Самые красивые тела лета. Как накачать рельефное тело девушке быстро без тренажерного зала? Рэйчел Билсон, актриса

Продолжаю свой рассказ. Я очень стройная от природы. От природы! Но меня постоянно обзывают анорексичкой, скелетом, глистой в обмороке. И это далеко не самые обидные эпитеты. На этой почве я даже стала качаться в зале, пить протеин и гейнеры, а потом плюнула – ну все в пень, и живу себе спокойно. В конце концов, я здорова, кушаю нормально, почему я не имею права быть стройной? И в конце концов, у меня не недостаток веса, я нормальная, Нормальная!

Я тоже была всегда стройняшкой, кушая все что угодно. После родов такой и осталась, но теперь если не правильно питаюсь - качество кожи плохое, целлюлит. Да, реально бесят люди с полным отсутствием такта и воспитания. Зато если спросит о том же жирного, это считается вселенским оскорблением.

У меня пропали угловатости фигуры после родов только, и я заметила, что женственность появляется красивая именно только после родов первых. Жрать и не толстеть моя мечта! При росте 156 см хотя бы 55 кг. А у меня 62. Но для этого надо потерять аппетит. Как-то худела до желаемого веса, не специально, но потом вес вернулся опять на 64кг, как и был! Наверно, это мой вес. Спортом занимаюсь ради удовольствия, летом велик, зимой лыжи, зарядка для спины.

У меня таки же параметры, как и у вас, несмотря на двоих детей. Так вот, чтобы чуть поправится, я пошла в зал и стала работать с весом! Если вы чайник, нужно брать тренера, что бы правильно жать лёжа и приседать со штангой. Во первых, через полгода я стабильно прибавила 3 кг, появилась красивая прямая спина, ровная осанка, и я, хиляк с детства, стала подтягиваться аж три раза. В общем, фитнес - штука хорошая для всех с любым весом. А понятие идеальная фигура – оно субъективно.

Как я Вас понимаю! Вот точь в точь! Только еще больнее когда близкие друзья и родственники начинают причитать на тему "Почему же Юля такая худая", "Ой, похудела еще больше!"и тд.т.п. Ужасть. Я вот понятия не имею, как с этим всем бороться. А то постоянные депрессии по этому поводу к хорошему не приводят.

Добрый день. Достали все, при росте 165, мой вес 48 - 50 кг. Уже и анорексию пытаются приписать, у меня уже паника. Тоже пыталась по часам, белки, углеводы и т.д. и т.п. надоели все.

Это суперспособность! У меня с 14 до 29 лет был вес 50, даже после родов. А сейчас вот, спустя год, 53 и эти 3 кг мне очень мешают (в некоторых областях моего тела). Девушка, ваша фигура - мечта! Ещё и с аппетитной грудью - это не просто суперспособность, это мегасуперсила.

У меня вес на протяжении 20 лет 38 кг при росте 154. Все говорили, что рожу и поправлюсь. Родила, опять 38. Начали говорить, что после второго точно поправлюсь, родила второго, опять 38. Видимо, худые таковыми и остаются.

Как я вас понимаю,та же самая история - при росте 169 вешу 47 кг и почти каждый готов меня накормить. Моя худоба всегда была комплексом, только в последнее время почти перестала париться. Мне в этом весе комфортно, и если не могу набрать вес больше, значит это так нужно. Для меня прибавить 1-2 кг это целая история, так что нужно ценить и любить своё тело! Что я и стараюсь делать, просто подбирать одежду, подчеркивающую достоинства.

Расскажите, как работать над самооценкой? У меня 169/50 порой внутреннее ощущение несформировавшегося подростка. Хотя мужа все устраивает. Мне даже в роддоме врач после родов "комплимент" выдала, да и в женской консультации ставили диагноз "дефицит веса". Отшучиваюсь всегда, но внутри каждый раз осадок

Как я вас понимаю, про вес, и ноги ниточки! Дело действительно в самооценке, ем все абсолютно в любое время суток, куда уходить не пойму, родила, когда все набранное за беременность ушло за месяц. Про меня так один дурачок говорил: она такая худая, потому что наркоманка, жесть вообще.

У меня аналогично, могу съесть слона, и не поправится ни на 100гр. Мой вес 45-46 кг при росте 164см, наверное, с класса 9, поправлялась пару раз на полгода от таблеток до 50кг, потом сразу скидывала. Всю жизнь родня меня пыталась откормить, я жутко комплексовала оттого, что такая худая, мне об этом говорили все кому не лень! Пока я не вышла замуж за своего любимого, ему нравятся худые и он мне все время говорил, какая я красивая, с отличной фигурой! И вот с 23 лет я перестала считать себя дохлой.

Живу с такой же проблемой уже 28 лет, вес 44 максимум, и вот так же куча неприятных комплиментов от просто прохожих или даже стоящих в очереди магазина людей. Все сожалеют и жалеют, что я такая бедная несчастная, совсем наверное ничего не ем. Когда стала мамой, вес не прибавился, у меня двое деток, и это вообще непонятно, как же так? Особенно бабушкам во дворе. Говорят, ноги уж очень худые! Устала, нет времени, наверное, даже на покушать, эти дети всю тебя вымотали, высосали всю! Иногда, конечно, даже есть не хочется когда такое слышишь,думаешь, неужели и правда все так плохо? Что аппетит просто пропадает, ну а вообще хомячу я прилично! Особенно сладости люблю! Но сейчас, правда, подписалась на марафон 21 день безсладкого, но это ради интереса и, так сказать, опыта, кожа изменилась реально! Однажды даже не выдержала и решила ответить одной мимо проходящей женщине, что неужели если двое детей, то мать обязательно должна раскабанеть и поправиться, чтобы всем вокруг нравится? Главное я нравлюсь самой себе и своему мужчине и своим детям! А мнение посторонних меня не заботит. Хотя от каждого замечания, что ты дрыщ костлявый, худой осадок остается!

Почему-то все считают дурным тоном подойти к полному человеку и сказать: что же ты такой толстый, меньше надо есть, или сказать ой, ты так поправился! Но зато подойти к худому, и сказать ты так похудела, ты что, еще сильнее похудела? Это типа нормально, бесит. Если б я так худела как часто мне об этом говорят, то от меня бы уже ничего не осталось.

Я такая же как вы (ведьма) и очень счастлива. Горжусь и благодарна своему телу и организму. Наверное, поэтому никто не предлагает кушать побольше. А вы не заметили, что идиотские вопросы о низком весе задают только недовольные собой люди? Как правило, толстушки. Так что по большей части это зависит от самооценки окружающих, нежели от вашей. Всем вечной стройности и позитива!

Это они от зависти все! Я была бы счастлива есть все, что хочется, и при этом не задумываться о последствиях. А так, я постоянно считаю ккалории, сижу на пп, занимаюсь спортом, хожу на массажи периодически, и тогда вес держится. Идеальное тело поддержать мне дорогого стоит. Но стоило мне расслабиться летом в отпуске, и пожалуйста, результат не заставил себя ждать + 5 кг за месяц! Потом полтора месяца сгоняла, вернулась в свои 55 и держу. И, кстати, когда однажды я похудела до 52, меня тоже стали все доставать комментариями вроде: "ты что заболела?", "что с тобой? одни глаза остались!" ,"и так красивая была, сейчас как больная, тебе делать нечего?". У Вас прекрасная женственная фигура, хорошая кожа, и отличная генетика! Так держать!

Как я Вас понимаю! Мой нормальный вес был 52-53кг при росте 166см, но после родов я похудела до 44кг, сейчас 48кг, но фигура совсем не та, что раньше, я реально тощая. А вот к Вас фигура красивая.

По мне так лучше весить 47, а не 67. И пусть говорят что хотят. Я всегда была максимум 53. А сейчас 60 и очень переживаю. Ем меньше. А у меня наоборот вес поднялся быстро и теперь скинуть не могу. Так вроде бы фигура хорошая, ну вот ноги не очень нравятся и периодически комплексую, поэтому одежду ношу более корректирующую фигуру. Вес 70 рост 165

Меня гораздо больше бесит, когда я не считаю себя худой, прекрасно знаю, где мне можно подкорректировать фигуру и убрать лишние киллограмчики, но собственная мама вечно говорит "че ты такая худая, ешь больше" ? Что за ерунда, я что, вижу в зеркале другого человека? Вообще комментарии по поводу веса - самые неуместные! Обычно люди сами видят свои недостатки в этом плане, и переживают по этому поводу, зачем еще усугублять, а если не видят, значит, их все устраивает! И худые женщины довольны своим весом!

А я то думала что одна такая уникальная, ем, что хочу и не толстею! При росте 165 47-48 кг и после родов тоже! Дискриминация, конечно, есть, особенно раньше много умников попадалось, я всегда говорю что завидовать надо молча.

У вас классная грудь, с ней ваша стройность смотрится очень изысканно! А вы прям яркий представитель ваты доши, по тесту практически все вопросы про вас. Боже! Как же знакомо! Даже цифры один в один. После Ваших статей и первых лекций влюбилась в себя, и вместо некорректный вопросов слышу комплименты.

Всю жизнь боролась со своим задом, пока мой мужчина не стал говорить каждый день что зад у меня божественнен и все. Теперь мне говорят это все! Потому что он меня убедил, и я действительно так думаю! Никаких диет и подсчёта калорий! Ем, что хочу и когда! Немного спорта в моей жизни все таки конечно присутствует, но не больше чем когда худела, так что вот - все дело в самооценке!

Слежу за питанием. До переходного возраста была худышкой. В переходном возрасте очень набрала. Родители всегда говорили, что я много ем. Мол, любя. Брат насмехался. Колобком называл. Но всё любя и в шутку, как мне объясняли. Сейчас есть парни, которые мне решали донести, что мне бы ещё сбросить. Вешу я 55 кг при росте 158 см. Прекращаю контакт сразу. Сейчас стараюсь работать над самооценкой. Считаю, что худые люди счастливчики!

А насчет того, на что бросаются мужики - это дело вкуса. Для самоутешения существует много "умных фраз". Но лично для меня главное - быть в гармонии со своим телом. Если меня что-либо в себе не устраивает, я над этим работаю, не смотря на отговоры, комментарии, мнения окружающих.

У меня такая же фигня! Вес не меняется со школы. Беременность и ГВ не в счёт. Набрала 58 кг. Правда очень быстро похудела из за развода. За 1,5 месяца на 11 кг. Очень трудно потом набирала свои нормальные 52 кг, почти 5 лет +5 кг. Проблема при стрессе не потерять вес. У всех свои проблемы! Кому похудеть, кому поправится. Главное быть здоровым!

Все детство и юность были комплексы из-за малого веса, заботливо выращенные общественным мнением! Слава богу, осознала, как это прекрасно, и сейчас очень горжусь своей стройностью! Не хочу поправляться ни на грамм!

Я ваша "подруга по несчастью", и как оказалось, это счастье, есть, сколько хочешь и не толстеть. Такая комплекция имеет своим преимущества. Но на пару кг я бы все же хотела поправиться. Мне всю жизнь твердили "ветром унесет" и все такое и я жутко расстраивалась и пыталась толстеть и не носить чёрное, пока в один момент не посмотрела в зеркало и не поняла, что мне вообще все нравится! Самое интересное, замечания мне больше не делают!

Та же история, а сейчас решила набрать и подкачаться, подсчет калорий, белки, жиры, углеводы и тренировки, 2кг поднабрала. Я такая же как вы видимо, из того же стока сена! Родила двоих дочек, но вес так и 47-49 кг. Набирала только за беременность прилично, после кормления, сразу само все уходило. Тоже пробовала набирать и нас льёт кормила себя, добавки пила. Но как только небольшой стресс-все, отказ от еды, ничего не лезет, и снова 47-49. Поэтому решила любить себя такой, как есть. Поддерживаю только форму (физ нагрузки) и скарбы, конечно, лосьоны. В общем, все любимые штучки для красоты.

И я вас понимаю, у меня 58-59 при 178 роста. На мой рост ситуация, как и у вас. О своём весе никогда не парилась, если организму это необходимо, он наберет сам. Вот уже две беременности заканчиваются прибавкой в 17 кг, которых даже особо и не видно, но видимо они просто необходимы молодой маме. Ну а после родов возвращается к тем же старым 58-59 кг.

Мне сосед всегда говорил, что замуж меня не возьмут, потому что худая очень. И добавлял при этом, что 90% мужчин любят полных женщин, а остальные 10- очень полных. Бесит! Как будто комплекция человека решает вопрос счастья в жизни

Я после первых родов весила 46 кг (до беременности была 55) при росте 172, в тоже время моя сестра весила 92 (при том же росте), мы с ней то и дело сравнивали - кому больше замечаний про вес достается.

Я поправилась на 4 кг. И начала себя винить за каждый кусок еды. Вес ещё больше прибавился. Сейчас не парюсь, вес стоит на месте, иногда чуть снижается. Я просто это приняла.

Я такая же была до 30, максимальный вес 49 кг. Вставала даже по ночам есть и ничего. А в 30 родила и теперь совершенно противоположная проблема. Вес 67 сразу после родов закрепился и уже 2 года не меняется. Так уж лучше как у вас!

Я почти смирилась с худобой, стали говорить реже, чем раньше, я это заметила. Зато теперь только ленивый не говорит про "пора замуж". Видимо, тоже надо внутри себя забить на это, и все отстанут.

Многие врачи мне говорят: "больше худеть не надо. И так достаточно ". А я вообще не худела никогда. Наоборот я после рождения ребенка набрала. Сейчас вешу где-то 50кг. Рост 162см. Раньше всегда 47-48кг. Сейчас мне даже не мешает скинуть: с живота и с ляшек. Во такие мы, стройные девушки!

Прям моя тема. Могу слона съесть и тортом закусить и все равно не поправляюсь. Мой вес держится 43-45 кг при росте 157. Сначала упорно хотела поправится, теперь нет, нравлюсь себе какая есть. (И люди перестали говорить какая я тощая) а я шучу "Ведьмы не толстеют".

Я тоже до рождения детей могла есть все что угодно, и когда угодно, я в принципе даже не задумывалась, что вобще могу поправится. Зато сейчас после родов, не знаю уже на какую диету присесть. Так что может повезёт вам, и вы после того как родите, поправитесь. Кстати, извините за некорректный вопрос, просто вы с мужем уже долгое время вместе, почему у вас до сих пор нет детей?

Я при росте 176 весила 47 кг. Меня все тюкали, я прям бухенвальд была, и тоже безумно хотела поправится.При этом самочувствие было супер, аппетит просто сумасшедший. А потом, в 25 лет, как-то незаметно, в течении года, я набрала 10 кг, совершенно этого не заметила, пока однажды не влезла в джинсы 40 размера. Вот я была ошарашена! Сейчас мне 34, двое маленьких детей, вес 57! Но уже на ночь булки не ем.

Прям про меня рост 169 вес 47-48, ем что хочу и сколько хочу, поправилась до 60 кг только во время беременности, за пол года вернулась в свои 47-48 но благодаря спорту. Все вокруг твердят: Что ты такая худая? Комплекция тела такая, блин!

И у меня так было, вес не менялся со школы, и все так же пытались спросить чего такая худая или накормить побольше. Я думала, это будет так всегда, но это оказалось только до родов. Сейчас немного все по-другому. Я уже не такая худая, и даже жирок в некоторых местах мешает.

Я такая же как вы, с таким же ростом и весом. Вот после беременности думала, что буду чуть полнее, но родные 48 кг уже не за горами. Раньше переживала, а теперь смирилась и думаю о том, что я стройняшка. А на известные для тела округлости пойду на спорт. По вашим фото невозможно сказать, что вы худая. Очень изящная.

Ты прям меня описала! Ем всё подряд - на массонаборе в зал хожу, тренируюсь чтоб из 48 - до волшебной цифры 55 кг. Набрать! Очень с трудом получается, рост 167, и выпирающие кости, а надоевшие вопросы о моей худобе игнорирую, что тут сказать! И с размерами проблема. Стройные женщины нормальную одежду подобрать не могут!

У меня так все время! Надо ведь каждому подойти и побеспокоиться, что я худая! Но мне плевать на таких умников, главное, что мне комфортно в моем размере одежды и мужа все устраивает! Отвечаю им одно и то же: муж доволен и это главное. Там ещё и фырканье начинается, с насмешкой, что мне хочется нравится мужу. И как правило, такое беспокойство ни разу не исходило от подобных мне худощавых девушек! Так что пчих на таких "доброжелателей"!

Такая проблема кажется у всех, только стороны разные! Я до замужества могла легко набрать и легко сбросить, а сейчас после 2-х родов только набираю. А после того, как врач назначила гормонами лечиться, так ещё +10кг за 3 месяца. Почему считается, что быть не толстой- это счастье. Если ты не толстая- это еще не значит, что у тебя хорошая фигура. Просто нетолстая, но и никакая

О божечки! Ну неужели я читаю о проблеме с недостатком веса? Все вокруг только и делают, что худеют, а я взялась основательно набирать, потому что достали тыкать мне в кости. После вашего, поста подумала: в любимые кости! Худой тип телосложения – это круто!

Я тоже всегда была 44 кг при росте 168.Потом поправилась на 20 кг. Сейчас худею, считаю кбжу. Жизнь налаживается.

Ты прям про меня написала, только я ещё борюсь, хочу 58 кг чтоб перевести их в 55 подкаченной массы. Щас 48, рост 169, из-за платьев штоль непонятно что ты худенькая, удивилась, когда эту фотку увидела, или действительно так преподносишь себя?

Я такой же комплекции и тоже ем много и все, что хочу и когда хочу. В школе комплексовала, не носила юбки. Потом встретила будущего мужа, и он убедил меня, что у меня чудесная фигура. Кстати после родов ситуация не изменилась, спасибо генам!

Ваш метаболизм - мечта многих женщин! И данные генетически у вас хорошие от природы! Можно ведь вылепить тело в тренажерном зале - дотопать там где хотелось бы, например плечи, ноги. Это увлекательный процесс на самом деле.

У меня вес 51-52 кг при росте 171 см. Все вечно пытались и пытаются до сих пор накормить. набрать хотя бы 1 кг - это проблема вселенских масштабов! Но я особо никогда не страдала от таких фразочек типа "не в коня корм" и прочее. Просто я считаю, что самое главное, что твое тело здорово и тебе комфортно. Ношу правильную одежду и улыбку на лице. Я астеник, и это круто!

Я много лет боролась с лишним весом, и как-то читала Вашу статью про вес, что-то типа, что надо любить свои формы и ухаживать всячески за ними. И теперь я даже в голове для себя стала булочкой, такой красивой, великолепной, и мужчинам же нравится такое разное!

Это ваш тип обмена веществ и тип телосложения - и это норма. Сейчас все таблицы рост-вес нормы используются только для диагностики ожирения, а норма для каждого организма - индивидуальна. Тем не менее, правильное питание очень важно для здоровья в целом и нормального пищеварения. Отличная фигура!

Для меня это проблема всей жизни, и вечно эти дурацкие тетечки типа "худенькая какая. Не кормят?" я же не говорю им "Че жирная такая, жрёшь много?" в последнее время это почти уже комплекс, и вечно спрашивают про худобу практически с возмущением "Мол, как я посмела быть такой худой"? Я считаю, что такие люди бестактные.

Я тоже тощак. Астеническое телосложение, классика жанра. Каждый встречный-поперечный говорит, что надо немного набрать, даже муж. Хотя могу так же есть на ночь по торту каждый день и ничего, все в семье худые. После родов стала еще худее, грудь стала еще меньше, комплексов стало еще больше. Самооценку поднять не выходит.

Ой, как знакомо. Рост 163, вешу 42 кг, кушаю, как слоник. И дистрофик я, и не ем ничего, и щеки впали, и растворюсь, и ветер унесет. Как я вас понимаю, самой всегда говорили что худенькая. ?? Что самое интересное если человек с лишним весом, как правило, в лицо никто не говорит что ты толстый! а вот худому каждый считает своим долгом напомнить. Думаю, зависть, не иначе!

Как с меня списано, только я со своим ростом 164 вешу 43, тоже активно набираю вес, начала Питание сбалансированное питание в виде коктейлей. Вы красивая "утонченная " во всех смыслах слова девушка. С такой фигурой ещё легче быть "слабой ", легко верится.

Для меня это тоже проблема, рост 165 и вес 45-48, больше не могу, сколько бы я не ела. Бесят люди с вопросами - почему ты такая худая? Кушай больше, давай покормлю. Да полноценное у меня питание, блин!

Это прям моя история! Рост 170, вешу 47, максимальный вес был 53! Но он быстро снижается, не поем хоть один день -1,5 кг! Ем все, что можно и сколько можно, мне все равно, не поправляюсь ни капельки! Всегда слышу "тебя муж не кормит?" Или "по тебе не скажешь, что ты ешь 4 раза в день" все в этом духе. Я не обращаю внимания, мне и так хорошо, как говорится "были бы кости - мясо нарастет!"

Меня все хотят накормить. Это мило, пока не становится навязчивым. Когда меня кормят, я люблю, когда в меня питают еду, мне очень грустно. Я стройняшка, потому что похудела и слежу за собой и да, когда предлагают больше кушать, так и хочется покушать этих доброхотов!

Иногда худым девочкам еще больше достается, чем пышечкам. Меня на работе просто заедал женский коллектив, и я тоже себе даже однажды почти внушила чужими мнениями что "таких худых не любят" и что это болезнь и т.п. а потом поняла что ничего более это как зависть или вампиризм других. Ну и отражение любви к самой себе. Я считаю что красивая женщина не имеет каких то общепринятых стандартов красоты, она красивая -потому что она красивая и точка. И каждая из нас красивая настолько насколько она себе это разрешает в уме.

Бесят шуточки типа ты такая худая, тебя ветром не сносит? А меня реально сносит и это не смешно. У меня тоже 47, но грудь у вас много привлекательней, повезло такое сочетание, я считаю при таком-то весе.

А я с 16 лет на диетах, и это ужасно. Силы воли не хватает довести дело раз и до конца, вот и вечно не довольна собой. Всегда мечтала есть всё, что угодно и не толстеть. Девочки, вам завидуют, тут и правильное питание, а все равно вес растет.

Я согласна на все 100%, нужно работать с самооценкой, чаще всего, люди которые говорят что-то про маленький вес или "тощую" фигу, просто завидуют, даже не смотря на то, что в большинстве сами выглядят отлично, видно это привычка у наших людей – завидовать. А я вот завидую попастым, ну не тем, конечно у кого жирок и целлюлит, а кому просто повезло с размером попца, а то мне приходится умирать в тренажерном зале и кушать много, много белка, чтобы нарастить хотя бы сантиметр.

У меня также. И главное, что всем есть до этого дело. Полным людям, значит, неприлично говорить что они полные, а худеньким пожалуйста: тебя что не кормят, может у тебя глисты, ты что, болеешь. И это далеко не весь список. Родила двоих деток, вес вернулся уже через 3 месяца. Мне кажется, нужно просто радоваться,что 2куска тортика или шашлык не отложатся на боках. И кстати, тоже пыталась набрать 2кг еле-еле, и удовольствие есть целыми днями сомнительное. Но, увы, как поправиться – это вообще не обо мне.

Я вас так понимаю! В школе постоянно дразнили, назвали за глаза анорексичкой. Я очень сильно расстраивалась, приходила домой, ревела и запихивала в себя еду. Но потом я взяла себя в руки, начала ходить в зал и поверила в себя! А в университете моя худоба пошла мне на руку, теперь во всех танцах меня поднимают или подкидывают, хотя нет девочки намного легче меня. Окружающие просто восхищаются хрупкостью, а нужно-то было только принять себя и превратить минус в огромный плюс.

Массаж пробовали, ручной, антицеллюлитный? У меня за 6 сеансов ушел целлюлит вообще и кожа подтянулась. Я всю жизнь была 49 кг при росте 165 см. Могла есть, сколько хочу и что хочу. Никто и никогда не говорил что я худая. Наоборот, восхищались фигурой. Пока не забеременела и не родила. Набрала много, сбросила быстро, и вроде все было отлично. Но когда мне исполнилось 30,каждый вредный кусочек начал откладываться не там. И теперь я немного понимаю тех, кто всю жизнь воюет с весом. Мне помогают минимальные физические нагрузки и немного замок на рот. Ну и массаж.

Я тоже как вы! Вот я беременна вторым, даже во время беременности сама не поправляюсь, только живот. А потом опять такая же 46-47, при ГВ худею еще больше. Никогда не была больше 50-ти кг.

У меня максимальный вес 47, раньше еще пыталась всячески набрать его, а теперь забила, ем вкусняшки и радуюсь. Никогда не задумывалась, как набрать массу. Мне нравится моя изящность.

Бесят! Кто дал им право осуждающе качать головой и просить есть больше. Почему толстые объединяются против дискриминации, а худые - нет? Мне нравится мой вес и моя фигура, почему некоторые считают необходимостью испортить мне настроение своими советами. Так и падает самооценка. Сидишь вечером и думаешь, а может, я и вправду некрасиво выгляжу?

А народ нынче бестактный совсем. Худая - че не кормят? Пухлая - хватит жрать. Рожает детей - куда столько наплодила, живет для себя - пустоцвет. Хорошо выглядит - в хозяйстве непригодна, все время на себя тратит, не очень хорошо выглядит - замарашка. А ведь никто не догадывается, что за жизнь у человека за плечами, в результате чего так получилось. Зависть, озлобленность, энергетические вампиры?

Да да, буквально вчера в примерочной получила "комплимент" от консультанта вместо того чтобы дать адекватную оценку (эта длина юбки вам не подходит т.к. не пропорциональна вашему росту, за счет чего смотри слишком большой на вас), сказала "а вы кушать не пробовали? Туда влезут две таких, как вы. Откуда Вы? Из России? В России не знают толк в еде. А в Греции 10% населения страдает сахарным диабетом в том числе участились случаи развития заболевания у детей. И то, что у консультанта явно избыточный вес, я молчу, это не моё дело, почему же ее так беспокоит мой вес? 164/51, я то чувствую себя отлично? Сами не знают про здоровое питание.

Процент жира - это не тот показатель, который дан природой раз и навсегда. Меняется очень многое, начиная от осанки и формы ягодиц, заканчивая общими пропорциями тела (без операций и вреда для здоровья) только спорт и питание. При росте 160- вешу 44 кг. Притом, что у меня 2-ое детей- и мне 33- мне до сих пор алкоголь не продают без паспорта. И я от этого прям кайфую.

Девочки, все это меняется. В голове наш образ и наш метаболизм. я тоже думала, что всегда буду под 70 кг и толстеть на любой еде, потому сто генетика. позитивный образ мысли и осознанный спорт, и интуитивное питание сделали чудо, я худела 10 лет. Все время на диете и спорт много раз в неделю, чтоб держать 55, сейчас 52 и я ничего для этого неделю. И беременность не сказалась - много набрала, но измененный образ в голове очень быстро позволил вернуться к 52, это только убеждение о себе. У меня муж всегда ел и не толстел, на моем же примере набрал 15 кг. был при росте 194 - 70кг! И мама моя с 90 сбросила до 70 и ничего не делает теперь для поддержания. Вес - не приговор!

По мотивам инстаграм @milalevchuk

Прокомментировать, обсудить прочитанное можно на нашем

Впаривают все: от комплексов упражнений до укрепляющих тургор кожи кремов. Разводят настойчиво, уверенно, нагло, подспудно вызывая в женщине комплекс неполноценности. «Гляди, какая круглая, загорелая, гладкая попка на картинке. Не то что твои серые, вялые булки, корова. Купи гель. Купи курс массажа. Купи 10 аппаратных процедур. Купи журнал с нашим комплексом упражнений. Купи термошорты с лимфодренажным эффектом. Купи абонемент в фитнес-клуб. Купи-купи-купи». Устоять перед подобным натиском трудно. Практически невозможно. Хоть одна «пуля», но попадет в цель - в ваш кошелек. Самых незамутненных разведут на покупку того, что в одиночку не приведет тело в форму никогда: на массаж, на косметику по уходу за кожей, на спа-процедуры.

Красивое тело нельзя купить в аптеке или салоне красоты. Его можно только построить. Женщины, которые не верят в Деда Мороза, а также в крем и чай для похудения, это понимают и покупают то, что действительно может помочь обрести хорошую фигуру. Например, абонемент в тренажерный зал. Но только и там они почему-то ее не всегда обретают. Почему?

Еще на старте пути к красивому телу многие женщины совершают фатальную ошибку, когда приравнивают хорошую фигуру к худобе. Худоба и хорошая фигура - ­понятия далеко не тождественные. И вроде бы все это знают, все понимают, что худое тело может быть и дряблым, и корявым, и некрасивым. И тем не менее, решив привести себя в форму, женщины часто ставят перед собой цель похудеть. Это неправильно. Простое уменьшение в объемах не сделает ваше тело упругим. Просто из объемной и рыхлой женщины вы превратитесь в необъемную и вялую. Вам нужна такая сомнительная «красота»? Если нет, то сразу ставьте перед собой правильную цель - обрести упругое тело. Если вас не устраивают ваши нынешние объемы, то цель формулируется так: обрести упругое тело меньших объемов. Никогда не стремитесь к тому, чтобы просто похудеть.

Женщины, которые довольны своим размером одежды и терять килограммы не собираются, часто попадают в ловушку, ставя перед собой туманную цель «привести тело в тонус». «Мне худеть не надо, - заявляет такая дама. - Мне просто тело в тонус привести». Она наивно полагает, что обрести этот самый тонус проще, чем избавиться от лишнего жира. Далеко не проще. Сложнее. Намного сложнее. Чтобы «привести тело в тонус», нужно для начала понять, что именно означает эта фраза. Когда мы говорим о теле в тонусе, мы имеем в виду упругое тело. Что делает тело упругим? Высокий процент мышечной ткани. Если на теле много мышц, оно упруго на ощупь. Это истина, которую невозможно отрицать.

Худое тело быва­ет ДРЯБЛЫМ и некрасивым. И все равно женщины ставят цель ПОХУДЕТЬ

Жир всегда рыхлый, мягкий. Один лишь факт его отсутствия не может быть поводом для гордости: кожа, покрывающая слабенькие мышцы, напоминает шкурку цыпленка - ничего сексуального в этом нет. И только когда у вас мышц не просто больше, чем жира, но их в принципе много, ­ваше тело обретает ту самую заветную упругость: ­нигде ничего не висит, не колышется, не трясется и не хлюпает. Серьезно увеличить процент мышечной ткани в организме - дело не двух недель и даже не двух месяцев. Мышцы растут, когда вы употребляете достаточное количество калорий и белка и тренируетесь, соблюдая принцип повышения нагрузок. Повышать нагрузки - очень важно. Если, начав заниматься дома, вы можете сделать 3 подхода по 20 приседаний максимум, то через месяц осилите уже 3 подхода по 50 приседаний, а еще через месяц - 4 по 100. Если вы постепенно увеличиваете число повторов, придерживаясь при этом правильной диеты, мышцы растут, даже если вы не используете отягощение - штангу или гантели. Со временем соотношение жировой и мышечной ткани в вашем организме изменится в пользу последней, а значит, тело обретет желанный тонус.

Женщина, которая хочет упругое тело, но не разбирается в фитнесе и не знает о принципе повышения ­нагрузки, купит коврик и начнет каждый вечер добросовестно на нем корячиться. Но прогресса не будет. Тело в тонус не придет. Женщина разочаруется в фитнесе - и правильно сделает. В таком «фитнесе» я бы тоже разочаровалась, предпочтя ему пиццу, кино и диван. Какой смысл махать ногами, если они от этого не меняются?

Упругое, качественное тело строится годами регулярных тренировок, когда вы время от времени повышаете нагрузку и правильно питаетесь. Забудьте про журнальные чудо-комплексы из 10 упражнений. Делать из месяца в месяц одни и те же махи, не увеличивая их количество, - значит топтаться на месте, застревая в фитнес-болоте. Забудьте про массажи и LPG. Они могут улучшить состояние кожи и создать визуальный эффект, но чтобы попа подтянулась, сходить на дорогостоящую процедуру недостаточно. Купить домой степпер - недостаточно. Достаточно всего лишь одного - накачать мышцы ягодиц. Но не на степпере и не в кабинете косметолога. И не за одну неделю. Повышайте нагрузку, каким бы видом фитнеса вы ни занимались, - и будет вам красивое тело.

По статистике, больше 80 % российских женщин мечтают похудеть. Лишь 20 % из тех, кому это удается, удерживают новый вес в течение года, 35 % срываются и полнеют еще сильнее, остальные не справляются с «диетической» нагрузкой и смиряются с текущими показателями весов. Но, несмотря на массовую одержимость похудением, россиянки в возрасте от 20 до 40 лет не страдают ­ожирением - средний вес со­отечественницы составляет 65 кг.

Пришло лето, и каждой из нас хочется быть неотразимой на пляже, показать всем свое Девушки готовы на все, чтобы в короткие сроки избавиться от лишних килограммов в области талии и бедер, улучшить цвет кожи, обрести стройную и меняются, но от желания быть самой лучшей женщины не избавятся никогда.

Если вы хотите, чтобы вашим и тонкой талией восхищались все мужчины вокруг, подготовьтесь провести полный комплекс процедур, благодаря которым можно обрести идеальное тело. Девушки не задумываются о том, что стать красивее можно без изнуряющих диет и стрессов. Достаточно здорового питания, регулярных тренировок и походов к косметологу. На первый взгляд кажется, что для ухода за собой нужно много времени. На самом деле это неправда, ведь на собственном здоровье и красоте экономить нельзя. Красивые тела девушек привлекают внимание мужчин, поэтому, если вы хотите этим летом в полной мере насладиться обществом сильной половины человечества, готовьтесь работать над собой. Прежде всего, откажитесь от всех вредных продуктов, а также от сладостей, жареной и жирной пищи. Готовьте блюда только из натуральных и низкокалорийных продуктов. Жирам и углеводам предпочитайте белки. Лето - это время, когда от полноценного обеда и ужина можно отказаться вовсе, заменив их на ягоды, овощи и фрукты. Далее переберите свой гардероб, найдите самые красивые, сексуальные и открытые вещи.

Этим летом вы будете носить только их! Никакой классики и серых оттенков, мешковатых платьев, мужских брюк и объемных свитеров.

Обязательно запишитесь к косметологу и массажисту. Врач сможет подобрать вам комплекс процедур, благодаря которым вы обретете идеальное тело. Девушки часто страдают от целлюлита и не знают, как от него избавиться. Вам поможет обертывание. Хорошей процедурой является и антицеллюлитный массаж. Работа проводится как над отдельными проблемными областями, так и над всем телом в комплексе.

Самым важным барьером, который встанет перед вами на пути к будет спорт. Тренироваться для достижения отличного результата необходимо много и усердно. Не забывайте о растяжке и ходите на йогу, пилатес или аэробику вечером. В выходные рекомендуется выезжать за город и устраивать пробежки на свежем воздухе, а также много плавать и ходить пешком. Эти и другие тренировки помогут вам заполучить желаемое идеальное тело. Девушки, готовые на все ради добиваются своего и становятся объектом зависти слабохарактерных женщин.

Где самые красивые женщины? Конечно, они в России. Об удивительной, магической привлекательности славянских девушек слагают стихи поэты, сочиняют романы писатели, пишут картины художники. Иностранцы убеждены, что нет женщин краше тех, кто родился и вырос в нашей стране. В чем секрет очарования русских женщин, не знает никто, но восхищаться ими мужчины разных стран и континентов не перестанут никогда.

Худые девушки хотят выглядеть не просто худой, а спортивной – обзавестись за месяц рельефным телом, выраженным прессом. Полные девушки хотят избавиться от жира и стать подтянутыми. Как этого достичь?

Что такое рельеф?

Уменьшение жировой прослойки делает фактуру мускулатуры выразительнее.

Появление рельефа связано с двумя факторами:

1. наличие объема мышц;
2. сжигание подкожного жира.

То есть, для начала необходимо накачать мышцы, а только потом прорисовывать их.

Совместить наращивание мышечной массы и похудение для рельефа невозможно, так как диета для этого должна нести совершенно разные цели:

1. для наращивания мышц надо кушать с профицитом в 300-500 ккал за счет белка и углеводов;
2. на диете для рельефного тела надо кушать с дефицитом углеводов.

Сделать рельеф с выразительной мускулатурой быстро не получится, поскольку, как говорят поклонники бодибилдинга: «дрищ с прессом – не считается» .

Девушке, которая не нуждается в горе мышц, проще выглядеть спортивной – достаточно обладать подтянутым телом, плоским животом, круглыми ягодицами.

Обеспечить тонус мышцам можно за 1-2 месяца – достаточно быстро, если не пропускать тренировки.

Месяц необходим для проявления рельефа при условии наличия мышц.

За месяц можно сжечь до 5 мм жира по всему телу, чему поможет строгая диета и интенсивные тренировки, и тогда станут заметнее существующие мышцы, но для рельефа их, скорее всего, окажется мало.

Рельефное тело в домашних условиях: уровень новичка

Если до мысли о рельефном теле приходилось только качать пресс, приседать по 10 раз или шагать на степ, то придется попрощаться с миром розовых гантелек. Мышцам нужна работа, и вес, с которым тяжело делать 10-12 повторений.

Абсолютным новичкам нужно:

1. начать приседать с собственным весом тела, довести до 30 уверенных повторений за подход;
2. научиться отжиматься – это один из путей к рельефу через силу;
3. стоять в планке 30-60 минут: из положения для отжиманий опуститься на локти, подтянуть живот, выпрямить поясницу, таз не задирать;
4. полюбить прыжки: на скакалке, джеки (ноги вместе и врозь), из стороны в стороны – укрепить сердце;
5. запомнить, что перед тренировкой идет разминка, а после тренировки – растяжка.

Диета должна быть полноценной – здоровое питание с балансом белков, углеводов и жиров без сладостей, фастфуда и полуфабрикатов.

Как накачать рельефное тело девушке, имеющей опыт силовой аэробики, работы с легкими гантелями, интенсивного степа?

Сделать шаг в сторону интенсивных тренировок:

1. взять для тренировок гантели весом более 5 кг, а лучше – приобрести наборные;
2. использовать интервальные тренировки: выполнять как можно больше повторений одного упражнения за 20, 30, 40 или 50 секунд, делать перерыв на 10-15 секунд и приступать к другому упражнению;
3. использовать базовые тяжелые упражнения: приседания, жим стоя, становая и мертвая тяги, тяги гантелей в наклоне, чтобы сделать объемнее мышцы.
4. выполнять комбинированные упражнения: приседание и жим гантелей стоя, мертвая тяга и тяга в наклоне, отжимание на гантелях и тяга гантели к поясу в планке, становая тяга и прыжок в упор лежа (бурпи с весом);
5. добавить плиометрику в тренировки: делать выпрыгивания из приседа, выпады со сменой ног в прыжке, прыжки ногами в стороны в планке, бурпи.

Как добиться рельефного тела по всем правилам? Без слов быстро, легко и не ставя срок в один месяц?

Идти в тренажерный зал, сочетать силовые нагрузки и кардио низкой интенсивности. Путь может занять год, полтора, но зато приведет к нужному результату – поможет сделать мышцы, которые проявятся после сжигания жировой прослойки. Диета для набора мышц должна состоять из сложных углеводов, постных белков, овощей. Диета для сжигания жира состоит из белков, растительных источников углеводов и жиров – упор делается на мясо, рыбу, овощи и орехи.

Чтобы сделать рельеф по всем правилам, девушке придется пройти весь путь от хрюшки до сушки: то есть, сначала набрать 5 кг, потом сбросить их же, но с измененным составом тела:

1. увеличить мышечную массу до 30 и более процентов от веса тела;
2. снизить процентное содержание жира до 16-18%, в чем помогает диета и интенсивные тренировки.

Диета, как при наращивании мышц, так и на сушке, должна включать около 2-3 г белка на каждый килограмм веса. Количество углеводов для набора массы составляет 3-4г/кг веса и на жиросжигании – 1-2 г на килограмм.

Длительная безуглеводная (низкоуглеводная) диета противопоказана девушкам, которые не рожали, и используется только спортсменами при подготовке к соревнованиям по бодибилдингу.

Правила просты: без сильного тела в приседе и становой тяге сделать накачанный пресс непросто, практически нереально. Освоение базовых упражнений требует времени, регулярности и терпения.

Как быстро сделать тело рельефным?

Как говорят атлеты, человек, выполняющий 10 отжиманий за один подход, внешне отличается от человека, выполняющего 50-100 отжиманий. И это справедливо вне зависимости от пола.

Добиться рельефного женского тела можно только лишь с помощью интенсивных кардиосиловых тренировок, но только при условии:

1. постоянного увеличения используемого веса гантелей, мешка с песком, штанги;
2. включения в тренировку прыжков (бурпи, выпады в прыжке, выпрыгивания из приседа);
3. ускорения или выполнения упражнений с наибольшей скоростью для жиросжигания.

Сделать тело рельефным девушке, как и парню с опытом силовых тренировок – достаточно просто – перейти в режим многоповторных тренировок с минимумом отдыха и средними весами.

Год назад, когда я активно худела, цифры на весах были моим основным ориентиром. Я радостно хлопала в ладоши по утрам, когда видела снижение, и до глубины деши печалилась, когда вес увеличивался на килограмм-два. Потом я все поняла...

Я не сразу узнала о регулярной задержке воды в женском организме, о колебаниях веса в зависимости от того, что ты съела вечером, о значительном "сливе" на утро после гулянки с алкоголем и жесточайшем приливе уже ближе к обеду того же дня.

Слепо верила весам. 59, 58, 57 - клааааасс! А потом раз - и снова 59. И это печаль. Искренняя, глубочайшая. Со скоропостижной потерей настроения.

Пришлось разобраться, что провоцирует эти колебания. Я придерживалась принципов правильного питания, поэтому возврат веса из-за каких-то запрещенных продуктов был исключен. Выяснилось, что дело в воде, которую по разным причинам организм задерживает. Это может быть изменение водно-солевого баланса или гормональные циклы. Или проблемы с почками, но их у меня, ТТТ, нет.

А потом начали прирастать мышцы. Вроде внешне все хорошо, выгляжу круто, все вокруг делают комплименты, а я хожу мрачнее тучи: вес увеличился.

Один важный момент как-то прошел мимо меня. Вот он:

Разгадка в том, что мышцы тяжелее жира почти в два раза! Когда человек худеет грамотно, он избавляется от жира. Когда он худеет на диетах, он теряет мышцы и воду. Но никак не "плохие" килограммы.

Так вот, вес мой сначала держался, а потом начал пусть незначительно, но расти.

Пришлось поработать уже над головой. Я запретила себе взвешиваться. Вообще. И приучила себя доверять только отражению в зеркале и регулярным фотографиям со всех ракурсов на айфон. Визуальная оценка оказалась более точной. Потому что тело приобретало красивые рельефы, мышцы начали проклевываться, объемы в целом уменьшились, а цифры на весах росли и убивали в мозгу даже эмбрионы радости от прогресса.

Или вот еще известный всем пример того, как не количество кг определяет фигуру, а качество:

Вес этих девушек одинаковый, но разница между ними - колоссальная. Слева - Катя Усманова, которая уже мелькала как-то в моем ЖЖ. Нет, я не назову ее своим идеалом, но ее тело очень круто подходит для демонстрации того, что такое мышцы. Хотя я все же люблю более изящные формы, более мягкие и утонченные, чем у Кати. Такая просущенность и рельеф нужны выступающим спортсменкам. В обычной жизни - ни к чему. Да и поддерживать такой низкий процент жира в организме адски сложно.

Вот еще наглядность.

Со спортом:

И без спорта:

Похудеть - просто. Достаточно силы воли в питании. А вот слепить крутое тело можно только спортом.

Красивое тело - это не XS, и даже не XXS. Именно поэтому меня улыбают девочки, которые гордятся тем, что одеваются в детских отделах. Красивое женское тело - это то, которое соответствует возрасту, но при этом вызывает восторг своим рельефом, выпуклостями и изгибами, а его обладательница чувствует себя королевой в любом бассейне и в обтягивающих брючках из самой тонкой ткани.

Это тело с отличными пропорциями, хорошо проработанным мышечным корсетом, с ровной осанкой, подтянутыми изящными руками и филигранными плечами. Человек с мышцами выглядит более здоровым и подтянутым, потому что даже тот же жирок на мышцы ложится ровным слоем, не создавая неровностей, с которыми девочки борются всякими массажами и прочими элпиджи. Когда мышц нет - тело выглядит мягким, дряблым и лишенным тонуса. Ну, вы и без меня это знаете:)

Именно поэтому я так люблю спорт. Леплю себя как хочу и получаю неподдельное удовольствие. И колоссальную уверенность в себе бонусом:)

Худое тело - ...это просто худое тело. Ну ок, джинсы 25 размера, а под джинсами?..:)

Если цель - просто похудеть, можно обойтись без тренировок. Сиди себе, считай калории. Бойся каждой лишней ккал как огня. Вызывать восторги и заставлять людей оборачиваться вслед - вот она работа. Тяжелая, бескомпромиссная, ежедневная. Над своим внутренним и внешним.