Kui olete rase, ei taha te midagi süüa. Rasedate naiste ebaõige toitumine

Säilitada figuuri või hoolitseda sündimata lapse tervise eest, rahuldada oma kulinaarseid kapriise või süüa beebi hüvanguks tervislikku toitu? Iga rase peab tegema õige valiku ja mõistma, mis on hetkel olulisem. Kuid mõnikord võidab nende endi isekus ja tahtenõrkus emainstinkti üle.

Iga naine soovib raseduse ajal lõõgastuda ja alistuda oma soovidele, eriti kui tegemist on tema lemmiktoiduga. Supermarketite riiulitel või kohviku laua taga on alati midagi, millega saate oma gastronoomilisi vajadusi rahuldada. Kuid kas see on kuritarvitamist väärt? Kahjuks ei aita tänapäeval mitmesuguste toiduainete kättesaadavus lapseootel emadel täielikult ja lapsele maksimaalselt kasu tuua. Maitsvad hõrgutised, ahvatlevad poolfabrikaadid, lõhnavad küpsetised ... Milleni võib kaasa tuua lemmiktoidu valimatu kasutamine raseduse ajal, mis sageli pole sugugi tervislik? Mis on täis alatoitumust raseduse ajal? Eksperdid ütlevad. Krumkina Svetlana– meditsiinikeskuse Diamed günekoloog, Primorsky dieedi ja tervisliku eluviisi keskuse spetsialistid: Gartsman Tatjana- toitumisspetsialist, Garanina Elena Psühholoog, söömishäirete spetsialist.

Millised on alatoitumise tunnused raseduse ajal? Mis on nende põhjus?

Kaalutõusu puudumine raseduse teisel ja kolmandal trimestril. Võib-olla hoolib naine liiga palju oma figuurist. Iga naise jaoks on oluline mõista, et rasedus ei ole õige aeg kaalust alla võtta.
- Liigne kaalutõus. Normi ​​kohaselt peaks rase naine kuni 20 rasedusnädalani juurde võtma 400-450 grammi nädalas, seejärel - mitte rohkem kui 300-350 grammi nädalas. Tõenäoliselt sööb naine üle, sööb palju maiustusi, muffineid, sööb liiga kaloririkkaid roogasid.
- Liigsest vedelikutarbimisest põhjustatud tursed. Soolane, vürtsikas, suitsutatud toit - need on peamised janu provokaatorid.
- Suurenenud juuste väljalangemine ja haprad küüned, naha liigne kuivus. Need on aneemia tunnused. Tõenäoliselt puudub teie kehal rauda, ​​vitamiine ja valgurikast toitu.
- Rasedatele ebaloomulikud väljendunud kosmeetilised muutused näol ja kehal. See võib olla lööve allergilistel toitudel: šokolaad, tsitrusviljad, teatud tüüpi kalad.
- Kõrvetised, kõhukinnisus, puhitus on märgid praetud, rasvase ja liiga raske toidu kuritarvitamisest.
- Alatamatu iiveldus ja oksendamine, krooniline näljahäda päeval ja öösel võivad olla põhjustatud tasakaalustamata toitumisest ja režiimi ebaõnnestumisest.

Krooniline nälg ja soov öösel süüa on alatoitumusega seotud rasedatel sageli. Kuidas nendega toime tulla?

Gartsman Tatjana, toitumisspetsialist:

Naine peaks otsima oma toitumises vigu. Võib-olla peaksite pöörama tähelepanu toidu tasakaalule. Iga päev peaks rase naine saama piisavas koguses valke, rasvu, pikki süsivesikuid. Sama kehtib ka äkilise söögiisu kohta keset ööd. Loomulikult, kui soovite süüa, ei pea te keha sundima. Võite võtta kerge vahepala: juua jogurtit, süüa. Tasub pöörata tähelepanu sellele, kui sageli need tungid esinevad. Kui perioodiliselt, siis peate oma toitumist uuesti läbi vaatama, võib-olla saab keha päeva jooksul vähem kaloreid. Igal juhul ei tule öine söömine kasuks ei emale ega lapsele, vaid toob kaasa vaid liigse rasva ladestumise kehas, kõrvetised jne.

Garanina Elena, psühholoog:

Peamine on õppida vahet tegema nälja ja isu vahel. Nälg on siis, kui kõht koriseb, kui on vajadus hea toidu järele. Ja kui tahad näiteks supi asemel hoopis kooki süüa, on see juba isu, mis rasedal tekib soovist ennast ravida. Kuid lõppude lõpuks saate endale naudingut pakkuda mitmel viisil, mitte ainult toidu kaudu. Hoidke end hõivatud: tikkige pilt helmestega, tehke perefotodest kollaaž – leidke tegevus, mis juhib teid eemale põhjendamatutest tungidest külmkapi poole.

Ja soovi taga öösel midagi süüa, on sageli psühholoogilised motiivid. Eriti kui soovid midagi erilist, lähimast esmatarbekaubast. Tõenäoliselt pannakse siin proovile nende lähedaste tugevus. See on naise soov taas kord veenduda, et teda armastatakse ja tema eest hoolitsetakse. Oletame, et abikaasa läheb keset ööd maasikatele, ilma milleta hakkas tema armastatud ootamatult "surema". Kannataja sööb ühe või kaks marja, veendub, et nad on tema nimel valmis vägitegudeks, ja läheb õnnelikult magama. Raseda naise sellise käitumise keskmes ei ole soov süüa, vaid vajadus pöörata tähelepanu oma isikule.

Mis ähvardab ema ja lapse alatoitumist raseduse ajal?

Gartsman Tatjana, toitumisspetsialist:

Ebaõige toitumine võib põhjustada ainevahetushäireid. Võimalik on suure loote sünd, ema rasvumise tekkimine pärast sünnitust. Eriti kriitiline on raseda liigne kaalutõus viimasel trimestril, sest. just sel ajal suureneb lapse rasvumise risk ... pärast neljakümneaastaseks saamist (!). Seda peetakse normaalseks, kui naine kaalub pärast iga rasedust kuni 2,5 kg.

Krumkina Svetlana, günekoloog:

Kõik raseduse ajal alatoitumusega seotud tüsistused võivad põhjustada loote arengut, mõjutada lapse edasist arengut kogu tema elu jooksul. Kui emal oli raseduse ajal rauavaegusaneemia, siis sünnib laps sama diagnoosiga. Puudus oli foolhapet - lapsel tekivad probleemid närvisüsteemi arenguga. Joodipuudus põhjustab kilpnäärme talitlushäireid, vaimse arengu pärssimist, tüdrukutel võib tekkida probleeme menstruaaltsükli kujunemisega.

Hea tervis, tugev immuunsus, beebi hea füüsiline ja vaimne areng – iga lapseootel ema vastutab kõigi nende parameetrite eest. Raseda naise õige toitumine on üks peamisi vahendeid sündimata lapse tervise kõrgete näitajate saamiseks. Ja kõik sellesuunalised rikkumised võivad põhjustada ettearvamatuid tagajärgi nii emale kui ka tema lapsele.

Kõiki drastilisi muutusi, sealhulgas rasedust, tajub naise keha omal moel. Seetõttu, mis on täiesti loomulik, võib isu muutuda igas suunas - väheneda või vastupidi suureneda.

Söögiisu vähenemise peamised põhjused rasedatel:

• väljendunud toksikoos,
• Hüpovitaminoos, eriti foolhappe puudus,
• Progesterooni taseme tõus võib vähendada raseda naise näljatunnet,
• Suur kõht, mis avaldab survet kõhule
• Suurenenud ärevus ja emotsionaalsus
• Seedesüsteemi krooniliste haiguste ägenemine - maksa, kõhunäärme, mao patoloogia.

Õige ei tähenda olulisi toitumispiiranguid, selle tagamiseks tuleb sellel otsustaval perioodil kõvasti pingutada. Halva isu vastu võitlemiseks on eksperdid välja pakkunud mõned väga lihtsad näpunäited.

1. Kõndige rohkem. Teie ametikohal on pikkade jalutuskäikude eelised ilmne.
2. Nõud peaksid olema heledad. Kasutage värvilisi tooteid ja nende kauneid värvikombinatsioone. See stimuleerib söögiisu.
3. Laud peaks olema kaunilt serveeritud.
4. Suhtlemine sõbrannade ja teiste lapseootel emadega. Selline suhtlemine vähendab stressitaset mitte halvemini kui kallid psühhoteraapiaseansid, mis ei saa muud kui söögiisu mõjutada.
5. Looge oma optimaalne päevakava ja toitumine. Keha harjub magama ja sööma samal ajal. See aitab suurendada söögiisu vähemalt teatud perioodidel päevas.
6. Söö rohkem valgurikkaid toite, rohelisi köögivilju ja puuvilju. Eksperdid usuvad, et need tervislikud toidud stimuleerivad raseda naise söögiisu.

Tavaliselt tekib isutus raseduse esimestel nädalatel, see on tingitud sellisest spetsiifilisest seisundist nagu toksikoos. Need mõjutavad umbes 70% rasedatest.

Toksoosi sümptomid:

• iiveldus, eriti hommikul;
• kägistamine,
• oksendama,
• unisus, nõrkus, ärrituvus;
• suurenenud süljeeritus,
• vastumeelsus lõhnade vastu, mis kuni viimase ajani olid lemmikud või neutraalsed.

On ilmne, et sellises olekus on raske tervislikku isu säilitada. Sageli muretsevad rasedad naised, et nad ei suuda oma lapsele head toitu anda. Kuid te ei tohiks paanikasse sattuda: kui kaalulangus ei ületa 3-4 kg ja oksendamine ei ole rohkem kui 5 korda päevas, ei ole naise ja lapse tervisele ohtu.

Varajase toksikoosi korral tuleks püüda süüa neid väheseid toite, mida organism nõustub vastu võtma. Tavaliselt on need kõrge soolasisaldusega toidud, kuna toksikoos dehüdreerib keha, tekitades mineraalsoolade puuduse. Kõige sagedamini korvavad rasedad selle puuduse Essentuki-17 soolase mineraalvee, soolaga tomatimahla, marineeritud kurgi ja soolakala joomisega. Samuti on hea juua hapendatud jooke nagu jõhvikamahla, isetehtud limonaad, kibuvitsamarjatõmmis. Need vähendavad iiveldustunnet ja varustavad keha vitamiinidega. Lihtsalt vältige magusaid tööstuslikke karastusjooke, nende koostis on tervisliku toitumise põhimõtetest kaugel. Hommikul on soovitatav süüa kerge hommikusöök puuviljade või kreekerite kujul otse voodis, enne tõusmist. See leevendab iiveldust ja soovi oksendada.

Mõnikord kaasneb toksikoosiga mitte söögiisu vähenemine, vaid suurenemine. Pärast söömist aga seisund halveneb. Selle probleemiga aitab toime tulla fraktsionaalne toitumine: väikeste portsjonitena, kuid sagedamini.

Kõrvetised

Söögiisu võib väheneda ka viimastel nädalatel, vahetult enne sünnitust. Selle põhjuseks on kõrvetised, mida esineb mingil määral ligikaudu 75%-l rasedatest. See võib ilmneda pärast mis tahes toidu söömist, sealhulgas magustamata teed ja soolamata kaerahelbeid. Hilise raseduse kõrvetised ei ole seotud krooniliste kõhuprobleemidega, vaid kasvava emaka survega siseorganitele ja hormooni progesterooni mõjuga. See hormoon lõdvestab kõiki silelihaseid, sealhulgas mao söögitorust eraldavat sulgurlihast ning toit liigub takistamatult mööda söögitoru üles tagasi, kui rase on horisontaalasendis või kallutatud.

Söögiisu on sel juhul sunnitud kõrvetiste hirmu tõttu vähenema. Seisundi parandamiseks peate kasutama osatoitu, ärge kummardage ega heitke pikali varem kui 1-3 tundi pärast söömist. Konkreetne aeg sõltub söödud kogusest. Raskematel juhtudel päästab uni poollamavas asendis.

Rase zhor

Toksikoos võib kesta paar päeva või paar kuud või võib sellest täielikult mööda minna. Hea tervise korral võivad paljud rasedad naised pidevalt süüa tahta. Mõne jaoks on söögiisu järsk tõus esimene märk sellest, et nad on rase. Samas võivad maitse-eelistused jääda samaks või täielikult muutuda.

Tugev isu pole probleem, sest platsenta ja loote kasvamine, veremahu suurenemine keskmiselt 1,5 liitri võrra nõuavad ehitusmaterjali. Kuid loomulikult ei tohiks süüa kilode kaupa kooke ega istuda Olivieri “dieedil”. Nagu alati, peate jälgima toidu koostist. Menüüs peaks olema õige valkude, rasvade ja süsivesikute suhe:

• 30% valke,
• 20% rasva,
• 50% süsivesikuid.

Selle elementide suhte saavutamiseks peate sööma tailiha, kala, mune, piimatooteid, värskeid köögi- ja puuvilju, täistera teravilja, teravilja leiba.

Alatoitumus

Mõnikord piiravad rasedad naised toitumist tõsiselt, kuna kardavad "oma figuuri kaotada". See ei tähenda, et nende hirmud on täiesti alusetud. Kuid peate teadma, et ülesöömine raseduse ajal on vähem ohtlik kui alasöömine.

Venemaa Loodusteaduste Akadeemia teadlaste uuringud näitasid, et alla normi kehakaaluga rasedatel on terviseprobleemide tõenäosus 3-4 korda suurem kui normaalkaaluga lapseootel emadel. Hüpoksiaga ja alakaalulisi lapsi sünnib madala kaaluga rasedatel 2 korda sagedamini. Normiks peetakse raskust 60-65 kg pikkusega 165 cm.

Ratsionaalne toitumine aitab neid probleeme vältida. Selle dieedi väljatöötamine oli pühendatud USA arsti Tom Breweri elule. Ta leidis, et alatoitumus põhjustab rasket rasedust, preeklampsiat ja mõnikord põhjustab enneaegset sünnitust.

Valk on raseda naise dieedi kõige olulisem osa.

Valgupuudus väljendub:

• kõrgenenud hemoglobiin - üle 120 g / l - teisel ja kolmandal trimestril, mis näitab vere paksenemist;
• vererõhu tõus veremahu vähenemise tõttu,
• lapse emakasisene arengu hilinemine, alatoitumus;
• maksaensüümide aktiivsuse tõus, mis viitab halvale maksafunktsioonile;
• preeklampsia ja eklampsia on tõsised seisundid, mis väljenduvad peavaludes, nägemiskahjustustes, krampides ja võivad viia koomani.

Nagu näete, on valgupuuduse tagajärjed väga tõsised. Valkude seedimise eripära on aga see, et ilma piisava koguse süsivesikuteta ei kasutata neid kudede ehitamiseks, vaid kulutatakse energiale. Seetõttu on väga olulised ka süsivesikud menüüs.

Mis puutub rasvadesse, siis need, nagu süsivesikud, on energiaallikaks. Lisaks varustavad rasvad keha rasvlahustuvate vitamiinidega, on osa rakumembraanidest ning on vajalikud lapse aju ja nägemisorganite emakasiseseks arenguks.

Normaalne tõus seitsmendal raseduskuul on 2,3-4,5 kg. Kui teie numbrid on sellest väärtusest väiksemad, tasub menüü toiteväärtuse tõstmise suunas üle vaadata. Nii saate ennetada enda ja teie lapse tõsiseid probleeme.

Raseduse ajal on sagedased juhud, kui naise isu ja maitse-eelistused muutuvad. Juhtub, et tahad soolast või magusat. Mõned tahavad süstemaatiliselt süüa ja keegi ei taha üldse midagi kasutada. See on tingitud asjaolust, et kehas toimuvad hormonaalsed muutused. Sel ajal on vaja hoolitseda oma tervise eest, sest tulevane ema vastutab oma lapse eest. Seetõttu peaksite teadma, mis põhjustel ei soovi te raseduse ajal midagi süüa.

Halva söögiisu tegurid

Põhimõtteliselt iseloomustab esimest perioodi toksikoosi esinemine. Seega, kui te ei soovi raseduse ajal süüa, pole see üllatav. Kuid lapse kandmise perioodil ei saa naine endale lubada teatud aja nälgimist, sest tervis saab kahju.

Miks sa ei taha raseduse ajal süüa:

1. toksikoos;
2. kõrvetised;
3. vitamiinide ja mineraalide puudumine;
4. keha ümberkorraldamine;
5. seedetrakti patoloogia.

Sageli puudub isu, sest naisel on konkreetne seisund - toksikoos. Päris paljud naised kogevad seda.

Mürgistuse tunnused:

• hommikune iiveldus;
• oksendada;
• tugev sülje eraldamine;
• keha nõrkus;
• ärritunud seisund;
• uimasus.

Vastikustunne lõhnade vastu, mis varem meeldisid või ei meeldinud.

Loomulikult ei saa sellises olekus isu olla terve. Naised on mures, et nad ei luba oma lapsel täiel rinnal süüa. Kuid paanikaks pole põhjust, sest kui oksendamine ei ületa viit korda päevas, pole see kriitiline.

Kõrvetised

Sõna otseses mõttes enne sünnitust ilmnevad kõrvetised, see mõjutab negatiivselt ka söögiisu. Kõrvetised ilmnevad erinevate toodete tõttu. See on tingitud asjaolust, et emakas on kasvanud ja avaldab survet organitele.

Progesteroon osaleb silelihaste lõõgastamises, nagu ka magu ja söögitoru eraldav sulgurlihas. Selle tulemusena võib toit ülespoole liikuda, kui naine kummardub. Tõepoolest muutub hirmutavaks, et kõrvetised tulevad.

Kui te ei soovi raseduse ajal süüa ja teil on vaja parandada ema tervist, peaksite sööma murdosa, mitte kummarduma kohe pärast söömist, magama minema kaks kuni kolm tundi pärast söömist. Kui haigusjuht on raske, on soovitatav magada lamavas asendis.

Milline on rasedate naiste isu? Toksikoos võib esineda, kuid mõnikord seda ei esine. Kui lapseootel ema end hästi tunneb, tahab ta alati süüa. Tegelikult ei peeta suurt isu probleemiks, kuna platsenta kasvab ja veremaht suureneb. Kuid see ei tähenda, et peate sööma ainult maiustusi ja rasvaseid salateid.

tugev isu

Vaatluste kohaselt isu kaob, kuna organismis napib vitamiine, foolhapet, rauda. Loote nõuetekohaseks arenguks peavad need ained ja elemendid iga päev tulevase ema kehasse sisenema.

Raua täiendamiseks on soovitatav süüa küpsetatud õunu, tatart. Foolhapet leidub salatis ja kapsas. Lisaks sisaldub see arsti poolt välja kirjutatud tablettides. Oluline on jälgida oma dieedi koostist.

Kuidas rasedal naisel söögiisu maha suruda:

• tailiha;
• munad;
• Piimatooted;
• kala;
• Puuviljad ja köögiviljad;
• täistera teraviljad.

Kui naine jääb rasedaks, tekivad ebatavalised maitse-eelistused: marineeritud kurgid, seapekk meega, ketšup koogiga, sool mangoga. Arstid vastavad sellele küsimusele kahemõtteliselt, nad ei suuda alati selgitada, miks naine last oodates tooteid nii kummaliselt kombineerib. Tõenäoliselt vajab keha loote normaalseks arenguks elementide ja vitamiinide täiendamist. Tasub kuulata oma keha. Kui toitumine on õige ja tasakaalustatud, siis toidusõltuvused palju ei muutu.

Mõnikord piirdub tüdruk lapseootel toiduga, kuna kardab paraneda. Tal võib õigus olla, kuid ärge unustage, et alasöömine on ülesöömisega võrreldes üsna ohtlik. Tänu ratsionaalsele toitumisele on need probleemid suurepäraselt lahendatud. Uuringud on näidanud, et toitumisvaeguse korral on rasedus raskendatud, täheldatakse preeklampsiat ja võib tekkida enneaegne sünnitus.

Seega on lapse kandmise perioodil vaja süüa õigesti, jälgida toitumist, võtta suures koguses vitamiine, mineraale, mikroelemente. Kui te ei viitsi raseduse ajal süüa, tähendab see, et teatud ainetest ja mikroelementidest ei piisa. Kui naine tõesti soovib, et sünniks terve laps, on soovitatav süüa õigesti ja süstemaatiliselt.