Koolitus “Positiivse mõtlemise kunst. Positiivse mõtlemise ja positiivse suhtumise kujundamine

Positiivse mõtlemise arendamise koolitus

“Rõõm ja õnn on nagu maasse visatud vili. Enne võrse tärkamist tuleb seda ohtralt kasta ja väsimatult tööd teha, et see võrs ei närtsiks, vaid kasvaks ja kannaks vilja.

Selle koolituse ülesandeid saab kasutada terve plokina või lisada killukesena noorukite kriisiolukordade ennetamise koolitusse.

Koolituse eesmärk– avastada, aktiveerida ja automatiseerida positiivseid reaktsioone erinevatele, sealhulgas stressirohketele olukordadele noorukite elus.

Koolituse eesmärk- õpetada teismelisi rasketel eluhetkedel iseseisvalt leidma ja kasutama positiivsete emotsioonide varusid, positiivseid verbaalseid ja tõhusaid suhtlusvorme; õpetada mõningaid võtteid emotsionaalsete seisundite isereguleerimiseks.

1. etapp – tutvumine. Sihtmärgi jaoks positiivne koolitus Tehakse ettepanek välja mõelda enda jaoks koolituse nimi, mis sisaldab mõnda positiivset omadust, näiteks "Veselchak" või "Meelelahutaja". Seejärel pöörduge kogu koolituse jooksul üksteise poole sel viisil.

2. etapp – harjutused.

"Heade omaduste sõnastik." Pidage ringis meeles ja nimetage kõik omaduste "hea" ja "ilus" (või "rõõmus") sünonüümid ja varjundid. Milliste elunähtuste puhul need omadused kehtivad? Proovige nende sünonüümide rakendamiseks leida võimalikult palju objekte. Peegeldus: millised tunded, assotsiatsioonid, mälestused tekivad sõnade „suurepärane“, „võluv“, „armas“ jne hääldamisel. Kuidas see sõnavara teie meeleolu ja meeleseisundit mõjutab?

Harjutused selleks motoorne aktiivsus. Võite kasutada mis tahes aktiivset mängu, näiteks "Rongi mootor", "Segadus" vms.

Põhjendus. Üks kõige enam tõhusaid viise enesekaitse - stressi “eemaldamine” lihaskanalite kaudu. Vähemalt neuropsühholoogilise ülepinge perioodil on vaja otsida erinevaid põhjuseid kehalise aktiivsuse suurendamiseks: jooksmine, sportimine, transpordi vältimine, erinevad mängud. Lisaks suurendab näiteks mängude terapeutilist toimet suhtlusoskusi treeniva kommunikatiivse komponendi olemasolu neis.

"Lõpetamata laused."

Esimene samm: edastame ringis ühe või kaks lauset ja need kasvavad lumepall ettepanekuid. Teine samm: mitu lauset (4-5) paberil jagatakse koolitusel osalejatele kirjalikuks täitmiseks. Seejärel kogub saatejuht lõpetamata lausete jaoks valikud (positiivne induktsioon):

Mulle tuli pähe suurepärane idee...

Mulle meeldib enda juures see, et ma...

Ma tahan tuua rõõmu...

Iga ilm on õnnistuseks, ka täna väljas...

Ma saan kõige rohkem rõõmu sellest, et...

Mu hing läheb soojaks, kui mõtlen...

Aitab mind elus palju...

Kui mul on raske, lohutan end mõttega...

Et oma vanematele meeldida, võiksin...

"Rahune maha Birbal." India legend räägib kuningas Akbari hooletust nõuandjast Birbalist, kes kunagi hilines kuninga juurde koguni 3 tundi – ta magas üle. Enda õigustuseks kuningale ütles Birbal, et ei suuda last maha rahustada. Akbar ei uskunud, et last poleks saanud kiiremini maha rahustada. Siis kutsus Birbal kuningat lohutajaks ja ta ise "nuttis", teeskledes lohutamatut leina. Pärast tund aega kestnud tulutuid katseid andis Akbar alla ja andis nõunikule andeks.

Koolitusel osalejad valivad “Birbali”, mida kasutades püütakse kordamööda rahuneda erinevaid viise lohutus: sõna, puudutus, igasugused stiimulid. Seejärel valib Birbal, kelle lohutus oli kõige veenvam ja mõjusam.

"Portree roosades toonides." Soovitatav on meeles pidada inimest, kelle suhtes tunnete vaenulikkust. Peate proovima kirjutada temast verbaalse portree, kasutades ainult positiivset sõnavara, st jättes ta "meeltesse" negatiivsed omadused, kirjuta ainult neist, mida saab hinnata positiivseks. Saate ülesannet mõnevõrra muuta, pakkudes ebameeldiva inimese portree kirjutamist nende positsioonist, kes teda armastavad.

Noorematel teismelistel on soovitav valida objektiks filmikangelane või kirjandustegelane ning kirjutada temast ka “portree”. Arutlege, kas suhtumine inimesesse muutub pärast sellist esseed.

"Kett". Harjutus, mille eesmärk on treenida emotsionaalselt positiivse teabe mitteverbaalset edastamist. Kõik rivistuvad kolonni, üksteise peade taha. Saatejuht näitab viimasele inimesele, mis paberile on kirjutatud. armas Ei midagi("jänku") või fraas ("Sa meeldid mulle"). Ta pöörab enda poole seisja enda poole ning püüab žestide ja miimikaga edasi anda kirjutatu mõtet. Mööda ahelat edastatakse mitteverbaalne teave lõpuni. Veeru viimane peab ütlema, mida eelmised mängijad talle edastasid.

"Elame selle häda üle...". Valitakse mõni ebameeldiv olukord, mis tavaliselt juhtub ootamatult. Näiteks läks vaas katki, võtmed kadusid, komistasite. Tavaliselt kasutame sellises olukorras alateadlikult mitte täiesti normatiivseid väiteid parimal juhul me kirume. Võõraste juuresolekul võivad need meie väikesed sõnad meid tõesti alt vedada. Seetõttu tuleb harjutada ootamatutele hädadele reageerimist erinevalt, kasutades positiivseid verbaalseid valemeid. Näiteks: "Tore, vaatame, mida saame teha..." või "Mõelge lihtsalt, kui oluline on..." või "See on nipp...". Osalejad annavad oma vastused ise välja. Muidugi kõlavad need sõnastused tüütuse, iroonia, isegi ärrituse intonatsiooniga, kuid siin aktiveerub sõltuvusahel: sõna - tegevus - olek, kogemusest ümberseadistamine väljapääsu otsimiseni.

"Peegel". Sama sõltuvusahel aktiveerub, kui anname oma näole teadlikult selle või teise ilme. Harjutage peegli ees juhuslikku naeratust, kehtestage end selles, harjuge sellega. Kujutage ette, et poseerite ajakirja kaanele. Seejärel meenuta oma naeratust kontrolli all mõnda ebameeldivat olukorda, mis sinuga juhtus. "Naerata." Loobuge mälestusest, liikuge millegi hea juurde. Peegeldus: kas on raske kontrollida oma näoilmet, kui see on vastuolus teie mõtetega; Kas väline headus mõjutas mineviku hädade tajumist ja hindamist?

"Kõrbesaar". Olete jõudnud kõrbe saar. Kes ootab teie koju naasmist kõige rohkem? Kelle pärast sa kõige rohkem muretseksid? Millist ülesannet ei saa keegi peale teie täita? Kujutage ette, et teie käsutuses on väljaõppinud kirjatuvid. Millisele koolitusel osalejale kirjutaksite abi kutsuva kirja? Miks?

Viimane etapp on pühendatud koolitusest saadud muljete arutamisele. Harjutus “Komplimendid” lõpetab suhtlemise. Küsige, kas nende treeningu nimi mõjutas laste heaolu.

Eluarmastusega täidetud inimestega on alati lihtne ja meeldiv suhelda. Ja nende elu läheb hästi: hea töö, meeldiv ümbrus, rahu peres. Näib, et neil inimestel on eriline kingitus. Muidugi peab õnn olema, aga tegelikult loob inimene ise oma õnne. Peamine on õige ellusuhtumine ja positiivne mõtlemine. Optimistid on alati positiivsed ega kurda elu üle, nad lihtsalt täiustavad seda iga päev ja kõik saavad sellega hakkama.

Mõeldes introvertidele ja ekstravertidele

Enne kui saate aru saada, kuidas oma mõtteviisi positiivseks muuta, peate mõistma oma vaimset ülesehitust. Introvert on inimene, kelle probleemilahendus on suunatud sisemaailma. Inimene püüab aru saada, mida temalt nõutakse Sel hetkel. Ta töötab teabega, püüdmata vastu seista asjaoludele või inimestele, kes tekitavad ebamugavust. Energiavool Samas ei tule see välja solvangutena, vaid jääb sisse.

Ekstraverdid mõistavad, et kõik väljakutsed on ületatavad ja need on isikliku täiuslikkuse saavutamiseks vajalikud. Mõne iseloomuomaduse muutmine või erialaste teadmiste suurendamine aitab nendega toime tulla. Selline lähenemine on võrreldav inimese leidmisega elukoolist, kus ta saab liikuda uuele tasemele. Seega võib öelda, et positiivne ja negatiivne mõtlemine iseloomustavad inimest kui ekstraverti või introverti.

Negatiivse mõtlemise tunnused

Kaasaegne psühholoogia jagab mõtteprotsessi tinglikult negatiivseks ja positiivseks ning peab seda indiviidi tööriistaks. Tema elu sõltub sellest, kui palju ta seda omab.

Negatiivne mõtlemine - madal tase inimaju võimed, mis põhinevad üksikisiku ja teiste varasematel kogemustel. Tavaliselt on need vead ja pettumused. Sellest tulenevalt, mida vanemaks inimene saab, seda rohkem koguneb temasse negatiivseid emotsioone, samas lisandub uusi probleeme ning mõtlemine muutub veelgi negatiivsemaks. Kõnealune tüüp on tüüpiline introvertidele.

Negatiivne mõtlemise tüüp põhineb nende faktide eitamisel, mis on indiviidi jaoks ebameeldivad. Neile mõeldes püüab inimene vältida olukorra kordumist. Omapära on see, et sel juhul näeb ta veelgi rohkem seda, mis on tema jaoks ebameeldiv ja ei märka positiivseid külgi. Lõpuks hakkab inimene oma elu nägema hallides värvides ja on väga raske tõestada, et see on täis imelisi sündmusi. Negatiivse mõtlemisega inimesed leiavad alati palju fakte, mis sellise arvamuse ümber lükkavad. Vastavalt oma maailmavaatele saab neil õigus.

Negatiivse mõtleja tunnused

Keskendudes negatiivsele, otsib inimene pidevalt süüdlasi ja püüab leida põhjust, miks kõik nii halvasti on. Samas tõrjub ta uusi arenguvõimalusi, leides neis palju vajakajäämisi. Seetõttu jäetakse sageli kasutamata hea võimalus, mida minevikuprobleemide tõttu pole näha.

Negatiivse mõtlemisega inimeste peamised omadused on järgmised:

• soov elada tuttavat elustiili;
• otsing negatiivsed aspektid kõiges uues;
• soovi puudumine uut teavet saada;
• iha nostalgia järele;
• raskemate aegade ettenägemine ja nendeks valmistumine;
• enda ja teiste edus olevate lõkse tuvastamine;
• Ma tahan saada kõike korraga, ilma et peaksin midagi tegema;
• negatiivne suhtumine teistesse inimestesse ja soovimatus koostööd teha;
• puudumisest päris elu positiivsed aspektid;
• mõjuvate selgituste olemasolu, miks elu ei saa paremaks muuta;
• ihnus materiaalses ja emotsionaalses mõttes.

Kõigesse negatiivselt suhtuv inimene ei tea kunagi täpselt, mida ta tahab. Tema soov on muuta oma praegune elu lihtsamaks.

Optimistlik suhtumine – edu elus

Positiivne mõtlemine on mõtteprotsessi kõrgem arengutase, mis põhineb kasu ammutamisel kõigest, mis inimest ümbritseb. Optimisti moto on: "Iga ebaõnnestumine on samm võidu poole." Juhtudel, kui negatiivse mõtlemisega inimesed loobuvad, pingutavad kõnealused inimesed soovitud tulemuse saavutamiseks kaks korda rohkem.

Positiivne mõtlemine annab inimesele võimaluse katsetada, hankida uut teavet ja aktsepteerida täiendavaid võimalusi ümbritsevas maailmas. Inimene areneb pidevalt ja ükski hirm ei hoia teda tagasi. Kuna keskendutakse positiivsele, leiab inimene ka ebaõnnestumistes endale kasu ja arvutab, mida tal õnnestus kaotusest õppida. Kõnealune iseloomustab tavaliselt ekstraverte.

Positiivse mõtlemisega inimese tunnused

Inimest, kes näeb kõiges ümbritsevas ainult positiivset, võib iseloomustada järgmiselt:

• otsib kõiges eeliseid;
• suur huvi uue teabe hankimise vastu, kuna need on lisavõimalused;
• rahutu soov oma elu paremaks muuta;
• idee loomine, planeerimine;
• soov eesmärkide saavutamiseks kõvasti tööd teha;
• neutraalne ja positiivne suhtumine teistesse inimestesse;
• järelevalve edukad inimesed, mille tõttu arvestatakse nende kogemusi ja teadmisi;
• vastuste otsimine küsimusele, miks plaanitut tingimata ellu viiakse;
• rahulik suhtumine oma saavutustesse;
• suuremeelsus emotsionaalses ja materiaalses mõttes (koos mõõdutundega).

Eeltoodu põhjal võime julgelt järeldada, et inimese tehtud avastused ja saavutused on nende inimeste vaevarikka töö tulemus, positiivne kuvand mõtlemine.

Kuidas luua optimistlikku suhtumist?

Selleks, et igast olukorrast midagi kasulikku saada, peab inimene olema positiivselt meelestatud. Kuidas seda teha? Tuleb sagedamini korrata positiivsed avaldused ja suhelda optimistlike inimestega, õppida nende maailmavaadet.

Kaasaegsete kodanike jaoks on selline lähenemine elule täiesti ebatavaline, kuna neid kasvatati erinevalt. On erinevaid eelarvamusi ja negatiivsed hoiakud lapsepõlvest saadud. Nüüd peate oma harjumusi muutma ja oma lastele sagedamini rääkima, et nad ei kardaks midagi, usuksid endasse ja püüaksid saada edukaks. See on optimistlik haridus, tänu millele kujuneb positiivne mõtlemine.

Mõttejõud on suhtumise aluseks

Kaasaegne põlvkond on väga haritud ja paljud teavad, et kõik, millest inimene mõtleb, on talle aja jooksul antud kõrgemate jõudude poolt. Pole tähtis, kas ta seda tahab, oluline on see, et ta saadab teatud mõtteid. Kui neid mitu korda korrata, saavad need kindlasti teoks.

Kui soovite mõista, kuidas oma mõtlemist positiivseks muuta, peaksite järgima Feng Shui praktikute soovitusi. Esiteks tuleks alati mõelda positiivsele. Teiseks, välistage oma kõnes ja mõtetes negatiivsete osakeste kasutamine ja suurendage jaatavate sõnade arvu (ma saan, ma võidan, mul on). Peate olema kindlalt veendunud, et kõik läheb kindlasti korda, ja siis saab positiivne suhtumine tõeks.

Kas soovite saada optimistiks? Ära karda muutusi!

Iga inimene harjub Igapäevane elu, ja paljud tugevalt See võib areneda isegi foobiaks, millele ei tohiks mingil juhul keskenduda. Tähelepanu tuleks pöörata pigem positiivsetele omadustele, mida inimene omandab, selle asemel, et keskenduda negatiivsetele uskumustele. Nad tuleb lihtsalt minema ajada.

Näiteks avaneb võimalus minna teisele tööle. Pessimist on sellest väga ärevil ja tekivad mõtted: "uues kohas ei tule midagi välja", "ma ei saa hakkama" jne. Positiivse mõtteviisiga inimene mõtleb nii: "a uus töö pakub rohkem naudingut”, “Ma õpin midagi uut”, “Astun veel ühe olulise sammu edu poole”. Just sellise suhtumisega vallutame elus uusi kõrgusi!

See, milline on saatuse muutuste tagajärg, sõltub inimesest endast. Peaasi on alustada uut päeva positiivse mõtlemisega, nautida elu, naeratada. Järk-järgult muutub ümbritsev maailm helgemaks ja inimene saab kindlasti edukaks.

Tiibeti positiivse mõtlemise kunst: mõttejõud

Christopher Hansard kirjutas kõnealusest mõtteprotsessist ainulaadse raamatu. See ütleb, et õige mõtlemine võib muuta mitte ainult inimese enda, vaid ka teda ümbritsevate inimeste elu. Inimene ei ole täiesti teadlik temas peituvast tohutust potentsiaalist. Tulevikku kujundavad juhuslikud emotsioonid ja mõtted. Muistsed tiibetlased püüdsid arendada mõttejõudu, ühendades need vaimsete teadmistega.

Positiivse mõtlemise kunstiga tegeletakse tänapäevalgi ja see on sama tõhus kui palju aastaid tagasi. Mõned sobimatud mõtted tõmbavad teisi ligi. Kui inimene tahab oma elu muuta, peab ta alustama iseendast.

Tiibeti kunst: miks peate võitlema negatiivsusega?

K. Hansardi järgi on kogu maailm üks suur mõte. Esimene samm selle energia rakendamisel on mõista, mil määral võib pessimistlik suhtumine teie elu mõjutada. Pärast seda uurige võimalusi soovimatute fantaasiate väljutamiseks.

Hämmastav on see, et negatiivsed mõtted võivad inimese võimust võtta juba enne tema sündi (üsas) ja avaldada mõju kogu tema elule! Sel juhul peate neist võimalikult kiiresti lahti saama, vastasel juhul probleemide arv ainult suureneb ja oskus lihtsaid hetki nautida kaob. Negatiivsus on alati peidetud kõige üleliia keerulise taha, et mitte paljastada. Ainult positiivne mõtteviis on teie pääste, kuid uuele tasemele jõudmiseks on vaja pingutada.

Harjutus nr 1: "Takistuste eemaldamine"

Raamatus Tiibeti positiivse mõtlemise kunstist annab K. Hansard lugejale palju praktilisi soovitusi. Nende hulgas on lihtne harjutus, mis aitab elus takistusi kõrvaldada. Parim on seda teha neljapäeva hommikul (Bonni reeglite järgi takistuste kõrvaldamise päev). Seda tehakse 25 minutit (soovi korral kauem) vastavalt allpool kirjeldatud algoritmile.

1. Istuge mugavas asendis toolil või põrandal.
2. Keskenduge probleemile.
3. Kujutage ette, et takistus murenes suure haamri löögist väikesteks tükkideks või põles tuleleegis. Sel ajal on vaja lasta probleemide all peituvatel negatiivsetel mõtetel pinnale tulla.
4. Mõelge, et kõik halb hävib tänu positiivse energia plahvatusele.
5. Treeningu lõpus peate istuma vaikselt, pakkudes kõrgematele jõududele tänu.

Treeningut tuleb jätkata 28 päeva intervalliga vähemalt 1 nädal. Mida kauem see kestab, seda tugevam on positiivse mõtlemise areng.

Harjutus nr 2: "Negatiivse olukorra muutmine positiivseks"

Inimene, kes tajub ümbritsevat maailma positiivselt, seisab mõnikord silmitsi vajadusega muuta ebasoodne olukord endale kasulikuks, et edasi liikuda. Seda saab teha mõtteprotsessi üsna võimsa positiivse energia abil.

Esiteks peab inimene mõistma probleemi põhjust ja selle kestust, vaatama teiste inimeste reaktsiooni (probleemi kohta): kas nad usuvad selle kõrvaldamisse, millised võivad olla tagajärjed, kui muudad negatiivse juhtumi positiivne, kui kaua mõju kestab. Kui kõik need küsimused on ausalt ja läbimõeldult vastatud, kasutatakse järgmist tehnikat.

1. Istu vaikses kohas.
2. Kujutage ette põlevat tuld enda ees, mida ümbritsevad meeldivad aroomid.
3. Kujutage ette, kuidas probleemi põhjus langeb leekidesse ja sulab mõttejõust ja tule kõrgest temperatuurist.
4. Muutke põhjus vaimselt millekski positiivseks ja kasulikuks.
5. Olukord muutub ja koos sellega muutub ka tuli teistsuguseks: oranži leegi asemele ilmub pimestav valge-sinine valgussammas.
6. Uus objekt siseneb kehasse selgroo kaudu ning jaotub pea ja südamesse. Nüüd olete valguse ja väljumise allikas maailm positiivne energia.

Pärast selle harjutuse sooritamist ei võta tulemus kaua aega.

Harjutus nr 3: "Õnn teie perele"

Tiibeti mõtlemine võimaldab aidata lähedastel leida head tööd, sõpru ja leida õnne. Peaasi, et olla selgelt kindel, et tuuakse ainult kasu ja siirad kavatsused (mure pole enda pärast). Harjutuse sooritamiseks on vaja vaimset energiat suunata inimesele, kelle eest tuleb hoolitseda (takistustest vabastada). Järgmiseks pead nägema ja tunnetama, kuidas tugeva mõtte mõjul kaovad elus kõik barjäärid. Pärast seda suunake inimese südamesse valge vaimse energia kiir, milles positiivne energia hakkab ärkama, meelitades õnne. Nii stimuleeritud elujõud armastatud. Lõpetamisel peate 7 korda valjult käsi plaksutama.

Harjutus “Perele õnne loomine” tuleb läbida terve nädala jooksul, alates pühapäevast. Korda kolm korda. Siis hakkab inimene, kellele abi saadetakse, tegema esimesi samme uute kõrguste saavutamise ja õigete asjade tegemise suunas.

Kõige eelneva põhjal võime järeldada, et edu, positiivne mõtlemine ja inimese tahe on kolm omavahel seotud elementi, mis võivad tema elu paremaks muuta.

Mis on positiivne mõtlemine? Tegelikult sisaldab see väga mahukas väljend tohutul hulgal erinevaid aspekte. Need on mõtted millestki lahkest ja heast ning positiivne suhtumine meid ümbritsevale maailmale ning oskust näha teistes inimestes ja iseendas veel palju pooluseid ja positiivseid omadusi, mitte puudusi. See on soov tuua maailma rõõmu, anda oma armastus ja naeratada siiralt. See on soov elada praeguses hetkes ja otsida selles õnne. Ja kui hea on, kui näete läheduses inimesi, kellel on tõeliselt positiivne mõtlemine! Aga neid, kes on harjunud negatiivselt mõtlema, on kahjuks kordades rohkem. See pole hea ega halb, see on lihtsalt reaalsus.

Asjade lõputus voos ja tänapäeva elu saginas sukeldub inimene neisse niivõrd, et unustab, et mitte vähem oluline on enda ja oma mõtete puhtuse eest hoolitsemine ning terve ellusuhtumise kasvatamine. Inimene lihtsalt sukeldub oma mõtete voogu, millega ta on juba ammu harjunud, ja on neist kaasa haaratud. Selle tulemusena selgub, et krooniline väsimus, rahulolematus, ärrituvus ja muud sarnased negatiivsed seisundid hakkavad teda haarama. Kahju, aga selliseid asju nagu positiivne mõtlemine ja oskus ennast jälgida, oma mõtteid ja emotsioone kontrollida, koolides ja instituutides ei õpetata. Kuid vaatamata sellele on endiselt meetodeid, mis võimaldavad negatiivsest mõtlemisest vabaneda ja positiivselt mõtlema hakata. Pealegi on need meetodid üsna lihtsad.

Inimese aju on kujundatud nii, et see on pidevas tegevuses, s.t. töötab 24 tundi ööpäevas, isegi kui inimene magab. Aju kulutab sama palju energiat mis tahes suuna (positiivsete või negatiivsete) mõtete genereerimiseks. Ainus erinevus seisneb selles, et negatiivsusel on võime inimese külge “klammerduda”, avaldades talle oluliselt suuremat mõju kui positiivsus, ning levib ka palju suurema kiirusega ja suuremates mahtudes. Kuid kui negatiivsus paneb inimese kannatama, energiast tühjaks saama ja tema elu hävitama, siis positiivsus, vastupidi, lisab jõudu, aktiveerib inimese varjatud varusid ja loominguline potentsiaal, parandab tuju ja elujõudu ning mõjub tervendavalt ka inimorganismile.

Et õppida positiivselt mõtlema, peate õppima jälgima kõiki oma mõtteid ja emotsioone ning asendama negatiivsed positiivsetega. Neile, kes on harjunud negatiivse mõtlemisega, on see üsna vaevarikas protsess, kuid tulemus on seda väärt. Samuti on oluline mõista, et oma mõtlemise kallal töötades ei pea te püüdlema ühegi konkreetse verstaposti poole – te ei jõua selleni. Oma mõtlemise kontrollimine on elukestev teekond. Selles pole täiuslikkust, küll aga on pidev edasiminek, mille ülesandeks on saavutada üleüldiselt harmoonilisem seisund nii enda sees - mõtetes, emotsioonides ja tunnetes kui ka väljaspool - igapäevaelus. Seetõttu ole valmis, et koos sinus toimuvate muutustega hakkab ka sinu elu muutuma. Ja mida rohkem sa enda kallal töötad, seda rohkem tekib asju, millega tasub veel tööd teha.

Niisiis, mida on vaja positiivse mõtlemise arendamiseks teha?

Meetodid positiivse mõtlemise arendamiseks

Koostage enda jaoks nimekiri positiivsetest ja motiveerivatest fraasidest. Lugege neid igal hommikul ja enne magamaminekut, ühtki päeva vahele jätmata. Selline ajurünnak mõjutab teie mõtlemist üha enam, muutes seda järk-järgult.

Lugege kinnitusi – fraase ja väljendeid, mis on kujundatud positiivsel viisil, et arendada teile vajalikke omadusi. Näiteks kui tead, et oled harjunud olema iga juhtumi puhul ärritunud ja “negatiivne”, kirjuta fraas: “Olen alati rahulik ja tasakaalukas. Võtan iga olukorra kergesti ja väärikalt vastu.» Selliseid fraase võib olla suvaline arv ja need võivad olla seotud teie isiksuse mis tahes tahuga.

Aktsepteerige tõsiasja, et ainult teie vastutate oma mõtete eest. See, kuidas sa reageerid välistele stiimulitele (sündmused, olukorrad, inimesed) ja kuidas mõtled, sõltub ainult sinust endast. Õppige kõiki oma ilminguid kontrolli all hoidma. Kui sinust saab oma mõtlemise tõeline peremees, ei saa miski sind häirida.

Pidage meeles, et positiivsed mõtted on samaväärsed positiivsete sõnadega. Püüdke oma sõnavarast eemaldada sellised fraasid nagu "See on võimatu", "See ei tööta", "Ma ei saa", samuti kõik agressiooni ja negatiivsuse verbaalsed ilmingud. Sõnad on mõtete laiendus. Mõelge neile ja ärge lubage endal alateadlikult rääkida.

Proovige oma keskkonnast välja jätta inimesed, kes väljendavad pidevalt negatiivseid emotsioone või kurdavad kogu aeg millegi üle. Negatiivse energiaga inimesed “nakatavad” sellega alati ümbritsevaid ja ka “imevad” endast energia välja. Sellises keskkonnas on positiivsele mõtlemisele üleminek peaaegu võimatu. Vastupidi, positiivsetel inimestel on suur mõju teistele ja nad aitavad kaasa positiivse mõtlemise arendamisele. Tehke omad järeldused.

Väljendage oma tänu iga päev. Pole tähtis, kellele ja miks. See võib olla tänulikkus taksojuhile, poe kassapidajale, jõusaali treenerile, Issandale teie südames; tänulikkus uue päeva eest, selle eest, et sa ärkasid, selle eest, et sul on kallim, selle eest, et täna tuleb hea päev jne. Peaasi on tänulikkuse ilming, sest... See aktiveerib positiivset energiat, parandab meeleolu ja avaldab loomulikult positiivset mõju mõtlemisele.

Harjutage meditatsiooni. Meditatsioon aitab vabaneda tarbetutest mõtetest, rahuneda, normaliseerida emotsionaalne seisund, õpi ennast sügavamalt tundma ning soodustab ka enesekontrolli, oskust näha asjade olemust ja mõelda eranditult positiivselt. Isegi 20 minutit meditatsiooni päevas annab juba käegakatsutava efekti.

Lugege rohkem positiivset ja arendavat kirjandust: huvitavaid romaane, romaane ja novelle, naljakad lood. Õppige positiivse mõtlemise tehnikaid ja erinevaid viise enda arendamiseks. Sukelduge ainelist kirjandust, mida, muide, on tänapäeval üsna vähe, aitab parimal viisil kaasa mõtlemise muutmisele ja uuele suunale. Lisaks õpid pidevalt uut teavet, saad rohkem teada, muutud huvitavamaks vestluskaaslaseks ja mitmekesisemaks inimeseks.

Sportida. Isegi teadlased on juba ammu tõestanud, et regulaarne aktiivne füüsiline harjutus avaldavad positiivset mõju mitte ainult inimese füüsilisele, vaid ka emotsionaalsele ja psühholoogilisele seisundile. Registreeruge jõusaali, basseini või alustage vähemalt sörkimist. Juba mõne seansi järel märkate, et teie mõtlemine hakkab muutuma.

Enne kui midagi ette võtate, leidke mõni minut, et ette kujutada, kuidas alustate edukalt lõpule viimas. Visualiseerige tulemust, kujutage seda igas detailis ette ja uskuge eesmärgi saavutamisse. Nii vabanev energia mõjutab nii protsessi, milles osalete, kui ka teid ennast.

Lisaks eelnevale on positiivse mõtlemise arendamiseks loomulikult ka teisi võimalusi: video- ja helimaterjalide vaatamine ja kuulamine (motiveerivad kunsti- ja dokumentaalfilme, kursused, seminarid jne); uudiste ja mõttetute telesaadete ja -sarjade vaatamisest keeldumine; keskenduge ainult oma elu positiivsetele külgedele; käies erinevatel koolitustel ja temaatilised üritused. Soovi korral leiate veel kümneid meetodeid. Kuid kõige tähtsam on mõista, et pole imerohtu, mis negatiivsest mõtlemisest vabaneks. Kõik sõltub ainult teie tujust, samuti harjutamise regulaarsusest ja süsteemsusest ning kõiki meetodeid tuleks kasutada üksteisega koos. Oma mõtlemist saab mõjutada ainult ühel viisil – seadke eesmärgiks õppida positiivselt mõtlema ja püüdke selle poole järjekindlalt, hoolimata teel olevatest probleemidest, ebaõnnestumistest ja takistustest. See protsess võib alguses tunduda üsna keeruline, kuid harjutades muutub see lihtsamaks ja positiivsest mõtlemisest saab sinu olemuse lahutamatu osa.

Mõtle positiivselt! Alustage seda kohe: püüdke edusammude poole, uskuge edusse ja pidage sageli meeles üht head ütlust, mida keskaegse Prantsusmaa rüütlid ammu kasutasid: "Tee, mida pead – ja ole see, mis tuleb!"

Tänapäeval ei tähenda väljend positiivne mõtlemine pelgalt kerget ellusuhtumist, vaid terviklikku kontseptsiooni ja süsteemi. Määratlusi on teisigi: vaimne positivism, õige mõtlemine, võimu mõtlemine, uus mõtlemine. See mõiste hõlmab spetsiaalsed tehnikad ja positiivse mõtlemise tehnikaid. Neid õpetatakse populaarsetel koolitustel edu saavutamiseks. Üldiselt on süsteem üles ehitatud usule, et meie mõtted võivad realiseeruda. See, millest me mõtleme, kindlasti juhtub. Kui oled positiivne, mõtled edule, tervisele, õnnele, siis tulevad need kategooriad kindlasti sinu ellu. Positiivse mõtlemise psühholoogia sai alguse juba ammu ning selle hiilgeaeg jõudis 20. sajandisse (USAs ja Euroopas) ja 21. sajandisse (Venemaal).

Vaimse positivismi ajalugu

On üldtunnustatud seisukoht, et positiivse mõtlemise teooria aluse pani Ameerika kirjanik Norman Peale. Ta kirjeldas oma seisukohti oma töös "Positiivse mõtlemise jõud". On oluline, et ta töötas oma teooria välja koostöös kogenud psühhoanalüütikutega. Peale meetod põhineb ideel, et inimene peab konstrueerima ja visualiseerima soove ja unistusi, et saavutada rohkem Kõrge kvaliteet elu ja suurem eluga rahulolu.

Autor püüdis oma loominguga aidata inimesel luua positiivset mõtteviisi. Positiivse mõtlemise jõud on müüdud üle 5 miljoni eksemplari. Kuigi teos on pälvinud palju kriitikat. Autorit süüdistati hüpnoosis ja suures hulgas kinnitamata tsitaatides.

Mentaalse positivismi sünd

Vaatamata sellele, et 20. sajandil elanud Norman Peale peetakse positiivse mõtlemise tehnikate rajajaks, hakati nendest tehnikatest rääkima juba 19. sajandil. Ameerika filosoof ja kirjanik Ralph Emerson rääkis oma teostes vajadusest usaldada oma sisemist jõudu ja kuulata iseennast. Peamised teosed, mis neid ideid selgitavad, on "Loodusest" ja "Enesekindlusest". Emersonil oli USA-s palju järgijaid: Quimby, R. W. Train, P. Melford. Euroopas olid kõige kuulsamad 3 jõumõtlemise suunda: prantsuse Coue meetod, saksa mesmerism ja Schellbachi "vaimse positivismi" instituut.

Psühholoog ja proviisor Emile Coue on välja töötanud igapäevatoimingutel põhineva meetodi, mis peaks tooma seda, mida soovid, näiteks fraas – ma näen iga päev parem välja. See meetod põhineb enesehüpnoosil, alateadlike mõtete muutmisel, nagu ütles Coue ise. Teooria eeliseks on see, et see põhineb praktilistel vaatlustel. Proviisorina töötades jälgis teadlane, kuidas enesehüpnoos mõjutab inimese taastumist. Seda, mida Coue märkas, nimetatakse hiljem platseeboefektiks.

Arst Friedrich Mesmer pani aluse tema järgi nime saanud tehnikale mesmerism ehk loomamagnetism. See põhineb irratsionaalsetel ideedel. Mesmeri sõnul on inimestel vabadus vabastada eriline energia ja kasutada seda omavahel suhtlemiseks. Ta viis läbi rühmaseansse, kus ta ravis inimesi, pannes nad transiseisundisse.

Kõik need teadlased panid aluse positiivsele mõtlemisele. Tänapäeval kasutavad kaasaegsed spetsialistid oma töös paljusid neist põhimõtetest.

Positiivne psühholoogia

Õige mõtlemise teadus tugineb suuresti sellisele lõigule nagu positiivne psühholoogia. On üldtunnustatud, et jõu mõtlemine on selle rakendatud jätk. Sellele arvamusele on ka vastaseid, kes väidavad, et positiivne psühholoogia ilmus palju hiljem.

Ainult see psühholoogiaharu uurib positiivseid külgi inimese psüühika, erinevalt klassikalisest, keskendus patoloogiatele, probleemidele. Positiivse suuna põhiteemad: optimism, andestamine, usaldus, voolamine, solidaarsus, st. need kategooriad, mis toovad meie ellu rõõmu, rahu ja rahulolu. Selle rubriigi eesmärk on püüda paljastada inimese potentsiaali, muuta tema elu helgemaks ja...

Asutaja Martin Seligman tuvastas peamised uurimisvaldkonnad: positiivseid emotsioone(nauding, optimism, energia, elujõud), positiivsed iseloomuomadused (armastus, tarkus, lahkus, julgus, ausus), sotsiaalsed institutsioonid, aidates kaasa inimeste arengule ( tugev perekond, demokraatia, vaba meedia, mugav töökeskkond).

Selles valdkonnas töötavad teadlased on tõestanud positiivsete emotsioonide mõju inimese maailmatajule. Uuringutulemused on näidanud, et positiivne mõtlemine muudab inimese avatumaks, produktiivsemaks ja julgemaks. Ta suudab tõhusamalt mõelda ja leida optimaalseid viise probleemide lahendamiseks.

Mentaalse positivismi eksperdid

Positiivse mõtlemise kujundamine on saanud meie sajandi suurima arengu. Tänapäeval avaldatakse miljoneid raamatuid teemal ja. Selle ala liider on USA. Eelkõige kasutatakse positiivse mõtlemise praktikat arenduskonsultantide, äritreenerite ja esinejate töös. Oma kõnede käigus õpetavad nad inimestele, kuidas olla positiivne inimene, omada positiivset mõtteviisi ja muuta oma elu. Siin on täna populaarseimad positiivse mõtlemise tehnikate eksperdid.

1. Stephen Covey. Ameerika konsultant ja õpetaja. Peamine tegevusvaldkond on organisatsioonijuhtimise ja elukorralduse alane nõustamine. Tuntuim oma enimmüüdud raamatute poolest: Väga tõhusate inimeste 7 harjumust, Kaheksas harjumus: tõhususest ülevuseni, Edukate juhtide 4 reeglit, Super töö. Super karjäär."
2. Robin Sharma. Üks kuulsamaid Ameerika äritreenereid. Kirjutab raamatuid, peab loenguid ja seminare. Tema filosoofia aluseks on kahe traditsiooni: lääne ja ida traditsiooni ühendamine. Läänt iseloomustab sihikindlus ja tõhusus. Ida jaoks - tarkus, vaimne rahu, soov harmooniline areng keha ja hing.
3. Anthony Robbins. Motiveeriv esineja, kirjanik, koolitaja. Peamisteks teemadeks on elukoolitus ja eneseareng. Tuntud oma audiomotivatsiooniprogrammide poolest. Ta avaldas mitu bestselleriteks saanud raamatut: “Ärata hiiglane sees”, “Raamat võimust enda üle”, “Raha. Mängumeister. Seitse sammu finantsvabaduse poole." Anthony Robbinsi õpilaseks saamiseks peate registreeruma 2 aastat varem. Tema teenused maksavad miljon dollarit aastas.
4. Jim Rohn. Jim Rohni karjääri kõrgpunkt langes 20. sajandi teisele poolele ning kokku oli tema esinemiskogemust umbes 40 aastat. Nii pika aja jooksul pidas ta loenguid üle maailma, tegeles nõustamise ja avaldamisega suur hulk raamatuid. Tuntuimad teosed: “Tarkuse varakamber. Edu, karjäär, perekond”, “Seitse strateegiat jõukuse ja õnne saavutamiseks”, “Vitamiinid vaimule”.
5. Robert Kiyosaki. See kuulus treener on juba 70-aastane ja ta peab siiani motivatsiooniloenguid, mille käigus räägib, kuidas positiivselt mõtlema hakata ja kuidas end edu saavutamiseks häälestada. Robert Kiyosaki raamat "Rikas isa, vaene isa" tõi talle ülemaailmse kuulsuse. Teiste bestsellerite hulka kuuluvad "Rikas isa investeerimisjuht" ja "Rahavoo kvadrant".
6. Lee Iacocca. Lido Anthony Iacocca töötas Fordi ja Chrysleri tippjuhina, kuid sai tänu oma autobiograafilistele raamatutele tuntuks kogu maailmas. Neist populaarseim Venemaal on “Manager’s Career”. Nendes jagab ta oma edu saladusi, sealhulgas selliste tegude tähtsust nagu positiivne mõtlemine iga päev.

Napoleoni mägi

Mentaalse positivismi teadusest rääkides ei saa jätta rääkimata Napoleon Hillist. Ta seisis tänapäevase elutreeneri, karjääri- ja isikliku kasvu koolituse lähtekohtades. Teda nimetatakse sageli suureks edukaks kirjanikuks ning teda nimetatakse uue mõtte ja eneseabižanri rajajaks. Tema raamat Mõtle ja saa rikkaks on üks enimmüüdud raamatuid maailmas. Hilli filosoofia kõlab lauses: "Inimene võib saavutada seda, mida tema mõistus suudab ette kujutada."

Oma raamatutes pakkus ta konkreetseid harjutusi, kuidas ennast edu saavutamiseks häälestada. See tehnika põhineb tohutul praktiline töö: Hill intervjueeris oma aja edukamaid ja kuulsamaid tegelasi. Seejärel analüüsis ta neid edulugusid ja tuletas oma valemi.

Positiivse mõtlemise põhimõtted

Millised on positiivse mõtlemise põhiprintsiibid? Need hõlmavad teatud hoiakuid, harjutusi ja tehnikaid, mis aitavad kujundada positiivset isikuomadused ja positiivne mõtteviis. Negatiivse mõtlemise kõrvaldamiseks ja positiivselt mõtlemiseks peate neid põhimõtteid iga päev praktiseerima ja siiralt uskuma nende tõhususse. Siin on peamised.

1. Meie mõtted realiseeruvad. Meid ümbritsev maailm kohtleb meid nii, nagu meie seda kohtleme. Olge lahke, hooliv, aidake teisi ja näete, et maailm vastab teile.
2. . Ta on alati meiega kaasas. Armastus on positiivselt mõtlema õppimise ja heade asjade ligitõmbamise keskmes. Kaasake kõiki oma tegusid hoolikalt, austusega ja ärge näidake üles ükskõiksust. Positiivne inimene kohtleb kõiki armastuse ja lahkusega.
3. Maailm meie ümber ei ole piiratud, selle ressursid on piiramatud. See kõlab ebatavaliselt, kuid proovige seda fraasi endale iga päev korrata. Ja sa näed: kui midagi väga tahad, siis kindlasti saad.
4. Igaüks meist on oma saatuse autor. On palju uuringuid, mis kinnitavad, et enesekindlus on üks edu võtmeid. Ärge otsige oma ebaõnnestumiste põhjuseid teistes inimestes. Uskuge, et kõik teie elus sõltub ainult teist.
5. Armasta iseennast. Ütle endale iga päev, et oled tark, ilus, õnnelik. Kiida ennast isegi väikeste võitude eest.
6. Maailm meie ümber on õiglane: kui sinuga midagi juhtus, siis sa väärid seda. Nii et tehke häid tegusid ja maailm vastab. See põhimõte sarnaneb psühholoogias laialdaselt kasutatava põhjusliku positiivse mõtlemise meetodiga.
7. Meie maailm on ainulaadne ja imetlemist väärt. Ärge võtke kõike, mis teil on, enesestmõistetavana. Iga päev tänage saatust meeldivate pisiasjade eest. Positiivne inimene keskendub alati heale ja leiab rõõmu igapäevastest pisiasjadest.

Harjutused

Vaatame positiivse mõtlemise arendamisele suunatud harjutusi. Erinevalt põhimõtetest on need konkreetsed tegevused, mida tuleb teha iga päev. Arvatakse, et neid tuleb teha iga päev 3 nädala jooksul. Pärast seda aega muutub treenimine harjumuseks.

"Minu täiuslik päev"

See on populaarne harjutus, mida psühholoogid oma praktikas kasutavad. Kõige sagedamini kasutavad isiklikud ja karjääriarengu konsultandid. Harjutus aitab seada eesmärke ja neid ellu viia, keskenduda positiivseid hoiakuid ja lõpuks õpetab teile, kuidas olla positiivne. Tehnika on järgmine: kirjeldage oma ideaalset päeva paberil. Pöörake tähelepanu detailidele, tõstke esile isiklikult teile kõige olulisemad ja meeldivamad asjad: lähedastega veedetud aeg, sportimine, jalutamine värske õhk, huvitavaid projekte, tõhus kohtumine kolleegidega jne. Pärast seda proovige veeta järgmine päev nii, nagu kirjeldasite. Mõelge, kui õnnelik ja rahul te olite. Kui midagi ei õnnestu, proovige uuesti.

Jõulise mõtlemise tehnikad

Positiivne psühholoogia on välja töötanud teatud tehnikad, mis on osutunud tõhusaks. Neid oma elus rakendades õpid paremini mõistma ennast ja oma soove ning ellu viima oma unistusi. Kõige populaarsemad tehnikad on: visualiseerimine, meditatsioon, kinnitused ja põhjuslikult positiivse mõtlemise meetod. Neid kasutades pea meeles, et need töötavad ka negatiivse mõtlemisega. Seetõttu kõrvaldage kõik kurvad mõtted, mõelge ainult heale.

Visualiseerimine

Visualiseerimine seisneb selle ettekujutamises, mida sa tahad. Tehnika põhineb enesehüpnoosil. Mõned teadlased usuvad, et meie aju ei tee vahet tõelistel ja fiktiivsetel piltidel. Seetõttu loeb see seda, mida me kujutame ette reaalse objektina. Sel moel saab see, mida soovite, teoks. Meie aistinguid unenäos nimetatakse selle teooria tõestuseks. Need on samad, mis tegelikkuses. Kui me unes kardame, tunneme hirmu justkui tegelikkuses. Loomulikult saab visualiseerimist vaadelda vaid lisana eesmärkide saavutamisele. Näiteks kui soovite kaalust alla võtta, kujutage üksikasjalikult ette, milline on teie keha ja milliseid riideid saate kanda. Kuid visualiseerimine ei tööta, kui te ei treeni ega söö õigesti.

Lisaks soovide esitamisele kasuta spetsiaalseid tahvleid. Liimige neile kõik, mis on seotud teie unistustega. Tahvli saab asendada albumi, märkmiku vms vastu. Oluline on kõike üksikasjalikult ette kujutada: näiteks seda, kuidas astute kaalule ja näete kauaoodatud kaalu, mille poole olete pikka aega püüdlenud. Oluline on säilitada vaimne harmoonia, rahu ja rahu.

Meditatsioon

Meditatsioon sarnaneb eelmise meetodiga selle poolest, et kasutab aktiivselt ka kujutlusvõimet. Kuid meditatsioon on rohkem suunatud energiaga töötamisele, mitte teadvusele. Selle protsessi käigus lõdvestute, häälestuge paremale psühholoogiline seisund. Olemas erinevat tüüpi meditatsioonid positiivsele mõtlemisele: edu, armastus, rikkus. Kuid esimesel etapil on oluline õppida lõõgastuma ja ennast kuulama. Olles selle tehnika edukalt omandanud, saate muuta oma mõtlemise positiivseks ja saavutada oma eesmärgid. Inimesed, kes mediteerivad, räägivad selle praktika käigus kogetud kirjeldamatutest aistingutest.

Meditatsiooni põhiprintsiip on regulaarsus. Enamik optimaalne aeg päevaks loetakse varahommikut või hämarat. Peate asuma nii, et teie nägu oleks põhja- või idasuunas. Edukaks mediteerimiseks piisab vaid poolest tunnist päevas.

Kinnitused

Afirmatsioonid on positiivselt mõtlema õppimise aluseks. Need on fraasid, mida inimene kordab endale iga päev pikka aega. Selle tehnika kasutamise mõju põhineb enesehüpnoosil ja usul, et mõtted võivad realiseeruda. Vaatamata näilisele lihtsusele ja isegi primitiivsusele on selle meetodi valdamine üsna keeruline. On vaja kohandada oma teadvust nii, et usuksite siiralt oma mõtete materialiseerumisse.

Afirmatsioonid aitavad nii positiivset mõtlemist kujundada kui ka unistusi ellu viia. Esimeses etapis kasutage ühtlustamisele suunatud väljendeid sisemaailm, omandades meelerahu. Pärast selliste kinnituste edukat omandamist proovige teisi tüüpe: armastuse, edu jne jaoks.

Põhjuslik positiivse mõtlemise meetod

Selle meetodi eesmärk on leida sündmuse algpõhjus. Selle leidmisega saame tulevikus lahendada kõik muud sellest põhjusest tingitud probleemid. Põhjuslikult positiivse mõtlemise meetod muudab inimese enesekindlamaks, kuna pakub kontrolli oma elu ja selle loojaks olemise üle. Tavaliselt kogeme stressi, sest ühel sündmusel võib olla mitu tagajärge. See meetod soovitab põhjusest vabaneda. Selle tulemusena õpib inimene positiivselt mõtlema.

Raamatud positiivsest mõtlemisest

Alles paarkümmend aastat tagasi hakati meie riigis rääkima sellest, mis on positiivne mõtlemine kui elu mõiste. Seetõttu leiab raamaturiiulitelt peamiselt Ameerika spetsialistide teoseid. Siin on populaarseimad raamatud, kuidas positiivselt mõtlema hakata, edu saavutada ja.

Ka positiivsel mõtlemisel on kahju. See juhtub siis, kui inimene reaalsusest eemaldub ja sukeldub eranditult oma positiivsetesse mõtetesse. Seetõttu saab õige mõtlemise võtteid pidada ainult lisatööriist pärisasjadesse.

Täna alustan artiklite sarja, teemale pühendatud positiivne mõtlemine. Minu jaoks isiklikult on see teema väga huvitav, sest ma näen, milline kolossaalne mõju on mõtetel meie elule ja milliseid hämmastavaid tulemusi võib saavutada, kui muuta oma mõtteviisi õiges suunas. Seetõttu kavatsen seda teemat üsna põhjalikult käsitleda. Ees ootab palju huvitavat ja kasulikku. Seal on soovitused, praktilised harjutused - üldiselt kõik, mis on vajalik, et hakata iseseisvalt endas positiivset mõtlemist kujundama.

Kuid ma ei taha alustada praktiliste harjutustega. Alustuseks tahan arutleda selle üle, mis on positiivne mõtlemine. Tundub, et see fraas on kõigile tuttav ja selle tähendus on selge. Tegelikkuses see aga nii lihtne ei ole. Sageli on "positiivse mõtlemise" mõiste oluliselt lihtsustatud, tehes seda mõnikord nii palju, et kogu algne olemus läheb kaduma.

Selles artiklis tahan iseloomustada peamisi omadusi, mis minu arvates on positiivsele mõtlemisele omased. Kui proovite õppida positiivselt mõtlema, siis loodan, et see aitab teil selgemalt näha eesmärki, mille poole püüdlete.

Niisiis, liigume edasi positiivse mõtlemise märkide juurde.

1. Positiivne mõtlemine on positiivsete emotsioonide ja energia allikas.

Ühest küljest on see väga lihtne ja arusaadav põhimõte, kuid vähesed meist mõtlevad selle tohutule mõjule, mida see meie elule avaldab. Teen ettepaneku teha väike eksperiment. Mõelge sidrunile. Kujutage ette, kuidas te selle lõikate ja mahlapiisad voolavad mööda nuga alla. Kas sul on ila? Kujutage vaid ette, millist mõju avaldavad meie mõtted meie sisemisele seisundile! Mõtlesid just sidrunile – ja juba hakkab sülg jooksma!
Mõtted võivad mõjutada rohkem kui lihtsalt süljeeritust. Neil on emotsioonidele tohutu mõju.

Toon näite olukorrast, mis on ilmselt paljudele tuttav. Oletame, et teil on tööl ees ebameeldiv vestlus ja see väljavaade tekitab teile palju ärevust. Oled kodus, rahulikus ja siiras keskkonnas, käes on reede õhtu, ees ootab terve nädalavahetus. Naudid suhtlemist lähedastega või oled hõivatud mõne meeldiva toimetusega. Sinu hing on kerge ja rõõmus. Järsku... miski meenutas sulle tööd. Ja mõte eelseisvast vestlusest läbistab teid valusalt ja sees tekib ebameeldiv, valus tunne. Vaid üks mõte – ja olgu, su emotsionaalne seisund muutub hetkega.

See oli vaid väike visuaalne näide sellest, kuidas meie mõtted meie emotsioone mõjutavad. Mõelge nüüd sellele: iga minut sünnib meie peas tohutult palju mõtteid, millest enamikku pole meil isegi aega realiseerida. Midagi juhtus, vastuseks tuli mõte, jättis hinge vaevumärgatava jälje ja kadus. Ja seda juhtub kogu aeg.

Näiteks niimoodi.
Kõnnid mööda tänavat, heidad korraks pilgu põõsale, millelt on peaaegu kõik lehed maha pudenenud, ja mõtled kurvalt, et käes on juba sügis ja ees on kolm tuhmi kuud talve. Möödakäijate näod hõljuvad ja teie mõtted kantakse mõne tunni eest juhtunud ebameeldivasse olukorda. Kerid seda ikka ja jälle läbi, elades ringis ebameeldivaid hetki. Hakkate mõtlema, et kui te poleks elus niisugune pätt ja kaotaja, oleks olukord kujunenud sootuks teisiti. See muudab teid veelgi kurvemaks ja te lihtsalt ei suuda lõpetada oma muredele mõtlemist.

Või nii.
Kõnnid mööda tänavat, heidad korraks pilgu põõsale, millelt on peaaegu kõik lehed maha kukkunud, ja siis tõmbab sinu tähelepanu armas kohvik-kondiitri silt ja mõtled mõnuga, et järgmisel korral seda linnaosa, tasub sinna vaadata, sest sellise sildiga kohvikus on suure tõenäosusega väga hubane õhkkond. Möödakäijate näod hõljuvad ja äkki meenub ebameeldiv olukord, mis juhtus paar tundi tagasi.

Sa tunnistad, et selles olukorras oleks võinud käituda teisiti ja kõik oleks teisiti välja kukkunud. Kuid teate, et kõik teevad vigu, seega andestate endale võimalikud vead. Samuti arvate, et veidi hiljem tasub olukorda uuesti analüüsida, et edaspidi sarnastel asjaoludel valida parim rida käitumine. Lõppude lõpuks olete kindel, et teil on piisavalt võimeid ja omadusi, et õigesti reageerida sarnased olukorrad. Sellele mõeldes saate hõlpsalt lülituda nädalavahetuse planeerimisele, mõeldes rõõmsalt läbi huvitava puhkuse võimalusi.

Niisiis, iga põgus mõte, mis meie peas tekib, tekitab põgusa emotsiooni. Kuid meie vaimne vool koosneb sellistest mõttetutest mõtetest ja meie meeleolu sünnib põgusatest emotsioonidest. Positiivsete mõtete voog tekitab positiivseid emotsioone ja annab energiat.

2. Positiivne mõtlemine sünnib seestpoolt, inimene ei sunni end positiivselt mõtlema.

Seda lugu juhtub sageli. Inimene tunneb, et tema mõtted mõjutavad negatiivselt tema emotsioone, meeleolu, käitumist, suhteid teiste inimestega jne. Siis otsustab ta, et sellega tuleb midagi ette võtta ja on aeg õppida positiivselt mõtlema. Ta hakkab oma "halbu" mõtteid asendama "headega" ja püüab näha kõiges helgemat külge. Ja mis saab lõpuks? Väga sageli muutub see pidevaks võitluseks, kui inimene võitleb oma negatiivsete mõtetega, püüdes neid välja juurida ja nende asemele istutada midagi, tema arvates positiivsemat.

Probleem on selles, et negatiivsete mõtete päritolul on tavaliselt pikk ajalugu ja nende juured osutuvad seetõttu väga sageli pikaks, tungivad psüühika sügavatesse kihtidesse ning nende võtmine ja rebimine pole mitte ainult. võimatu, aga isegi kahjulik. Seetõttu ei vii kirjeldatud katsed endas positiivset mõtlemist kasvatada reeglina kuhugi.

Sellest, kuidas kujundada positiivset mõtlemist, räägime järgmistes artiklites. Tahan siinkohal rõhutada, et positiivne mõtlemine ei tulene kunagi sellest, kui üritad sundida end teatud viisil mõtlema. Tahtejõud siin ei aita. Kui kõik oleks nii lihtne, oleks valdav enamus inimesi ammu õppinud positiivselt mõtlema.

3. Positiivne mõtlemine on realistlik.

Inimese elus juhtub mitmesuguseid ja mitte alati rõõmustavaid sündmusi. On tülisid ja konflikte, ebaõnnestumisi ja kukkumisi, haigusi, kaotusi. Seega ei ole positiivne mõtlemine mingil juhul inimese mõtlemine, kes vaatab maailma läbi roosade prillide.

Inimene, kes tõesti teab, kuidas positiivselt mõelda, suudab vaadata otse rohkem kui ainult head. Tegelikult näevad paljud inimesed head. Kuid väga vähesed inimesed teavad, kuidas vaadata otse elu inetu poole silmadesse, jääda oma valuga üksi ja mitte püüda selle eest põgeneda, säilitades samal ajal usu endasse, jätkates maailma usaldamist ja otsides positiivset. viise edasiliikumiseks.

Positiivne mõtlemine on võime näha olukorda sellisena, nagu see on, ja leida selles ressursse, olenemata sellest, milline see olukord on.

4. Positiivne mõtlemine inspireerib tegutsema.

See väide on jätk ideele, et positiivne mõtlemine on reaalsusega tihedalt seotud. Kui inimese mõtted ei ole kuidagi seotud tema tegude ja käitumisega, siis pole neil mingit tähendust, ükskõik kui positiivsed need esmapilgul ka ei tundu. Meie mõistus on tööriist, mis võimaldab meil reaalsuses navigeerida ja oma käitumist meie jaoks parimal viisil struktureerida. Kui suurem hulk mõtteid jääb mõteteks, toimub eraldumine reaalsusest ja inimene läheb fantaasiamaailma. Seetõttu tasub positiivse mõtteviisi arendamise nimel sageli endalt küsida: "Kuidas mõjutavad minu positiivsed mõtted seda, kuidas ma käitun?"

5. Positiivne mõtlemine loob reaalsust.

Veel üks väide positiivse mõtlemise ja tegelikkuse seostest. Meie mõtlemine loob meie sisemise hoiaku ja tegude kaudu meie reaalsust. Esoteerikas on selline põhimõte: reaalsus on meie teadvuses toimuva peegel. Igapäevaelus kasutame sageli väljendit: "Meie mõtted on materiaalsed." Seega, kui miski sinu reaalsuses sulle ei sobi, peaksid pöörduma enda poole ja püüdma mõista: mis on sinu sees, mis täpselt sellise reaalsuse moodustab?
Huvitav küsimus on: miks meie mõtetel on tegelikkusele nii suur mõju? Ja sellele küsimusele on vähemalt kaks vastust.

Vastus nr 1. See on lihtsam ja selgem. Ütlesime, et meie mõtlemine on seotud meie sisemise seisundi ja tegudega. Inimene tegutseb lähtudes oma ettekujutustest maailmast, usust teatud sündmuste võimalikkusesse, oma lootustele või hirmudele. Reeglina kujundab ta seda teadvustamata oma eluolu täielikus kooskõlas teie tõekspidamistega. Klassikalises psühholoogias on isegi selline termin: "isetäituv ennustus". Täpselt sellest ta räägibki.

Igapäevaelus leiate selle mustri palju illustratsioone.

"Kõik mehed on pätid!" – mõtleb naine, näidates üles kahtlust ja varjatud agressiivsust iga vastassoo esindaja suhtes, keda ta kohtab, ning tegelikult tõrjudes oma käitumisega iga meest, kes on valmis normaalseks terveks suhteks.

"Mul pole selle eesmärgi saavutamiseks piisavalt andeid ja võimeid," arvab keegi ja, olles oma teel raskusi, näeb ta seda oma veendumuste kinnitusena ja keeldub sellele isegi mõtlemata edasi liikumast tõsiasi, et peaaegu kõik ja kõik kogevad mis tahes olulise eesmärgi saavutamisel takistusi.

Sellise ennustuse juures on kõige keerulisem see, et inimese jaoks näeb olukord välja selline. Tal on teatud usk, siis tema usk saab tõelisuses kinnitust ja ta muutub tugevamaks arvamuses, et see usk on tõsi. Selgub nõiaringi. Usk kujundab reaalsust ja sellest tulenev reaalsus omakorda kinnitab uskumuse tõesust.

Vastus nr 2. See vastus ei ole nii selge kui esimene, kuid mina isiklikult olen nii enda elus kui ka teiste inimeste eeskujul korduvalt veendunud, et muster, millest ma räägin, toimib. Seda mustrit kirjeldavad esoteerilised teadmised ja selle tähendus on järgmine.

Me meelitame oma ellu neid sündmusi, olusid, inimesi, kes peegeldavad meie mõtetes toimuvat. Seda on üsna raske täielikult selgitada kaasaegne teadus. Seetõttu on lihtsam sellesse uskuda või mitte uskuda. Minu kogemus ütleb, et see muster töötab ja on tõesti olemas. Vahet pole, kuidas seda seletada. Palju olulisem on see, et teadmisi selle kohta saaks produktiivselt kasutada.

Kui ma pole millegagi oma elus rahul, esitan endale alati küsimuse: mis suudab minu sees luua seda, mis mulle ei meeldi? Tasub öelda, et vastus sellele küsimusele ei ole alati ilmne ja mõnikord võib selle leidmine võtta üsna palju aega. Vastuse leidmine on aga esimene samm selle poole positiivseid muutusi, mis, nagu te ilmselt juba aru saite, on seotud sisemise reaalsusega (teadvusega). Ja sisemise reaalsuse muutuste kaudu muutub väline reaalsus paratamatult.

6. Positiivne mõtlemine on elustiil.

Tavaliselt algab positiivse mõtlemise kallal töötamine nii. Inimene mõistab, et tema mõtteviis mõjutab negatiivselt üht või mitut tema eluvaldkonda. Soovides seda olukorda muuta, hakkab inimene enda kallal töötama. Kui kõik juhtub õigesti, siis järk-järgult mõtteviis tõesti muutub ja nendes eluvaldkondades, kus oli probleeme, ilmnevad positiivsed muutused. Kuid sellised muutused pole veel lõpp sisetööd, aga alles algus.

Fakt on see, et endaga töötades peab inimene end sagedamini ja hoolikamalt kuulama, endasse sügavale vaatama. Ja enda kuulamise käigus avaneb kindlasti üha uusi horisonte. Üha enam teadvustatakse neid negatiivseid mõtteid, mida varem üldse ei teadvustatud või millele ei omistatud mingit tähendust. Üha enam mõistetakse, kuidas need mõtted mõjutavad meie sisemisi seisundeid, käitumist ja eluolusid. Ja loomulikult on soov ise teha siseruum puhtamaks, vabanedes negatiivsetest mõtetest.

Negatiivne mõte on igasuguse põhjendamatu ärrituse, igasuguse pahameele, süütunde ja paljude muude emotsionaalsete reaktsioonide taga. Muutes oma mõtlemist, õppides positiivselt mõtlemise kunsti, õpib inimene tingimata positiivselt aktsepteerima ennast, teisi inimesi, teda ümbritsevat maailma ja eluolusid. Ta õpib kohtlema ennast ja teisi armastusega. Ta õpib usaldama ennast ja maailma. Ta õpib olema tark. Nõus, et sellised muutused ei ole enam muutused üheski eluvaldkonnas. See on midagi palju sügavamat, mis mõjutab sügavaid inimlikke väärtusi ja mõjutab kogu eluviisi.

Need on minu arvates positiivse mõtlemise märgid. Loodan, et nende tundmaõppimine aitab teil endaga tööd teha. Ja järgmises artiklis vaatleme, millised lõksud ootavad inimest, kes hakkab õppima positiivselt mõtlema. Soovitan üle vaadata. Lõppude lõpuks, kui ette hoiatatud, tähendab eeskätt!