Kui eelistate šokolaadist päevitust, siis peate lihtsalt teadma olulised reeglid, siis rakendub päevitus ühtlaselt ja päike ei kuivata su õrn nahk. Kõigepealt tuleb tähele panna, et päevitada tuleks pärast näonaha esmast puhastamist. dekoratiivkosmeetika. Kui te ei saa ilma selleta isegi rannas hakkama, kasutage minimaalset komplekti kosmeetika- näiteks Laura Mercier jumestuskreem ja veekindel ripsmetušš. Lisa veidi põsepuna, aga jäta varjud ja silmapliiats õhtuks, need jäävad rannas äärmiselt ebasobivad. Jah, ja mis kõige tähtsam, ärge unustage SPF-kaitset.

Kuidas saavutada ühtlane šokolaadipruun

Koorida!

Koorimine on protseduur, mis puhastab naha surnud rakkudest, nii et päevitus püsib kehal kauem ja lamab ühtlaselt. Siiski on oluline meeles pidada, et koorimine tuleb teha vähemalt 3-5 päeva enne puhkust, sest koos surnud rakkudega eemaldatakse ka naha kaitsekiht, mis takistab ultraviolettkiirguse tungimist naha sügavamatesse kihtidesse.

Ettevalmistus päevitamiseks

Koorimiseks võid kasutada mis tahes nahatüübile sobivat koorijat või teha seda ise kohvi abil ( kohvikoorija, muide, kasutatakse aktiivselt tselluliidi vastu võitlemiseks), sool, suhkur. Šokolaadisõbrad saavad valmistada...

Kuidas saada ilus šokolaadipruun

Parem on alustada 10-minutilise päikese käes viibimisega. Järk-järgult suurendage seda aega 3-5 minuti võrra. Ärge unustage kandideerida päikesekaitsekreem ninal, otsmikul, õlgadel, dekolteel, nahal põlvede all ja säärtel.
Üldiselt on parem päevitada puude varjus. On selge, et sellise päevituse tekkimine võtab kauem aega, kuid see kestab palju kauem ja tõenäoliselt ei põle.

Kuidas saada tervislik šokolaadipruun

Kaitske oma nahka!

Parem on kaasa võtta kaks kreemi: kõrge kaitsetasemega - puhkuse alguses ja keskmise tasemega - viimastel päevadel.
Tüdrukud blondide või punaste juuste ja heleda nahaga Parem on hankida kreem maksimaalse kaitsega SPF60 ja UVA16. Seda nahatüüpi tüdrukutel ei soovitata päikesekaitsefaktorit vähendada.
Kui teie juuksed on blondid või punased ja teie silmad on pruunid või hallid– kasuta samade filtritega kreemi ja kui päevitus tekib, võid üle minna SPF20 kreemile.
Pruunide silmadega tüdrukud kastani või tumedate juustega pruunid juuksed Esmalt võid kasutada SPF 30-ga kreemi ja hiljem asendada see SPF15-ga.
Tumedate silmadega tumedad brünettid ei pea kartma päikesepõletus, kuid SPF 10 kaitsega kreemi kasutamine puhkuse alguses ei tee halba.

Kuidas saada ühtlast päevitust

Valige oma aeg

Püüdke päikeselise aktiivsuse tippajal üldse mitte päevitada! See aeg on 11.00-15.00. Parem on päevitada hommikul kella 8.00-10.00 ja 17.00-19.00.

Nahahooldus pärast päevitamist

Niisutage nahka!
Päevitusperioodil on parem üldse mitte kasutada koorimisi ja koorijaid. A termiline vesi, niisutaja ja oliiviõli peaks olema sinu oma parimad sõbrad. Mida rohkem on rakkudes niiskust, seda kauem melaniinirakud elavad ning seetõttu on päevitus ilus ja veelgi pikem.
Enne merele minekut ärge unustage oma kosmeetikakotti panna niisutavat piima või päikesejärgset kreemi. Kasutage niisutavaid pesuvahendeid.
Oliiviõli rahustab nahka suurepäraselt; puhas nahk kuni täieliku imendumiseni. Pärast meres ujumist ärge unustage nahka värske veega loputada, et nahka kuivatav meresool maha pesta.

Kuidas saavutada kaunis ja ühtlane šokolaadipruun – eriti

IN kauaoodatud päevad puhkuse ajal on paljude unistus olla veele lähemal, võtta päikest ja loomulikult saada ühtlane šokolaadipruun, mis pikka aega tuletab teile meelde imelisi päevi. Kuid päike on täis palju ohte. Muidugi võib “metsikul” päevitada, kuid mitte põletada on üsna raske ja korraliku päevituse omanikuks saada on üsna keeruline. Vigade vältimiseks, eriti puhkuse esimestel päevadel, peate õppima mõned reeglid ja järgima lihtsaid soovitusi.

Vastunäidustused

Inimesed, kellel on loomulikult hele nahk ja hele varjund juuksed. Seda tüüpi nahk on päikesepõletuse suhtes väga vastuvõtlik. Kui kehal on suured mutid, 1,5 cm või rohkem või veelgi rohkem, nad kasvavad, tuleks samuti hoiduda sirgest päevitamine. Ultraviolettkiired võivad aidata kaasa nahahaiguste tekkele. Selle hädade jada vältimiseks on kõige tundlikumatel inimestel kõige parem kaaluda isepruunistava võimalust. Teiste jaoks peate järgima lihtsad reeglid leida ilu ja ühtlane päevitus ilma soovimatute tagajärgedeta.

Kohustuslikud reeglid

1. Kui teie puhkus toimub rannas tiigi lähedal, peate esmalt valmistuma päikesevalguse jaoks. Võib-olla on soovitatav võtta ultraviolettkiirgust solaariumis mitu päeva. Sellised seansid ei tohiks olla spetsialistide soovitatud pikemad kui 5 minutit ja nende intensiivsus ei tohiks olla suurem kui 2 korda kümne päeva jooksul. Pärast seda eelnev ettevalmistus, saab teie nahk veidi kaitset ja omandab kerge päevituse.
2. Esialgsel perioodil on kehal kõige kaitsmata kohad õlad, rind ja nina. Neid piirkondi, nagu ka kõiki teisi, on soovitatav rannas viibimise ajal iga 20 minuti järel päikesekaitsekreemiga kaitsta. Nii saate vältida põletushaavu oma puhkuse algperioodil.
3. Kui olete oma puhkuseks valinud eksootilised riigid Kuumas kliimas tuleks päikese käes viibimist piirata ühe tunniga päevas. Algsel perioodil piisab täiesti viiest minutist kõrvetava päikese all viibimisest. Ülejäänud aja on parem varjata varikatuste ja vihmavarjude alla. See režiim tagab teile šokolaadipruuni ja põletusi mitte.
4. Enamik soodne aeg rannas veetmiseks on aega kohaliku aja järgi kella 11-ni. Ja perioodil 12–15 tundi, kui päike on kõige aktiivsem, peaksite üldiselt veetma aega varikatuse all või ekskursioonidel.
5. Kasutage kindlasti päikesekaitset. Kui higistate palju, peate seda sagedamini kasutama. Enne suplemist määrige keha kreemiga. Ultraviolettkiirgus tungib veesambasse 1,5-2 meetrit, nii et märkamatult võite saada tõsise põletushaavu.

Parkimine tiikide ääres

Kõige lihtsam viis šokolaadipruuniks saada on muidugi veekogu lähedal või merel. Vesi peegeldab päikesekiiri ja tänu sellele muutub nende mõju intensiivsemaks. Isegi ujumise ajal saate endiselt oma osa päikesest.

Niiske õhk veekogu lähedal ei lase nahal niiskust kaotada. Kui te ei kuivata end pärast ujumist rätikuga, vaid lasete vees loomulikult kuivada, muutub päevitus intensiivsemaks. Kuid peate meeles pidama, et niiskuse tilgad toimivad nagu läätsed ja see võib põhjustada põletust. Rikkaliku päevituse ja šokolaadise varjundi saamiseks peaksite kasutama intensiivset päevituskreemi.

Kuidas oma päevitust parandada

Proovige enne puhkust ja puhkuse ajal juua rohkem värskelt pressitud aprikoosi- ja porgandimahla. Need tooted suurendavad vereringet ja suurendavad melamiini sisaldust veres, mis aitab teil saada suurepärase päevituse.

Üks usaldusväärsemaid ja end tõestanud meetodeid päevituse tõhustamiseks on erinevate kreemide, spreide ja päevitusõlide kasutamine. Need koostised toidavad nahka vitamiinide ja niiskusega, kaitsevad seda põletuste eest ja suurendavad melamiini sisaldust. Neid saavad rannapuhkuse algperioodil kasutada isegi loomulikult heleda nahaga inimesed. Kui järgite laitmatult kasutusjuhendit sarnased vahendid, siis mõne aja pärast on teie keha ühtlaselt kaetud meeldiva sametiga, šokolaadi värvi, päevitus.

Välja on töötatud moodsad “single” efektiga päevitust suurendavad ained. Selle tugevdav toime on seletatav sellega, et see suurendab vereringet ja soodustab seeläbi melamiini kiiret tootmist. “Singleva” efektiga kreemide kasutamise tulemuseks on intensiivne päevitus, mis katab keha tavapärasest palju kiiremini. Kuid nende kreemide kasutamine võib olla ohtlik, kuna need põhjustavad mõnedel inimestel allergiat. Lisaks ei tohi seda toodet näole kanda. Samuti peaksite kreemi kasutamist piirama heledanahaliste inimestega.

Päevituskreemid ja -õlid

Selleks, et kaitsta end rannas lõõgastudes põletuste eest, on soovitatav kasutada spetsiaalseid päevituskreeme. Need sisaldavad elemente, mis kaitsevad nahka kuivamise, põletuste, vananemise ja ultraviolettkiirguse eest. Kaitsetase ehk SPF määratakse numbritega 3 kuni 50. Kuidas tundlikum nahk päikese suhtes, seda suurem on SPF number. Kaitsetase määratakse individuaalselt, sõltuvalt teie nahatüübist.

Näiteks kõige aktiivsema päikese perioodil, kella 11–16, aitab hädade eest kaitsta numbritega 20–30 määratletud kaitse.

Kreemi kantakse kehale õhukese kihina iga 30 minuti järel rannas viibimise ajal. Kui kreemi kantakse peale rasvase kihina, võib see kuumenemisel põhjustada põletust.

Enne päevitustoodete kasutamist lugege hoolikalt etiketti. Need on spetsiaalsed solaariumis päevitamiseks. Seda kreemi ei saa kasutada rannas. Sellel ei ole UV-kiirgust kaitsvaid omadusi ja see ei kaitse teid päikesepõletuse eest rannas.

Mis puutub looduslikesse päevitusõlidesse, mida saab valmis kujul kaupluste kosmeetikaosakondadest osta, siis nende kasutamine mõjub nahale hästi. Need sisaldavad selliseid komponente nagu kakao-, kookos-, avokaadoõlid, erinevad vitamiinid, kaitsev SPF tegurid. Pealekandmisel katab õli keha kõige õhema kaitsekilega, parandab vereringet, soodustab melamiini tootmist, hoiab ära naha kuivamise, kõik see aitab kaasa ühtlasele šokolaadipruunile. Kandke õli kohe pärast dušši, enne randa minekut ja pärast iga ujumist.

Kui teie valik ei lange mitte looduslikule õlile, vaid keemilistele koostisosadele, siis kõigepealt veenduge selles see õli ei põhjusta teile allergiat.

Dieet ja päevitamine

Juba ammu on täheldatud, et teatud beetakaroteeni sisaldavad tooted on šokolaadipruunistuse saavutamisel väga olulised. See soodustab melamiini tootmist, mis muudab päevituse intensiivsemaks ja annab sellele meeldiva varjundi. Nende toodete hulka kuuluvad: porgand, virsik, aprikoos, arbuus, õunad, pirnid, paprika. Kõik need peaksid olema kollased, oranžid või punased.

Pealegi, hea päevitus Terasiini sisaldavad tooted aitavad sellele kaasa. Seda leidub sellistes toiduainetes nagu maks, punane liha, oad, mandlid, avokaadod ja kala.

Kui unistad puhkusele minnes šokolaadipruunist, siis järgides lihtsaid reegleid, hoidudes intensiivsest päikese käes ilma korraliku nahakaitseta ning kasutades päevituskreeme ja -õlisid, saavutad kindlasti soovitud tulemuse.

Kõik naised eranditult unistavad suurepärasest šokolaadipruunist. Neid on mitu lihtsaid viise Andke oma kehale ilma igasuguse pingutuseta imeline šokolaadivärv.

Šokolaadipruuni saamise reeglid

Õige päevitamine. Toit, mis sisaldab kasulik materjal naha jaoks. Kasutage kaasaegseid päevituse tugevdajaid.

Enne päevitamist peate oma naha ette valmistama ultraviolettkiirgusega kokkupuuteks. Päikesekiired võivad anda ühtlase tooni ainult siis, kui nahk on põhjalikult puhastatud. Võib kasutada naha puhastamisel kui kaasaegne kosmeetikatooted(koorijad, vedelikud ja muud) ja traditsioonilised meetodid (mee maskid, soolavannid, kohv jne).

Päikesevalgusest pärineva melaniini mõju on teada juba ammu. Mida rohkem seda pigmenti nahas on, seda parem ja rikkalikum on päevitus. Aine tootmise suurendamiseks kehas on vaja järgida teatud reegleid.
Melaniini taseme tõstmise viisid:

• Igal päikesepaistelisel päeval kasutage kosmeetilisi õlisid, mis sisaldavad kasulikud komponendid epidermise jaoks (oliiv, kakao, kookosõli).
• Lisa oma igapäevasesse toidusedelisse beetakaroteenirikkaid köögivilju ja puuvilju (porgandid, aprikoosid jne).
• Soovitatav on kasutada kipitusefekti, mis suurendab vereringet ja toodab melaniini (sipelgaefektiga päevitamine).

Kõige ilusama šokolaaditooni saab hõlpsasti merel, seda soodustab jood ja meresool. Mererannas murrab vesi tänu lainetele päikesevalgust, suurendades seeläbi päevitust mitu korda. Saate saavutada naha hea tumenemise ilma mereniiskuse tilkade eemaldamiseta, mis peaksid loomulikult aurustuma.

Kosmeetikatooted šokolaadipruuniks

Päevitamisel ärge unustage nahka, kuna šokolaaditooni püüdes võite epidermist tõsiselt kahjustada. Kosmeetilised õlid, piim, kreem ja muud tooted kaitsevad kogu päikese käes veedetud aja naha katmine. Kosmeetikud soovitavad kasutada looduslikud õlid(oliiviõli, lavendel), sest need tugevdavad kaitsvad omadused nahka, niisutage seda hästi ja vältige koorumist.
Päikesekaitsekreemide kasutamisel on oluline lugeda etiketil olevaid juhiseid, kuna alkoholipõhised tooted võivad epidermist kuivatada, suurendades seeläbi põletusohtu. Ärge kasutage nahka valgendavat kosmeetikat, mis sisaldab kurgi-, lagritsa- või piimhappeekstrakte.

Paljud kaasaegsed kaunitarid eelistavad päevitada solaariumis, kuid loomulik šokolaadivärv on palju ilusam ja tervislikum. Pole tähtis, millise päevituse saate, peaasi, et see on ohutu, nii et peaksite tähelepanu pöörama suurenenud tähelepanu nahahooldus, tervisliku toitumise ja päikesekaitsekosmeetikat.

Õige toitumine šokolaadipruuniks

Nagu juba mainitud, on melaniin selle lahutamatu osa kena päevitus seetõttu tuleks tarbida suur hulk A-vitamiini sisaldavad tooted. Nende toodete hulka kuuluvad munad, maks, kala. Fermenteeritud piimatooted (juust, kodujuust, hapukoor) sisaldavad oomega-3 rasvhappeid, mis soodustavad nõrgenenud naharakkude kiiret taastumist.

Porgand, arbuus ning teised puu- ja juurviljad taastavad organismis kiiresti melaniini. Parkimisel ei ole vähem kasulikud pruuni riisi ja erinevate pähklite (maapähklid, mandlid, sarapuupähklid jne) söömine, mis aktiveerivad beetakaroteeni tootmist.

Millised on laste päevitamise reeglid? Sel teemal arutlevad Moskva iluinstituudi lasteosakonna juhataja, dermatoloog Irina Grigorievna GORBUNOVA ja bioloogiateaduste doktor, saatejuht. Uurija Riikliku Teaduskeskuse Instituut
meditsiinilised ja bioloogilised probleemid Andrei Dmitrijevitš STRŽIZHOVSKI.

«Inimesed on pikka aega käinud lõuna poole arstiabi saamas. Kuid juba mitu aastat on ajakirjade lehekülgedelt hoiatatud, et päike on tervisele ohtlik. Mis see osa on reklaamikampaania päikesekaitsekreemid või kaasaegsete teaduslike edusammude tulemus?
– Tõepoolest, siiani on kolm neljast Euroopa elanikust veendunud, et päikesel on nende heaolule kasulik mõju, enam kui pooled küsitletutest peavad päikest aktiivsuse allikaks ja kaks kolmandikku usuvad, et päike suurendab organismi vastupanuvõimet haigustele. Paljud inimesed ütlevad, et pärast päevitamist muutub nahk puhtaks. Meie ajal see kahjuks nii ei ole.

– Mis vahe on 90ndate lõpu päikesel "vanade aegade" päikesel?
– Kusagil enne 70ndate algust peeti päevitamist üheselt tervislikuks tegevuseks, kuid pärast seda, kui ameeriklased oma kuulsa Concorde’i kosmosesse saatsid, hakkas Maa osoonikiht halvenema. Ja meie ajal on päikesekiirgus muutunud palju intensiivsemaks.

– Kas seetõttu on praegu lastele ja täiskasvanutele päikese käes praadimine ühtviisi ohtlik?
– Ohtlik, kuid mitte võrdselt. Erinevalt täiskasvanutest ei ole lastel ultraviolettkiirguse eest oma kaitset. Pole ju päevitamine midagi muud kui keha kaitsereaktsioon päikesekiirgusele. Kus te olete näinud siledaga kaetud beebisid šokolaadipruun? Asi on selles, et lapse nahk toodab nõrgalt pigmenti melaniini, mis annab pruunikale värvi. See kaitsemehhanism moodustub kehas täielikult alles kolmandaks eluaastaks.

– Nii et kolmeaastaselt võib lapse juba mere äärde viia?
– Väikese lapsega on muidugi parem lõõgastuda keskmises tsoonis, aga kui väga tahta, siis võib juba kolmeaastase lapse mere äärde kaasa võtta, aga mitte mingil juhul nädala peale. -pikk reis. Kui otsustate lapse mere äärde saata, siis saatke ta vähemalt kuuks ajaks.

– Aga kuu pärast võib aktiivne päike lapsele palju rohkem kahju teha kui nädalaga?
– Fakt on see, et laste kehad tajuvad kliimamuutusi tõsise stressina. Seetõttu kuluvad teie lapse puhkuse esimesed kümme päeva kohanemisele. Suplemise tervendav toime, värske õhk, puuviljad ja päike algavad teie kuurordis viibimise teisest nädalast.

- Päike on siis ikkagi kasulik?
– Ainult tingimusel, et järgite kõiki päevitamise reegleid. Tagamaks, et teie laps naaseb puhanuna ja tugevamana, pidage meeles: rannas tohib olla vaid kella üheteistkümneni hommikul ja pärast viit õhtul ning ka sel ajal tuleb kasutada päikesekaitsekreemi. Nüüd on need ilmunud spetsiaalsed kreemid lastele, kuid võite kasutada ka maksimaalse kaitsetasemega päikesekaitsetooteid täiskasvanutele. Pärast soolases meres ujumist tuleks last pesta magedas vees, sool maha loputada ja kuivaks pühkida. Pidage meeles, et märg laps ei tohiks mööda randa joosta. Veepiisad ja soolakristallid toimivad väikeste läätsedena, mis suurendavad päikese mõju ja see võib põhjustada tõsiseid põletusi. Ja edasi. Esimese kümne päeva jooksul ärge püüdke kõiki kohalikke vaatamisväärsusi näha. Pidage meeles, et teie laps kogeb sel perioodil äärmist füüsilist ja emotsionaalset stressi ning ärge püüdke teda kohe muljetega üle koormata.

– Mida teha, kui laps saab päikesepõletuse?
– Enne lahkumist esmaabikomplekti pakkides ärge unustage sinna pantenooli panna. See on hea põletusvastane aine. Aga kui pantenooli pole, võite kasutada mis tahes Piimatooted: jogurt, keefir või hapukoor. Kuid mitte mingil juhul ei tohi põletatud nahka määrida. alkoholilahused või õli. –

Teine haavatav koht on silmad. Täiskasvanud saavad neid kaitsta särav päike kandes tumedaid prille. Aga väike laps?
– Lastele on ka tumedad prillid. Naljakate loomade kujul valmistatud prille tajub laps mänguasjana ja tõenäoliselt ei keeldu teie beebi neid rannas kandmast. Kui laps on kapriisne ja keeldub kindlalt prillidest, pange talle lihtsalt Panama müts pähe laia äärega. Muide, Panama müts kaitseb ka teie lapse juukseid päikese eest.

– Rääkisime kogu aeg enam-vähem terved lapsed. Kuidas mõjutab päike raskete nahahaigustega, näiteks neurodermatiit ja atoopiline dermatiit põdevaid lapsi?
– Neurodermatiidi, atoopilise dermatiidi ja psoriaasi põdevate laste seisund paraneb päikese käes tegelikult oluliselt. Sellised lapsed seda kindlasti ei pea vähem kui kuu lõõgastuda mere ääres.

– Kas sellised lapsed saavad päikese käes olla mitte ainult hommikul ja õhtul, vaid ka päeval?
- Ei. Intensiivne keskpäevane päike on kahjulik kõigile. Ja isegi selliste tõsiste nahahaiguste all kannatavatele lastele. Päikese käes viibimine hommiku- ja õhtutundidel on täiesti piisav.

– Kuidas on lood rahhiidiga lastega? Milline on nende päikesevalguse ajakava?
– Rahhiit paraneb tegelikult päikese käes üsna kiiresti, kuid selleks, et organism sünteesiks D-vitamiini, millest sellistel lastel puudub puudus, on ultraviolettkiirguse biodoos täiesti piisav. Biodoos on nii väike, et selline kiiritamine nahka ei pruunista.

– Kas päikest on võimalik kasutada? kaitsev aine, kui lapsel on mõni ülalnimetatud nahahaigustest?
– See pole mitte ainult võimalik, vaid ka hädavajalik. Päikesekaitsekreem ei ole takistuseks terapeutiline toime päike. – Seega jõuame toimemehhanismi küsimuseni päikesekaitsekreemid. – Päikesekaitsekreemide toimimise mõistmiseks peate mõistma, mis on päikesekiirgus. Me nimetame päikesekiirgust ultraviolettkiirguse kombinatsiooniks, nähtav valgus ja infrapunakiirgust. Tänu viimasele peesitame pigem päikese käes kui külmetume. Teisisõnu, infrapunakiirgus on päikesesoojus. See on sama ohtlik kui veekeetja aur. Mõlemal juhul võite saada termilise põletuse. Kuid selleks, et seda ei juhtuks, piisab, kui mitte panna käsi keevasse vette ja mitte istuda 12 tundi päevas päikese käes, et mitte üle kuumeneda. Kuid ultraviolettkiirgus, tänu millele päevitame, on palju salakavalam. Loodusliku ultraviolettkiirguse spekter hõlmab UVA- ja UVB-kiirgust. UVA (ultraviolett A) on praktiliselt kahjutu ainult ultraviolett B on üledoosi korral ohtlik. Seega neelavad päikesekaitsekreemid ainult UVB-kiirgust, millel on naharakkudele kahjulik mõju.

– Aga D-vitamiini süntees toimub ainult ultraviolett-B-kiirguse mõjul?
– Tahan veel kord korrata, et D-vitamiini sünteesiks piisab UVB-kiirte biodoosist ja seda on üsna vähe. Päikesekaitsekreem ei takista nii väikese kiirgusdoosi läbitungimist.

– Kuidas valida õiget kaitsetaset?
– Valik sõltub teie nahatüübist. Vastavalt naha kaasasündinud omadustele jagatakse inimesed tavaliselt 6 tüüpi. Esimesse, nn keldi tüüpi, kuuluvad väga heleda nahaga inimesed, sageli tedretähnidega, sinised silmad, blondid või punased juuksed. Nad on praktiliselt ilma jäetud võimalusest päevitada ja koheselt põletada. Sellised inimesed peavad ostma kõrgeima kaitsetasemega kreemi. Ja siniste silmade ja punaste juustega lastel on üldiselt parem mitte olla avatud päikese käes, vaid päevitada varjus. Teist tüüpi inimesed on heledanahalised eurooplased, nad põlevad kergesti, kuid korduval kokkupuutel võivad nad kergelt päevitada. Kolmandasse tüüpi kuuluvad need, kes saavad päevituse pärast kahte või kolme päevitamist. Neljas tüüp on tumedate juustega pruunide silmadega mehed ja naised, kellel on tume nahk, põlevad nad harva ja neile piisab minimaalsest kaitsetasemest. Viiendasse tüüpi kuuluvad indiaanlased ja mehhiklased, kuuendasse Ameerika ja Aafrika mustanahalised ning austraallased. Mõelge, millisesse tüüpi sina ja su laps kuulute, ning kujundage sellest lähtuvalt välja oma individuaalne päevakava puhkusel. Näiteks kui sul on tumedanahaline laps, siis pole vaja talle osta 35 kaitsetasemega laste päikesekreemi, on täiesti võimalik, et ta kreem teeb küll kaitseindeksiga 20. Kuid väikese blondiini jaoks ei piisa 20 kaitseühikust. Dermatoloogiaekspertide sõnul on blondidel oht haigestuda nahavähki pärast 50 tuhat tundi päikese käes viibimist ja brünettidel - pärast 150 tuhat. Pidage seda meeles, sest isegi 150 tuhat tundi päikese käes pole nii palju. Ja kui inimene ületab selle piiri 40-aastaselt, siis on tema nahk nagu kuuekümneaastasel.

– Ütle mulle, kui sageli tuleks rannas viibides lapse nahka päikesekreemiga määrida?
– Higi on loomulik kaitse ultraviolettkiirte üledoosi vastu. See sisaldab urokaanhapet, mis neelab intensiivselt UV-kiirgust. Seetõttu muutub nahk tuules ja pärast ujumist eriti tundlikuks. Sellega seoses on parem kanda kreemi peale iga vanni. On aga nn stabiilse filtriga kreeme. See kreem ei kaota oma omadusi ka pärast mitut vannitamist, kuid selle kohta saate lugeda kreemi pakendilt.

– Mis peale kreemi ja mütsi võib olla kaitseks intensiivse päikese eest? Võib-olla ei võta oma last rannas põletuste vältimiseks lihtsalt lahti?
– Lisaks kreemidele võivad päikesekiirguse eest kaitsta ka riided, kuid mitte kõik riided. Teatud tüüpi kangad, eriti sünteetilised kangad, edastavad 20–50% ultraviolettkiirgust. Näiteks nailon silmkoekangas valge edastab 25% sellele langevast kiirgusest, sinine - 13%. Ja siin looduslikud kangad edastada mitte rohkem kui 1% kiirgusest. Seega, kui teie laps on päikese suhtes väga tundlik, võite viia ta randa jalutama, kandes teda lahtised riided looduslikust materjalist.

– Kas vastab tõele, et võttes mõned ravimid Kas päev enne rannapuhkust võib päikesepõletuse tekitada?
– Jah, need on sulfoonamiidravimid (sulfadimesiin, sulfadimetoksiin). Nende ravimite võtmine suurendab tegelikult naha tundlikkust päikese suhtes mitu korda.

Püüame päevitada, et inimesed vaataksid meid kadedusega, imetledes meie luksuslikku välimust ja šokolaadist nahka. Paljud inimesed lähevad mere äärde puhkama, et omandada nii ihaldatud šokolaadivarju. Peaasi, mida tähistada, on päevitamisega mitte üle pingutada. Muidu selle asemel kuldne toon, nahk võtab keeduvähkide värvi, sest ühtlast ilusat päevitust pole nii lihtne saavutada.

Lõunasse reisides või teades, et viibite suurema osa päevast päikese käes, pidage meeles, et paar päeva enne aktiivset päevitamist kasutate päevitustooteid. Nii on nahk tänu nendes toodetes sisalduvatele toimeainetele päikese jaoks paremini ette valmistatud. Ja teie päevitus on kiire, turvaline, ühtlane ja kauakestev.

Esimesed päevad päikese käes tuleb ära kasutada kõrge tase kaitse - alates 25. Ühtlase ja särava päevituse tagamiseks ärge unustage enne ja pärast päevitamist kasutada koorivaid kreeme. Et säilitada oma päevitust kaua aega Soovitav on nahka hästi niisutada niisutavate kreemidega ja peale kanda spetsiaalseid kosmeetilisi seerumeid.

Vaba aja reisikomplektis tehke ruumi päikesekaitsekreemile, päevitustootele ja päevitusjärgsele tootele (losjoon või piim, mis pehmendab ja rahustab punast nahka ning süvendab päevitust).

Paljud inimesed mõtlevad, kas isepruunistav kreem suurendab merepruuni efekti. Tuleb meeles pidada, et see ei kaitse põletuste eest. Ainus pluss on see, et päevitab paremini, kuid isepruunistaja kasutamine ei vabasta sind päikesekaitsekreemi kasutamise vajadusest.

Ärge jätke neid näpunäiteid tähelepanuta. Ettevaatamatus võib teile kalliks maksma minna. Päikesepõletuse võite saada 20-30 minutiga ja seda tuleb ravida kogu ülejäänud puhkuse. Võitlus selle tagajärgede vastu võib sageli kesta kogu elu. Miks see juhtub?

Esiteks Ekslik on arvata, et päikesepõletust vältides ei riskita nahavähki haigestuda. Tegelikult võivad mitte ainult tõsised põletused aastaid hiljem areneda pahaloomulisteks kasvajateks. Isegi kui te ei tunne pikaajalise päikese käes viibimise mõju üldse, ei tähenda see, et te poleks kokku puutunud kahjuliku päikesekiirgusega.

Teine eksiarvamus: Mida rohkem oled päevitunud, seda kauem võid viibida rannas otsese päikesevalguse käes. Tegelikult on loomulik päevituskaitse minimaalne, eriti kui olete loomulikult särav nahk. See tähendab, et teie nahk lihtsalt ei suuda toota piisavalt melaniini, mis toimib meie keha "kilbina". Kui olete loomult heledanahaline ja tõenäoliselt ei päevita end hästi, on avatud päikese käes viibimine teile kahekordselt ohtlik. See pahaloomuline kasvaja nahk (harvemini võrkkest, aju, limaskestad), mis areneb kahjustatud melanotsüütidest. Kuni viimase ajani peeti kõige sagedasemateks melanoomijuhtumiteks juhtumeid, kus kahjutud mutid taandusid kasvajaks.

"Noh, ma laman veel natuke," arvavad paljud inimesed, kes usuvad, et viie minuti lisamine probleemi ei lahenda. Tegelikult võib heledanahalistel inimestel põletus tekkida juba pärast 10-minutilist avatud päikese käes viibimist keskmises piirkonnas. Lõunas, eriti rannikualale omase tuulise ilmaga, toimub see protsess veelgi kiiremini. Isegi tumedanahalised inimesed hakkavad paratamatult põlema pärast umbes 40-minutilist otsese päikesevalguse käes viibimist ilma igasuguse kaitseta. Noh, kui kasutate enne randa minekut õli sisaldavat päevitustoodet, suureneb põletushaavade saamise tõenäosus oluliselt.

Kuni 3. eluaastani lapsed melaniini praktiliselt ei tooda, mis tähendab, et päikesekiirte eest kaitse puudub. Seetõttu ei soovitata lapsi lõunapoolsetesse kuurortidesse kaasa võtta ja isegi 3 aasta pärast tuleb mere äärde jääda kauemaks kui kuuks, et laps harjuks kliimamuutustega ega jääks naastes haigeks. Pärast soolases meres ujumist tuleks last pesta magedas vees, sool maha loputada ja kuivaks pühkida.

Täiskasvanu põletuse vältimiseks peate kasutama päikesekaitsekreemi, ärge päevitage 12–16 tundi ja hoidke kindlasti piisavalt. joomise režiim, joob päevas kuni 1,5-2 liitrit vedelikku. Ja siis saab nahaprobleeme vältida.

Kui soovite siiski puhkuse ajal päevitada, võtke arvesse mõningaid näpunäiteid, mis aitavad riski vähendada:
Parem on päevitada enne kella 11.00 ja pärast kella 17.00, kui kiirte mõju provotseerib. geneetilised muutused rakkudes, nõrgenenud.
Kandideerige kindlasti päikesekaitsekreemid.
Kui kehal on mutid, tuleb igaüks neist eraldi määrida. Iga inimene peaks iseseisvalt jälgima oma naha tervist, uurides end kord kahe-kolme kuu tagant peegli ees. Kahtlaste muttide arvu, suuruse, värvi muutuste, põletiku või sügeluse ilmnemisel tuleb pöörduda arsti poole.
Nägu tuleb hoolikalt kaitsta intensiivse päevitamise eest. Nagu teate, võib krooniline päikesevalguse käes viibimine kaitsmata nahal põhjustada fotovananemist – enneaegset pleekimist. Kuid pikaajaline päikese käes viibimine mitte ainult ei vanane, vaid võib provotseerida ka vähi ja muude nahahaiguste teket.
Pöörame tähelepanu silmaümbruse nahale. See on õhuke ja täiesti ilma higi- ja rasvanäärmeteta, mis loovad loomuliku kaitsekile. Kui sa seda päikesepaistelise ilmaga ei kanna päikeseprillid spetsiaalse UV-kaitsega on see kahjulik mitte ainult teie silmadele, vaid ka neid ümbritsevale nahale. Aga just siin ilmuvad augusti lõpuks meie elu esimesed kortsud.
Põlemine ohustab ka meie huuli. Nende nahk pole mitte ainult väga õhuke ja haavatav, vaid ka huuled ise on vastuvõtlikud mitmesugustele nahahaigused, ja meie huulepulk kutsub sageli esile päikese liigse tähelepanu neile. Huulekosmeetikas alati sisalduv rasv tõmbab ligi päikesekiiri ja suurendab põletuste võimalust. Nii et suvekuumuses tasub lahkuda huulepulkõhtul ja päeval saab ilma selleta hakkama. Kõrval vähemalt, minnes päikeselisele tänavale.
Põletatud nina on suvel tavaline nähtus. See mitte ainult ei ulatu näole, vaid on ka suure nurga all päikesekiired, mis tähendab, et kiiritatakse rohkem teisi näopiirkondi. Kandke sellele kindlasti kaitsevahendit ja looduses on parem peita see paberitüki või valge paberi alla. Peaaegu kõik ülaltoodud probleemid huulte, silmalaugude ja ninaga lahendab aga elegantne müts.
Ärge unustage päeva puhkust või Sihtasutus kaitsefaktoriga (SPF) vähemalt 15. See kaitseb teie nahka mitte ainult mustuse, vaid ka ultraviolettkiirte eest.

Topless päevitamise reeglid
Top-metsa päevitamine on võimalik, kuid mitte kõigile naistele ja ainult teatud reegleid järgides.

* Alla 24-aastastel tüdrukutel ei ole keelatud päikese käes peesitada ilma ujumistrikoo ülaosata. Samal ajal ei tohiks teil olla piimanäärmete haigusi. Päikesekiirgus võib halvendada haiguse kulgu ja isegi muuta haigus pahaloomuliseks vormiks. Seega, kui te ei kavatse rannas varju varjuda ja plaanite paljalt päevitada, minge esmalt mammoloogi või onkoloogi vastuvõtule.

* Võtmine päevitamine või varjus olles kanna rinnale nahatüübile vastavat päevitustoodet.

* Menstruaaltsükli teises faasis ei tohi rindu päikese kätte jätta. Sel perioodil toimuvad organismi hormonaalsete muutuste tõttu olulised muutused piimanäärme struktuuris.

* Esimesel ilma topita päevitamise päeval peaks päikese käes viibimise aeg kokku olema 15-20 minutit. Lisaks võite päevitada mitte rohkem kui 5 minutit ja seejärel 20–30 minutiks varju või vette minna. Järk-järgult suurendage päikese käes viibimise aega, hoides pooletunnist pausi.

* Kui saate siiski päikesepõletuse, kandke rindu niisutajaga ja vältige mitme päeva jooksul liibuvate riiete, sealhulgas rinnahoidja, kandmist.

Eriti vastutustundetutele
Noh, nüüd neile, kes on juba põletatud. Siin on mõned taastavad abinõud. Need ei päästa teie nahka võimalike pikaajaliste tervisemõjude eest, kuid vabastavad teid vähemalt valulikest aistingutest ja aitavad nahal šokist üle saada.

Võtke veidi toorest munakollast peopessa ja pintseldage seda heldelt kahjustatud nahk. Kui munakollane on tahenenud, peske see seebi ja veega maha.
Kartulimahl: hõõruge toorest kartulist saadud värsket mahla päikesepõletatud nahale.
Kange tugevalt keedetud tee kompress (1 tl teelehti 1/2 tassi keeva vee kohta, jätke 30-40 minutiks, kurna) päikesepõletatud kohtadele 2-3 korda päevas 20-30 minuti jooksul.
Suurepärane toitumisprotseduur näole saab teha, hõõrudes seda virsiku või melonitükiga ja 5 minuti pärast eemaldades allesjäänud mahla niiske tampooniga.
Suvel on lihtne koguda ravimtaimi (kummel, nõges, piparmünt), pruulida need keeva veega, külmutada külmkapis ja hommikul pühkida nägu jäätükkidega. See protseduur värskendab, tervendab ja toniseerib nahka.
Määrige põlenud nahapiirkondi mahlaga värsked lehed aaloe.
Vana tõestatud meetod päikesepõletuse korral on kahjustatud nahapiirkondade määrimine hapukoorega.
Kui tunned, et nägu on päikese käes punaseks läinud ja tekib põletustunne, pane kurgiviilud 15–20 minutiks seisma.
Suurepärane vahend põletuste vastu on arbuusi- ja kurgimahladest valmistatud maskid.
Losjoonid valmistatud sulatatud või tavaline piim, kalgendatud piim.
Peske nägu "sidruniveega": öösel klaasis külm vesi lisa 2-3 viilu sidrunit.
Kasulikud on maskid, mis on valmistatud võrdsetes osades piimast, jahust, booraksist või soodast.