Retinoolatsetaat – näonaha noorendamine. Juhised A-vitamiini õlilahuse kasutamiseks nahahaiguste ja juuste ravis

Retinool ehk tõeline A-vitamiin on kosmetoloogias aktiivselt kasutatav aine. Seda lisatakse kreemidele, maskidele, seerumitele ja muudele toodetele.

Näiteks võib seda leida toote koostisosade hulgast Nivea, BIOMATRIX, Klapp, BeautyMed. Mis kasu on retinoolist näonahale, kuidas seda kasutada ning mis vahe on atsetaadil ja palmitaadil?

A-vitamiini leidub loomades ning köögiviljades ja puuviljades. See on rasvlahustuv aine, mistõttu vesilahust ei esine. Ravimit müüakse vedela õlilahusena.

Algselt kasutati akne raviks dermatoloogias ja kosmetoloogias retinooli ja seda üsna edukalt. Vaatluste käigus avastati, et sellel on kasulik mõju probleemsele nahale – leevendab lööbeid ja põletikke, vähendab pärisnahas elavat patogeenset mikrofloorat.

Hiljem ilmusid teised kasulikud omadused A-vitamiin:

• kortsude sügavuse vähendamine;
• kollageeni ja elastiini tootmise aktiveerimine, mis moodustavad naha karkassi, saavutades seeläbi pinguldamise;
• sarvkihi paksuse vähenemine, nahk muutub siledaks ja sametiseks;
• sügav tungimine pärisnahasse selle väikese molekulmassi ja ainevahetusprotsesside taastamise tõttu;
• naha tekstuuri silumine, armide eemaldamine;
• jume paranemine, võitlus pigmentatsiooniga, aknejärgne;
• pooride ahenemine;
• kohaliku immuunsuse tugevdamine;
• tervisliku sära efekti loomine.

Kellele on kasulik A-vitamiin?

Retinooli saab kasutada paljude dermatoloogiliste probleemide korral. Seega taastab see närbumise ja vananemise ajal koe kaotatud turgori ja elastsuse, annab tõstva efekti ja küllastab selle kasulike ainetega. Kell normaalne nahk ravim niisutab ja toidab epidermist, noorendab. Seda on endiselt asjakohane kasutada noorte probleemide puhul - kõrge rasvasisaldus, akne, rasunäärmete hüpersekretsioon. Samuti on vitamiin välispidiselt näidustatud järgmiste dermatoloogiliste vaevuste korral:

• ekseem;
• keiliit, "ummikud" suu nurkades;
• dermatiit;
• praod, marrastused epidermises;
• keratiniseerumisprotsessi rikkumine;
• pärast ravi glükokortikoididega taastumisnähtuste aktiveerimiseks.

Kuidas kasutada?

A-vitamiini kasutatakse kodus erineval viisil. Lihtsaim viis on kosmeetikatoodet rikastada 1-2 tilga vedela lahusega. Näiteks selline silmaümbruse naha kreem silub kortse, niisutab ja kirgastab.

Vitamiin sisaldub erinevate maskide retseptides. Tänu sellistes koostistes sisalduvatele lisakomponentidele ravim mõjub nahale vähem agressiivselt, vähendades allergiliste reaktsioonide tõenäosust. IN puhtal kujul A-vitamiini ei soovitata määrida suurtele aladele – ainult täpiga.

Enne toote kasutamist peaksite läbi viima nahatesti, et veenduda, et ravim ei põhjusta allergilist reaktsiooni.

Ravi A-vitamiiniga viiakse läbi kursustena, millest igaüks ei kesta kauem kui kaks kuud. Siis teevad nad sama pausi.

Kõrvaltoimed ja vastunäidustused

Pärast nahale kandmist tekib mõnikord põletus- või kipitustunne, mis möödub üsna kiiresti pärast protseduuri; Selle põhjuseks on retinooli dehüdreeriv toime. Seetõttu on soovitatav peale maski mahapesemist peale kanda niisutajat.

Teine kõrvalmõju- naha suurenenud tundlikkus ultraviolettkiirguse suhtes ja allergiliste reaktsioonide oht. Seetõttu on A-vitamiini preparaate kõige parem võtta enne magamaminekut, kursused tuleks läbi viia sügis-talvisel perioodil.

Välispidisel kasutamisel võib manustamiskohas tekkida sügelus ja hüperemia. See nõuab kursuse ajutist katkestamist.

Vastunäidustused: individuaalne ülitundlikkus aine suhtes. Retinoidse dermatiidi ohu tõttu ei tohiks te vitamiini üle kasutada. See kehtib eriti tundliku nahaga inimeste kohta. Kuivuse ja kortsude raviks ei ole soovitatav vitamiini kasutada puhtal kujul.

Samuti peate meeles pidama, et A-vitamiin kaotab kuumutamisel oma kasulikud omadused, seega peavad olema tooted, millele lahust lisatakse toatemperatuuril.

Vitamiinid E, C, rühm B tugevdavad ravimi toimet, kuid seda ei soovitata kombineerida puuviljahapetega.

Raseduse ajal ei tohi retinooli kasutada suurtel aladel, sest on oht kahjustada sündimata last.

Näomaski retseptid

Kodus saate valmistada palju nahamaske. erinevad tüübid A-vitamiini osalusel, mis aitab kõrvaldada paljusid puudusi.

Tähelepanu! Maske tehakse 2 korda nädalas 10-15 protseduuri pikkuseks kuuriks. Seejärel tehakse 2-3 kuu pikkune paus.

Lifting efekt

See supervananemisvastase maski retsept sobib näole, kaelale ja dekolteepiirkonnale.

Nõutud:

• A-vitamiin - 10 tilka;
• kaerahelbed, apelsinimahl - 1 spl. l.;
• valk kana muna- 1 arvuti.

Jahvata helbed kohviveskis, lisa valk ja jäta mõneks minutiks seisma, et kaerahelbed paisuks. Seejärel valatakse värske apelsinimahl, segatakse ja lisatakse retinool. Segu viiakse homogeensesse olekusse, kantakse näole, hoitakse 10 minutit ja pestakse.

See retsept on mõeldud normaalsele kuni rasusele vananevale nahale. Kuiva puhul on soovitatav mahl asendada apelsinikoorega ja valge munakollasega.

Toode pestakse maha masseerivate liigutustega ja kantakse peale toitev kreem.

Aknega võitlemine

Selle maski ettevalmistamiseks vajate:

• retinool õlis - 1 kapsel;
• kosmeetiline savi (valge, must või roheline) - 1 spl. l.
• mineraalvesi.

Savi lahjendatakse veega pastataolise massi saamiseks ja sinna lisatakse kapsli sisu. Hoidke maski 25-30 minutit, loputage maha ja kandke niisutajat.

Naha toitumine

Toiteva "kokteili" valmistamiseks võtke:

• omatehtud kodujuust - 1 spl. l.;
• hapukoor - 1 spl. l.;
• retinool - 1 kapsel.

Kõik komponendid segatakse, jäetakse näole 20 minutiks ja pestakse.

Tähelepanu! Parem on kasutada hapukoort ja kodujuustu kodutootmine sest need sisaldavad maksimaalselt toitaineid.

Niisutus

Kui teie nahal puudub niiskus, võite proovida seda retsepti:

• kollane savi - 30 g;
• kummeli infusioon - 100 ml;
• mesi - 30 g;
• A-vitamiin - 10 tilka.

Savi lahjendatakse kummeli infusiooniga, kuni saadakse homogeenne pasta, lisatakse mesi ja retinool. Rakendusaeg - 15 minutit. Seejärel pese sooja veega ja kata nägu sobiva kreemiga.

Noorendamine

See lihtne retsept aitab teie nahka noorendada. Sellise maski valmistamiseks vajate ainult kahte koostisosa - 15 ml oliiviõli ja ühe A-vitamiini kapsli sisu. Tooted segatakse ja kantakse näole, kaelale, dekolteepiirkonnale 15 minutiks, seejärel eemaldatakse jäägid. pabertaskurätik, ära pese.

Tähelepanu! Kodukosmeetika jaoks kasutage ekstra neitsioliiviõli. Seda tüüpi taimeõli saadakse oliivide pressimisel ilma keemilisi ja biokeemilisi lisandeid kasutamata.

Retinooli vabanemise vormid

Ravim on saadaval mitmes vormis. Tootmisse on kaasatud nii apteegid kui ka kosmeetikabrändid.

Atsetaat või palmitaat?

Varem kasutati retinoolatsetaati ainult veterinaarmeditsiinis ja retinoolpalmitaat tervishoius. Kuna esimest vormi on odavam kaevandada kui teist, sai sellest aja jooksul peamine.

Siiski on imendumismehhanismis erinevusi. Seega on retinoolpalmitaat inimesele loomulik ühend ning sellisel kujul imendub see kiiremini ja paremini. Selleks, et keha saaks retinoolatsetaati vastu võtta, peab aine läbima mitmeid muundumisi ja muundama atsetaadiks. Sel põhjusel on eelistatav kasutada retinoolpalmitaati.

Retinooli õlilahus

Ravim on saadaval 10 ml klaaspudelis. Nahakahjustuste korral on toode ette nähtud väliselt - ravige kahjustatud piirkonda ja kandke marli side. Kasutamise sagedus: kuni 6 korda päevas.

Retinool on saadaval ka kapslite kujul ja on mõeldud sisekasutuseks. Samas sobib see ka kosmeetiliseks otstarbeks. Toote kasutamiseks torgake kapsel lihtsalt nõelaga läbi ja pigistage selle sisu välja.

Retinoiinne salv

Ravim oli mõnda aega teenimatult unustatud, kuid nüüd on see taas apteegiketis esitletud. Salv põhineb isotretinoiinil, bioloogiliselt aktiivne vorm vitamiin A. Tootel on keratolüütiline, põletikuvastane, seborröavastane toime.

Toode vähendab rasu tootmist, parandab selle koostist ja hõlbustab selle eemaldamist. See normaliseerib rasvade näärmete aktiivsust ja kõrvaldab põletiku. Retinoic salvi kasutatakse järgmiste nahahaiguste korral:

• akne vulgaris;
• perioraalne dermatiit;
• rosaatsea;
• seborroiline dermatiit.

Ravimit kantakse kahjustatud piirkondadele 2 korda päevas, kasutatakse 4 kuni 12 nädala jooksul.

Kosmeetikatooted

Vitamiini ampullvormi toodavad paljud kosmeetikatoodete, sealhulgas meditsiiniliste, tootjad.

• Biomaatriks- esindab taimede mikrosfääridesse suletud retinooli. See vorm võimaldab ravimil kiiresti dermisesse tungida.
• Klapp – A-vitamiin pluss retinool peetakse üheks parimad vahendid hoolduseks vananev nahk. Kompositsioon sisaldab pantenooli, mis stimuleerib kollageeni moodustumist ja kudede taastumist.
• Ampullid taruvaigu ja A-vitamiiniga- mõeldud hoolduseks probleemne nahk y. Toode sisaldab irgasaani ja taruvaiku. Mõlemal koostisosal on antimikroobne toime.

Retinool on suurepärane kosmeetikatoode kõikidele nahatüüpidele. Siiski ei piisa alati ainult välispidisest kasutamisest. Ravi efektiivsus suureneb, kui A-vitamiini võetakse suu kaudu. Nagu teada, dermatoloogilised haigused - tulemus ei ole korralik toimimine siseorganid ja süsteemid. Kuid te ei saa ise ravida - peate saama arsti loa.

Kokkupuutel

A-vitamiinil on tugevad põletikuvastased omadused. Lisaks võib näonahale mõeldud retinool kiirendada metaboolsed protsessid, mille tõttu kasutatakse seda sageli akne ja näo kortsude kõrvaldamiseks.

Kasulikud omadused

Retinoolatsetaat ja palmitaat on A-vitamiin, mida sageli kasutatakse näonaha taastamiseks. Seda iseloomustavad tugevad taastavad ja niisutavad omadused. Samal ajal on selle aine molekulidel väga väike molekulmass, mille tõttu võivad nad tungida isegi epidermise sügavamatesse kihtidesse. See võimaldab teil mõjutada mitte ainult naastud kihti, vaid ka sügavaid, kõrvaldades sisemised põletikulised protsessid.

See on ette nähtud raseduse, rinnaga toitmise ja sünnituseks valmistumise ajal. See aine aitab puhastada keha mitte ainult väljastpoolt, vaid ka seestpoolt. Kuid sel juhul on parem konsulteerida kõigepealt arstiga. Muide, sisekasutuseks on spetsiaalsed tabletid või terved toitainete ja mineraalide kompleksid.

Retinooli eelised näonahale:

Retinool on saadaval järgmistes vormides:

1. Süstimine. Vaatamata nimele kasutatakse seda sageli kosmetoloogiapraktikas. Just seda retinooli vormi on kodus kõige mugavam kasutada. See imendub kiiresti, ei jäta riietele jääke ja on tuntud oma kõrge toitainete kontsentratsiooni poolest;
2. Õli lahus. Väliselt on see väga sarnane tokoferoolatsetaadi või E-vitamiini lahusega. Soovitatav on kanda kuivale või tundlikule näonahale. Kompositsioonis sisalduvate õlide tõttu aitab seda tüüpi vitamiin mitte ainult nahka sügavalt toita, vaid ka niisutada. Sest parem efekt võite juua lusikatäis atsetaati hommikul tühja kõhuga;
3. Tabletid või kapslid. Tuntud oma madala vitamiinisisalduse poolest. Siin kombineeritakse retinooli kõige sagedamini teiste toitainete ja mineraalainetega.

Arvustused väidavad, et kontsentreeritud retinooli lahus näole on kõige võimsam.

Retinooli kasutamise juhised

Selle vitamiiniga maskidel on suurepärane efektiivsus: need kiirendavad märkimisväärselt ainevahetusprotsesse, mille tõttu saate seda teha lühiajaline vabaneda erinevatest nahaprobleemid. Nende abil saab kõrvaldada peaaegu kõik teadaolevad esteetilised nahaprobleemid. Lihtsaim rakendusvõimalus on lahuse kasutamine puhtal kujul.

Kandke lahus puhastatud nahale ja ärge peske segu maha. Võimaluse korral on soovitatav see mask üleöö jätta. Kui seda on mugavam teha päeva jooksul, võite lahuse jätta 20 minutiks.

Akne vastu näolÕlis sisalduv retinool aitab palju. Vaja segada sinine savi võrdsetes osades veega, seejärel lisage massile ½ osa vitamiinist. Kandke mask paksu kihina ja jätke, kuni see tahkub. Saate seda korrata ülepäeviti.

Raskete komedoonide või haavandite korral Võid teha maske aaloe ja A-vitamiiniga. Taime leht murtakse ära ja lõigatakse piki okkade kasvujoont. Viljaliha kraabitakse teelusikaga välja. Pärast seda segatakse see vitamiiniampulliga. Raskete põletikuliste protsesside korral piisab naha valulikkuse leevendamiseks ainult 3 maskist.

Lifting efekt pakub abinõu toores kartul ja muna. Sellel retinooliga maskil pole mitte ainult tugev kosmeetiline efekt, aga ka terapeutilist. Kartul aitab tugevdada kollageenikiude, samas kui muna ja retinool toidavad ja värskendavad epidermist. Pool kartulit riivitakse peenra riiviga, segule lisatakse 1 muna ja 1 lusikas retinooli. Kõik segatakse põhjalikult ja kantakse rinnale, kaelale ja näole.

Samuti Sest intensiivne niisutus Retinooli ja mee kasutamine sobib. Sellel looduslikul magusal on suurepärased toiteväärtused ja sära andvad omadused. Mesi soojendab kuni vedel olek, mille järel lisatakse sellele vitamiin. Soovi korral võib lisada ka mis tahes sobiva taimeõli. Hoidke segu näol ja kaelal 20 minutit.

Ainus, mis ühest vitamiinist kasulikum, on nende segu. Sügavaks toitumiseks ja niisutuseks ja kõrvaldamine vanuse laigud Apteegist soovitatakse osta atsetaati, tokoferooli ja vitamiini B12. Kõik need ained segatakse võrdsetes kogustes ja kantakse peale probleemsed alad. Oluline tõsiasi on see, et segu ei ole soovitav kasutada vaid paar tundi pärast valmistamist – kõik vitamiinid on aurustunud ja mõju puudub. Hoidke lahust mitte rohkem kui 30 minutit. Saate seda korrata 2 korda nädalas.

Video: retinool akne ja kortsude vastu

Professionaalsed ja apteegitooted

Paljud kosmeetikatootjad (nii kodumaised kui ka välismaised) pakuvad tüdrukutele mitmesuguseid valmistooted vitamiiniga A. Vaatleme kõige rohkem kuulus nimi retinooliga tooted näole (nimekiri sisaldab nii kreeme kui maske, toonikuid ja salve):

Kõigist loetletud vahenditest peate esile tõstma retinoilise salvi Vene toodang. Seda toodet retinooliga näole saate osta ainult apteegist, selle hind on umbes 1 dollar. Läbivaatuste kohaselt aitab see tööriist lahendada peaaegu kõike vanuseprobleemid, ja mõju on märgatav pärast esimest kasutuskorda.

Pole juhus, et teadlased on nimetanud mitmeid inimestele elutähtsaid aineid vitamiinideks – alates Ladina sõna"elu". Tõepoolest, ühe või teise vitamiini puudus võib halvendada inimese elukvaliteeti ja põhjustada haigusi.

Esimese vitamiini, A-vitamiini (ehk retinooli) avastasid teadlased 1913. aastal. Ja juba 1947. aastal õppisid bioloogid seda ainet sünteesima ja kasutama seda inimeste tervise parandamiseks.

Retinool on rasvlahustuv vitamiin, mida leidub mõnedes loomsetes toodetes. A-vitamiini saab ka taimsest toidust, kus see sisaldub karotenoidide kujul – ainetena, millest meie keha sünteesib A-vitamiini. Teadus on kirjeldanud enam kui 50 tüüpi karotenoide, millest tuntuim on β-karoteen, leitud porgandites.

Retinool on A-vitamiini nimetus, mis ei sisalda lisandeid. Ained, millel on retinooliga sarnased omadused, nimetatakse retinoidideks.

Retinool nahale: retinooli eelised kehale

1. Parandab ja taastab nägemist. Karotenoidid (luteiin ja zeaksentiin) takistavad katarakti teket ja vähendavad pimedaks jäämise ohtu.
2. Vitamiin on vajalik immuunsüsteemi nõuetekohaseks toimimiseks.
3. Epiteelkoe taastamine ja toitumine. Retinooli kasutatakse nahahaiguste (akne, psoriaas, vistrikud) raviks. See kiirendab naha taastumist pärast põletusi, lõikeid, külmumist.
4. Retinoolil on antioksüdantsed omadused. Seetõttu soovitavad eksperdid seda võtta ennetava meetmena vähi esinemise vastu.
5. Sellel on tervendav toime vereringesüsteemile ja südamele. A-vitamiin on väga kasulik stenokardiaga patsientidele.
6. Hoiab ära madala tihedusega kolesterooli kuhjumise organismis, mis põhjustab ateroskleroosi.

A-vitamiini allikas on kalarasv, maks, võid, kodujuust ja munakollased. Ka kõik juur- ja puuviljad on rohelised ja kollast värvi sisaldavad karotenoide. Teadlased väidavad aga, et isegi õige toitumine ei saa aidata taastada A-vitamiini puudust kehas. Seetõttu on vaja perioodiliselt juua seda sisaldavaid vitamiinikomplekse.

Keskmine inimene vajab 3300 RÜ retinooli päevas. Ja kui tuvastatakse selle puudusega seotud haigused, suurendatakse annust 10 000 RÜ-ni. Organismi vajadus A-vitamiini järele on erinevatel aastaaegadel erinev. Näiteks külma ilmaga on vaja oluliselt vähem retinooli kui kuuma ilmaga (eriti regulaarsel päikese käes viibimisel). Kui teile on tehtud röntgen, võiksite ka A-vitamiini tarbimist täiendada.

Retinool nahale: retinooli puudulikkuse tunnused

1. Kuivus ja varajane vananemine nahk, kortsud, akne ja seborroiline dermatiit.
2. Suurenenud valutundlikkus.
3. Kõõm ja kuivad juuksed.
4. Tundlik hambaemail.
5. Gastriit ja sooleinfektsioonid.
6. Silmalaugude punetus, "liiva" tunne silmades, silma limaskesta kuivus.
7. Halb nägemine hämaras (nn ööpimedus).
8. Sagedased hingamisteede infektsioonid.
9. Aneemia.
10. Keha kurnatus.

Retinooli mõju nahale

A-vitamiini raviomadused on tuntud juba pikka aega, seetõttu kasutati kompositsioonis retinoolatsetaati meditsiinitarbed naha raviks. Viimased meditsiiniuuringud on aga tõestanud, et retinool on inimese naha noorendamiseks ülimalt kasulik. Pealegi on oluline seda võtta mitte ainult toidu osana, vaid kasutada seda ka nahakreemides ja losjoonides.

Aine väikese molekulmassi tõttu võib retinool sarvkihi ja rasunäärmete kaudu kergesti tungida isegi epidermise sügavamatesse kihtidesse. Kui nahas tekib piisav kontsentratsioon retinoide, stimuleeritakse rakkude jagunemist, tugevdatakse kollageenkiude ja rakkudevahelist maatriksit. Retinool reguleerib ka epidermise rakkude pigmentatsiooni ja keratiniseerumise protsesse. On täheldatud, et olenemata naise vanusest ja naha seisundist tekivad uued rakud ilma patoloogiate ja deformatsioonideta, siluvad peened kortsud, suureneb naha elastsus.

Retinooli kasutamine noorele nahale (soovitatav osana omatehtud maskidest):

• vistrike ja akne ravi;
• punetus väheneb;
• naha tekstuur ühtlustub;
• nahk on niisutatud.

Retinooli kasutamine selleks küpset nahka(vananemisvastaste kreemide ja omatehtud maskide kujul):

• rosaatsea elimineeritakse;
• pigmendilaigud on vähem märgatavad;
• nahk on noorenenud;
• elastsus suureneb;
• kuivuse ilmingud kaovad.

Retinool näole: tüsistused ja vastunäidustused

Pärast retinooliga kosmeetika (retinoic kosmeetika) kasutamist on võimalik naha punetus, koorumine ja suurenenud tundlikkus UV-kiirte suhtes. Selline reaktsioon retinoolile ei teki pärast esimest kasutamist, vaid alles pärast aine kogunemist organismi. Kuna retinool mõjutab aktiivselt ainevahetusprotsesse nahakudedes, võib tekkida tõsine allergiline reaktsioon.

Teatud ravimite võtmise ajal on selliste kosmeetikavahendite kasutamine keelatud, nii et kui teil on mõni ravikuur, pidage enne retinoic kreemi ostmist nõu oma arstiga.

Vältige A-vitamiini kasutamist, kui teie nahal on mädased või tugevalt põletikulised haavad. Haigused vereringe on ka tõsine vastunäidustus.

Mis puutub rasedusperioodi, siis A-vitamiini sisaldavate ravimite võtmine on rangelt keelatud. Fakt on see, et retinool võib põhjustada loote arengu defekte. Ja kuigi retinoidide kontsentratsioon sisse kosmeetika tähtsusetu, ei tasu ikka veel sündiva lapse tervisega riskida.

Retinooliga vananemisvastased kreemid näole

Turul on palju retinooli sisaldavaid vananemisvastaseid kreeme ja seerumeid küpsele nahale. Kaubamärgid RoC, GiGi, Vichy, Avene ja paljud teised on juba esitlenud oma retinoic tooteid. Kreemide koostist täiendatakse erinevate komponentidega, mis suurendavad retinooli toimet, selle annust muudetakse - otsi ideaalne kompositsioon siiani teostavad kosmeetikaettevõtted.

Kui soovite sellise kosmeetika abil oma vananeva naha seisukorda parandada, eelistage tooteid firmadelt, kes kinnitavad oma toodete kvaliteeti laboratoorsete testidega.

Retinoic kosmeetikat valides pöörake tähelepanu retinooli kontsentratsioonile tootes. Mida suurem on retinooli sisaldus kreemis, seda tugevam on selle mõju. Tundlikule nahale on spetsiaalsed retinooliga kreemid, millel on madal aine kontsentratsioon ja mis sisaldavad rahustavaid komponente.

Foorumitest leiate palju ülevaateid naistest, kes on proovinud erinevaid retinooliga kreeme. Nende arvamuse kokkuvõtteks võib öelda, et probleemiks võib saada ainult allergiline reaktsioon retinoolile. Aga kui nahk on võtnud retinooli, siis kortsud kaovad.

Kreem võib, kuid ei pruugi olla teie nahale tõhus lihtsalt sellepärast, et see sisaldab retinooli. Oluline on mõista, milliste ainetega kompleksi täiendatakse ja kui aktiivne see üldiselt on.

• retinoic-kosmeetikas sisalduvad C- ja E-vitamiinid pakuvad vananevale nahale täiendavat toitumist;
• puuviljahape tugevdab vananemisvastast toimet;
• SPF tegur kaitseb ultraviolettkiirguse negatiivsete mõjude eest;
• pantenool ravib mikrotraumasid;
• glütseriin või hüaluroonhape aktiivselt niisutab nahka;
• looduslikud õlid stimuleerida aktiivseid metaboolseid protsesse epidermise rakkudes.

Retinooliga vananemisvastase kreemi kasutamine näole: ettevaatusabinõud

Retinool stimuleerib aktiivselt naharakke. Kui aga tekib ravimi üledoos, siis tekib nn kurnatuse sündroom, mille puhul rakkude jagunemine järsult katkeb ja nahk hakkab väga kiiresti vananema. Retinooli kõrvaltoimete vältimiseks kasutage seda õigesti.

1. Vananemisvastast retinoic kosmeetikat võite hakata kasutama alles 40 aasta pärast. Noorem nahk hakkab selliste ravimitega küllastumisel kiiremini tuhmuma.
2. Retinooli kasutamise kuuride vahel (45-60 päeva) on vaja teha 2-3-kuulisi pause, et vältida aine liigset kuhjumist.
3. Esimeste kasutuskordade ajal võib nahk reageerida negatiivselt retinoic kosmeetika mõjudele. Kui tekib punetus, koorumine või kipitus, ei tohi toodet kasutada iga päev, vaid ülepäeviti. Nahk kohaneb uue ravimiga kahe nädala jooksul, seejärel lakkavad negatiivsed ilmingud. Kui sõltuvust ei teki, minge üle väiksema retinooli kontsentratsiooniga kreemile.
4. Kui olete vastuvõtlik erinevat tüüpi allergiatele, pidage enne retinoolikreemi kasutamist nõu oma arstiga.
5. Kandke preparaate retinooliga üks kord päevas, parem õhtu. Sest just öösel toimub naharakkude uuenemisprotsess.
6. Kandke kreem kogu näopinnale ja eriti kortsudele. Kui teil on tundlik nahk- ebamugavustunde vältimiseks vältige kreemi sattumist silmaümbrusesse.
7. Kasutatakse silmaümbruse naha jaoks spetsiaalsed kreemid retinooliga.
8. Retinooli mõjul toodab nahk aktiivselt rasu, et kaitsta kuivuse eest. Seetõttu kasutage paralleelselt retinoic kreemiga kreemi sügav niisutus nahale, et vältida liigset rasust nahka.
9. Kaitske retinooli sisaldavat kosmeetikat valguskiirte eest, et aine ei oksüdeeruks.
10. Parem on alustada retinooliga kreemi kasutamist sügisel või talvel, kui nahk on päikesekiirgusest tuleneva stressi suhtes vähem vastuvõtlik.

Millisel kujul müüakse nahale mõeldud retinooli?

Kui soovite retinooliga maske ja kreeme ise valmistada, saate seda ainet osta igas apteegis. A-vitamiini preparaati nimetatakse farmakoloogias "retinoolatsetaadiks".

1. Retinooli lahus on ette nähtud suukaudseks või välispidiseks kasutamiseks. On erinevaid annuseid: retinoolatsetaadi õlilahus 3,44% ja 8,60%. See on peaaegu ideaalne kosmeetiliseks kasutamiseks.
2. A-vitamiini õlikapslid Toote ekstraheerimiseks peate kapsli läbi torgama ja välja pigistama. See pole kõige rohkem mugav viis, kuid saate seda ka kasutada.
3. A-vitamiin ampullides. Meditsiinis on see ette nähtud süstimiseks kodus, ampullid on väga mugavad erinevate maskide valmistamiseks.

Kui vastunäidustused takistavad retinooli kasutamist nahal, võite leida alternatiivi A-vitamiini sisaldavate toodetega maskide näol. Nende hulka kuuluvad:

• viburnum, astelpaju;
• munakollased;
• merevetikad;
• kalarasv;
• aprikoosid;
• porgand ja kõrvits;
• koor, hapukoor ja kodujuust;
• petersell ja spinat.

Nisuidu-, kibuvitsa- ja astelpajuõlid on rikkad retinooli poolest. Seetõttu, kui teil on retinokosmeetikale negatiivne reaktsioon, kasutage õlisid. Vitamiini sisaldavate toodetega maskide regulaarsel kasutamisel on nahk sellega piisavalt küllastunud ja noorenenud.

Koduste näomaskide valmistamine retinooliga

Kodus saate igasuguste lööbe ja vistrikuga toime tulla, kasutades A-vitamiini sisaldavaid maske. Retinool aitab leevendada põletikku, vähendab rasust nahka, kõrvaldab baktereid ja kiirendab haavade paranemist.

1. Lahjendamata retinooli ei soovitata nahale kanda.
2. Enne retinooli kasutamist maskides kontrollige allergilist reaktsiooni. Selleks määri randmele A-vitamiini õlilahust. Kui ärritust 15 minuti jooksul ei teki, võite julgelt kanda näole retinooliga maski.
3. Ärge kuumutage preparaate retinooliga üle, et mitte hävitada selle molekulaarstruktuuri.
4. Kui valmistate retinooliga maski, tuleb see õlides lahustada. A-vitamiin kuulub rasvlahustuvate ainete rühma, seega suhtleb see veega vähe.
5. Ärge kasutage näonaha jaoks retinooli samaaegselt hapetega: puuvilja-, piim- ja sidrunimahlaga.
6. Toime tugevdamiseks võib retinooli sisaldavaid preparaate kasutada koos vitamiinidega B, C, E.
7. Enne maski pealekandmist võtke pooride laiendamiseks aurusaun. Hea on kasutada ürtide keetmist.
8. Puhastage nahka koorijaga, et valmistada see ette kasulike koostisosade jaoks.
9. Et parandada ravimi tungimist nahakihtidesse, tehke maski kandmise ajal kerget massaaži, kuid proovige mitte nahka venitada.
10. Maski mõjuaeg on 15-30 minutit. Sõltuvalt teie nahatüübist.
11. Mask pestakse maha sooja vee või ürtide keetmisega.
12. Pärast maski peate kandma oma tavalist toitvat kreemi.
13. Maske tuleks korrata mitte rohkem kui üks kord nädalas.
14. Kursus koosneb 12 protseduurist. Siis tuleb kindlasti teha mitu kuud pausi.

Retinooliga omatehtud näomaskide retseptid

1. 1 spl. näokreem, lisage 10 tilka õli A-vitamiini ja 1 tl. aaloe mahl
2. Võtke 1 spl oliiviõli ja segage 1 ampulli retinooli sisuga.
3. Segage 1 spl. kodujuust ja hapukoor, lisa 1 ampull retinooli.
4. Sega mesi, mandel ja takjasõli 1 spl iga Lisa 1 tl. retinool.
5. Värskelt pressitud porgandimahl sega blenderis purustatud kaerahelbetega. See peaks olema hapukoore konsistentsiga.
6. Võtke aprikoosi ja avokaado viljaliha võrdsetes kogustes ja jahvatage pasta. Lisa paar tilka oliiviõli.
7. Sega astelpajumarjamahl (1 spl) munakollasega.

Retinool näonahale. Video

Tere, minu ajaveebi külalised. Täna tahan teile rääkida, kuidas A-vitamiin ja selle derivaadid näo jaoks toimivad. Muide, alates 1968. aastast on sünteesitud umbes 1500 retinoidi. See vitamiin on tõeline mustkunstnik võitluses kortsude ja muude naha vananemise ilmingutega. Ja see võib ka aknet ravida! Tõsiselt, mida varem te selle oma rutiini kaasate, seda tänulikum on teie nahk.

Retinool on multitegumtööga superkangelane, mis sõna otseses mõttes muutub välimus nahka. See on kosmetoloogias väga populaarne.

Kuidas retinool meie nahka aitab:

• Kiirendab rakkude ainevahetust- julgustab rakke liikuma uutesse faasidesse ja end kiiresti uuenema. Seda selleks, et asemele saaksid uued terved.
• Tugevdab kollageeni- hoiab ära naha hävimise ja paksenemise.
• Omab antioksüdantseid omadusi- võitleb vabade radikaalidega, mis põhjustavad enneaegseid kortse ja tumedad laigud.
• Ravib aknet- Aitab vabaneda valgepeadest ja ummistunud pooridest.

Kõikide eeliste kokkuvõtteks võib öelda, et retinool vähendab kortse ja suuri poore. Samuti kaotab see tumedad laigud ja hüperpigmentatsiooni ning värskendab jumet. See vitamiin tugevdab ka nahka ja aitab ravida aknet.

Vastunäidustused

See muudab teie naha kindlasti paremaks. See kõlab suurepäraselt, kuid selle aine kasutamisel on paar nüanssi:

Tundlikkus päikese suhtes. Retinool võib muuta teie naha päikesekahjustuste suhtes vastuvõtlikumaks. Seetõttu kasutage sellega tooteid ainult öösel.

Ärritus. See võib ärritada nahka ja põhjustada sügelust. Algul kasutage väikese toimeaine kontsentratsiooniga tooteid, suurendades järk-järgult annust.

Võib akne hullemaks muuta. Võib aidata akne korral, kuid mitte punase, valuliku, põletikulise akne korral. Kui teil on, siis see ainult süvendab põletikku.

Ei soovitata raseduse/imetamise ajal. A-vitamiin põhjustab hiirtel sünnidefekte. Keegi pole seda rasedatel testinud (arusaadavatel põhjustel). Seetõttu ei tea keegi kindlalt, kas sellel on inimestele mõju. Aga ma arvan, et see pole riski väärt.

Kasutage kodus

Seda vitamiini võib kasutada alates 25. eluaastast. Kuid on üks hoiatus - nahk ei tohiks olla liiga tundlik. Sel juhul soovitan rohkem pehme vorm- retinoolpalmitaat või mikrokapseldatud retinool.

Parimad tulemused retinooli kasutamisel koos C-vitamiiniga. See tähendab öösel retinooli, hommikul C-vitamiini ja SPF-kaitsega kreemi

Tüdrukutele, kellel on akne, soovitan rohkem varajane iga alustage retinooli kasutamist. Arvustuste põhjal otsustades, see abinõu saab nendega hästi hakkama. See vitamiin võib ka kortse vähendada. Tavaliselt peate märgatava paranemise saavutamiseks läbima 3–6-kuulise kursuse. Kuidas sügavamad kortsud, seda kauem see aega võtab.

Olen koostanud väikese kasutusjuhendi A-vitamiin näonahale:

• Kui olete algaja: kasutada 0,01% - 0,03%;
• Kui olete juba kasutanud: 0,04% - 0,1%;
• Kui olete proff: 0,5% - 2%.

Kui nahk ei kooru ja midagi ebatavalist ei juhtu, tähendab see, et see on retinooliga harjunud. Kõrval vähemalt, väikeses annuses. Alles siis saate protsenti suurendada.

Kui sageli toodet kasutada, sõltub erinevaid tegureid. Me kõik oleme erinevad. Mõned inimesed võivad seda kasutada neli kuni viis korda nädalas või isegi iga päev. Teiste jaoks on kord nädalas enam kui piisav. Soovitan alustada kaks korda nädalas. Kui see teie nahka ei häiri, proovige seda sagedamini kasutada.

Mis vahe on retinoolatsetaadil ja retinoolpalmitaadil?

Seda ravimit kasutatakse puhtal kujul. Kandke Aevit lööbega kahjustatud nahapiirkonnale ja lahkuge. Toodet pole vaja maha loputada. Vahetult veerand tunni pärast pühkige järelejäänud jääk kuiva lapiga. 1,5-2 nädala pärast paraneb naha seisund oluliselt.

Esmalt kasutage toodet, mille toimeaine kontsentratsioon on 1%. Otsige selliseid tooteid Iherbist või muudelt saitidelt. Kasutusviis on kirjas toote juhendis.

Retinooli silmamask

See toode on tõeline leid õrna silmanaha jaoks. See aitab eemaldada " Varese jalad"ja niisutab nahka. Selle valmistamiseks vajate farmatseutilist retinooli ja glütseriini. 1 A-vitamiini kapsli jaoks võtke 3 ml glütseriini. Segage hoolikalt ja kandke õrnade liigutustega puhtale kuivale nahale. 10 minuti pärast peske nägu.

Pärast esmakordset kasutamist veendute, et see kokteil on silmadele väga kasulik. Selliseid maske tehke mitte rohkem kui 1-2 korda nädalas.

Noorendav mask

Tema retsept on:

• ½ tl retinooliõli lahust;
• 1 tl mandliõli (magus);
• 1 tl mett;
• 1 tl takjasõli.

Sega õlid ja rikasta segu mee ja vitamiiniga. Kandke ettevalmistatud nahale ja jätke pooleks tunniks. Seejärel kuivatage jääk salvrätikuga ja peske.

Akne kosmeetikatoode

Vaja läheb 1/4 tl A-vitamiini õlilahust Samuti valmista pool klaasi vett ja 1 spl. lusikatäis kummeli õisikuid.

Kõigepealt valmistame kummeli infusiooni. Vala toorainele keev vesi ja jäta umbes pooleks tunniks seisma. Filtreerime infusiooni ja rikastame seda vitamiiniga. Pühkige nahka selle seguga öösel. Seda toodet ei ole vaja maha pesta.

Parimate retinooliga kreemide hinnang

A-vitamiini leidub paljudes kaubanduslikes kosmeetikatoodetes. Kuna selle peamine toime on naha noorendamine, kasutavad paljud kaubamärgid seda komponenti vananemisvastastes toodetes. Ja muidugi pidage meeles, et valguse ja õhuga kokkupuutel laguneb see kiiresti. Olge nutikas ja valige tooteid ainult läbipaistmatutes õhukindlates pudelites.

Life Flo Health Retinol näokreem. See kosmeetikatoode sisaldab 1% A-vitamiini. See on tugev kontsentratsioon. Lisaks sisaldab see muid kasulikud komponendid: glütseriin, kameelia ekstrakt, sheavõi. Arvustused selle kohta on hämmastavad. Nahk särab, muutub nooremaks ja tervemaks.

Ja siin on selle toote videoülevaade. Kontrollige seda kindlasti.

KreemSuper retinool 0,5%. See toode sisaldab madalas kontsentratsioonis aeglaselt vabastavat retinooli. Soodustab naha aktiveerumist ja loomulikku taastumist. Toode sisaldab niisutavat hüaluroonhapet, E-vitamiini ning rosmariini-, geraaniumi- ja heinamaaõli. Lisaks peptiidid võimsaks niisutuseks ning peente joonte ja kortsude ennetamiseks.

Mitmetoimeline seerum. Siin on toimeaine retinoolpalmitaadi kujul. Toode täiuslikult toniseerib, tugevdab ja ühtlustab nahka. Väljenduskortsud pehmenevad, poorid muutuvad vähem märgatavaks. Kompositsioon sisaldab ka küllastumata rasvhapete etüülestreid, E-vitamiini, glütseriini, oliiviõli, viinamarjaseemneõli, linnukirsi- ja magusmandliõli. Seerum on õrn ja levib kergesti üle naha. See ei imendu õlide olemasolu tõttu kohe. Seetõttu oodake enne kreemi pealekandmist. Toote maht on 150 g, seda kasutatakse väga säästlikult.

Ma arvan, et olen teid veennud, miks dermatoloogid peavad A-vitamiini vananemisvastase "kuldstandardiks". See tõesti toimib! Lisage see oma nahahooldusrutiini. Ja sa näed alati parem välja. Hüvasti kortsud :)

Jah, rääkige sellest vitamiinist oma sõpradele. Nüüd saate neile oma teadmisi näidata. Rääkige neile, mis vahe on retinoolatsetaadil ja retinoolpalmitaadil. Ja milliseid retinooliga kreeme on parem kasutada pärast 35. eluaastat? Ja ärge unustage värskendusi tellida. Ja see on kõik, mis mul täna on: hüvasti.

A-vitamiin ehk retinool on eriti kasulik kuivale, vananevale ja probleemsele nahale. Tugevate põletikuvastaste, niisutavate ja noorendavate omaduste tõttu kasutatakse seda komponenti sageli kosmetoloogias, sealhulgas kreemide, seerumite ja maskide koostises. Viimaseid, muide, on lihtne ise valmistada, kasutades kõige soodsamaid tooteid.

Sisu:

A-vitamiini toime ja eelised näole

A-vitamiin (nimetatakse ka retinooliks) on sarnase struktuuriga ainete rühm (retinool, võrkkesta, karotenoidid, karoteen, ksantofüll, retinoehape, retinoolpalmitaat, retinoolatsetaat), mis täidavad meie kehas mitmeid olulisi bioloogilisi funktsioone. Retinoolil on kaks vormi: see on valmis A-vitamiin ja provitamiin A (karoteen), mis siseneb meie kehasse ja muundatakse A-vitamiiniks.

Suhtes nahka A-vitamiin näole täidab mitmeid funktsioone, mis tagavad naha üldise tervise ja sära:

• kiirendab vereringet nahas;
• kõrvaldab põletikulised protsessid, sealhulgas akne;
• tugeva antioksüdandina omab vabu radikaale neutraliseerivat toimet, vältides naha varajast vananemist;
• stimuleerib rakkude uuenemisprotsesse, pakkudes üldist noorendavat toimet;
• ühtlustab näo reljeefi, kaotab vanuse laigud ja parandab jumet;
• suurendab naha vastupanuvõimet negatiivseid mõjusid keskkond(Päike, madalad temperatuurid ja nii edasi.);
• aitab taastada ja tugevdada naha moodustavaid epiteelirakke.
• niisutab, suurendab elastsust ja tugevdab naha struktuuri.

Kui seda ainet satub kehasse piisavas koguses, näeb näonahk välja terve, toonuses ja selle puudujäägi korral värskena, hakkavad tekkima mitmesugused kosmeetilised probleemid, millest peamised on kortsud. vinnid, kuiv nahk. Nendest vabanemiseks joo lihtsalt vitamiinide kompleks koos retinooliga. Sellised kompleksid peaks valima arst pärast eelnevat konsultatsiooni.

A-vitamiin on paljude vananemisvastaste nahahooldustoodete peamine toimeaine. Tavaliselt pole sellised fondid odavad. Sest koduhooldus näonaha puhul saab A-vitamiini tõhusalt kasutada looduslikud maskid(ei kasutata puhtal kujul), kuid üle 35-aastastel naistel soovitatakse seda teha regulaarselt. Enne vanuseperiood Selle aine sagedane kasutamine pole vajalik, piisab 1 protseduurist kuus, et parandada naha tooni. Selle mõju vitamiini mask terviklik ja koheselt märgatav. Vaatamata kõigele on A-vitamiin endiselt farmatseutiline ravim ja seda tuleks kasutada väga ettevaatlikult! Eksperdid soovitavad külmal aastaajal retinooliga maske teha.

Kui A-vitamiini kasutamisel on vastunäidustusi, võib omatehtud maskide koostisainetena kasutada selle ainerikkaid tooteid (viburnum, petersell, spinat, munakollased, piimatooted, kõrvits, porgand, kalaõli, vetikad).

Näo jaoks mõeldud A-vitamiini (retinoolatsetaat) saate osta igast apteegist ja seda mitmel kujul:

• õlilahus suukaudseks manustamiseks;
• õlisisaldusega kapslites;
• ampullides.

Farmatseutilised retinoolipreparaadid on väga kontsentreeritud, mistõttu nende kasutamisel on vastunäidustusi.

Video: suurepärane A-vitamiin näole Malõševa programmis “Ela tervena!”

A-vitamiin näole, kasutamise vastunäidustused

1. Nahakahjustused, lahtised haavad mädase sisuga.
2. Nahahaigused.
3. Allergilised reaktsioonid.

Naised peaksid raseduse ja imetamise ajal kasutama retinooli ettevaatusega (pärast arstiga konsulteerimist), kuna selle liig võib põhjustada loote arenguhäireid. A-vitamiini üledoos avaldub iivelduse, isutus, peavalu ja maksa suurenemisena.

1. Enne retinooli kasutamist peaksite selle olemasolu kontrollima allergilised reaktsioonid, mille puhul kantakse ainet puhtal kujul randme nahale. Kui nahal pole sügelust ega punetust, saab vitamiiniprotseduure läbi viia ilma hirmuta.
2. Kui maski retsept sisaldab mett, õlisid ja muid toimeaineid, mis vajavad nende omaduste suurendamiseks kuumutamist, siis A-vitamiini kaasamisel pole see vajalik, et vältida selle omaduste vähenemist.
3. Enne A-vitamiiniga maski näole kandmist tuleb see aurutada ( auruvann) ja puhastage nahk koorijaga.
4. Koostised kantakse kogu näole, välja arvatud silmade ümbrus, järgides massaaži jooni.
5. Hoia maski peal 15-30 minutit, seejärel loputa toatemperatuuril ürdikeedise või veega ning määri nägu tavalise kreemiga.
6. Tehke protseduur tund enne magamaminekut. Heaolukuur sisaldab 10-12 protseduuri, mida tehakse 1-2 korda nädalas. Pärast seda peate tegema kolmekuulise pausi.
7. Retinool sobib väga hästi D, E ja B vitamiinidega.
8. Retinooli ei soovitata pikaajaliseks kasutamiseks; aine üleannustamine võib põhjustada naha kuivust, hõrenemist ja ketendamist.

Kodused retseptid A-vitamiiniga kõikidele näonahatüüpidele

Põletikuvastane mask aaloemahlaga.

Ühend.
Toitev öökreem teie nahatüübile - 1 tl.
A-vitamiini õlilahus - 10 tilka.
Aloe mahl - 5 tilka.

Rakendus.
Sega koostisained klaasnõus hoolikalt läbi ja kanna ühtlase paksu kihina eelnevalt aurutatud ja puhastatud näole. 20 minuti pärast eemaldage ülejäänud mask vatipadjaga.

Vitamiinõli mask.

Ühend.
Oliiviõli (rafineerimata) - 1 spl. l.
Retinoolatsetaat ampullides – 1 tk.

Rakendus.
Rikastage õli vitamiiniga, segage hoolikalt ja jagage peale puhas nägu. Maski pole vaja poole tunni pärast maha pesta, eemaldage järelejäänud toode kosmeetilise salvrätikuga.

Kohupiima ja oliivi mask.

Ühend.
Suure rasvasisaldusega kodujuust - 1 spl. l.
Oliiviõli - 1 spl. l.
Retinool - 10 tilka.

Rakendus.
Kombineerige komponendid homogeenseks massiks ja kandke puhtale näole. 30 minuti pärast loputage mask toatemperatuuril veega ja kandke oma tavalist öökreemi.

Mask aaloe ja kaerahelbega.

Ühend.
Aloe mahl - 1 spl. l.
Tükeldatud kaerahelbed - ½ tl.
A-vitamiin õlis - 5 tilka.

Rakendus.
Sega kaerahelbed aaloemahlaga ja jäta 2 minutiks seisma. Valmis massile lisa retinoolatsetaat ja kanna näole, vältides silmaümbrust. 20 minuti pärast peske sooja veega ja määrige nahka oma nahatüübile vastava kreemiga.

Toitev piimamask.

Ühend.
Rasvane hapukoor - 1 tl.
Suure rasvasisaldusega kodujuust - 1 tl.
Retinool ampullides - 1 tk.

Rakendus.
Jahvata piimakomponendid põhjalikult ühtlaseks massiks, seejärel lisa A-vitamiin. Kanna segu näole ja jäta 15 minutiks seisma. Loputage mask sooja veega maha ja seejärel kandke toitaine, sobib teie nahatüübile.

Noorendav mee-õli mask.

Ühend.
Magusa mandli õli - 1 tl.
Takjasõli - 1 tl.
Vedel mesi - 1 tl.
A-vitamiini lahus õlis - ½ tl.

Rakendus.
Lisage õlisegule retinool ja masseerige nahka. Jätke pooleks tunniks seisma, eemaldage tootejäägid nahalt paberrätikuga kuivatades.

Vitamiinitoonik akne vastu.

Ühend.
Kummeliõied - 1 spl. l.
jahe keev vesi - 200 ml.
A-vitamiin ampullides – 1 tk.

Rakendus.
Valmistage kummeli infusioon, valades toorainele keeva veega ja jättes selle jahtumiseni. Lisage vitamiin valmis filtreeritud infusiooni sisse ja valage see tühja ja puhta tooniku- või kreemipudelisse. Pühkige nahka tootega kaks korda päevas pärast pesemist.

Terve naha ja organismi kui terviku säilitamiseks peab A-vitamiini organism piisavas koguses toiduga varustama. Puhast A-vitamiini leidub loomsetes toodetes (liha, tursamaks ja munad), provitamiini A ehk karoteenina taimset päritolu toodetes (astelpaju, porgandid, aprikoosid, tomatid jm köögiviljad ja puuviljad). punane, oranž ja kollane värv). Kaasake oma dieeti iga päev selle ainega rikkaid toite, kuid ärge unustage mõõdukust, sest vitamiini liig on sama kahjulik kui selle puudus.