Raseduse ajal ei taha sa midagi süüa. Kehv toitumine raseduse ajal

Hoidke vormis või hoolitsege sündimata lapse tervise eest, täitke oma kulinaarseid kapriise või sööge tervislik toit lapse heaks? Iga rase naine peaks seda tegema õige valik ja mõista seda sisse Sel hetkel tähtsam. Kuid mõnikord on inimese enda isekus ja tahte nõrkus emainstinktide suhtes ülimuslikud.

Raseduse ajal soovib iga naine lõõgastuda ja oma soovidele järele anda, eriti kui tegemist on tema lemmiktoiduga. Supermarketite riiulitel või kohviku laua taga on alati midagi, mis rahuldab teie gastronoomilisi vajadusi. Kuid kas tasub seda kuritarvitada? Kahjuks ei aita tänapäeval erinevate toiduainete kättesaadavus lapseootel emadel toituda toitvalt ja lapsele maksimaalselt kasulikult. Maitsvad hõrgutised, ahvatlevad pooltooted, aromaatsed küpsetised... Mida võib põhjustada raseduse ajal oma lemmiktoitude valimatu tarbimine, mis sageli pole sugugi tervislik? Millised on vale toitumise ohud raseduse ajal? Eksperdid ütlevad teile. Krumkina Svetlana- Diamedi meditsiinikeskuse günekoloog, Primorsky dieedikeskuse spetsialistid ja tervislik pilt elu: Gartsman Tatjana- toitumisspetsialist, Garanina Elena– psühholoog, söömishäirete spetsialist.

Millised on kehva toitumise tunnused raseduse ajal? Mis on nende põhjus?

Kaalutõusu puudumine raseduse teisel ja kolmandal trimestril. Võib-olla on naine oma figuuri pärast liiga mures. Iga naise jaoks on oluline mõista, et rasedus ei ole kaalulangetamise aeg.
- Liigne kaalutõus. Normi ​​järgi peaks rase kuni 20. rasedusnädalani juurde võtma 400-450 grammi nädalas, seejärel mitte rohkem kui 300-350 grammi nädalas. Tõenäoliselt sööb naine üle, sööb palju maiustusi, küpsetisi ja sööb liiga kaloririkkaid toite.
- Turse, mis viib liigne kasutamine vedelikud. Soolane, vürtsikas, suitsutatud toit on peamised janu vallandajad.
- Suurenenud juuste väljalangemine ja haprad küüned, liigne nahakuivus. Need on aneemia tunnused. Tõenäoliselt puudub teie kehal rauda, ​​vitamiine ja valgurikast toitu.
- Rasedatele ebaloomulikud väljendunud kosmeetilised muutused näol ja kehal. Need võivad olla allergiliste toiduainete lööve: šokolaad, tsitrusviljad, teatud tüüpi kalad.
- Kõrvetised, kõhukinnisus, puhitus on märgid praetud, rasvase ja liiga raskesti seeditava toidu kuritarvitamisest.
- Kontrollimatu iiveldus ja oksendamine, krooniline näljatunne päeval ja öösel võivad vallandada tasakaalustamata toitumise ja režiimi ebaõnnestumise.

Krooniline nälg ja soov öösel süüa on rasedate naiste sagedased sümptomid, mis on seotud kehva toitumisega. Kuidas nendega toime tulla?

Gartsman Tatjana, toitumisspetsialist:

Naine peaks otsima oma toitumises vigu. Võib-olla tasub pöörata tähelepanu toidu tasakaalule. Iga päev peaks rase naine saama piisavas koguses valke, rasvu, pikad süsivesikud. Sama kehtib ka äkilise söögiisu kohta keset ööd. Loomulikult, kui soovite süüa, ei pea te oma keha sundima. Võite süüa midagi kerget: juua jogurtit, süüa. Tasub pöörata tähelepanu sellele, kui sageli need tungid esinevad. Kui perioodiliselt, peate oma toitumist uuesti läbi vaatama, võib-olla ei saa keha päeva jooksul piisavalt kaloreid. Igal juhul ei tule öine söömine kasuks ei emale ega lapsele, vaid toob kaasa ainult liigse rasva ladestumise kehas, kõrvetised jne.

Garanina Elena, psühholoog:

Peamine on õppida vahet tegema nälja ja isu vahel. Nälg on see, kui kõht koriseb ja tunned vajadust toitva toidu järele. Ja kui tahad näiteks supi asemel hoopis kooki süüa, on see juba isu, mis tekib rasedal naisel enda hellitamise soovist. Kuid saate endale rõõmu pakkuda erinevatel viisidel, mitte ainult toidu kaudu. Olge hõivatud: tikkige pilt helmestega, tehke sellest kollaaž perepildid– leia tegevus, mis tõmbab sind eemale põhjendamatutest tungidest külmkapi poole.

Ja soovi taga öösel midagi süüa on sageli psühholoogilised motiivid. Eriti kui soovid midagi erilist, lähimast esmatarbekaubast. Siin pannakse suure tõenäosusega proovile nende lähedaste tugevus. See on naise soov taas kord veenduda, et teda armastatakse ja tema eest hoolitsetakse. Oletame, et abikaasa läheb keset ööd välja maasikaid ostma, ilma milleta hakkas tema armastatu järsku "surema". Kannataja sööb ühe või kaks marja, veendub, et need on valmis tema nimel vägitegusid sooritama, ja läheb õnnelikult magama. Raseda naise sellise käitumise aluseks ei ole soov süüa, vaid vajadus pöörata tähelepanu oma isikule.

Millised on raseduseaegse vale toitumise tagajärjed emale ja lapsele?

Gartsman Tatjana, toitumisspetsialist:

Kehv toitumine võib põhjustada ainevahetushäireid. Sünni võimalus on suured puuviljad, rasvumise esinemine emal pärast sünnitust. Eriti kriitiline on rasedate naiste liigne kaalutõus raseduse ajal. viimane trimester, sest Just sel perioodil suureneb risk haigestuda lapse ülekaalulisusesse... pärast neljakümneaastaseks saamist (!). Seda peetakse normaalseks, kui naine võtab peale iga rasedust kuni 2,5 kg juurde.

Svetlana Krumkina, günekoloog:

Kõik raseduse ajal kehva toitumisega seotud tüsistused võivad põhjustada loote arengu häireid ja mõjutada lapse edasist arengut kogu tema elu jooksul. Kui emal oli raseduse ajal rauavaegusaneemia, siis sünnib laps sama diagnoosiga. Foolhapet nappis – arenguga tuleb probleeme närvisüsteem Lapsel on. Joodipuudus põhjustab talitlushäireid" kilpnääre, vaimse arengu pärssimiseks võib tüdrukutel tekkida probleeme menstruaaltsükli kujunemisega.

Hea tervis, tugev immuunsus, hea füüsiline ja vaimne areng beebi - iga tulevane ema vastutab kõigi nende parameetrite eest. Õige toitumine rase naine on üks peamisi saamise vahendeid suur jõudlus sündimata lapse tervis. Ja kõik sellesuunalised rikkumised võivad põhjustada ettearvamatuid tagajärgi nii emale kui ka tema lapsele.

Kõik äkilised muutused, sealhulgas rasedus, naise keha tajub seda omal moel. Seetõttu, mis on üsna loomulik, võib isu muutuda igas suunas - väheneda või vastupidi suureneda.

Rasedate naiste söögiisu vähenemise peamised põhjused:

• Raske toksikoos,
• Hüpovitaminoos, eriti foolhappe puudus,
• Progesterooni taseme tõus võib rasedatel vähendada nälga,
• Suur kõht mis avaldab survet maole,
• Suurenenud ärevus ja emotsionaalsus,
• Krooniliste haiguste ägenemine seedeelundkond- maksa, kõhunäärme, mao patoloogiad.

Õige ei tähenda olulisi piiranguid dieedile, selle tagamiseks tuleb sellel otsustaval perioodil kõvasti pingutada. Söögiisu vastu võitlemiseks on eksperdid välja pakkunud mõned väga lihtsad näpunäited.

1. Kõndige rohkem. Teie olukorras on pikkade jalutuskäikude eelised ilmne.
2. Nõud peaksid olema heledad. Kasutage värvilisi tooteid ja ilusad kombinatsioonid nende lilled. See stimuleerib söögiisu.
3. Laud peaks olema ilusti kaetud.
4. Suhtlemine sõbrannade ja teiste lapseootel emadega. Selline suhtlemine vähendab stressitaset mitte halvemini kui kallid psühhoteraapiaseansid, mis ei saa muud kui söögiisu mõjutada.
5. Loo enda jaoks optimaalne päevane ja toitumisrežiim. Keha harjub magama ja sööma samal ajal. See aitab suurendada teie söögiisu vähemalt teatud perioodid päeval.
6. Söö rohkem valgurikkaid toite, rohelisi köögivilju ja puuvilju. Eksperdid usuvad, et need tervislikud toidud toidud stimuleerivad raseda naise söögiisu.

Tavaliselt esineb isukaotus raseduse esimestel nädalatel, see on seotud sellise spetsiifilise seisundiga nagu toksikoos. See mõjutab umbes 70% rasedatest.

Toksoosi sümptomid:

• iiveldus, eriti hommikul;
• kägistamine,
• oksendama,
• unisus, nõrkus, ärrituvus;
• suurenenud süljeeritus,
• vastumeelsus lõhnade vastu, mis olid hiljuti lemmikud või neutraalsed.

Ilmselgelt on sellises seisundis raske tervislikku isu säilitada. Sageli on rasedad naised mures, et nad ei saa anda hea toitumine oma lapsele. Kuid paanikaks pole põhjust: kui kaalulangus ei ületa 3-4 kg ja oksendamine mitte rohkem kui 5 korda päevas, siis naise ja lapse tervist ei ähvarda.

Kell varajane toksikoos peame püüdma süüa seda vähest toitu, mida keha nõustub vastu võtma. Tavaliselt on need kõrge soolasisaldusega toidud, kuna toksikoos dehüdreerib keha ja tekitab mineraalsoolade puudust. Kõige sagedamini kompenseerivad rasedad naised seda puudust soolase söömisega mineraalvesi tüüp "Essentuki-17", tomatimahl soola, hapukurgi, soolakalaga. Samuti on hea juua hapendatud jooke nagu jõhvikamahla, isetehtud limonaad, kibuvitsamarjatõmmis. Need vähendavad iiveldustunnet ja varustavad keha vitamiinidega. Lihtsalt vältige magusaid tööstuslikke karastusjooke, nende koostis on põhimõtetest kaugel tervisliku toitumise. Hommikul on soovitatav süüa kerge hommikusöök puuviljade või kreekerite kujul otse voodis, enne tõusmist. See leevendab iiveldust ja soovi oksendada.

Mõnikord kaasneb toksikoosiga mitte söögiisu vähenemine, vaid suurenemine. Pärast söömist aga seisund halveneb. See aitab selle probleemiga toime tulla murdosa toidud: väikeste portsjonitena, kuid sagedamini.

Kõrvetised

Söögiisu võib ka väheneda viimased nädalad, vahetult enne sünnitust. Selle põhjuseks on kõrvetised, mida ühel või teisel määral esineb ligikaudu 75% rasedatest. See võib ilmneda pärast mis tahes toidu söömist, sealhulgas magustamata teed ja soolamata kaerahelbeid. Kõrvetised peale hiljem rasedus ei ole seotud krooniliste kõhuprobleemidega, vaid laienenud emaka survega siseorganid ja hormooni progesterooni mõju. See hormoon lõdvestab kõiki silelihaseid, sealhulgas sulgurlihast, mis eraldab magu söögitorust, nii et toit liigub raseduse ajal sujuvalt mööda söögitoru tagasi. horisontaalne asend või kallutatuna.

Sel juhul väheneb isu tahtmatult, kõrvetiste kartuses. Seisundi parandamiseks tuleb kasutada osatoitu, mitte kummardada ega heita pikali varem kui 1-3 tundi pärast söömist. Konkreetne aeg sõltub söödud kogusest. Rasketel juhtudel võib abi olla lamavas asendis magamisest.

Rase zhor

Toksikoos võib kesta paar päeva või paar kuud või see võib täielikult mööduda. Hea enesetunde korral võivad paljud rasedad pidevalt süüa tahta. Mõne jaoks on söögiisu järsk tõus esimene märk sellest, et nad on rase. Samal ajal võivad maitse-eelistused jääda samaks või täielikult muutuda.

Tugev isu pole probleem, sest platsenta ja loote kasvamine, veremahu suurenemine keskmiselt 1,5 liitri võrra nõuavad ehitusmaterjal. Aga loomulikult ei tasu kilode kaupa kooke süüa ega Olivieri “dieeti” pidada. Nagu alati, peate jälgima oma toidu koostist. Menüüs peaks olema õige suhe valgud, rasvad ja süsivesikud:

• 30% valke,
• 20% rasva,
• 50% süsivesikuid.

Selle elementide suhte saavutamiseks peate sööma tailiha, kala, mune, piimatooteid, värsked köögiviljad ja puuviljad, täistera teraviljad, teraviljaleib.

Alatoitumus

Mõnikord piiravad rasedad naised oma dieeti tõsiselt, kartes "oma figuuri kaotada". See ei tähenda, et nende hirmud on täiesti alusetud. Kuid peate teadma, et ülesöömine raseduse ajal on vähem ohtlik kui alasöömine.

Teadlaste uuringud Vene akadeemia loodusteadused on leidnud, et alla normaalse kehakaaluga rasedatel on terviseprobleemide tõenäosus 3-4 korda suurem kui normaalkaaluga lapseootel emadel. Madala sünnikaaluga rasedatel on 2 korda suurem tõenäosus sünnitada hüpoksiaga ja väikese kehakaaluga lapsi. Normiks loetakse raskust 60-65 kg pikkusega 165 cm.

Tasakaalustatud toitumine aitab neid probleeme vältida. USA arst Tom Brewer pühendas oma elu selle dieedi väljatöötamisele. Ta avastas, et ebapiisav toitumine põhjustab raske raseduse, gestoosi ja mõnikord põhjustab enneaegset sünnitust.

Raseda naise toitumises on kõige olulisem valk.

Valgupuudus avaldub:

• suurenenud hemoglobiin - üle 120 g/l - teisel ja kolmandal trimestril, mis viitab vere paksenemisele;
• suurendama vererõhk veremahu vähenemise tõttu,
• viivitus emakasisene areng laps, alatoitumus;
• maksaensüümide aktiivsuse tõus, mis näitab halb töö maks;
• preeklampsia ja eklampsia – rasked seisundid, mis põhjustavad peavalu, nägemise hägustumist, krampe ja võivad viia koomani.

Nagu näete, on valgupuuduse tagajärjed väga tõsised. Valkude assimilatsiooni eripära on aga see, et ilma piisava koguse süsivesikuteta ei kasutata neid kudede ehitamiseks, vaid kulutatakse energiale. Seetõttu on ka süsivesikud menüüs väga olulised.

Mis puutub rasvadesse, siis need, nagu süsivesikud, on energiaallikaks. Lisaks varustavad rasvad keha rasvlahustuvate vitamiinidega, on osa rakumembraanidest ning on vajalikud lapse aju ja nägemisorganite emakasiseseks arenguks.

Normaalseks juurdekasvuks seitsmendal raseduskuul loetakse 2,3-4,5 kg. Kui teie numbrid on sellest väärtusest väiksemad, tasub menüü toiteväärtuse tõstmise suunas üle vaadata. Nii hoiate selle esinemise ära tõsiseid probleeme teile ja teie lapsele.

Raseduse ajal esineb sageli juhtumeid, kui naise isu muutub ja maitse-eelistusi. Juhtub, et tahad midagi soolast või magusat. Mõned inimesed tahavad süstemaatiliselt süüa, teised aga ei taha üldse midagi süüa. See on tingitud asjaolust, et kehas on hormonaalsed muutused. IN antud aega pead oma tervise eest hoolt kandma tulevane emme vastutab oma lapse eest. Seetõttu peaksite teadma põhjuseid, miks te ei soovi raseduse ajal midagi süüa.

Halva isu tegurid

Põhimõtteliselt iseloomustab esimest perioodi toksikoosi esinemine. Seega, kui te ei soovi raseduse ajal süüa, pole see üllatav. Kuid lapse kandmise perioodil ei saa naine endale teatud aja paastu lubada, sest see on tervisele kahjulik.

Miks sa ei taha raseduse ajal süüa:

1. toksikoos;
2. kõrvetised;
3. vitamiinide ja mikroelementide puudumine;
4. keha ümberkorraldamine;
5. seedetrakti patoloogia.

Sageli puudub isu, sest naisel on konkreetne seisund - toksikoos. Päris paljud naised kogevad seda.

Toksikoosi nähud:

• hommikune iiveldus;
• oksendada;
• tugev sülje sekretsioon;
• keha nõrkus;
• ärritunud seisund;
• uimasus.

Vastumeelsus lõhnade vastu, mis sulle varem meeldisid või mille suhtes olid ükskõiksed.

Loomulikult ei saa sellises olekus isu olla terve. Naised muretsevad, et nad ei lase oma lapsel täielikult süüa. Kuid paanikaks pole põhjust, sest kui oksendamine ei ületa viit korda päevas, pole see kriitiline.

Kõrvetised

Sõna otseses mõttes enne sünnitust ilmnevad kõrvetised, see mõjutab negatiivselt ka söögiisu. Kõrvetised tekivad erinevate toiduainete tõttu. See on tingitud asjaolust, et emakas on kasvanud ja avaldab survet organitele.

Progesteroon lõdvestab silelihaseid ja ka sulgurlihast, mis eraldab magu ja söögitoru. Selle tulemusena võib toit ülespoole liikuda, kui naine kummardub. Tõepoolest, see muutub hirmutavaks, et kõrvetised tekivad.

Kui te ei viitsi raseduse ajal süüa ja teil on vaja oma ema tervist parandada, peaksite sööma väiksemaid eineid, mitte kummarduma kohe pärast söömist ja magama minema kaks kuni kolm tundi pärast söömist. Kui haigusjuht on raske, on soovitatav magada lamades.

Milline on rasedate naiste isu? Toksikoos võib tekkida või mitte. Kui lapseootel ema end hästi tunneb, tahab ta alati süüa. Tegelikult ei peeta suurt isu probleemiks, kuna platsenta kasvab ja veremaht suureneb. Kuid see ei tähenda, et peate sööma ainult maiustusi ja rasvaseid salateid.

Tugev isu

Vaatluste kohaselt kaob söögiisu, kuna organismis napib vitamiine, foolhapet, rauda. Loote õigeks arenguks peavad need ained ja elemendid kehasse sisenema lapseootel ema iga päev.

Raua täiendamiseks on soovitatav süüa küpsetatud õunu ja tatart. Foolhape leidub salatis ja kapsas. Lisaks sisaldub see arsti poolt välja kirjutatud tablettides. Oluline on jälgida oma dieedi koostist.

Kuidas raseda naise söögiisu maha suruda:

• tailiha;
• munad;
• Piimatooted;
• kala;
• Puuviljad ja köögiviljad;
• täistera puder.

Kui naine jääb rasedaks, tekivad ebatavalised maitse-eelistused: marineeritud kurgid, seapekk meega, ketšup koogiga, sool mangoga. Arstid vastavad sellele küsimusele kahemõtteliselt, nad ei suuda alati selgitada, miks naine beebiootel toitu nii imelikult kombineerib. Tõenäoliselt vajab keha elementide ja vitamiinide täiendamist, et loode areneks normaalselt. Tasub kuulata oma keha. Kui toitumine on õige ja tasakaalustatud, siis toidueelistused palju ei muutu.

On aegu, kus tüdruk piirdub last oodates toiduga, kuna kardab kaalus juurde võtta. Tal võib õigus olla, kuid ärge unustage, et alasöömine on ülesöömisega võrreldes üsna ohtlik. Tänu ratsionaalsele toitumisele on need probleemid kergesti lahendatavad. Uuringud on näidanud, et toitumise puudumise korral on rasedus raskendatud, täheldatakse gestoos ja võib tekkida enneaegne sünnitus.

Seega on lapse kandmise perioodil vaja korralikult süüa, jälgida toitumist, võtta suur hulk vitamiinid, mineraalid, mikroelemendid. Kui te ei viitsi raseduse ajal süüa, tähendab see, et teil on teatud aineid ja mikroelemente puudu. Kui naine tõesti tahab sündida terve laps, siis on soovitatav süüa õigesti ja süstemaatiliselt.