks strateegiat: praeguseks ja tulevikuks.
Ja siis "kõik möödub" ... Aeg laseb reaalsusel avalduda ja sageli muutub keegi kärnkonnaks, kellest koletis. Või tühjusesse, mille kõrval sa MIDAGI ei koge. Ja arengut pole. Kuid seal on koht vihale, vihale, tagasilükkamisele, vihkamisele.
Vaatame viit olukorda, mil sul on tõesti vaja suhe lõpetada, ja viis soovitust, kuidas seda vähem valusaks muuta.
Otsus on muidugi alati sinu teha ja keegi ei tea sinust paremini, kuidas õigesti käituda. Kuid õigel ajal antud hea nõuanne võib olla kasulik.
Need olukorrad on reaalsed, samuti väljapääs neist ning praktikas testitud.
1. Pikaajaline suhe.
Olete olnud koos palju aastaid ja saanud osaks teineteise elust. Palju on ühist, võib-olla on juba lapsi ... Kuid juba aastaid on teie partner teid tüütanud. metsikult.
Tavaliselt võib nõiaringi murdmise suutmatuse tõttu (põhjuseid on palju: lapsed, eluase, ühiskond, hirm uue ees) ühel osapoolel olla armuke (armuke). Virtuaalne, päris, väljamõeldud ... Võite end lohutada lootusega, et see on väsimusest, vajate suhte "elustamiseks" midagi uut. Tegelikult on esimene asi, mida teha, ennast taaselustada. Ja illusioon "see on ajutine" võtab selles olukorras suure rolli.
Sel ajal teab teie alateadvus juba olukorra lahendamise viisi. Annab signaale unenägude kujul. Ja sageli - ja haigused.
Üks noor naine, kes mind vaatama tuli, ütles: "Mul on arütmia. Olen 26-aastane. Iga kord, kui ta koju tuleb, tunnen end halvasti. Ma ei saa hingata. Ma ei saa öösel magada. Ma ei saa tahan, et teda kallistaks... need puudutused... Kas ma olen halb naine? Kas ma olen halb ema?"
Psühholoogias pole head ega halba. Seal on läbi põlenud. Kadunud ressurss. Ebaefektiivne.
Ameerika psühholoog Stephen Craig ütleb oma raamatus Six Husbands for Every Wife, et paaris peavad mõlemad inimesed pidevalt ja ühtlaselt muutuma. Kui keegi peatub - on tühimik.
Kuidas murda?
Arusaamine aitab: see inimene ei muutu. Ta jääb samaks. Kui sina või asjaolud pole nii palju aastaid oma partnerit arengule tõuganud, siis pole tal selleks vajadust. Pealegi on igal inimesel õigus olla sellel arengutasemel, kus ta tunneb end mugavalt. Me teeme valikuid, hinnates seda, mis meile sobib. Ja katsed teha partneri jaoks valik, seda ümber teha viivad alati kahetsusväärse tulemuse ja vastastikuse vihkamiseni.
Valmistage end vestluseks vaimselt ette. Muidugi on pikaajalise suhte lõpp väga valus ja võib tekkida kiusatus otsustamisega lõputult edasi lükata. Seadke ajalimiit: kui palju aega peate mõtlema. Ja jää kindlasti oma sõnale truuks. Mõelge selle inimesega suhtlemise edasisele plaanile pärast lahkuminekut, kui teil on lapsi või ühiseid asju. Olge oma partneri tunnetega äärmiselt ettevaatlik, isegi kui mõned tema järeldused on teile ebameeldivad.
Selle noore naise olukorras otsustas keha kõik ise. Niipea, kui nad abikaasaga mõneks ajaks lahku läksid, kadusid kõik haigused. See oli ümberlükkamatu tõend selle kohta, et parem on õigel ajal lahku minna ja tulevikus on võimalus uueks, igas mõttes terveks suhteks.
2. Ühenda suhe.
Partner oli sinu jaoks esialgu midagi “kõrgemat”, “paremat”. Te kõik ei uskunud oma õnne. Ta (ta) arvas (a) teie soove, luges (a) mõtteid ja milline vaimne maailm! Milline mõtteviis! Ilu! Armastuse kaaned. Sa koged temas (temas) täielikku lahustumist. Ja siis on hirm. Sosistab vihjavalt: mis siis, kui ta (ta) leiab parema? Võib-olla olete selle juba leidnud? Võib-olla langes armastusest välja?
Ärevust tekitab kõik: ta ütles ebasiiralt, vaatas ükskõikselt ... selle suhte põhikriteerium on tema (tema) külmus.
Ka sellised suhted ei arene. Miks? Sest algselt olid jõud ebavõrdsed. Mõned on paremad, mõned on halvemad. Keegi on ilus. Ja keegi on lihtsalt läheduses.
Mida teha?
See on suhete eneserebenemise kõige raskem juhtum. Teie poolt on soov inimese järele – aga soov, millel on inimese jaoks hävitavad omadused. Sageli on see seisund täis depressiooni ja enesetapumõtteid. Sellepärast peate oma partneriga rääkima. Saate valmistuda rääkima. Tõenäoliselt nõustub ta ise pausiga või tunnistab sellise olukorrast väljapääsu õigsust.
Lihtsalt ärge mingil juhul korraldage "hüvastijätuseksi". See tekitab uue illusiooni ja lisab valu.
Uus hobi aitab teil lahkumineku valuga toime tulla. Mitte keegi. Aga midagi. Mõelge mõnele hobile, eelistatavalt koos kehalise tegevusega, nii et stress tuleks välja keha koormuse kaudu.
3. "Tagurpidi"
Sinu kõrval olev inimene on sulandunud ja ei taha (ei saa) lahti lasta. Saate aru, et te ei armasta teda enam, kuid kardate seda avalikult välja öelda, kuna reaktsioonid võivad olla ebatervislikud.
Mida teha?
Oluline on rääkida. Sellises olukorras on vestlus ülimalt vajalik, selle võib isegi läbi mõelda ja ette kirjutada. Teie partner on väga tundlik ja haavatav, iga sõna saab tõlgendada kahel viisil.
Olge oma otsuses aus ja kindel. Vastake kannatlikult kõigile küsimustele, rääkige kindlasti rahulikult kõigil teemadel, isegi kui partner on väga närvis ja reageerib ägedalt. Nii peaks ta reageerima. Tal on valus. Kuid see teeb rohkem haiget, kui sa muudkui tõmbad ja hoiad tagasi. Kui saate ausalt ja ausalt öelda, et tundeid pole enam, selgitage, millal see juhtus - mitte kohe, kuid mõne aja pärast laseb partner teil minna. Ja mis peamine, lase siiralt lahti. Kui ta mõistab oma tunnete paratamatust ja ühekülgsust.
4.5. Suhted ilma tulevikuta.
Teine suhe, ilma arenguta. Siin võib olla mitu võimalust:
1) esialgu räägitud tulevikuta suhe;
2) peidetud, millel on teine pool.
Esimene võimalus on lihtsam. Kui ütlesite, et see on ajutine, ilma abielu (abielu), lasteta jne. ja aeg on käes, mis tähendab, et on oluline lahti lasta või hüvasti jätta. See on ainus võimalus, kus "hüvastijätuseks" sobib, kuid mitte soovitusena, vaid kui mõlemal on vajadus "sooja" hüvastijätmise järele. Siin on peamine olla enda vastu aus. Arusaamine, kuhu lähete, miks ja mis teid ees ootab, annab teile jõudu.
Miks murda?
Kui tunned endas jõudu edasi ja rohkem areneda, siis võivad piirangud sisemise potentsiaali tsüklistada, sulgeda arenguenergia ainult tarbimiseks. Ükskõik kui kiindunud sa inimesega ka poleks, kui ta mingil põhjusel ei saa sulle anda seda, mida sa vajad, siis on aeg hüvasti jätta.
Varjatud suhe on sarnane liitsuhtega. Sa avastasid, et ta (ta) on abielus või lahutatud ega taha tõsist suhet ... Ja armastan seda inimest ... Peate ikkagi lahkuma. Mitmel põhjusel:
Inimene ütles sulle ausalt, et ta ei taha (pole valmis) sinuga koos tulevikku,
Mees pettis ja tunnistas, kuid ütleb, et peate ootama.
Kui inimene ei suuda sulle anda seda, mida sa tahad, siis on mõttetu teda raputada nagu pirni, oodates, kuni ta küpseb... Ta on hoopis teine puu – ilma viljadeta. Ja viljad ei ilmu sellele äkki. Lühikest aega saab selle varjus "puhata", aga siis tuleb ikkagi püsti tõusta ja edasi liikuda. Vastasel juhul riskite jääda igaveseks illusioonide maale, kus pole miski, mis tooks tõelist käegakatsutavat rõõmu. Rõõm koosolemisest. Partnerluse jagamise rõõm.
Öelge hüvasti, tänan teid ja liikuge edasi. Võib-olla on see alguses hirmutav, tume ja arusaamatu. Aga elu ja praktika näitavad, et sa saad alati selle, mida tahad. Peaasi on teada, mida sa tahad, ja adekvaatsete inimestega adekvaatseid meetodeid rakendada. Inimestega, kes suudavad käia sinu elurütmis ja mis peamine – nad tahavad ja saavad hakkama.
Õnneks pole isiksust hävitavad ja kohest lõppu nõudvad suhted tegelikult sugugi tavalised. Tihti juhtub, et liit rikastab mõlemat partnerit, kes on valmis selle nimel võitlema, isegi kui nad on väsinud ja läbivad kriisi.