Lamades pikkuse mõõtmine on halb enne. Algoritm patsiendi pikkuse ja kaalu mõõtmiseks

Poisid, paneme saidile oma hinge. Tänan sind selle eest
et avastad selle ilu. Aitäh inspiratsiooni ja hanenaha eest.
Liituge meiega Facebook Ja Kokkupuutel

veebisait on koostanud lihtsa viisi, kuidas iseseisvalt mõõta, kas su kehakaal on normaalne, olenemata kehakoostisest ning lihas- ja rasvamassi vahekorrast.

Mõned usuvad, et peate kontrollima, kas teie kaal on normaalne, mõõtes oma kehamassiindeksit, mis on määratletud järgmiselt:

KMI = kaal kilogrammides / pikkuse ruut meetrites.

Tegelikult on usaldusväärsem teine meetod - inimese pikkuse ja vööümbermõõdu mõõtmine, sest samade KMI-näitajate korral võib inimene olla kas vormis, sportlik või rasvunud. Seda seetõttu, et rasva jaotumise kohti ei võeta arvesse. Ja kõige ohtlikum on kõhurasv.

Muide, neid näitajaid kasutab Maailma Terviseorganisatsioon.

Kuidas õigesti kõrgust mõõta

Täpsema tulemuse saamiseks on parem mõõta pikkust hommikul. Päeval võib selg kokku suruda.

Meil on vaja: sentimeeter või mõõdulint, pliiats, raamat, peegel.

Valige koht, kus saate seista seljaga vastu seina, eelistatavalt ukseava lähedal. Nii saate mõõdulint minimaalse veaga juhtida. Põrand peab olema kõva, tasane, ilma põrandaliistudeta või vaibata.
Sirutage end ja seiske nii, et pea, õlad, selg, tuharad ja kontsad puudutaksid seina.
Asetage raamat pähe nii, et see puudutaks seina täisnurga all. Kontrollige peegliga, märkige koht pliiatsiga ja mõõtke.

Kuidas õigesti vöökohta mõõta

Sageli tekib vööümbermõõdu mõõtmisel palju küsimusi ja kahtlusi. Mõned tehnilised punktid:

Vöökoha ümber on paralleelselt põrandaga mähitud mõõdulint.
Lint tuleb tihedalt vajutada, kuid nii, et kaks sõrme saaks sisestada.
Hingake pingevabalt välja, kuid ärge imege kõhtu.
Hoidke selg sirge.

Meil on vaja: mõõdulint ja õhuke elastne riba.

Õhukese vöökohaga inimestele. Piisab, kui kinnitada teibi üks ots naba külge ja vöökoha ümber mähkides mõõta.

Keskmise kehaehitusega inimestele. Seo ümber vöökoha õhuke kummipael ja jaluta sellega paar minutit ringi. Võite kükitada, teha painutusi - elastikriba ise rullub kõige kitsamasse kohta. Mõõtke mõõdulindiga mööda elastset riba.

Suure kõhuga inimestele. Asetage mõõdulint 2-3 cm nabast kõrgemale ja keerake see samamoodi ümber põrandaga paralleelselt. Mõõtke kolm korda ja võtke keskmine väärtus.

Arvutamise valem

Arvutage kalkulaatori abil suhe:

vöökoht (cm) / kõrgus (cm) * 100

ja võrrelge allolevate tulemustega:

Naised:

Suhe 35 kuni 41,9: väga õhuke.
Suhe 42 kuni 48,9: normaalkaal.
Suhe 49 ja 53,9 vahel: ülekaaluline.
Suhe 54 kuni 57,9: rasvunud.
Suhe üle 58: ohtlikult rasvunud.

Mehed:

Suhtarv alla 35: kurnatus, alakaal.
Suhe 35 kuni 42,9: väga õhuke.
Suhe 43 kuni 52,9: normaalkaal.
Suhe 53 ja 57,9 vahel: ülekaaluline.
Suhe 58 ja 62,9 vahel: rasvumine.
Suhe üle 63: ohtlikult rasvunud.

Näiteks: sa oled naine, sinu pikkus on 165 cm ja vööümbermõõt on 72 cm. Selgub: 72 / 165 * 100 = 43. Teie kaal on normaalne.

Boonus: paar harjutust kauni talje jaoks

Jalgade pöörded lamavast asendist

Lamades selili, tõstke sirged jalad 90 kraadise nurga alla ja ilma selga põrandalt tõstmata ja jalgu koos hoidmata hakake jalgu kõigepealt vasakule, seejärel paremale kallutama. Piisab teha 20 korda 3-4 korda nädalas. Harjutus mõjub hästi külgmised kõhulihased ja aitab eemaldada liigset rasva.

Antropomeetria on antropoloogilise uurimistöö peamine meetod, mis seisneb inimkeha ja selle osade mõõtmises, et teha kindlaks sugu, rass, vanus ja muud füüsilise struktuuri tunnused, mis võimaldavad anda nende varieeruvuse kvantitatiivseid tunnuseid.

Elu on pidev arenguprotsess, mis hõlmab küpsemise, täiskasvanuea ja vananemise etappe. Areng ja kasv on ühe protsessi kaks üksteisest sõltuvat ja omavahel seotud aspekti. Arengut iseloomustavad kvalitatiivsed muutused, elundite ja kudede diferentseerumine ning nende funktsionaalne paranemine. Ja kasv kujutab endast kvantitatiivseid muutusi, mis on seotud raku suuruse, kudede ja elundite massi ning kogu organismi kui terviku suurenemisega.

Füüsiline areng on inimeste tervise ja vanusega seotud paranemisstandardite üks olulisemaid näitajaid. Praktiline oskus seda õigesti hinnata aitab kaasa terve põlvkonna kasvatamisele. Selles artiklis räägime pikkuse ja kaalu mõõtmise algoritmist.

Antropomeetrilisi näitajaid mõjutavad tegurid

Inimkehas toimuvad pidevalt energiavahetuse ja ainevahetuse protsessid ning need määravad ära tema arenguomadused. Kaal, pikkus, järjepidevus erinevate kehaosade suurenemisel, proportsioonid – kõik see on programmeeritud pärilike mehhanismide poolt. Arengu jada võib teatud väliste ja sisemiste tegurite mõjul katkeda. Esimeste hulka kuuluvad sotsiaalsed tingimused, istuv eluviis, ebasoodne emakasisene areng, kehv toitumine, ebaõige töö- ja puhkegraafik, halvad harjumused ja keskkond.

Sisemiste tegurite hulka kuuluvad pärilikkus ja erinevate haiguste esinemine.

Teades pikkuse ja kaalu mõõtmise algoritmi, saate selgelt hinnata

Uuringu läbiviimise tingimused

Antropomeetria eeldab hoolikalt kohandatud ja testitud instrumentide kasutamist: stadiomeetrit, kaalusid, dünamomeetrit jne. Soovitatav on mõõta päeva esimesel poolel tühja kõhuga või kaks kuni kolm tundi pärast söömist. Riided, mida inimene kannab, peaksid olema kerged, silmkoelised. Kui plaanite mõõta pärastlõunal, peaksite eelnevalt võtma kümme kuni viisteist minutit horisontaalset asendit.

Et hilisem hindamine oleks tõhus, tuleb järgida patsiendi pikkuse mõõtmise algoritmi. Tuleb meeles pidada, et antropomeetriliste näitajate analüüs on kõige olulisem element füüsilise arengu vanusestandarditele vastavuse uurimisel. Avastatud kõrvalekalded võivad olla märgiks konkreetsest haigusest või riskifaktorist.

Kõrguse mõõtmine seistes

Kuna õhtuks jääb inimene sentimeetri-kahe võrra lühemaks, mis on tingitud loomulikust väsimusest, jalavõlvi ja lülidevaheliste kõhreketaste lamenemisest ning lihastoonuse langusest, on soovitatav pikkust mõõta päeva esimesel poolel. . Algoritm sisaldab kolme etappi: protseduuri ettevalmistamine, mõõtmine ja protseduuri lõpetamine. Räägime neist igaühest.

Ettevalmistus

Valmistage stadiomeeter kasutamiseks ette vastavalt juhistele.
Tutvustage end patsiendile, rääkige talle eelseisvast protseduurist ja hankige tema nõusolek.
Puhastage käed hügieeniliselt ja kuivatage.
Asetage salvrätik stadiomeetri platvormile (patsiendi jalgade alla).
Paluge katsealusel müts ja kingad eemaldada.
Tõstke stadiomeetri latt subjekti eeldatavast kõrgusest kõrgemale.

Mõõtmine

Patsient peaks seisma stadiomeetri platvormil nii, et pea tagaosa, abaluudevaheline piirkond, tuharad ja kontsad puudutaksid vertikaalset alust.
Uuritava pea tuleks asetada nii, et nina ots oleks samal horisontaaljoonel.
Stadiomeetri riba tuleb langetada patsiendi pea peale ilma alla vajutamata.
Paluge katsealusel saidilt lahkuda ja vajadusel aidake tal seda teha.
Määrake oma pikkus skaala riba alumise serva abil.

Protseduuri lõpp

Kõrguse mõõtmine istudes

Patsiendi kõrgus istuvas asendis erineb mõnevõrra ülalkirjeldatust.

Katsealusel on vaja paluda istuda stadiomeetri kokkuklapitavale istmele, mis on eelnevalt kaetud õliriidega.
Patsient peab istuma nii, et puudutada kolme punkti – abaluud, pea tagaosa ja tuharad – skaalaga vertikaalset riba.
Uuritava pea tuleb asetada nii, et kõrvanibu ja ninaots oleksid samal horisontaalsel joonel.
Mõõtepulk tuleb langetada patsiendi kroonile, suruda vastu kaalu ja paluda püsti tõusta.
Peate võtma näidud skaala vasakul küljel, seejärel langetage riba.
Sarnaselt ülaltoodule registreerige tulemused ja teavitage neist patsienti.

Raseda naise pikkuse mõõtmine: algoritm

Esiteks peate rasedale selgitama protseduuri eesmärke ja edenemist. Kõrguse mõõtmise algoritm on järgmine:

Seisake stadiomeetri küljel ja tõstke selle latt subjekti eeldatava kõrguse tasemest kõrgemale.
Paluge rasedal seista stadiomeetri platvormil nii, et tema tuharad, kontsad ja abaluud puudutaksid seadme alust ning tema pea oleks sellises asendis, et silma välisnurk ja kõrvatragus oleksid sama horisontaaljoon.
Stadiomeetri riba tuleks langetada raseda naise kroonini ja skaalaga määrata sentimeetrite arv riba alumisest tasemest.
Saadud andmed tuleb sisestada patsiendi individuaalsele kaardile.
Kõrgusmõõturit tuleb töödelda kaltsiumhüpokloriti lahuses (0,5%) leotatud kaltsuga.
Peske käed põhjalikult.

Kehakaalu mõõtmine

Antropomeetriliste uuringute läbiviimiseks ei piisa ainult pikkuse mõõtmise algoritmi tundmisest, vaid tuleb osata määrata ka inimese kehakaal. Kehakaalu mõõdetakse põrandakaalude abil. Patsient peab platvormil paigal seisma, et kaalumisviga ei ületaks +/-50 grammi. Erinevalt pikkusest on kaal ebastabiilne näitaja ja võib muutuda paljude tegurite mõjul. Seega võib kehakaalu päevane kõikumine ulatuda ühe kuni kahe kilogrammini.

Teades, kuidas pikkust mõõdetakse, on kaalu väga lihtne meeles pidada. Protseduur koosneb samuti kolmest etapist.

Ettevalmistus oma kaalu mõõtmiseks

Esiteks peaksite vastavalt juhistele kontrollima meditsiiniliste kaalude täpsust ja kasutuskõlblikkust.
Seadme tasakaal on vajalik, mehaaniliste konstruktsioonide kasutamisel sulgege katik.
Ühekordseks kasutamiseks peate kaaluplatvormile asetama salvrätiku.
Protseduuri läbiviija peab patsiendile selgitama eelseisvate toimingute järjestust.

Protseduuri läbiviimine

Katsealusel tuleks paluda end aluspesuni lahti riietada ja ka kingad jalast võtta. Paluge tal seista ettevaatlikult keskel olevale kaaluplatvormile.
Kaalu mõõtepaneelil seistes tuleb uuritavat käest hoida, mõõtmise käigus on oluline jälgida tema tasakaalu.
Kui kasutatakse mehaanilist konstruktsiooni, tuleb katlakivi luuk avada.
Seadme kasutusjuhendit järgides on vaja määrata katsealuse kehakaal.

Protseduuri lõpp

Patsienti tuleb teavitada kaalu mõõtmise tulemustest ja aidata tal mõõtepaneelilt maha tulla, hoides vajadusel käest kinni.
Salvrätik tuleb kaaluplatvormilt eemaldada ja asetada jäätmete jaoks mõeldud konteinerisse.
Käed tuleb desinfitseerida ja kuivatada.
Tulemused tuleb registreerida vastavates dokumentides.

Erinevas vanuses laste pikkuse mõõtmise algoritm

Laste füüsilise arengu stabiilseim näitaja on pikkus. See peegeldab lapse keha arenguprotsessi. Reeglina kaasnevad oluliste kasvuhäiretega teiste süsteemide ja elundite patoloogiad. Seega aeglustuvad luustiku kasvu korral aju, müokardi ja skeletilihaste diferentseerumine ja kasv sageli vähemal või suuremal määral.

Kuidas mõõdetakse vastsündinu pikkust? Algoritm nõuab stadiomeetrit 40 sentimeetri laiuse ja 80 sentimeetri pikkuse tahvli kujul. Seadme vasakul küljel peaks olema sentimeetri skaala, mille alguses on fikseeritud põiklatt ja lõpus liigutatav põiklatt, mis liigub kergesti mööda skaalat.

Beebi kasvu mõõtmise tehnika

Beebi tuleb asetada selili nii, et tema pea puudutaks stadiomeetri fikseeritud põiklatti. See tuleks asetada nii, et kõrvatraguse ülemine serv ja orbiidi alumine serv oleksid samal horisontaaltasapinnal.
Beebi ema või mõõtmisassistent peaks lapse pea kindlalt fikseerima.
Vastsündinu jalad tuleb sirutada, vajutades ühe käega kergelt põlvedele ja teise käega viia stadiomeetri liigutatav latt tihedalt kandadele, samal ajal kui jalad tuleb painutada säärte poole. täisnurk. Kaugus fikseeritud ja teisaldatava varda vahel on lapse kõrgus. Pikkus on vaja märkida millimeetri täpsusega.

Kuidas mõõta vanemate laste pikkust

Alla üheaastase lapse kasvu mõõtmise algoritm on toodud ülal, kuid milline protseduuri läbiviimise tehnika sobib vanematele lastele? Sel juhul on vaja kaheksa kuni kümne sentimeetri laiuse, umbes kahe meetri pikkuse ja viie kuni seitsme sentimeetri paksuse puitklotsi kujulist stadiomeetrit. Riba eesmine vertikaalne pind peaks sisaldama kahte jaotusskaalat sentimeetrites: vasakul - kõrguse mõõtmiseks istudes, paremal - seistes. Samuti peaks olema liigutatav kahekümnesentimeetrine riba. Puidust platvormist neljakümne sentimeetri kõrgusel vertikaalse varda külge kinnitatakse pink, et mõõta kõrgust istudes.

Üheaastaste ja vanemate laste pikkuse mõõtmise algoritm on sarnane täiskasvanute omaga.

Lapse kehakaal

Beebi kaal on pikkusega võrreldes labiilsem näitaja, mis peegeldab lihas- ja luusüsteemi, nahaaluse rasvkoe, siseorganite arenguastet ning sõltub mitte ainult põhiseaduslikest omadustest, vaid ka keskkonnateguritest, nagu vaimne. ja füüsiline stress, toitumine jne.

Tavaliselt algoritm (nagu kõrguse mõõtmise algoritm) raskusi ei tekita. Kuni kahekümne kilogrammi kaaluvaid alla kolmeaastaseid lapsi kaalutakse tasskaalul, mis koosneb nookurist ja kandikust, millel on alumise (kg) ja ülemise (g) jaotuskaal. Kolmeaastaseid ja vanemaid lapsi kaalutakse kangkaaludel.

Ütle ausalt, kas oled enda pikkusega rahul või oled alati unistanud, et oled vähemalt veidi pikem? Statistika järgi on 58% maailma elanikkonnast ja eriti õrnema soo esindajad oma pikkuse pärast äärmiselt mures ning püüavad seda pidevalt mõõta ja muuta. Meil pole võlukeppi, mis teile võluväel soovitud sentimeetreid annaks, aga kuidas oleks väikese katsetusega?

Vastake 5 lihtsale küsimusele ja toimetajad "Nii lihtne!"Ühe või kahe sekundiga saab ta aru, kui pikk sa oled! Ei mingit maagiat, lubame.

Kuidas teada saada oma pikkust

Kas sa oled mees või naine?
1 - mees
2 - naine
3 - ma ei ütle
Kas kuulete sageli kommentaare oma pikkuse kohta?
1 - jah, kogu aeg
2 – keegi ei pööra mu pikkusele tähelepanu
3 - mõnikord
Mida inimesed teie vanusest arvavad?
1 – nad peavad mind vanemaks
2 - mu välimus vastab minu vanusele
3 - nad arvavad, et olen noorem
Kas sa oled oma emast pikem?
1 – jah, kindlasti kõrgem
2 - mu ema ja mina oleme ühepikkused
3 - ei, ma olen lühem kui mu ema
Kas soovite oma pikkust muuta?
1 – vähendaks paar sentimeetrit
2 - Olen oma pikkusega rahul
3 - jah, ma tahaksin olla veidi pikem

Kiirusta, loe punkte ja võrdle tulemusi! No kas see langes kokku?

Tulemus

Üllataval kombel on teadlased selle leidnud lühikesed inimesed(alla 167 cm) on 36% suurem tõenäosus dementsuse tekkeks kui neil, kelle pikkus on 177 cm ja rohkem. Pikkadel inimestel on väiksem tõenäosus haigestuda südame-veresoonkonna haigustesse ja nad on statistiliselt õnnelikumad. Lühike kasv omakorda kaitseb vähi eest: iga täiendav 10 cm pikkus suurendab vähi arengut naistel 17% ja tugevama soo esindajatel 5%.

Kahjuks ei anta meile võimalust valida enda pikkust, samuti nahavärvi, tedretähnide olemasolu või puudumist. Mõjutab inimese pikkustümbritsev ökoloogia, pärilikkus, vanus, sugu ja rahvus. Siiski on mitmeid tõhusaid soovitusi, mis aitavad vähemalt natuke!

Kuidas seda õigesti tehamõõtakaal.

Mõelgem välja, kuidas seda õigesti teha mõõta kaalu,

ja mõõta ka pikkust, Solovjovi indeksit, vööümbermõõtu, puusa suurust, määrata kehatüüp ja muud olulised parameetrid iga kaalulangetava jaoks.

Kui soovite kaalust alla võtta või lihtsalt oma kaalu kontrollida, siis tea, et palju sõltub sellest, kui õigesti oma kaalu mõõtte. Nagu ka mõned muud, peale kaalu, olulised antropomeetrilised mõõtmised.

Ideaalse kaalu arvutamiseks ja ülekaalu määramiseks peame teadma mitte ainult oma tegelikku, praegust kaalu, vaid ka täpset pikkust, mõnikord vanust, vööümbermõõtu, puusa suurust ja kehatüüpi.

Kõigi nende mõõtmiste jaoks vajame järgmisi õigesti seadistatud ja testitud instrumente: kaalud, tavaliselt põrandakaalud (mõõtevahemik 20-160 kg) ja mõõdulint. See on piisavalt.

Kuidas kaalu mõõta.

Ja nüüd - üksikasjalikult selle kohta, kuidas õigesti mõõta kaalu.

Kaalu mõõtmine(kaalumine) viiakse läbi põrandakaaludel. Parem on võtta elektroonilised kaalud, kaalu mõõtmisviga ei tohiks olla suurem kui +/-50 g. Iga kaalu mõõtmiseks ja ideaalkaalu määramiseks kasutage samade kaalude tulemusi, siis arvutatakse kõige usaldusväärsem.

To mõõta kaalu, seiske jalad skaala keskel, puudutamata seinu või külgnevaid esemeid ning ärge liigutage 5-10 sekundit. Oodake, kuni numbrid ilmuvad kaalu näidikule – nüüd teate oma tegelikku hetkekaalu.

Kaal, erinevalt pikkusest, on muutuvam näitaja ja võib olenevalt paljudest teguritest kõikuda isegi päeva jooksul. Päevased kaalukõikumised võivad olla kuni 1,5-2 kg.

Keskmise päevase kaalukõikumise võimalikult suureks välistamiseks tehakse kõik kaalumõõtmised päeva esimesel poolel, eranditult ENNE söömist ja joomist, tühja kõhuga ja pärast tualetis käimist. Mis kõige parem – samal ajal, enne hommikusööki. Peaksite olema võimalikult lahti riietatud - see on ideaalne, kuid talvel on aluspesu või kerge riietus üsna vastuvõetav.

Kuigi võid kaalus juurde võtta vaid 1 päevaga – näiteks kohe pärast pidusööki astu kaalule ja vaata, mitu kilogrammi oled söönud. Kahjuks on kaalu langetamisel vastupidi – stabiilne kaalulangus saabub alles 2-3 päeva pärast.

Kuidas mõõta oma vöökohta.

Mõõta Vöökoht, vajate painduvat mõõdulint, eelistatavalt kõvast materjalist, mis ei allu venitamisele. Parem on mitte võtta lapi või õliriide sentimeetrit - on "käsitöölisi", kes suudavad teipi 2-3 cm või isegi rohkem venitada.

Mõõtke oma vöökohta õigesti - ilma riieteta või kerge aluspesuga, nii et mõõtmine toimub nahal.

Mõõtke oma vöökohta kõhu kitsaimast kohast. Kui ülekaal on märkimisväärne, siis võib paraku olla raske vöökohta “silma järgi” mõõta, siis mõõdetakse talje mahtu keskelt kaldakaare servade ja niudeluude harjade vahelt (kõrgeim punkt). vaagna luudest).

Talje mõõtmiseks peate seisma sirgelt, lõdvestama kõhtu ja laskma kätel vabalt mööda keha rippuda. Mõõdulint ise tuleb asetada rangelt horisontaalselt, ilma pingeta.

Saadud mõõtmed märgitakse tavalise väljahingamise lõpus.

Proovige õigesti mõõta! Pidage meeles, olge vöökoha mõõtmisel aus ja ettevaatlik - see on kaalu langetamiseks väga oluline parameeter, siin on igal sentimeetril suur tähtsus.

Kuidas õigesti mõõta reie mahtu.

Puusa suuruse määramiseks on mõõtmisreeglid samad, mis vöökoha mõõtmisel.

Kordan lühidalt: puusade suuruse määramiseks seiske sirgelt, kontsad koos, tuharad ja jalad lõdvestunud, käed külgedel.

Asetage mõõdulint rangelt horisontaalselt, ilma pingeteta ümber puusade tuharate kõige väljaulatuvama osa tasemele ja mõõtke puusad Puusade mahtu tuleks mõõta ilma riieteta.

Kuidas õigesti kõrgust mõõta.

Kuna inimese pikkus muutub vanusega järk-järgult, tuleks pikkust mõõta iga 5-10 aasta tagant. Kui kasutate ülekaalu arvutamiseks 20 aasta taguseid pikkuseandmeid, võite selle perioodi pikkuse muutuste tõttu valesti arvutada. Selle vältimiseks tuleb enne kaalu langetamist uuesti õigesti pikkust mõõta.Pikkuse täpseks mõõtmiseks pole vaja mitte õliriidemõõtjat, vaid “ehitusmõõtjat” - kõvast metallist jäiga mõõdulindiga, mis ei veni. Vaja läheb ka abilist Korrektselt mõõda kõrgust toatemperatuuriga ruumis: +18...+26 C. Mõõda kõrgust hommikul, sest pärastlõunal võib inimese pikkus keha vertikaalasendi tõttu väheneda ja lülisamba koormus - selgroolülid on mitu "" "vajunud" ja õhtuks muutub kõrgusväärtus 2-3 cm võrra vähem kui hommikul. Ja horisontaalasendis magamise ajal lülisamba lihased ja sidemed lõdvestuvad ja normaliseeruvad, seega on õige kõrgust mõõta hommikul pärast und.

Oma pikkuse mõõtmiseks toimige järgmiselt.

Seisa sirgelt, selg vastu tasast seina.

Jalad sirgendatakse, põlved ja kontsad on kokku suletud. Jalas ei tohiks olla kingi, parem on olla paljajalu või kanda õhukesi sokke.

Asetage käed piki keha, õlad taha, selg sirge.

Tõstke pea paralleelselt maapinnaga: nii et alumine lõualuu oleks suunatud horisontaalselt piki põrandajoont, vaadake otse ette.

Kontsad, tuharate väljaulatuvad osad, abaluud ja pea tagaosa peaksid puudutama seina.

Kui olete soovitud asendi sisse võtnud, asetab assistent pea ülaossa (krooni) tasase tahvli või raamatu, "pigistades" juukseid - see võib lisada kõrguse väärtusele 1-2 cm.

Seejärel asetatakse seinale, mille vastu teie selg toetub, mõõtelaua alumise serva tasemele pliiatsimärk. Mõõtke sentimeetriga kaugus sellest märgist põranda tasemeni - ja saate oma täpse kõrguse.

Kuidas määrata oma kehatüüpi. Solovjovi indeks.

Ideaalse kaalu määramiseks peate mõnel juhul teadma oma kehatüüpi (kehatüüpi). Seda saab teha "silma järgi", kuid õige viis on mõõta Solovjovi indeksit ja kasutada seda oma kehatüübi määramiseks.

Solovjovi indeks - see on teie randme läbimõõt sentimeetrites, see määratakse, mõõtes randme ümbermõõdu pikkust töötaval käel (tavaliselt paremal). Kuna Solovjovi indeks on ligikaudne näitaja, mis võimaldab teil hinnata randme paksust. luustiku luud, saate oma Solovjovi indeksi väärtuse põhjal määrata oma kehatüüp.

Tavaliselt on kolme tüüpi figuurid:

1. Asteeniline kehatüüp (“õhuke luu”).

Figuuri välised tunnused: keha pikimõõtmed on ülekaalus põikisuunaliste suhtes: pikad ja peenikesed jäsemed, kael, rind, peenikesed luud; lihaskoe suhteliselt nõrk areng.

Roide nurk: terav, st alla 90 kraadi;

Solovjovi indeks: naistel = alla 15 cm, meestel = alla 18 cm.

2. Normosteeniline kehatüüp

Figuuri välised tunnused: proportsionaalne kehaehitus, lihaskoe keskmine areng, kõik põikimõõtmed on proportsionaalsed pikisuunalistega.

Riba nurk: sirge, see tähendab 90 kraadi;

Solovjovi indeks: naistel = 15-17, meestel = 18-20 cm.

3. Hüpersteeniline kehatüüp ("lai luu")

Figuuri välised tunnused: keha põikimõõtmed prevaleerivad pikisuunalistest: lühikesed ja võimsad jäsemed, rind, kael, massiivsed luud; lihaskoe suhteliselt kõrge areng.

Kaldanurk: nüri, st rohkem kui 90 kraadi;

Solovjovi indeks: naistel = üle 17 cm, meestel = üle 20 sentimeetri.

Nüüd teame, kuidas õigesti mõõta kaalu, samuti mõõta pikkust, Solovjovi indeksit, vöökohta ja puusi ning määrata kehatüüpi.

See tähendab, et saame nüüd õigesti määrata:

Või lihtsalt arvutage oma kehamassiindeks.

Loe ka:

Personalile töötasu maksmise õigeaegsuse ja õigsuse, nende dokumenteerimise ja töötasuks raha kasutamise arvestuse audit
Pileti number 23. Ebakorrapärase kujuga pappplaadi pindala mõõtmine kangskaala abil
Üldiselt hakkavad emad pärast mitut õigesti üles ehitatud osteopaatia seanssi rääkima oma tähelepanekutest osteopaatilise ravi tulemuste kohta. Siin nad on.
Kõik, mis on sinine, on vale, sest teil on ähvardusi ja te kirjutate võimalustest
D. aeglustumine, mõtlemisraskused ja olukorra kui terviku mõistmine koos kõige elementaarsemate keskkonnanähtuste õige hinnanguga
Amortisaatori töö skeem vale laadimise korral